13 మలబద్ధకం నుండి బయటపడటానికి శీఘ్ర గృహ నివారణలు + చిట్కాలను నివారించండి

చాలా మంది దీనిని అంగీకరించరు, కాని వాస్తవం ఏమిటంటే వారి జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో 90% మంది మలబద్దకంతో ప్రభావితమవుతారు. వీటిలో, కనీసం 60% మంది మలబద్ధకం కలిగి ఉన్నారు.

మలబద్ధకం అంటే ఏమిటి

మీ ప్రేగు దాటడం కష్టం అయినప్పుడు మలబద్ధకం, మరియు బల్లలు ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు సాధారణ విరామం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. అరుదుగా ప్రేగు కదలికలు వారానికి మూడు కంటే తక్కువ ప్రేగులతో ఉంటాయి. ఈ జీర్ణశయాంతర సమస్య యొక్క రోగ నిర్ధారణలో శారీరక పరీక్ష మరియు రక్త పరీక్ష మరియు కొలొనోస్కోపీ (1) వంటి కొన్ని పరీక్షలు ఉంటాయి.

మలబద్ధకం కోసం ఇంటి నివారణలు

మందులు మరియు చికిత్సలు శరీరంపై దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి. మలబద్దకాన్ని నివారించడానికి మరియు నివారించడానికి సహజ నివారణలను అనుసరించడం మంచిది. మీకు గ్యాస్ట్రిక్ డిజార్డర్స్ లేదా ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ ఉంటే, మీరు జాగ్రత్తగా మరియు క్రమశిక్షణతో ఉండాలి. మీ శరీరాన్ని వినండి మరియు మీకు మలబద్ధకం లక్షణాలు ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అవును అయితే, మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఈ సాధారణ ఇంటి నివారణలను అనుసరించండి.

ఈ నివారణలతో మలబద్ధకాన్ని సులభంగా చికిత్స చేయండి

1. ఎండు ద్రాక్ష రసం

2. మెగ్నీషియం

3. ఎనిమా

4. ఫైబర్

5. కాస్టర్ ఆయిల్

6. లాక్టులోజ్

7. హెర్బల్ టీలు

8. ఆలివ్ ఆయిల్

9. కొబ్బరి నూనె

10. బేకింగ్ సోడా

11. త్రిఫల

12. విటమిన్లు

13. గోధుమ బ్రాన్

1. ఎండు ద్రాక్ష రసం

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

ఎండు ద్రాక్ష రసం 2 గ్లాసులు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఉదయం ఒక గ్లాసు, రాత్రి ఒక గ్లాసు తాగండి.
2. మీరు రసం త్రాగడానికి బదులుగా రెండు ప్రూనే తినవచ్చు.

మీరు దీన్ని చేయాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు

ఒక రోజు ఇలా చేస్తే మలబద్దకం నుండి వెంటనే ఉపశమనం లభిస్తుంది.

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది

ప్రూనేలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది మలం స్థూలంగా మరియు సులభంగా వెళ్ళేలా చేస్తుంది. పెద్దప్రేగు పనితీరును వేగవంతం చేసే డైహైడ్రాక్సిఫెనిల్ ఇసాటిన్ కూడా ఇందులో ఉంది (2). ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి మరియు దీనికి యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి (3).

జాగ్రత్త

మొదటి గ్లాసు రసం మీ జీర్ణవ్యవస్థ గుండా మరొకదానికి ముందు వెళ్లేలా చూసుకోండి. ఉదయం ఒకటి మరియు రాత్రి ఒకటి బాగా పనిచేస్తుంది. తగినంత గ్యాప్ ఇవ్వకపోతే, వ్యవస్థలో అధిక ఎండు ద్రాక్ష రసం అతిసారానికి కారణమవుతుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. మెగ్నీషియం

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 240 మి.లీ మెగ్నీషియం సిట్రేట్ ద్రవ లేదా 2 టేబుల్ స్పూన్ల పాలు మెగ్నీషియా
• నీరు లేదా రసం

మీరు ఏమి చేయాలి

1. మెగ్నీషియం సిట్రేట్‌ను ఒక గ్లాసు నీరు లేదా రసంలో కలపండి, త్రాగాలి. మీకు కొన్ని గంటల్లో మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
2. మీరు మెగ్నీషియం సిట్రేట్‌ను కనుగొనలేకపోతే, మలబద్దకానికి చికిత్స చేయడానికి మీరు మెగ్నీషియా పాలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఒక గ్లాసు నీటితో రెండు టేబుల్ స్పూన్లు కలపండి, పడుకునే ముందు తాగండి.

మీరు దీన్ని చేయాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు

మెగ్నీషియం సిట్రేట్ ఒకసారి తాగడం వల్ల మలబద్ధకం మలం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. మెగ్నీషియా నివారణ పాలు కోసం, కొన్ని రోజులు నిద్రవేళకు ముందు త్రాగాలి.

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది

మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కోసం మెగ్నీషియం సిట్రేట్ మరియు మెగ్నీషియా పాలు ఒకే విధానాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మీ జీర్ణవ్యవస్థ గుండా వెళుతున్నప్పుడు, ఈ సమ్మేళనాలు ప్రేగులలోకి నీటిని లాగుతాయి. అదనపు నీరు ఎండిన మలాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని కూడా సృష్టిస్తుంది, ఫలితంగా కండరాల సంకోచాలు మల పదార్థాన్ని బయటకు నెట్టివేస్తాయి (4, 5). పిల్లలలో వాడటానికి మెగ్నీషియా పాలు సురక్షితమని నిరూపించబడింది (6).

జాగ్రత్త

మెగ్నీషియం సమ్మేళనాలు నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతాయి. మీరు తినేసిన తర్వాత పుష్కలంగా నీరు తాగేలా చూసుకోండి. అలాగే, కొంతమంది వ్యక్తులలో అతిసారం కనిపిస్తుంది. మీకు సున్నితమైన జీర్ణవ్యవస్థ ఉంటే, దయచేసి ఈ ఇంటి నివారణను ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. ఎనిమా

చిత్రం: ఐస్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1/3 వ కప్పు నిమ్మరసం
• 1 టేబుల్ స్పూన్ ఉప్పు
• 1 లీటర్ వెచ్చని నీరు
• ఫౌంటెన్ సిరంజి
• ఎనిమా ఉపకరణం (ఎనిమా బ్యాగ్, ఎనిమా ట్యూబ్, బిగింపు)

మీరు ఏమి చేయాలి

1. నిమ్మరసం మరియు ఉప్పును నీటిలో కలపండి. ఈ నీటితో సిరంజిని నింపి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి పురీషనాళంలోకి శాంతముగా చొప్పించండి.
2. మిగిలిన ద్రావణంతో ఎనిమా బ్యాగ్ పురీషనాళం కంటే 20 అంగుళాలు ఎక్కువగా ఉండాలి. నెమ్మదిగా, బిగింపు తెరిచి, ద్రావణంతో ట్యూబ్ నింపండి మరియు దానిలోని గాలిని తొలగించండి.
3. మీ ఎడమ వైపుకు ఎదురుగా పడుకుని, ముక్కును నెమ్మదిగా పురీషనాళంలోకి (లేదా పాయువు) చొప్పించండి.
4. బిగింపును విడుదల చేయండి, తద్వారా ఎనిమా ద్రావణం పెద్దప్రేగులోకి ప్రవహిస్తుంది. చాలా వరకు లేదా మొత్తం పరిష్కారం ప్రవహించే వరకు దీన్ని కొనసాగించండి.
5. ద్రావణాన్ని ఎనిమిది నుండి 10 నిమిషాలు ఉంచండి. మీ మలం విసర్జించటానికి మీరు తీవ్రమైన కోరికను అనుభవిస్తున్నందున వెంటనే మరుగుదొడ్డిని సందర్శించండి.

మీరు దీన్ని చేయాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు

మలబద్ధకానికి చికిత్స చేయడానికి ఒక-సమయం ఎనిమా పరిపాలన బాగా పనిచేస్తుంది.

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది

ఎనిమాను నిర్వహించడం వల్ల మలం మృదువుగా ఉంటుంది మరియు పేగు లోపల ఒత్తిడిని పెంచుతుంది, తద్వారా మీరు సులభంగా విసర్జించడంలో సహాయపడుతుంది. నిమ్మరసం మరియు ఉప్పు అదనపు మలం యొక్క పెద్దప్రేగును శుభ్రపరచడానికి మరియు pH (7, 8) ను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

జాగ్రత్త

ఈ ప్రక్రియ స్వీయ పరిపాలనకు కష్టంగా అనిపించిన సందర్భాల్లో వైద్య సహాయం సూచించబడుతుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. ఫైబర్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

2 కప్పుల ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

మీరు ఏమి చేయాలి

రోజులో కనీసం రెండు కప్పుల ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. తృణధాన్యాలు, బ్రౌన్ రైస్, వోట్స్, బ్రోకలీ, ఆప్రికాట్లు, కాయలు, ఆపిల్, బంగాళాదుంపలు మరియు బీన్స్ వంటి ఆహారాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు.

మీరు దీన్ని చేయాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు

మలబద్దకం నుండి దీర్ఘకాలిక ఉపశమనం కోసం ప్రతిరోజూ ఇలా చేయండి.

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది

మీ రోజువారీ ఆహారంలో వాంఛనీయ ఫైబర్ కంటెంట్ ఉండటం చాలా ముఖ్యం. సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్‌లకు విరుద్ధంగా ఫైబర్ యొక్క సాధారణ రూపాలపై దృష్టి పెట్టండి. ప్రతి భోజనంలో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ ఉండే వైవిధ్యమైన ఆహారం తీసుకోండి. ఫైబర్ నీటిని నిలుపుకుంటుంది మరియు మీ మలం లో ఎక్కువ భాగాన్ని జోడిస్తుంది, ఇది మృదువుగా మరియు సులభంగా పాస్ చేస్తుంది (9). అలాగే, సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు వేయించిన ఆహారాన్ని తొలగించడం ద్వారా మీ అల్పాహార అలవాట్లను మెరుగుపరచండి. బదులుగా, సలాడ్లు, ధాన్యపు శాండ్‌విచ్‌లు మరియు వోట్మీల్ కుకీలను ఎంచుకోండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. కాస్టర్ ఆయిల్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

1 టీస్పూన్ కాస్టర్ ఆయిల్

మీరు ఏమి చేయాలి

1. కాస్టర్ ఆయిల్‌ను ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోండి.
2. నూనెను మింగడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, మీరు దానిని నిమ్మరసంతో లేదా ఒక గ్లాసు వెచ్చని పాలతో కలపవచ్చు.

మీరు దీన్ని చేయాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు

ప్రతిరోజూ కొన్ని రోజులు ఇలా చేయండి.

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది

మలబద్ధకం చికిత్సలో కాస్టర్ ఆయిల్ అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. ఖాళీ కడుపుతో తీసుకున్నప్పుడు, ఈ నూనె మీ మలాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది మరియు కొన్ని గంటల్లో మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది (10).

జాగ్రత్త

డాక్టర్ అనుమతి లేకుండా ఏడు రోజులకు మించి కాస్టర్ ఆయిల్ తీసుకోకండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

6. లాక్టులోజ్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

నీకు అవసరం అవుతుంది

లాక్టులోజ్ సిరప్

మీరు ఏమి చేయాలి

1. రోజుకు రెండుసార్లు నీరు లేదా రసంతో 15 మి.లీ సిరప్ తీసుకోండి.
2. మోతాదుల మధ్య 10-12 గంటల వ్యవధిని నిర్వహించండి.

మీరు దీన్ని చేయాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు

మూడు నుండి ఐదు రోజులు ఇలా చేయండి మరియు మీ మలం కదలికను గమనించండి. ఇంకా ఉపశమనం లేకపోతే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది

లాక్టులోజ్ ఒక భేదిమందు, ఇది సాధారణంగా అన్ని వయసుల ప్రజలలో మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ఉపయోగిస్తారు. ఇది పెద్దప్రేగు (11) నుండి నీటిని లాగడం ద్వారా మలాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది.

శిశువులలో మలబద్ధకం కోసం లాక్టులోజ్

పిల్లలు మరియు పిల్లలలో వాడటానికి లాక్టులోజ్ సురక్షితం. పెద్దలలో మాదిరిగానే రోజుకు రెండుసార్లు మోతాదు ఉంటుంది