13 నిమ్మకాయల పరిశోధన ఆధారిత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

నిమ్మకాయలు విటమిన్ సి మరియు ఇతర శక్తివంతమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి.

వారి రసంలో 5% నుండి 6% సిట్రిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది మరియు పిహెచ్ 2.2 ఉంటుంది; ఇది సలాడ్ డ్రెస్సింగ్, డ్రింక్స్ మరియు మెరినేడ్లతో సహా పాక సన్నాహాలలో వారిని విజయవంతం చేస్తుంది.

నిమ్మకాయలు వారి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ది చెందాయి, వీటిలో హృదయనాళ రక్షణ మరియు బరువు తగ్గడం వంటివి ఉన్నాయి.

ఈ పోస్ట్‌లో, ఈ ఎలిప్సోయిడల్ పండు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు పర్యవసానంగా మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

నిమ్మకాయల యొక్క 13 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

1. నిమ్మకాయలు మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతాయి

విటమిన్ సి (1) యొక్క ధనిక వనరులలో నిమ్మకాయలు ఉన్నాయి. పండ్లు మరియు కూరగాయలు, ముఖ్యంగా విటమిన్ సి అధికంగా ఉన్నవి కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ (2) ను నివారించగలవని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

అధ్యయనాలు కూడా నిమ్మ తీసుకోవడం మరియు నడక రక్తపోటు స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని కనుగొన్నారు (3).

నిమ్మకాయలతో సహా సిట్రస్ పండ్లలో అథెరోస్క్లెరోసిస్ చికిత్సకు అవసరమైన ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉంటాయి. ఈ సమ్మేళనాలు శరీరంలోని తాపజనక ప్రతిస్పందనలను మందగిస్తాయి, ఇవి హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు దారితీస్తాయి (4).

2. బరువు నియంత్రణకు సహాయపడవచ్చు

కొన్ని పరిశోధనలు నిమ్మకాయలలోని పాలిఫెనాల్స్ ఆహారం-ప్రేరిత es బకాయాన్ని అణిచివేసేందుకు సహాయపడతాయని చూపిస్తుంది (5). ఈ పాలీఫెనాల్స్ శరీర బరువు పెరుగుట మరియు శరీర కొవ్వు చేరడం అణచివేయడానికి చూపించబడ్డాయి.

మరో అధ్యయనం ప్రకారం నిమ్మకాయ డిటాక్స్ డైట్ (సేంద్రీయ మాపుల్ మరియు పామ్ సిరప్స్ మరియు నిమ్మరసం) శరీర కొవ్వును తగ్గించటానికి సహాయపడ్డాయి - తద్వారా శరీర బరువును తగ్గిస్తుంది మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది (6).

కొన్ని సిద్ధాంతాలు ఉదయాన్నే వేడి నిమ్మకాయ నీరు తాగడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు.

అయితే, ఈ విషయంలో చాలా అధ్యయనాలు జంతువులపై జరిగాయి. మానవులపై మరింత పరిశోధన అవసరం.

3. కిడ్నీ స్టోన్స్ చికిత్సకు సహాయం చేయండి

షట్టర్‌స్టాక్

నిమ్మకాయలలో సిట్రేట్ అనే రసాయనం ఉంటుంది, ఇది మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది (7). సిట్రేట్ పెద్ద రాళ్లను కూడా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, ఇది మూత్రం ద్వారా సులభంగా వెళ్ళడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

ఒక అధ్యయనంలో, ప్రతిరోజూ రెండు లీటర్ల నీటిలో నాలుగు oun న్సుల పునర్నిర్మించిన నిమ్మరసం తాగడం వల్ల రాతి ఏర్పడే రేటు తగ్గుతుంది (8). సిట్రేట్ కాల్షియంతో బంధించడం మరియు రాతి ఏర్పడకుండా నిరోధించడం ద్వారా దీనిని సాధిస్తుంది (9).

4. రక్తహీనతకు చికిత్స చేయవచ్చు

నిమ్మకాయలలోని విటమిన్ సి మొక్కల ఆహారాల నుండి ఇనుమును పీల్చుకోవడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, తద్వారా రక్తహీనతకు చికిత్స చేస్తుంది (10).

మొక్కల వనరులతో పోలిస్తే మీ గట్ జంతు వనరుల నుండి ఇనుమును మరింత సులభంగా గ్రహిస్తుంది. నిమ్మకాయలలోని విటమిన్ సి మొత్తం ఇనుము శోషణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

5. ఎయిడ్ క్యాన్సర్ చికిత్స

కొన్ని పరిశీలనా అధ్యయనాలు నిమ్మకాయల వంటి సిట్రస్ పండ్లను తినే వ్యక్తులకు ప్యాంక్రియాటిక్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉందని కనుగొన్నారు (11).

కడుపు క్యాన్సర్ విషయంలో కూడా ఇలాంటి ఫలితాలు కనుగొనబడ్డాయి (12).

కొంతమంది నిపుణులు నిమ్మకాయల యొక్క యాంటిక్యాన్సర్ లక్షణాలను వాటి ఫ్లేవనాయిడ్లకు కారణమని hyp హించారు (13).

కొన్ని జంతు అధ్యయనాలు నిమ్మ నూనెలో సమ్మేళనం అయిన డి-లిమోనేన్ యాంటిక్యాన్సర్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయని కనుగొన్నాయి (14).

6. జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది

కొన్ని సిద్ధాంతాలు ఉదయం నిమ్మకాయ నీరు తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియకు మరియు మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

మీరు మేల్కొన్నప్పుడు నిమ్మకాయ నీరు తాగడం వల్ల మీ జీర్ణవ్యవస్థ కదలకుండా ఉంటుంది.

దీనిపై మాకు మరింత పరిశోధన అవసరం. నిమ్మకాయల యొక్క నిర్విషీకరణ లక్షణాలు జీర్ణక్రియను పెంచుతాయని కొందరు పేర్కొన్నారు.

7. నిమ్మకాయలు రోగనిరోధక శక్తిని ప్రోత్సహిస్తాయి

నిమ్మకాయలలోని విటమిన్ సి మానవులలో రోగనిరోధక శక్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ విటమిన్ జలుబు యొక్క వ్యవధిని తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి, ఇది బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ కారణంగా సంభవించే వ్యాధి (15).

నిమ్మకాయలు ఉబ్బసం నుండి రక్షణ ప్రభావాలను కూడా కలిగిస్తాయి. ఆస్తమా మరియు ఇతర శ్వాసనాళ సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులు విటమిన్ సి (16) వినియోగం వల్ల ప్రయోజనం పొందారని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది.

తేనెతో నిమ్మకాయ కలపడం కూడా దగ్గు చికిత్సకు సహాయపడుతుంది.

8. కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది

షట్టర్‌స్టాక్

నిమ్మకాయలు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఒక అధ్యయనంలో, నిమ్మరసం ఆల్కహాల్ ప్రేరిత కాలేయ గాయం (17) తో ఎలుకలపై రక్షణ ప్రభావాలను చూపించింది.

మరొక అధ్యయనంలో, సిట్రస్ ఫ్రూట్ ఆయిల్ అఫ్లాటాక్సిన్ (శక్తివంతమైన హెపాటోకార్సినోజెన్) (18) కలిగిన ఆహారంతో తినిపించిన కోళ్ళలో హెపాటోటాక్సిసిటీని మెరుగుపరుస్తుంది.

9. మొటిమలతో పోరాడటానికి సహాయపడవచ్చు

నిమ్మకాయలలోని సిట్రిక్ ఆమ్లం చర్మంపై ఎండబెట్టడం ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుందని, ఉపరితల సెబమ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని సిద్ధాంతాలు సూచిస్తున్నాయి. సిట్రిక్ ఆమ్లం క్రిమినాశక లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చు, ఇది మొటిమలను కలిగించే బ్యాక్టీరియాను తొలగిస్తుంది.

విటమిన్ సి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉందని మరియు మొటిమల వల్గారిస్ (19) వంటి పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

దీనికి విరుద్ధంగా, నిమ్మకాయలు కొంతమంది వ్యక్తులలో కూడా దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి. వీటిలో బర్నింగ్, స్టింగ్, దురద మరియు ఎరుపు వంటి సమస్యలు ఉన్నాయి. అందువల్ల, నిమ్మకాయలను జాగ్రత్తగా వాడండి. ఉపయోగం ముందు ప్యాచ్ పరీక్ష చేయండి. అలాగే, మీ వైద్యుడిని తనిఖీ చేయండి.

నిమ్మకాయలు మీకు ప్రయోజనం చేకూర్చే మార్గాలు ఇవి. నిమ్మకాయలను మరికొన్ని మార్గాల్లో కూడా ఉపయోగించారు, అయినప్పటికీ వాటి ఉపయోగానికి మద్దతుగా ఖచ్చితమైన పరిశోధనలు లేవు. వృత్తాంత సాక్ష్యాలు ఈ ప్రయోజనాలకు మద్దతు ఇస్తాయి - వీటిని మనం ఇప్పుడు కవర్ చేస్తాము.

10. నిమ్మకాయలు ముడుతలను తగ్గించవచ్చు

ఇది నిమ్మకాయలలోని విటమిన్ సి తో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు. పోషకం కొల్లాజెన్‌ను పెంచుతుంది మరియు ముడుతలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

11. అండర్ ఆర్మ్స్ ను తేలికపరచడంలో సహాయపడవచ్చు

దీన్ని సాధించడానికి నిమ్మకాయలు ఎలా సహాయపడతాయో మాకు తెలియదు, అయితే ఇది పనిచేస్తుందని కొన్ని వృత్తాంత ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి.

మందపాటి నిమ్మకాయ ముక్కలను కట్ చేసి వాటిని మీ అండర్ ఆర్మ్స్ మీద రుద్దండి. రసాన్ని 10 నిమిషాలు అలాగే ఉంచి, ఆపై మీ అండర్ ఆర్మ్స్ ను చల్లటి నీటితో కడగాలి. వాటిని పొడిగా ఉంచండి మరియు మాయిశ్చరైజర్ వర్తించండి.

12. స్ట్రెచ్ మార్కులను తేలికపరచవచ్చు

సాగిన గుర్తులను తేలికపరచడానికి నిమ్మకాయలు ఎలా సహాయపడతాయనే దానిపై చాలా తక్కువ సమాచారం ఉంది. కానీ వృత్తాంత రుజువు వారు పని చేయవచ్చని మాకు చెబుతుంది.

మీరు ఒక నిమ్మకాయను తెరిచి, ఒక గిన్నెలో రసాన్ని జోడించవచ్చు. ఈ రసాన్ని వృత్తాకార కదలికలలో, మీ సాగిన గుర్తులపై వర్తించండి. రసం మీ చర్మంలోకి నానబెట్టి ఉండేలా చూసుకోండి. దీనికి 5 నుండి 10 నిమిషాలు పట్టవచ్చు. మీరు దాన్ని తుడిచివేయవచ్చు.

కొన్ని సిద్ధాంతాలు నిమ్మకాయలలోని పండ్ల ఆమ్లాలు చర్మాన్ని బ్లీచ్ చేయగలవు మరియు సాగిన గుర్తుల రూపాన్ని తగ్గిస్తాయి.

నిమ్మరసం తుడిచిపెట్టిన తరువాత, మీరు సాగిన గుర్తులకు ఎమోలియంట్ (కోకో బటర్ వంటివి) వేయవచ్చు. ఇది చర్మాన్ని ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు మృదువుగా చేస్తుంది మరియు వాటి రూపాన్ని తగ్గిస్తుంది.

13. తామర చికిత్సకు సహాయపడవచ్చు

బాధిత ప్రాంతాలకు నిమ్మరసం పూయడం వల్ల కొంత ఉపశమనం లభిస్తుంది. రోజుకు మూడుసార్లు రెండుసార్లు వర్తించండి, ప్రతిసారీ 10 నుండి 15 నిమిషాలు ఉండటానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

కానీ ఈ అంశానికి సంబంధించి చాలా తక్కువ సమాచారం ఉన్నందున, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలని మేము సూచిస్తున్నాము.

నిమ్మకాయలు మీ కోసం నిల్వ చేసిన వివిధ ప్రయోజనాలు ఇవి. అవును, విటమిన్ సి యొక్క సంపన్న వనరులలో నిమ్మకాయలు ఒకటి అని మాకు తెలుసు. అయితే ఈ పండ్లలో మీ ఆరోగ్యానికి దోహదపడే ఇతర పోషకాలు ఉన్నాయి. ఏమిటి అవి?

నిమ్మకాయల పోషక విలువ ఏమిటి?

కేలరీల సమాచారం
ఎంచుకున్న సేవలకు మొత్తాలు		% DV
కేలరీలు	61.5 (257 కి.జె)	3%
కార్బోహైడ్రేట్ నుండి	48.3 (202 కి.జె)
కొవ్వు నుండి	5.3 (22.2 కి.జె)
ప్రోటీన్ నుండి	7.8 (32.7 కి.జె)
ఆల్కహాల్ నుండి	0.0 (0.0 kJ)
కార్బోహైడ్రేట్లు
ఎంచుకున్న సేవలకు మొత్తాలు		% DV
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్	19.8 గ్రా	7%
పీచు పదార్థం	5.9 గ్రా	14%
స్టార్చ్	~
చక్కెరలు	5.3 గ్రా
విటమిన్లు
ఎంచుకున్న సేవలకు మొత్తాలు		% DV
విటమిన్ ఎ	46.6IU	1%
విటమిన్ సి	112 ఎంజి	187%
విటమిన్ డి	~	~
విటమిన్ ఇ (ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్)	0.3 మి.గ్రా	2%
విటమిన్ కె	0.0 ఎంసిజి	0%
థియామిన్	0.1 మి.గ్రా	6%
రిబోఫ్లేవిన్	0.0 మి.గ్రా	2%
నియాసిన్	0.2 మి.గ్రా	1%
విటమిన్ బి 6	0.2 మి.గ్రా	8%
ఫోలేట్	23.3 ఎంసిజి	6%
విటమిన్ బి 12	0.0 ఎంసిజి	0%
పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం	0.4 మి.గ్రా	4%
కోలిన్	10.8 మి.గ్రా
బీటైన్	~
ఖనిజాలు
ఎంచుకున్న సేవలకు మొత్తాలు		% DV
కాల్షియం	55.1 మి.గ్రా	6%
ఇనుము	1.3 మి.గ్రా	7%
మెగ్నీషియం	17.0 మి.గ్రా	4%
భాస్వరం	33.9 మి.గ్రా	3%
పొటాషియం	293 ఎంజి	8%
సోడియం	4.2 మి.గ్రా	0%
జింక్	0.1 మి.గ్రా	4%
రాగి	0.1 మి.గ్రా	0%
మాంగనీస్	0.1 మి.గ్రా	3%
సెలీనియం	0.8 ఎంసిజి	1%
ఫ్లోరైడ్	-

ఒకే నిమ్మకాయలో 16.8 కేలరీలు మరియు 5.4 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. ఇందులో 30.7 మి.గ్రా విటమిన్ సి (డైలీ వాల్యూలో 51%), 6.4 ఎంసిజి ఫోలేట్ (డివి 2%), 15.1 మి.గ్రా కాల్షియం (2% డివి), 0.3 మి.గ్రా ఇనుము (2% డివి), మరియు 80 మి.గ్రా పొటాషియం (2% డివి).

ముగింపు

నిమ్మకాయలు చాలా సాధారణమైనవి మరియు సులభంగా లభిస్తాయి మరియు వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడం కష్టం కాదు. క్యాన్సర్ నివారణలో వారికి పాత్ర ఉండవచ్చు మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది, కాబట్టి మీరు వాటిని ఈ రోజు మీ దినచర్యలో చేర్చడం ప్రారంభించవచ్చు.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

నిమ్మకాయలను తాజాగా ఉంచడం ఎలా?

మీరు నిమ్మకాయలను రిఫ్రిజిరేటర్లో మూసివేసిన ప్లాస్టిక్ సంచిలో నిల్వ చేయవచ్చు. వాటిని ఈ విధంగా నిల్వ చేయడం వల్ల వాటిని ఎక్కువసేపు తాజాగా ఉంచవచ్చు.

నిమ్మకాయలు ఎంతకాలం ఉంటాయి?

గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద, నిమ్మకాయలు ఒక వారం పాటు తాజాగా ఉంటాయి. రిఫ్రిజిరేటర్లో, అవి 3 వారాల వరకు ఉంటాయి. కానీ కట్ నిమ్మకాయలు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో 4 రోజులు మాత్రమే ఉంటాయి. ఒక రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ప్లాస్టిక్ సంచిలో నిమ్మకాయలను (కట్ మరియు కత్తిరించనివి) నిల్వ చేయడం వల్ల వారి షెల్ఫ్ జీవితాన్ని పొడిగించవచ్చు.

నిమ్మకాయ సున్నంతో సమానంగా ఉందా?

వారు ఒకే సిట్రస్ కుటుంబానికి చెందినవారు మరియు అదే పోషక విలువలు మరియు ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటారు. వాటి రూపంలో ఒకే తేడా ఉంది - నిమ్మకాయలు పసుపు మరియు పెద్దవి అయితే, సున్నాలు ఆకుపచ్చ మరియు చిన్నవి.

మీరు రోజులో ఎన్ని నిమ్మకాయలు తినవచ్చు?

మీరు రోజుకు 2 నుండి 3 నిమ్మకాయలు కలిగి ఉండవచ్చు. ఎక్కువ కలిగి ఉండటం వల్ల మీ కడుపు కలత చెందుతుంది మరియు అరుదైన సందర్భాల్లో, GERD కి కూడా కారణం కావచ్చు.

నిమ్మకాయలు అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల మీ దంతాల ఎనామెల్ కూడా ఇతర దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుంది.

నిమ్మకాయల యొక్క ఇతర ఉపయోగాలు ఏమిటి?

మీరు ఈ క్రింది మార్గాల్లో నిమ్మకాయలను ఉపయోగించవచ్చు:

• మైక్రోవేవ్ ఓవెన్లతో సహా వంటగది ఉపరితలాలను శుభ్రం చేయడానికి నిమ్మ తొక్కలను ఉపయోగించండి.
• వేడి నీటిలో నిమ్మరసం వేసి నిమ్మకాయ టీ తీసుకోండి.
• మీకు ఇష్టమైన les రగాయలలో నిమ్మకాయలను కూడా చేర్చవచ్చు.
• ఆహారాలకు రుచిని జోడించడానికి నిమ్మ అభిరుచిని ఉపయోగించండి.
• నిమ్మకాయలు ఈగలు కూడా తిప్పికొట్టవచ్చు. మీ పెంపుడు జంతువు యొక్క బొచ్చు మీద కట్ నిమ్మకాయను రుద్దడం సహాయపడుతుంది. మీరు డ్రాపర్ ఉపయోగించి మీ పెంపుడు జంతువుల బొచ్చుకు రసాన్ని కూడా వర్తించవచ్చు.

నిమ్మకాయ నీరు నిమ్మకాయల మాదిరిగానే ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది.

నిమ్మకాయలు ఆల్కలీన్‌గా ఉన్నాయా?

నిమ్మకాయలు సహజంగా ఆమ్లంగా ఉంటాయి (pH 2 తో). కానీ అవి ఒకసారి జీవక్రియ అయినప్పుడు (7 pH కు) ఆల్కలీన్ అవుతాయి.

ప్రస్తావనలు

1. “నిమ్మకాయలు, పచ్చి, పై తొక్కతో…” SELFNutritionData.
2. "పండు మరియు కూరగాయల తీసుకోవడం ప్రభావం…" అన్నల్స్ ఆఫ్ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
3. “రక్తపోటుపై ప్రభావం…” జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ మెటబాలిజం, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
4. "సిట్రస్ ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియ" లిపిడాలజీలో ప్రస్తుత అభిప్రాయం, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
5. "నిమ్మకాయ పాలీఫెనాల్స్ ఆహారం-ప్రేరిత అణచివేస్తాయి…" జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ బయోకెమిస్ట్రీ అండ్ న్యూట్రిషన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
6. "నిమ్మకాయ డిటాక్స్ ఆహారం శరీర కొవ్వును తగ్గించింది…" న్యూట్రిషన్ రీసెర్చ్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
7. "కిడ్నీ రాళ్లను నివారించడానికి 6 సులభమైన మార్గాలు" నేషనల్ కిడ్నీ ఫౌండేషన్.
8. “మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడానికి ఐదు మార్గాలు…” యుసి శాన్ డియాగో ఆరోగ్యం.
9. "మీరు తీసుకోవటానికి సహాయపడే 5 విషయాలు…" హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్.
10. "పండ్ల రసాలు మరియు పండ్ల ప్రభావాలు…" బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
11. "సిట్రస్ ఫ్రూట్ తీసుకోవడం మరియు ప్యాంక్రియాటిక్ క్యాన్సర్…" ప్యాంక్రియాస్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
12. “సిట్రస్ ఫ్రూట్ తీసుకోవడం మరియు కడుపు క్యాన్సర్…” గ్యాస్ట్రిక్ క్యాన్సర్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
13. “క్యాన్సర్-లక్ష్యంగా సహజ ఉత్పత్తులు…” ఆసియా పసిఫిక్ జర్నల్ ఆఫ్ క్యాన్సర్ నివారణ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
14. "హెపాటిక్ మైక్రోసోమల్‌పై డి-లిమోనేన్ యొక్క ప్రభావాలు…" జెనోబయోటికా, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
15. "నివారణ మరియు చికిత్స కోసం విటమిన్ సి…" ది కోక్రాన్ డేటాబేస్ ఆఫ్ సిస్టమాటిక్ రివ్యూస్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
16. "విటమిన్ సి మరియు సాధారణ జలుబు-ప్రేరిత ఉబ్బసం…" బయోమెడ్ సెంట్రల్ జర్నల్స్.
17. "నిమ్మరసం యొక్క రక్షణ ప్రభావాలు…" బయోమెడ్ రీసెర్చ్ ఇంటర్నేషనల్.
18. “బ్రాయిలర్లలో రోగలక్షణ మార్పుల మూల్యాంకనం…” వెటర్నరీ సైన్స్ పరిశోధన, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
19. "విటమిన్ సి ఇన్ డెర్మటాలజీ" ఇండియన్ డెర్మటాలజీ ఆన్‌లైన్ జర్నల్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.