పెర్సిమోన్ ఫ్రూట్ యొక్క అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు & పెర్సిమోన్ జ్యూస్ ఎలా తయారు చేయాలి

గ్రీకు మూలం యొక్క శాస్త్రీయ నామం కారణంగా 'దైవ పండు' అని కూడా పిలువబడే పెర్సిమోన్ శరదృతువు సమయంలో కనుగొనబడుతుంది. ఈ పండ్లలో వివిధ రకాలు సాగు చేయబడుతున్నప్పటికీ, జనాదరణ పొందినది చైనీస్ స్థానికుడు, డియోస్పైరోస్ కాకి, దీనిని జపనీస్ పెర్సిమోన్ అని పిలుస్తారు. పెర్సిమోన్ ఫ్రూట్ యొక్క కొన్ని ఉత్తమ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ప్రదర్శనలో టమోటాతో సన్నిహిత పోలికను పంచుకునే అద్భుతమైన నారింజ రంగు చర్మం గల పండు, నిజానికి, ఒక బెర్రీ.

పెర్సిమోన్ ఫ్రూట్ అంటే ఏమిటి?

తక్కువ కేలరీల పండు, ఇది రక్తస్రావ నివారిణి మరియు నాన్-అస్ట్రింజెంట్ వేరియంట్లలో లభిస్తుంది మరియు ముడి లేదా ఎండబెట్టి ఆనందించవచ్చు. పుడ్డింగ్స్‌తో సహా పలు రకాల వంటలను తయారు చేయడంలో కూడా దీనిని ఉపయోగిస్తారు. ఫాస్ఫరస్ మరియు కాల్షియం మరియు విటమిన్ ఎ మరియు సి సహా విటమిన్లు వంటి చాలా ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉన్న ఈ తక్కువ కేలరీల పండు కొన్ని అద్భుతమైన ప్రయోజనాలతో వస్తుంది. 'టెండూ' (హిందీ) అని కూడా పిలువబడే పెర్సిమోన్ అందించే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

పెర్సిమోన్ ఫ్రూట్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైన పెర్సిమోన్ ప్రయోజనాలను ఇక్కడ చూడండి.

1. బరువు తగ్గడానికి ఎయిడ్స్ సహాయపడుతుంది

మధ్య తరహా పండు బరువు 168 గ్రాములు మరియు కేవలం 31 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లను అందిస్తుంది. పండులో కొవ్వు ఉండదు. ఈ రెండు కారకాలు ఆ అదనపు పౌండ్లను చిందించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు చిరుతిండిని కోరుకునే వారికి ఆదర్శవంతమైన స్నేహితునిగా చేస్తాయి!

2. ఫైటోకెమికల్స్ యొక్క గొప్ప మూలం

ఈ పండు వర్గీకరించిన ఫైటోకెమికల్స్ - కాటెచిన్స్ మరియు పాలీఫెనోలిక్ యాంటీఆక్సిడెంట్స్ యొక్క గొప్ప నిల్వ. కాటెచిన్ ఒక శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ ఇన్ఫెక్టివ్ ఏజెంట్. అందువల్ల, ఇది అవాంఛిత తాపజనక ప్రతిచర్యలు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

3. సహజ యాంటీ హేమోరాయిడ్

జపనీస్ పెర్సిమోన్ యాంటీ హెమరేజిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ప్రాచీన కాలం నుండి గాయాల నుండి అధిక రక్తస్రావాన్ని నియంత్రించడంలో ఇది ఉపయోగించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.

4. ఆరోగ్యకరమైన డైజెస్టివ్ సిస్టమ్ కోసం

ఫైబర్స్, మీకు తెలిసినట్లుగా, మంచి ప్రేగు కదలికలకు అవసరం. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఈ పండ్లను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల ప్రేగు కదలిక సంబంధిత సమస్యలను తగ్గించవచ్చు, తద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించడానికి మార్గం సుగమం అవుతుంది. పెర్సిమోన్స్‌లో ఉన్న టానిన్లు పేగు కదలికను నియంత్రిస్తాయి, తద్వారా అతిసారం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

5. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచిది

మధుమేహంతో బాధపడేవారు ఆకలి కోరికలకు గురవుతారు, మరియు అది చాలా తరచుగా జరుగుతుంది. ఫైబర్స్ సమృద్ధిగా ఉన్నందున, ఈ పండు డయాబెటిస్ ద్వారా ఆకలి స్థాయిలను అరికట్టడానికి ఆనందించవచ్చు. ఈ పండు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది.

6. రక్తపోటుకు మంచిది

సోడియం, అధికంగా ఆహారంలో చేర్చినప్పుడు, రక్తపోటును ప్రేరేపిస్తుంది. పెర్సిమోన్ తక్కువ స్థాయిలో సోడియం కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, రక్తపోటు ఉన్నవారి కోసం రూపొందించిన సమతుల్య తక్కువ-సోడియం ఆహారంలో భాగంగా దీనిని ఉపయోగించవచ్చు.

6. రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది

విటమిన్ సి యొక్క మంచి వనరుగా ఉండటం వలన, మీ సమతుల్య ఆహారంలో క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించినప్పుడు, పండు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, ఇది జలుబు, ఫ్లూ, అలాగే ఉబ్బసం సహా వివిధ lung పిరితిత్తుల ఇన్ఫెక్షన్లకు వ్యతిరేకంగా కవచంగా పనిచేస్తుంది.

7. క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది

యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క గొప్ప వనరుగా ఉన్నందున, ఈ పండు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇవి లేకపోతే కణాలను దెబ్బతీస్తాయి మరియు క్యాన్సర్‌ను ప్రేరేపిస్తాయి. విటమిన్ ఎ, అలాగే షిబూల్ మరియు బెటులినిక్ ఆమ్లం ఉండటం ఈ పండు యొక్క క్యాన్సర్-పోరాట లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుంది.

8. దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది

పెర్సిమోన్ విటమిన్ ఎ ను గణనీయమైన మొత్తంలో కలిగి ఉంటుంది. మరియు, విటమిన్ ఎ దృష్టిని మెరుగుపరిచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంది.

9. ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది

ఈ పండ్లలో ఉండే రాగి సరైన ఇనుము శోషణకు సహాయపడుతుంది. ఇది ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది.

10. ఎక్కిళ్ళకు సహజ ఉపశమనం

జపనీస్ పెర్సిమోన్‌ను చైనీస్ వైద్య నిపుణులు ఎక్కిళ్ల చికిత్సలో విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తున్నారు.

11. కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది

పెర్సిమోన్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి మన శరీరంలో హానికరమైన ఆక్సిజన్-ఉత్పన్న ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను దూరం చేస్తాయి. ఇది విష పదార్థాల ప్రభావాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది మరియు కణాల నష్టాన్ని నివారిస్తుంది. ఇది చివరికి నిర్విషీకరణ శరీరం మరియు ఆరోగ్యకరమైన కాలేయానికి దారితీస్తుంది.

12. నీటి నిలుపుదల తగ్గిస్తుంది

ప్రకృతిలో మూత్రవిసర్జన ఉండటం వల్ల, పెర్సిమోన్ నీటిని నిలుపుకోవడాన్ని ఆపివేస్తుంది, అలాగే మూత్రపిండాల ద్వారా ప్రవహించే మూత్రం పెరుగుతుంది. పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది మూత్రవిసర్జన సమయంలో గణనీయమైన ఖనిజాలను కోల్పోకుండా చూస్తుంది.

13. అధిక శక్తిని అందిస్తుంది

పెర్సిమోన్ రసం పొటాషియం మరియు చక్కెర అధికంగా ఉండటం వల్ల సహజ శక్తిగా పరిగణించబడుతుంది. ఒక గ్లాసు పెర్సిమోన్ జ్యూస్ తీసుకోవడం వల్ల శక్తితో నిండిన ఏదైనా కార్యాచరణకు తక్షణ శక్తి లభిస్తుంది. అలసట మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఇది మంచి ఎంపిక.

14. అంటువ్యాధులను బే వద్ద ఉంచుతుంది

పెర్సిమోన్ అనేది పాలీఫెనోలిక్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు కాటెచిన్‌లతో సహా ఫైటోకెమికల్స్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఇవి పండు యొక్క శోథ నిరోధక ఆస్తికి దోహదం చేస్తాయి, ఇది చివరికి అంటు వ్యాధుల దాడులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

పెర్సిమోన్ జ్యూస్ ఎలా తయారు చేయాలి

సులభమైన మరియు సరళమైన పెర్సిమోన్ జ్యూస్ రెసిపీని చూడండి:

1. 2-3 పెద్ద మరియు తాజా పెర్సిమోన్‌లను తీసుకోండి. చల్లటి నీటితో వాటిని శుభ్రం చేసి బాగా కడగాలి. శుభ్రమైన టవల్ లేదా టిష్యూ పేపర్ తీసుకొని బెర్రీలను చక్కగా ఆరబెట్టండి.

1. పెర్సిమోన్లతో ఏదైనా కాండం లేదా ఆకు జతచేయబడి ఉంటే, వాటిని సున్నితంగా తొలగించండి. అప్పుడు, పదునైన కత్తి సహాయంతో వాటిని రెండు భాగాలుగా కత్తిరించండి. అలాగే, ఒక చిన్న చెంచా ఉపయోగించి ముక్కలను జాగ్రత్తగా డీసీడ్ చేయండి. మీరు కోరుకుంటే, మీరు కత్తిరించడం మరియు రసం చేసే ముందు పెర్సిమోన్లను కూడా పీల్ చేయవచ్చు.

1. ఇప్పుడు, పెర్సిమోన్ ముక్కలను బ్లెండర్లో ఉంచండి. దానికి సగం కప్పు నీరు కలపండి. మీడియం అనుగుణ్యత యొక్క మృదువైన రసాన్ని పొందడానికి బాగా కలపండి.

1. మీకు మందమైన పానీయం కావాలంటే, నీటిని దాటవేసి ముడి పెర్సిమోన్ ముక్కలను గుజ్జుగా కలపండి. ఆ తరువాత, దానిని ఒక జల్లెడకు బదిలీ చేసి, మీ వేళ్ళతో లేదా చెంచాతో నొక్కడం ద్వారా రసాన్ని ఒక గిన్నెలోకి తీయండి.

1. మీ తాజా మరియు పోషకమైన పెర్సిమోన్ రసం సిద్ధంగా ఉంది.

కాబట్టి, ఇది పెర్సిమోన్ పండ్ల ప్రయోజనాల గురించి. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? పెర్సిమోన్ రసం నిజంగా ప్రకృతి బహుమతి. ఆరోగ్యంగా, సంతోషంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి దీన్ని ఉపయోగించండి!

జపనీస్ పెర్సిమోన్ న్యూట్రిషన్ ఫాక్ట్స్ (యుఎస్‌డిఎ న్యూట్రిషన్ చార్ట్)

అందిస్తున్న పరిమాణం: 1 oz = 28 గ్రా

సూత్రం	పోషక విలువ	ఆర్డీఏ శాతం
శక్తి	20 కిలో కేలరీలు	1%
కార్బోహైడ్రేట్లు	5 గ్రా	2%
పీచు పదార్థం	1 గ్రా	4%
చక్కెర	4 గ్రా
ప్రోటీన్	0 గ్రా	0%
మొత్తం కొవ్వు	0 గ్రా	0%
కొలెస్ట్రాల్	0 మి.గ్రా	0%
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ	456 IU	9%
విటమిన్ సి	2.1 మి.గ్రా	4%
విటమిన్ ఇ	0.2 మి.గ్రా	1%
విటమిన్ కె	0.7 ఎంసిజి	1%
థియామిన్	0.0 మి.గ్రా	1%
రిబోఫ్లేవిన్	0.0 మి.గ్రా	1%
నియాసిన్ <	0.3 మి.గ్రా	1%
విటమిన్ బి -6	0.0 మి.గ్రా	1%
విటమిన్ బి -12	0.0 ఎంసిజి	0%
ఫోలేట్	2.2 ఎంసిజి	1%
కోలిన్	2.1 మి.గ్రా
ఖనిజాలు
కాల్షియం	2.2 మి.గ్రా	0%
ఇనుము <	0.0 మి.గ్రా	0%
మెగ్నీషియం	2.5 మి.గ్రా	1%
ఫాస్పరస్	4.8 మి.గ్రా	0%
పొటాషియం	45.1 మి.గ్రా	1%
సోడియం	0.3 మి.గ్రా	0%
జింక్	0.01 మి.గ్రా	0%
రాగి	0.0 మి.గ్రా	2%
మాంగనీస్	0.1 మి.గ్రా	5%
సెలీనియం	0.2 ఎంసిజి	0%
స్టెరాల్స్
ఫైటోస్టెరాల్స్ <	1.1 మి.గ్రా	-
ఇతర
నీటి	22.50 గ్రా	-
యాష్	0.1 గ్రా	-

కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వు మరియు సోడియం తక్కువగా ఉన్న ఈ పండు మంచి లక్షణాలతో వస్తుంది. పెర్సిమోన్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను వెంటనే పొందండి!

పెర్సిమోన్ యొక్క ప్రయోజనాలపై మా పోస్ట్ మీకు నచ్చిందని ఆశిస్తున్నాము. మీ వ్యాఖ్యలను క్రింద పేర్కొనండి.