చర్మం, జుట్టు మరియు ఆరోగ్యానికి సూర్యరశ్మి యొక్క అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు మరియు ఉపయోగాలు

సూర్యుడు మీ చర్మానికి చేసే నష్టం గురించి చాలా బజ్ ఉంది. సూర్యకిరణాల యొక్క ప్రతికూలతలు చాలా వివరంగా చర్చించబడతాయి, చాలా మంది ప్రజలు సూర్యుడిని నివారించడానికి ఏదైనా చేస్తారు.

సూర్యరశ్మికి అధికంగా ఉండటం ఖచ్చితంగా సురక్షితమైన ఎంపిక కానప్పటికీ, మన మొత్తం పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిలో సూర్యుడు కీలక పాత్ర పోషిస్తారని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి.

పురాతన కాలంలో, సూర్యరశ్మి యోగాలో ఒక భాగం. ఇది అనేక వైద్యం లక్షణాలను కలిగి ఉన్నట్లు పరిగణించబడింది. గ్రీకులు వంటి అనేక సంస్కృతులు వేర్వేరు అనారోగ్యాలను నయం చేయడానికి సూర్యరశ్మిని కూడా అభ్యసించాయి.

ఈ రోజు, శాస్త్రవేత్తలు సూర్యకాంతిలో ఉన్న అతినీలలోహిత (యువి) రేడియేషన్‌కు గురికావడం మానవ ఆరోగ్యంపై ప్రయోజనకరమైన మరియు హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తుందని నిర్ధారించారు. చర్మ వ్యాధులకు కారణమయ్యే అదే UV రేడియేషన్ కొన్ని వ్యాధులను కూడా నయం చేస్తుంది!

సూర్యరశ్మి మన శరీరం ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు ప్రతిస్పందించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, రక్తపోటును నిర్వహించడం, ఇన్సులిన్ విడుదలను నిర్వహించడం మరియు కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను శక్తిగా మార్చడం వంటి వైవిధ్యమైన ఇతర విధులను కలిగి ఉంటుంది.

చర్మం, జుట్టు మరియు ఆరోగ్యానికి సూర్యరశ్మి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను పరిశీలిద్దాం.

ఆరోగ్యానికి సూర్యరశ్మి యొక్క ప్రయోజనాలు:

1. విటమిన్ డి సరఫరాను పెంచుతుంది:

మంచి ఆరోగ్యానికి అవసరమైన విటమిన్ డి యొక్క ధనిక వనరులలో సూర్యుడు ఒకడు అన్నది రహస్యం కాదు. మీరు మీ ఇంటి నుండి బయటికి వచ్చిన ప్రతిసారీ సన్ బ్లాక్ క్రీములు మరియు లోషన్లను మీ చర్మంపై నిరంతరం పూయడం ద్వారా, మీరు ఈ విలువైన విటమిన్ ను కోల్పోతున్నారు.

మీ ఎముకలు మరియు దంతాల ఆరోగ్యం మరియు బలానికి, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడానికి, చిత్తవైకల్యం మరియు మెదడు యొక్క వృద్ధాప్యం నుండి రక్షణ కోసం మరియు ఉబ్బసం లక్షణాలను తగ్గించడానికి విటమిన్ డి చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది మీ శరీరాన్ని క్యాన్సర్ నుండి కూడా రక్షిస్తుందని తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు.

సూర్యరశ్మి కారణంగా విటమిన్ డి సరఫరా పెరుగుతుంది, అందుకే దీనిని సూర్యరశ్మి విటమిన్ అని కూడా పిలుస్తారు. ఎక్కువగా, మన శరీరంలోని ప్రతి కణజాలం విటమిన్ డి - 1,25-డిహ్డ్రాక్సీవిటామిన్ డి 3 (1,252 డి 3) యొక్క క్రియాశీల రూపం ద్వారా నియంత్రించబడుతుంది, వీటిలో కొన్ని కాల్షియం యొక్క జీవక్రియ, రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు న్యూరోమస్కులర్ ఫంక్షన్లలో పాల్గొంటాయి. బహిరంగ సూర్యరశ్మి లేకపోవడం వల్ల విటమిన్ డి లోపం సంభవిస్తుంది.

2. సూర్యకాంతి ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది:

మీకు తక్కువ సూర్యకాంతి లభిస్తుంది, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌తో బాధపడే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అవును! మీరు సరిగ్గా చదవండి. ఇది శాస్త్రవేత్తలలో అందరికీ తెలిసిన విషయమే. అనేక పరిశోధనలలో, US లో, ఆఫ్రికన్-అమెరికన్లు అత్యధిక మరణ రేటు మరియు అతి తక్కువ మనుగడను కలిగి ఉన్నారని కనుగొనబడింది. నార్త్ కరోలినా వేక్ ఫారెస్ట్ విశ్వవిద్యాలయం 2005 లో జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, సూర్యరశ్మి లేకపోవడం ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలను పెంచుతుంది.

3. సూర్యరశ్మి కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది:

ఒత్తిడి హార్మోన్‌ను కార్టిసాల్ అంటారు. ఇది మీ ఆకలిని పెంచుతుంది మరియు అధిక కార్టిసాల్ స్థాయిలు బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. కొలరాడో విశ్వవిద్యాలయంలోని సెంటర్ ఫర్ న్యూరోసైన్స్ నిర్వహించిన అధ్యయనంలో, ప్రకాశవంతమైన కాంతిని బహిర్గతం చేయడం ద్వారా కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించవచ్చని కనుగొన్నారు.

4. సూర్యకాంతి మాంద్యాన్ని ఎత్తడానికి సహాయపడుతుంది:

నిరాశతో బాధపడుతున్న ప్రజలకు సూర్యరశ్మి సహాయపడుతుంది. తక్కువ సూర్యరశ్మి కారణంగా, సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్ (SAD) అని పిలువబడే ఒక నిర్దిష్ట మాంద్యం సంభవించవచ్చు. ఇది ప్రధానంగా శీతాకాలంలో లేదా పతనం సమయంలో జరుగుతుంది. 2001 లో, ఇటలీలోని మిలన్ విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఉదయాన్నే సూర్యరశ్మి బైపోలార్ డిప్రెషన్ ఉన్న రోగులలో ఆసుపత్రిలో చేరే పొడవును తగ్గిస్తుంది. సూర్యరశ్మి ప్రవేశించని ఆసుపత్రి గదుల విషయంలో, సూర్యరశ్మి ప్రవేశించే గదులతో పోలిస్తే రోగుల ఆసుపత్రిలో నిడివి పెరుగుతుంది.

5. సూర్యరశ్మి లేకపోవడం మీ అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది:

2008 లో హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్‌లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో సూర్యరశ్మి తక్కువగా ఉండటం వల్ల, అధిక రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుందని కనుగొన్నారు. అదనంగా, అదే నివేదిక ప్రకారం సూర్యరశ్మి హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. రక్తపోటును నియంత్రించడానికి అత్యంత శక్తివంతమైన హార్మోన్లలో విటమిన్ డి ఒకటి అని తెలుస్తోంది.

6. సూర్యరశ్మి మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది:

ఆస్ట్రేలియన్ నేషనల్ యూనివర్శిటీ చేసిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, అధిక అక్షాంశాలలో నివసించే ప్రజలు తక్కువ ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతి పొందడం వలన మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ యొక్క అధిక సంభవం మరియు ప్రాబల్యం ఏర్పడుతుంది. అధిక అక్షాంశాలలో ఉత్తర అమెరికా, యూరప్ మరియు ఐస్లాండ్ వంటి ప్రదేశాలు ఉన్నాయి.

7. సూర్యరశ్మి మీ డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది:

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, విటమిన్ డి డయాబెటిస్‌పై నివారణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. స్వీడన్లోని యూనివర్శిటీ ఆఫ్ లండ్ మరియు మాల్మో యూనివర్శిటీ హాస్పిటల్ నేతృత్వంలోని 2006 సంవత్సరంలో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో ప్రారంభ జీవితంలో విటమిన్ డి వినియోగం టైప్ 1 డయాబెటిస్ ప్రమాదం తక్కువగా ఉందని కనుగొన్నారు.

8. సోరియాసిస్‌లో సహాయపడుతుంది:

సోరియాసిస్ ఒక చర్మ వ్యాధి, దీనిలో ఎరుపు, పొడి ఫలకాలు ఉత్పత్తి అవుతాయి, ఇవి చర్మాన్ని చిక్కగా చేస్తాయి. ఇది నయం చేయలేని వ్యాధి అని అంటారు. సోరియాసిస్ చికిత్సకు లైట్ థెరపీని ఉపయోగిస్తారు మరియు దీనిని ఫోటోథెరపీ అంటారు. సూర్యుడు కాంతికి మూలం మరియు అందువల్ల, సోరియాసిస్ తగ్గించడానికి సూర్యరశ్మి మీకు సహాయపడుతుంది.

9. సూర్యకాంతి బొల్లిను చికిత్స చేస్తుంది:

బొల్లి ఆటో-రోగనిరోధక ప్రక్రియ వల్ల సంభవించవచ్చు మరియు ఇది అతినీలలోహిత కాంతి (యువిఎ) ఎక్స్‌పోజర్‌తో ఒక or షధ లేదా సహజ నివారణతో కలిపి చికిత్స పొందుతుంది. ఇది చర్మ వ్యాధి, దీనిలో చర్మంపై తెల్లటి పాచెస్ ఏర్పడతాయి. వర్ణద్రవ్యం తయారుచేసే కణాల యొక్క కొన్ని ప్రాంతాలు ఈ వ్యాధిలో నాశనం అవుతాయి.

10. సూర్యరశ్మి ఆర్థరైటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా రక్షిస్తుంది:

అనియంత్రిత ఉబ్బసం ఉన్న పెద్దలు మరియు పిల్లలు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో కనిపించే దానికంటే వారి రక్తంలో విటమిన్ డి గణనీయంగా తక్కువగా ఉంటుంది. జర్మనీలో డాక్టర్ స్టెఫానీ కార్న్ నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం 2013 లో దీనిని పేర్కొంది. కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ లేదా కఫం ఇసినోఫిలియాను వాడేవారికి విటమిన్ డి లోపం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

చర్మానికి సూర్యకాంతి యొక్క ప్రయోజనాలు:

గొప్ప తాన్ అందించడంతో పాటు, సూర్యరశ్మి కొన్ని అద్భుతమైన చర్మ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.

11. మొటిమలకు చికిత్స చేస్తుంది:

మొటిమలు, సోరియాసిస్, తామర మొదలైన చర్మ రుగ్మతలను సూర్యరశ్మి శక్తితో నయం చేయవచ్చు. సన్ బాత్ యొక్క నాలుగు వారాల బహిరంగ చికిత్స 80 శాతం కంటే ఎక్కువ విషయాలలో సోరియాసిస్ లక్షణాలను తొలగించడంలో అద్భుతాలు చేసిందని తాజా అధ్యయనం సూచించింది. సూర్యరశ్మితో ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లను కూడా నయం చేయవచ్చు.

12. హేలియోసిస్:

సూర్యరశ్మి చికిత్స, లేదా హేలియోసిస్ అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. మొదటి రోజు నుండే పూర్తిగా బహిర్గతం కాకుండా మీ చర్మం దెబ్బతినడానికి బదులు మీ చర్మాన్ని క్రమంగా సూర్యుడికి బహిర్గతం చేయడం. మీరు సూర్యుడికి సున్నితంగా ఉంటే మరియు మీ చర్మం బహిర్గతం కాకపోతే ఇది చాలా ముఖ్యం.

13. బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది:

సూర్యరశ్మి యొక్క మరో అద్భుతమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. మీ శరీరంలోని అధిక కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది కాబట్టి మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే సన్‌బాత్ చేయడం చాలా బాగుంది.

జుట్టుకు సూర్యకాంతి యొక్క ప్రయోజనాలు:

సూర్యరశ్మి జుట్టుకు మంచిదా? ఇది మీ చర్మం మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యానికి సూర్యుడు అవసరం. మీ జుట్టు నిజంగా సూర్యుడి నుండి కూడా ప్రయోజనం పొందుతుంది.

జుట్టు రాలడానికి నివారణ:

జుట్టు రాలడానికి హీలియోసిస్ సమర్థవంతమైన నివారణ. విపరీతమైన నష్టంతో బాధపడేవారికి ఇది గొప్ప వార్త అయితే, సూర్యరశ్మికి అధికంగా ఉండటం మంచి కంటే ఎక్కువ నష్టాన్ని కలిగిస్తుందని గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి మీ జుట్టుకు సూర్యకిరణాల మోతాదు ఇవ్వడం సులభం. మీ జుట్టు పెరగడానికి సహాయపడే ఎపిథీలియల్ కణాలు UV కాంతికి చాలా సున్నితంగా ఉంటాయి, మరియు ఎక్కువ బహిర్గతం జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరమైన విటమిన్ E మరియు C స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.

15. జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది:

సూర్యరశ్మి మీ శరీరానికి విటమిన్ డి ఉత్పత్తి చేయడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు ఇది మీ జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది.

ఎల్లప్పుడూ సన్‌స్క్రీన్‌ను కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం, ప్రత్యేకించి మీరు ఎక్కువ కాలం ఆరుబయట ఉండబోతున్నట్లయితే, మీరు సూర్యకిరణాలను పూర్తిగా కోల్పోకూడదని గుర్తుంచుకోండి. కొంచెం ఎక్కువ బయటపడండి మరియు మీ శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు జుట్టు ఇవ్వడానికి అవసరమైన విటమిన్లు అందుకోనివ్వండి.

సూర్యుని కాంతిలో ఆనందించండి మరియు దాని వెచ్చదనాన్ని ఆలింగనం చేసుకోండి! ఈ వ్యాసం మీకు ఉపయోగకరంగా ఉందని ఆశిస్తున్నాము. క్రింద ఇచ్చిన వ్యాఖ్య విభాగంలో మీ అనుభవాన్ని పంచుకోండి.