విషయ సూచిక:
పండ్లు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగం. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మన శరీరానికి అవసరమైన కీలకమైన పోషకాలు ఇందులో ఉన్నాయి. మామిడి, నారింజ, అరటి, పైనాపిల్స్, పుచ్చకాయలు, ద్రాక్ష, ఆపిల్ వంటి పండ్లు సాధారణంగా మనమందరం తింటున్నప్పటికీ, కొన్ని పండ్లు ఉన్నాయి, మనలో చాలామందికి తెలియదు. ఆ అరుదైన పండ్లలో క్విన్స్ ఒకటి, ఇవి పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి మరియు మీకు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.
క్విన్స్ ప్రాథమికంగా రోసేసియా కుటుంబానికి చెందిన సువాసనగల పండు, ఇందులో ఆపిల్ల మరియు బేరి కూడా ఉన్నాయి. ఇది నైరుతి ఆసియాలోని వెచ్చని సమశీతోష్ణ ప్రాంతాలకు చెందినది. క్విన్స్ కాలానుగుణమైన పండు మరియు శరదృతువు నుండి శీతాకాలం వరకు లభిస్తుంది. పండినప్పుడు, ఈ పండు బంగారు పసుపు రంగులో ఉంటుంది మరియు ఆకారంలో పియర్‌ను పోలి ఉంటుంది. ఇది మసక ఉపరితలం కలిగి ఉంటుంది, ఇది పీచుల మాదిరిగానే ఉంటుంది మరియు లేత పసుపు, ఇసుకతో కూడిన మాంసం మధ్యలో బహుళ విత్తనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది టార్ట్ రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు అరుదుగా పచ్చిగా తింటారు. దాని ఆమ్లతను తొలగించడానికి ఇది తరచుగా కాల్చిన లేదా ఘనీభవించినది. వాస్తవానికి, మధ్యప్రాచ్యం మరియు మధ్యధరా ప్రాంతాలలో సాంప్రదాయ వంటకాల్లో దీనిని ఉపయోగిస్తారు, ఇక్కడ గొర్రె, మేక మరియు పంది మాంసంతో ఉడికిస్తారు. ఆసియా క్విన్సు రకం, మృదువైనది మరియు రసంగా ఉంటుంది, దీనిని తరచుగా సంరక్షణ మరియు జెల్లీలను తయారు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. కొన్నిసార్లు, సాంప్రదాయ ఆపిల్ పైకి టార్ట్‌నెస్ ఇవ్వడానికి కూడా దీనిని ఉపయోగిస్తారు.
క్విన్స్ ఫ్రూట్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
చాలా పండ్ల మాదిరిగానే, క్విన్స్‌లో విటమిన్ ఎ, బి మరియు సి, ఫైబర్ వంటి పోషకాలు, అలాగే పొటాషియం, రాగి, సెలీనియం, జింక్, భాస్వరం, కాల్షియం, ఐరన్ మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇందులో కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది. క్విన్స్ యొక్క గొప్ప పోషక విలువ ఈ క్రింది మార్గాల్లో మీ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది:
1. శోథ నిరోధక లక్షణాలు
పండిన క్విన్సు పండు విటమిన్ సి యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది దాదాపు 25% తోడ్పడుతుంది