సహజంగా ప్లేట్‌లెట్ గణనను పెంచే ఉత్తమ ఆహారాలు

ప్లేట్‌లెట్ మీ రక్తంలో ముఖ్యమైన భాగాలు. ఈ ప్లేట్ ఆకారంలో, జిగటగా, రంగులేని, చిన్న కణాలు మీ గాయం చిన్నదా లేదా ప్రాణాంతకమైనా (1) రక్తం గడ్డకట్టడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది అధిక రక్త నష్టాన్ని మరియు మరణాన్ని కూడా నిరోధిస్తుంది. కానీ కొన్నిసార్లు, వైరల్ వ్యాధులు, క్యాన్సర్ లేదా జన్యుపరమైన లోపాలు (2) కారణంగా రక్తపు ప్లేట్‌లెట్ లెక్కింపు ముంచుతుంది.

1. బొప్పాయి మరియు బొప్పాయి ఆకు

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

మీ బ్లడ్ ప్లేట్‌లెట్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటే బొప్పాయి తినడం చాలా మంచిది (3). పండిన బొప్పాయి పండ్లను తినడమే కాకుండా, బొప్పాయి ఆకుల నుండి తయారైన మిశ్రమాన్ని మీరు తాగవచ్చు, ఇది రక్తపు ప్లేట్‌లెట్ సంఖ్యను పెంచడంలో సమానంగా సహాయపడుతుంది. మలేషియాలోని ఆసియన్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ సైన్స్ అండ్ టెక్నాలజీ పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, డెంగ్యూ (5) ఉన్న రోగులలో ప్లేట్‌లెట్ సంఖ్యను పెంచడంలో బొప్పాయి ఆకు సారం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంది.

ప్లేట్‌లెట్ కౌంట్ పెంచడానికి బొప్పాయి ఆకును ఎలా ఉపయోగించాలి?

బొప్పాయి ఆకులను ఒక కేటిల్ లో నీటితో ఉడకబెట్టండి. రోజుకు రెండుసార్లు సారాన్ని వడకట్టి త్రాగాలి. బ్లడ్ ప్లేట్‌లెట్ గణనను త్వరగా పెంచడానికి మీరు ఆకు సారం మరియు పండు రెండింటినీ తినడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

2. వీట్‌గ్రాస్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ యూనివర్సల్ ఫార్మసీ అండ్ లైఫ్ సైన్సెస్, 2011 ఎడిషన్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో, ప్లేట్‌లెట్ కౌంట్ (5) ను పెంచడంలో వీట్‌గ్రాస్ ప్రయోజనకరంగా ఉందని కనుగొనబడింది. ఎర్ర రక్త కణం, హిమోగ్లోబిన్ మరియు అవకలన తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచడానికి ఇది సహాయపడిందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. వీట్‌గ్రాస్‌లో క్లోరోఫిల్ పుష్కలంగా ఉంది మరియు హిమోగ్లోబిన్‌తో సమానమైన పరమాణు నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉంది.

ప్లేట్‌లెట్ గణనను పెంచడానికి వీట్‌గ్రాస్‌ను ఎలా ఉపయోగించాలి?

రోజూ కొన్ని కప్పుల గోధుమ గ్రాస్ రసం కొన్ని చుక్కల నిమ్మరసంతో కలిపి తాగడం వల్ల ప్లేట్‌లెట్ సంఖ్య మెరుగుపడుతుంది.

3. దానిమ్మ

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

దానిమ్మపండు యొక్క ఎరుపు, వజ్రం వంటి విత్తనాలు యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే లక్షణాలను కలిగి ఉన్న పోషకాలతో లోడ్ చేయబడతాయి. దానిమ్మ ప్లేట్‌లెట్ సంఖ్యను పెంచడానికి సహాయపడుతుందని, తద్వారా వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చని శాస్త్రీయ పరిశోధన నిర్ధారించింది.

ప్లేట్‌లెట్ గణనను పెంచడానికి దానిమ్మను ఎలా ఉపయోగించాలి?

తాజా రసం తయారు చేసి త్రాగాలి. లేదా సలాడ్లు, స్మూతీలు మరియు అల్పాహారం గిన్నెలకు దానిమ్మపండు జోడించండి.

4. ఫిష్ ఆయిల్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ప్లేట్‌లెట్ సంఖ్యను పెంచడానికి థండర్ బే ప్రాంతీయ ఆరోగ్య కేంద్రం అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారాన్ని సిఫార్సు చేసింది. సన్న మాంసం మరియు చేపలు ప్లేట్‌లెట్ సంఖ్యను పెంచుతాయని పిలుస్తారు, అయితే దీనిని నిరూపించడానికి ముఖ్యమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. చేపల నూనె ప్లేట్‌లెట్ లెక్కింపు మరియు కార్యకలాపాలను పెంచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉందని మరియు తక్కువ ప్లేట్‌లెట్ కౌంట్ (7) కు సంబంధించిన వివిధ వ్యాధులను నివారించగలదని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

ప్లేట్‌లెట్ కౌంట్ పెంచడానికి ఫిష్ ఆయిల్ ఎలా ఉపయోగించాలి?

మీ లీన్ ప్రోటీన్ వినియోగాన్ని పెంచండి. చేపలు, చికెన్ బ్రెస్ట్ మొదలైనవాటిని తీసుకోండి. మీ చేతులతో ఉత్తమమైన ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్ మరియు దాని మోతాదును తెలుసుకోండి.

5. గుమ్మడికాయ

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

గుమ్మడికాయలో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ప్లేట్‌లెట్స్ అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది మరియు శరీర కణాల ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే ప్రోటీన్‌లను నియంత్రిస్తుంది. రక్తంలో ప్లేట్‌లెట్ల సంఖ్యను పెంచడానికి ప్రోటీన్ కణాల నియంత్రణ చాలా ముఖ్యం.

ప్లేట్‌లెట్ గణనను పెంచడానికి గుమ్మడికాయను ఎలా ఉపయోగించాలి?

తాజా గుమ్మడికాయ రసంలో సగం గ్లాసు సిద్ధం చేసి దానికి ఒక టీస్పూన్ తేనె కలపండి. గరిష్ట ప్రయోజనాల కోసం రోజుకు రెండు లేదా మూడుసార్లు త్రాగాలి. మీరు కాల్చిన వస్తువులు, స్మూతీస్, స్టూవ్స్, సూప్ మరియు హిప్ పురీకి కూడా గుమ్మడికాయను జోడించవచ్చు.

6. విటమిన్ సి-రిచ్ ఫుడ్స్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ప్లేట్‌లెట్ ఉత్పత్తి మెరుగుపడుతుంది. విటమిన్ సి ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, మరియు ఈ విటమిన్ యొక్క అధిక మోతాదు ప్లేట్‌లెట్స్ (8) వల్ల కలిగే ఫ్రీ రాడికల్ నష్టాన్ని నివారిస్తుంది.

ఏ విటమిన్ సి ఆహారాలు ప్లేట్‌లెట్ సంఖ్యను పెంచుతాయి?

మాయో క్లినిక్ ప్రకారం రోజుకు సిఫార్సు చేసిన విటమిన్ సి రోజుకు 65-90 మి.గ్రా. మీ ఆహారంలో నారింజ, నిమ్మకాయలు, కివి, బెల్ పెప్పర్స్, బచ్చలికూర మరియు బ్రోకలీ వంటి ఆహారాలు తప్పక చేర్చాలి.

7. ఆకుకూరలు

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

పాలకూర, కాలే మరియు మెంతి ఆకులు వంటి ఆకుకూరలలో విటమిన్ కె అధికంగా ఉంటుంది, అందువల్ల, మీ ప్లేట్‌లెట్ లెక్కింపు దిగువకు చేరినప్పుడు మీరు వాటిని తినాలి (9).

గాయం సమయంలో, శరీరం రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని ప్రేరేపించడానికి మరియు రక్తస్రావాన్ని ఆపడానికి ప్రోటీన్లను సక్రియం చేస్తుంది. ఈ ప్రోటీన్లు క్రియాశీలత కోసం విటమిన్ కె మీద ఆధారపడి ఉంటాయి, అది లేకుండా రక్తం గడ్డకట్టడం సాధ్యం కాదు. అందుకే బ్లడ్ ప్లేట్‌లెట్స్ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మీరు ఆకుకూరల వినియోగాన్ని పెంచాలి, ముఖ్యంగా కాలేలో విటమిన్ కె అధికంగా ఉంటుంది (1 కప్పు తరిగిన కాలేలో 547 మైక్రోగ్రాముల విటమిన్ కె ఉంటుంది).

ప్లేట్‌లెట్ కౌంట్ పెంచడానికి ఆకుకూరలు ఎలా తినాలి?

సలాడ్లు మరియు స్మూతీలకు ఆకుకూరలు జోడించండి. మీరు వాటిని బ్లాంచ్ లేదా ఉడకబెట్టడం కూడా చేయవచ్చు.

8. ఇండియన్ గూస్బెర్రీస్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఆమ్లాగా ప్రసిద్ది చెందిన భారతీయ గూస్బెర్రీస్ రక్తపు ప్లేట్లెట్ల ఉత్పత్తిని పెంచడంలో మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో ప్రభావవంతంగా భావిస్తారు. వాస్తవానికి, డెంగ్యూ జ్వరంపై ఒక అధ్యయనం, ఇది ప్లేట్‌లెట్ గణనలో తగ్గుదలకు కారణమవుతుంది, రోగులు వారి ఆహారంలో గూస్బెర్రీ రసాన్ని చేర్చాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు (10).

ప్లేట్‌లెట్ గణనను పెంచడానికి భారతీయ గూస్‌బెర్రీస్‌ను ఎలా తినాలి?

ప్రతి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో 3 నుండి 4 గూస్బెర్రీస్ తీసుకోండి. మీరు తేనెతో కలపడం ద్వారా ఆమ్లా రసాన్ని కూడా తీసుకోవచ్చు. ఈ మిశ్రమాన్ని రోజుకు 2 నుండి 3 సార్లు తాగడం వల్ల రక్తపు ప్లేట్‌లెట్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. మీరు రుచికరమైన దేనికోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీరు తాజా భారతీయ గూస్బెర్రీస్ నుండి తయారుచేసిన les రగాయలు మరియు ఇంట్లో తయారుచేసిన జామ్ కలిగి ఉండవచ్చు.

9. బీట్‌రూట్ మరియు క్యారెట్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

బీట్‌రూట్ తరచుగా ఉంటుంది