బరువు తగ్గడానికి 17 రోజుల ఆహారం

17 రోజుల ఆహారం బరువు తగ్గడానికి ఆకలితో ఉండటానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేసే ఇతర డైట్ ప్లాన్‌ల మాదిరిగా లేదు. ఈ ప్రణాళిక ఆరోగ్యకరమైన తినడం మరియు కేలరీలు బర్నింగ్ చేయడంపై నొక్కి చెబుతుంది. వాస్తవానికి, మీ శరీర జీవక్రియను వేగవంతం చేసే ఆహారాన్ని తినమని ఆహారం మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఈ డైట్ ప్లాన్ మీకు మొండి పట్టుదలగల పౌండ్లను కోల్పోవడమే కాకుండా, ఆరోగ్యకరమైన, చురుకైన జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడుతుంది.

17 రోజుల ఆహారం డాక్టర్ మైక్ మోరెనో యొక్క మెదడు, ఇది డాక్టర్ ఫిల్స్ అండ్ డాక్టర్స్ , ఒక ప్రసిద్ధ అమెరికన్ టీవీ షో. ప్రపంచవ్యాప్తంగా వేలాది మంది ప్రజలు తమ కలల శరీరాన్ని మరియు మరింత ఆత్మవిశ్వాసాన్ని సాధించారు - 17 రోజుల ఆహారం బరువు తగ్గించే ప్రణాళికకు ధన్యవాదాలు.

మనలో చాలా మందికి డైట్ ప్లాన్‌కు కట్టుబడి ఉండాలనే సంకల్పం లేదు. కృతజ్ఞతగా, 17-రోజుల బరువు తగ్గించే ఆహారం సరళమైనది మరియు చాలా రద్దీగా ఉండే వాటిని అనుసరించడం సులభం. ఇది పోషక ధ్వని మరియు బరువు తగ్గడానికి ఖచ్చితంగా షాట్ మార్గం.

బరువు తగ్గడానికి 17 రోజుల ఆహారం

1. 17 రోజుల ఆహారం బరువు తగ్గడం ప్రణాళిక యొక్క సిద్ధాంతం
2. ప్రణాళిక ఎలా పనిచేస్తుంది?
3. 17 రోజుల డైట్ ప్లాన్
4. దశ 1: వేగవంతం
5. దశ 2: సక్రియం చేయండి
6. 3 వ దశ: సాధించండి
7. 4 వ దశ: చేరుకోండి
8. శాఖాహారం మార్పులు
9. 17 రోజుల ఆహారం యొక్క శాస్త్రం ఏమిటి?
10. ఈ డైట్ యొక్క ఉత్తమ భాగం
11. ఈ ఆహారం సమయంలో వ్యాయామం యొక్క పాత్ర
12. 17 రోజుల ఆహారం యొక్క డాస్ మరియు చేయకూడనివి
13. 17 రోజుల ఆహారం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
14. 17 రోజుల ఆహారం యొక్క దుష్ప్రభావాలు
15. ముగింపు
16. తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

1. 17 రోజుల ఆహారం బరువు తగ్గడం ప్రణాళిక యొక్క సిద్ధాంతం

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

క్రొత్త మార్పులతో మన శరీరం ఎప్పటికీ యుద్ధంలో ఉందని మనందరికీ తెలుసు. 17 రోజుల బరువు తగ్గించే ఆహారం ప్రణాళిక ఈ సిద్ధాంతాన్ని ఉపయోగిస్తుంది మరియు దానిని ఆచరణాత్మక ఉపయోగంలోకి తెస్తుంది. డైట్ ప్లాన్ వేర్వేరు తినడం మరియు వ్యాయామం చేసే నియమాలను సూచిస్తుంది, ఇది దాని నాలుగు దశలలో ప్రతిదానికి మారుతుంది. ఇది శరీరాన్ని ఆహారంలో సర్దుబాటు చేయకుండా చేస్తుంది. మీ శరీరం ఒక నిర్దిష్ట తినడం మరియు వ్యాయామం చేసే విధానానికి అనుగుణంగా ఉండే సమయంలో, మార్పు ప్రవేశపెట్టబడుతుంది. ఇది మీ జీవక్రియను ఎక్కువగా ఉంచుతుంది. ఈ ప్రణాళిక శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడనప్పటికీ, ఈ సమతుల్య ఆహారం వల్ల చాలా మంది ప్రయోజనం పొందారు.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. ప్రణాళిక ఎలా పనిచేస్తుంది?

17-రోజుల డైట్ ప్లాన్ అనేది ప్రయత్నించిన మరియు పరీక్షించిన వైద్యుల ప్రణాళిక, ఇది వేగంగా ఫలితాల కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడింది. ఈ ప్రణాళిక మీరు పౌండ్లను నిజంగా త్వరగా పడటమే కాకుండా పోగొట్టుకున్న పౌండ్లను తిరిగి పొందలేని విధంగా నిర్మించబడింది. దీని అర్థం మీరు బరువు కోల్పోతారు మరియు ఇది ఎక్కువ లేదా తక్కువ శాశ్వతం. ఎంత భగవంతుడు!

ఆహారాన్ని మూడు 17-రోజుల చక్రాలుగా విభజించారు, అవి జంక్ ఫుడ్ తినడం మరియు నిశ్చల జీవనశైలిని గడపడం నుండి మీరు పోగు చేసిన పౌండ్లన్నింటినీ పోగొట్టడానికి మీ శరీరాన్ని కలుపుతాయి. మూడు చక్రాలు మీ శరీరాన్ని పీఠభూమి నుండి కూడా నిరోధిస్తాయి, ఇది చాలా మంది డైటర్లు ఎదుర్కొనే సాధారణ సమస్య.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. 17 రోజుల డైట్ ప్లాన్

మీరే ఆకలితో లేదా మీ శరీర పోషణను కోల్పోకుండా బరువు తగ్గాలని మీరు కోరుకుంటున్నందున, దాని గురించి ఎలా తెలుసుకోవాలో మేము మీకు చూపిస్తాము, దశల వారీగా:

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

దశ 1: వేగవంతం

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

మొదటి దశకు యాక్సిలరేట్ అని పేరు పెట్టారు, ఇక్కడ మీరు రోజుకు సుమారు 1200 కేలరీలు తగ్గించుకోవాలి, మీ చక్కెర తీసుకోవడం తీవ్రంగా తగ్గిస్తుంది మరియు మీ శరీరం యొక్క జీర్ణక్రియను మెరుగుపర్చడానికి మీ దృష్టిని మార్చాలి. ఈ దశ గరిష్ట బరువు తగ్గడాన్ని చూస్తుంది, అయినప్పటికీ ఇది ఎక్కువగా నీటి బరువు అవుతుంది.

తీసుకోవలసిన ఆహారాలు

• చేపలు మరియు చికెన్ బ్రెస్ట్ మరియు టర్కీ వంటి లీన్ ప్రోటీన్లు (మీరు తినాలనుకున్నంత)
• క్యాప్సికమ్, బ్రోకలీ, సెలెరీ, కాలీఫ్లవర్, వెల్లుల్లి, దోసకాయ, పాలకూర, లీక్స్, బచ్చలికూర, టమోటా, ఉల్లిపాయ, ఓక్రా, ఆర్టిచోక్ మరియు పార్స్లీ వంటి పిండి కాని కూరగాయలను ఉదారంగా అందిస్తోంది.
• ఆపిల్, బెర్రీలు, నారింజ, ప్రూనే, రేగు పండ్లు వంటి 2 తక్కువ చక్కెర పండ్లు.
• తక్కువ కొవ్వు పెరుగు - 2 కప్పులు
• ఏదైనా స్నేహపూర్వక కొవ్వుల మొత్తం సేర్విన్గ్స్
• 2 లీటర్ల నీరు
• గ్రీన్ టీ 2-3 కప్పులు

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

దశ 2: సక్రియం చేయండి

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఇప్పుడు ఇది రెండవ దశకు సమయం - సక్రియం చేయండి. ఈ కాలంలో, మీరు కొంచెం అధిక కేలరీల ఆహారంతో వేగవంతం దశ తక్కువ కేలరీల ఆహారాన్ని ప్రత్యామ్నాయం చేయాలి. రెండు భోజన పథకాలను ప్రత్యామ్నాయం చేయడం వల్ల మీ జీవక్రియను రీసెట్ చేస్తుంది, అది కొవ్వును కాల్చడాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ దశలో కనీసం ఆరు పౌండ్ల నష్టం కనిపిస్తుంది.

తీసుకోవలసిన ఆహారాలు

ఈ దశలో, మీరు పైన పేర్కొన్న భోజన పథకాన్ని కొంచెం ఎక్కువ కేలరీల భోజనంతో ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు. మీరు చేపలు, చికెన్ బ్రెస్ట్, రొయ్యలు, గుల్లలు, స్కాలోప్స్, మాంసం సన్నని కోతలు, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్, పెరుగు, బార్లీ, బ్రౌన్ రైస్, వోట్ bran క, కౌస్కాస్, చిక్పీస్, మిల్లెట్స్, కిడ్నీ బీన్స్, కాయధాన్యాలు, సోయాబీన్స్, బంగాళాదుంప, బట్టర్నట్ స్క్వాష్, మరియు కాసావా రూట్.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3 వ దశ: సాధించండి

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

సాధించడానికి సమయం! అవును, మూడవ దశను సముచితమైన దశ అని పిలుస్తారు, ఇక్కడ మీరు మీ దృష్టిని మధ్యాహ్నం అల్పాహారం మరియు జంక్ ఫుడ్ మీద వేసుకోవడం వైపుకు మారుస్తారు. ఇద్దరికీ వీడ్కోలు చెప్పే సమయం, మంచి ఆహారపు అలవాట్లకు హలో. ఈ దశలో మీరు మరో మూడు పౌండ్ల చుక్కను చూస్తారు.

తీసుకోవలసిన ఆహారాలు

ఈ దశ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను సాధించడంలో మీకు సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలను చేర్చడానికి అనుమతిస్తుంది. మీరు పిట్ట, కెనడియన్ బేకన్, టర్కీ, చికెన్, బ్రౌన్ బ్రెడ్, వోట్స్, తక్కువ కార్బ్ టోర్టిల్లాలు, రైస్ నూడుల్స్, గోధుమ నూడుల్స్, గుమ్మడికాయ, మైనపు బీన్స్, కొత్తిమీర, మిరపకాయలు, అరటి, నేరేడు పండు, తక్కువ కొవ్వు గల కాటేజ్ చీజ్, సోయా పాలు, బాదం పాలు, అత్తి పండ్లను, టాన్జేరిన్, కివి, బొప్పాయి, పైనాపిల్, చెర్రీ, మామిడి, గువా, కనోలా నూనె, తక్కువ కేలరీల వనస్పతి మరియు 5 oz. వైన్. మీరు కొవ్వు మాంసం, ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం మరియు తెలుపు పిండి తినడం మానుకోవాలి. AAlso, మధ్యాహ్నం 2 గంటల తర్వాత తాజా పండ్ల రసం తాగడం మానుకోండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4 వ దశ: చేరుకోండి

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

చివరి చక్రం రాక అని పిలుస్తారు మరియు ఇది మీ ఆహారపు అలవాట్లను పర్యవేక్షించే మరియు మీ బరువును కొనసాగించే కొనసాగుతున్న చక్రం.

ఈ డైట్ ప్లాన్ యొక్క అందం ఏమిటంటే, మీకు నచ్చిన ఆహారాన్ని స్పష్టంగా తెలుసుకోమని ఇది మిమ్మల్ని అడగదు. బదులుగా, మీరు వారమంతా ఆరోగ్యకరమైన భోజన పథకాన్ని అనుసరించాలని మరియు వారాంతంలో మీరే చికిత్స చేయడానికి అనుమతించాలని ఇది సూచిస్తుంది.

17 రోజుల డైట్ ప్లాన్‌లో వ్యాయామం చాలా అవసరం. 1 మరియు 2 దశలలో, మీరు ప్రతిరోజూ మంచి 20 నిమిషాలు గడపడం వంటి తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయాలి. 3 వ దశలో, వారంలోని అన్ని రోజులలో 40-60 నిమిషాల ఏరోబిక్ వ్యాయామానికి మార్చండి. మీకు చక్రం ఉంటే, ప్రతిరోజూ గంటకు 12-14 mph వద్ద మితమైన సైక్లింగ్ కంటే మెరుగైన వ్యాయామం లేదు. చివరి దశలో, ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి మీరు మీ వ్యాయామాన్ని వారపు రోజులలో అరగంటకు మరియు వారాంతాల్లో ఒక గంటకు తగ్గించవచ్చు.

తీసుకోవలసిన ఆహారాలు

ఈ సమయానికి, మీరు మీ బరువు లక్ష్యాన్ని సాధించారు మరియు క్రొత్త మిమ్మల్ని నిర్వహించడానికి ఇది సమయం. మీరు ఇక్కడ ఏమి తింటారు? అధిక క్యాలరీ విలువను కలిగి ఉన్న ఒక ఆహారాన్ని అందించడంతో పాటు మీరు చక్రం 1 లో చేసినదానిని ఎక్కువ లేదా తక్కువ. వారాంతపు రోజులలో ఈ ఆహారంలో కట్టుబడి ఉండండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు వారాంతాల్లో తేలికగా తీసుకోండి మరియు మీరు ఎక్కువగా ఇష్టపడే ఆహారాన్ని ఆస్వాదించండి. అయితే, కొవ్వు, పిండి పదార్థాలు మరియు చక్కెర పదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని మానుకోండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. శాఖాహారం మార్పులు

మీ ఆహారంలో టోఫు, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్, కాయలు, మొక్కజొన్న, జనపనార విత్తనం, బియ్యం మరియు బీన్స్ చేర్చండి.

5. 17 రోజుల ఆహారం యొక్క శాస్త్రం ఏమిటి?

• తక్కువ చక్కెర

17 రోజుల ఆహారంలో అదనపు చక్కెర ఉండదు కాని తాజా పండ్ల నుండి సహజ చక్కెర ఉంటుంది. మీరు బరువు తగ్గాలంటే, తక్కువ చక్కెర తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఎక్కువ చక్కెర తీసుకుంటే, మీ ఇన్సులిన్ స్థాయి పెరుగుతుంది. ఇన్సులిన్ శరీరంలో కొవ్వును కాల్చడాన్ని నిరోధిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు ఇన్సులిన్ స్థాయిని అదుపులో ఉంచుకుంటే, మీరు కొవ్వు పేరుకుపోకుండా బర్న్ చేస్తారు.

• అధిక ప్రోటీన్

ప్రోటీన్లు మన శరీరానికి బిల్డింగ్ బ్లాక్స్. మీరు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తిన్నప్పుడు, రోజంతా వివిధ విధులు నిర్వహించడానికి మీ శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తారు. ప్రోటీన్లు (ఎంజైములు) జీవక్రియలో మరియు కేలరీలను బర్నింగ్ చేయడంలో సహాయపడతాయి. ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, అందువల్ల మీరు క్రిస్ప్స్ మీద మంచ్ చేయడానికి తక్కువ శోదించబడతారు.

• అధిక ఫైబర్

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే కూరగాయలలో తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. వెజిటేజీలలో మన శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలు ఉంటాయి కాబట్టి, మీరు పూర్తిగా అనుభూతి చెందుతారు. కూరగాయలలో ఉండే ఫైబర్ జీవక్రియను సానుకూలంగా నియంత్రిస్తుంది, జీర్ణవ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు నీటి బరువును వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

• తక్కువ కేలరీల ఆహారం

మీరు ఒక నిర్దిష్ట కాలానికి తక్కువ కేలరీల ఆహారం కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం దానికి అలవాటుపడుతుంది. మీరు అధిక ఫైబర్ డైట్ కలిగి ఉన్నందున, మీరు ఆ కార్బ్ మరియు చక్కెర కోరికలను బే వద్ద ఉంచుతారు. పిండి పదార్ధం నుండి మిమ్మల్ని మీరు కత్తిరించండి మరియు తక్కువ పిండి పదార్థాలు మరియు చక్కెర తినండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

6. ఈ డైట్ యొక్క ఉత్తమ భాగం

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

17 రోజుల ఆహారంలో మంచి భాగం ఏమిటంటే, మీరు మీరే ఆకలితో లేదా బాధపడరు. సరైన మరియు సరైన మొత్తంలో తినడం బరువు తగ్గడానికి కీలకం. మీరు ఆహారాన్ని క్రాష్ చేస్తే, మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాహారాన్ని కోల్పోతున్నందున దాని పనితీరు ఆగిపోతుంది. క్రాష్ డైట్స్ తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తాయి మరియు మీ చర్మం యొక్క కాంతిని కూడా దోచుకుంటాయి. క్రాష్ డైట్‌లో పాల్గొనకుండా ప్రపంచవ్యాప్తంగా నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

7. ఈ డైట్ సమయంలో వ్యాయామం యొక్క పాత్ర

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

జాగింగ్, పవర్ వాకింగ్, ఏరోబిక్స్, స్విమ్మింగ్, కిక్‌బాక్సింగ్, జుంబా, సైక్లింగ్ వంటి వ్యాయామం త్వరగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు తక్కువ కేలరీలు తింటే, మీ శరీరం నిల్వ చేసిన కొవ్వును కాల్చవలసి ఉంటుంది. క్రమం తప్పకుండా పని చేయడం వల్ల మీరు మంచిగా కనిపిస్తారు. మీరు పునరుజ్జీవింపబడిన మరియు శక్తివంతమైన అనుభూతి చెందుతారు, మరియు మీరు మరింత వ్యాయామం చేయాలనుకుంటున్నారు.

మీరు ఏ దశలో ఉన్నారో బట్టి మీరు అనుసరించాల్సిన వ్యాయామ దినచర్య ఇక్కడ ఉంది:

• దశ 1 - 15-20 నిమిషాల నడక
• దశ 2 - 15-20 నిమిషాల జాగింగ్
• దశ 3 - 45-60 నిమిషాలు జుంబా, ఏరోబిక్స్ లేదా కిక్‌బాక్సింగ్
• 4 వ దశ - మీకు ఇష్టమైన వ్యాయామం యొక్క 45-60 నిమిషాలు మరియు వారాంతాల్లో వ్యాయామం

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

8. 17 రోజుల ఆహారం యొక్క డాస్ మరియు చేయకూడనివి

డాస్	చేయకూడనివి
కూరగాయలు మరియు మాంసకృత్తులు చాలా తినండి. మీ ఆహారం కోసం లీన్ ప్రోటీన్‌ను ఎంచుకోవడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.	అతిగా తినకండి.
నెమ్మదిగా మరియు చిన్న మొత్తంలో తినండి.	అతిగా నిద్రపోకండి.
నీరు మరియు డిటాక్స్ పానీయాలు త్రాగాలి.	మద్యం మానుకోండి.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం.	ఒత్తిడి తీసుకోకండి.
సరైన నిద్ర పొందండి.	ఎక్కువసేపు కూర్చోవద్దు.

9. 17 రోజుల ఆహారం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

• వ్యాయామం మిమ్మల్ని శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
• కూరగాయలు మరియు పండ్లు మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషణను అందిస్తాయి.
• చేపలు, చికెన్, బీన్స్, టోఫు మొదలైన ప్రోటీన్లు మీ కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు మీరు బలహీనంగా లేదా అలసటగా అనిపించరు.
• ఇది మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది మరియు మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది.
• మెదడు మరింత అప్రమత్తంగా ఉండటం ప్రారంభిస్తుంది మరియు మీ జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడుతుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

10. 17 రోజుల ఆహారం యొక్క దుష్ప్రభావాలు

• ఇది మీకు కొద్దిగా ఆకలిగా అనిపించవచ్చు.
• మీరు అలసిపోయి బలహీనంగా అనిపించవచ్చు.
• మీకు తలనొప్పి మరియు చల్లని చేతులు మరియు కాళ్ళు రావచ్చు.
• మీరు రాత్రి బాగా నిద్రపోలేకపోవచ్చు.
• మీరు ఆహార ప్రణాళికలో కొన్ని ఆహారాలను తట్టుకోలేరు.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

11. తీర్మానం

కొన్ని రోజుల్లో బరువు తగ్గడం అంత సులభం కాదు, ముఖ్యంగా మీకు అతిగా తినడం అలవాటు అయినప్పుడు. తిరిగి ఆకారంలోకి రావడానికి మీరు నెమ్మదిగా ప్రారంభించాలి మరియు దానిని ఖచ్చితంగా అనుసరించాలి. 17 రోజుల డైట్ ప్లాన్ మీ సంకల్ప శక్తిని పరీక్షిస్తుంది. కానీ మీరు మీ మెదడుకు తక్కువ తరచుగా మరియు తక్కువ మొత్తంలో ఆహారాన్ని అడగడానికి శిక్షణ ఇస్తే, మీరు ఖచ్చితంగా బరువు కోల్పోతారు. కాలక్రమేణా, మీరు అతిగా తినడం మానేస్తారు మరియు మీరు వ్యాయామం చేయడం కూడా ఇష్టపడతారు.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

12. తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

• నేను గ్రీన్ టీ తాగాలి?

గ్రీన్ టీ కాటెచిన్ మరియు విటమిన్ ఇ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఇది మీ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని చురుకుగా మరియు అప్రమత్తంగా ఉంచుతుంది. ఈ డైట్ ప్లాన్‌తో పాటు, మీరు గ్రీన్ టీ తాగవలసిన అవసరం లేదు, కానీ మీకు కావాలంటే గ్రీన్ టీ తాగవచ్చు.

• నేను కృత్రిమ స్వీటెనర్లను ఉపయోగించవచ్చా?

ఎలాంటి చక్కెర లేదా కృత్రిమ స్వీటెనర్లను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. అయితే, మీరు దీన్ని పూర్తిగా నివారించలేకపోతే, సాధ్యమైనంత తక్కువగా వాడండి. మీరు ప్రతిరోజూ కృత్రిమ చక్కెరను ఉపయోగించకుండా చూసుకోండి.

• శాకాహారులు లేదా గ్లూటెన్ అసహనం ఈ ఆహారాన్ని ప్రయత్నించవచ్చా?

అవును ఖచ్చితంగా! మీరు శాఖాహారులు అయితే, అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం కోసం మీరు సోయా, టోఫు, బీన్స్ మొదలైనవి తినవచ్చు. మీరు గ్లూటెన్ సెన్సిటివ్ అయితే, మీరు ఖచ్చితంగా గ్లూటెన్ కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని నివారించాలి. గ్లూటెన్ లేని ఆహారాలు ఇప్పుడు చాలా అందుబాటులో ఉన్నాయి.

• చక్రాలను పూర్తి చేసేటప్పుడు నేను వైన్ తాగవచ్చా?

భోజనంతో మితంగా వైన్ తాగడం సాధారణ శ్రేయస్సు కోసం ఆమోదయోగ్యమైనది. కొన్ని అధ్యయనాలు గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మంచివని సూచిస్తున్నాయి. అయితే, మీరు 17 రోజుల డైట్ ప్లాన్‌లో ఉన్నప్పుడు అన్ని రకాల ఆల్కహాల్‌కు దూరంగా ఉండటం మంచిది. వైన్కు బదులుగా, తక్కువ మొత్తంలో ద్రాక్ష రసాన్ని ప్రణాళికలో చేర్చవచ్చు.

• నా శిశువు బరువును వదిలించుకోవడానికి నేను ఈ ఆహారాన్ని ఉపయోగించవచ్చా?

అవును, మీరు ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించవచ్చు, కాని మీరు మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

• మీరు 17 రోజుల ఆహారంలో చేపలు తినాలా?

చేపలలో లీన్ ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది, పిండి పదార్థాలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మంచి మొత్తంలో ఉంటాయి. మీరు చేపలు తినకూడదనుకుంటే, మీరు ఉడికించిన గుడ్డులోని తెల్లసొన, చికెన్ బ్రెస్ట్ లేదా పుట్టగొడుగులను తినవచ్చు.

• 17 రోజుల ఆహారంలో నేను ఏ మాంసాలను తినగలను?

ఎర్ర మాంసం కొవ్వు పదార్థం ఎక్కువగా ఉన్నందున దానిని నివారించడం మంచిది. మీరు ఈ డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు చేపలు మరియు చికెన్ బ్రెస్ట్ తినడం ఉత్తమం.

• శాఖాహారులకు 17 రోజుల ఆహారం సరైనదేనా?

ఈ ఆహారం చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినమని అడుగుతుంది కాబట్టి, శాకాహారులు ఈ ఆహారాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. మీరు ఎల్లప్పుడూ మాంసానికి బదులుగా పుట్టగొడుగు, సోయా పాలు, కిడ్నీ బీన్స్, కాయధాన్యాలు, ముంగ్ బీన్స్ మొదలైనవి తినవచ్చు.

• 17 రోజుల ఆహారంలో నేను ఒకే బరువుతో ఎందుకు చిక్కుకున్నాను?

మీరు దీన్ని ఖచ్చితంగా పాటిస్తేనే 17 రోజుల ఆహారం పని చేస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి మరియు పిండి పదార్థాలు, స్టార్చ్-లోడ్ చేసిన ఆహారాలు మరియు చక్కెరను నివారించండి. లక్ష్య బరువును సాధించడానికి మీరు కొంచెం ఎక్కువ వ్యాయామం చేయాల్సిన అవసరం ఉంది (శరీర రకాలు మరియు సామర్థ్యాలు వ్యక్తికి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉంటాయి). మార్పులు చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని లేదా డైటీషియన్‌ను సంప్రదించండి.

• డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి 17 రోజుల ఆహారం సరైనదా?

టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఈ డైట్ ప్లాన్ తగినది. అయితే, మీకు టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉంటే, ఈ డైట్ ప్లాన్‌ను నివారించడం మంచిది. మీకు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నప్పటికీ, ఈ ఆహారం ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

• నేను 17 రోజుల డైట్ పాటిస్తే ఎంత బరువు తగ్గుతాను?

మీ బరువు తగ్గడం మీరు వ్యాయామంతో పాటు డైట్ ప్లాన్‌ను ఖచ్చితంగా పాటించారా వంటి అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు 17 రోజుల డైట్ ప్లాన్ పాటిస్తే నీటి బరువు తగ్గుతుంది మరియు కొవ్వును కాల్చేస్తుంది. మీరు 20 పౌండ్లు నుండి 50 పౌండ్లు వరకు ఏదైనా కోల్పోతారు. 200 పౌండ్ల బరువున్న వ్యక్తి ఆధారంగా ఒక చార్ట్ ఇక్కడ ఉంది:

• దశ 1: 10-20 పౌండ్లు
• దశ 2: 5-10 పౌండ్లు
• దశ 3: 2.5- 5 పౌండ్లు

• నేను 17 రోజుల ఆహారం మీద ఎందుకు బరువు పెడుతున్నాను?

కింది కారణాల వల్ల మీరు బరువు పెరగాలి:

1. మీరు తగినంత నీరు లేదా డిటాక్స్ పానీయాలు తాగడం లేదు.
2. మీరు అవసరమైనంత వరకు పని చేయడం లేదు.
3. మీరు భోజనం యొక్క భాగాన్ని నియంత్రించడం లేదు.
4. మీరు మధ్యాహ్నం 2 గంటల తర్వాత పిండి పదార్థాలు తింటున్నారు.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

మంచి ఆరోగ్యానికి చీర్స్!