Pcos + నివారణ చిట్కాలకు చికిత్స చేయడానికి ఇంటి నివారణలు

పాలిసిస్టిక్ అండాశయ సిండ్రోమ్ అనేది మహిళల్లో కనిపించే అత్యంత సాధారణ ఎండోక్రైన్ రుగ్మత (1). ఈ పరిస్థితి మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు ఎల్లప్పుడూ వైద్యులు సిఫార్సు చేసిన చికిత్సా ఎంపికలను ఆశ్రయించగలిగినప్పటికీ, మీరు ఈ పరిస్థితి యొక్క లక్షణాలను నిర్వహించడానికి కొన్ని గృహ నివారణలను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. మరీ ముఖ్యంగా, పిసిఒఎస్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఈ పరిస్థితి నుండి బయటపడటానికి కొన్ని జీవనశైలి మరియు ఆహారంలో మార్పులు చేయాలి.

ఈ వ్యాసంలో, సిండ్రోమ్, దాని కారణాలు మరియు లక్షణాలు, ఇంటి నివారణలు మరియు మీరు తీసుకోగల కొన్ని ముందు జాగ్రత్త చర్యలను మేము చర్చిస్తాము. చదువు.

PCOS తో పోరాడటానికి శీఘ్ర చిట్కాలు

1. మీ మెగ్నీషియం తీసుకోవడం పెంచండి.
2. తాపజనక ఆహారాలను తగ్గించండి.
3. విటమిన్ బి సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి.
4. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం.
5. తగినంత నిద్ర పొందండి.

ముందు జాగ్రత్త చర్యల విభాగంలో వాటిని వివరంగా చదవండి.

పాలిసిస్టిక్ అండాశయ సిండ్రోమ్ అంటే ఏమిటి?

మహిళల వయస్సులో, వివిధ జన్యు మరియు హార్మోన్ల రుగ్మతలు వారి జీవితాలను మరియు ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. మహిళలను ప్రభావితం చేసే అటువంటి హార్మోన్ల అసమతుల్యత సంబంధిత రుగ్మత పాలిసిస్టిక్ ఓవేరియన్ సిండ్రోమ్ (పిసిఒఎస్).

ఈ సిండ్రోమ్‌లో, పునరుత్పత్తి హార్మోన్ల అసమతుల్యత కారణంగా ద్రవం నిండిన తిత్తులు అండాశయాన్ని నింపుతాయి. అండాశయాలు విస్తరిస్తాయి మరియు సాధారణంగా పనిచేయడం ఆగిపోతాయి (1), (2).

పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ యొక్క కారణం ఏమిటి?

PCOS లో, వైద్య ప్రాముఖ్యత అసమతుల్య సెక్స్ హార్మోన్లు మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకత (3) పై ఉంది. పిసిఒఎస్‌లో హార్మోన్ల అసమతుల్యత తగినంత ప్రొజెస్టెరాన్ మరియు ఎక్కువ ఈస్ట్రోజెన్ కారణంగా జరుగుతుంది, ఇది ఈస్ట్రోజెన్ ఆధిపత్యానికి దారితీస్తుంది. ఎక్కువ ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క కొనసాగుతున్న చక్రాలు అండోత్సర్గము విఫలం కావడానికి కారణమవుతాయి, దీని ఫలితంగా ఈస్ట్రోజెన్ అధికంగా మరియు తగినంత ప్రొజెస్టెరాన్ (కానీ టెస్టోస్టెరాన్ కంటే ఎక్కువ) పెరుగుతుంది.

హార్మోన్లను సమతుల్యత నుండి విసిరే రెండు కారకాలు ఈస్ట్ పెరుగుదల మరియు మెగ్నీషియం లోపం. యాంటీబయాటిక్స్, స్టెరాయిడ్స్ మరియు చక్కెర ప్రభావంతో ఈస్ట్ ప్రేగులలో పెరుగుతుంది. ఈస్ట్ టాక్సిన్స్ విడుదలవుతాయి, ఇవి రక్తప్రవాహంతో తీయబడతాయి మరియు హార్మోన్ గ్రాహక ప్రదేశాలను నిరోధించగలవు. మెగ్నీషియం లోపం అధిక రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకత, థైరాయిడ్ మరియు అడ్రినల్ అసమతుల్యత, సంతానోత్పత్తి సమస్యలు, కటి నొప్పి, బరువు పెరగడం, రక్తపోటు పెరగడానికి కారణమవుతుంది లేదా దోహదం చేస్తుంది.

తరువాతి విభాగంలో, మేము పిసిఒఎస్ కోసం ఇంటి నివారణలను జాబితా చేసాము. ఈ నివారణలు PCOS యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, అయితే, లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి ప్రొఫెషనల్ వైద్య సహాయం కోసం మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించమని మేము సూచిస్తున్నాము.

PCOS కోసం ఇంటి నివారణలు

1. విటమిన్లు
2. ఖనిజాలు

3. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
4. కొబ్బరి నూనే
5. పసుపు
6. సాయంత్రం ప్రింరోస్ ఆయిల్
7. గ్రీన్ టీ
8. రాయల్ జెల్లీ
9. కలబంద రసం
10. ఆమ్లా జ్యూస్
11. తాటి బెల్లం
12. జీరా వాటర్
13. విత్తనాలు
14. పామెట్టో చూసింది
15. దాల్చినచెక్క మరియు తేనె
16. లికోరైస్ రూట్
17. చాస్టెబెర్రీ

1. విటమిన్లు

మహిళల్లో వాంఛనీయ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ పనితీరుకు విటమిన్ డి అవసరం. ఇది వివిధ అండాశయ ప్రక్రియలలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు గ్లూకోజ్ హోమియోస్టాసిస్‌ను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. పిసిఒఎస్ ఉన్న మహిళల్లో 65-85% మందికి విటమిన్ డి లోపం ఉంది.

విటమిన్ డి (మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం) తో భర్తీ చేయడం వల్ల జీవక్రియ మరియు పునరుత్పత్తి ప్రక్రియలను నియంత్రించవచ్చు మరియు stru తు క్రమబద్ధత మరియు అండోత్సర్గము (4) ను తిరిగి స్థాపించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ శరీరంలో విటమిన్ డి స్థాయిలను పరీక్షించండి మరియు ఈ విటమిన్ యొక్క మీ సీరం స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటే వెంటనే సప్లిమెంట్లను ప్రారంభించండి.

మోతాదు: విటమిన్ డి 3 రోజుకు 1,000-2,000 IU.

* మా వైద్య సమీక్షకుడు ప్రతి రోజు విటమిన్ డి 3 10,000 ఐయుతో పాటు ప్రతి రోజు విటమిన్ కె 2 100 ఎంసిజిని సిఫార్సు చేస్తారు. ఏదైనా విటమిన్ నియమాన్ని ప్రారంభించడానికి ముందు దయచేసి మీ వైద్య సంరక్షణ ప్రదాతతో సంప్రదించండి.

2. ఖనిజాలు

రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణకు మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను అధిగమించడానికి మెగ్నీషియం ముఖ్యం (5). కానీ ఎక్కువ కాల్షియం తీసుకోకండి, ఇది మెగ్నీషియం ప్రభావాలను తటస్తం చేస్తుంది.

మోతాదు: మెగ్నీషియం రోజుకు 600 మి.గ్రా. రోజుకు కాల్షియం 600 మి.గ్రా - కానీ మీరు మీ కాల్షియం మొత్తాన్ని మీ ఆహారంలో తరచుగా పొందవచ్చు, ముఖ్యంగా మీరు పాల (6) తీసుకుంటే.

3. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్

క్రమం తప్పకుండా తీసుకున్నప్పుడు ACV యాంటీ గ్లైసెమిక్ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలు నియంత్రించబడతాయి మరియు ఇది PCOS (7), (8) యొక్క లక్షణాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ 2 టీస్పూన్లు
• ఒక గ్లాసు వెచ్చని నీరు

మీరు ఏమి చేయాలి

వెనిగర్ ను నీటిలో కలపండి మరియు ద్రావణాన్ని త్రాగాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ఉదయం ఈ మొదటి విషయం చేయండి. మీరు నెమ్మదిగా ప్రతిరోజూ 2-3 సార్లు (భోజనానికి ముందు) ఫ్రీక్వెన్సీని పెంచవచ్చు.

4. కొబ్బరి నూనె

కొబ్బరి నూనెలో మీడియం-చైన్ కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మరియు ఇన్సులిన్ స్రావాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా హృదయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది (9).

నీకు అవసరం అవుతుంది

1 టేబుల్ స్పూన్ వర్జిన్ కొబ్బరి నూనె

మీరు ఏమి చేయాలి

కొబ్బరి నూనెను ఉన్నట్లుగానే తీసుకోండి లేదా స్మూతీస్‌లో చేర్చండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతిరోజూ కొబ్బరి నూనెను తీసుకోండి, అల్పాహారం ముందు.

5. పసుపు

పసుపులో కర్కుమిన్ అనే క్రియాశీల భాగం ఉంటుంది. ఈ సమ్మేళనం ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడింది మరియు ఎలుక అధ్యయనాలలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్‌గా పనిచేసింది (10). అందువల్ల, ఇది PCOS యొక్క లక్షణాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 ½ కప్పుల కొబ్బరి పాలు
• 1 టీస్పూన్ పసుపు పొడి

మీరు ఏమి చేయాలి

1. కొబ్బరి పాలను 5 నిమిషాలు వేడి చేసి, చల్లబరచడానికి పక్కన ఉంచండి.
2. పాలలో ఒక టీస్పూన్ పసుపు పొడి వేసి బాగా కదిలించు.
3. ద్రావణాన్ని త్రాగాలి

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ఈ ద్రావణాన్ని ప్రతిరోజూ 2 సార్లు త్రాగాలి

హెచ్చరిక: పసుపు వికారం, అజీర్ణం లేదా విరేచనాలకు కారణమవుతుంది. డయాబెటిస్ మందులతో లేదా మీరు గర్భవతిగా ఉంటే, తల్లి పాలివ్వడం లేదా GERD కలిగి ఉండకండి.

6. సాయంత్రం ప్రింరోస్ ఆయిల్

ఈవినింగ్ ప్రింరోస్ PCOS కి ఉపయోగపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది (11). ఇది జీవక్రియ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. పిసిఒఎస్ (12) ఉన్న విటమిన్-డి లోపం ఉన్న మహిళల్లో ఇన్సులిన్ నిరోధకతను మెరుగుపరచడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

సాయంత్రం ప్రింరోస్ గుళికలు

మీరు ఏమి చేయాలి

రోజూ ఒక టాబ్లెట్ తీసుకోండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు మీ చక్రంలో మొదటి రోజున సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం ప్రారంభించి, అండోత్సర్గము వరకు కొనసాగితే ఈ పరిహారం ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది.

గమనిక: ఈ సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించండి.

7. గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీలో ఉండే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు, కాటెచిన్స్ అని పిలుస్తారు, అండాశయ తిత్తులు మరియు సంబంధిత లక్షణాలకు కారణమయ్యే హార్మోన్ల స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇవి ఇన్సులిన్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. ప్రతిరోజూ గ్రీన్ టీ తాగడం పిసిఒఎస్‌లో సాధారణంగా కనిపించే బరువు పెరుగుటపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది మరియు ఈ అధిక బరువును తగ్గించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది (13 ), (14).

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 టీస్పూన్ గ్రీన్ టీ పౌడర్ లేదా 1 గ్రీన్ టీ బ్యాగ్
• ఒక కప్పు వేడి నీరు
• 1 టీస్పూన్ తేనె

మీరు ఏమి చేయాలి

1. హెర్బ్‌ను వేడి నీటిలో 4-5 నిమిషాలు నింపడం ద్వారా తాజా గ్రీన్ టీని బ్రూ చేయండి.
2. వడకట్టి, తేనె వేసి బాగా కలపాలి.
3. టీ వెచ్చగా ఉన్నప్పుడు త్రాగాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

రోజూ 2-3 కప్పుల గ్రీన్ టీ తీసుకోండి.

8. రాయల్ జెల్లీ

రాయల్ జెల్లీలో పోషకాలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి. రాయల్ జెల్లీ ఈస్ట్రోజెనిక్ ప్రభావాలను ప్రదర్శిస్తుందని మరియు stru తు చక్రంలో అసాధారణతలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని ప్రయోగాలు చూపించాయి. ఈ మూలికా అనుబంధాన్ని ఉపయోగించడం వల్ల మీ అండాశయాల వాంఛనీయ పనితీరును సులభతరం చేయవచ్చు (15).

నీకు అవసరం అవుతుంది

రాయల్ జెల్లీ యొక్క 1-2 టీస్పూన్

మీరు ఏమి చేయాలి

ఈ తేనె లాంటి ద్రవాన్ని సొంతంగా తీసుకోండి లేదా మీ అల్పాహారంతో కలపాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

రోజూ ఇలా చేయండి.

9. కలబంద రసం

కలబంద యొక్క భాగాలు రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయని తేలింది, ఇది ఎలుక అధ్యయనాలలో అండాశయ స్టెరాయిడ్ స్థితిని పునరుద్ధరించడానికి దారితీస్తుంది (16). ఇది అండాశయ పనితీరును సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు PCOS లక్షణాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

కలబంద రసం ఒక గ్లాసు

మీరు ఏమి చేయాలి

అల్పాహారం ముందు ఉదయం దీన్ని త్రాగాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

రోజూ ఈ రసం తీసుకోండి.

10. ఆమ్లా జ్యూస్

ఆమ్లా అద్భుతమైన నిర్విషీకరణ మరియు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే ఏజెంట్. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాలను ప్రదర్శిస్తుంది (17). అందువల్ల, ఇది శరీరంలో హార్మోన్ల సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి మరియు పిసిఒఎస్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1/2 కప్పు ఆమ్లా రసం
• 1 కప్పు నీరు

మీరు ఏమి చేయాలి

ఆమ్లా రసాన్ని నీటితో కరిగించి త్రాగాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతిరోజూ ఒకసారి దీన్ని పునరావృతం చేయండి.

11. తాటి బెల్లం

పామ్ బెల్లం లేదా అరచేతి చక్కెర సాధారణ తెల్ల చక్కెర కంటే ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికగా పరిగణించబడుతుంది ఎందుకంటే ఇన్సులిన్ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించే సామర్థ్యం ఉంది. ఇది తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది మరియు శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది (18). పిసిఒఎస్ రోగులలో అధిక స్థాయి ఇన్సులిన్ సాధారణం, మరియు ఈ శుద్ధి చేయని రకం బెల్లం (లేదా చక్కెర) మీ ఆహారంలో చేర్చినప్పుడు మీ ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

12. జీరా వాటర్

జీరా లేదా జీలకర్ర రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది (19). ఈ లక్షణాలు PCOS యొక్క లక్షణాలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడతాయి.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1/2 టీస్పూన్ జీరా పౌడర్ (జీలకర్ర విత్తన పొడి)
• ఒక కప్పు వెచ్చని నీరు

మీరు ఏమి చేయాలి

జీరా పౌడర్‌ను నీటిలో కలిపి త్రాగాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

దీన్ని ప్రతిరోజూ రెండుసార్లు చేయండి.

13. విత్తనాలు

(ఎ) కలోంజి విత్తనాలు

కలోంజి విత్తనాలు ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయి. ఇది పిసిఒఎస్ లక్షణాలను (20) ఉపశమనం చేయడంలో సహాయపడే థైమోక్వినోన్ కలిగి ఉంటుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 టీస్పూన్ కలోంజి ఆయిల్ (బ్లాక్ సీడ్ ఆయిల్)
• 1 టీస్పూన్ తేనె

మీరు ఏమి చేయాలి

రెండు పదార్ధాలను కలపండి మరియు ఉదయం మిశ్రమాన్ని కలిగి ఉండండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతి ఉదయం మీరు మేల్కొన్న వెంటనే దీన్ని పునరావృతం చేయండి.

(బి) చియా విత్తనాలు

చియా విత్తనాలు ఆహార ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్ మరియు ఖనిజాల వనరులు. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మరియు కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటు స్థాయిలను (21) నియంత్రించడంలో సహాయపడే ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లం ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ ఆమ్లం (ALA) కూడా ఇందులో ఉంది. వాటిని మీ స్మూతీ, మఫిన్లు లేదా పెరుగులో వేసి ప్రతిరోజూ వాటిని కలిగి ఉండండి.

(సి) మెంతి విత్తనాలు

మెంతులు పిసిఒఎస్ ప్రభావాలను తగ్గించే శక్తివంతమైన నివారణ. మెంతి సారం తిత్తి పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి మరియు పిసిఒఎస్ (22) ఉన్న మహిళల్లో సాధారణ stru తు చక్రాలను తిరిగి ప్రారంభించడానికి దోహదపడింది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• మెంతి గింజల 3 టీస్పూన్లు
• 1/2 కప్పు నీరు
• తేనె

మీరు ఏమి చేయాలి

1. మెంతులను రాత్రిపూట లేదా కనీసం 6-8 గంటలు నానబెట్టండి.
2. నానబెట్టిన విత్తనాల టీస్పూన్ ను తేనెతో తీసుకొని తీసుకోండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతిరోజూ ఉదయం మరియు భోజనం మరియు విందుకు 5-10 నిమిషాల ముందు ఇలా చేయండి.

(డి) నువ్వులు

నువ్వుల గింజల్లో పిసిఒఎస్ ఉన్న మహిళలకు ఉపయోగపడే పోషకాలు ఉంటాయి. ఒలిగోమెనోరియా చికిత్సకు నువ్వుల గింజలు సహాయపడతాయని కనుగొనబడింది, ఈ పరిస్థితి అరుదుగా stru తు ప్రవాహం (23) కలిగి ఉంటుంది. ఒలిగోమెనోరియా తరచుగా పిసిఒఎస్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 టీస్పూన్ నల్ల నువ్వులు
• ఒక గ్లాసు నీళ్ళు
• బెల్లం

మీరు ఏమి చేయాలి

1. నీరు సగానికి తగ్గే వరకు విత్తనాలను నీటిలో ఉడకబెట్టండి.
2. ఈ మిశ్రమాన్ని వడకట్టి రుచి కోసం కొంచెం బెల్లం జోడించండి.
3. ఈ మూలికా కషాయాలను త్రాగాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ఒక రోజులో 1-2 కప్పులు త్రాగాలి.

(ఇ) సోపు విత్తనాలు

ఫెన్నెల్ విత్తనాలు పిసిఒఎస్‌కు యాంటీహైర్సూటిజం లక్షణాలను కలిగి ఉన్నందున చికిత్స చేయడంలో సహాయపడతాయని మరియు మానవ మరియు జంతు అధ్యయనాలలో (24), (25) ఆండ్రోజెన్ (మగ హార్మోన్లు) స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని చెబుతారు.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• సోపు గింజల 2 టీస్పూన్లు
• నీటి

మీరు ఏమి చేయాలి

1. సోపును ఒక గ్లాసు నీటిలో రాత్రిపూట నానబెట్టండి.
2. ఉదయం దీనికి మరో గ్లాసు నీరు వేసి ద్రావణాన్ని 5-6 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి.
3. ఈ నీరు వెచ్చగా ఉన్నప్పుడు వడకట్టి త్రాగాలి.
4. ఈ సుగంధ ద్రవ్యాల మిశ్రమ ప్రయోజనాలను పొందడానికి మీరు సోపు మరియు మెంతి గింజలను కలిసి నానబెట్టవచ్చు.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతిరోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఫెన్నెల్ ఇన్ఫ్యూస్డ్ వాటర్ కలిగి ఉండండి.

(ఎఫ్) గుమ్మడికాయ విత్తనాలు

గుమ్మడికాయ గింజల్లో హైపోగ్లైసీమిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి (26). వాటిలో బీటా-సిటోస్టెరాల్ కూడా ఉంటుంది, ఇవి ఆండ్రోజెన్ల స్థాయిలను తగ్గించగలవు (27). అందువల్ల, పిసిఒఎస్ యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఇవి సహాయపడతాయి, హిర్సుటిజం, మొటిమలు మరియు బరువు పెరగడం.

14. పామెట్టో చూసింది

పిసిఒఎస్‌లో కనిపించే టెస్టోస్టెరాన్ యొక్క అధిక స్థాయిలు ఈ హెర్బ్ ద్వారా తగ్గించబడతాయి. ఇది టెస్టోస్టెరాన్ డైహైడ్రోటెస్టోస్టెరాన్ గా మారకుండా నిరోధిస్తుంది, ఇది అధిక జుట్టు పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది (28).

నీకు అవసరం అవుతుంది

పామెట్టో సారం చూసింది

మీరు ఏమి చేయాలి

సారం యొక్క ఏకాగ్రతను బట్టి, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించిన తరువాత 150 mg - 200 mg సమానమైన తీసుకోండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ఈ సప్లిమెంట్‌ను రోజూ తీసుకోండి.

హెచ్చరిక: తల్లి పాలిచ్చే లేదా గర్భవతి అయిన మహిళలు ఈ హెర్బ్ వాడకూడదు.

15. దాల్చినచెక్క మరియు తేనె

దాల్చిన చెక్క stru తు చక్రాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని మరియు పిసిఒఎస్ (29) కు సమర్థవంతమైన చికిత్సా ఎంపిక కావచ్చునని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క పొడి
• 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె

మీరు ఏమి చేయాలి

రెండింటినీ కలిపి మిశ్రమాన్ని తీసుకోండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతిరోజూ ఒకసారి దీన్ని పునరావృతం చేయండి.

16. లైకోరైస్ రూట్

హార్మోన్ల సమతుల్యత మరియు క్రమరహిత అండాశయ ఫోలికల్స్ (30) ను నియంత్రించడం ద్వారా లైకోరైస్ సారం పిసిఒఎస్‌కు సంభావ్య చికిత్సగా ఉంటుందని జంతు అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 టేబుల్ స్పూన్ లైకోరైస్ రూట్
• ఒక కప్పు వేడి నీరు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. లైకోరైస్ మీద వేడి నీటిని పోయండి మరియు కొన్ని నిమిషాలు కూర్చునివ్వండి.
2. ఈ మూలికా టీని వడకట్టి త్రాగాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతి రోజు ఒక కప్పు లైకోరైస్ టీ తీసుకోండి.

17. చాస్టెబెర్రీ

వైటెక్స్ అగ్నస్-కాస్టస్ అని శాస్త్రీయంగా పిలువబడే చాస్టెబెర్రీ , పిసిఒఎస్ లక్షణాల చికిత్సకు ఉపయోగపడుతుంది. POS తు చక్రం సాధారణీకరించడానికి మరియు పిసిఒఎస్ (31) ఉన్న మహిళల్లో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

నీకు అవసరం అవుతుంది

చాస్టెబెర్రీ మందులు

మీరు ఏమి చేయాలి

డాక్టర్ సిఫారసు చేసిన సప్లిమెంట్ తీసుకోండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ఫ్రీక్వెన్సీ మీ వద్ద ఉన్న సప్లిమెంట్ల మోతాదుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సాధారణంగా, రోజుకు ఒక గుళిక ఉంటుంది