పోస్ట్నాసల్ బిందు, ఎగువ ఎయిర్‌వే దగ్గు సిండ్రోమ్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది నాసికా శ్లేష్మం ద్వారా అధిక శ్లేష్మం ఉత్పత్తి ఫలితంగా ఉంటుంది.

మీ శరీరంలోని శ్లేష్మం సాధారణంగా ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి మరియు పీల్చే విదేశీ కణాలను క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, అవసరమైన శ్లేష్మం కంటే ఎక్కువ ఉత్పత్తి అయినప్పుడు, ఇది నాసికా మార్గంలో పేరుకుపోతుంది మరియు తిరిగి బిందు అవుతుంది. ఇది జరిగినప్పుడు, మీరు దానిని గ్రహించకుండానే మింగవచ్చు. ఇది పోస్ట్నాసల్ బిందు సిండ్రోమ్‌కు దారితీస్తుంది.

ఇది చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది, ఈ పరిస్థితి చాలా సాధారణం మరియు వారి జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ప్రతి ఒక్కరినీ ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్రసవానంతర బిందు, దాని కారణాలు, లక్షణాలు మరియు సహజ చికిత్సా ఎంపికల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

గమనిక: ఈ పోస్ట్‌లోని చాలా నివారణలు హానికరం కాదు, కానీ వాటి సామర్థ్యాన్ని పరిశోధన ద్వారా స్థాపించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఈ నివారణలను ఉపయోగించినప్పటికీ ఈ పరిస్థితి రెండు వారాలకు మించి ఉంటే, వెంటనే మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సందర్శించండి.

పోస్ట్నాసల్ బిందు సిండ్రోమ్ తరచుగా వైద్య పరిస్థితి లేదా మందుల యొక్క దుష్ప్రభావం. దాని కారణాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి.

పోస్ట్నాసల్ బిందు కారణాలు

• చల్లని ఉష్ణోగ్రత
• జలుబు మరియు ఫ్లూకు కారణమయ్యే ఇన్ఫెక్షన్లు
• సైనస్ సంక్రమణ
• అలెర్జీలు
• వాతావరణ మార్పులు
• జనన నియంత్రణ మాత్రలు మరియు రక్తపోటుకు మందులు వంటి మందులు
• పరిమళ ద్రవ్యాలు, రసాయనాలు లేదా పొగ నుండి వచ్చే పొగలు
• గర్భం
• ఒక విచలనం సెప్టం లేదా వంకర ముక్కు ఎముక
• కారంగా ఉండే ఆహారాలు

పోస్ట్నాసల్ బిందుతో సాధారణంగా సంబంధం ఉన్న సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు క్రిందివి.

పోస్ట్నాసల్ బిందు యొక్క లక్షణాలు

• రాత్రి దారుణంగా ఉండే దగ్గు
• మింగడంలో ఇబ్బంది
• గొంతులో నొప్పి
• వికారం
• చెడు శ్వాస

పోస్ట్‌నాసల్ బిందు మరియు దాని కారణాలు మరియు లక్షణాల గురించి ఇప్పుడు మీకు బాగా తెలుసు, ఈ పరిస్థితికి చికిత్స చేయడానికి కొన్ని సులభమైన మరియు సమర్థవంతమైన సహజ నివారణలను చూడండి.

పోస్ట్నాసల్ బిందును ఆపడానికి ఇంటి నివారణలు

1. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
2. ముఖ్యమైన నూనెలు
3. తేనె
4. అల్లం టీ
5. కొబ్బరి నూనే
6. వెల్లుల్లి
7. పసుపు
8. ద్రాక్షపండు విత్తనాల సారం
9. ఆయిల్ పుల్లింగ్
10. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు
11. విక్స్ వాపోరబ్
12. ఉప్పు నీరు గార్గ్లే
13. గ్రీన్ టీ
14. నిమ్మరసం
15. పైనాపిల్ జ్యూస్
16. అలోవెరాజూస్
17. నారింజ రసం

1. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ (ఎసివి) లో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయని వృత్తాంత ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి, ఇది నాసికా మార్గంలో మంటను తగ్గించడానికి మరియు గొంతు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
• 1 గ్లాసు నీరు
• తేనె (ఐచ్ఛికం)

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక గ్లాసు నీటిలో ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ జోడించండి. బాగా కలుపు.
2. దీన్ని రోజూ తినండి.
3. మీరు రుచి కోసం తేనెను కూడా జోడించవచ్చు.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

దీన్ని రోజూ 2 సార్లు చేయండి.

2. ముఖ్యమైన నూనెలు

a. లావెండర్ ఆయిల్

లావెండర్ ఆయిల్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది (1), (2). జలుబు మరియు ఫ్లూ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, పోస్ట్నాసల్ బిందుకు కారణమయ్యే సంక్రమణను ఎదుర్కోవటానికి దీనిని ఉపయోగించవచ్చు.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ యొక్క 3-4 చుక్కలు
• ఏదైనా క్యారియర్ ఆయిల్ (కొబ్బరి లేదా ఆలివ్ ఆయిల్) 1 టేబుల్ స్పూన్

మీరు ఏమి చేయాలి

ఏదైనా క్యారియర్ ఆయిల్‌లో కొన్ని చుక్కల లావెండర్ ఆయిల్ వేసి ఈ మిశ్రమాన్ని మీ ఛాతీ, వీపు, గొంతుపై రుద్దండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

దీన్ని రోజూ 2 సార్లు చేయండి.

బి. పిప్పరమింట్ ఆయిల్

పిప్పరమింట్ ఆయిల్, శాస్త్రీయంగా మెంథా పైపెరిటా అని పిలుస్తారు, ఇది సహజ శోథ నిరోధక, ఇది శోథ నిరోధక మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తుంది (3), (4). అందువల్ల, పోస్ట్నాసల్ బిందు మరియు దాని లక్షణాలకు చికిత్స చేయడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• పిప్పరమింట్ నూనె 5-6 చుక్కలు
• 1 గిన్నె వేడి నీరు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక గిన్నె నీటిలో కొన్ని చుక్కల పిప్పరమింట్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ జోడించండి.
2. ఆవిరిని పీల్చుకోండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

రోజూ 1 నుండి 2 సార్లు ఇలా చేయండి.

3. తేనె

తేనె డీకోంజెస్టెంట్‌గా పనిచేస్తుంది మరియు జలుబు మరియు దగ్గు (5), (6) చికిత్సకు సహాయపడే యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 టేబుల్ స్పూన్ సేంద్రీయ తేనె
• 1 కప్పు వెచ్చని నీరు

మీరు ఏమి చేయాలి

ఒక కప్పు వెచ్చని నీటిలో తేనె వేసి రోజూ తినండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

దీన్ని రోజూ 2 నుండి 3 సార్లు త్రాగాలి.

4. అల్లం టీ

జలుబు (7), (8) చికిత్సకు అల్లం యుగాలకు ఉపయోగించబడింది. ఇది యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను ప్రదర్శించే జింజెరోల్ అనే సమ్మేళనాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, అల్లం కూడా యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ (9). ఇది డీకాంగెస్టెంట్‌గా పనిచేస్తుంది మరియు పోస్ట్‌నాసల్ బిందు చికిత్సకు సహాయపడుతుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• తాజా అల్లం 1-2 అంగుళాలు
• 1 కప్పు వేడి నీరు
• తేనె (ఐచ్ఛికం)

మీరు ఏమి చేయాలి

1. 5 నుండి 10 నిమిషాలు ఒక కప్పు వేడి నీటిలో అల్లం నిటారుగా ఉంచండి.
2. రుచి కోసం తేనె వేసి చల్లగా మారకముందే తినండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

దీన్ని రోజూ 3 సార్లు చేయండి.

5. కొబ్బరి నూనె

కొబ్బరి నూనెను బ్రోన్కైటిస్, జలుబు, దగ్గు, ఫ్లూ మరియు గొంతు నొప్పి (10) వంటి సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి జానపద నివారణలలో ఉపయోగిస్తారు. ఇది యాంటీవైరల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో సంక్రమణ కలిగించే సూక్ష్మజీవులను చంపడానికి లేదా క్రియారహితం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

కొబ్బరి నూనెతో సహా సహజ నూనెల మిశ్రమాన్ని కలిగి ఉన్న ఏరోసోల్ స్ప్రే, ఎగువ శ్వాసకోశంలో మంట తగ్గుతుందని ఒక అధ్యయనం చూపించింది (11). కొబ్బరి నూనె (12) యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలకు ఇది కారణమని చెప్పవచ్చు.

నీకు అవసరం అవుతుంది

కొబ్బరి నూనె 1-2 టీస్పూన్లు

మీరు ఏమి చేయాలి

కొబ్బరి నూనెను ప్రతి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతిరోజూ ఒకసారి చేయండి.

6. వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లిలో అల్లిసిన్ అనే సమ్మేళనం ఉంది, ఇది యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తుంది (13). దగ్గు మరియు జలుబు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కోసం ఇది సహజ చికిత్సగా విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది (14). మనకు తెలిసినట్లుగా, ఒక వ్యక్తికి పోస్ట్‌నాసల్ బిందు అభివృద్ధి చెందడానికి జలుబు మరియు దగ్గు తరచుగా కారణాలు.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 3-4 వెల్లుల్లి లవంగాలు
• తేనె (ఐచ్ఛికం)

మీరు ఏమి చేయాలి

1. వెల్లుల్లి లవంగాలను చూర్ణం చేసి రసాన్ని తీయండి.
2. ఈ వెల్లుల్లి సారంలో కొంచెం తేనె వేసి రోజూ తినండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

దీన్ని రోజూ 3 సార్లు చేయండి.

7. పసుపు

పసుపులోని కర్కుమిన్ యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీవైరల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇవి ఫ్లూ (లేదా ఇన్ఫ్లుఎంజా) చికిత్సకు సహాయపడతాయి (15). ఇది శ్వాసకోశ వ్యవస్థ సంబంధిత సమస్యలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది (16). పసుపును సహజ డీకోంజెస్టెంట్‌గా పరిగణిస్తారు మరియు దగ్గు మరియు జలుబు చికిత్సకు విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు (17).

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 టీస్పూన్ పసుపు
• 1 గ్లాసు వేడి పాలు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. వేడి పాలలో ఒక గ్లాసులో పసుపు కలపండి.
2. పసుపు పాలు తీసుకోండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

దీన్ని రోజూ ఒకసారి త్రాగాలి.

8. ద్రాక్షపండు విత్తనాల సారం

ద్రాక్షపండు విత్తనాల సారం యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది (18), (19). అందువల్ల, పోస్ట్నాసల్ బిందుకు సంబంధించిన ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు మంటతో పోరాడటానికి ఇది సమర్థవంతమైన y షధంగా ఉంటుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

ద్రాక్షపండు విత్తనాల సారం సప్లిమెంట్ 200 మి.గ్రా

మీరు ఏమి చేయాలి

ద్రాక్షపండు విత్తనాల సారాన్ని తీసుకోండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

దీన్ని రోజూ 2 సార్లు చేయండి.

9. ఆయిల్ పుల్లింగ్

ఆయిల్ లాగడం అనేది మీ గొంతును తగ్గించడానికి సహాయపడే ఒక నిర్విషీకరణ చికిత్స (20), (21). మీరు స్విషింగ్ కోసం ఉపయోగించే నూనె యొక్క యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు మీ ప్రసవానంతర బిందును సహజంగా చికిత్స చేయడానికి సహాయపడతాయి.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 టేబుల్ స్పూన్ కొబ్బరి లేదా ఆలివ్ లేదా నువ్వుల నూనె
• 3% హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక టేబుల్ స్పూన్ నూనెను మీ నోటిలో 10 నుండి 15 నిమిషాలు ఖాళీ కడుపుతో ఈత కొట్టండి.
2. దాన్ని ఉమ్మి మీ నోరు శుభ్రం చేసుకోండి.
3. మీరు నూనెలో 3% హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ యొక్క కొన్ని చుక్కలను కూడా జోడించవచ్చు.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతిరోజూ ఒకసారి చేయండి.

10. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు

విటమిన్లు సి మరియు డి యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ది చెందాయి, ఇది పోస్ట్నాసల్ బిందు చికిత్సకు గొప్ప ఎంపికగా చేస్తుంది. జింక్ కూడా చలిని మరింత సమర్థవంతంగా మరియు వేగంగా ఉపశమనం చేయడంలో సహాయపడుతుంది (22). అందువల్ల, ఈ విటమిన్లు మీ డైట్ లేదా సప్లిమెంట్స్ ద్వారా తీసుకోవడాన్ని పెంచాలని ఇది సిఫార్సు చేసింది.

11. విక్స్ వాపోరబ్

విక్స్ ఆవిరి రబ్‌లో మెంతోల్ మరియు యూకలిప్టస్ వంటి చాలా ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలు ఉన్నాయి, ఇవి జలుబు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి మరియు విశ్రాంతి నిద్రకు సహాయపడతాయి (23).

నీకు అవసరం అవుతుంది

విక్స్ వాపోరబ్

మీరు ఏమి చేయాలి

తక్షణ ఉపశమనం కోసం మీ ఛాతీ, వెనుక మరియు గొంతుపై విక్స్ వాపోరబ్ యొక్క ఉదార ​​మొత్తాన్ని రుద్దండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ 2 సార్లు చేయవచ్చు.

12. ఉప్పు నీరు గార్గ్లే

ఉప్పు మరియు వేడి నీటిలోని యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలు జలుబు మరియు ఫ్లూ (24), (25) చికిత్సకు సహాయపడతాయి. అందువల్ల, పోస్ట్నాసల్ బిందుకు కారణమయ్యే అంతర్లీన సంక్రమణను పరిష్కరించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 టీస్పూన్ ఉప్పు
• 1 గ్లాస్ మీడియం వేడి నీరు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక గ్లాసు వేడి నీటిలో ఉప్పు కలపండి.
2. గార్గ్లింగ్ కోసం ఈ నీటిని ఉపయోగించండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

రోజూ 3 నుండి 4 సార్లు ఇలా చేయండి.

13. గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీలో యాంటీమైక్రోబయాల్ లక్షణాలు మరియు శోథ నిరోధక లక్షణాలను ప్రదర్శించే కాటెచిన్స్ అనే సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి (26), (27). అందువల్ల, గ్రీన్ టీ అంటువ్యాధులతో పోరాడటానికి మరియు నాసికా మార్గాలలో మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 టీస్పూన్ గ్రీన్ టీ ఆకులు
• 1 కప్పు వేడి నీరు
• తేనె (ఐచ్ఛికం)

మీరు ఏమి చేయాలి

1. గ్రీన్ టీ ఆకులను 5 నుండి 10 నిమిషాలు ఒక కప్పు వేడి నీటిలో నిటారుగా ఉంచండి.
2. రుచి కోసం తేనె వేసి చల్లగా మారకముందే తినండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ఈ టీని రోజూ 2-3 సార్లు త్రాగాలి.

14. నిమ్మరసం

నిమ్మకాయలు విటమిన్ సి యొక్క గొప్ప వనరులు, విటమిన్ సి సాధారణ జలుబు యొక్క సంఘటనలను తగ్గించదు, ఇది దాని వ్యవధిని తగ్గిస్తుంది (28). పోస్ట్నాసల్ బిందు యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం
• 1 గ్లాసు నీరు
• తేనె (ఐచ్ఛికం)

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక గ్లాసు నీటిలో నిమ్మరసం వేసి బాగా కలపాలి.
2. రుచికి తేనె వేసి తినండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

రోజూ 3 నుండి 4 సార్లు ఇలా చేయండి.

15. పైనాపిల్ జ్యూస్

పైనాపిల్‌లో బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంది, ఇది శోథ నిరోధక మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తుంది (29). అందువల్ల, ఇది తరచుగా కఫాన్ని విడదీయడానికి మరియు ప్రసవానంతర బిందు చికిత్సకు శక్తివంతమైన ఎక్స్‌పెక్టరెంట్‌గా ఉపయోగించబడుతుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 కప్పు కట్ పైనాపిల్స్
• 1 కప్పు నీరు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. పైనాపిల్స్‌ను నీటితో కలపండి.
2. ఈ రసం త్రాగాలి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

రోజూ ఒక్కసారైనా దీన్ని చేయండి.

16. కలబంద రసం

కలబంద సారం ఇన్ఫ్లుఎంజా (ఫ్లూ) వైరస్ (30) కు వ్యతిరేకంగా యాంటీవైరల్ చర్యను ప్రదర్శించడానికి కనుగొనబడింది. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంది (31). ఈ రెండు లక్షణాలు పోస్ట్నాసల్ బిందు యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

నీకు అవసరం అవుతుంది

కలబంద రసం 1/4 నుండి 1/2 కప్పు

మీరు ఏమి చేయాలి

కలబంద రసం ప్రతిరోజూ తీసుకోండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ప్రతిరోజూ ఒకసారి చేయండి.

17. ఆరెంజ్ జ్యూస్

ఆరెంజ్ జ్యూస్ విటమిన్ సి (32) యొక్క గొప్ప మూలం. మనకు తెలిసినట్లుగా, విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు సంక్రమణ వ్యవధిని తగ్గిస్తుంది. ఇది పోస్ట్‌నాసల్ బిందును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

1-2 నారింజ

మీరు ఏమి చేయాలి

1. నారింజ నుండి రసం పిండి వేయండి.
2. దీన్ని రోజూ తినండి.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి

ఈ రసాన్ని రోజూ కనీసం 2 నుండి 3 సార్లు త్రాగాలి.

పైన వివరించిన విధంగా ఈ నివారణలను ఉపయోగించడం వల్ల పోస్ట్‌నాసల్ బిందును వేగంగా వదిలించుకోవచ్చు. ఈ పరిస్థితి పునరావృతం కాకుండా నిరోధించడానికి మీరు కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు మరియు జాగ్రత్తలు కూడా తీసుకోవచ్చు.

నివారణ చిట్కాలు

• మీ ఇంటి లోపల తేమను పెంచడానికి తేమ లేదా ఆవిరి కారకాన్ని ఉపయోగించండి.
• మీ వారపు దినచర్యలో ఈ క్రింది యోగా ఆసనాలను చేర్చండి:
  1. బాలసనా (పిల్లల భంగిమ)
  2. అధో ముఖ స్వనాసన (క్రిందికి ఎదుర్కొంటున్న కుక్క భంగిమ)
  3. ఉత్తనాసనా (స్టాండింగ్ ఫార్వర్డ్ బెండ్)
  4. ససంగసన (కుందేలు భంగిమ)
• పాలు, జున్ను మరియు ఐస్ క్రీం వంటి పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇవి మీ పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతాయి. బదులుగా, పండ్లు, కూరగాయలు, ధాన్యాలు మరియు తక్కువ కొవ్వు మాంసాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.
• మిమ్మల్ని మీరు బాగా హైడ్రేట్ గా ఉంచండి.
• కెఫిన్ పానీయాలు మానుకోండి.
• దూమపానం వదిలేయండి.
• పోస్ట్నాసల్ బిందును ప్రేరేపించే దుమ్ము మరియు పుప్పొడి వంటి అలెర్జీ కారకాల నుండి దూరంగా ఉండండి.

ఎప్పుడు డాక్టర్‌ని చూడాలి

మీ లక్షణాలు 10 రోజులకు మించి ఉంటే, లేదా మీకు జ్వరం, శ్వాసలోపం, మరియు స్మెల్లీ డ్రైనేజీ ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. లక్షణాలు ఉపశమనం పొందడంలో మందులు విఫలమైతే, మిమ్మల్ని CT స్కాన్ లేదా ఇతర పరీక్షలు చేయమని కోరవచ్చు.

ఈ వ్యాసంలో చర్చించిన సహజ నివారణలు మరియు నివారణ చిట్కాల కలయిక పోస్ట్నాసల్ బిందు మరియు దాని లక్షణాలతో వ్యవహరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రసవానంతర బిందును నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం, పరిస్థితిని ప్రేరేపించే అలెర్జీ కారకాలను నివారించడం. మీ లక్షణాలు తీవ్రంగా మారితే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

గర్భధారణ సమయంలో నాసికా అనంతర బిందు కోసం నేను ఏమి తీసుకోవచ్చు?

గర్భిణీ స్త్రీలలో ప్రసవానంతర బిందు నుండి ఉపశమనం కలిగించే ఉత్తమ సహజ నివారణలలో అల్లం ఒకటి. మీరు మీ ఆహారం ద్వారా అల్లం తీసుకోవడం పెంచవచ్చు లేదా అల్లం నుండి సేకరించిన రసాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవచ్చు. ప్రత్యామ్నాయంగా, గర్భిణీ స్త్రీలలో ప్రసవానంతర బిందు యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడంలో సెలైన్ స్ప్రేలు సహాయపడతాయి.

పోస్ట్నాసల్ బిందు ఎంతకాలం ఉంటుంది?

పోస్ట్నాసల్ బిందు తరచుగా జలుబు లేదా ఫ్లూ వంటి అంతర్లీన సంక్రమణ యొక్క లక్షణం, మరియు ఇది సాధారణంగా ఒక వారం పాటు ఉంటుంది.

పోస్ట్నాసల్ బిందుకు ఏ టీ మంచిది?

గొంతు నొప్పిని తగ్గించే హెర్బల్ టీలు ఉత్తమమైనవి. అల్లం మరియు థైమ్ టీలు యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీవైరల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు మీ గొంతుపై శీతలీకరణ చికిత్సా ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. శ్లేష్మం అధిక ఉత్పత్తిని నియంత్రించడానికి కూడా ఇవి సహాయపడతాయి.

ప్రసవానంతర బిందు కోసం ఉత్తమ నిద్ర స్థానం ఏమిటి?

మీ నిద్ర భంగిమలో కొన్ని మార్పులు చేయడం వల్ల పోస్ట్‌నాసల్ బిందును బాగా ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నిద్రిస్తున్నప్పుడు మీ తలని బహుళ దిండులతో ముంచెత్తడం వల్ల శ్లేష్మం మీ గొంతు కిందకు పోకుండా చేస్తుంది. మీరు మీ కడుపుపై ​​నిద్రపోతే, మీ ఉదరం క్రింద ఒక దిండు ఉంచడం వల్ల మీ మెడ బాగా అమర్చబడుతుంది మరియు నాసికా అనంతర బిందువును నివారిస్తుంది.

32 మూలాలు

స్టైల్‌క్రేజ్ కఠినమైన సోర్సింగ్ మార్గదర్శకాలను కలిగి ఉంది మరియు పీర్-సమీక్షించిన అధ్యయనాలు, విద్యా పరిశోధనా సంస్థలు మరియు వైద్య సంఘాలపై ఆధారపడుతుంది. మేము తృతీయ సూచనలను ఉపయోగించకుండా ఉంటాము. మా సంపాదకీయ విధానాన్ని చదవడం ద్వారా మా కంటెంట్ ఖచ్చితమైనది మరియు ప్రస్తుతమని మేము ఎలా నిర్ధారిస్తాము అనే దాని గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

• సిల్వా, గాబ్రియేలా ఎల్ డా మరియు ఇతరులు. "లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్, అనాల్జేసిక్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఎఫెక్ట్స్." అనైస్ డా అకాడెమియా బ్రసిలీరా డి సిన్సియాస్ వాల్యూమ్. 87,2 సప్ల్ (2015): 1397-408.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26247152

• కావనాగ్, హెచ్‌ఎంఏ, మరియు జెఎమ్ విల్కిన్సన్. "లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ యొక్క జీవసంబంధ కార్యకలాపాలు." ఫైటోథెరపీ పరిశోధన 16.4 (2002): 301-308.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.1103

• సన్, జెన్లియాంగ్ మరియు ఇతరులు. "చైనాలో పెరిగిన మెంథా పైపెరిటా ఆకుల నుండి ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ యొక్క కెమికల్ కంపోజిషన్ అండ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, సైటోటాక్సిక్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ యాక్టివిటీస్." ప్లోస్ ఒక వాల్యూమ్. 9,12 ఇ 114767.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4262447/

• పట్నాయక్, ఎస్ మరియు ఇతరులు. "విట్రోలో పది ముఖ్యమైన నూనెల యొక్క యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ చర్య." మైక్రోబయోస్ వాల్యూమ్. 86,349 (1996): 237-46.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8893526

• ఓవోయెల్, బామిడెలే విక్టర్ మరియు ఇతరులు. "తేనె యొక్క అనాల్జేసిక్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఎఫెక్ట్స్: అటానమిక్ గ్రాహకాల ప్రమేయం." జీవక్రియ మెదడు వ్యాధి వాల్యూమ్. 29,1 (2014): 167-73.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24318481

• గోల్డ్మన్, రాన్ డి. "పిల్లలలో దగ్గు చికిత్స కోసం హనీ." కెనడియన్ కుటుంబ వైద్యుడు మెడెసిన్ డి ఫ్యామిలీ కెనడియన్ వాల్యూమ్. 60,12 (2014): 1107-8, 1110.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4264806/

• బోడే AM, డాంగ్ Z. ది అమేజింగ్ అండ్ మైటీ అల్లం. దీనిలో: బెంజీ ఐఎఫ్ఎఫ్, వాచ్టెల్-గలోర్ ఎస్, సంపాదకులు. హెర్బల్ మెడిసిన్: బయోమోలిక్యులర్ అండ్ క్లినికల్ కోణాలు. 2 వ ఎడిషన్. బోకా రాటన్ (FL): CRC ప్రెస్ / టేలర్ & ఫ్రాన్సిస్; 2011. అధ్యాయం 7.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/

• కిద్వాయ్, వారిస్ మరియు ఇతరులు. "కరాచీ పాకిస్తాన్లోని రోగులలో జానపద నివారణల వాడకం." జర్నల్ ఆఫ్ అయూబ్ మెడికల్ కాలేజ్, అబోటాబాద్: JAMC వాల్యూమ్. 15,2 (2003): 31-3.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14552245

• మావో, కియాన్-కియాన్ మరియు ఇతరులు. "బయోయాక్టివ్ కాంపౌండ్స్ అండ్ బయోఆక్టివిటీస్ ఆఫ్ అల్లం (జింగిబర్ అఫిసినల్ రోస్కో)." ఫుడ్స్ (బాసెల్, స్విట్జర్లాండ్) వాల్యూమ్. 8,6 185. 30 మే. 2019.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6616534/

• అరోరా, రాజేష్ తదితరులు పాల్గొన్నారు. "నవల హెచ్ 1 ఎన్ 1 ఫ్లూ (స్వైన్ ఫ్లూ) మహమ్మారి నివారణ నిర్వహణలో కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్ సంభావ్యత: బడ్‌లో సంభావ్య విపత్తులను అడ్డుకోవడం." ఎవిడెన్స్-బేస్డ్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ప్రత్యామ్నాయ medicine షధం: eCAM వాల్యూమ్. 2011 (2011): 586506.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2957173/

• గావో, మీక్సియా మరియు ఇతరులు. "సహజంగా సంభవించే నూనెల యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ భాగాలు మానవ ఎగువ శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క ఎపిథీలియల్ కణాలలో గుర్తించబడిన శోథ నిరోధక చర్యను ప్రదర్శిస్తాయి." శ్వాసకోశ పరిశోధన వాల్యూమ్. 12,1 92. 13 జూలై 2011.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3154159/

• లిమా, EBC మరియు ఇతరులు. "కోకోస్ న్యూసిఫెరా (ఎల్.) (అరేకేసి): ఎ ఫైటోకెమికల్ అండ్ ఫార్మకోలాజికల్ రివ్యూ." బ్రెజిలియన్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడికల్ అండ్ బయోలాజికల్ రీసెర్చ్ = రెవిస్టా బ్రసిలీరా డి పెస్క్విసాస్ మెడికాస్ ఇ బయోలాజికాస్ వాల్యూమ్. 48,11 (2015): 953-64.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4671521/

• అంక్రీ, ఎస్, మరియు డి మిరెల్మాన్. "వెల్లుల్లి నుండి అల్లిసిన్ యొక్క యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలు." సూక్ష్మజీవులు మరియు సంక్రమణ వాల్యూమ్. 1,2 (1999): 125-9.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10594976

• బయాన్, లేలా మరియు ఇతరులు. "వెల్లుల్లి: సంభావ్య చికిత్సా ప్రభావాల సమీక్ష." అవిసెన్నా జర్నల్ ఆఫ్ ఫైటోమెడిసిన్ వాల్యూమ్. 4,1 (2014): 1-14.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4103721/

• మొగడమ్‌టౌసి, సోహీల్ జోరోఫ్చియాన్ మరియు ఇతరులు. "కర్కుమిన్ యొక్క యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీవైరల్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ చర్యలపై సమీక్ష." బయోమెడ్ పరిశోధన అంతర్జాతీయ వాల్యూమ్. 2014 (2014): 186864.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4022204/

• రెహమనీ, అర్షద్ హుస్సేన్ తదితరులు. "వ్యాధి నివారణ మరియు చికిత్సలో కర్కుమిన్ పాత్ర." అడ్వాన్స్డ్ బయోమెడికల్ రీసెర్చ్ వాల్యూమ్. 7 38. 28 ఫిబ్రవరి 2018.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852989/

• ప్రసాద్ ఎస్, అగర్వాల్ బిబి. పసుపు, గోల్డెన్ స్పైస్: ఫ్రమ్ ట్రెడిషనల్ మెడిసిన్ టు మోడరన్ మెడిసిన్. దీనిలో: బెంజీ ఐఎఫ్ఎఫ్, వాచ్టెల్-గలోర్ ఎస్, సంపాదకులు. హెర్బల్ మెడిసిన్: బయోమోలిక్యులర్ అండ్ క్లినికల్ కోణాలు. 2 వ ఎడిషన్. బోకా రాటన్ (FL): CRC ప్రెస్ / టేలర్ & ఫ్రాన్సిస్; 2011. అధ్యాయం 13.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/

• హెగ్గర్స్, జాన్ పి మరియు ఇతరులు. "యాంటీ బాక్టీరియల్ ఏజెంట్‌గా ప్రాసెస్ చేసిన ద్రాక్షపండు-విత్తనాల సారం యొక్క ప్రభావం: II. చర్య యొక్క విధానం మరియు విట్రో టాక్సిసిటీ. ” జర్నల్ ఆఫ్ ప్రత్యామ్నాయ మరియు పరిపూరకరమైన medicine షధం (న్యూయార్క్, NY) వాల్యూమ్. 8,3 (2002): 333-40.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12165191

• సు, జియావోయి, మరియు డోరిస్ హెచ్ డిసౌజా. "మానవ ఎంటర్ వైరస్ల నియంత్రణ కోసం ద్రాక్ష విత్తనాల సారం." అప్లైడ్ మరియు ఎన్విరాన్మెంటల్ మైక్రోబయాలజీ వాల్యూమ్. 77,12 (2011): 3982-7.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3131668/

• షాన్భాగ్, వాగిష్ కుమార్ ఎల్. "నోటి పరిశుభ్రతను నిర్వహించడానికి ఆయిల్ పుల్లింగ్ - ఎ రివ్యూ." సాంప్రదాయ మరియు పరిపూరకరమైన medicine షధం యొక్క జర్నల్. 7,1 106-109. 6 జూన్. 2016.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198813/

• నసీమ్, ముస్తఫా మరియు ఇతరులు. "నోటి ఆరోగ్య నిర్వహణలో ఆయిల్ లాగడం మరియు సాంప్రదాయ medicine షధం యొక్క ప్రాముఖ్యత." ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ హెల్త్ సైన్సెస్ వాల్యూమ్. 11,4 (2017): 65-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5654187/

• రోండనెల్లి, మరియంజెలా మరియు ఇతరులు. "సాధారణ జలుబు కోసం స్వీయ సంరక్షణ: మూడు ప్రధాన రోగనిరోధక ఇంటరాక్టివ్ క్లస్టర్లలో విటమిన్ డి, విటమిన్ సి, జింక్ మరియు ఎచినాసియా యొక్క కీలక పాత్ర (శారీరక అవరోధాలు, సహజమైన మరియు అనుకూల రోగనిరోధక శక్తి) ఎపిసోడ్ సమయంలో సాధారణ జలుబు-ప్రాక్టికల్ సలహాపై మోతాదులో మరియు సాధారణ జలుబులను నివారించడానికి లేదా చికిత్స చేయడానికి ఈ పోషకాలు / బొటానికల్స్ తీసుకోవలసిన సమయం. ” ఎవిడెన్స్-బేస్డ్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ప్రత్యామ్నాయ medicine షధం: eCAM వాల్యూమ్. 2018 5813095.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5949172/

• పాల్, ఇయాన్ ఎం మరియు ఇతరులు. "ఆవిరి రబ్, పెట్రోలాటం మరియు రాత్రిపూట దగ్గు మరియు జలుబు లక్షణాలతో పిల్లలకు చికిత్స లేదు." పీడియాట్రిక్స్ వాల్యూమ్. 126,6 (2010): 1092-9.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3600823/

• మొయాద్, మార్క్ ఎ. “జలుబు మరియు ఫ్లూ నివారణకు సంప్రదాయ మరియు ప్రత్యామ్నాయ వైద్య సలహా: ఏమి ఉండాలి