ఈ పసుపు-నారింజ కండగల పండు మొదట చైనాలో పండించబడిందని భావిస్తున్నారు, ఇక్కడ నుండి మధ్యధరా మరియు తరువాత అమెరికా (ఈ రోజు పండు వర్ధిల్లుతుంది) వైపు వెళ్ళింది. నేరేడు పండు తీపి మరియు టార్ట్ రెండింటినీ రుచి చూస్తుంది, మరియు కేవలం 100 గ్రాముల పండు మీకు 12% విటమిన్ ఎ మరియు సి మరియు 6% పొటాషియం ఇస్తుంది. బాగా, ఇంకా చాలా ఉంది. చదువుతూ ఉండండి.

విషయ సూచిక

• నేరేడు పండు శరీరానికి ఎలా మంచిది?
• నేరేడు పండు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
• ఆప్రికాట్ల పోషక ప్రొఫైల్ ఏమిటి?
• నేరేడు పండు ఎలా తినాలి

నేరేడు పండు శరీరానికి ఎలా మంచిది?

శాస్త్రీయంగా ప్రూనస్ అర్మేనియాకా అని పిలుస్తారు, నేరేడు పండు పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. పండ్లలోని విటమిన్ ఎ కంటి ఆరోగ్యాన్ని మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుండగా, ఫైబర్ జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటుంది. రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడం ద్వారా ఫైబర్ మీ గుండెకు మంచిది.

పండ్లలోని వివిధ యాంటీఆక్సిడెంట్లు మంటతో పోరాడుతాయి మరియు మీ చర్మం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని కూడా పెంచుతాయి. ఇది క్లుప్తంగా ఉంది. వివరాలు ఇప్పుడు మనకు లభిస్తాయి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

నేరేడు పండు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

1. ఆప్రికాట్లు జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతాయి

ఐస్టాక్

పండ్లలో కరిగే ఫైబర్ ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు కదలికను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది బల్లలకు ఎక్కువ మొత్తాన్ని జోడిస్తుంది. ఫైబర్ కూడా కొవ్వు ఆమ్లాలను వేగంగా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది - మరియు ఇది జీర్ణక్రియను పెంచుతుంది. పండ్లలోని ఫైబర్ మలబద్ధకం మరియు ఉబ్బరం వంటి ఇతర జీర్ణ సమస్యలకు కూడా చికిత్స చేస్తుంది.

2. డయాబెటిస్ చికిత్సకు సహాయపడుతుంది

ఆప్రికాట్లు కేలరీలు మరియు పిండి పదార్థాలలో చాలా తక్కువగా ఉంటాయి (ఒక పండులో కేవలం 17 కేలరీలు మరియు 4 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి) - మరియు ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు శుభవార్త. వారు డయాబెటిస్ డైట్ లో ఒక భాగం కావచ్చు. మరియు వాటిలో ఉండే ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించగలదు.

ఆప్రికాట్లు కూడా తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి - అంటే అవి మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలపై నిరంతర ప్రభావాన్ని చూపుతాయి మరియు స్థాయిలను చాలా వేగంగా పెంచవు. ఈ పండులో విటమిన్ ఇ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మెరుగుపరిచే యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది.

స్పానిష్ అధ్యయనం ప్రకారం, కాయలు మరియు ఎండిన పండ్లు డయాబెటిస్ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన అదనంగా ఉంటాయి. ఆప్రికాట్లు, ఎండిన పండ్లు కావడం నిస్సందేహంగా ఈ ప్రయోజనానికి ఉపయోగపడుతుంది (1).

3. మంటతో పోరాడటానికి సహాయం చేయండి

పండు మాత్రమే కాదు, విత్తనాలు కూడా మంట నుండి ఉపశమనం పొందడంలో ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. వాస్తవానికి, ఒక జంతు అధ్యయనం ఆప్రికాట్ సీడ్ ఆయిల్ సారం వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ నుండి ఎలా రక్షించబడుతుందో చెబుతుంది, ఇది తాపజనక ప్రేగు వ్యాధి (2).

ఆర్థరైటిస్ ఫౌండేషన్ యొక్క నివేదిక ప్రకారం, ఆప్రికాట్లలో బీటా-క్రిప్టోక్సంతిన్ అనే రసాయనం అధికంగా ఉంది, ఇది ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు ఆర్థరైటిస్ యొక్క ఇతర తాపజనక రూపాలను నివారించగలదు (3). పండులోని మెగ్నీషియం కూడా తాపజనక నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

4. దృష్టిని మెరుగుపరచండి

క్రమం తప్పకుండా పండ్ల తీసుకోవడం వల్ల దృష్టి కోల్పోయే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. కానీ మరీ ముఖ్యంగా, నేరేడు పండులో కెరోటినాయిడ్లు మరియు శాంతోఫిల్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి - వయస్సు-సంబంధిత దృష్టి వ్యాధులను నివారించవచ్చని పరిశోధకులు భావిస్తున్న పోషకాలు. మరియు వాటిలో విటమిన్ ఎ కూడా ఉంటుంది, ఇది కళ్ళకు మరొక ముఖ్యమైన పోషకం. రెటినోల్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది వయస్సు-సంబంధిత మాక్యులర్ క్షీణతను నిరోధిస్తుంది.

అధ్యయనాల ప్రకారం, నేరేడు పండు కెర్నల్ సారం యొక్క సమయోచిత అనువర్తనం కన్నీటి ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడం ద్వారా పొడి కళ్ళను తగ్గిస్తుంది (4).

నీకు తెలుసా?

కాలిఫోర్నియాలో US లో నేరేడు పండు 95% ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

5. ఆప్రికాట్లు కాలేయ నష్టాన్ని నివారిస్తాయి

అధ్యయనాల ప్రకారం, నేరేడు పండు కాలేయ దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది మరియు కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి (కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం) యొక్క లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది (5).

మరింత ఆసక్తికరంగా, సేంద్రీయ నేరేడు పండు కాలేయ పునరుత్పత్తిని ప్రోత్సహించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది (6).

6. హృదయాన్ని రక్షించండి

ఐస్టాక్

పండ్లలోని పొటాషియం రక్తపోటు స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు అందువల్ల గుండెపోటును నివారించవచ్చు. మరియు పండ్లలోని ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ వంటి గుండె సంబంధిత వ్యాధులను నివారిస్తుంది.

7. ఆప్రికాట్లు ఎయిడ్ బరువు తగ్గడం మరియు జీవక్రియ

ఫైబర్ స్పష్టంగా తెలుపుతుంది - ఇది మమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం నింపగలదు మరియు ఇది ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది. దీనికి ఇంకొక బిట్ సైన్స్ ఉంది - ఆప్రికాట్లలోని పోషకాలు కొన్ని మెదడు కణాలను (టాన్సైట్లు అని పిలుస్తారు) ప్రేరేపిస్తాయి, ఇవి మనకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి మరియు మన ఆకలిని నియంత్రిస్తాయి.

పండ్లు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి మరియు పర్యవసానంగా బరువు తగ్గడానికి కారణం కావచ్చు.

8. ఎముక ఆరోగ్యాన్ని పెంచండి

ఎముక అభివృద్ధి మరియు ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన ఖనిజమైన కాల్షియం ఆప్రికాట్లలో కూడా పుష్కలంగా ఉంది. మరీ ముఖ్యంగా, కాల్షియం యొక్క సరైన శోషణ మరియు ఏకరీతి పంపిణీకి పొటాషియం కూడా చాలా ముఖ్యమైనది - మరియు నేరేడు పండులో పొటాషియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది.

ఆప్రికాట్లు ఎముక నష్టాన్ని తిప్పికొట్టగలవని మరియు post తుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల్లో ఎముక జీవక్రియను కూడా మారుస్తాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి (7).

9. రక్తహీనతకు చికిత్స చేయండి

ఆప్రికాట్లు ఇనుము యొక్క మంచి వనరులు, ఇది రక్తహీనతకు చికిత్స చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఐరన్ హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఇది రక్త నాణ్యతను కూడా పెంచుతుంది.

10. గర్భధారణ సమయంలో ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు

ఆప్రికాట్లు అధిక పోషకమైనవి, మరియు గర్భధారణ సమయంలో వాటిని తినడానికి ఇది తగినంత కారణం. గర్భధారణ సమయంలో ఇనుము మరియు రాగి కూడా ఇందులో రెండు ముఖ్యమైన పోషకాలు. గర్భధారణ సమయంలో ప్రాణాంతక పరిణామాలను నివారించడానికి ఇవి సహాయపడతాయి.

అయితే, ఈ విషయంలో చాలా తక్కువ పరిశోధనలు జరిగాయి. అందువల్ల, గర్భధారణ సమయంలో ఆప్రికాట్లకు దూరంగా ఉండాలని మరియు మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించమని మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము.

11. చెవికి చికిత్స చేయవచ్చు

ఐస్టాక్

దీనిపై చాలా తక్కువ పరిశోధనలు ఉన్నప్పటికీ, ప్రభావితమైన చెవిలో రెండు మూడు చుక్కల నేరేడు పండు నూనె పోయడం వల్ల నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుందని కొన్ని వర్గాలు సూచిస్తున్నాయి.

12. శ్వాసకోశ వ్యాధులకు చికిత్స చేయండి

వీటిలో ఉబ్బసం, మరియు జలుబు మరియు ఫ్లూ ఉన్నాయి. ఉబ్బసం గురించి మాట్లాడుతూ, పరిశోధన ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు ఉబ్బసం లక్షణాల మధ్య విలోమ సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకుంది.

నేరేడు పండులోని విటమిన్ ఇ కూడా ఇక్కడ పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ లాగా పనిచేస్తుంది మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ తో పోరాడుతుంది. ఈ ప్రక్రియ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు జలుబు మరియు ఫ్లూ వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది.

ఆప్రికాట్లలో బీటా కెరోటిన్ కూడా పుష్కలంగా ఉంది, ఇవి జ్వరం చికిత్సకు సహాయపడతాయి (8).

నీకు తెలుసా?

ఒక నేరేడు పండు చెట్టు సాధారణంగా 20 నుండి 25 సంవత్సరాల వరకు పండ్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

13. మీ చర్మం మెరుస్తున్నది

ఆప్రికాట్ స్క్రబ్స్ దెబ్బతిన్న చర్మ కణాలను ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడం ద్వారా మీ స్కిన్ టోన్‌ను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, అవి క్రింద ఉన్న కొత్త మరియు తేలికపాటి చర్మ కణాలను బహిర్గతం చేయడానికి వర్ణద్రవ్యాన్ని నిరోధిస్తాయి.

మీ ముఖం మరియు శరీరానికి అద్భుతమైన స్క్రబ్ చేయడానికి మీరు చక్కెరతో నేరేడు పండు నూనెను ఉపయోగించవచ్చు. చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించి, మృదువైన మరియు మృదువైన చర్మాన్ని ఇచ్చే అద్భుతమైన ఎక్స్‌ఫోలియంట్ ఇది. ఇది బ్లాక్ హెడ్స్ ను తొలగిస్తుంది మరియు రంధ్రాలను అన్‌లాగ్ చేస్తుంది. ఈ స్క్రబ్‌ను ఉపయోగించే ముందు మీ చర్మం లోతుగా శుభ్రపరచబడిందని నిర్ధారించుకోండి.

14. ఆప్రికాట్లు వృద్ధాప్య సంకేతాలను ఆలస్యం చేస్తాయి

నేరేడు పండు కెర్నల్స్ నుండి తయారుచేసిన స్క్రబ్ మీ చర్మం ఉపరితలంపై ఉన్న పాత, చనిపోయిన చర్మ కణాలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు కొత్త చర్మ కణాలను తిరిగి పెరగడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. ఈ ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ చర్య చర్మం నుండి దెబ్బతిన్న ఉపరితల కణాలను తొలగించడం ద్వారా చక్కటి గీతలు మరియు చిన్న ముడుతలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

నేరేడు పండు నూనె చర్మ స్పష్టత, సప్లినెస్ మరియు స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ చర్మాన్ని మృదువుగా చేయడానికి ఇతర పండ్ల నూనెలతో ముఖ ముసుగుగా ఉపయోగించవచ్చు. చర్మంపై పునరుజ్జీవనం మరియు సాకే ప్రభావాల కారణంగా ఇది తరచుగా అరోమాథెరపీ మసాజ్‌లో ఉపయోగిస్తారు. చాలా తేలికపాటి సహజ నూనె కావడంతో, ఇది శిశువు ఉత్పత్తులలో కూడా ఉపయోగించబడుతుంది.

15. చర్మ రుగ్మతలకు చికిత్స చేయండి

ఐస్టాక్

విటమిన్ సి మరియు ఎ అధికంగా ఉండటం వల్ల, ఆప్రికాట్ ఆయిల్ సున్నితమైన చర్మానికి గొప్పది. చర్మశోథ మరియు తామర వంటి చర్మ రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి దీని శోథ నిరోధక లక్షణాలు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

నేరేడు పండు నూనె, ఇతర ముఖ్యమైన నూనెలతో కలిపి, చర్మ రుగ్మతలపై ఓదార్పునిస్తుంది. ఏదేమైనా, ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి దీనిని ఉపయోగించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించమని సిఫార్సు చేయబడింది.

మొటిమలను క్లియర్ చేయడంలో నేరేడు పండు యొక్క మాంసం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీరు దాని రసాన్ని పొందడానికి నేరేడు పండు ఆకులను బ్లెండర్లో కలపవచ్చు. దీన్ని సమయోచితంగా వర్తింపచేయడం వల్ల వడదెబ్బ, తామర మరియు గజ్జి వలన కలిగే దురద నుండి బయటపడవచ్చు.

16. నేరేడు పండు నూనె జుట్టు పెరుగుదలను పెంచుతుంది

నేరేడు పండు నూనెలోని విటమిన్ ఇ ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలకు తోడ్పడుతుంది మరియు జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది. ఈ విటమిన్, కొవ్వు ఆమ్లాలతో కలిపి, ఫ్రీ రాడికల్స్ ద్వారా నష్టాన్ని నివారించడం ద్వారా సంరక్షణకారిగా పనిచేస్తుంది.

17. చర్మం సమస్యలను పరిగణిస్తుంది

నేరేడు పండు నూనెలో విటమిన్లు ఎ మరియు ఇ ఉన్నాయి, ఇవి చర్మ ఆరోగ్యం మరియు మరమ్మత్తుకు తోడ్పడతాయి. అందువల్ల, పొడి చర్మం, సోరియాసిస్, చుండ్రు మరియు తామర వంటి సమస్యలకు ఇది గొప్ప ఇంటి నివారణ. ఈ నూనె తేమను పొడి లేదా పొరలుగా ఉండే చర్మం లేదా నీరసమైన మరియు పొడి జుట్టుకు పునరుద్ధరిస్తుంది.

మేము ప్రయోజనాలతో పూర్తి చేసాము. మేము చర్చించిన పోషకాలతో పాటు, నేరేడు పండులో ఇతర ముఖ్యమైన సమ్మేళనాలు కూడా ఉన్నాయని మీకు తెలుసా?

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

ఆప్రికాట్ల పోషక ప్రొఫైల్ ఏమిటి?

ఆప్రికాట్లు ( ప్రూనస్ అర్మేనియాకా ), తాజావి .
100 గ్రాముల పోషక విలువ. మొత్తం- ORAC umol TE / 100 g-1115.
(మూలం: యుఎస్‌డిఎ నేషనల్ న్యూట్రియంట్ డేటా బేస్)
సూత్రం	పోషక విలువ	ఆర్డీఏ శాతం
శక్తి	50 కిలో కేలరీలు	2.5%
కార్బోహైడ్రేట్లు	11 గ్రా	8.5%
ప్రోటీన్	1.4 గ్రా	2.5%
మొత్తం కొవ్వు	0.4 గ్రా	1%
కొలెస్ట్రాల్	0 మి.గ్రా	0%
పీచు పదార్థం	2 గ్రా	5%
విటమిన్లు
ఫోలేట్లు	9 µg	2%
నియాసిన్	0.600 మి.గ్రా	4%
పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం	0.240 మి.గ్రా	5%
పిరిడాక్సిన్	0.054 మి.గ్రా	5%
రిబోఫ్లేవిన్	0.040 మి.గ్రా	3%
థియామిన్	0.030 మి.గ్రా	2.5%
విటమిన్ ఎ	1926 IU	64%
విటమిన్ సి	10 మి.గ్రా	16%
విటమిన్ ఇ	0 మి.గ్రా	0%
విటమిన్ కె	3.3.g	3%
ఎలక్ట్రోలైట్స్
సోడియం	1 మి.గ్రా	0%
పొటాషియం	259 మి.గ్రా	5.5%
ఖనిజాలు
కాల్షియం	13 మి.గ్రా	1.3%
రాగి
ఇనుము	0.39 మి.గ్రా	5%
మెగ్నీషియం	10 మి.గ్రా	2.5%
మాంగనీస్	0.077 మి.గ్రా	3%
భాస్వరం	23 మి.గ్రా	3%
జింక్	0.2 మి.గ్రా	2%
ఫైటో-పోషకాలు
కెరోటిన్-ఎ	19 µg	-
కెరోటిన్ -	1094.g	-
క్రిప్టో-శాంతిన్-	104 g	-
లుటిన్-జియాక్సంతిన్	89 µg	-

అంతా మంచిదే. కానీ వ్యవహరించడానికి మాకు ఒక ముఖ్యమైన ప్రశ్న ఉంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

ఆప్రికాట్లు Vs. పీచ్ - తేడా ఏమిటి?

ప్రదర్శన మరియు పోషక విలువ పరంగా రెండూ ఒకేలా ఉంటాయి. అయితే, కొన్ని తేడాలు ఉన్నాయి.

ఆప్రికాట్లు పీచుల కన్నా చిన్నవి మరియు పసుపు-నారింజ మాంసాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఫజ్ తో కప్పబడి ఉంటాయి. పీచెస్ కొంచెం పెద్దవి, మరియు వాటి రంగు తెలుపు నుండి ప్రకాశవంతమైన పసుపు నుండి ఎరుపు వరకు ఉంటుంది.

పోషక విలువ పరంగా, ఆప్రికాట్లు కేలరీలు, ప్రోటీన్, పిండి పదార్థాలు మరియు ఫైబర్లలో కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటాయి. వాటిలో విటమిన్లు ఎ మరియు సి కొంచెం ఎక్కువ ఉంటాయి.

అది స్థిరపడుతుంది, సరియైనదా? కానీ మీరు నేరేడు పండు ఎలా తినవచ్చు? వాటిని మీ డైట్‌లో ఎలా చేర్చుకుంటారు?

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

నేరేడు పండు ఎలా తినాలి

మీరు దానిని ముక్కలు చేసి గ్రీకు పెరుగు గిన్నెలో చేర్చవచ్చు. లేదా మీ అల్పాహారం వోట్మీల్కు పండు జోడించండి. మీరు సాయంత్రం నేరేడు పండు రసం కూడా తీసుకోవచ్చు.

కానీ నేరేడు పండు కెర్నల్స్ విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి. వాటిలో 50 నుండి 60 తినడం వల్ల మీకు సైనైడ్ యొక్క ప్రాణాంతక మోతాదు లభిస్తుంది. కాకపోయినా, ఒకరు తినగలిగే కెర్నల్స్ యొక్క సురక్షిత సంఖ్యపై తక్కువ సమాచారం ఉంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

ముగింపు

అవి పోషకాలతో నిండినప్పుడు, వాటిని మీ ఆహారంలో ఎందుకు చేర్చకూడదు? పండు మీ జీవితాన్ని ఎలా మెరుగుపరుచుకుందో మాకు చెప్పండి. మరియు ఈ పోస్ట్ మీకు ఎలా సహాయపడిందో మాకు చెప్పండి. క్రింద ఒక వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి.

ప్రస్తావనలు

1. “గింజలు మరియు ఎండిన పండ్లు: ఒక నవీకరణ…”. యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
2. "యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఎఫెక్ట్…". యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
3. "మంట నుండి ఉపశమనానికి వేసవి పండ్లు మరియు కూరగాయలు". ఆర్థరైటిస్ ఫౌండేషన్.
4. “నేరేడు పండు కెర్నల్ యొక్క సమయోచిత అనువర్తనం…”. యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
5. “నేరేడు పండు యొక్క రక్షణ ప్రభావం…”. యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
6. "సేంద్రీయ నేరేడు పండు యొక్క ప్రభావాలు…". యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
7. “ఎండిన ప్లం యొక్క ప్రత్యేక సామర్థ్యం…”. యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్.
8. "జలుబు ఆకలితో, జ్వరం తినిపించాలా?". WebMD.