రద్దీ మరియు కడుపు వాయువు నుండి ఉబ్బసం మరియు మధుమేహం వరకు వివిధ వ్యాధుల నుండి ఉపశమనానికి ఫెన్నెల్ ( ఫోనికులమ్ వల్గేర్ ) విత్తనాలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. విత్తనాలలో శక్తివంతమైన ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. వాటిలో అత్యంత శక్తివంతమైనది అనెథోల్, ఇది వాటిని చాలా పోషకమైన మరియు శక్తివంతమైనదిగా చేస్తుంది. సోపు గింజలు కూడా అంటారు semillas డి hinojo స్పానిష్ లో, graines డి fenouil మరియు ఫ్రెంచ్ లో budhur alfianal అరబిక్ లో. సోపు గింజల ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

సోపు విత్తనాల ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

1. జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

గుండెల్లో మంట, పేగు వాయువు (మరియు శిశు వాయువు), ఉబ్బరం మరియు శిశువులలో కోలిక్ వంటి జీర్ణ వ్యాధుల చికిత్సకు సోపు గింజలను ఉపయోగిస్తారు. విత్తనాలు యాంటిస్పాస్మోడిక్ మరియు కార్మినేటివ్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. విత్తనాల యొక్క అవసరం ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (1) వంటి ఇతర తీవ్రమైన జీర్ణ వ్యాధుల చికిత్సకు సహాయపడుతుంది.

గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ డిసీజ్ (జిఇఆర్డి), విరేచనాలు, మలబద్ధకం మరియు వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ చికిత్సకు కూడా ఫెన్నెల్ విత్తనాలు సహాయపడతాయని కొన్ని వర్గాలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే, ఈ విషయంలో మరింత పరిశోధన అవసరం.

2. ఉబ్బసం మరియు ఇతర శ్వాసకోశ వ్యాధుల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు

సోపు గింజలలోని ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ సైనసెస్ క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడతాయి. ఇది ఉబ్బసం లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. విత్తనాల యొక్క ఆశించే లక్షణాలు బ్రోన్కైటిస్, దగ్గు మరియు రద్దీ వంటి ఇతర శ్వాసకోశ వ్యాధులను నయం చేస్తాయి. ఒక అధ్యయనం గినియా పిగ్ ట్రాచల్ గొలుసులపై ఫెన్నెల్ విత్తనాల సడలింపు ప్రభావాలను అన్వేషించింది (2). విత్తనాలు శ్వాసనాళ సడలింపును ఇస్తాయని ఇది తేల్చింది. అయితే, మానవులలో ఇదే ప్రభావాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మనకు మరింత పరిశోధన అవసరం.

సోపు గింజలు బదులుగా కొంతమంది వ్యక్తులలో ఉబ్బసం లక్షణాలను కలిగిస్తాయి (3). అందువల్ల, మీరు ఉబ్బసం బారిన పడినట్లయితే మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

3. తల్లి పాలివ్వడాన్ని మహిళలకు మేలు చేయవచ్చు

సోపు గింజలలో అనెథోల్ (4) ఉంటుంది. ఈథ్రోజెన్ హార్మోన్ యొక్క లక్షణాలను అనెథోల్ అనుకరిస్తుందని మరియు మహిళల్లో పాల స్రావాన్ని పెంచుతుందని కొందరు నమ్ముతారు. ఫెన్నెల్ విత్తనాలు పాలిచ్చే మహిళలకు ప్రయోజనం కలిగించవచ్చు, ఎందుకంటే అవి గెలాక్టాగోగ్స్ (చనుబాలివ్వడాన్ని ప్రోత్సహించే పదార్థాలు) (5).

4. చెడు శ్వాసను ఎదుర్కోవచ్చు

ఫెన్నెల్ విత్తనాలను నమలడం మీ శ్వాసను మెరుగుపరుస్తుందని వృత్తాంత ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి. విత్తనాలు సోంపు (లేదా లైకోరైస్) రుచిని కలిగి ఉంటాయి. 5 నుండి 10 సోపు గింజలపై మంచ్ చేయడం వల్ల మీ శ్వాసను మెరుగుపరుస్తుంది. విత్తనాలు లాలాజల ఉత్పత్తిని పెంచుతాయని మరియు చెడు శ్వాసను కలిగించే బ్యాక్టీరియాను కడిగివేయవచ్చని నమ్ముతారు. సోపు యొక్క ముఖ్యమైన నూనెలో యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి దుర్వాసనకు కారణమయ్యే సూక్ష్మక్రిములతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. ఇక మీరు విత్తనాలను నమలడం వల్ల మీకు మరింత రిఫ్రెష్ అవుతుంది.

5. డయాబెటిస్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడవచ్చు

2008 అధ్యయనంలో ఫెన్నెల్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ డయాబెటిక్ ఎలుకలలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని కనుగొంది (6). సోపు గింజలు విటమిన్ సి యొక్క మంచి మూలం. పోషకాన్ని తీసుకోవడం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, అయినప్పటికీ ఈ విధానాన్ని మరింత అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం. సోపు గింజలలోని బీటా కెరోటిన్ టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని కూడా తగ్గిస్తుంది. అలాగే, సోపు గింజల్లో తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక (7) ఉంటుంది. అందువల్ల, వారు డయాబెటిస్ డైట్ కు మంచి అదనంగా ఉంటారు.

6. రొమ్ము పెరుగుదలను పెంచవచ్చు

ఈ విషయంలో పరిమిత పరిశోధనలు ఉన్నాయి. చాలా 'బస్ట్ పెంచే' మూలికా ఉత్పత్తులలో ఫెన్నెల్ ఒక ప్రసిద్ధ పదార్థం (8). ఇది మానవ ఈస్ట్రోజెన్ లక్షణాలను అనుకరిస్తుంది కాబట్టి కావచ్చు. ఈ ప్రయోజనం కోసం సోపు గింజలను ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

7. తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలకు సహాయపడవచ్చు

ఫెన్నెల్ యొక్క మిథనాల్ సారం ఎలుకలలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడానికి కనుగొనబడింది. కొరోనరీ ధమనులలో (9) కొవ్వులు (ట్రైగ్లిజరైడ్స్) నిక్షేపణను కూడా ఇవి తగ్గించగలవు.

8. ఎడెమా చికిత్సకు సహాయపడవచ్చు

అధిక ద్రవం కారణంగా శరీరంలోని కణజాలాల వాపు ఎడెమా. ఎడెమా చికిత్సలో ఫెన్నెల్ విత్తనాల సామర్థ్యాన్ని వృత్తాంత ఆధారాలు సమర్థిస్తాయి. సోపు గింజలలోని అనెథోల్ ఈ విషయంలో సహాయపడుతుంది (10).

9. సంతానోత్పత్తిని పెంచవచ్చు

సోపులో ఈస్ట్రోజెనిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయి (11). ఈ లక్షణాలు సంతానోత్పత్తిని కూడా పెంచుతాయని వృత్తాంత ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే, ఈ విషయంలో మరింత పరిశోధన అవసరం.

10. రక్తపోటు స్థాయిలను నియంత్రించవచ్చు

సోపు గింజల్లో పొటాషియం ఉంటుంది. పొటాషియం సోడియం యొక్క చెడు ప్రభావాలను ఎదుర్కోవటానికి ప్రసిద్ది చెందింది మరియు రక్తప్రవాహంలో ద్రవం మొత్తాన్ని నియంత్రిస్తుంది. ఇది రక్తపోటును తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది (12).

విత్తనాలలో కాల్షియం కూడా రక్తపోటును తగ్గిస్తుందని వృత్తాంత ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి. ఇది రక్త నాళాలను బిగువుగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు హృదయ స్పందన రేటును నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. సోపు గింజలలోని ఫైబర్ రక్తపోటు స్థాయిలను నియంత్రించడంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది.

సోపు గింజలలోని నైట్రేట్లు రక్తపోటు స్థాయిలను తగ్గిస్తాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి (13). విత్తనాలలో మెగ్నీషియం కూడా ఉంటుంది. ఈ పోషకం రక్తపోటు స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది (14).

11. మే ఎయిడ్ హెర్నియా చికిత్స

కొన్ని వనరులు హెర్నియా (15) చికిత్స కోసం సాంప్రదాయ చైనీస్ medicine షధం ద్వారా ఫెన్నెల్ విత్తనాలను ఉపయోగించడాన్ని పేర్కొన్నాయి. అయినప్పటికీ, వాటిని ప్రధాన స్రవంతి హెర్నియా చికిత్సలో ఉపయోగించవచ్చో లేదో నిర్ధారించడానికి మాకు మరింత పరిశోధన అవసరం.

12. కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

ఒక 2011 అధ్యయనంలో, సోపు గింజలు కాలేయ క్యాన్సర్ కణాలను నిరోధించాయి మరియు కాలేయంలోని కొన్ని యాంటీఆక్సిడెంట్ కణాల కార్యకలాపాలను పెంచాయి (16). సోపు గింజలలోని సెలీనియం కాలేయ ఎంజైమ్‌ల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. అయితే, ఈ విషయంలో మరింత పరిశోధన అవసరం. కొన్ని వనరులు సోపు గింజలు మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చని సూచిస్తున్నాయి (17).

13. బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

సోపు గింజలలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఆకలి బాధలను అరికట్టవచ్చు. విత్తనాలు కొవ్వు నిల్వను తగ్గిస్తాయి మరియు పోషక శోషణను మెరుగుపరుస్తాయి. అయితే, ఈ విషయంలో మరింత పరిశోధన అవసరం.

సోపు గింజలకు మూత్రవిసర్జన లక్షణాలు ఉన్నాయి (18). ఇవి మూత్ర విసర్జనను పెంచుతాయి మరియు శరీరం నుండి అదనపు ద్రవాన్ని బయటకు తీస్తాయి. ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా దోహదం చేస్తుంది. ఏదేమైనా, సోపు గింజల ద్వారా ప్రేరేపించబడిన ఈ బరువు తగ్గడం నీటి నష్టానికి ప్రత్యక్ష పరిణామం మరియు కొవ్వు తగ్గడం కాదు.

కొరియా అధ్యయనం ఫెన్నెల్ టీ తీసుకోవడం అధిక బరువు ఉన్నవారిలో ఆకలిని తగ్గించగలదని నిరూపించింది (19).

14. ఉదయం అనారోగ్యం తగ్గించవచ్చు

ఫెన్నెల్ విత్తనాలను కడుపును శాంతపరచడానికి మరియు ఉదయం అనారోగ్యం నుండి త్వరగా ఉపశమనం పొందవచ్చు. సోపు గింజలను నమలడం లేదా ఫెన్నెల్ టీ కలిగి ఉండటం సహాయపడుతుంది. సోపు గింజలు కడుపు వాయువును నివారించవచ్చు మరియు వాయువును బహిష్కరించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. వారు వికారం చికిత్సకు సహాయపడవచ్చు. అయితే, ఈ విషయంలో పరిశోధనలు లోపించాయి.

15. stru తు లక్షణాలను మెరుగుపరచవచ్చు

రుతువిరతి లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఫెన్నెల్ సురక్షితమైనదని మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని ప్రాథమిక అధ్యయనాలు నిర్ధారించాయి. ఇది కూడా తెలిసిన ఎమ్మెనాగోగ్ (20). సోపు గింజల యొక్క ఫైటోఈస్ట్రోజెనిక్ లక్షణాలు తిమ్మిరి మరియు వేడి వెలుగులు (21) వంటి stru తు లక్షణాలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడతాయి.

16. నిద్ర నాణ్యతను పెంచుతుంది

సోపు గింజలలో మెగ్నీషియం ఉంటుంది. మెగ్నీషియం నిద్ర యొక్క నాణ్యత మరియు వ్యవధిని మెరుగుపరుస్తుందని కొన్ని వర్గాలు సూచిస్తున్నాయి, ముఖ్యంగా వృద్ధులలో. నిద్రలేమి (22) వంటి నిద్ర రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి ఖనిజం సహాయపడుతుంది.

17. కాండిడాకు చికిత్స చేయవచ్చు

సోపు గింజలలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు కాండిడా (23) చికిత్సకు సహాయపడతాయి. విత్తనాలు యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. అవి కాండిడా అల్బికాన్స్ (24) కు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు. అల్పాహారంతో పాటు ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఫెన్నెల్ విత్తనాలను తీసుకోవడం లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు వాటిని చూర్ణం చేయవచ్చు మరియు మీ అల్పాహారానికి జోడించవచ్చు. విత్తనాలను వేడి నీటిలో నింపడం ద్వారా మరియు ఉదయాన్నే ఇన్ఫ్యూజ్డ్ టీ తీసుకోవడం ద్వారా మీరు ఫెన్నెల్ టీని కూడా తినవచ్చు.

18. చర్మ స్వరూపాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు

ఫెన్నెల్ సారాలతో యాంటీ ఏజింగ్ డెర్మటోలాజికల్ స్కిన్ కేర్ క్రీములు రూపొందించబడ్డాయి, ఇవి చర్మాన్ని స్వేచ్ఛా రాడికల్ నష్టం నుండి రక్షించడానికి మరియు చర్మ కణాల దీర్ఘాయువును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి (25).

• మీ చర్మాన్ని టోన్ చేయడానికి, మీరు కొన్ని ఫెన్నెల్ గింజలను తీసుకొని వేడినీటిలో చేర్చవచ్చు. చల్లబరచడానికి అనుమతించండి. మిశ్రమానికి కొన్ని చుక్కల ఫెన్నెల్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ జోడించండి. దాన్ని ఫిల్టర్ చేయండి. పత్తి బంతుల సహాయంతో రోజంతా మీకు వీలైనన్ని సార్లు మీ ముఖానికి వేయండి. మీ చర్మం టోన్డ్ మరియు పూర్తిగా రిఫ్రెష్ అవుతుంది.
• మెరుగైన చర్మ నిర్మాణం కోసం మీరు ఫెన్నెల్ సీడ్ ఆవిరి ముఖాన్ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఒక లీటరు వేడినీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ సోపు గింజలను జోడించండి. దానిపై వాలు మరియు మీ తల మరియు మెడను 5 నిమిషాలు టవల్ తో కప్పండి. రంధ్రాలను శుభ్రం చేయడానికి మరియు మీ చర్మం మెరుస్తూ ఉండటానికి వారానికి రెండుసార్లు ఇలా చేయండి.
• మీరు ఫేస్ మాస్క్ కూడా ఉపయోగించవచ్చు. అర కప్పు వేడినీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ సోపు గింజలను వేసి ఫెన్నెల్ సీడ్ ఇన్ఫ్యూషన్ సిద్ధం చేయండి. 30 నిమిషాలు వేచి ఉండి, దానికి ఒక టేబుల్ స్పూన్ వోట్మీల్ మరియు తేనె జోడించండి. నునుపైన పేస్ట్ తయారు చేసి మీ ముఖానికి రాయండి. 20 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి. గోరువెచ్చని నీటితో కడగాలి.

19. జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

ఫెన్నెల్ విత్తనాలలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలు జుట్టు వ్యాధుల చికిత్సకు సహాయపడతాయి. విత్తనాలు చుండ్రు, నెత్తిమీద దురద, జుట్టు విరగడం మరియు జుట్టు రాలడం (26) చికిత్సకు సహాయపడతాయి.

• మొదట, ఫెన్నెల్ సీడ్ టీని సిద్ధం చేయండి. మీరు మూడు టేబుల్ స్పూన్ల సోపు గింజలను కొట్టవచ్చు. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు రెడీమేడ్ ఫెన్నెల్ సీడ్ పౌడర్లో పెట్టుబడి పెట్టడానికి ఎంచుకోవచ్చు. రెండు కప్పుల నీరు ఉడకబెట్టి పొడి గింజల్లో కలపండి. ద్రావణాన్ని సుమారు 15 నిమిషాలు పక్కన ఉంచండి. మీరు మీ జుట్టుకు షాంపూ చేసి, కండిషన్ చేసిన తర్వాత చివరిగా శుభ్రం చేసుకోండి. ఇది జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది మరియు జుట్టు విచ్ఛిన్నం మరియు జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది.
• మీరు ఫెన్నెల్ సీడ్-వెనిగర్ ద్రావణాన్ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. దురద మరియు పొడి నెత్తిమీద చికిత్సకు ఒక పరిష్కారాన్ని సిద్ధం చేయడానికి మీరు సోపు గింజలతో పాటు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మరియు గ్లిసరిన్లను ఉపయోగించవచ్చు. ఒక కప్పు నీరు ఉడకబెట్టండి. ఒక చిన్న గిన్నెలో ఉంచిన పిండిచేసిన సోపు గింజల చెంచా మీద పోయాలి. 30 నిమిషాలు వేచి ఉండండి. ఒక చెంచా కూరగాయల గ్లిసరిన్ మరియు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ జోడించండి. చీజ్‌క్లాత్‌తో ద్రావణాన్ని ఫిల్టర్ చేయండి. ఈ మిశ్రమాన్ని మీ నెత్తికి, జుట్టుకు మసాజ్ చేసి కొంతసేపు అలాగే ఉంచండి. శుభ్రం చేయు. మంచి భాగం ఏమిటంటే, ఈ టానిక్‌ను గ్లాస్ కంటైనర్‌లో వారాలపాటు నిల్వ చేయవచ్చు.

సోపు గింజల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఇవి. కింది విభాగంలో మేము ఫెన్నెల్ విత్తనాల పోషక ప్రొఫైల్‌ను తనిఖీ చేస్తాము.

సోపు విత్తనాలలో పోషకాలు ఏమిటి?

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు పరిమాణం 87 గ్రా
ఎంచుకున్న సేవలకు మొత్తాలు
కేలరీలు 27	కొవ్వు 1 నుండి కేలరీలు
	% దినసరి విలువ
మొత్తం కొవ్వు	0 గ్రా	0%
కొలెస్ట్రాల్	0 మి.గ్రా	0%
సోడియం	45 మి.గ్రా	2%
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్	6 గ్రా	2%
పీచు పదార్థం	3 గ్రా	11%
ప్రోటీన్	1 గ్రా
విటమిన్లు
ఎంచుకున్న సేవలకు మొత్తాలు		% DV
విటమిన్ ఎ	117 IU	2%
విటమిన్ సి	10.4 మి.గ్రా	17%
విటమిన్ డి	~	~
విటమిన్ ఇ (ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్)	~	~
విటమిన్ కె	~	~
థియామిన్	0.0 మి.గ్రా	1%
రిబోఫ్లేవిన్	0.0 మి.గ్రా	2%
నియాసిన్	0.6 మి.గ్రా	3%
విటమిన్ బి 6	0.0 మి.గ్రా	2%
ఫోలేట్	23.5 ఎంసిజి	6%
విటమిన్ బి 12	0.0 ఎంసిజి	0%
పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం	0.2 మి.గ్రా	2%
కోలిన్	~
బీటైన్	~
ఖనిజాలు
ఎంచుకున్న సేవలకు మొత్తాలు		% DV
కాల్షియం	42.6 మి.గ్రా	4%
ఇనుము	0.6 మి.గ్రా	4%
మెగ్నీషియం	14.8 మి.గ్రా	4%
భాస్వరం	43.5 మి.గ్రా	4%
పొటాషియం	360 మి.గ్రా	10%
సోడియం	45.2 మి.గ్రా	2%
జింక్	2.5 మి.గ్రా	1%
రాగి	0.2 మి.గ్రా	3%
మాంగనీస్	0.1 మి.గ్రా	8%
సెలీనియం	0.6 ఎంసిజి	1%
ఫ్లోరైడ్	~

ముగింపు

పరిశోధనలో కొన్ని అంశాలలో లోపం ఉన్నప్పటికీ, మొత్తంగా, సోపు గింజలు మీ ఆరోగ్యానికి ost పునిస్తాయి. వాటిని మీ దినచర్యలో చేర్చండి మరియు మీరు తేడాను చూస్తారు.

సోపు గింజల ప్రయోజనాలపై ఈ పోస్ట్ మీ జీవితాన్ని ఎలా మెరుగుపరుచుకుందో మాకు చెప్పండి. క్రింద ఒక వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

మనం రోజూ సోపు గింజలను తినవచ్చా?

అవును, మితమైన మొత్తంలో తీసుకుంటే ఫెన్నెల్స్ యొక్క ప్రయోజనాలను ప్రతిరోజూ ఆనందించవచ్చు.

నేను ఒక రోజులో ఎంత ఫెన్నెల్ తినగలను?

ఐదు నుండి ఏడు గ్రాముల సోపు గింజలు లేదా 0.1 ఎంఎల్ నుండి 0.6 ఎంఎల్ నూనె చేస్తుంది.

నేను సోపు గింజలను దేనితో ప్రత్యామ్నాయం చేయగలను?

సోంపు గింజలు మంచి ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటాయి ఎందుకంటే అవి లైకోరైస్ రుచిని కలిగి ఉంటాయి. సోంపు గింజలు బలమైన రుచిని కలిగి ఉంటాయి కాబట్టి, మీరు వాటిని చిన్న మొత్తంలో ఉపయోగించవచ్చు.

మీరు ముడి ఫెన్నెల్ తినగలరా?

అవును, మీరు పచ్చి సోపు తినవచ్చు.

సోపు మొక్క యొక్క ఏ భాగాన్ని మనం ఉపయోగించవచ్చు?

తెలుపు ఫెన్నెల్ బల్బ్ మరియు గ్రీన్ ఫ్రాండ్స్ ఉపయోగించవచ్చు. సోపు కాండాలు చాలా కఠినమైనవి మరియు సాధారణంగా తినవు.

సోపు కళ్ళకు మంచిదా?

కంటి చూపు మెరుగుపరచడానికి ఫెన్నెల్ మంచిదని సాంప్రదాయ medicine షధం సూచిస్తుంది. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు కళ్ళు పొడిబారిన కళ్ళు మరియు నీరు లేదా అలసిపోయిన కళ్ళు వంటి వివిధ సమస్యలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఆయుర్వేద నివారణలు మేఘావృతమైన కళ్ళను క్లియర్ చేయడానికి సోపును ఉపయోగిస్తాయని మరియు గ్లాకోమా మరియు కంటిశుక్లం చికిత్సలో సహాయపడతాయని పేర్కొంది. అయితే, ఈ అంశంలో పరిశోధన లోపించింది.

సోపు గింజలు ఎక్కడ నుండి వస్తాయి?

సోపు గింజలు సోపు మొక్క యొక్క పండు నుండి వస్తాయి.

26 మూలాలు

స్టైల్‌క్రేజ్ కఠినమైన సోర్సింగ్ మార్గదర్శకాలను కలిగి ఉంది మరియు పీర్-సమీక్షించిన అధ్యయనాలు, విద్యా పరిశోధనా సంస్థలు మరియు వైద్య సంఘాలపై ఆధారపడుతుంది. మేము తృతీయ సూచనలను ఉపయోగించకుండా ఉంటాము. మా సంపాదకీయ విధానాన్ని చదవడం ద్వారా మా కంటెంట్ ఖచ్చితమైనది మరియు ప్రస్తుతమని మేము ఎలా నిర్ధారిస్తాము అనే దాని గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

• పోర్టింకాసా, పియరో, మరియు ఇతరులు. "కర్కుమిన్ మరియు ఫెన్నెల్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ ఇరిటబుల్ ప్రేగు సిండ్రోమ్ ఉన్న రోగులలో లక్షణాలు మరియు జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది." జీర్ణశయాంతర & కాలేయ వ్యాధుల జర్నల్ 25.2 (2016).https: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27308645/
• బోస్కాబాడీ, ఎంహెచ్, ఎ. ఖతామి, మరియు ఎ. నజారి. "గినియా పిగ్ ట్రాచల్ గొలుసులపై ఫోనికులమ్ వల్గేర్ యొక్క సడలింపు ప్రభావాలకు సాధ్యమయ్యే విధానం (లు)." డై ఫార్మాజీ-యాన్ ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫార్మాస్యూటికల్ సైన్సెస్ 59.7 (2004): 561-564.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15296096/

• స్క్వార్ట్జ్, హోవార్డ్ జె., మరియు ఇతరులు. "ఫెన్నెల్ సీడ్ కారణంగా వృత్తిపరమైన అలెర్జీ రినోకాన్జుంక్టివిటిస్ మరియు ఉబ్బసం." అన్నల్స్ ఆఫ్ అలెర్జీ, ఆస్తమా & ఇమ్యునాలజీ 78.1 (1997): 37-40.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1081120610633698

• లీల్, ప్యాట్రిసియా ఎఫ్., మరియు ఇతరులు. "సోక్స్లెట్, అల్ట్రాసౌండ్, పెర్కోలేషన్, సెంట్రిఫ్యూగేషన్ మరియు ఆవిరి స్వేదనం ద్వారా పొందిన ఫెన్నెల్ (ఫోనికులమ్ వల్గేర్) మరియు సోంపు సీడ్ (పింపినెల్లా అనిసమ్) యొక్క సంగ్రహణ గతిశాస్త్రం మరియు అనెథోల్ కంటెంట్." విభజన సైన్స్ అండ్ టెక్నాలజీ 46.11 (2011): 1848-1856.

  www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/01496395.2011.572575

• "సోపు." డ్రగ్స్ అండ్ చనుబాలివ్వడం డేటాబేస్ (లాక్ట్‌మెడ్)., యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, 3 డిసెంబర్ 2018. www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501793/
• ఎస్. జావాడి, ఎం. ఇల్ఖ్నిపూర్, ఆర్. హెడారి మరియు వి. ప్లాంట్ సైన్సెస్ రీసెర్చ్, 1: 47-49. ఏషియన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఇన్ఫర్మేషన్ టెక్నాలజీ, 18: 250-260.

  medwelljournals.com/abstract/?doi=psres.2008.47.49

• అనుషా, ఎంబి, మరియు ఇతరులు. "ప్రోటీన్ సామర్థ్య నిష్పత్తి, గ్లైసెమిక్ సూచిక మరియు విట్రో జీర్ణ లక్షణాలపై ఎంచుకున్న ఆహార పదార్ధాల సామర్థ్యం." జర్నల్ ఆఫ్ ఫుడ్ సైన్స్ అండ్ టెక్నాలజీ 55.5 (2018): 1913-1921.

  link.springer.com/article/10.1007/s13197-018-3109-y

• ఫగ్-బెర్మన్, అడ్రియన్. మూలికా ఉత్పత్తులను "బస్ట్ పెంచడం". " ప్రసూతి మరియు గైనకాలజీ 101.6 (2003): 1345-1349.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0029784403003624

• హైపర్ కొలెస్టెరోలెమిక్ ఎలుకలలో ఫెన్నెల్ (ఫోనికులమ్ వల్గేర్) యొక్క మిథనాల్ సారం యొక్క హైపోలిపిడెమిక్ మరియు యాంటీ-అథెరోజెనిక్ ప్రభావం.

  pdfs.semanticscholar.org/ee29/b982b0bb6c9021bdf9a8b1be91206926788d.pdf

• పోంటే, ఎడ్సన్ ఎల్., మరియు ఇతరులు. "అనెథోల్ మరియు ఎస్ట్రాగోల్ యొక్క యాంటీ-ఎడెమాటోజెనిక్ ప్రభావాల తులనాత్మక అధ్యయనం." ఫార్మకోలాజికల్ రిపోర్ట్స్ 64.4 (2012): 984-990.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1734114012708952

• ఆల్బర్ట్-పులియో, మైఖేల్. "ఫెన్నెల్ మరియు సోంపు ఈస్ట్రోజెనిక్ ఏజెంట్లుగా." జర్నల్ ఆఫ్ ఎథ్నోఫార్మాకాలజీ 2.4 (1980): 337-344.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6999244/

• వు, ఐహువా, మార్టిన్ వోలీ మరియు మైఖేల్ స్టోవాసర్. "రక్తపోటు నియంత్రణలో మూత్రపిండ పొటాషియం మరియు సోడియం నిర్వహణ యొక్క పరస్పర చర్య: WNK-SPAK-NCC మార్గం యొక్క క్లిష్టమైన పాత్ర." జర్నల్ ఆఫ్ హ్యూమన్ హైపర్‌టెన్షన్ 33.7 (2019): 508-523.

  www.nature.com/articles/s41371-019-0170-6

• స్వామినాథన్, అకిలా, మరియు ఇతరులు. "ఫోనికులమ్ వల్గేర్ (ఫెన్నెల్) విత్తనాల నుండి పొందిన నైట్రేట్లు వాస్కులర్ ఫంక్షన్లను ప్రోత్సహిస్తాయి." జర్నల్ ఆఫ్ ఫుడ్ సైన్స్ 77.12 (2012): హెచ్ 273-హెచ్ 279.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23240972/

• సంజులియాని, ఆంటోనియో ఫెలిపే, వర్జీనియా జెనెల్హు డి అబ్రూ ఫాగుండెస్, మరియు ఎమెలియో ఆంటోనియో ఫ్రాన్సిస్చెట్టి. "రక్తపోటు మరియు బ్రెజిలియన్ హైపర్‌టెన్సివ్ రోగుల కణాంతర అయాన్ స్థాయిలపై మెగ్నీషియం ప్రభావాలు." ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ కార్డియాలజీ 56.2 (1996): 177-183.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0167527396027167

• హెర్నియా చికిత్స కోసం సాంప్రదాయ చైనీస్ medicine షధం, గూగుల్ పేటెంట్లు.

  patents.google.com/patent/CN104083631B/en

• మొహమాద్, రాగా హోస్నీ, మరియు ఇతరులు. "మెథనాలిక్ సారం మరియు సోపు గింజల అస్థిర నూనె యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటికార్సినోజెనిక్ ప్రభావాలు (ఫోనికులమ్ వల్గేర్)." జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసినల్ ఫుడ్ 14.9 (2011): 986-1001.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21812646/

• గోహారీ, అహ్మద్-రెజా, మరియు సూదాబే సాయిద్నియా. "మూత్ర మార్గ వ్యాధుల చికిత్సలో మూలికా medicines షధాల పాత్ర." జర్నల్ ఆఫ్ నెఫ్రోఫార్మాకాలజీ 3.1 (2014): 13.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5297587/

• సయ్యద్, ఫరీదుద్దీన్ క్వాద్రి, మరియు ఇతరులు. "ఫోనికులమ్ వల్గేర్ (ఫెన్నెల్) యొక్క మల్టీట్యూడినస్ మరియు ఇన్వెటరేట్ ఫార్మకోలాజికల్ అప్లికేషన్స్ యొక్క అంతర్దృష్టి." ప్లాంట్ అండ్ హ్యూమన్ హెల్త్, వాల్యూమ్ 3. స్ప్రింగర్, చం, 2019. 231-254.

  link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-030-04408-4_11

• బే, జియోంగ్, మరియు ఇతరులు. "ఫెన్నెల్ (ఫోనికులమ్ వల్గేర్) మరియు మెంతులు (త్రికోనెల్లా ఫోనమ్-గ్రెకం) టీ తాగడం అధిక బరువు గల మహిళల్లో ఆత్మాశ్రయ స్వల్పకాలిక ఆకలిని అణిచివేస్తుంది." క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ రీసెర్చ్ 4.3 (2015): 168-174.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4525133/

• రహీమి, రోజా, మరియు మహ్మద్ రెజా షామ్స్ అర్దేకని. "ఫోనికులమ్ వల్గేర్ మిల్ యొక్క properties షధ లక్షణాలు. సాంప్రదాయ ఇరానియన్ medicine షధం మరియు ఆధునిక ఫైటోథెరపీలో. ” చైనీస్ జర్నల్ ఆఫ్ ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్ 19.1 (2013): 73-79.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23275017/

• రహీమికియన్, ఫాతేమెహ్, మరియు ఇతరులు. "రుతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల్లో రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాలపై ఫోనికులమ్ వల్గేర్ మిల్ (ఫెన్నెల్) ప్రభావం: యాదృచ్ఛిక, ట్రిపుల్-బ్లైండ్, ప్లేసిబో-నియంత్రిత ట్రయల్." రుతువిరతి 24.9 (2017): 1017-1021.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28509813/

• అబ్బాసి, బెహ్నూద్, మరియు ఇతరులు. "వృద్ధులలో ప్రాధమిక నిద్రలేమిపై మెగ్నీషియం భర్తీ ప్రభావం: డబుల్ బ్లైండ్ ప్లేసిబో-నియంత్రిత క్లినికల్ ట్రయల్." జర్నల్ ఆఫ్ రీసెర్చ్ ఇన్ మెడికల్ సైన్సెస్: ఇస్ఫహాన్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్ యొక్క అధికారిక పత్రిక 17.12 (2012): 1161.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3703169/

• పై, మిథున్ బిహెచ్, మరియు ఇతరులు. "కాండిడా అల్బికాన్స్ పై పునికా గ్రానటం, అకాసియా నిలోటికా, క్యూమినియం సిమినం మరియు ఫోనికులం వల్గేర్ యొక్క యాంటీ ఫంగల్ ఎఫిషియసీ: ఇన్ ఇన్ విట్రో స్టడీ." ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ డెంటల్ రీసెర్చ్ 21.3 (2010): 334.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20930339/

• లియు, క్వింగ్, మరియు ఇతరులు. "సుగంధ ద్రవ్యాల యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ కార్యకలాపాలు." ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ మాలిక్యులర్ సైన్సెస్ 18.6 (2017): 1283.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5486105/

• జాడూన్, సైమా, మరియు ఇతరులు. "మానవ చర్మ కణాల దీర్ఘాయువు కోసం ఫైటోఎక్స్ట్రాక్ట్ లోడెడ్-ఫార్మాస్యూటికల్ క్రీమ్‌ల యాంటీ ఏజింగ్ సంభావ్యత." ఆక్సీకరణ medicine షధం మరియు సెల్యులార్ దీర్ఘాయువు 2015 (2015).

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4581564/

• ఎలియాజ్, ఐజాక్ జి., మరియు ష్ముయెల్ గోనెన్. "జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి మరియు చర్మ పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి పద్ధతి మరియు ఉత్పత్తి." యుఎస్ పేటెంట్ నెం 6,203,782. 20 మార్చి 2001.

  patents.google.com/patent/US6203782B1/en