విషయ సూచిక:
- విషయ సూచిక
- ఉదర ఉబ్బరం అంటే ఏమిటి?
- ఉదర ఉబ్బరం కారణమేమిటి?
- ఉదర ఉబ్బరం యొక్క సంకేతాలు
- పొత్తికడుపు ఉబ్బరాన్ని సహజంగా ఎలా చికిత్స చేయాలి
- ఉదర ఉబ్బరం కోసం ఇంటి నివారణలు
- 1. టీ
- a. పిప్పరమింట్ టీ
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- బి. చమోమిలే టీ
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 2. సోపు విత్తనాలు
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 3. బేకింగ్ సోడా
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 4. అల్లం
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 5. గుమ్మడికాయ
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 6. వెచ్చని నిమ్మకాయ నీరు
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 7. కారవే విత్తనాలు
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 8. సోంపు
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 9. అరటి
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 10. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 11. కాస్టర్ ఆయిల్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 12. డిటాక్స్ డ్రింక్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 13. ముఖ్యమైన నూనెలు
- a. పిప్పరమింట్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- బి. సోపు ఎసెన్షియల్ ఆయిల్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 14. గ్రీన్ టీ
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 15. కలబంద రసం
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 16. కొబ్బరి నూనె
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 17. పెరుగు
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 18. పైనాపిల్ జ్యూస్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- జాగ్రత్త
- 19. ఆరెంజ్ జ్యూస్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- ఉదర ఉబ్బరం నుండి నివారణ మరియు ఉపశమనం
- ఉదర ఉబ్బరం యొక్క దుష్ప్రభావాలు
- పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు
మీరు ఎక్కువగా తినడం లేదా భోజనం దాటవేసే ఆ రోజుల్లో, ఎవరైనా మీ కడుపులోకి వాచ్యంగా గాలిని పంప్ చేసినట్లు మీకు అనిపించలేదా? ఇది భారీ భోజనం అయినా లేదా బ్యాక్ టు బ్యాక్ డ్రింకింగ్ సెషన్ అయినా, అలాంటి ఏదైనా పరిస్థితి మీకు ఉబ్బిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా చాలా మంది వ్యక్తులలో త్వరలో తగ్గిపోతున్నప్పటికీ, కొంతమంది దురదృష్టవంతులు దీనిని చాలా తరచుగా భరించాల్సి ఉంటుంది మరియు ఇది వారి రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు తరువాతి వారిలో ఉంటే, నిరాశ చెందకండి. ఈ వ్యాసంలో, మీ సమస్యను తేలికగా పరిష్కరించగల కొన్ని సహజమైన మరియు ప్రభావవంతమైన నివారణలను మీరు కనుగొంటారు. కడుపు ఉబ్బరం, దాని కారణాలు మరియు లక్షణాలు మరియు ఇంట్లో దాన్ని నయం చేసే నివారణల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి.
విషయ సూచిక
-
- ఉదర ఉబ్బరం అంటే ఏమిటి?
- ఉదర ఉబ్బరం కారణమేమిటి?
- ఉదర ఉబ్బరం యొక్క సంకేతాలు
- పొత్తికడుపు ఉబ్బరాన్ని సహజంగా ఎలా చికిత్స చేయాలి
- ఉదర ఉబ్బరం నుండి నివారణ మరియు ఉపశమనం
- ఉదర ఉబ్బరం యొక్క దుష్ప్రభావాలు
ఉదర ఉబ్బరం అంటే ఏమిటి?
ఉదర ఉబ్బరం అనేది మీ కడుపులోని కణజాలం ఉబ్బిన లేదా విస్తరించే పరిస్థితి. వాస్తవానికి, మీరు బెలూన్‌ను మింగినట్లు అనిపిస్తుంది! ఉదర వాపు మీ కడుపు లోపల ఒక చిన్న ప్రాంతానికి పరిమితం కావచ్చు లేదా పెద్ద ప్రాంతంలో సంభవిస్తుంది. ఏదేమైనా, చాలా సందర్భాలలో, కడుపు ఉబ్బరం దాని కారణాన్ని బట్టి స్వల్ప కాలానికి మాత్రమే ఉంటుంది.
ఉబ్బిన కడుపు లేదా ఉదరం అనేక కారణాల వల్ల ప్రేరేపించబడుతుంది. ఇది అంతర్లీన వ్యాధి లేదా రుగ్మత యొక్క లక్షణం కూడా కావచ్చు. ఈ పరిస్థితికి ప్రధాన కారణాలను పరిశీలిద్దాం.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
ఉదర ఉబ్బరం కారణమేమిటి?
ఉదర లేదా కడుపు ఉబ్బరం యొక్క సాధారణ కారణాలు:
- బీన్స్, బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్ లేదా ఫిజీ డ్రింక్స్ వంటి ఆహారాలు - ఇవన్నీ వాయువును ఉత్పత్తి చేస్తాయి
- అజీర్ణం
- మీ ఆహారంలో మార్పు లేదా ఎక్కువసేపు తినకూడదు
- మలబద్ధకం
- యాంటాసిడ్లు, ఆస్పిరిన్ మరియు ఓపియాయిడ్ పెయిన్ కిల్లర్స్ వంటి కొన్ని మందులు
- లాక్టోజ్ అసహనం
- మల్టీవిటమిన్ మరియు ఐరన్ సప్లిమెంట్స్
- ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్, పొట్టలో పుండ్లు, క్యాన్సర్ లేదా ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ వంటి ఏదైనా అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితి.
మీ కడుపు ఉబ్బరాన్ని ప్రేరేపించే దాని గురించి మీకు ఇప్పుడు ఒక ఆలోచన ఉంది, దాని ప్రారంభాన్ని గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడే లక్షణాలను చూద్దాం.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
ఉదర ఉబ్బరం యొక్క సంకేతాలు
- అపానవాయువు: మీ ప్రేగులలో అధిక వాయువు
- కడుపు గట్టిగా మరియు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది
- కడుపు నొప్పులు
- పునరావృత బర్పింగ్ మరియు / లేదా బెల్చింగ్
- మీ పొత్తికడుపు లోపల నుండి రంబుల్స్ మరియు గుర్తులు
- జ్వరం
- వికారం లేదా వాంతులు
- అలసట
ఉబ్బిన కడుపు దీర్ఘకాలంలో చాలా బాధ కలిగించేది. మీరు కడుపు ఉబ్బరంతో బాధపడుతున్నారా? మీ సమస్యను పరిష్కరించడానికి శీఘ్ర మరియు సమర్థవంతమైన పరిష్కారాల కోసం మీరు వెతుకుతున్నారా? అప్పుడు, పొత్తికడుపు ఉబ్బరం మరియు దాని లక్షణాలను ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమమైన మరియు సహజమైన మార్గాలను కనుగొనడానికి ముందుకు సాగండి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
పొత్తికడుపు ఉబ్బరాన్ని సహజంగా ఎలా చికిత్స చేయాలి
- టీ
- సోపు విత్తనాలు
- వంట సోడా
- అల్లం
- గుమ్మడికాయ కలలు
- వెచ్చని నిమ్మకాయ నీరు
- కారవే విత్తనాలు
- సోంపు
- అరటి
- ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
- ఆముదము
- డిటాక్స్ డ్రింక్
- ముఖ్యమైన నూనె
- గ్రీన్ టీ
- కలబంద రసం
- కొబ్బరి నూనే
- పెరుగు
- పైనాపిల్ జ్యూస్
- నారింజ రసం
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
ఉదర ఉబ్బరం కోసం ఇంటి నివారణలు
1. టీ
a. పిప్పరమింట్ టీ
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 టీస్పూన్ పొడి పిప్పరమెంటు ఆకులు లేదా తాజా మిరియాల ఆకులు
- 1 కప్పు నీరు
- తేనె (ఐచ్ఛికం)
మీరు ఏమి చేయాలి
- పిప్పరమింట్ ఆకులను ఒక కప్పు వేడి నీటిలో వేసి ఒక సాస్పాన్లో మరిగించాలి.
- 5 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను.
- రుచికి తేనె వేసి పిప్పరమింట్ టీ చల్లగా మారకముందే తినండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
రోజూ కనీసం మూడుసార్లు ఇలా చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
కడుపు ఉబ్బరం సహా జీర్ణ సమస్యలను నయం చేయడానికి పిప్పరమింట్ టీ చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.. పిప్పరమింట్ టీ యొక్క యాంటిస్పాస్మోడిక్ మరియు రిలాక్సెంట్ స్వభావం గ్యాస్ మరియు దుస్సంకోచాలను ఉపశమనం చేస్తుంది (1).
బి. చమోమిలే టీ
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 నుండి 2 టీస్పూన్లు చమోమిలే హెర్బ్
- 1 కప్పు నీరు
- తేనె (ఐచ్ఛికం)
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక కప్పు వేడి నీటిలో చమోమిలే హెర్బ్ జోడించండి.
- 5 నుండి 10 నిమిషాలు నిటారుగా ఉండటానికి అనుమతించండి.
- వడకట్టి రుచికి తేనె జోడించండి.
- చమోమిలే టీ చల్లగా మారకముందే తినండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు ఈ టీని ప్రతిరోజూ 2 నుండి 3 సార్లు తాగాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
చమోమిలే టీ దాని కడుపు వైద్యం లక్షణాల కోసం యుగాలకు ఉపయోగించబడింది. ఇది ఉదర ఉబ్బరం మరియు అపానవాయువు (2) తో సహాయపడే ఓదార్పు మరియు విశ్రాంతి లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
2. సోపు విత్తనాలు
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- పిండిచేసిన సోపు గింజల 1/2 నుండి 1 టీస్పూన్
- 1 కప్పు నీరు
- తేనె (ఐచ్ఛికం)
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక కప్పు ఆవిరి నీటిలో పిండిచేసిన సోపు గింజలను జోడించండి.
- 5 నుండి 10 నిమిషాలు నిటారుగా ఉండనివ్వండి.
- రుచి కోసం తేనె జోడించండి.
- ఈ టీని రోజూ తీసుకోండి.
- ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు రోజూ అర టీస్పూన్ సోపు గింజలను కూడా నమలవచ్చు.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ 2 నుండి 3 సార్లు చేయవచ్చు.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
సోపు గింజలు, శాస్త్రీయంగా ఫోనికులమ్ వల్గేర్ అని పిలుస్తారు , వాటి జీర్ణ లక్షణాలకు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. యాంటిస్పాస్మోడిక్ లక్షణాలను ప్రదర్శించే ఎస్ట్రాగోల్, ఫెన్‌చోన్ మరియు అనెథోల్ అనే సమ్మేళనాలు వీటిలో ఉన్నాయి, ఇవి కడుపు వాయువు మరియు ఉదర ఉబ్బరం (3) నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
3. బేకింగ్ సోడా
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 టీస్పూన్ బేకింగ్ సోడా
- 1 గ్లాసు వెచ్చని నీరు
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక టీస్పూన్ బేకింగ్ సోడా కలపండి.
- ఈ ద్రావణాన్ని త్రాగాలి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు దీన్ని రోజూ ఒక్కసారైనా చేయాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
బేకింగ్ సోడా యాంటాసిడ్ గా పనిచేస్తుంది మరియు అజీర్ణాన్ని తొలగిస్తుంది. దీని ఆల్కలీన్ స్వభావం మీ కడుపులోని హైడ్రోక్లోరిక్ ఆమ్లాన్ని కూడా ఎదుర్కోగలదు. ఇది వాయువును క్లియర్ చేస్తుంది, ఇది ఉదర ఉబ్బరాన్ని తగ్గిస్తుంది (4).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
4. అల్లం
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 అంగుళం అల్లం
- 1 కప్పు నీరు
- తేనె (ఐచ్ఛికం)
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక సాస్పాన్లో ఒక కప్పు నీటిలో అల్లం జోడించండి.
- నీటిని మరిగించి 3 నుండి 5 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.
- దీన్ని ప్రతిరోజూ వడకట్టి తినండి.
- రుచి కోసం మీరు దీనికి తేనెను కూడా జోడించవచ్చు.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు దీన్ని రోజూ మూడుసార్లు చేయవచ్చు.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
అల్లం కార్మినేటివ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది వాయువును బహిష్కరించడానికి మరియు తిమ్మిరి మరియు అజీర్ణం నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది. ఇది దాని లక్షణాలతో పాటు కడుపులో చికిత్సకు అల్లం యొక్క సామర్థ్యాన్ని చూపిస్తుంది (5), (6).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
5. గుమ్మడికాయ
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 కప్పు కట్ గుమ్మడికాయ
- 2 కప్పుల నీరు
మీరు ఏమి చేయాలి
- గుమ్మడికాయలను నీటిలో ఉడకబెట్టండి.
- రోజూ వండిన గుమ్మడికాయపై చిరుతిండి.
- ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు మీ ఆహారంలో గుమ్మడికాయను ఇతర మార్గాల్లో కూడా చేర్చవచ్చు.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
కడుపు ఉబ్బరాన్ని వేగంగా ఎదుర్కోవడానికి రోజూ ఇలా చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
ఫైబర్ మరియు పొటాషియం యొక్క సహజ వనరుగా ఉండటం వలన, గుమ్మడికాయ కడుపులో మంటను తగ్గించడంలో చాలా సహాయపడుతుంది (7), (8). గుమ్మడికాయలోని పొటాషియం మీ శరీరం నుండి అదనపు సోడియంను తొలగించగలదు, ఇది తరచుగా మీ కడుపులో గ్యాస్ ఏర్పడటం వెనుక అపరాధి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
6. వెచ్చని నిమ్మకాయ నీరు
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 టీస్పూన్ నిమ్మరసం
- 1 గ్లాసు వెచ్చని నీరు
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక టీస్పూన్ నిమ్మరసం కలపండి.
- కడుపు ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి రోజూ ఈ ద్రావణాన్ని తీసుకోండి.
- మీరు రుచి కోసం తేనెను కూడా జోడించవచ్చు.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ప్రతి ఉదయం ఒకసారి ఇలా చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
నిమ్మకాయలు సహజ మూత్రవిసర్జన, ఇవి వెచ్చని నీటితో కలిపినప్పుడు తేలికపాటి భేదిమందు లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తాయి. ఉప్పు ప్రేరిత ఉబ్బరం చికిత్సకు ఇది సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే అవి మీ శరీరంలోని ఉప్పు మొత్తాన్ని తగ్గిస్తాయి (9).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
7. కారవే విత్తనాలు
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- కారావే విత్తనాల 1 టీస్పూన్
- 1 కప్పు వేడి నీరు
- తేనె (ఐచ్ఛికం)
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక కప్పు వేడి నీటిలో కారవే విత్తనాలను వేసి 5 నుండి 10 నిమిషాలు నిటారుగా ఉండటానికి అనుమతించండి.
- రోజూ ఈ నీటిని వడకట్టి తినండి.
- మీరు రుచి కోసం తేనెను కూడా జోడించవచ్చు.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
రోజూ మూడుసార్లు ఇలా చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
పెర్షియన్ ఫెన్నెల్ అని కూడా పిలువబడే కారవే ( కారమ్ కార్వి) , యాంటిస్పాస్మోడిక్ మరియు కార్మినేటివ్ లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తుంది, ఇవి కడుపులో ఉబ్బరం మరియు అధిక వాయువును వదిలించుకోవడానికి ఉపయోగపడతాయి (10), (11). కార్వోల్ మరియు కార్వేన్ అని పిలువబడే రసాయన సమ్మేళనాల ఉనికి ఇది కారవే విత్తనాలకు ఈ ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను ఇస్తుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
8. సోంపు
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- సోంపు గింజల 1 టీస్పూన్
- 1 కప్పు వేడి నీరు
- తేనె (ఐచ్ఛికం)
మీరు ఏమి చేయాలి
- సోంపు గింజలను ఒక కప్పు వేడి నీటిలో 5 నుండి 10 నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచండి.
- చల్లగా మారకముందే నీటిని వడకట్టి తినండి.
- మీరు రుచి కోసం తేనెను కూడా జోడించవచ్చు.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
రోజుకు 2 నుండి 3 సార్లు ఇలా చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
సోంపు గింజల యొక్క యాంటిస్పాస్మోడిక్ లక్షణాలు ( పింపినెల్లా అనిసమ్) మీ జీర్ణవ్యవస్థ సడలింపుకు సహాయపడతాయి, అయితే దాని కార్మినేటివ్ ప్రభావాలు డైస్పెప్సియా వంటి జీర్ణ సమస్యలకు చికిత్స చేయగలవు, ఇది కడుపు ఉబ్బరం (12), (13) కు దారితీస్తుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
9. అరటి
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
1-2 అరటి
మీరు ఏమి చేయాలి
మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఒకటి లేదా రెండు అరటిపండ్లను చేర్చండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
కడుపు ఉబ్బరాన్ని సహజంగా ఎదుర్కోవడానికి రోజూ తినండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
అరటిలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు అధిక స్థాయిలో పొటాషియం (14), (15) కలిగి ఉంటుంది. ఉప్పు ప్రేరిత కడుపు ఉబ్బరం కోసం ఇది వారికి గొప్ప y షధంగా మారుతుంది, ఎందుకంటే వాటిలో అధిక పొటాషియం కంటెంట్ మీ శరీరంలోని సోడియం స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
10. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
- 1 గ్లాసు వెచ్చని నీరు
- తేనె (ఐచ్ఛికం)
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక గ్లాసు వెచ్చని నీటిలో ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కలపాలి.
- ఈ ఆమ్ల ద్రావణాన్ని రోజూ త్రాగాలి.
- రుచి కోసం మీరు తేనెను జోడించవచ్చు.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ప్రతిరోజూ ఒకసారి చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కిక్ దాని ఎంజైములు మరియు జీర్ణ లక్షణాలతో మీ కడుపులో జీర్ణక్రియను ప్రారంభిస్తుంది, ఇది ఉబ్బరం మరియు దాని లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి సహాయపడుతుంది (16), (17).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
11. కాస్టర్ ఆయిల్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 టీస్పూన్ కాస్టర్ ఆయిల్
- ఏదైనా పండ్ల రసం 1 కప్పు
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక కప్పు పండ్ల రసంలో ఒక టీస్పూన్ కాస్టర్ ఆయిల్ జోడించండి.
- బాగా కలపండి మరియు నూనె స్థిరపడటానికి ముందు వెంటనే తినండి.
- ప్రత్యామ్నాయంగా, కాస్టర్ ఆయిల్ యొక్క బలమైన రుచి మిమ్మల్ని బాధించకపోతే మీరు నేరుగా ఒక టీస్పూన్ ఆముదమును మింగవచ్చు.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీకు ఉబ్బినట్లు అనిపించినప్పుడల్లా ఇలా చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
పొత్తికడుపు ఉబ్బరం మలబద్దకం వల్ల కూడా సంభవిస్తుంది కాబట్టి, కాస్టర్ ఆయిల్ వంటి భేదిమందుల వాడకం దాని మూలకారణాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది (18), (19).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
12. డిటాక్స్ డ్రింక్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 దోసకాయ
- 1 నిమ్మ
- 2 ఆపిల్ల
మీరు ఏమి చేయాలి
- దోసకాయ, నిమ్మ మరియు ఆపిల్ల కలపండి.
- ఈ రసం వెంటనే త్రాగాలి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ఉబ్బరం అదృశ్యమయ్యే వరకు రోజుకు ఒకసారి ఈ రసం త్రాగాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
దోసకాయల యొక్క అధిక నీటి కంటెంట్, నిమ్మకాయల యొక్క సున్నితమైన భేదిమందు మరియు మూత్రవిసర్జన లక్షణాలతో మరియు ఆపిల్ల యొక్క అధిక ఫైబర్ కంటెంట్తో కలిపి, మీ శరీరం నుండి అదనపు ఉప్పును తొలగించడానికి మరియు మలబద్దకం నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది (20), (21), (22). ఉబ్బరం యొక్క ప్రధాన కారణం ఉప్పు-ప్రేరిత నీటి నిలుపుదలని తగ్గించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
13. ముఖ్యమైన నూనెలు
a. పిప్పరమింట్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- పిప్పరమింట్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ 3 నుండి 4 చుక్కలు
- ఏదైనా క్యారియర్ ఆయిల్ యొక్క 2 టీస్పూన్లు (కొబ్బరి లేదా ఆలివ్ ఆయిల్)
మీరు ఏమి చేయాలి
- ముఖ్యమైన నూనెను క్యారియర్ ఆయిల్‌తో కలపండి.
- ఈ మిశ్రమాన్ని మీ కడుపుపై మెత్తగా రుద్దండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ప్రతిరోజూ ఒకసారి చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
పిప్పరమింట్ నూనెలో యాంటిస్పాస్మోడిక్ ప్రభావాలు ఉన్నాయి, ఇవి మీ పేగు కండరాలను సడలించగలవు మరియు బాహ్య అనువర్తనం (23) పై ఉబ్బరం తగ్గిస్తాయి.
బి. సోపు ఎసెన్షియల్ ఆయిల్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- ఫెన్నెల్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ యొక్క 4 చుక్కలు
- ఏదైనా క్యారియర్ ఆయిల్ యొక్క 2 టీస్పూన్లు (కొబ్బరి లేదా బాదం నూనె)
మీరు ఏమి చేయాలి
- మీకు నచ్చిన క్యారియర్ ఆయిల్‌తో ఫెన్నెల్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ కలపండి.
- ఈ మిశ్రమాన్ని మీ పొత్తికడుపుపై సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ ఒకసారి చేయవచ్చు.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
ఫెన్నెల్ ఆయిల్ కొన్ని అద్భుతమైన మూత్రవిసర్జన, యాంటిస్పాస్మోడిక్ మరియు కార్మినేటివ్ లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తుంది, ఇవి మీ పేగు కండరాలను సడలించడంలో మరియు వాయువు నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా కడుపు ఉబ్బరం (24) చికిత్స చేస్తుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
14. గ్రీన్ టీ
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 టీస్పూన్ గ్రీన్ టీ ఆకులు
- 1 కప్పు వేడి నీరు
- తేనె
మీరు ఏమి చేయాలి
- గ్రీన్ టీ ఆకులను నీటిలో ఒక సాస్పాన్లో ఉడకబెట్టండి.
- 5 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను.
- రోజూ ఈ టీని వడకట్టి తినండి.
- మీరు రుచి కోసం తేనెను కూడా జోడించవచ్చు.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
రోజూ కనీసం మూడుసార్లు ఇలా చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
గ్రీన్ టీ ఒక సహజ మూత్రవిసర్జన మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్స్ (25) సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఈ లక్షణాలు మూత్ర విసర్జనను పెంచడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా మీ శరీరం పట్టుకున్న అదనపు నీటిని వదిలించుకోవచ్చు (26). ఇది నీటిని నిలుపుకోవడం వల్ల సంభవించే కడుపు నొప్పి నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, గ్రీన్ టీ గ్యాస్ బిల్డ్-అప్ మరియు ఇతర జీర్ణ సమస్యలను తగ్గించడానికి కనుగొనబడింది, ఇవి పరోక్షంగా ఉబ్బరం కలిగిస్తాయి (27).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
15. కలబంద రసం
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
కలబంద రసం 1/4 నుండి 1/2 కప్పు
మీరు ఏమి చేయాలి
కడుపు ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి అర కప్పు కలబంద రసం త్రాగాలి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు దీన్ని రోజుకు 1 నుండి 2 సార్లు చేయవచ్చు.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
కలబందను దాని ఓదార్పు శోథ నిరోధక ప్రభావాలకు ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు, ఇది ఉబ్బిన కడుపుతో వచ్చే చికాకును తగ్గిస్తుంది (28). కలబంద తేలికపాటి భేదిమందు ప్రభావాలను చూపించడానికి కూడా కనుగొనబడింది, ఇది మలబద్ధకం మరియు కడుపు ఉబ్బరం చికిత్సలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది (29).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
16. కొబ్బరి నూనె
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
1 టేబుల్ స్పూన్ కొబ్బరి నూనె
మీరు ఏమి చేయాలి
ఒక టేబుల్ స్పూన్ కొబ్బరి నూనె తీసుకోండి లేదా మీ సలాడ్ లేదా రసంలో కలపండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ప్రతిరోజూ ఒకసారి చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
కొబ్బరి నూనె, దాని శోథ నిరోధక లక్షణాలతో, మీ పేగులో వస్తువులను కదిలించడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఉదర ఉబ్బరం మరియు దాని లక్షణాలకు చికిత్స చేస్తుంది (30).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
17. పెరుగు
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
1 కప్పు సాదా పెరుగు
మీరు ఏమి చేయాలి
ఒక కప్పు సాదా పెరుగు తీసుకోండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ప్రతిరోజూ ఒకసారి చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
పెరుగు మీ శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా స్థాయిలను పెంచే సహజ ప్రోబయోటిక్ (31). ఈ బ్యాక్టీరియా మీ జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, ఇది ఉదర ఉబ్బరం (32), (33) ను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
18. పైనాపిల్ జ్యూస్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 కప్పు కట్ పైనాపిల్స్
- 1 కప్పు నీరు
మీరు ఏమి చేయాలి
- పైనాపిల్స్‌ను నీటితో కలపండి.
- ఈ రసాన్ని రోజూ తీసుకోండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ఈ రసం ప్రతిరోజూ ఒకసారి త్రాగాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
పైనాపిల్స్ బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది శోథ నిరోధక మరియు మీ కడుపులోని ప్రోటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేయడం ద్వారా జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. దీని ఫలితంగా కడుపులో ఉబ్బరం తగ్గుతుంది (34), (35).
జాగ్రత్త
ఖాళీ కడుపుతో పైనాపిల్ రసం తాగవద్దు.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
19. ఆరెంజ్ జ్యూస్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 నుండి 2 నారింజ
- 1 కప్పు నీరు
మీరు ఏమి చేయాలి
- నారింజను నీటితో కలపండి.
- కడుపు ఉబ్బరంపై పోరాడటానికి రోజూ ఈ రసం త్రాగాలి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు భోజనం చేసే ముందు ప్రతిరోజూ ఒకసారి చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
నారింజ ఫైబర్ మరియు ఆమ్లాల సహజ వనరు. నారింజ యొక్క అధిక ఆమ్ల స్వభావం మీ కడుపు యొక్క పిహెచ్ (39), (40) తగ్గించడం ద్వారా జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. కడుపు ఉబ్బరం చికిత్సకు ఇది పరోక్షంగా సహాయపడుతుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
ఈ వ్యాసంలో జాబితా చేయబడిన అన్ని నివారణలు కడుపు ఉబ్బరాన్ని నయం చేయడానికి ఉపయోగపడతాయి. వేగంగా కోలుకోవడానికి మీరు ఈ నివారణలను వ్యక్తిగతంగా లేదా కలయికతో ప్రయత్నించవచ్చు. అదనంగా, కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ఈ పరిస్థితి పునరావృతం కాకుండా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
ఉదర ఉబ్బరం నుండి నివారణ మరియు ఉపశమనం
- క్యాబేజీ, బీన్స్ మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు వంటి గ్యాస్ ఉత్పత్తి చేసే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మానుకోండి.
- తినేటప్పుడు లేదా త్రాగేటప్పుడు గాలిని మింగడం మానుకోండి.
- పొగత్రాగ వద్దు.
- మద్యం సేవించడం మానుకోండి.
- మీ కడుపు తీసుకునే దానికంటే ఎక్కువ తినవద్దు.
- కడుపు ఉబ్బరం వెనుక ఉన్న ప్రధాన నేరస్థులలో మలబద్దకానికి చికిత్స చేయండి.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించండి.
- జీర్ణక్రియ మరియు వాయు ముద్ర వంటి గ్యాస్ సమస్యలను తగ్గించడానికి సహాయపడే యోగా ముద్రలను ప్రాక్టీస్ చేయండి.
ఉదర ఉబ్బరం యొక్క చాలా సందర్భాలు పెద్దగా ఆందోళన చెందవు. కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో, కడుపు ఉబ్బరం మీ ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది మరియు మరింత తీవ్రమైన అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితికి లక్షణంగా కూడా ఉంటుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
ఉదర ఉబ్బరం యొక్క దుష్ప్రభావాలు
ఉబ్బిన పొత్తికడుపు యొక్క కొన్ని దుష్ప్రభావాలు మరియు సమస్యలు తక్షణ వైద్య సహాయం కోసం పిలుస్తాయి:
- ఛాతీలో నొప్పి లేదా ఒత్తిడి
- శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది
- అలసట మరియు మైకము
- జ్వరం
- వాంతులు రక్తం లేదా కొంత నల్ల పదార్థం
- తీవ్రమైన మరియు భరించలేని కడుపు నొప్పి
- వేగవంతమైన పల్స్
- పసుపు చర్మం లేదా కళ్ళు వంటి కామెర్లు సంకేతాలు
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు
మీకు కడుపు ఉబ్బరం ఉన్నప్పుడు ఎలాంటి ఆహారాలు మానుకోవాలి?
మీరు ఉదర ఉబ్బరం అనుభవిస్తే, మీ సోడియం తీసుకోవడం తగ్గించి, బ్రోకలీ, క్యాబేజీలు మరియు బీన్స్ వంటి గ్యాస్ ఉత్పత్తి చేసే ఆహారాలను నివారించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
ఆల్కహాల్ ఉబ్బరం మరియు వాయువును ఎందుకు కలిగిస్తుంది?
ఆల్కహాల్ మీరు ఉపయోగించే ఏదైనా పదార్థాలకు అసహనంగా ఉంటే ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది. అలాగే, ఆల్కహాల్‌లో కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి ఉబ్బరంకు దోహదం చేస్తాయి.
మీ కడుపులో గ్యాస్ ఎందుకు నింపుతుంది మరియు గాలి దాటిన తర్వాత ఎలా ఉపశమనం పొందుతుంది?
లాక్టోస్ వంటి ఏదైనా పదార్ధానికి అజీర్ణం లేదా అసహనం కడుపు వాయువును కలిగిస్తాయి. మీరు గాలిని దాటినప్పుడు, పేరుకుపోయిన వాయువు మీ శరీరం నుండి బహిష్కరించబడుతుంది మరియు ఇది తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.
