చర్మం, జుట్టు మరియు ఆరోగ్యానికి కెఫిన్ యొక్క అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు

మీ సిస్టమ్‌లో కెఫిన్ లేకుండా పనిచేయలేదా? లీగ్‌లో చేరండి.

కానీ కెఫిన్ మీ ఉదయం ఎనర్జైజర్ మాత్రమే కాదు. ఇది అనేక కారణాల వల్ల మా వంటగది అల్మారాలకు విలువైన అదనంగా ఉంది.

కాపుచినో యొక్క పొడవైన నురుగు కప్పులో లోతుగా పరిశోధించి, కెఫిన్ మన చర్మం, జుట్టు మరియు ఆరోగ్యానికి ఎలా మంచిదో అర్థం చేసుకుందాం. ఉత్సాహంగా ఉందా? కెఫిన్ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకోవడానికి మరింత చదవండి.

కెఫిన్ అంటే ఏమిటి?

• ఒక కప్పు వేడి కాఫీ మీ ఇంద్రియాలను ఉద్ధరించడానికి మరియు మిమ్మల్ని రిఫ్రెష్ చేయడానికి సహాయపడుతుందని నిరూపించబడింది. కాఫీ యొక్క ఈ నాణ్యత కెఫిన్ ఉనికికి కారణమని చెప్పవచ్చు, ఇది కేంద్ర నాడీ ఉద్దీపన.

• కెఫిన్ ప్రాథమికంగా చేదు తెలుపు స్ఫటికాకార ఆల్కలాయిడ్. ఇది ఒక ఉద్దీపన మందు, ఇది కొన్ని మొక్కల విత్తనాలు, ఆకులు మరియు పండ్లలో వివిధ పరిమాణాల్లో లభిస్తుంది.

• కెఫిన్ సాధారణంగా టీ, కాఫీ, శీతల పానీయాలు మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ రూపంలో వినియోగిస్తారు.

• ఇది కాఫీ మొక్క యొక్క విత్తనాలు మరియు టీ బుష్ యొక్క ఆకుల నుండి సేకరించిన కషాయాల రూపంలో విస్తృతంగా వినియోగించబడుతుంది.

• ఇతర వనరులలో కోలా గింజ నుండి పొందిన ఉత్పత్తులను కలిగి ఉన్న తినదగినవి ఉన్నాయి.

• కెఫిన్ తరచుగా హానికరమైన as షధంగా పరిగణించబడుతుంది ఎందుకంటే ఇది వ్యసనపరుస్తుంది. సరైన మోతాదులో తీసుకోవడం మీ ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాలను చూపుతుంది.

• కెఫిన్ వాడటం వల్ల క్రీడా పనితీరు మెరుగుపడుతుంది, అప్రమత్తత పెరుగుతుంది మరియు అలసట తగ్గుతుంది.

• ఇది తాత్కాలికంగా మగత నుండి బయటపడవచ్చు మరియు మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది. అందువల్ల, ఇతర మానసిక పదార్ధాల మాదిరిగా కాకుండా, కెఫిన్ చట్టబద్ధమైనది మరియు ప్రపంచంలోని దాదాపు అన్ని ప్రాంతాలలో నియంత్రించబడదు.

ఆరోగ్యానికి కెఫిన్ యొక్క ప్రయోజనాలు

కెఫిన్ ఆరోగ్యానికి మంచిదా అనేది ప్రతి ఒక్కరి మనస్సులో ఉన్న ప్రశ్న. రోజుకు రెండు, నాలుగు కప్పుల కాఫీలో ఉండే కెఫిన్ మొత్తం హానికరం కాదు. అయినప్పటికీ, అధిక కెఫిన్ తీసుకోవడం మీకు చికాకు, చిరాకు మరియు ఆందోళన కలిగిస్తుంది. కొంతమంది కెఫిన్‌కు సున్నితంగా ఉంటారు, మరియు వారు తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలి. కెఫిన్‌ను సరైన మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల ఈ క్రింది ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.

1. కాలేయానికి మంచిది

కెఫిన్, కెఫిన్ ఎనిమా రూపంలో తీసుకున్నప్పుడు, మీ కాలేయాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది మరియు పెద్దప్రేగును శుభ్రపరుస్తుంది. డ్యూక్ విశ్వవిద్యాలయంలో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో ఆల్కహాల్ లేని కొవ్వు కాలేయ వ్యాధితో బాధపడుతున్న వారిలో కెఫిన్ కొవ్వు కాలేయాన్ని తగ్గిస్తుందని రుజువు చేసింది.

2. డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

రోజుకు 5 కప్పుల కాఫీ తాగడం వల్ల డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. దీనికి కారణం అధిక స్థాయిలో వ్యాధి-నిరోధక యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉండటం. రోజూ చక్కెర లేని కాఫీ తాగడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో బాధపడే అవకాశం తక్కువ.

3. మీ మెదడును పదునుపెడుతుంది

కెఫిన్ మీ మెదడుకు మంచిది. ఇది బూడిద పదార్థం యొక్క ప్రాంతాన్ని ఉత్తేజపరిచే మెదడు రసాయన డోపామైన్ విడుదలకు కారణమవుతుంది. ఇది మళ్ళీ అప్రమత్తత, సమస్య పరిష్కారం మరియు ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది, తద్వారా మీ మెదడు చురుకుగా మరియు పదునుగా ఉంటుంది. ఉదయాన్నే మనకు ఒక కప్పు బలమైన కాఫీ అవసరం ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు. రోజంతా అప్రమత్తంగా ఉండటానికి ఇది మాకు సహాయపడుతుంది.

వాస్తవానికి, హార్వర్డ్‌లో జరిపిన పరిశోధనలో నాలుగు కప్పుల కెఫిన్ పానీయం తాగేవారు ఇతరులతో పోల్చితే పార్కిన్సన్ వ్యాధితో బాధపడే అవకాశం సగం ఉందని నిరూపించబడింది. దీనికి కారణం కెఫిన్ డోపామైన్ అణువులను చురుకుగా ఉంచుతుంది. ఇది అల్జీమర్స్ వ్యాధితో సంబంధం ఉన్న విషపూరిత మెదడు ఫలకం అమిలోయిడ్-బీటా యొక్క నిర్మాణాన్ని నెమ్మదింపజేసే అడెనోసిన్‌ను కూడా బ్లాక్ చేస్తుంది.

4. హృదయ ఆరోగ్యం

రోజుకు కొన్ని కప్పుల కాఫీ మీకు ఆరోగ్యకరమైన హృదయంతో బహుమతి ఇస్తుంది! ఎలా అని ఆలోచిస్తున్నారా? బాగా, రక్త నాళాల గోడలను గీసే గ్రాహకాలలోకి చొరబడటం ద్వారా కెఫిన్ మీ ధమనులను నిర్బంధిస్తుంది. దీనివల్ల మీ రక్తపోటు పెరుగుతుంది. అయితే, ఇది అలవాటు లేని తాగుబోతుల సమస్య. రక్తపోటుపై ప్రభావం అలవాటు ఉన్న కాఫీ తాగేవారిపై చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే వారి శరీరాలు దాని ప్రభావాలకు కొంతవరకు సహిస్తాయి.

వాస్తవానికి, బ్రూక్లిన్ కాలేజీలో జరిపిన పరిశోధనలో రోజూ 4 కప్పుల కెఫిన్ పానీయం తినే పురుషులు ఎప్పుడూ సిప్ తీసుకోని వారికంటే గుండె జబ్బుతో బాధపడే అవకాశం ఉందని కనుగొన్నారు. కాఫీ తాగడం వల్ల స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని 22% తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి కెఫిన్‌ను అలా వదులుకోవద్దు, దీనికి చాలా ఆఫర్లు ఉన్నాయి!

5. బరువు తగ్గడంలో ఎయిడ్స్

కెఫిన్ పానీయాలు తాగడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు. రెగ్యులర్ తాగేవారు తరచుగా ఆకలి తగ్గుతుందని నివేదిస్తారు, ఫలితంగా బరువు తగ్గుతుంది. మీరు దానితో అతిగా వెళ్లవద్దని నిర్ధారించుకోండి! ఏ రూపంలోనైనా 300-400 మిల్లీగ్రాముల కెఫిన్ (కోలా, టీ, లేదా కాఫీ) సరిపోతుంది.

6. కంటి ఆరోగ్యం

కెఫిన్ ఇటీవల కంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉంది. శక్తివంతమైన న్యూరోప్రొటెక్టెంట్ కావడంతో, కెఫిన్ రెటీనాలో హైపోక్సియా (ఆక్సిజన్ లేమి) యొక్క అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది, తద్వారా రెటీనా డీజెన్‌ను నివారిస్తుంది

7. క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలు

కెఫిన్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది సాధారణ క్యాన్సర్ రావడానికి కూడా ఆలస్యం చేస్తుంది.

అనేక ప్రచురించిన అధ్యయనాలు క్యాన్సర్ కణాలపై కెఫిన్ ప్రభావంపై దృష్టి సారించాయి. ఇక్కడ మనం రోజూ ఒకటి లేదా రెండు కప్పుల గురించి మాట్లాడటం లేదు; ఈ అధ్యయనాలన్నీ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి రోజూ నాలుగు కప్పుల కెఫిన్‌పై దృష్టి పెడతాయి.

కనీసం 5 కప్పుల కెఫిన్ పానీయాలు కలిగి ఉంటే నోటి క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని 39%, మెదడు క్యాన్సర్ 40%, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ 42%, రొమ్ము క్యాన్సర్ 49%, ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్ 19% తగ్గుతుందని అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి.

8. కండరాల పనితీరు మరియు దృ am త్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

వ్యాయామం చేయడానికి 30 నుండి 60 నిమిషాల ముందు 140 నుండి 400 మి.గ్రా కెఫిన్ తీసుకోవడం వేగం మరియు ఓర్పు రెండింటినీ మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధనలు రుజువు చేశాయి. మీ వ్యాయామం సులభతరం చేయడానికి ఏ మార్గం!

మీ నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరచడం ద్వారా కెఫిన్ మీ గుండె మరియు శ్వాస రేటును కొద్దిగా పెంచుతుంది. ఇది గరిష్ట పనితీరు కోసం మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేస్తుంది. ఇది కండరాల ఫైబర్‌లకు అనుసంధానించబడిన అడెనోసిన్ గ్రాహకాలను నిరోధించే కండరాల సంకోచాన్ని కూడా సులభతరం చేస్తుంది. ఇది కాల్షియం యొక్క పెద్ద పేలుళ్లను ప్రేరేపించే విద్యుత్ కార్యకలాపాలను ప్రేరేపిస్తుంది.

అదనంగా, కెఫిన్, పిండి పదార్థాలతో కలిపినప్పుడు, వ్యాయామం తర్వాత కండరాల గ్లైకోజెన్ సాంద్రతలను వేగంగా నింపుతుంది. అందువల్ల, కెఫిన్ తరచుగా శక్తిని పెంచడానికి శక్తి పానీయాలలో ఉపయోగిస్తారు.

9. మైగ్రేన్ మరియు తలనొప్పి చికిత్స

అతిగా తాగడం (మద్యం) రాత్రి మరుసటి రోజు అనియంత్రిత తలనొప్పికి దారితీస్తుంది. అయ్యో, నేను ఆలోచించని మరియు బాధాకరమైన హ్యాంగోవర్ గురించి మాట్లాడుతున్నాను. ఒక కప్పు బలమైన బ్లాక్ కాఫీ ఆ క్రూరమైన నొప్పిని కొట్టడానికి సహాయపడుతుంది! కెఫిన్ యొక్క బలమైన న్యూరోప్రొటెక్టివ్ ఎఫెక్ట్స్ నొప్పి నివారణల యొక్క జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. అందువల్ల, మైగ్రేన్ మరియు తలనొప్పి మందులు ఉన్న రోగులకు ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

10. మెమరీని మెరుగుపరుస్తుంది

కెఫిన్ ఎసిటైల్కోలిన్ అనే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ స్థాయిని పెంచుతుంది. ఇది శ్రద్ధ, ఏకాగ్రత, అభ్యాసం మరియు జ్ఞాపకశక్తితో ముడిపడి ఉంటుంది. అందువల్ల, ఇది జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మొత్తం మీద, కెఫిన్ మన మెదడు ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైనది!

చర్మానికి కెఫిన్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

మీ మానసిక స్థితిని పెంచడంతో పాటు, కెఫిన్ మీ చర్మాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. కాస్మెటిక్ కంపెనీలు తమ చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తుల పరిధిలో కెఫిన్‌ను చేర్చడం ప్రారంభించడానికి ఒక కారణం ఉంది. ఎలా ఉందో తెలుసుకోవడానికి చదవండి:

11. ఉచిత రాడికల్స్‌తో పోరాడుతుంది

అకాల చర్మం వృద్ధాప్యానికి కారణమయ్యే స్వేచ్ఛా రాశులు. దీని ఫలితంగా ముడతలు, చక్కటి గీతలు మరియు స్థితిస్థాపకత కోల్పోతారు. అవును, వృద్ధాప్యం యొక్క మూడు సంకేతాలు భయపడ్డాయి!

కానీ కెఫిన్ సహాయపడుతుంది. కెఫిన్‌లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఈ ఫ్రీ రాడికల్స్‌పై దాడి చేసి వాటిని తొలగించగలవు. ఇది మీ చర్మం మొత్తం రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ కారణంగా, రెటినోల్‌తో కలిపి యాంటీ-ఏజింగ్ డే అండ్ నైట్ క్రీములలో కెఫిన్ విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది.

12. మంటను తగ్గిస్తుంది

కెఫిన్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీ చర్మంలో మంట మరియు ఎరుపును తగ్గించడంలో ఉపయోగపడుతుంది. చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులలో కెఫిన్ వాడటం వల్ల మంట మరియు ఎరుపును తగ్గించవచ్చు మరియు నివారించవచ్చు మరియు మీకు అందమైన, స్కిన్ టోన్ కూడా ఇస్తుంది.

13. అండర్ ఐ డార్క్ సర్కిల్స్ చికిత్స

నిర్జలీకరణం, అలెర్జీలు, నిద్ర లేకపోవడం లేదా జన్యుశాస్త్రం వంటి వివిధ కారణాల వల్ల చీకటి వలయాలు సంభవిస్తాయి. కెఫిన్ వంశపారంపర్య చీకటి వృత్తాలను నయం చేయలేనప్పటికీ, దాని శోథ నిరోధక లక్షణాలు చీకటి వృత్తాలతో సంబంధం ఉన్న పఫ్నెస్ మరియు మంటను తగ్గించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. కెఫిన్ మీ కళ్ళ క్రింద రక్తం చేరడం కూడా తగ్గిస్తుంది, ఇది చీకటి నీడలకు దోహదం చేస్తుంది.

మీరు కెఫిన్ కోసం ప్రదేశాలకు వెళ్ళవలసిన అవసరం లేదు. ఉపయోగించిన టీ బ్యాగులు కూడా చేస్తాయి. టీ ఆకులలో కెఫిన్ ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు ఎక్కువ ఖర్చు చేయకుండా చీకటి వృత్తాలు మరియు ఉబ్బినట్లు తగ్గించడానికి 5 నిమిషాల పాటు తేమ టీ సంచులను మీ కళ్ళ క్రింద ఉంచవచ్చు.

14. సెల్యులైట్ తగ్గిస్తుంది

చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులలో ఉండే కెఫిన్ కొవ్వు కణాలను డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది. దీని ఫలితంగా మీ చర్మం ఉపరితలం నుండి నీరు కనుమరుగవుతుంది. ఇది సెల్యులైట్ రూపాన్ని తగ్గిస్తుంది, తద్వారా మీకు సున్నితమైన చర్మం లభిస్తుంది.

సావో పాలో విశ్వవిద్యాలయంలో జరిపిన పరిశోధనలో కెఫిన్ కలిగిన స్కిన్ క్రీమ్ వాడకం సెల్యులైట్ కొవ్వు కణాల పరిమాణాన్ని 17% తగ్గించిందని నిరూపించబడింది. సెల్యులైట్ రూపాన్ని తగ్గించగల అనేక యాంటీ-సెల్యులైట్ క్రీములు అందుబాటులో ఉన్నాయి. కెఫిన్ వాడటానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే ఇంట్లో రెగ్యులర్ బాడీ స్క్రబ్‌కు గ్రౌండ్ లేదా ఇన్‌స్టంట్ కాఫీని జోడించడం.

15. రోసేసియా చికిత్స

ఎరుపును తగ్గించడానికి కెఫిన్ రక్త నాళాలను నిర్బంధిస్తుంది. ఇది ఫేషియల్ ఫ్లషింగ్ మరియు రోసేసియాకు అనువైన చికిత్సగా చేస్తుంది. సమయోచితంగా వర్తించినప్పుడు, కెఫిన్ మూత్రవిసర్జనగా పనిచేస్తుంది, ప్రసరణలో సహాయపడుతుంది మరియు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ కూడా. అందువల్ల, సూర్యరశ్మి దెబ్బతినడం మరియు రోసేసియా వల్ల కలిగే చికాకు మరియు ఎర్రబడిన చర్మాన్ని శాంతపరిచే సామర్ధ్యం దీనికి ఉంది.

16. మరమ్మతులు UV నష్టం

UV కిరణాలకు గురికావడం వల్ల కలిగే చర్మ నష్టాన్ని కూడా కెఫిన్ సరిచేస్తుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. గ్రీన్ టీలో ఉన్న పాలీఫెనాల్స్ కంటే ఇది బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ గా పరిగణించబడుతుంది. వాస్తవానికి, UV నష్టాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఇది ఉత్తమమైన మరియు బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లలో ఒకటి.

17. చర్మాన్ని బిగుతు చేస్తుంది

కెఫిన్ యొక్క మరొక అదనపు ప్రయోజనం ఏమిటంటే, దాని సమయోచిత ఉపయోగం చక్కటి గీతలు మరియు మృదువైన ఉబ్బిన చర్మాన్ని బిగించగలదు. క్రీములలో ఉపయోగించే కెఫిన్ మీ చర్మం ద్వారా గ్రహించి దాని రూపాన్ని బిగించుకుంటుంది. ఇది చర్మ క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను కూడా నిరోధిస్తుంది. అందం ఉత్పత్తులలో తరచుగా కెఫిన్ ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది మీకు మచ్చలేని రూపాన్ని అందిస్తుంది.

జుట్టుకు కెఫిన్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

మీ జుట్టు యొక్క పొడవు మరియు నాణ్యత మీ జుట్టు కుదుళ్ళ ఆరోగ్యం మరియు జుట్టు పెరుగుదల చక్రం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. కెఫిన్ మీ శరీరం మరియు మనస్సును మాత్రమే కాకుండా, మీ జుట్టు మూలాలను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. జుట్టు పెరుగుదల మరియు నిర్మాణాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఇది తరచుగా షాంపూలు మరియు ఇతర జుట్టు సంరక్షణ ఉత్పత్తులలో ఒక పదార్ధంగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది క్రింది జుట్టు ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.

18. జుట్టు రాలడం చికిత్స

మగ హార్మోన్ డైహైడ్రోటెస్టోస్టెరాన్ (డిహెచ్‌టి) యొక్క ప్రభావాల వల్ల పురుషులు తరచూ జుట్టు రాలడాన్ని అనుభవిస్తారు, ఇది జుట్టు కుదుళ్లను ప్రభావితం చేస్తుంది. పర్యవసానంగా, ఈ ఫోలికల్స్ చిన్నవిగా మారి చివరకు అదృశ్యమవుతాయి, దీనివల్ల బట్టతల వస్తుంది. హెయిర్ ఫోలికల్స్ యొక్క సూక్ష్మీకరణ అని పిలువబడే ఈ ప్రక్రియ జుట్టు పెరుగుదల దశలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

కెఫిన్, సమయోచితంగా వర్తించినప్పుడు, జుట్టు మూలాల్లోకి చొచ్చుకుపోయి వాటిని ప్రేరేపిస్తుంది. మగ బట్టతల మరియు జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడంతో పాటు, ఇది మహిళల నెత్తిమీద జుట్టు మూలాలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది.

కెఫిన్ ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి, కెఫిన్ కలిగిన షాంపూ మీ నెత్తిమీద రెండు నిమిషాలు ఉండటానికి అనుమతించండి, తద్వారా ఇది జుట్టు మూలాల్లోకి చొచ్చుకుపోతుంది.

19. జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది

హెయిర్ ఫోలికల్స్కు కెఫిన్ ఒక ఉద్దీపనగా పరిగణించబడుతుంది. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ చేసిన పరిశోధనలో కెఫిన్‌తో సమయోచిత చికిత్స ఫలితంగా జుట్టు కుదుళ్ల సగటు పెరుగుదల 46% పెరిగింది. ఇది తన జీవిత చక్రాన్ని కూడా 33% పొడిగించింది. ఎందుకంటే కెఫిన్ DHT యొక్క ప్రభావాన్ని నిరోధించగలదు, ఇది జుట్టు కుదుళ్లను దెబ్బతీస్తుంది మరియు మగ నమూనా బట్టతలకి కారణమవుతుంది.

20. జుట్టును నిర్వహించగలిగేలా చేస్తుంది

హెయిర్ షాఫ్ట్ ను బలోపేతం చేయడంతో పాటు, కెఫిన్ ఉత్పత్తులు మీ జుట్టుకు సహజమైన ప్రకాశాన్ని ఇస్తాయి మరియు వాటిని మరింత నిర్వహించగలిగేలా చేస్తాయి.

జాగ్రత్త

కెఫిన్ మీ చర్మం, జుట్టు మరియు ఆరోగ్యానికి వివిధ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అయినప్పటికీ, కెఫిన్ యొక్క సరైన మోతాదుతో మాత్రమే ఇది సాధ్యమవుతుంది. కెఫిన్ అధికంగా తీసుకోవడం మీ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుందని నివేదించబడింది. అంతేకాక, కొంతమంది వ్యక్తులు కెఫిన్‌కు సున్నితంగా ఉంటారు, మరియు వారు దాని వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం లేదా దానిని పూర్తిగా నివారించడం అవసరం.

పెరిగిన వినియోగం సహనం కారణంగా ఆధారపడటం కూడా కలిగిస్తుంది మరియు అదే ఉద్దీపన ప్రయోజనాలను పొందడానికి మీకు ఎక్కువ మొత్తంలో కెఫిన్ అవసరం. కెఫిన్ అధిక వినియోగానికి సంబంధించిన ప్రతికూల ప్రభావాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి.

1. రోజుకు 500 నుండి 600 మిల్లీగ్రాముల కంటే ఎక్కువ కెఫిన్ తీసుకోవడం వల్ల నిద్రలేమి, భయము, వికారం, జీర్ణశయాంతర సమస్యలు, పెరిగిన హృదయ స్పందన, తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్లు మొదలైన ఆరోగ్య సమస్యలకు మీరు గురవుతారు.

1. ఇది అలవాటు లేనివారిలో రక్తపోటును పెంచుతుంది, తద్వారా స్ట్రోక్స్ మరియు సెరిబ్రల్ వాస్కులర్ డిసీజ్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

1. క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మీరు దానికి బానిస అవుతారు మరియు ఉపసంహరించుకోవడం వల్ల తలనొప్పి, అలసట మరియు అప్రమత్తత తగ్గుతాయి.

1. కెఫిన్ కాఫీ అధికంగా తీసుకోవడం ఎముక ఖనిజ సాంద్రత తగ్గడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధికి కారణమవుతుంది.

1. కెఫిన్ రోజువారీ వినియోగం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది, తద్వారా డయాబెటిక్ రోగులకు సమస్యలు వస్తాయి.

1. కెఫిన్ నిద్రలేమి పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది. ఇది తరచుగా గా deep నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది, ఇది పగటిపూట అలసటను కలిగిస్తుంది.

1. మూత్రవిసర్జన కావడం వల్ల ఇది నిర్జలీకరణానికి కారణం కావచ్చు.

1. వృద్ధ post తుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల్లో వెన్నెముక వద్ద ఎముకల నష్టానికి ఇది దోహదం చేస్తుంది.

1. కెఫిన్ అధిక మోతాదులో ఆందోళన కలిగిస్తుంది.

1. ఇది చేతులు కదిలించడం వంటి చక్కటి కండరాల కదలికల నియంత్రణను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

1. కెఫిన్ యొక్క అధిక వినియోగం శ్రవణ భ్రాంతులు ఎదుర్కొనే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది.

కెఫిన్ గురించి అపోహ

1. కెఫిన్ వ్యసనం

కెఫిన్ కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ ఉద్దీపన కనుక ఇది కొంతవరకు నిజం, కాబట్టి కెఫిన్ ని క్రమం తప్పకుండా వాడటం వల్ల మీ శరీరం దానిపై ఆధారపడేలా చేస్తుంది. ఇతర మందులు మీ శారీరక, సామాజిక లేదా ఆర్థిక ఆరోగ్యానికి ముప్పు కలిగిస్తాయి కాని కెఫిన్ అలా చేయదు. మీరు రోజుకు రెండు కప్పుల కంటే ఎక్కువ కాఫీ తీసుకుంటే, మరియు మీరు అకస్మాత్తుగా కెఫిన్ తీసుకోవడం ఆపివేస్తే, ఈ క్రింది లక్షణాలు మీతో జరగబోతున్నాయి:

• తలనొప్పి
• అలసట
• ఆందోళన
• చిరాకు
• అణగారిన

2. కెఫిన్ నిద్రలేమికి కారణమవుతుంది

శరీరం త్వరగా గ్రహిస్తుంది మరియు కెఫిన్ త్వరగా తొలగిపోతుంది. మీరు ఎంత ఎక్కువ కాఫీ తీసుకుంటే అంతగా మీరు నిద్రను కోల్పోతారు. మీరు రోజుకు రెండు కప్పుల కంటే ఎక్కువ కాఫీ, టీ లేదా గ్రీన్ టీ తీసుకుంటే, మీరు రోజంతా అప్రమత్తంగా ఉంటారు. రాత్రి 8 తర్వాత కెఫిన్ తీసుకోవడం ఖచ్చితంగా మీ నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు మరియు శరీరం కోసం ఒక వ్యక్తి కనీసం ఆరు గంటలు నిద్రపోవాలి, కాబట్టి రోజు తరువాత కాఫీ తీసుకోవడం మానుకోండి.

3. గర్భం పొందడానికి ప్రయత్నిస్తున్న మహిళలకు కెఫిన్ హానికరం

చాలా అధ్యయనాలు కెఫిన్ మరియు గర్భస్రావం, పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు, గర్భం ధరించడంలో ఇబ్బంది, అకాల పుట్టుక వంటి కేసుల మధ్య ఎటువంటి సంబంధం లేదని చూపిస్తుంది. ఒకరు రోజుకు 200 మి.గ్రా కెఫిన్ కన్నా తక్కువ లేదా సమానంగా తీసుకుంటే అది గర్భం మీద ప్రభావం చూపదు.

4. కెఫిన్ డీహైడ్రేటింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది

కెఫిన్ మిమ్మల్ని తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేస్తుంది. కెఫిన్ తేలికపాటి మూత్రవిసర్జనగా పనిచేస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి, అయితే రోజుకు మితమైన కెఫిన్ తీసుకోవడం నిర్జలీకరణానికి కారణం కాదు.

5. కెఫిన్‌కు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లేవు

కెఫిన్ కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఏదైనా సాధారణ కాఫీ తాగేవాడు అతని / ఆమె అప్రమత్తత మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తాడు.

కెఫిన్ తీసుకోవడం సిఫార్సు చేయబడింది

కెఫిన్ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందటానికి మరియు దాని ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గించడానికి, సరైన మోతాదును తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ది