బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే 20 ఆరోగ్యకరమైన రసాలు

పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాలు శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి వనరులు. అయినప్పటికీ, మన శరీరం సాధారణంగా పనిచేయడానికి అవసరమైన ప్రోటీన్లు, పిండి పదార్థాలు, ఫైబర్ మరియు కొవ్వులు వాటిలో లేవు. అందువల్ల, ఆల్-జ్యూస్ తక్కువ కేలరీల డైట్‌లో ఉండటం మంచిది కాదు, ఎందుకంటే క్రాష్ డైటింగ్ మీకు ఇతర మార్గాలకు బదులుగా బరువు పెరిగేలా చేస్తుంది.

శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్ జంక్ ఫుడ్ స్థానంలో వారంలో కొన్ని రోజులు ఈ రసాలను ఆస్వాదించడం ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక. ఇది బరువు తగ్గడం లేదా చర్మం మరియు జుట్టు సంరక్షణ అయినా, ఈ రసం వంటకాలు రుచికరమైనవి, ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు తయారు చేయడం సులభం. ఒకసారి చూడు.

బరువు తగ్గడానికి ఆరోగ్యకరమైన రసాలు

1. స్లిమ్ ట్రిమ్
2. గ్రీన్ సిన్
3. కొవ్వు కరుగు
4. మామిడి టాంగో
5. ఫ్లాట్ బెల్లీ
6. పైనాపిల్ బూస్ట్
7. ఎడ్జీ వెగ్గీ
8. కొబ్బరి నీటి ట్విస్ట్
9. డీప్ ఇన్ పర్పుల్
10. ట్విట్టర్ చేదు
11. లా టొమాటినా
12. ఫ్యాట్ బర్న్ ఫ్యూజన్
13. గూస్బెర్రీ జీలకర్ర సల్సా
14. ఆపిల్ అల్లం స్లిమ్మింగ్ డ్రింక్
15. పుచ్చకాయ క్రష్
16. కాలే విందు
17. గోల్డెన్ ఆరెంజ్
18. వీట్‌గ్రాస్ టోన్-అప్
19. బరువు తగ్గ నిమ్మరసం
20. సెలెరీ వెల్లుల్లి డ్రాప్-ఎ-సైజ్ డ్రింక్

ఈ ఇన్ఫోగ్రాఫిక్ యొక్క విస్తరించిన సంస్కరణను చూడటానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

1. స్లిమ్ ట్రిమ్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• 1/2 ఆపిల్
• 5 ఆకుపచ్చ ద్రాక్ష
• 1/2 ద్రాక్షపండు
• ప్రతి చిటికెడు ఉప్పు మరియు మిరియాలు

దిశలు

1. పదార్థాలను బ్లెండర్లోకి విసిరేయండి.

1. కొద్దిగా ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి.

1. త్రాగడానికి ముందు బాగా కదిలించు.

లాభాలు

విటమిన్లు, ఖనిజాలు, డైటరీ ఫైబర్ మరియు సహజ చక్కెర అధికంగా ఉండే ఈ పానీయం మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి, వివిధ చర్మ సమస్యలతో పోరాడటానికి, వృద్ధాప్యాన్ని మందగించడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది (1), (2), (3).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. గ్రీన్ సిన్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• 1/2 దోసకాయ
• 2 కివీస్
• 4 లీచీలు
• 1 టేబుల్ స్పూన్ అవిసె గింజలు
• చిటికెడు ఉప్పు

దిశలు

1. దోసకాయ, కివీస్ మరియు లీచీలను కలపండి.

1. మిళితమైన మంచితనాన్ని ఒక జ్యూస్ గ్లాసులో పోసి గ్రౌండ్ ఫ్లాక్స్ సీడ్స్‌తో టాప్ చేయండి.

1. బాగా కదిలించు మరియు సిప్!

లాభాలు

ఈ పానీయం మీ చర్మానికి అద్భుతమైనది. అన్ని పదార్థాలు మీ వ్యవస్థను శుభ్రపరిచే, బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసే వివిధ సూక్ష్మపోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి (4), (5), (6).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. కొవ్వు కరుగు

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• కాలే యొక్క 2 ఆకులు
• సగం నిమ్మకాయ రసం
• 1/2 నారింజ
• 1/2 పీచు
• 1 టీస్పూన్ గ్రౌండ్ గుమ్మడికాయ విత్తనం

దిశలు

1. కాలే ఆకులు మరియు పీచును సుమారుగా కోయండి.

1. ఇప్పుడు అన్ని పదార్ధాలలో బ్లెండర్లో వేయండి.

1. త్రాగడానికి ముందు బాగా కదిలించు.

లాభాలు

కెంప్ఫెరోల్ మరియు క్వెర్సెటిన్ కాలేలో కనిపించే రెండు యాంటీఆక్సిడెంట్లు. ఈ పానీయం మీ జీర్ణవ్యవస్థకు తోడ్పడే ఇతర సూక్ష్మపోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, త్వరగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ జుట్టు మరియు చర్మానికి మంచిది (7), (8), (9).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. మామిడి టాంగో

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• పండిన మామిడి 1 ముక్క
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు నిమ్మరసం
• 1/2 కప్పు పెరుగు

దిశలు

1. మామిడి ముక్కను సుమారుగా కోసి బ్లెండర్లో వేయండి.

1. ఇప్పుడు పెరుగు మరియు నిమ్మరసం కలపండి.

1. బాగా కలపండి.

1. త్రాగడానికి ముందు కొన్ని నిమిషాలు శీతలీకరించండి.

లాభాలు

మామిడి పోషణతో నిండి ఉంటుంది మరియు చాలా వ్యాధులతో పోరాడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది (10). ఈ పానీయం కేలరీల చార్టులో ఎక్కువ వైపున ఉన్నప్పటికీ, వారానికి ఒకసారి తాగడం వల్ల మీకు హాని కంటే మంచి జరుగుతుంది (11).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. ఫ్లాట్ బెల్లీ

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• 15 మీడియం క్యూబ్స్ పుచ్చకాయ
• 1 దానిమ్మ
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
• 1/2 టీస్పూన్ గ్రౌండ్ సిన్నమోన్ పౌడర్

దిశలు

1. పుచ్చకాయ మరియు దానిమ్మపండును బ్లెండర్లోకి విసిరేయండి.

1. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మరియు దాల్చినచెక్క పొడి జోడించండి.

1. దాన్ని స్పిన్ చేయండి.

లాభాలు

ఈ పానీయంలోని అన్ని పదార్థాలు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లలో సమృద్ధిగా, మీరు త్వరగా బరువు తగ్గాలంటే ఇది సరైన పానీయం (12), (13), (14), (15).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

6. పైనాపిల్ బూస్ట్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• పైనాపిల్ యొక్క 2 ముక్కలు
• 1/2 దోసకాయ
• 3-4 బచ్చలికూర ఆకులు
• 1 కప్పు కొబ్బరి నీరు

దిశలు

1. బచ్చలికూరను సుమారుగా కోసి దోసకాయ మరియు పైనాపిల్‌ను ఘనాలగా కత్తిరించండి.

1. అన్ని పదార్థాలను బ్లెండర్లోకి విసిరేయండి.

1. దాన్ని స్పిన్ చేయండి.

1. వడ్డించే ముందు కొబ్బరి నీళ్ళు కలపండి.

లాభాలు

ఈ తీపి మరియు రుచికరమైన పానీయం మీ శరీరానికి సహజ ఎలక్ట్రోలైట్స్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు డైటరీ ఫైబర్‌ను అందిస్తుంది. ఇది మీ ఎముకలను బలోపేతం చేస్తుంది, జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, మీ కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు జలుబు మరియు ఫ్లూ (15), (16), (17) నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

7. ఎడ్జీ వెజ్జీ

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• 1 కడిగిన మరియు తీయని బీట్‌రూట్
• 1 సెలెరీ కొమ్మ
• 1 మధ్య తరహా క్యారెట్
• 5 బ్రోకలీ ఫ్లోరెట్స్
• 1 టేబుల్ స్పూన్ సున్నం రసం
• కొన్ని పుదీనా ఆకులు
• చిటికెడు ఉప్పు

దిశలు

1. అన్ని కూరగాయలను సుమారుగా కోసి బ్లెండర్లో వేయండి.

1. మెత్తగా తరిగిన పుదీనా ఆకులు, చిటికెడు ఉప్పు కలపండి.

1. చివరగా, నిమ్మరసం వేసి తాగే ముందు బాగా కదిలించు.

లాభాలు

ఈ పోషకమైన పానీయం మీ శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, జీర్ణవ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడానికి, చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మరియు క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది (18), (19).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

8. కొబ్బరి నీటి ట్విస్ట్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• 2 కప్పుల లేత కొబ్బరి నీరు
• టెండర్ కొబ్బరి
• 3-4 స్ట్రాబెర్రీలు
• 1/2 పీచు
• 1/2 ఆపిల్
• ఒక చిటికెడు నల్ల మిరియాలు

దిశలు

1. ఆపిల్, లేత కొబ్బరి, మరియు పీచులను సుమారుగా కోసి, ముక్కలను బ్లెండర్లో వేయండి.

1. స్ట్రాబెర్రీలను వేసి ఒక స్పిన్ ఇవ్వండి.

1. కొబ్బరి నీళ్ళు, చిటికెడు నల్ల మిరియాలు జోడించండి.

1. బాగా కదిలించు మరియు త్రాగడానికి.

లాభాలు

ఈ తక్కువ కేలరీల పానీయం సహజ ఎలక్ట్రోలైట్స్, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉంటుంది. ఈ పానీయం రక్తపోటును తగ్గించడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ జుట్టు మరియు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది (17), (20).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

9. డీప్ ఇన్ పర్పుల్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• 1 కడిగిన మరియు ఒలిచిన బీట్‌రూట్
• 1/2 దోసకాయ
• 3-4 క్రాన్బెర్రీస్
• 1/2 టమోటా
• కొత్తిమీర కొన్ని
• చిటికెడు ఉప్పు
• చిటికెడు మిరియాలు

దిశలు

1. దోసకాయ, బీట్‌రూట్ మరియు టమోటాను చిన్న ఘనాలగా కట్ చేసి బ్లెండర్‌లో వేయండి.

1. క్రాన్బెర్రీస్, ఒక చిటికెడు ఉప్పు, మరియు కారపు మిరియాలు జోడించండి.

1. దాన్ని స్పిన్ చేయండి.

1. త్రాగడానికి ముందు సుమారుగా తరిగిన కొత్తిమీర జోడించండి.

లాభాలు

ఖనిజాలు, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉన్న ఈ పానీయం ob బకాయం, క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు, బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్, అజీర్ణం మరియు తక్కువ రక్తపోటు వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు ఒక స్టాప్ పరిష్కారం. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది (4), (18), (21), (22).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

10. ట్విట్టర్ చేదు

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• 1 చేదుకాయ
• 1-అంగుళాల కలబంద ఆకు
• 1-అంగుళాల దోసకాయ
• చిటికెడు ఉప్పు
• చిటికెడు మిరియాలు

దిశలు

1. చేదుకాయ కడగాలి, రెండు భాగాలుగా కట్ చేసి, విత్తనాలను తొలగించండి.

1. అలోవెరా ఆకు తెరిచి, జెల్ తొలగించండి.

1. చేదుకాయ మరియు దోసకాయను చిన్న ఘనాలగా కోయండి.

1. చేదుకాయ, దోసకాయ మరియు కలబందను కలపండి.

1. ఒక చిటికెడు ఉప్పు మరియు కారపు మిరియాలు జోడించండి. బాగా కదిలించు మరియు త్రాగడానికి.

చిట్కా: ఉప్పు వేసి చేదుకాయను కత్తిరించిన తర్వాత పిండి వేయండి, ఎందుకంటే మీరు చేదుకాయ యొక్క 80% మంచితనాన్ని కోల్పోతారు. ఇది మీకు చాలా చేదుగా ఉంటే, వారానికి ఒకసారి తాగడానికి ప్రయత్నించండి.

లాభాలు

మీరు డయాబెటిస్ అయితే, మీరు ఈ అమృతాన్ని తాగాలి అని ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో లోడ్ చేయబడిన ఈ పానీయం గాయాలు, కాలిన గాయాలు, పూతల నివారణకు మరియు క్యాన్సర్, మొటిమలు, కాలేయ వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది (4), (22), (23), (24).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

11. లా టొమాటినా

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• 2 తరిగిన టమోటాలు
• సగం నిమ్మకాయ రసం
• 1 కప్పు తరిగిన వాటర్‌క్రెస్
• కొత్తిమీర కొన్ని
• ఒక చిటికెడు ఉప్పు మరియు మిరియాలు

దిశలు

1. టమోటాలు, వాటర్‌క్రెస్ మరియు కొత్తిమీరలను బ్లెండర్‌లో విసిరి, స్పిన్ ఇవ్వండి.

1. ఒక డాష్ నిమ్మరసం మరియు ఒక చిటికెడు ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి.

1. త్రాగడానికి ముందు బాగా కదిలించు.

లాభాలు

బీటా కెరోటిన్, లైకోపీన్, లుటిన్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు డైటరీ ఫైబర్ అధికంగా ఉన్న ఈ పానీయం మంచి ఆరోగ్యానికి ఒక అభినందించి త్రాగుట. ఈ పదార్థాలు మీ శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి, క్యాన్సర్, అజీర్ణం, es బకాయం, గుండె జబ్బులు వంటి వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తాయి మరియు మీ చర్మాన్ని మెరుస్తాయి (25), (26).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

12. ఫ్యాట్ బర్న్ ఫ్యూజన్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కావలసినవి

• 2 క్యారెట్లు
• 6-7 పుచ్చకాయ ఘనాల
• 1/2 ఆపిల్
• 2 కాలే ఆకులు
• 1/2 ద్రాక్షపండు
• ఒక చిటికెడు నల్ల మిరియాలు

దిశలు

1. సుమారుగా తరిగిన క్యారట్లు, ఆపిల్, కాలే మరియు ద్రాక్షపండులను బ్లెండర్లో వేయండి.

1. పుచ్చకాయ ఘనాల వేసి స్పిన్ చేయండి.

1. ఒక చిటికెడు నల్ల మిరియాలు వేసి త్రాగాలి.

లాభాలు

ఈ పానీయం ఎక్కువగా ఉంటుంది