20 కారణాలు సైక్లింగ్ మీకు మంచిది

30 మందిని తాకడానికి ముందే 10 మందిలో తొమ్మిది మంది తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. మరియు ఈ ఆరోగ్య సమస్యలు చాలావరకు ఒక కారణం నుండి మొలకెత్తుతాయి - అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి. మీ జీవనశైలిని మెరుగుపరచడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి, కానీ సైక్లింగ్‌ను ఏమీ ఓడించలేవు. ప్రతిరోజూ మీ బైక్ / సైకిల్‌ను నడపడం వల్ల మీ జీవిత చక్రం బాగుపడుతుంది. ఎలా? తెలుసుకోవడానికి చదవండి!

1. బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

మీరు బరువు తగ్గాలంటే సైక్లింగ్ అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం. ఇది కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడటమే కాకుండా మీ క్వాడ్స్, హామ్ స్ట్రింగ్స్, దూడలు, కండరపుష్టి, గ్లూట్స్, భుజాలు మరియు వెనుక కండరాలపై కూడా పనిచేస్తుంది. కాబట్టి, కొవ్వును కోల్పోవడమే కాకుండా, మీరు మీ కండరాలను కూడా టోన్ చేస్తారు.

2. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

సైక్లింగ్ మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది తప్పనిసరిగా ఏరోబిక్ వ్యాయామం. కండరాలలోని ఆక్సిజన్ క్షీణత గుండెను ఎక్కువ ఆక్సిజనేటెడ్ రక్తాన్ని సరఫరా చేస్తుంది, తద్వారా ఇది వేగంగా పనిచేస్తుంది. మీ హృదయంతో పాటు, సైక్లింగ్ కూడా మీ రక్త నాళాలు మరియు s పిరితిత్తులు బాగా పనిచేసేలా చేస్తుంది, ఇది మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

3. కండరాలను బలపరుస్తుంది

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఈ సరదా వ్యాయామం మీ కండరాలను కూడా బలోపేతం చేస్తుంది. మీరు వాటిని పనిచేసేటప్పుడు అవి బలం మరియు పరిమాణంలో పెరుగుతాయి. కండరాలు ఎంత ఎక్కువ దుస్తులు ధరిస్తాయి, అవి బలంగా పెరుగుతాయి. దూడలు, క్వాడ్లు, హామ్ స్ట్రింగ్స్, గ్లూట్స్, హిప్ ఫ్లెక్సర్లు, వెనుక కండరాలు, భుజాలు మరియు చేతులను బలోపేతం చేయడానికి సైక్లింగ్ సహాయపడుతుంది. ఇది గాయాలను వేగంగా నయం చేయడానికి కూడా దోహదపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా సైకిల్ తొక్కని వారి కంటే మీరు మరింత చురుకైన, సౌకర్యవంతమైన మరియు సహనంతో ఉంటారు.

4. కీళ్ల నొప్పులను తగ్గిస్తుంది

ఇది చికాకు కలిగించేది. ఈ కఠినమైన చర్య కీళ్ల నొప్పులను ఎలా తగ్గిస్తుంది? అవును, సైక్లింగ్ నిజానికి కీళ్ల నొప్పులను, ముఖ్యంగా మోకాలి నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. రెగ్యులర్ సైక్లింగ్ ఉమ్మడి కదలికను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీ కీళ్ళపై తక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, అందువల్ల తేలికపాటి ఉమ్మడి లేదా తుంటి గాయాన్ని నయం చేయడానికి మరియు మృదులాస్థిని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.

5. భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

మీరు సైకిల్ లేదా బైక్ నడుపుతున్నప్పుడు, మీకు తెలియకుండానే చాలా బ్యాలెన్సింగ్ చేస్తున్నారు. ఈ బ్యాలెన్సింగ్ చర్య మీ భంగిమ మరియు పూర్తి శరీర సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ శరీర శరీర కండరాలను బలపరుస్తుంది. మీ భంగిమ మరియు నడక కండరాల బలం, ఫిట్‌నెస్, బరువు మొదలైన ఇతర కారకాల ద్వారా కూడా నిర్ణయించబడతాయి. మీరు ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు మీ సైకిల్‌ను నడుపుతుంటే ఈ అంశాలన్నీ జాగ్రత్తగా చూసుకుంటారు.

6. క్యాన్సర్‌తో పోరాడుతుంది

నమ్మకం లేదా, బైకింగ్ లేదా సైక్లింగ్ కూడా క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. నిశ్చల జీవనశైలి శరీరంలో విషపూరితం కావడం వల్ల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఇది DNA మ్యుటేషన్ మరియు కణాల నష్టానికి దారితీస్తుంది మరియు క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతుంది. సరిగ్గా తినకపోవడం మలబద్దకం మరియు ఉబ్బరంకు దారితీస్తుంది, ఫలితంగా పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వస్తుంది. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు సైకిల్‌పై ప్రయాణించే వ్యక్తులు రొమ్ము మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌లను ఎదుర్కొనే అవకాశం తక్కువగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. కారణం, సైక్లింగ్ మీ కణాలను చురుకుగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ DNA ను మ్యుటేషన్ మరియు ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి రక్షిస్తుంది.

7. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

Stress can do more harm than you can imagine. It can lead to weight gain, increase in LDL cholesterol and triglyceride levels in the blood, asthma, diabetes, digestion problems, premature aging, anxiety, headache, high blood pressure, depression, cardiovascular disease, and Alzheimer’s disease. Bicycling can help reduce stress by keeping your mind off the problems that are bothering you. So, ride your bike to beat the stress at work or school.

8. Improves Fitness

Bicycling can improve your overall fitness. Cycling on plains or mountain areas can help improve your heart and blood vessel functions and work your legs, arms, and back muscles. It can also improve your lung capacitiy, flexibility, and stamina and increase bone and muscle strength. The best part about cycling to get fit is that it doesn’t feel like you are working out or putting in extra effort to be fit. It is effortless as compared to other forms of exercises.

9. Eases Childbirth

Image: Shutterstock

Women who ride a bike or bicycle every day for at least 30-45 minutes tend to have lesser complications during childbirth. Bicycling increases bone and muscle strength, improves posture, flexibility, and endurance, and helps build the back muscles. Hence, bicycling is highly