విషయ సూచిక:
- లిట్చి - ఒక సంక్షిప్త
- లిచీ న్యూట్రిషన్ వాస్తవాలు
- లిట్చిస్ యొక్క ప్రయోజనాలు
- చర్మ ప్రయోజనాలు
- జుట్టు ప్రయోజనాలు
- ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
- చర్మానికి లిట్చి ప్రయోజనాలు
- 1. వృద్ధాప్య సంకేతాలను నివారించండి
- నీకు కావాల్సింది ఏంటి
- మీరు ఏమి చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 2. మచ్చలను తొలగించడానికి సహాయం చేయండి
- నీకు కావాల్సింది ఏంటి
- మీరు ఏమి చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 3. సన్‌బర్న్స్‌ను తగ్గించండి
- నీకు కావాల్సింది ఏంటి
- మీరు ఏమి చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- జుట్టుకు లిట్చి ప్రయోజనాలు
- 4. జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించండి
- నీకు కావాల్సింది ఏంటి
- మీరు ఏమి చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 5. మీ మేన్‌కు ప్రత్యేకమైన షైన్‌ను అందించండి
- నీకు కావాల్సింది ఏంటి
- మీరు ఏమి చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- లిట్చిస్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
- 6. యాంటిక్యాన్సర్ ప్రభావం ఉంటుంది
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 7. హృదయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించండి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 8. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచండి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 9. కంటిశుక్లం నివారించండి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 10. ఇన్ఫ్లుఎంజాకు వ్యతిరేకంగా వ్యవహరించండి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 11. సహాయక బరువు తగ్గడం
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 12. రక్త ప్రసరణను నియంత్రించండి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 13. రక్త నాళాల చీలికను నివారించండి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 14. శోథ నిరోధక ఏజెంట్లు
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 15. తక్షణ శక్తిని అందించండి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 16. హెర్పెస్ వైరస్ నుండి రక్షించండి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 17. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయండి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
మండుతున్న వేసవికాలాలు రకరకాల జ్యుసి మరియు నీటి ఆధారిత పండ్లను తీసుకువస్తాయి, ఇవి మన రుచి మొగ్గలను తృణీకరించడానికి సరిపోతాయి. అన్యదేశ లిచిస్ రాక కోసం మీలో చాలా మంది ఎదురుచూస్తున్నారని నాకు తెలుసు. అవి పరిమాణంలో చిన్నవి కావచ్చు, కానీ వారు చెప్పినట్లు, 'పెద్ద ఆశ్చర్యకరమైనవి చిన్న ప్యాకేజీలలో వస్తాయి'. పురాతన చైనాలో, రాజులకు మరియు రాణులకు లిచీని బహుమతిగా ఇవ్వడం గొప్ప గౌరవంగా భావించబడిందని మీకు తెలుసా?
బరువు తగ్గడం మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడటం నుండి ఇన్ఫ్లుఎంజా చికిత్స మరియు వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గించడం వరకు లిట్చి పండ్ల యొక్క అనేక అందం మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మొదట లీచీ అంటే ఏమిటో చిన్న సంక్షిప్త సమాచారం మాకు తెలియజేయండి మరియు మీకు మంచివి.
లిట్చి - ఒక సంక్షిప్త
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
శాస్త్రీయ నామం - లిట్చి చినెన్సిస్
కుటుంబం - సపిన్డేసి
నేటివ్ - క్వాంగ్టంగ్ మరియు దక్షిణ చైనాలోని ఫుకియన్ ప్రావిన్సులు
ఇతర పేర్లు - లిచి (హిందీ), విలాజీ పజామ్ (తమిళం), లిచి పాజమ్ (మలయాళం)
లిట్చి లేదా లీచీ ఉష్ణమండల మరియు ఉపఉష్ణమండల ప్రాంతాలలో పెరుగుతుంది మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రసిద్ది చెందింది. ఈ రుచికరమైన మరియు జ్యుసి పండు నెమ్మదిగా పెరుగుతున్న మధ్య తరహా సతత హరిత చెట్టుపై సమూహాలలో పెరుగుతుంది, ఇది ఈ పండును పరిమిత సమయం వరకు మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది. ఈ చెట్టు అందంగా స్వల్పకాలికమైన వసంత పువ్వులను కూడా కలిగి ఉంటుంది.
ఇది గుండ్రని లేదా ఓవల్ ఆకారాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది పింక్-బ్రౌన్ రిండ్, తెల్ల మాంసానికి అపారదర్శక మరియు తినదగని విత్తనంతో ఉంటుంది. ఇది చిన్న షెల్ఫ్ జీవితాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ ఈ జ్యుసి సమ్మర్ ట్రీట్ కేవలం రుచి కంటే ఎక్కువ. లీచీ ఆరోగ్యంగా ఉందా? అవును ఇది పోషకాలతో అధికంగా ఉంటుంది మరియు మీ చర్మం, జుట్టు మరియు ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, అది మరింత ఇర్రెసిస్టిబుల్ చేస్తుంది.
లిచీ న్యూట్రిషన్ వాస్తవాలు
లిట్చిస్ అధిక పోషక విలువలను కలిగి ఉంటుంది. ఇవి విటమిన్ సిలో అధికంగా ఉంటాయి, 100 గ్రాములకు 71.5 మి.గ్రా. వీటిలో రాగి మరియు భాస్వరం కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. లిట్చిస్‌ను ప్రత్యేకమైనది ఏమిటంటే అవి యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీవైరల్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న పాలీఫెనాల్ ఒలిగోనాల్‌ను కలిగి ఉంటాయి.
లిట్చిస్ యొక్క పోషక విలువ యొక్క మరింత వివరణాత్మక అవలోకనం కోసం, క్రింది చార్ట్ చూడండి.
| సూత్రం | పోషక విలువ | ఆర్డీఏ శాతం |
|---|---|---|
| శక్తి | 66 కిలో కేలరీలు | 3.3% |
| కార్బోహైడ్రేట్లు | 16.53 గ్రా | 12.7% |
| ప్రోటీన్ | 0.83 గ్రా | 1.5% |
| మొత్తం కొవ్వు | 0.44 గ్రా | 2% |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 మి.గ్రా | 0% |
| పీచు పదార్థం | 1.3 గ్రా | 3.5% |
| విటమిన్లు | ||
| ఫోలేట్లు | 14 µg | 3.5% |
| నియాసిన్ | 0.603 మి.గ్రా | 3.5% |
| కోలిన్ | 7.1 మి.గ్రా | 1% |
| పిరిడాక్సిన్ | 0.100 మి.గ్రా | 9% |
| రిబోఫ్లేవిన్ | 0.065 మి.గ్రా | 5% |
| థియామిన్ | 0.011 మి.గ్రా | 1% |
| విటమిన్ ఎ | 0 మి.గ్రా | 0% |
| విటమిన్ సి | 71.5 మి.గ్రా | 119% |
| విటమిన్ ఇ | 0.07 మి.గ్రా | 0.5% |
| విటమిన్ కె | 0.4.g | 0.3% |
| ఎలక్ట్రోలైట్స్ | ||
| సోడియం | 1 మి.గ్రా | 0% |
| పొటాషియం | 171 మి.గ్రా | 3.5% |
| ఖనిజాలు | ||
| కాల్షియం | 5 మి.గ్రా | 0.5% |
| రాగి | 0.148 మి.గ్రా | 16% |
| ఇనుము | 0.31 మి.గ్రా | 4% |
| మెగ్నీషియం | 10 మి.గ్రా | 2.5% |
| మాంగనీస్ | 0.055 మి.గ్రా | 2.5% |
| భాస్వరం | 31 మి.గ్రా | 4.5% |
| సెలీనియం | 0.6.g | 1% |
| జింక్ | 0.07 మి.గ్రా | 0.5% |
| ఫైటో-పోషకాలు | ||
| కెరోటిన్- | 0 µg | - |
| క్రిప్టో-శాంతిన్- | 0 µg | - |
| లుటిన్-జియాక్సంతిన్ | 0 µg | - |
లిట్చిస్ యొక్క ప్రయోజనాలు
చర్మ ప్రయోజనాలు
- వృద్ధాప్య సంకేతాలను నివారించండి
- మచ్చలను తొలగించడానికి సహాయం చేయండి
- సన్‌బర్న్స్‌ను తగ్గించండి
జుట్టు ప్రయోజనాలు
- జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించండి
- మీ మేన్‌కు ప్రత్యేకమైన ప్రకాశాన్ని అందించండి
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
- యాంటిక్యాన్సర్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండండి
- హృదయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించండి
- జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచండి
- కంటిశుక్లం నివారించండి
- ఇన్ఫ్లుఎంజాకు వ్యతిరేకంగా చర్య తీసుకోండి
- బరువు తగ్గడం
- రక్త ప్రసరణను నియంత్రించండి
- రక్త నాళాల చీలికను నివారించండి
- శోథ నిరోధక ఏజెంట్లు
- తక్షణ శక్తిని అందించండి
- హెర్పెస్ వైరస్ నుండి రక్షించండి
- రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయండి
- రక్తపోటును నియంత్రించండి
- బలమైన ఎముకలను అందించండి
- రక్తహీనతను నివారించండి
- లిబిడో పెంచండి
చర్మానికి లిట్చి ప్రయోజనాలు
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
లిట్చిస్ మన చర్మానికి అద్భుతమైనవి. మీరు అగ్లీ ముడతలు లేదా పొడి చర్మంతో బాధపడుతున్నా, ఈ అన్యదేశ పండ్లు ప్రతిదానికీ ఒక పరిష్కారాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
1. వృద్ధాప్య సంకేతాలను నివారించండి
మీరు పెద్దయ్యాక, మీ చర్మం వృద్ధాప్యం యొక్క మొదటి సంకేతాలను చూపించడం ప్రారంభిస్తుంది. లిట్చిస్, సమయోచితంగా ఉపయోగించినప్పుడు, వారి రూపాన్ని ఆలస్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
నీకు కావాల్సింది ఏంటి
- 4-5 లిట్చిస్, డీసీడ్ మరియు ఒలిచిన
- పండిన అరటి
మీరు ఏమి చేయాలి
1. అరటి మరియు లిట్చిస్ మాష్. బాగా కలపండి, తద్వారా అవి మృదువైన పేస్ట్‌గా ఏర్పడతాయి.
2. వృత్తాకార కదలికలను ఉపయోగించి మీ ముఖం మరియు మెడపై పేస్ట్ ను సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి.
3. ముసుగును 15 నిమిషాలు ఉంచి చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
మీ వయస్సులో, మీ శరీరం మరింత స్వేచ్ఛా రాశులను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ ఫ్రీ రాడికల్స్ మీ చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తాయి మరియు ముడుతలకు కారణమవుతాయి. లిట్చిస్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో కలిసి మీ చర్మానికి హాని కలిగించకుండా నిరోధిస్తాయి (1).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
2. మచ్చలను తొలగించడానికి సహాయం చేయండి
మచ్చలేని చర్మాన్ని కోరుకునే ఎవరికైనా మచ్చలు. లిట్చి జ్యూస్ వేయడం వల్ల మచ్చలు మరియు గుర్తులు మసకబారుతాయి, మీకు స్పష్టమైన చర్మం వస్తుంది.
నీకు కావాల్సింది ఏంటి
- 4-5 లిట్చిస్, పై తొక్క మరియు విత్తనం తొలగించబడ్డాయి
- 2-3 పత్తి బంతులు
మీరు ఏమి చేయాలి
1. పేస్ట్ చేయడానికి లిట్చిస్ మాష్ చేయండి.
2. పత్తి బంతులను పేస్ట్‌లో నానబెట్టి, మీ ముఖానికి లేదా ప్రభావిత ప్రాంతాలకు వర్తించండి.
3. 15 నిమిషాలు ఉంచండి, చల్లటి నీటిలో నానబెట్టిన శుభ్రమైన వాష్‌క్లాత్‌తో తుడిచివేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
మచ్చలు ప్రాథమికంగా హైపర్పిగ్మెంటేషన్ సంకేతాలను కలిగి ఉన్న మచ్చలు. లిట్చిస్ విటమిన్ సి (2) యొక్క అద్భుతమైన వనరులు. ఇది మచ్చలకు శక్తివంతమైన నివారణగా చేస్తుంది (3).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
3. సన్‌బర్న్స్‌ను తగ్గించండి
ఎండలో ఎక్కువ సమయం గడపడం వల్ల ఎరుపు మరియు బొబ్బలు వస్తాయి. వడదెబ్బ నొప్పి మరియు చికాకు కలిగిస్తుంది మరియు విటమిన్ ఇ నింపిన లిట్చీని పూయడం వల్ల మీ ఎర్రబడిన చర్మాన్ని ఉపశమనం చేస్తుంది.
నీకు కావాల్సింది ఏంటి
- 3-4 లిట్చిస్, పై తొక్క మరియు విత్తనం తొలగించబడ్డాయి
- 1 విటమిన్ ఇ క్యాప్సూల్
మీరు ఏమి చేయాలి
1. లిట్చి గుజ్జు నుండి రసం తీయండి. ఇది చేయుటకు, మీరు గుజ్జును మాష్ చేసి స్ట్రైనర్ గుండా వెళ్ళాలి.
2. విటమిన్ ఇ క్యాప్సూల్‌ను పంక్చర్ చేసి రసంలో కలపండి.
3. ప్రభావిత ప్రాంతాలకు వర్తించండి మరియు 30 నిమిషాల తరువాత చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
విటమిన్ సి కంటెంట్ ఉన్నందున సన్ బర్న్స్ చికిత్సకు లిట్చి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. విటమిన్లు సి మరియు ఇ కలయిక చర్మంపై సూర్యుడి ప్రభావాలకు చికిత్స చేయడానికి నిరూపించబడింది (4).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
జుట్టుకు లిట్చి ప్రయోజనాలు
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
మీ చర్మానికి ఆశీర్వాదం కాకుండా, లిట్చిస్ కూడా మీ జుట్టుకు షైన్ మరియు బౌన్స్ జోడిస్తుంది.
4. జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించండి
ఇది ఒత్తిడి లేదా కాలుష్యం అయినా, అనేక కారకాలు మన జుట్టుపై వినాశనం కలిగిస్తాయి. లిట్చిస్, సమయోచితంగా ఉపయోగించినప్పుడు, జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.
నీకు కావాల్సింది ఏంటి
- 7-8 లిట్చిస్, రసం సేకరించారు
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు కలబంద జెల్
మీరు ఏమి చేయాలి
1. ఒక గిన్నెలో లిట్చి జ్యూస్ మరియు కలబందను కలపండి.
2. మిశ్రమాన్ని మీ నెత్తికి మసాజ్ చేయండి.
3. దీన్ని 60 నిమిషాలు ఉంచండి, ఆపై తేలికపాటి షాంపూతో కడగాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
హెయిర్ ఫోలికల్స్ సరిగ్గా పోషించినప్పుడు మీ జుట్టు పెరుగుతుంది. రాగి పెప్టైడ్లు జుట్టు కుదుళ్లను విస్తరిస్తాయి, ఇది జుట్టు పెరుగుదల యొక్క విశ్రాంతి దశను తీవ్రంగా తగ్గిస్తుంది (5). లిట్చి రాగి యొక్క అద్భుతమైన మూలం కాబట్టి, ఇది జుట్టు కుదుళ్లను ఉత్తేజపరిచేందుకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ జుట్టు పెరిగేలా చేస్తుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
5. మీ మేన్‌కు ప్రత్యేకమైన షైన్‌ను అందించండి
కఠినమైన వాతావరణ పరిస్థితుల కారణంగా మీ జుట్టు సహజమైన షైన్‌ని కోల్పోతుందా? మీ జుట్టుకు కండీషనర్‌గా లిట్చి గుజ్జును ఉపయోగించడం ప్రారంభించండి.
నీకు కావాల్సింది ఏంటి
8-10 లిట్చిస్ యొక్క గుజ్జు
మీరు ఏమి చేయాలి
1. గుజ్జు చేయడానికి 10 లిట్చిలను మాష్ చేసి, ఈ గుజ్జును మీ జుట్టుకు రాయండి.
2. మెరిసే మరియు అందమైన జుట్టు సాధించడానికి 15 నిమిషాల తర్వాత బాగా కడగాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
లిట్చిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మన జుట్టులోని షైన్‌ను పునరుద్ధరించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. ఇది రాగి మరియు ఇనుముతో నిండి ఉంది, ఇది అసలు జుట్టు రంగును నిర్వహించడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది.
లిట్చిస్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
అన్యదేశ మరియు అందమైన లిట్చి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడటం నుండి క్యాన్సర్ నివారణ వరకు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో నిండి ఉంది. ఒకసారి చూద్దాము.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
6. యాంటిక్యాన్సర్ ప్రభావం ఉంటుంది
లిట్చి యొక్క ముఖ్యమైన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, ఇది యాంటిక్యాన్సర్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. లిట్చి జ్యూస్‌తో సహా ఏ రూపంలోనైనా రోజూ కలిగి ఉండటం వల్ల ఈ ప్రాణాంతక వ్యాధి రాకుండా నిరోధించవచ్చు.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
లిట్చి సారాలను ఉపయోగించి చేసిన పరిశోధనలో అవి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు కలిగి ఉన్నాయని మరియు యాంటిక్యాన్సర్ ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నాయని తేలింది, ఇవి రొమ్ము క్యాన్సర్ కణాలకు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి (6).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
7. హృదయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించండి
లిట్చిస్‌లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు హృదయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
లిట్చిస్‌లో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ (7) ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించే ఒలిగోనాల్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది. నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ లేదా NO అనేది వాసోడైలేటర్, అనగా రక్తం సరిగా ప్రవహించటానికి రక్త నాళాలను విస్తరించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. ఇది రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి మీ గుండెపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, దుస్తులు ధరిస్తుంది మరియు మీ గుండెను చింపివేస్తుంది మరియు మొత్తం హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
8. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచండి
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
ఈ ప్రాంతానికి చెందిన పండుగా, లిట్చిస్
జీర్ణక్రియకు మరియు కడుపు వ్యాధుల నుండి ఉపశమనానికి చైనీయులు వినియోగిస్తారు (8). లిట్చిస్‌లో చాలా నీరు ఉంటుంది, ఇది కడుపుపై ఓదార్పునిస్తుంది. వీటిలో గణనీయమైన మొత్తంలో ఫైబర్ కూడా ఉంది, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది (9).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
9. కంటిశుక్లం నివారించండి
కంటిశుక్లం అనేది దృష్టి లోపం, ఇది కళ్ళలోని లెన్స్ యొక్క మేఘం వల్ల కలుగుతుంది. కంటిశుక్లం లక్షలాది మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది కాబట్టి, దీనికి సంబంధించి అనేక అధ్యయనాలు జరిగాయి. కంటిశుక్లం నిరోధించడానికి లిట్చిస్ సహాయపడుతుందని ఒక అధ్యయనం తేల్చింది.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
లిట్చిస్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటినియోప్లాస్టిక్ లక్షణాలను ప్రదర్శించే ఫైటోకెమికల్స్ ఉంటాయి. అంటే అవి కణాల అసాధారణ పెరుగుదలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది కంటిశుక్లం (10) ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
10. ఇన్ఫ్లుఎంజాకు వ్యతిరేకంగా వ్యవహరించండి
ఇన్ఫ్లుఎంజా వైరస్ల వల్ల వస్తుంది మరియు ఇది చాలా సంక్రమించే వ్యాధి. సాంప్రదాయ యాంటీవైరల్ drugs షధాలకు నిరోధకతను చూపించే ఈ వైరస్ల యొక్క కొన్ని జాతుల కారణంగా, కొత్త.షధాలను అభివృద్ధి చేయవలసిన అవసరం ఉంది. లిట్చి పండ్ల సారం ఈ వైరస్లకు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు తేలింది.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
ఒలిగోనాల్ ఉన్నందున లిట్చిస్ యాంటీవైరల్ లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తుంది, ఇది వైరస్ను గుణించకుండా ఆపుతుంది (11).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
11. సహాయక బరువు తగ్గడం
తక్కువ కేలరీల పండు కావడంతో, బరువు తగ్గాలని చూస్తున్న వారికి లిట్చి అనువైనది.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
లిట్చిస్‌లో ఎక్కువ కేలరీలు లేవు, 100 గ్రాములలో 66 కేలరీలు మాత్రమే ఉన్నాయి (12). వాటిలో చాలా నీరు, గణనీయమైన మొత్తంలో ఫైబర్ ఉన్నాయి మరియు కొవ్వు శాతం తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది బరువు తగ్గాలని చూస్తున్న వారికి అనువైనదిగా చేస్తుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
12. రక్త ప్రసరణను నియంత్రించండి
లిట్చిస్ మన శరీరమంతా సరైన రక్త ప్రసరణకు సహాయపడుతుందని కనుగొనబడింది, తద్వారా అవయవాలు మరియు అవయవ వ్యవస్థలు సజావుగా పనిచేస్తాయి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
మెగ్నీషియం, ఇనుము, రాగి, మాంగనీస్, ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ సి వంటి వివిధ రకాల పోషకాలు ఉండటం వల్ల మన ప్రసరణ వ్యవస్థకు లిట్చిస్‌ను ఆశీర్వదించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది (13).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
13. రక్త నాళాల చీలికను నివారించండి
లిట్చిస్ లేదా లిట్చి జ్యూస్ తీసుకోవడం రక్తనాళాల చీలిక కారణంగా అసాధారణమైన గాయాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
రుటిన్ అనే బయోఫ్లవనోయిడ్ వంటి సమృద్ధిగా పాలీఫెనాల్స్ లిట్చిలో ఉన్నాయి. రక్త నాళాల బలోపేతం విషయానికి వస్తే ఇది అవసరం అవుతుంది (14). ఈ ఆస్తి అనారోగ్య సిరలు మరియు హేమోరాయిడ్స్ వంటి పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడంలో కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
14. శోథ నిరోధక ఏజెంట్లు
మీ ఆహారంలో రుచికరమైన లిట్చిస్‌ను చేర్చడం వల్ల తీవ్రమైన వ్యాయామంతో సహా వివిధ కారణాల వల్ల సంభవించే మంట మరియు కణజాల నష్టానికి చికిత్స సహాయపడుతుంది.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
ఫ్లేవానాల్ అధికంగా ఉన్న లిట్చి ఫ్రూట్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్స్ (ఎఫ్‌ఆర్‌ఎల్‌ఎఫ్‌ఇ) లో శోథ నిరోధక లక్షణాలు (15) ఉన్నాయని కనుగొనబడింది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
15. తక్షణ శక్తిని అందించండి
ఉదయాన్నే లిట్చిస్ కలిగి ఉండటం మీ రోజుకు చాలా అవసరమైన కిక్ ప్రారంభాన్ని అందిస్తుంది.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
లిట్చిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంది, ఇది శరీరంలో అనేక ముఖ్యమైన విధులను అందిస్తుంది, అన్ని ఎంజైమాటిక్ ప్రతిచర్యలలో ముఖ్యమైన సహ-కారకంగా ఉంటుంది. కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి అవసరమైన కొల్లాజెన్ మరియు కార్నిటైన్ ఉత్పత్తిలో ఇది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇది మాకు తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది (16).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
16. హెర్పెస్ వైరస్ నుండి రక్షించండి
లిట్చిస్ ప్రాణాంతక హెర్పెస్ వైరస్ నుండి కూడా మనలను కాపాడుతుంది.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
ఈ అద్భుతమైన పండులో చాలా శక్తివంతమైన యాంటీవైరల్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న ప్రొయాంతోసైనిడిన్స్ ఉన్నాయి. ఈ లక్షణాలు హెర్పెస్ లేదా కాక్స్సాకీ (17) వంటి అరుదైన మరియు సమస్యాత్మకమైన వైరస్లకు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా చేస్తాయి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
17. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయండి
స్వల్ప వాతావరణ మార్పు వల్ల మీకు జలుబు, దగ్గు వచ్చే అవకాశం ఉందా? మీకు బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి ఉండటం చాలా సాధ్యమే. మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి లిట్చిస్ కలిగి ఉండండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
లిట్చిలో విటమిన్ సి ఉండటం మన రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది (18). నీటిలో కరిగే ఈ విటమిన్ యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంది, ఇది మన శరీరాన్ని విదేశీ బీజ దండయాత్ర నుండి కాపాడుతుంది. అందువల్ల, ఇది చాలా ఎక్కువ