వేసవికాలంలో ఎదురుచూడడానికి ఒక కారణం ఏమిటంటే, మీరు సీజన్లో తినడానికి వివిధ రకాల పండ్లు. అలాంటి ఒక పండు కాంటాలౌప్. అవును, నేను కాంటాలౌప్ అని పిలువబడే జ్యుసి మరియు గుజ్జు మస్క్మెలోన్ గురించి మాట్లాడుతున్నాను. ఇది తేలికపాటి చక్కెర మరియు నీటి రుచిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది పండు పండినప్పుడు పెరుగుతుంది. రుచికరమైన మరియు హైడ్రేటింగ్ కాకుండా, కాంటాలౌప్స్ విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి 6 వంటి ఖనిజాలతో పాటు ఆహార ఫైబర్స్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ వంటి గొప్ప వనరులు.

ఉత్సాహంగా ఉందా? మరింత తెలుసుకోవడానికి కుడివైపున డైవ్ చేయండి

కాంటాలౌప్ అంటే ఏమిటి?

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

శాస్త్రీయ నామం- కుకుమిస్ మెలో వర్. Cantalupensis

కుటుంబం కుకుర్బిటేసి

స్వదేశ- పర్షియా

ఇతర Names- Muskmelon, రాక్ పుచ్చకాయ, స్వీట్ పుచ్చకాయ, పెర్షియన్ పుచ్చకాయ, Kharbuja (హిందీ), Alshamam (అరబిక్), Kænṭalūp (సింహళ) మరియు Cantalupo (స్పానిష్)

కాంటాలౌప్ అనేది కుకుర్బిటేసి కుటుంబానికి చెందిన ఒక రకమైన పుచ్చకాయ, ఇందులో స్క్వాష్, గుమ్మడికాయ, దోసకాయ, పొట్లకాయ వంటి పండ్లు మరియు కూరగాయలు కూడా ఉన్నాయి. ఈ పండు లేత పసుపు నుండి నారింజ రంగులో ఉంటుంది, కొన్నిసార్లు లోతైన సాల్మన్ రంగుతో మరియు ఇతర పుచ్చకాయల మాదిరిగా కూడా వెనుకంజలో ఉన్న తీగలాగా నేల ఉపరితలంపై పెరుగుతుంది.

ఈ పండు గుండ్రంగా లేదా దీర్ఘచతురస్రాకారంలో ఉంటుంది, తీపి మస్కీ వాసనతో మృదువైన అనుగుణ్యత మరియు జ్యుసి ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది పూర్తిగా పండిన పండ్లలో ఉత్తమంగా కనిపిస్తుంది. మధ్యలో ఉన్న బోలు కుహరంలో చిన్న ఆఫ్-వైట్ రంగు విత్తనాలు ఉంటాయి. కాంటాలౌప్స్ ప్రధానంగా వేసవి పండ్లు మరియు ఏప్రిల్ నుండి ఆగస్టు వరకు ఉత్తమమైనవి. కాంటాలౌప్ మీకు మంచిదా? అవును, ఇది మీ ఆహారంలో చాలా ఆరోగ్యకరమైన అదనంగా ఉంది.

కాంటాలౌప్స్ రకాలు

అనేక రకాల కాంటాలౌప్ పండ్లను ప్రపంచవ్యాప్తంగా పండిస్తారు. కానీ సాధారణంగా, రెండు సాధారణ రకాల పుచ్చకాయలు పాశ్చాత్య దేశాలలో ప్రాచుర్యం పొందాయి, అవి వాటి మూలాన్ని బట్టి ఉంటాయి.

• నార్త్ అమెరికన్ కాంటాలౌప్ (కుకుమిస్ మెలో రెటిక్యులటస్): ఈ రకం యునైటెడ్ స్టేట్స్లో ప్రసిద్ది చెందింది మరియు దాని నెట్ లాంటి (రెటిక్యులేటెడ్) చర్మం కారణంగా రెటిక్యులటస్ అని పేరు పెట్టబడింది. ఈ పుచ్చకాయలలో తీపి లక్షణం లేత ఆకుపచ్చ ససల మాంసం ఉంటుంది.
• యూరోపియన్ కాంటాలౌప్ (కుకుమిస్ మెలో కాంటాలూపెన్సిస్): ఈ కాంటాలూప్ ఇటాలియన్ పాపల్ గ్రామమైన కాంటాలప్ నుండి వచ్చింది మరియు తేలికగా రిబ్బెడ్ లేత ఆకుపచ్చ చర్మం కలిగి ఉంది, ఇది ఉత్తర అమెరికా ప్రతిరూపానికి భిన్నంగా ఉంటుంది. గాలియా పుచ్చకాయ మరియు చారెంటైస్ కూడా ఈ కోవకు చెందినవి.

ట్రివియా- 90 శాతం నీటిలో తయారవుతుంది , ఒక కప్పు కాంటాలౌప్స్ 60 కేలరీలను మాత్రమే కలిగి ఉంటాయి. ఇప్పుడు, దాన్ని రుచికరమైన, చక్కెర మరియు ఆరోగ్యకరమైన పండు అని పిలుస్తాము! కాబట్టి, కాంటాలౌప్‌లో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయో ఇప్పుడు మనకు తెలుసు.

కాంటాలౌప్ యొక్క ప్రయోజనాలు

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కాంటాలౌప్స్ రుచి మొగ్గలను ప్రసన్నం చేయడమే కాకుండా, అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తాయి. వివిధ కాంటాలౌప్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఇక్కడ చూడండి.

ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

1. రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది
2. హృదయ ఆరోగ్యం
3. క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది
4. ఒత్తిడి ఒత్తిడి
5. కంటి ఆరోగ్యం
6. డయాబెటిక్ నెఫ్రోపతిని నివారిస్తుంది
7. Ung పిరితిత్తులకు ప్రయోజనకరమైనది
8. నిద్రలేమి చికిత్స
9. Stru తు సమస్యల చికిత్సకు సహాయం
10. బరువు తగ్గడంలో ఎయిడ్స్
11. ధూమపానం సాన్స్ ఉపసంహరణ లక్షణాలను వదిలివేయండి
12. గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రయోజనకరం
13. కాంటాలౌప్ విత్తనాల Property షధ ఆస్తి
14. పంటి నొప్పిని తగ్గించండి
15. కాంటాలౌప్ టీ యొక్క inal షధ విలువ
16. ఆర్థరైటిస్ చికిత్సకు సహాయం
17. జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది

చర్మ ప్రయోజనాలు

1. హైడ్రేట్లు మరియు చర్మాన్ని చైతన్యం నింపుతాయి
2. చర్మ పునరుత్పత్తి
3. వృద్ధాప్య వ్యతిరేక ప్రయోజనాలు
4. తామర మరియు ఇతర చర్మ సమస్యల చికిత్స

జుట్టు ప్రయోజనాలు

1. జుట్టు రాలడాన్ని ఎదుర్కుంటుంది
2. పర్ఫెక్ట్ కండీషనర్

కాంటాలౌప్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

వారి రుచికరమైన తీపి రుచి మరియు మనోహరమైన వాసనతో పాటు, కాంటాలౌప్ పుచ్చకాయలు ఖనిజాలు, విటమిన్ ప్రో, పొటాషియం మరియు డైటరీ ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన వనరులు, తద్వారా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

1. రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది

రోజూ కాంటాలౌప్‌లను తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, శరీరానికి వ్యాధులపై పోరాడటం సులభం అవుతుంది.

ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది

కాంటాలౌప్‌లో విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉంటాయి, ఇది శరీరంలోని తెల్ల రక్త కణాలను ప్రేరేపించడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. డబ్ల్యుబిసిలను శరీరం యొక్క సహజ రక్షణ యంత్రాంగాన్ని పరిగణిస్తారు, ఎందుకంటే అవి విదేశీ శరీరాలపై దాడి చేయకుండా మరియు శరీరంపై దాడి చేసే అంటువ్యాధులను నిర్మూలించకుండా నిరోధిస్తాయి (1). శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ కావడంతో, విటమిన్ సి శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్ ను కూడా సమర్థవంతంగా ఎదుర్కుంటుంది. ఈ ఫ్రీ రాడికల్స్ చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తాయి మరియు అకాల వృద్ధాప్యానికి కారణమవుతాయి. మీ ఆహారంలో కాంటాలూప్‌లను జోడించడం వల్ల అకాల వృద్ధాప్యాన్ని బే వద్ద ఉంచవచ్చు.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. హృదయ ఆరోగ్యం

ఈ రోజుల్లో గుండె సంబంధిత సమస్యలు చాలా సాధారణం. మీ హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి కాంటాలౌప్‌లను ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు?

ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది

ఈ పుచ్చకాయలలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది, తద్వారా మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఈ ఖనిజ రక్తపోటును కూడా నిరోధిస్తుంది మరియు సోడియం శరీరానికి మరింత హాని కలిగించకుండా చేస్తుంది (2). కాంటాలౌప్స్ అడెనోసిన్ అనే సమ్మేళనంలో కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది రక్తం సన్నబడటానికి గుణాలను కలిగి ఉన్నందున గుండెకు మేలు చేస్తుంది. ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థలో రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారిస్తుంది. విటమిన్ సి ధమనుల నిరోధకతను నివారిస్తుంది, అనగా ధమనుల గట్టిపడటం ఫోలేట్ గుండెపోటును నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది

క్యాన్సర్ అనే పేరు ఫోబిక్, ఎందుకంటే ఇది ఎప్పుడైనా ప్రాణాంతకమవుతుంది. ప్రాణాంతక వ్యాధిని నివారించగల ఆహారాలు మనం చేయగలిగేది తక్కువ. అలాంటి ఒక ఆహారం కాంటాలౌప్.

ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది

కాంటాలౌప్స్‌లో విటమిన్ సి మరియు బీటా కెరోటిన్ అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరం నుండి ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను సమర్థవంతంగా పోరాడతాయి మరియు తొలగించగలవు. ఈ ఫ్రీ రాడికల్స్ శరీర కణాలపై దాడి చేసి క్యాన్సర్ పెరుగుదలకు కారణమవుతాయి (3).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. పోరాట ఒత్తిడి

ఆఫీసులో డెడ్‌లైన్స్, పిల్లలను బడికి తీసుకెళ్లడం, భర్తకు అల్పాహారం తయారు చేయడం, తల్లిని యోగా క్లాస్‌కు వదిలివేయడం… ఇలాంటి తీవ్రమైన జీవన విధానం ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది. తదుపరిసారి మీకు అలా అనిపించినప్పుడు, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు ఒక గ్లాసు కాంటాలౌప్ రసం తీసుకోండి. మీరు నిమిషాల్లో మంచి అనుభూతి చెందాలి.

ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది

కాంటాలౌప్ పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది హృదయ స్పందనను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు మెదడుకు ఆక్సిజన్ సరఫరాను ప్రోత్సహిస్తుంది, తద్వారా మీరు మరింత రిలాక్స్డ్ మరియు ఫోకస్ అనుభూతి చెందుతారు. ఇది సూపర్ ఆక్సైడ్ డిస్ముటేస్ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును తగ్గించడం మరియు నరాలను సడలించడం ద్వారా ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటుంది. ఇది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి (4) వల్ల కలిగే సెల్యులార్ మరణాన్ని నిరోధిస్తుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. కంటి ఆరోగ్యం

మీరు సహజంగా మంచి కంటి చూపు కలిగి ఉన్నప్పుడు అగ్లీ కళ్ళజోడు లేదా చికాకు కలిగించే లెన్స్ ధరించాలని ఎవరు కోరుకుంటారు? కాంటాలౌప్ ప్రయత్నించండి.

ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది

కాంటాలౌప్ బీటా కెరోటిన్లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన కంటి చూపును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. శరీరం గ్రహించిన తరువాత, ఈ బీటా కెరోటిన్లు విటమిన్ ఎగా మార్చబడతాయి, ఇది కంటిశుక్లం నివారించడానికి మరియు దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది (5). అధిక విటమిన్ కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కంటిశుక్లం వచ్చే ప్రమాదాన్ని 40% తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు రుజువు చేశాయి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

6. డయాబెటిక్ నెఫ్రోపతిని నివారిస్తుంది

డయాబెటిక్ నెఫ్రోపతీ అనేది మూత్రపిండాల రుగ్మత, దీనిలో మూత్రపిండ కణాలు ప్రమాదకరంగా దెబ్బతింటాయి.

ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది

“ఆక్సికిన్” అని పిలువబడే కాంటాలౌప్ సారం ఈ పరిస్థితిని నివారించగలదు (6). అంతేకాకుండా, కాంటాలౌప్ తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (జిఐ) ను కలిగి ఉంది, అంటే కాంటాలౌప్‌లో ఉన్న ఫ్రక్టోజ్ మరియు గ్లూకోజ్ సాధారణ చక్కెర. అందువల్ల, ఈ పండు డయాబెటిక్ రోగులకు మరియు es బకాయంతో బాధపడేవారికి సురక్షితం.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

7. ung పిరితిత్తులకు ప్రయోజనకరమైనది

మీ lung పిరితిత్తులకు ఉత్తమమైన పండ్లలో కాంటాలౌప్స్ ఒకటి మీకు తెలుసా?

ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది

ఈ పుచ్చకాయను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల నిరంతర ధూమపానం లేదా సెకండ్ హ్యాండ్ పొగకు గురికావడం వల్ల విటమిన్ ఎ కోల్పోకుండా శరీరాన్ని నింపుతుంది. ఇది lung పిరితిత్తులను పునరుజ్జీవింపచేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ధూమపానం చేసేవారికి ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ధూమపానం కారణంగా lung పిరితిత్తులు తీవ్రంగా దెబ్బతిన్నాయి (7).

8. నిద్రలేమి చికిత్స

ఇంటి నివారణలన్నీ మీకు మంచి నిద్ర ఇవ్వడంలో విఫలమయ్యాయా? కాంటాలౌప్ ప్రయత్నించండి.

ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది

కాంటాలౌప్ శక్తివంతమైన భేదిమందు లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఎందుకంటే ఇది నరాలను ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు ఆందోళనలను శాంతపరుస్తుంది. అందువల్ల, నిద్రలేమి వారి నాడీ వ్యవస్థను ఉపశమనం చేయడం ద్వారా వారి నిద్ర రుగ్మతలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది (8).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

9. stru తు సమస్యల చికిత్సకు సహాయం

Stru తు చక్రం మహిళలకు అత్యంత భయంకరమైన సమయాలలో ఒకటి. మీరు పోరాడుతున్న తిమ్మిరిలో ఒకరు అయితే, కాంటాలౌప్ సహాయపడుతుంది.

ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది

కాంటాలౌప్స్‌లోని విటమిన్ సి stru తు ప్రవాహాన్ని నియంత్రించడంలో మరియు మహిళల్లో stru తు తిమ్మిరిని తొలగించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. Stru తుస్రావం సమయంలో కాంటాలౌప్ ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ప్రవాహం మరియు గడ్డకట్టడం గణనీయంగా తగ్గుతుంది, ఇది ఇతర stru తు సమస్యల మెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. కాంటాలౌప్ కొన్నిసార్లు stru తుస్రావం (9) ను ప్రేరేపించడానికి కూడా ఉపయోగిస్తారు.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

10. బరువు తగ్గడంలో ఎయిడ్స్

తక్కువ కేలరీలు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉన్నందున బరువు తగ్గడానికి కాంటాలౌప్ సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, మీ కేలరీల తీసుకోవడం అదుపులో ఉంచుతూ మీరు చాలా కాంటాలౌప్స్ తినవచ్చు.

ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది

ఫైబర్ బరువు తగ్గడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీ కడుపుని వదిలి జీర్ణవ్యవస్థలోకి ప్రవేశించడానికి చాలా సమయం పడుతుంది, తద్వారా మీరు ఎక్కువ సమయం (10) నిండుగా భావిస్తారు. ఈ నెమ్మదిగా జీర్ణమయ్యే ప్రక్రియ మిమ్మల్ని అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తరచుగా స్థూలంగా ఉంటాయి మరియు మీ కడుపులో ఎక్కువ స్థలాన్ని ఆక్రమిస్తాయి, ఇది మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు భోజనాల మధ్య అల్పాహారం చేయకుండా నిరోధిస్తుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

11. ధూమపానం మానుకోండి ఉపసంహరణ లక్షణాలు

బట్ కిక్ చేయాలనుకుంటున్నారా కాని ఉపసంహరణ లక్షణాలకు భయపడి దీన్ని చేయలేదా? కాంటాలౌప్ ప్రయత్నించండి.

ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది

ధూమపానం మానేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి కాంటాలౌప్ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే కాంటాలోప్‌లోని ఖనిజాలు మరియు పోషకాలు ధూమపానం చేసేవారికి నికోటిన్ ఉపసంహరణ లక్షణాలను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతాయి. అంతేకాక, స్థిరమైన ధూమపానం (11) కారణంగా శరీరం కోల్పోయిన విటమిన్ ఎ నింపడం ద్వారా శరీరం వేగంగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

12. గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రయోజనకరమైనది

గర్భధారణ సమయంలో కాంటాలౌప్ గురించి ఆలోచించడం సురక్షితమైన ఎంపిక కాదా? బాగా, కాంటాలౌప్ గర్భిణీ స్త్రీలకు అమృతం లాంటిది.

ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది

గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న మహిళలతో పాటు గర్భవతి అయినవారికి కూడా ఫోలిక్ ఆమ్లం సిఫార్సు చేయబడింది (12). కాంటాలౌప్‌లోని అధిక ఫోలేట్ కంటెంట్ కొత్త కణాల ఉత్పత్తికి మరియు నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలలో మరియు ఇది పిండాలలో తటస్థ గొట్టపు రుగ్మతలను కూడా నివారిస్తుంది. కాంటాలౌప్ శరీరం నుండి అదనపు సోడియంను క్రమం తప్పకుండా బయటకు తీయడం ద్వారా నీటిని నిలుపుకోవడాన్ని నిరోధిస్తుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

13. కాంటాలౌప్ విత్తనాల Property షధ ఆస్తి

పిండిచేసిన కాంటాలౌప్ విత్తనాలను తినడం పేగు పురుగులను బహిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది. దగ్గు, జ్వరం మరియు అజీర్ణం చికిత్సలో కూడా ఇవి ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి (13).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

14. పంటి నొప్పిని తొలగిస్తుంది

పంటి నొప్పికి కాంటాలౌప్ రిండ్ ఉపయోగపడుతుంది. సుమారు 6 గ్రాముల కాంటాలౌప్ చర్మాన్ని తీసుకొని, నీరు వేసి ఉడికించే వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. శీతలీకరణపై, వడకట్టి, నోటితో శుభ్రం చేసుకోండి (14).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

కాంటాలౌప్ టీ యొక్క inal షధ విలువ

కాంటాలౌప్ టీని కాంటాలౌప్ టీ తయారీకి ఉపయోగిస్తారు, ఇది ప్రభావవంతమైన మూత్రవిసర్జన మరియు వాంతిని ప్రేరేపించడానికి సహాయపడుతుంది (15).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

16. ఆర్థరైటిస్ చికిత్సకు సహాయపడుతుంది

మీ ఆహారంలో కాంటాలౌప్ యొక్క సరైన మోతాదును చేర్చడం వల్ల ఆర్థరైటిస్‌తో సంబంధం ఉన్న నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని చంపవచ్చు.

ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది

కాంటాలౌప్ మీ కీళ్ళు మరియు ఎముకలలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని నివారించగల శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా మంటను తగ్గిస్తుంది (16).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

17. జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది

కాంటాలౌప్స్ మీ కడుపుకు చల్లని మరియు ప్రశాంత ప్రభావాన్ని ఇస్తాయి. ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా చేసే ప్రేగు కదలికలను నియంత్రిస్తుంది.

ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది

ఈ అద్భుత పండు సరైన ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడంలో సహాయపడే అవసరమైన ఆహార ఫైబర్‌తో నిండి ఉంది. ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థలో మంచి మరియు మృదువైన ఆహారాన్ని కూడా నిర్ధారిస్తుంది, తద్వారా కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది (17).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

కాంటాలౌప్ యొక్క చర్మ ప్రయోజనాలు

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

అన్ని రకాల పుచ్చకాయలు చర్మానికి గొప్పవి, మరియు కాంటాలౌప్ పుచ్చకాయ వాటిలో అత్యంత పోషకమైనది, దీనికి మినహాయింపు కాదు. ఇది మీ చర్మానికి ఈ క్రింది ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

18. హైడ్రేట్లు మరియు చర్మాన్ని చైతన్యం నింపుతాయి

మన శరీరంలాగే, నీటి పండు మన చర్మానికి కూడా బంగారం. ఇది మన చర్మాన్ని హైడ్రేటెడ్ మరియు సంతోషంగా ఉంచుతుంది.

ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది

కాంటాలౌప్‌లో విటమిన్స్ కె మరియు ఇ ఉన్నాయి, ఇవి మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా ఉంచడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి. అధిక నీటి కంటెంట్ మీ చర్మాన్ని లోపలి నుండి హైడ్రేట్ చేస్తుంది. కాంటాలౌప్ బి విటమిన్లు, కోలిన్ మరియు బీటైన్ లకు మంచి మూలం, ఇది మీ చర్మాన్ని తిరిగి నింపేలా చేస్తుంది. కాంటాలౌప్ రసం యొక్క సమయోచిత అనువర్తనం మీ చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు హైడ్రేట్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది (18).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

19. చర్మ పునరుత్పత్తి

మీరు యవ్వనంగా మరియు తాజాగా కనిపించాలనుకుంటున్నారా? కాంటాలౌప్ అలా జరగవచ్చు.

ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది

కాంటాలౌప్ పండ్లలో విటమిన్ ఎ మరియు సి అధికంగా ఉండటం వల్ల మీ చర్మానికి మేలు అవుతుంది. విటమిన్ ఎ చర్మ పునరుత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది మీ చర్మానికి యవ్వన ప్రకాశాన్ని ఇచ్చే బంధన కణజాలం (19).

ఎలా ఉపయోగించాలి

మందపాటి మరియు మృదువైన పేస్ట్ తయారు చేయడానికి మీరు కొన్ని కాంటాలౌప్‌ను బ్లెండర్‌లో ప్రాసెస్ చేసి, పొడి ఓట్ మీల్ మరియు పెరుగును గుజ్జులో వేసి ఫేస్ ప్యాక్ తయారు చేసుకోవచ్చు. ఈ ప్యాక్ ను మీ ముఖం మరియు మెడ అంతా వర్తించండి. సున్నితమైన వృత్తాకార కదలికలలో మసాజ్ చేయడం ద్వారా పేస్ట్ తొలగించండి. గోరువెచ్చని నీటితో కడగాలి. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం ఇది వారానికి మూడుసార్లు వర్తించాలి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

20. వృద్ధాప్య వ్యతిరేక ప్రయోజనాలు

కాంటాలౌప్ మిమ్మల్ని మీ టీనేజ్ వద్దకు తిరిగి తీసుకెళ్లవచ్చు! కాంటాలౌప్ సలాడ్ ప్రయత్నించండి మరియు మీ యవ్వనంగా కనిపించే చర్మాన్ని తిరిగి పొందండి!

ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది

కాంటాలౌప్‌లో పుష్కలంగా ఫోలిక్ ఆమ్లం ఉంది, ఇది కణాల పునరుత్పత్తికి దోహదపడుతుంది, తద్వారా మీ చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఇది గర్భిణీ స్త్రీలకు ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. విటమిన్ సి, మరోవైపు, ఫ్రీ రాడికల్స్ ద్వారా నష్టాన్ని నివారిస్తుంది. ఈ విధంగా, కాంటాలౌప్ ముడుతలను బే వద్ద ఉంచుతుంది, చర్మ స్థితిస్థాపకతను నిర్వహిస్తుంది మరియు కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణను సులభతరం చేస్తుంది, తద్వారా వృద్ధాప్య వ్యతిరేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది (20).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

21. తామర మరియు ఇతర చర్మ సమస్యల చికిత్స

తామర చికిత్సకు మరియు చిన్న చిన్న మచ్చలు తొలగించడానికి కాంటాలౌప్ రసం కూడా సమర్థవంతమైన ion షదం. కాలిన గాయాలు మరియు రాపిడికి ప్రథమ చికిత్సగా కూడా దీనిని ఉపయోగించవచ్చు (21).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

కాంటాలౌప్ యొక్క జుట్టు ప్రయోజనాలు

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కాంటాలౌప్ ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు మరియు నెత్తిమీద నిర్వహించడానికి అవసరమైన అన్ని ముఖ్యమైన పోషకాలు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది. జుట్టుకు దాని ప్రయోజనాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి.

22. జుట్టు రాలడాన్ని ఎదుర్కుంటుంది

రోజూ కొన్ని జుట్టులను పోగొట్టుకుంటారా? కాంటాలౌప్‌తో కూడిన ఆహారం సమస్యను ఎదుర్కోగలదు.

ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది

ఇనోసిటాల్ విటమిన్ బి యొక్క ఒక రూపం, ఇది జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి మరియు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి అవసరం. ఈ విటమిన్ నిమ్మకాయలు మినహా సిట్రస్ పండ్లలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. కాంటాలౌప్‌లో తగినంత మొత్తంలో ఇనోసిటాల్ ఉంటుంది. ఈ పండు యొక్క క్రమబద్ధమైన వినియోగం జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది (22).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

23. పర్ఫెక్ట్ కండీషనర్

కాంటాలౌప్ వేసవి నెలల్లో (23) ఒక ఖచ్చితమైన హెయిర్ కండీషనర్. మీరు చేయాల్సిందల్లా ఒక కప్పు కాంటాలౌప్‌ను ఒక ఫోర్క్ తో మాష్ చేసి, షాంపూ చేసిన తర్వాత ఈ గుజ్జుతో మీ జుట్టుకు మసాజ్ చేయండి. 10 నిమిషాల తర్వాత కడగాలి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

హెచ్చరిక మాట

కాంటాలౌప్ ఒక్క దుష్ప్రభావాన్ని కూడా కలిగి ఉండనందున ఈ ప్రత్యేక విభాగం కోసం పరిశోధన చేయడం చాలా సమయం వృధా అని మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. అమేజింగ్ అది కాదు! వారు చాలా అరుదుగా ఏదైనా అలెర్జీని కలిగిస్తారు.

కాంటాలౌప్స్ ఉపయోగించి వంటకాలు

హే, మేము కాంటాలౌప్స్ ఉపయోగించి కొన్ని రుచికరమైన వంటకాలను ప్రస్తావించకుండా ఈ కథనాన్ని ముగించబోము. ఇక్కడ మేము రెండు అద్భుతమైన వంటకాలతో ఉన్నాము.

1. కాంటాలౌప్ ఐస్ పాప్స్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

మండుతున్న వేసవికాలానికి ఉత్తమమైన మా అభిమాన ఐస్ పాప్‌లతో ఈ జాబితాను ప్రారంభిద్దాం.

నీకు కావాల్సింది ఏంటి

• డైస్డ్ కాంటాలౌప్స్ (3 కప్పులు)
• 1 సున్నం

ఎలా చేయాలి

అన్ని పదార్థాలను ముప్పై సెకన్ల పాటు కలపండి. మిక్స్ అన్ని మృదువైన మరియు శుద్ధి చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి. పాప్సికల్ అచ్చులలో పోసి 12 గంటలు స్తంభింపజేయండి మరియు చల్లగా మరియు రుచికరమైన పాప్సికల్స్ ఆనందించండి.

2. కాంటాలౌప్ స్మూతీ

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఇప్పుడు, స్మూతీ రెసిపీని ఆస్వాదించండి.

నీకు కావాల్సింది ఏంటి

• ఒక కప్పు కాంటాలౌప్ (డైస్డ్)
• ఒక కప్పు పెరుగు
• 20 ఐస్ క్యూబ్స్
• రుచికి చక్కెర
• అర టీస్పూన్ తాజా అల్లం (తురిమిన)

ఎలా చేయాలి

బ్లెండర్లో అన్ని పదార్థాలను వేసి మృదువైనంతవరకు కలపండి. ఆకర్షణీయమైన గాజులో వడ్డించండి మరియు వేడి వేసవిలో చల్లటి పానీయాన్ని ఆస్వాదించండి!

కాంటాలౌప్ ఏది మంచిదో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు మరియు ఈ జ్యుసి పండును మీరు ఎన్ని విధాలుగా ఆనందించవచ్చు. ఇప్పుడు, కాంటాలౌప్ పోషక సమాచారం గురించి మాట్లాడుదాం.

కాంటాలౌప్ న్యూట్రిషన్ వాస్తవాలు

ఆరోగ్యానికి వివిధ కాంటాలౌప్ ప్రయోజనాలు విటమిన్లు ఎ, బి, సి మరియు మెగ్నీషియం, సోడియం మరియు పొటాషియం వంటి ఖనిజాలతో కూడిన గొప్ప పోషక విలువలకు కారణమని చెప్పవచ్చు. అంతేకాక, ఇది సున్నా కొలెస్ట్రాల్ మరియు బి 1 (థియామిన్), బి 3 (నియాసిన్), బి 5 (పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం) మరియు బి 6 (పిరిడాక్సిన్) వంటి విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్‌ను కలిగి ఉంది. కాంటాలౌప్ యొక్క పోషక విలువను ఇక్కడ చూడండి.

కాంటాలౌప్ ( కుకుమిస్ మెలో ), 100 గ్రాములకు తాజా, పోషక విలువ (మూలం: యుఎస్‌డిఎ నేషనల్ న్యూట్రియంట్ డేటా బేస్)
సూత్రం	పోషక విలువ	ఆర్డీఏ శాతం
శక్తి	34 కిలో కేలరీలు	1.5%
కార్బోహైడ్రేట్లు	8.6 గ్రా	6.5%
ప్రోటీన్	0.84 గ్రా	1.5%
మొత్తం కొవ్వు	0.19 గ్రా	<1%
కొలెస్ట్రాల్	0 మి.గ్రా	0%
పీచు పదార్థం	0.9 గ్రా	2.25%
విటమిన్లు
ఫోలేట్లు	21 µg	5%
నియాసిన్	0.734 మి.గ్రా	4.5%
పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం	0.105 మి.గ్రా	2%
పిరిడాక్సిన్	0.072 మి.గ్రా	5.5%
రిబోఫ్లేవిన్	0.026 మి.గ్రా	2%
థియామిన్	0.017 మి.గ్రా	1%
విటమిన్ ఎ	3382 IU	112%
విటమిన్ సి	36.7 మి.గ్రా	61%
విటమిన్ ఇ	0.05 మి.గ్రా	0.5%
విటమిన్ కె	2.5 ఎంసిజి	2%
ఎలక్ట్రోలైట్స్
సోడియం	1 మి.గ్రా	0%
పొటాషియం	267 మి.గ్రా	6%
ఖనిజాలు
కాల్షియం	9 మి.గ్రా	1%
రాగి	41 µg	4.5%
ఇనుము	0.21 మి.గ్రా	2.5%
మెగ్నీషియం	12 మి.గ్రా	3%
మాంగనీస్	0.041 మి.గ్రా	2%
జింక్	0.18 మి.గ్రా	1.5%
ఫైటో-పోషకాలు
కెరోటిన్-ఆల్ఫా	2020 µg	-
క్రిప్టో-శాంతిన్-బీటా	1 µg	-
లుటిన్-జియాక్సంతిన్	26 µg	-

• విటమిన్ ఎ: బీటా కెరోటిన్, ఒక నారింజ వర్ణద్రవ్యం కాంటాలౌప్‌లోని విటమిన్ ఎ యొక్క ప్రాధమిక మూలం. ఒక కప్పు బాల్డ్ కాంటాలౌప్ ఈ విటమిన్ యొక్క 5986 అంతర్జాతీయ యూనిట్లను (IU) అందిస్తుంది, ఇది వయోజన పురుషులు మరియు మహిళలకు సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ తీసుకోవడం కంటే ఎక్కువ.

• విటమిన్ సి: తాజా కాంటాలౌప్ విటమిన్ సి లేదా ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం యొక్క గొప్ప మూలం. ఈ ముఖ్యమైన నీటిలో కరిగే విటమిన్ శరీరంలోని కణజాలాల పెరుగుదల మరియు మరమ్మత్తులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క చర్యను నిరోధించే యాంటీఆక్సిడెంట్ కూడా. ఒక కప్పు బాల్డ్ కాంటాలౌప్ 65 మి.గ్రా విటమిన్ సి ను అందిస్తుంది, ఇది 87% మరియు 72% కు సమానం