విషయ సూచిక:
- చర్మం వదులుగా మరియు కుంగిపోవడానికి కారణమేమిటి?
- చర్మం బిగించడానికి ఇంటి నివారణలు
- 1. చర్మం బిగించే నూనెలు
- (ఎ) చర్మం బిగించడానికి కొబ్బరి నూనె
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- (బి) చర్మం బిగించడానికి ఆవ నూనె
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- జాగ్రత్త
- (సి) చర్మం బిగించడానికి రోజ్మేరీ ఆయిల్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- (డి) చర్మం బిగించడానికి బాదం నూనె
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- (ఇ) చర్మం బిగించడానికి అవోకాడో ఆయిల్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- (ఎఫ్) చర్మం బిగించడానికి విటమిన్ ఇ ఆయిల్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- (గ్రా) చర్మం బిగించడానికి చేప నూనె
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- జాగ్రత్త
- (h) చర్మం బిగించడానికి ఆలివ్ ఆయిల్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- (i) చర్మం బిగించడానికి ప్రింరోస్ ఆయిల్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- (j) చర్మం బిగించడం కోసం అర్గాన్ ఆయిల్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 2. స్కిన్ బిగించే ముసుగులు / ఫేస్ ప్యాక్స్
- (ఎ) స్కిన్ బిగించే గుడ్డు వైట్ మాస్క్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- (బి) చర్మం బిగించడం కోసం అరటి మాస్క్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- (సి) చర్మం బిగించడం కోసం క్లే మాస్క్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- జాగ్రత్త
- 3. చర్మాన్ని బిగించడానికి ఇతర సులభమైన నివారణలు
- (ఎ) చర్మం బిగించడానికి కాఫీ గ్రౌండ్స్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- (బి) చర్మం బిగించడం కోసం విచ్ హాజెల్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- (సి) చర్మం బిగించడం కోసం కలబంద జెల్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- (డి) చర్మం బిగించడం కోసం అల్యూమ్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- జాగ్రత్త
- (ఇ) చర్మం బిగించడం కోసం టమోటా
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- వాట్ యు హావ్ టి ఓ డు
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- (ఎఫ్) చర్మం బిగించడానికి ఎప్సమ్ సాల్ట్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- (గ్రా) చర్మం బిగించడానికి నిమ్మరసం
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- (h) చర్మం బిగించడం కోసం ముల్తానీ మిట్టి
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- జాగ్రత్త
- (i) చర్మం బిగించడం కోసం బొప్పాయి
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- (j) చర్మం బిగించడం కోసం పెరుగు
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు
మేము వృద్ధాప్యంలో, మన చర్మం వృద్ధాప్య సంకేతాలను చూపించడం ప్రారంభిస్తుంది. ఇది దాని సహజ స్థితిస్థాపకతను కోల్పోవడం ప్రారంభిస్తుంది, ఇది కుంగిపోవడానికి దారితీస్తుంది. చర్మం కుంగిపోవడం ఒక సహజ ప్రక్రియ మరియు తిరిగి మార్చలేనిది, కానీ దీనిని తగ్గించవచ్చు మరియు ఆలస్యం చేయవచ్చు. తరచుగా, ప్రజలు చాలా ఖరీదైన మరియు దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉన్న సౌందర్య శస్త్రచికిత్సలను ఎంచుకుంటారు. అదృష్టవశాత్తూ, చర్మాన్ని బిగించడానికి కొన్ని హోం రెమెడీస్ ఉన్నాయి. అవి సరళమైనవి మరియు సులువుగా ఉంటాయి మరియు ముడతలు మరియు చక్కటి గీతలను తగ్గించడానికి కూడా సమర్థవంతంగా పనిచేస్తాయి.
మేము వివిధ గృహ నివారణలను పరిశీలించడానికి ముందు, మీ చర్మం వదులుగా మరియు వికారంగా మారడానికి గల కారణాలను అర్థం చేసుకుందాం.
చర్మం వదులుగా మరియు కుంగిపోవడానికి కారణమేమిటి?
చర్మం కుంగిపోవడం వృద్ధాప్యం యొక్క ప్రధాన సంకేతాలలో ఒకటి మరియు ముఖం మీద ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. ముడుతలు మరియు బొచ్చులు మీ వయస్సులో మీరు చూసే మొదటి సంకేతాలు. నెమ్మదిగా, మీ చర్మం మీ బుగ్గలు, ముక్కు, గడ్డం, మెడ, చేతులు మరియు మీ శరీరంలోని ఇతర ప్రదేశాల నుండి కుంగిపోతుంది. దీనికి ప్రధాన కారణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- వయస్సుతో, చర్మంలోని కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణ నెమ్మదిగా మారుతుంది, దీని వలన చర్మం దాని స్థితిస్థాపకత మరియు కుంగిపోతుంది.
- వివిధ మృదులాస్థిలు మరియు ఎముకలకు మద్దతు ఇచ్చే చర్మంలోని బంధన కణజాలం వయస్సుతో బలహీనపడుతుంది.
- ఒకప్పుడు చర్మం క్రింద సమానంగా పంపిణీ చేయబడిన కొవ్వు మరియు దానిని పట్టుకోవడం వల్ల వాల్యూమ్ కోల్పోవడం మొదలై గుబ్బలు ఏర్పడతాయి. గురుత్వాకర్షణ కారణంగా ఈ గుబ్బలు కుంగిపోతాయి.
- సూర్యరశ్మికి అధికంగా గురికావడం వల్ల చర్మంలోని కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ దెబ్బతింటాయి, దీనివల్ల అవి విప్పుతాయి మరియు చర్మం కుంగిపోతుంది. సిగరెట్ పొగ మరియు వాయు కాలుష్యం ముడతలు ఏర్పడటం మరియు చర్మాన్ని కుంగదీసే ప్రక్రియను కట్టుకోగల ఇతర అంశాలు.
- వేగంగా బరువు తగ్గడం మరియు గర్భం కూడా చర్మం కుంగిపోతుంది.
అందువల్ల, మీ చర్మం వదులుగా మరియు వికారంగా మారడానికి అంతర్గత మరియు బాహ్య కారకాలు రెండూ పాత్ర పోషిస్తాయి (1, 2, 3). మీ చర్మాన్ని దృ firm ంగా మరియు బిగించడానికి మీరు ఉపయోగించే ఇంటి నివారణలను పరిశీలిద్దాం.
చర్మం బిగించడానికి ఇంటి నివారణలు
- చర్మం బిగించే నూనెలు
(ఎ) కొబ్బరి నూనె
(బి) ఆవాల నూనె
(సి) రోజ్మేరీ నూనె
(d) బాదం ఆయిల్
(ఇ) అవోకాడో నూనె
(f) విటమిన్ ఇ ఆయిల్
(గ్రా) ఫిష్ ఆయిల్
(హెచ్) ఆలివ్ ఆయిల్
(i) ప్రింరోజ్ చమురు
(జె) Argan ఆయిల్
- స్కిన్ బిగించే ముసుగులు / ఫేస్ ప్యాక్‌లు
(ఎ) ఎగ్ వైట్ మాస్క్
(బి) అరటి మాస్క్
(సి) క్లే మాస్క్
- చర్మాన్ని బిగించడానికి ఇతర సులభమైన నివారణలు
(ఎ) కాఫీ గ్రౌండ్స్
(బి) విచ్ హాజెల్
(సి) అలోయి వేరా జెల్
(d) ఆలమ్
(ఇ) టమోటో
(ఎఫ్) ఎప్సోమ్ ఉప్పు
(గ్రా) నిమ్మకాయ రసం
(హెచ్) Multani మిట్టీ
(i) బొప్పాయి
(జె) యోగర్ట్
కుంగిపోయే చర్మాన్ని బిగించడానికి సమర్థవంతమైన పరిష్కారాలు
1. చర్మం బిగించే నూనెలు
(ఎ) చర్మం బిగించడానికి కొబ్బరి నూనె
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
వర్జిన్ కొబ్బరి నూనె
మీరు ఏమి చేయాలి
1. ప్రభావిత ప్రాంతంపై పైకి వృత్తాకార కదలికలలో నూనెను మసాజ్ చేయండి.
2. ఐదు నుండి 10 నిమిషాలు మసాజ్ చేయండి.
3. రాత్రిపూట నూనె వదిలివేయండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు ఇలా చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
కొబ్బరి నూనె చర్మం యొక్క లోతైన పొరల్లోకి చొచ్చుకుపోయి చర్మ కణాలను చైతన్యం నింపుతుంది. ఇది చర్మాన్ని హైడ్రేట్ మరియు పోషకంగా ఉంచుతుంది. దీని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ చర్మాన్ని దెబ్బతీసే మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేసే ఫ్రీ రాడికల్స్ ను తొలగిస్తాయి (4).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
(బి) చర్మం బిగించడానికి ఆవ నూనె
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
1/2 కప్పు ఆవాలు నూనె
మీరు ఏమి చేయాలి
1. నూనె గోరువెచ్చని వరకు వేడి చేయండి.
2. స్నానం చేయడానికి ముందు, ఆవ నూనెతో ప్రభావిత ప్రాంతాలను లేదా మీ శరీరమంతా మసాజ్ చేయండి.
3. పైకి కదలికలలో ఐదు నిమిషాలు మసాజ్ చేయండి.
4. ఎప్పటిలాగే షవర్ చేయండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
దీన్ని వారంలో రెండు, మూడు సార్లు చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
ఆవ నూనె చర్మాన్ని బిగించి మీ చర్మం మెరుస్తుంది. ఆవ నూనె మసాజ్ వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడటంతో చర్మం చైతన్యం నింపుతుంది. విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండటం వల్ల వృద్ధాప్యం మరియు ముడుతలను నివారిస్తుంది (5).
జాగ్రత్త
ఆవ నూనె కొన్నిసార్లు చర్మం మంటను కలిగిస్తుంది. మీ చర్మానికి మసాజ్ చేయడానికి ఉపయోగించే ముందు ప్యాచ్ టెస్ట్ చేయండి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
(సి) చర్మం బిగించడానికి రోజ్మేరీ ఆయిల్
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1/2 దోసకాయ
- 1 టేబుల్ స్పూన్ రోజ్మేరీ ఆయిల్
మీరు ఏమి చేయాలి
1. మృదువైన ద్రవాన్ని పొందడానికి దోసకాయను పై తొక్క మరియు రుబ్బు.
2. దీనికి రోజ్మేరీ ఆయిల్ వేసి బాగా కలపాలి.
3. ముఖం మరియు ఇతర ప్రభావిత ప్రాంతాల్లో దీనిని వర్తించండి.
4. దీన్ని 15 నుండి 20 నిమిషాలు అలాగే ఉంచి, తర్వాత శుభ్రం చేసుకోవాలి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ప్రతి మూడు, నాలుగు రోజులకు ఒకసారి ఈ y షధాన్ని వాడండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
ఈ ముఖ్యమైన నూనె రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఇది మీ వదులుగా ఉండే చర్మాన్ని టోన్ చేస్తుంది. ప్రస్తుతం ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫైబ్రోబ్లాస్ట్ల ఉత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తాయి (6). ఇది కార్నోసోల్ మరియు స్క్వాలేన్లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది చర్మం యొక్క వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది (7).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
(డి) చర్మం బిగించడానికి బాదం నూనె
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
బాదం నూనె
మీరు ఏమి చేయాలి
స్నానం చేయడానికి ముందు బాదం నూనెను మీ శరీరంలో 20 నిమిషాలు మసాజ్ చేయండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ప్రతిరోజూ లేదా కనీసం ప్రతి ప్రత్యామ్నాయ రోజునైనా చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
బాదం నూనెలో విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉంటుంది మరియు చర్మానికి తేమను అందిస్తుంది. ఇది చర్మం కుంగిపోవడాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు సహజంగా చర్మాన్ని బిగించుకుంటుంది (8, 9).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
(ఇ) చర్మం బిగించడానికి అవోకాడో ఆయిల్
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
అవోకాడో నూనె
మీరు ఏమి చేయాలి
1. అవోకాడో నూనెతో 15 నిమిషాల పాటు వదులుగా మరియు కుంగిపోయిన చర్మాన్ని పైకి కదలికలలో మసాజ్ చేయండి.
2. ఒక గంట సేపు అలాగే ఉంచి, తరువాత కడిగేయండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ప్రతిరోజూ ఒకసారి చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
అవోకాడో నూనె ప్రకృతిలో అధిక తేమ మరియు చర్మంలోకి లోతుగా చొచ్చుకుపోతుంది. ఇది కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణను కూడా పెంచుతుంది మరియు ఇది మీ చర్మం యొక్క దృ ness త్వాన్ని బాగా మెరుగుపరుస్తుంది (10). ఇది చర్మాన్ని బిగించడానికి సహాయపడే విటమిన్లు ఎ, బి మరియు ఇ అధికంగా ఉంటుంది (11).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
(ఎఫ్) చర్మం బిగించడానికి విటమిన్ ఇ ఆయిల్
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
విటమిన్ ఇ గుళికలు
మీరు ఏమి చేయాలి
1. కొన్ని విటమిన్ ఇ క్యాప్సూల్స్ కుట్లు మరియు లోపల ఉన్న నూనెను తొలగించండి.
2. ఈ నూనెను మీ చర్మంపై 10 నుండి 15 నిమిషాలు మసాజ్ చేయండి.
3. రాత్రిపూట నూనె వదిలివేయండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు విటమిన్ ఇ నూనె వేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
చర్మం ఆరోగ్యంగా, మెరుస్తూ, దృ firm ంగా ఉండటానికి విటమిన్ ఇ అవసరం. దీని యాంటీఆక్సిడెంట్ స్వభావం చర్మాన్ని ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్ నుండి నిరోధిస్తుంది మరియు చర్మం ఆరోగ్యం మరియు రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది (12, 13).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
(గ్రా) చర్మం బిగించడానికి చేప నూనె
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
ఫిష్ ఆయిల్ క్యాప్సూల్స్
మీరు ఏమి చేయాలి
1. గుళికలను పంక్చర్ చేసి, లోపల ఉన్న నూనెను మీ చర్మంపై వేయండి.
2. రెండు నిమిషాలు మసాజ్ చేయండి.
3. మీరు రాత్రిపూట నూనెను వదిలివేయవచ్చు లేదా గంట తర్వాత కడగాలి.
మీరు ప్రతిరోజూ ఫిష్ ఆయిల్ క్యాప్సూల్‌ను కూడా తీసుకోవచ్చు.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
పడుకునే ముందు ప్రతిరోజూ దీన్ని పునరావృతం చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
ఫిష్ ఆయిల్‌లో ఒమేగా కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి చర్మాన్ని పోషించాయి మరియు హైడ్రేట్ చేస్తాయి. చర్మానికి రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది మరియు ఇది చర్మం యొక్క కణ పునరుద్ధరణ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది (14). మీ చర్మం త్వరలో టాట్ మరియు గ్లో అవుతుంది.
జాగ్రత్త
మీకు చేపలు మరియు చేపల ఉత్పత్తులకు అలెర్జీ ఉంటే ఈ నివారణను ఉపయోగించవద్దు.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
(h) చర్మం బిగించడానికి ఆలివ్ ఆయిల్
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్
మీరు ఏమి చేయాలి
1. స్నానం చేసిన తరువాత, మీ చర్మాన్ని పొడిగా ఉంచండి.
2. మీ శరీరమంతా ఆలివ్ ఆయిల్‌ను కొన్ని నిమిషాలు మసాజ్ చేయండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
బాడీ ion షదం బదులు ప్రతి రోజు ఆలివ్ ఆయిల్ వాడండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
ఆలివ్ ఆయిల్ తేమను మూసివేయడానికి మరియు మీ చర్మం మెరుస్తూ ఉండటానికి వెళ్ళే నివారణ. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మీ చర్మాన్ని బిగించి, ఫోటోడ్యామేజ్ ని నివారిస్తాయి (15).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
(i) చర్మం బిగించడానికి ప్రింరోస్ ఆయిల్
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
ప్రింరోస్ ఆయిల్
మీరు ఏమి చేయాలి
1. మీ వేళ్ళపై కొన్ని చుక్కల ప్రింరోస్ ఆయిల్ తీసుకోండి మరియు మీ ముఖం మరియు మెడను పైకి కదలికలలో మసాజ్ చేయండి.
2. ఐదు నుండి ఏడు నిమిషాలు మసాజ్ చేయడం కొనసాగించండి.
3. రాత్రిపూట నూనె వదిలివేయండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు ఇలా చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
ప్రింరోస్ నూనెలో గామా-లినోలెనిక్ ఆమ్లం (జిఎల్‌ఎ) ఉంది, ఇది కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణకు సహాయపడుతుంది మరియు చక్కటి గీతలు, ముడతలు మరియు చర్మం కుంగిపోతుంది (16).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
(j) చర్మం బిగించడం కోసం అర్గాన్ ఆయిల్
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
అర్గన్ నూనె
మీరు ఏమి చేయాలి
1. మీరు మీ బాడీ ion షదం కోసం కొన్ని చుక్కల ఆర్గాన్ నూనెను జోడించవచ్చు లేదా మీ చర్మానికి మసాజ్ చేయడానికి దీనిని ఉపయోగించవచ్చు.
2. రోజుకు నూనె వదిలివేయండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీ రోజువారీ చర్మ తేమ దినచర్యలో ఆర్గాన్ నూనెను వాడండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
చర్మానికి అర్గాన్ నూనె అందించే పోషణ మరింత స్థితిస్థాపకతను ఇస్తుంది మరియు దానిని దృ makes ంగా చేస్తుంది. ఆర్గాన్ నూనె యొక్క ఈ యాంటీ ఏజింగ్ ఎఫెక్ట్స్ శాస్త్రవేత్తలు మరియు సామాన్య ప్రజలు పరీక్షించారు మరియు ప్రయత్నించారు. రెగ్యులర్ వాడకం తరువాత చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతలో గణనీయమైన పెరుగుదల కనిపించింది (17).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
2. స్కిన్ బిగించే ముసుగులు / ఫేస్ ప్యాక్స్
(ఎ) స్కిన్ బిగించే గుడ్డు వైట్ మాస్క్
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 గుడ్డు తెలుపు
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు తేనె
మీరు ఏమి చేయాలి
1. గుడ్డు తెల్లగా తీసుకొని తేనెతో కలపండి.
2. ఈ ముసుగును మీ ముఖానికి అప్లై చేసి 15 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.
3. దీని తరువాత నీటితో కడగాలి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
గట్టి చర్మం కోసం నెలకు మూడుసార్లు ఈ ఫేస్ మాస్క్ వాడటం మంచిది.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
గుడ్డు తెలుపులో ప్రోటీన్ అల్బుమిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను చాలా వరకు మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది చర్మ కణాల పునర్నిర్మాణానికి మరియు సహజమైన గ్లో (18, 19) ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది. తేనె మీ చర్మంలోని తేమను లాక్ చేస్తుంది మరియు దాని యాంటీఆక్సిడెంట్లతో (20) చైతన్యం నింపుతుంది. చర్మాన్ని బిగించడానికి ఖచ్చితంగా షాట్ చేసిన ఇంటి నివారణలలో ఇది ఒకటి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
(బి) చర్మం బిగించడం కోసం అరటి మాస్క్
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- పండిన అరటి
- కొన్ని చుక్కల నిమ్మరసం (ఐచ్ఛికం)
మీరు ఏమి చేయాలి
1. అరటి మాష్ చేసి, మీ ముఖం మరియు మెడ అంతా రాయండి.
2. మీరు మెత్తని అరటిపండులో కొన్ని చుక్కల నిమ్మకాయను కూడా పిండి వేయవచ్చు.
3. మీ ముఖం మీద సుమారు 15 నిమిషాలు అలాగే ఉంచి, ఆపై నీటితో కడగాలి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ఉత్తమ ఫలితాల కోసం వారానికి రెండుసార్లు ఈ ప్యాక్‌ని ఉపయోగించండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
అరటిలో ఇనుము, జింక్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్లు ఎ, బి, సి, మరియు డి. గుజ్జులు ఉన్నాయి. ఇది చర్మాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది మరియు తేమ చేస్తుంది (21).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
(సి) చర్మం బిగించడం కోసం క్లే మాస్క్
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఆకుపచ్చ బంకమట్టి లేదా బెంటోనైట్ బంకమట్టి పొడి
- 1 టీస్పూన్ పొడి పాలు
- నీటి
మీరు ఏమి చేయాలి
1. మట్టి పొడి మరియు పొడి పాలు కలపండి.
2. నునుపైన పేస్ట్ పొందడానికి తగినంత నీరు కలపండి.
3. ముఖం మరియు మెడ ప్రాంతమంతా దీనిని అప్లై చేసి పొడిగా ఉంచండి.
4. 15 నుండి 20 నిమిషాల తర్వాత ముసుగు కడగాలి.
5. పాట్ పొడి మరియు తేమ.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
వారానికి ఒకసారి క్లే మాస్క్ వర్తించండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
ఆకుపచ్చ బంకమట్టి మరియు బెంటోనైట్ బంకమట్టి రెండూ చర్మానికి అద్భుతమైనవి. ఇవి మలినాలను గ్రహిస్తాయి, రంధ్రాలను బిగించి, చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు దృ make ంగా చేస్తాయి (22). చర్మంపై బంకమట్టి వాడటం వల్ల కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణ (23) పెరుగుతుందని తేలింది.
జాగ్రత్త
ముసుగు ఆన్‌లో ఉన్నప్పుడు మీ ముఖాన్ని కదిలించవద్దు. ముసుగుతో మాట్లాడటం, కోపంగా ఉండటం లేదా నవ్వడం ముడుతలకు కారణమవుతుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
3. చర్మాన్ని బిగించడానికి ఇతర సులభమైన నివారణలు
(ఎ) చర్మం బిగించడానికి కాఫీ గ్రౌండ్స్
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1/4 కప్పు గ్రౌండ్ కాఫీ
- 1/4 కప్పు బ్రౌన్ షుగర్
- 2-3 టేబుల్ స్పూన్లు కొబ్బరి నూనె లేదా ఆలివ్ ఆయిల్
- 1/2 టీస్పూన్ గ్రౌండ్ దాల్చినచెక్క
మీరు ఏమి చేయాలి
1. కొబ్బరి నూనెను కరిగించడానికి తేలికగా వేడెక్కండి. ఇది గది ఉష్ణోగ్రతకు తగ్గనివ్వండి.
2. మిగతా అన్ని పదార్థాలను కలపండి మరియు చల్లబడిన కొబ్బరి నూనెను మిశ్రమానికి జోడించండి. బాగా కలుపు.
3. వృత్తాకార కదలికలలో మీ చర్మంపై కొన్ని నిమిషాలు మెత్తగా స్క్రబ్ చేయండి.
4. గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ఈ కాఫీ స్క్రబ్‌ను వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు వాడండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
కాఫీలో ఉండే కెఫిన్ చర్మం నుండి అధిక తేమను బయటకు తీస్తుంది మరియు కొవ్వు నిల్వలను తొలగిస్తుంది, ఇది చర్మాన్ని దృ firm ంగా మరియు మృదువుగా చేస్తుంది. కాఫీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి చర్మ వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తాయి (24). కాఫీ మరియు చక్కెర యొక్క ముతక కణికలు చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేస్తాయి మరియు దానిని గట్టిగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి (25). ఈ ప్రక్రియలో, కొబ్బరి నూనె చర్మాన్ని హైడ్రేట్ మరియు తేమగా ఉంచుతుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
(బి) చర్మం బిగించడం కోసం విచ్ హాజెల్
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- మంత్రగత్తె హాజెల్ ద్రావణం
- కాటన్ ప్యాడ్
మీరు ఏమి చేయాలి
1. కాటన్ ప్యాడ్‌ను మంత్రగత్తె హాజెల్ ద్రవంలో ముంచి, ముఖం మరియు మెడపై పైకి స్ట్రోక్స్‌లో వేయండి.
2. ఐదు నిమిషాలు ఆరనివ్వండి. మంత్రగత్తె హాజెల్ యొక్క మరొక రౌండ్తో పునరావృతం చేయండి.
3. అప్లికేషన్ తర్వాత మీ ముఖాన్ని శుభ్రం చేయవద్దు.
4. అలాగే, మీ చేతులు, కడుపు మరియు ఇతర ప్రభావిత ప్రాంతాల వంటి మీ శరీరంలోని ఇతర భాగాలపై కూడా ఇదే విధంగా వాడండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు మంచం కొట్టే ముందు రాత్రి సమయంలో ఇది ఉత్తమంగా జరుగుతుంది. ప్రతిరోజూ దీన్ని పునరావృతం చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
మంత్రగత్తె హాజెల్ సాధారణంగా ఉపయోగించే రక్తస్రావ నివారిణి. ఇది చర్మ రంధ్రాలను బిగించి, ఇది మీ చర్మాన్ని దృ makes ంగా చేస్తుంది. మంత్రగత్తె హాజెల్‌లో ఉండే పాలిఫెనాల్స్ (యాంటీఆక్సిడెంట్లు) చర్మంలోని కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్లను క్షీణింపజేసే ఎంజైమ్‌ల చర్యను నిరోధిస్తాయి (26).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
(సి) చర్మం బిగించడం కోసం కలబంద జెల్
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
కలబంద ఆకు
మీరు ఏమి చేయాలి
1. కలబంద ఆకు తెరిచి లోపల ఉన్న జెల్ ను తీయండి.
2. ప్రభావిత ప్రాంతంపై తాజా కలబంద జెల్ వేసి 15 నుండి 20 నిమిషాలు ఆరనివ్వండి.
3. నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ప్రతిరోజూ ఒకసారి దీన్ని పునరావృతం చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
కలబందలో అనేక రకాల ఫైటోకెమికల్స్ ఉన్నాయి, ఇవి మీ చర్మం యొక్క సరైన ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారిస్తాయి. ఇది చర్మాన్ని ఉపశమనం చేస్తుంది, పోషిస్తుంది మరియు ఫోటోడ్యామేజ్ నుండి రక్షిస్తుంది మరియు వృద్ధాప్యం. ఇది చర్మాన్ని కూడా బిగించుకుంటుంది (27).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
(డి) చర్మం బిగించడం కోసం అల్యూమ్
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- ఆలుమ్ యొక్క చిన్న ముక్క
- నీటి
మీరు ఏమి చేయాలి
1. ఆలుమ్ ముక్కను నీటిలో ముంచి, మీ చర్మం అంతా సున్నితంగా రుద్దండి.
2. 20 నిమిషాల తర్వాత శుభ్రం చేసుకోండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
దృ skin మైన చర్మం పొందడానికి ప్రతిరోజూ ఇలా చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
ఆలుమ్ అనేది సహజమైన చర్మ బిగించే ఏజెంట్, దీనిని స్వయంగా ఉపయోగించుకోవచ్చు లేదా ముసుగులకు జోడించవచ్చు. ఆలుమ్ కూడా రక్తస్రావ నివారిణిగా పనిచేస్తుంది మరియు చర్మంపై విస్తరించిన రంధ్రాలను తగ్గిస్తుంది (28).
జాగ్రత్త
ఆలుమ్ చర్మానికి ఎండబెట్టవచ్చు. ఆలమ్ అవశేషాలను కడిగిన తర్వాత మీ చర్మాన్ని ఎల్లప్పుడూ తేమగా చేసుకోండి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
(ఇ) చర్మం బిగించడం కోసం టమోటా
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- ఒక చిన్న టమోటా
- కాటన్ బాల్
వాట్ యు హావ్ టి ఓ డు
1. టొమాటోను జ్యూస్ చేసి అందులో కాటన్ బంతిని ముంచండి.
2. టమోటా రసం యొక్క పలుచని పొరను ప్రభావిత ప్రాంతంపై రాయండి.
3. ఇది 10 నుండి 15 నిమిషాలు కూర్చునివ్వండి. అప్పుడు, శుభ్రమైన నీటితో కడగాలి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
దీన్ని రోజుకు రెండుసార్లు చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
టొమాటో జ్యూస్ చర్మానికి ఓదార్పునిస్తుంది. ఇది సహజమైన టోనర్, ఇది వదులుగా మరియు వికారమైన చర్మాన్ని పెంచుతుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీ స్కిన్ టోన్ ను కూడా బయటకు తీస్తుంది మరియు మీకు సహజమైన గ్లో ఇస్తుంది (29).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
(ఎఫ్) చర్మం బిగించడానికి ఎప్సమ్ సాల్ట్
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1-2 కప్పులు ఎప్సమ్ ఉప్పు
- వెచ్చని నీరు
- స్నానపు తొట్టె
మీరు ఏమి చేయాలి
1. బాత్‌టబ్‌ను గోరువెచ్చని నీటితో నింపి దానికి ఎప్సమ్ ఉప్పు కలపండి.
2. నీటిలో ఉప్పు వేసి 15 నుంచి 20 నిమిషాలు ఈ నీటిలో నానబెట్టండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ఎప్సమ్ ఉప్పు నీటిలో వారానికి రెండు లేదా మూడుసార్లు నానబెట్టండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
ఎప్సమ్ ఉప్పు చర్మాన్ని బిగించి, మీ చర్మం కుంగిపోయే అదనపు ద్రవాలను తొలగిస్తుంది. ఇది రక్తప్రసరణను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది చర్మం బిగించడానికి సహాయపడుతుంది (30, 31).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
(గ్రా) చర్మం బిగించడానికి నిమ్మరసం
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- నిమ్మకాయ
- కాటన్ బాల్
మీరు ఏమి చేయాలి
1. కొన్ని తాజా నిమ్మరసం పిండి, కాటన్ బాల్ ఉపయోగించి మీ ముఖం మరియు మెడ మీద రాయండి.
2. ఐదు నుండి 10 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.
3. నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. పాట్ పొడి మరియు తేమ.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
దీన్ని రోజుకు రెండుసార్లు చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
నిమ్మరసం యొక్క రక్తస్రావం గుణాలు చర్మాన్ని బిగించడంలో కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి (32). నిమ్మరసంలో లభించే విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణ (33) కు సహాయపడుతుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
(h) చర్మం బిగించడం కోసం ముల్తానీ మిట్టి
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు ముల్తానీ మిట్టి (ఫుల్లర్స్ ఎర్త్)
- 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె
- రోజ్ వాటర్
మీరు ఏమి చేయాలి
1. రోజ్ వాటర్ ను ముల్తానీ మిట్టి మరియు తేనెతో కలపండి. మీరు మందపాటి అనుగుణ్యత కలిగిన పేస్ట్‌ను పొందుతారు, అది దరఖాస్తు చేసుకోవడం సులభం.
2. ఈ ప్యాక్ ను ఫేస్ ప్యాక్ బ్రష్ లేదా మీ వేళ్ళతో ముఖం మరియు మెడపై వర్తించండి.
3. సుమారు 20 నిమిషాలు ఆరనివ్వండి, తరువాత చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
4. కడిగిన తర్వాత మీ చర్మాన్ని తేమగా చేసుకోండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ఈ ప్యాక్‌ను వారానికి రెండుసార్లు వాడండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
ఫుల్లర్స్ ఎర్త్ చర్మంపై వర్తించేటప్పుడు లోతైన ప్రక్షాళన చర్యను ప్రదర్శిస్తుంది. ఇది అన్ని మలినాలను గ్రహిస్తుంది మరియు అదే సమయంలో, చర్మానికి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది చర్మం టోన్డ్ మరియు ఫ్రెష్ గా ఉంటుంది (34, 35).
జాగ్రత్త
మీకు సున్నితమైన చర్మం ఉంటే ఈ y షధాన్ని ఉపయోగించవద్దు.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
(i) చర్మం బిగించడం కోసం బొప్పాయి
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- పండిన బొప్పాయి కొన్ని ముక్కలు
- 1-2 టేబుల్ స్పూన్లు బియ్యం పిండి
మీరు ఏమి చేయాలి
1. బొప్పాయిని చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసి ముక్కలను బ్లెండర్‌లో కలపండి. దీనికి బియ్యం పిండి వేసి బాగా కలపాలి.
2. ఈ మిశ్రమాన్ని మీ చర్మానికి రాయండి. పైకి వృత్తాకార కదలికలలో సున్నితంగా రుద్దండి.
3. దీన్ని 15 నిమిషాలు చేసి, ఆపై నీటితో కడగాలి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
కఠినమైన చర్మం పొందడానికి వారానికి రెండుసార్లు ఈ స్క్రబ్‌ను వాడండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
బొప్పాయిలో పాపాయిన్ వంటి ఉపయోగకరమైన ఎంజైములు ఉన్నాయి. ఇది విటమిన్ ఎ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉన్నందున చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు మృదువుగా చేస్తుంది. ఇది విటమిన్ సి కూడా కలిగి ఉంది, ఇది మనకు ఇప్పటికే తెలిసినట్లుగా, కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణ మరియు నిర్వహణలో పాత్ర పోషిస్తుంది (36).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
(j) చర్మం బిగించడం కోసం పెరుగు
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు పెరుగు
- కొన్ని చుక్కల సున్నం రసం
మీరు ఏమి చేయాలి
1. పెరుగుతో సున్నం రసం కలపండి.
2. ఈ మిశ్రమాన్ని మీ ముఖానికి రాయండి.
3. 10 నిమిషాలు మసాజ్ చేసి మరో ఐదు నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి. నీటితో కడగాలి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
దీన్ని వారంలో మూడు, నాలుగు సార్లు చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
పెరుగు ఫేస్ మాస్క్ ను వికారమైన చర్మాన్ని బిగించడానికి సహజ నివారణగా ఉపయోగిస్తారు. పెరుగులో ఉండే లాక్టిక్ ఆమ్లం రంధ్రాలను తగ్గిస్తుంది మరియు చర్మాన్ని బిగుతు చేస్తుంది. ఈ ముసుగును క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల ముఖానికి సహజమైన గ్లో ఇవ్వడానికి కూడా సహాయపడుతుంది (37).
మీ చర్మం ముడతలు పడటం కోసం వేచి ఉండకండి! మీరు కేవలం 20 ఏళ్లు నిండినప్పటికీ ఈ నివారణలను ఉపయోగించడం ప్రారంభించండి, తద్వారా మీరు మీ 60 ఏళ్ళకు చేరుకున్నప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం ఉంటుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు
స్కిన్ బిగించే ఆహారం
సమయోచిత నివారణలను ఉపయోగించడమే కాకుండా, దృ firm మైన మరియు గట్టిగా ఉండే చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి సరైన ఆహారాన్ని పాటించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. వదులుగా ఉండే చర్మాన్ని బిగించడానికి తినవలసిన ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
Original text
- గ్రీన్ టీ చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఎక్కువ మంది గ్రీన్ టీని తీసుకుంటున్నారు. గ్రీన్ టీ చర్మం నిర్విషీకరణకు సహాయపడుతుంది. సహజంగా కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఇందులో ఉన్నాయి. అందువలన, ఇది కఠినమైన, ముడతలు లేని చర్మాన్ని ఇస్తుంది (38).
- మీ శరీరం సన్నని కండరాలు, కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్లను నిర్మించడంలో సహాయపడటానికి చికెన్, చేపలు, గుడ్లు, బీన్స్ మరియు కాటేజ్ చీజ్ వంటి లీన్ ప్రోటీన్లను చేర్చండి.
- సరైన పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందించడం ద్వారా మీ చర్మం దృ firm ంగా ఉండటానికి సహాయపడే పండ్లు మరియు కూరగాయలు పుష్కలంగా తినండి. అది