విషయ సూచిక:
- విషయ సూచిక
- టిన్నిటస్ అంటే ఏమిటి?
- టిన్నిటస్ సాధారణంగా రెండు రకాలు:
- టిన్నిటస్ యొక్క కారణాలు
- టిన్నిటస్ యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు
- టిన్నిటస్ చికిత్సకు ఇంటి నివారణలు
- టిన్నిటస్ నుండి ఉపశమనం పొందడానికి సహజ మార్గాలు
- 1. గ్లిసరిన్ మరియు ఉప్పు
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 2. పైనాపిల్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- జాగ్రత్త
- 3. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 4. జింగో బిలోబా
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 5. కాంఫ్రే, దాల్చినచెక్క మరియు చమోమిలే టీ
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 6. విచ్ హాజెల్, గోల్డెన్‌సీల్ మరియు కలేన్ద్యులా
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 7. మిస్ట్లెటో టీ
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 8. గ్రీన్ టీ
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 9. ఉత్తమ ముఖ్యమైన నూనెలు
- 1. లావెండర్ ఆయిల్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 2. సైప్రస్ ఆయిల్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 3. జునిపెర్ ఆయిల్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 10. కాస్టర్ ఆయిల్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 11. కొబ్బరి నూనె
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 12. నువ్వుల నూనె
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 13. అల్లం
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 14. వెల్లుల్లి
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 15. ఉల్లిపాయ రసం
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 16. మెంతి విత్తనాలు
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- జాగ్రత్త
- 17. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 18. తులసి ఆకులు
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 19. వోల్ఫ్బెర్రీ
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 20. పెరుగు
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 21. ఒరేగానో
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 22. అరటి
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 23. పాషన్ ఫ్లవర్
- నీకు అవసరం అవుతుంది
- మీరు ఏమి చేయాలి
- మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
- ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
- 24. విటమిన్లు
- నివారణ చిట్కాలు
- పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు
విషయ సూచిక
- టిన్నిటస్ అంటే ఏమిటి?
- టిన్నిటస్ యొక్క కారణాలు
- టిన్నిటస్ యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు
- టిన్నిటస్ చికిత్సకు ఇంటి నివారణలు
- నివారణ చిట్కాలు
టిన్నిటస్ అంటే ఏమిటి?
టిన్నిటస్, లేదా చెవుల్లో శబ్దం వినిపించే అవగాహన, వయస్సుతో వచ్చే పరిస్థితి. ఇది సాధారణంగా 50 ఏళ్లు పైబడిన వ్యక్తులలో సంభవిస్తుంది. అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో, పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో ఉన్నవారు కూడా దీనివల్ల ప్రభావితమవుతారు. ఈ పరిస్థితి తరచుగా వినికిడి లోపం లేదా చెవి గాయం వంటి అంతర్లీన ఆరోగ్య సమస్య యొక్క లక్షణం. టిన్నిటస్ ప్రతి 5 మందిలో 1 మందిని ప్రభావితం చేస్తుందని అంచనా వేయబడింది మరియు ఇది సంభవించినప్పుడు చాలా సాధారణం (1).
టిన్నిటస్ సాధారణంగా రెండు రకాలు:
- ఆత్మాశ్రయ టిన్నిటస్
ఈ రకమైన టిన్నిటస్‌లో, రింగింగ్ శబ్దం దాని ద్వారా ప్రభావితమైన వ్యక్తికి మాత్రమే వినబడుతుంది. ఆత్మాశ్రయ టిన్నిటస్ అనేది టిన్నిటస్ యొక్క అత్యంత సాధారణ రకం మరియు ఇది తరచుగా ఒకరి చెవికి గాయం వల్ల వస్తుంది.
- ఆబ్జెక్టివ్ టిన్నిటస్
ఒక వైద్యుడు లేదా బాధిత వ్యక్తి కాకుండా మరెవరైనా సందడి లేదా రింగింగ్ శబ్దాన్ని వినగలిగినప్పుడు, ఇది టిన్నిటస్ యొక్క లక్ష్యం.
టిన్నిటస్ అనేక అంతర్లీన ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా శారీరక గాయం ఫలితంగా ఉండవచ్చు. టిన్నిటస్ యొక్క సాధారణ కారణాలను తెలుసుకోవడానికి చదవండి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
టిన్నిటస్ యొక్క కారణాలు
- వయస్సు
60 సంవత్సరాల వయస్సు తర్వాత వినికిడి లోపంతో బాధపడే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. వినికిడి నష్టం తరచుగా టిన్నిటస్ యొక్క ఆగమనాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
- ధూమపానం
పొగాకు వినియోగదారులు టిన్నిటస్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఉంది.
- లింగం
టిన్నిటస్ మహిళల కంటే పురుషులలో ఎక్కువగా కనబడుతుంది (2).
- పెద్ద శబ్దము
ఎక్కువసేపు పెద్ద శబ్దాలకు గురికావడం వల్ల చెవి దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది మరియు ఇది తరువాత టిన్నిటస్కు దారితీస్తుంది.
- ఓటోస్క్లెరోసిస్
ఈ పదాన్ని మధ్య చెవిలో ఎముక గట్టిపడటాన్ని నిర్వచించడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఓటోస్క్లెరోసిస్ బాధిత వ్యక్తులలో టిన్నిటస్ కలిగించే అవకాశం ఉంది.
- ఇయర్‌వాక్స్ ద్వారా అడ్డుపడటం
ఇయర్‌వాక్స్ ఎక్కువగా చేరడం వల్ల వినికిడి లోపం మరియు చెవి చికాకు ఏర్పడవచ్చు. ఇది టిన్నిటస్కు కూడా దారితీస్తుంది.
- వైద్య పరిస్థితులు
టిన్నిటస్ తరచుగా ఇతర వైద్య పరిస్థితుల యొక్క లక్షణం, మెనియర్స్ వ్యాధి, తల లేదా మెడ గాయాలు, అథెరోస్క్లెరోసిస్ వంటి రక్తనాళాల లోపాలు, తల మరియు మెడ కణితులు మరియు అధిక రక్తపోటు వంటి లోపలి చెవి రుగ్మత.
- మందులు
టిన్నిటస్ యాంటీబయాటిక్స్, క్యాన్సర్ మందులు, మూత్రవిసర్జన, కొన్ని యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మరియు ఆస్పిరిన్ వంటి కొన్ని of షధాల యొక్క దుష్ప్రభావం కావచ్చు.
టిన్నిటస్కు కారణమయ్యే కారకాల గురించి ఇప్పుడు మీకు బాగా తెలుసు, ఈ పరిస్థితికి సంబంధించిన లక్షణాలను పరిశీలిద్దాం.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
టిన్నిటస్ యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు
టిన్నిటస్‌తో సంబంధం ఉన్న కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు:
- ఒకటి లేదా రెండు చెవుల్లో సందడి, రింగింగ్ లేదా ఈలలు
- కొన్ని శబ్దాలకు సున్నితత్వం
- వినికిడి సమస్యలు
- కొన్ని సందర్భాల్లో, టిన్నిటస్ ఒత్తిడి, నిరాశ మరియు అలసటకు కూడా కారణం కావచ్చు.
టిన్నిటస్కు శాశ్వత నివారణ ఇంకా కనుగొనబడలేదు. అయితే, ఈ పరిస్థితి యొక్క తీవ్రత మరియు ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి కొన్ని సహజ నివారణలను ఉపయోగించవచ్చు. టిన్నిటస్ మరియు దాని లక్షణాలను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే ఇంటి నివారణల జాబితా క్రింద ఇవ్వబడింది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
టిన్నిటస్ చికిత్సకు ఇంటి నివారణలు
- గ్లిసరిన్ మరియు ఉప్పు
- అనాస పండు
- ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
- జింగ్కో బిలోబా
- కాంఫ్రే, దాల్చినచెక్క మరియు చమోమిలే టీ
- గోల్డెన్‌సీల్ మరియు కలేన్ద్యులా టీ
- మిస్ట్లెటో టీ
- గ్రీన్ టీ
- ఉత్తమ ముఖ్యమైన నూనెలు
- ఆముదము
- కొబ్బరి నూనే
- నువ్వుల నూనె
- అల్లం
- వెల్లుల్లి
- ఉల్లిపాయ రసం
- మెంతులు
- పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు
- తులసి ఆకులు
- వోల్ఫ్బెర్రీ
- పెరుగు
- ఒరేగానో
- అరటి
- పాషన్ ఫ్లవర్
- విటమిన్లు
టిన్నిటస్ నుండి ఉపశమనం పొందడానికి సహజ మార్గాలు
1. గ్లిసరిన్ మరియు ఉప్పు
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 టీస్పూన్ గ్లిజరిన్
- 1 టీస్పూన్ ఉప్పు
- 1 పింట్ నీరు
మీరు ఏమి చేయాలి
- నీటిలో గ్లిజరిన్ మరియు ఉప్పు వేసి బాగా కలపాలి.
- ఈ ద్రావణాన్ని స్ప్రే బాటిల్‌లో భద్రపరుచుకోండి.
- ఈ ద్రావణంతో రోజూ మీ నాసికా రంధ్రాలను పిచికారీ చేయాలి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు దీన్ని రోజూ కనీసం మూడుసార్లు చేయాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
ఈ ద్రావణం యొక్క లవణ స్వభావం నిరోధించబడిన నాసికా మార్గాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఇది సైనసెస్ (3) లోని అదనపు ద్రవం వల్ల కలిగే చెవుల రింగింగ్ నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
2. పైనాపిల్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- తాజా పైనాపిల్స్
- 1 గ్లాసు నీరు
మీరు ఏమి చేయాలి
- పైనాపిల్‌లో నాలుగింట ఒక వంతు తీసుకొని, పై తొక్క తర్వాత చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.
- ఈ ముక్కలను ఒక గ్లాసు నీటితో కలపండి.
- రోజంతా దీనిపై సిప్ చేయండి.
- ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు ఈ పైనాపిల్ ముక్కలను క్రమం తప్పకుండా నమలవచ్చు.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు రోజంతా దీన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
పైనాపిల్స్ విటమిన్ ఎ మరియు సి లతో పాటు బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ యొక్క గొప్ప మూలం. ఈ ఎంజైములు మరియు విటమిన్లు శోథ నిరోధక లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తాయి మరియు తద్వారా టిన్నిటస్ (4), (5) వల్ల కలిగే మంటకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు.
జాగ్రత్త
ఒక రోజులో పైనాపిల్స్ ఎక్కువగా తినకండి ఎందుకంటే అవి పెద్ద మొత్తంలో తినేటప్పుడు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతాయి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
3. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ 2 టీస్పూన్లు
- 1 గ్లాసు నీరు
- తేనె (ఐచ్ఛికం)
మీరు ఏమి చేయాలి
ఒక గ్లాసు నీటిలో ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ వేసి ఈ ద్రావణాన్ని త్రాగాలి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
దీన్ని రోజుకు రెండు లేదా మూడుసార్లు చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ టిన్నిటస్కు దాని శోథ నిరోధక, యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలతో (6), (7) దోహదం చేసే అంతర్లీన అంటువ్యాధులతో పోరాడగలదు.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
4. జింగో బిలోబా
నీకు అవసరం అవుతుంది
120 మి.గ్రా జింగో బిలోబా సప్లిమెంట్
మీరు ఏమి చేయాలి
జింగో బిలోబా సప్లిమెంట్ తీసుకోండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు 6 వారాలపాటు ప్రతిరోజూ రెండుసార్లు ఈ అనుబంధాన్ని తీసుకోవాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
జింగో బిలోబా, మైడెన్‌హైర్ ట్రీ అని కూడా పిలుస్తారు, యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇవి టిన్నిటస్కు కారణమయ్యే ఏదైనా అంటువ్యాధులను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మీ శరీరం అంతటా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం ద్వారా రింగింగ్ అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ చెవి పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది (8).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
5. కాంఫ్రే, దాల్చినచెక్క మరియు చమోమిలే టీ
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 టేబుల్ స్పూన్ కాంఫ్రే
- 1 టేబుల్ స్పూన్ దాల్చినచెక్క
- 1 టేబుల్ స్పూన్ చమోమిలే
- 1 కప్పు నీరు
- తేనె (ఐచ్ఛికం)
మీరు ఏమి చేయాలి
- కామ్‌ఫ్రే, దాల్చినచెక్క మరియు చమోమిలే కలపండి మరియు గాలి చొరబడని కంటైనర్‌లో నిల్వ చేయండి.
- ఈ మిశ్రమాన్ని ఒక టీస్పూన్ తీసుకొని ఒక కప్పు నీటిలో కలపండి. దీన్ని ఒక సాస్పాన్లో మరిగించాలి.
- ఈ మిశ్రమాన్ని 5-10 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొనుటకు అనుమతించు.
- చల్లగా మారకముందే వడకట్టి తినండి. రుచి కోసం మీరు దీనికి తేనెను కూడా జోడించవచ్చు.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు ఈ టీని రోజూ కనీసం మూడుసార్లు తాగాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
కాంఫ్రే, దాల్చినచెక్క మరియు చమోమిలే అన్నీ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, అనాల్జేసిక్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలతో సమృద్ధిగా ఉన్నాయి. టిన్నిటస్ మరియు దాని లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఇవి సహాయపడతాయి (9), (10), (11).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
6. విచ్ హాజెల్, గోల్డెన్‌సీల్ మరియు కలేన్ద్యులా
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1/2 టీస్పూన్ గోల్డ్‌సీల్
- 1/2 టీస్పూన్ కలేన్ద్యులా
- 1 కప్పు నీరు
- గోధుమ వర్ణపు సుగంధ పూల మొక్క
- ప్రత్త్తి ఉండలు
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక కప్పు నీటిలో గోల్డెన్‌సీల్ మరియు కలేన్ద్యులా వేసి 10 నుండి 15 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి.
- దీన్ని వడకట్టి, ఈ ద్రావణంలో కొంత భాగాన్ని ఒక గిన్నెలో తీసుకొని పక్కన ఉంచండి.
- ఒక పత్తి బంతిని తీసుకొని కొన్ని మంత్రగత్తె హాజెల్ లో ముంచండి.
- అదే పత్తి బంతిని గోల్డెన్‌సీల్ మరియు కలేన్ద్యులా ద్రావణంలో నానబెట్టండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
రోజులో రెండు మూడు సార్లు ఇలా చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
టిన్నిటస్ (12), (13), (14) కలిగించే ఏదైనా అంటువ్యాధులు మరియు స్రావాల చికిత్సకు గోల్డెన్‌సీల్, కలేన్ద్యులా మరియు మంత్రగత్తె హాజెల్ యొక్క మిశ్రమ శోథ నిరోధక మరియు క్రిమినాశక ప్రభావాలు సహాయపడతాయి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
7. మిస్ట్లెటో టీ
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- మిస్టేల్టోయ్ యొక్క 3 టీస్పూన్లు
- 3 కప్పుల నీరు
- తేనె (ఐచ్ఛికం)
మీరు ఏమి చేయాలి
- మిస్ట్లెటోను నీటిలో వేసి రాత్రిపూట నిటారుగా ఉండటానికి అనుమతించండి.
- మీరు మరుసటి రోజు ఈ టీ తాగవచ్చు.
- రుచి కోసం మీరు ఈ టీకి తేనెను కూడా జోడించవచ్చు.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ఉత్తమ ఫలితాల కోసం మీరు ఈ టీని ప్రతిరోజూ మూడుసార్లు తినవచ్చు.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
టిన్నిటస్ కొన్నిసార్లు అధిక రక్తపోటు ఫలితంగా ఉంటుంది. మిస్ట్లెటో రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా ఎక్కువ ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలు మీ చెవులకు చేరతాయి. అందువల్ల, టిన్నిటస్ లక్షణాలను సహజంగా ఉపశమనం కలిగించే ఉత్తమ ఎంపికలలో మిస్టేల్టోయ్ కూడా ఒకటి (15).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
8. గ్రీన్ టీ
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 గ్రీన్ టీ బ్యాగ్
- 1 కప్పు నీరు
- తేనె (ఐచ్ఛికం)
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక కప్పు వేడి నీటిలో 5 నుండి 7 నిమిషాలు గ్రీన్ టీ బ్యాగ్ నిటారుగా ఉంచండి.
- రుచి కోసం తేనె వేసి చల్లగా మారకముందే తినండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు రోజూ కనీసం మూడుసార్లు గ్రీన్ టీ తాగాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
గ్రీన్ టీ ఒక సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు మీ రింగింగ్ చెవులను నయం చేయకుండా నిరోధించే అంటువ్యాధులు మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను ఎదుర్కోగలదు (16), (17).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
9. ఉత్తమ ముఖ్యమైన నూనెలు
షట్టర్‌స్టాక్
1. లావెండర్ ఆయిల్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- లావెండర్ నూనె యొక్క 2 నుండి 3 చుక్కలు
- ప్రత్త్తి ఉండలు
మీరు ఏమి చేయాలి
- రెండు పత్తి బంతుల్లో 2 నుండి 3 చుక్కల లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ తీసుకోండి.
- మీ ప్రతి చెవిలో ఒక పత్తి బంతిని ప్లగ్ చేసి రాత్రిపూట వదిలివేయండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ప్రతి రాత్రి కనీసం రెండు వారాల పాటు మీరు ఈ నియమాన్ని పాటించాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
లావెండర్ ఆయిల్ క్రిమినాశక, శోథ నిరోధక మరియు అనాల్జేసిక్ లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తుంది, ఇది టిన్నిటస్ మరియు దాని లక్షణాలను కాలక్రమేణా ఉపశమనం చేస్తుంది (18).
2. సైప్రస్ ఆయిల్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- సైప్రస్ ఆయిల్ 2 నుండి 3 చుక్కలు
- 2 పత్తి బంతులు
మీరు ఏమి చేయాలి
- రెండు పత్తి బంతుల్లో కొన్ని చుక్కల సైప్రస్ నూనె తీసుకోండి.
- ఈ కాటన్ బంతులను మీ చెవి కాలువల ప్రవేశద్వారం చాలా లోతుగా నెట్టకుండా వాటిని సున్నితంగా ప్లగ్ చేయడానికి ఉపయోగించండి.
- రాత్రిపూట వాటిని అక్కడ వదిలివేయండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు ప్రతి రాత్రి దీన్ని చేయాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
సైప్రస్ ఆయిల్ ఒక సహజ ఉపశమనకారి మరియు నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు టిన్నిటస్‌తో బాధపడుతున్న వారిలో ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. సైప్రస్ ఆయిల్ యొక్క క్రిమినాశక లక్షణాలు టిన్నిటస్ యొక్క సంభావ్య కారణం అంటువ్యాధుల చికిత్సకు సహాయపడతాయి, అయితే దాని యాంటిస్పాస్మోడిక్ స్వభావం కండరాలను సడలించడానికి మరియు రింగింగ్ చెవుల లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది (19).
3. జునిపెర్ ఆయిల్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- జునిపెర్ ఆయిల్ 3 చుక్కలు
- 2 పత్తి బంతులు
మీరు ఏమి చేయాలి
- రెండు పత్తి బంతుల్లో 2 నుండి 3 చుక్కల జునిపెర్ ఆయిల్ తీసుకోండి.
- ఈ పత్తి బంతులను మీ చెవుల్లో చాలా లోతుగా నెట్టకుండా మెత్తగా ప్లగ్ చేయండి.
- జునిపెర్ ఆయిల్ మీ చెవుల్లో రాత్రిపూట పని చేయనివ్వండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ప్రతి రాత్రి కనీసం రెండు వారాల పాటు మీరు ఈ y షధాన్ని అనుసరించాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
లావెండర్ మరియు సైప్రస్ నూనెల మాదిరిగా, జునిపెర్ ఆయిల్ కూడా టిన్నిటస్ వల్ల కలిగే ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడే ముఖ్యమైన నూనె. మరియు ఇతర రెండు నూనెల మాదిరిగానే, జునిపెర్ ఆయిల్ యొక్క క్రిమినాశక మరియు యాంటిస్పాస్మోడిక్ స్వభావం టిన్నిటస్ మరియు దాని లక్షణాలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది (20).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
10. కాస్టర్ ఆయిల్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 నుండి 2 చుక్కల ఆముదం నూనె
- ప్రత్త్తి ఉండలు
మీరు ఏమి చేయాలి
- బాధిత చెవిలో నేరుగా 2 చుక్కల ఆముదం నూనె పోయాలి.
- నూనెను మూసివేయడానికి పత్తి బంతితో చెవిని ప్లగ్ చేయండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
రోజూ కనీసం రెండుసార్లు ఇలా చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
కాస్టర్ ఆయిల్, శాస్త్రీయంగా రికినస్ కమ్యూనిస్ అని పిలుస్తారు, విటమిన్ ఇ యొక్క అధిక కంటెంట్ ఉంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తుంది మరియు ఇది శోథ నిరోధక మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్. ఈ లక్షణాలు టిన్నిటస్ వల్ల కలిగే నొప్పి మరియు మంటను తగ్గించడానికి మరియు క్రమంగా ఉపశమనం కలిగించడానికి సహాయపడతాయి (21).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
11. కొబ్బరి నూనె
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
కొబ్బరి నూనె 1 నుండి 2 చుక్కలు
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఓవెన్ లేదా పాన్ లో కొన్ని కొబ్బరి నూనెను వేడి చేయండి.
- 1 నుండి 2 చుక్కల వేడెక్కిన నూనెను ప్రభావిత చెవిలో పోసి సహజంగా గ్రహించటానికి వదిలివేయండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
రోజూ కనీసం రెండుసార్లు ఇలా చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
కొబ్బరి నూనె యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలు మీ చెవులలో ఏదైనా ఇన్ఫెక్షన్ నుండి పోరాడటానికి సహాయపడతాయి, ఇవి టిన్నిటస్ యొక్క సంభావ్య కారణం కావచ్చు. వేడెక్కిన కొబ్బరి నూనె మీ చెవుల్లో రింగింగ్‌ను తీవ్రతరం చేసే రద్దీగా ఉండే ఇయర్‌వాక్స్‌ను విప్పుటకు సహాయపడుతుంది (22).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
12. నువ్వుల నూనె
నీకు అవసరం అవుతుంది
నువ్వుల నూనె 1 టీస్పూన్
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఓవెన్ లేదా పాన్ లో కొన్ని నువ్వుల నూనెను వేడి చేయండి.
- ఈ నూనెలో ఒక టీస్పూన్ తీసుకోండి మరియు దానితో మీ చెవుల వెనుక భాగాన్ని శాంతముగా మసాజ్ చేయండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు దీన్ని రోజూ రెండు మూడు సార్లు చేయాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
నువ్వుల నూనె సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి చెవి ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ ను ఎదుర్కోగలవు. అందువల్ల, నువ్వుల నూనె టిన్నిటస్ మరియు దాని లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి మంచి సహజ నివారణ (23).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
13. అల్లం
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1/2 టీస్పూన్ తాజాగా తురిమిన అల్లం
- 1 కప్పు వేడి నీరు
- తేనె (ఐచ్ఛికం)
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక కప్పు వేడి నీటిలో తాజాగా తురిమిన అల్లం జోడించండి.
- 5 నుండి 10 నిమిషాలు నిటారుగా ఉండటానికి అనుమతించండి.
- ఈ మూలికా టీ చల్లగా మారకముందే మిశ్రమాన్ని వడకట్టి త్రాగాలి.
- మీరు రుచి కోసం తేనెను కూడా జోడించవచ్చు.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ఈ టీని రోజూ కనీసం మూడుసార్లు తాగాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ కావడం వల్ల అల్లం టిన్నిటస్ (24) వల్ల కలిగే నొప్పి మరియు మంట నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
14. వెల్లుల్లి
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 వెల్లుల్లి లవంగం
- ఆవ నూనె 1 టీస్పూన్
మీరు ఏమి చేయాలి
- బాణలిలో ఆవ నూనె వేడి చేసి వెల్లుల్లి లవంగాన్ని వేయించాలి. చల్లబరచడానికి అనుమతించండి.
- వెల్లుల్లి నుండి నూనె పిండి మరియు మీ ప్రభావిత చెవిలో వేయండి. రాత్రిపూట వదిలివేయండి.
- ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు అదే ప్రయోజనం కోసం వెల్లుల్లి నూనెను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ప్రతి రాత్రికి ఒకసారి ఇలా చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
వెల్లుల్లిలో అల్లిసిన్ అనే సమ్మేళనం పుష్కలంగా ఉంటుంది. అల్లిసిన్ ఒక సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు టిన్నిటస్‌ను తీవ్రతరం చేసే ఏదైనా ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. వెల్లుల్లిలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి టిన్నిటస్ (25), (26), (27) కలిగించే ఏదైనా ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడగలవు.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
15. ఉల్లిపాయ రసం
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
1 ఉల్లిపాయ
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక ఉల్లిపాయ తీసుకొని దాని చర్మాన్ని దాని బయటి పొరతో పాటు తొక్కండి.
- మిగిలిన ఉల్లిపాయను చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసి, రసం తీయడానికి వాటిని చూర్ణం చేయండి.
- మీ సోకిన చెవిలో 1 నుండి 2 చుక్కల ఉల్లిపాయ రసం పోయాలి.
- రసాన్ని బయటకు తీసేందుకు మీ తలను వంచడానికి ముందు 5 నుండి 10 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ఉత్తమ ఫలితాల కోసం మీరు దీన్ని వారానికి 3 నుండి 5 సార్లు చేయవచ్చు.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
ఉల్లిపాయలలో క్వెర్సెటిన్ అనే సమ్మేళనం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తుంది. వీటితో పాటు, ఉల్లిపాయలు వాటి యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలకు కూడా ప్రసిద్ది చెందాయి. ఉల్లిపాయల యొక్క ఈ లక్షణాల కలయిక టిన్నిటస్ చికిత్సకు సహాయపడుతుంది, దాని లక్షణాలను తగ్గించడం (28), (29).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
16. మెంతి విత్తనాలు
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 టీస్పూన్ మెంతి గింజలు
- 1 కప్పు నీరు
- తేనె (ఐచ్ఛికం)
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక కప్పు నీటిలో మెంతి గింజలను వేసి ఒక సాస్పాన్లో ఉడకబెట్టండి.
- 5 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. మెంతి టీని వడకట్టండి.
- రుచి కోసం తేనె వేసి, చల్లగా మారడానికి ముందు టీ తీసుకోండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
దీన్ని రోజూ కనీసం మూడుసార్లు త్రాగాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
మెంతులు యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను ప్రదర్శించే లినోలెనిక్ ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి. మెంతి యొక్క ఈ లక్షణాల యొక్క మిశ్రమ ప్రభావం టిన్నిటస్ (30), (31), (32) తో సంబంధం ఉన్న సంక్రమణ మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది.
జాగ్రత్త
మెంతి గింజలు కొన్ని సందర్భాల్లో సంకోచానికి కారణమవుతాయని తెలిసినందున గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ నివారణకు దూరంగా ఉండాలని సూచించారు.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
17. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాల 1 నుండి 2 టీస్పూన్లు
- 1 కప్పు నీరు
- తేనె (ఐచ్ఛికం)
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక కప్పు నీటిలో పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను వేసి ఈ మిశ్రమాన్ని ఒక సాస్పాన్లో మరిగించాలి.
- ద్రవాన్ని వడకట్టే ముందు 5 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొనుటకు అనుమతించు.
- రుచి కోసం తేనె వేసి, చల్లగా మారడానికి ముందు ఈ ద్రావణాన్ని తీసుకోండి.
- వీటితో పాటు, మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను కూడా చేర్చవచ్చు.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
రోజూ కనీసం రెండుసార్లు ఇలా చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో మెగ్నీషియం మరియు రాగి పుష్కలంగా ఉంటాయి. మెగ్నీషియం టిన్నిటస్‌తో సంబంధం ఉన్న ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, రాగి చెవి ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. వీటితో పాటు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు కూడా సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లు, వాటి లక్షణాల కలయిక టిన్నిటస్ (33), (34), (35) చికిత్సకు సహాయపడుతుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
18. తులసి ఆకులు
నీకు అవసరం అవుతుంది
తులసి ఆకుల 2 నుండి 3 టేబుల్ స్పూన్లు
మీరు ఏమి చేయాలి
- చక్కటి పేస్ట్ చేయడానికి తులసి ఆకులను కలపండి.
- ఈ పేస్ట్‌ను ఒక జల్లెడలో వేసి, ఒక చెంచా సహాయంతో రసాన్ని పిండి వేయండి.
- సోకిన చెవిలో తులసి రసం యొక్క రెండు చుక్కలను పోసి సహజంగా ఆరనివ్వండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
వారానికి రెండుసార్లు ఇలా చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ కాకుండా, తులసి బలమైన యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కూడా ప్రదర్శిస్తుంది, ఇది టిన్నిటస్ యొక్క సంభావ్య కారణమైన అంతర్లీన ఇన్ఫెక్షన్లను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది. బాసిల్ అడాప్టోజెన్‌గా కూడా పనిచేస్తుంది మరియు టిన్నిటస్ (36), (37), (38) వల్ల కలిగే ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
19. వోల్ఫ్బెర్రీ
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 నుండి 2 టీస్పూన్లు తోడేలు
- 1 కప్పు నీరు
- తేనె (ఐచ్ఛికం)
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక కప్పు నీటిలో ఎండిన తోడేలు వేసి ఒక సాస్పాన్లో మరిగించాలి.
- 5 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను మరియు ద్రవాన్ని వడకట్టడానికి అనుమతించండి.
- ఈ ఇన్ఫ్యూషన్ చల్లగా మారడానికి ముందు తినండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు ప్రతిరోజూ కనీసం ఈ ఇన్ఫ్యూషన్ తాగాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
వోల్ఫ్బెర్రీ అనేక వైద్యం లక్షణాలతో కూడిన చైనీస్ పండు. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఇందులో ఉన్నాయి మరియు టిన్నిటస్ మరియు దాని లక్షణాలను నయం చేయడానికి యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేస్తాయి (39).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
20. పెరుగు
నీకు అవసరం అవుతుంది
పెరుగు ఒక గిన్నె
మీరు ఏమి చేయాలి
పెరుగును మీ డైట్‌లో చేర్చుకోండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
టిన్నిటస్ నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ప్రతిరోజూ పెరుగు తీసుకోండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
పెరుగులో మెగ్నీషియం, కాల్షియం, పొటాషియం మరియు విటమిన్లు బి -2 మరియు బి -12 వంటి అనేక పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. టిన్నిటస్‌తో బాధపడుతున్న చాలా మంది వ్యక్తులు విటమిన్ బి యొక్క వివిధ రూపాల్లో లోపం ఉన్నట్లు గుర్తించారు, అందువల్ల, ఈ లోపాన్ని పునరుద్ధరించడానికి పెరుగు సరైన పరిహారం. అలాగే, ఈ పోషకాలు టిన్నిటస్ (40), (41) చికిత్సలో ఎంతో సహాయపడే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తాయి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
21. ఒరేగానో
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 టీస్పూన్ ఎండిన ఒరేగానో
- 1 కప్పు నీరు
- తేనె (ఐచ్ఛికం)
మీరు ఏమి చేయాలి
- 10 నుండి 15 నిమిషాలు ఒక కప్పు వేడి నీటిలో నిటారుగా ఎండిన ఒరేగానో.
- చల్లగా మారకముందే దాన్ని వడకట్టి తినండి.
- మీరు రుచి కోసం తేనెను కూడా జోడించవచ్చు.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
ఈ కషాయాన్ని రోజుకు రెండుసార్లు త్రాగాలి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
ఒరెగానో ఒక సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది టిన్నిటస్ (42), (43), (44) యొక్క మంట మరియు ఇతర లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
22. అరటి
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 అరటి
- 1 కప్పు నీరు
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఒక అరటిని మాష్ చేయండి.
- ఒక కప్పు నీటిలో మెత్తని అరటి రెండు టేబుల్ స్పూన్లు జోడించండి.
- బాగా కలపండి మరియు ఈ మిశ్రమాన్ని రోజూ తినండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
6 వారాలు రోజూ మూడుసార్లు చేయండి.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
అరటి అంటే అధిక పోషక పదార్థాలు కలిగిన పచ్చి అరటిపండ్లు. ఇవి రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి, ఇది టిన్నిటస్ యొక్క మూల కారణాలలో ఒకటి. అరటి కూడా రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు టిన్నిటస్ మరియు దాని లక్షణాలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది (45).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
23. పాషన్ ఫ్లవర్
షట్టర్‌స్టాక్
నీకు అవసరం అవుతుంది
- 1 టీస్పూన్ ఎండిన పాషన్ ఫ్లవర్స్
- 1 కప్పు నీరు
- తేనె (ఐచ్ఛికం)
మీరు ఏమి చేయాలి
- ఎండిన పాషన్ ఫ్లవర్లను ఒక కప్పు వేడి నీటిలో 10 నుండి 15 నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచండి.
- ఈ ఇన్ఫ్యూషన్ను వడకట్టి, చల్లగా మారడానికి ముందు తినండి.
- రుచి కోసం తేనె జోడించండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా చేయాలి
మీరు ఈ కషాయాన్ని ప్రతిరోజూ ఒకసారి తాగాలి, మంచానికి వెళ్ళే ముందు.
ఎందుకు ఇది పనిచేస్తుంది
పాషన్ ఫ్లవర్ రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అనేక హృదయ సంబంధ వ్యాధుల చికిత్సలో కూడా ఉపయోగించబడుతుంది. టిన్నిటస్ కొన్ని సందర్భాల్లో ఇటువంటి వ్యాధుల లక్షణం. పాషన్ ఫ్లవర్ టిన్నిటస్ చికిత్సకు సహాయపడుతుంది, దాని ప్రారంభం వలన కలిగే ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది (46).
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
24. విటమిన్లు
1993 లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, టిన్నిటస్ బారిన పడిన కొంతమంది వ్యక్తులు విటమిన్ బి 12 (47) లో లోపం ఉన్నట్లు గుర్తించారు. మరియు ఈ లోపం యొక్క పునరుద్ధరణ బాధిత వ్యక్తుల పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి కనుగొనబడింది. ఈ విటమిన్‌తో పాటు, మీ మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం మీరు ఇతర విటమిన్ లోపాలను (ఏదైనా ఉంటే) పరిష్కరించవచ్చు. అయినప్పటికీ, విటమిన్ సప్లిమెంట్లతో టిన్నిటస్కు చికిత్స చేయడానికి ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా మంచిది. బదులుగా, మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో (48) పాలు, జున్ను మరియు చేప వంటి విటమిన్ బి 12 అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చవచ్చు.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
మీ దినచర్యలో ఇక్కడ పేర్కొన్న కొన్ని నివారణలతో సహా మీ ప్రస్తుత పరిస్థితిపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. ఈ నివారణలతో పాటు, మీరు కొన్ని జీవనశైలిలో మార్పులు చేయవచ్చు మరియు మీ చికిత్స యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచడానికి కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవచ్చు.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
నివారణ చిట్కాలు
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అనుసరించండి
ఉప్పు, చక్కెర, ఆల్కహాల్, కెఫిన్ మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ తీసుకోవడం మానుకోండి. బదులుగా, తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, కాయలు మరియు తృణధాన్యాలు కలిగిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.
- పొడి పండ్లు తినండి
మీ ఆహారంలో నేరేడు పండు, వాల్‌నట్, పిస్తా వంటి పొడి పండ్లను చేర్చండి. ఇవి టిన్నిటస్‌ను సహజంగా చికిత్స చేయడానికి కనుగొనబడతాయి.
- ఏరోబిక్ వ్యాయామాలలో పాల్గొనండి
తేలికపాటి నుండి మితమైన ఏరోబిక్ వ్యాయామాలలో పాల్గొనడం టిన్నిటస్‌తో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలను సహజంగా ఉపశమనం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, అధిక-ప్రభావ ఏరోబిక్స్ మీ పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు కాబట్టి మీరు మీ ప్రయత్నాలలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
- ఫింగర్ డ్రమ్మింగ్ ప్రయత్నించండి
టిన్నిటస్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఫింగర్ డ్రమ్మింగ్ గమనించవచ్చు. మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ మెడ వెనుక భాగంలో మీ వేళ్లను చుట్టి, మీ అరచేతులను మీ రెండు చెవులపై ఉంచండి. మీ చూపుడు వేలును మీ మధ్య వేలికి ఉంచండి మరియు కొద్దిగా ఒత్తిడిని వర్తింపజేయడం ద్వారా వాటిని స్నాప్ చేయండి. దీన్ని కనీసం 50 సార్లు చేయండి.
- సౌండ్ థెరపీ
కొన్ని పరికరాలు మరియు అనువర్తనాలు టిన్నిటస్ నుండి విశ్రాంతిని అందించగల సూక్ష్మ లేదా పరిసర శబ్దాలను అందిస్తాయి.
- ఆల్కహాల్ తినడం మానుకోండి
మీరు టిన్నిటస్‌తో బాధపడుతుంటే మద్యపానం మీ పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది.
- దూమపానం వదిలేయండి
ధూమపానం చేసేవారు టిన్నిటస్ అభివృద్ధి చెందే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల, మీరు ఇప్పటికే ఈ స్థితితో బాధపడుతుంటే మీరు ధూమపానం మానేయాలి.
- మీ ఇయర్‌వాక్స్ తొలగించండి
మీ చెవుల్లో ఇయర్‌వాక్స్ పేరుకుపోవడం కూడా టిన్నిటస్కు కారణమవుతుంది. అటువంటి సందర్భంలో, మీ వైద్యుడిని చూడటానికి మరియు ఇయర్‌వాక్స్ తొలగించమని సిఫార్సు చేయబడింది.
- ఆక్యుపంక్చర్
ఆక్యుపంక్చర్ అనేది మీ శరీరంలోని కొన్ని పాయింట్లలో సూదులు చొప్పించడం. ఇది వైద్య పర్యవేక్షణలో జరుగుతుంది మరియు టిన్నిటస్ యొక్క లక్షణాలను చాలా వరకు తగ్గిస్తుంది.
- రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్ ప్రయత్నించండి
ప్రశాంతమైన సౌండ్‌ట్రాక్‌లను ధ్యానం చేయడం మరియు వినడం టిన్నిటస్ యొక్క లక్షణాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు అధిగమించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
ఈ వ్యాసంలో పేర్కొన్న నివారణలు మరియు జాగ్రత్తలు టిన్నిటస్కు చాలా వరకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడతాయి, అయితే, మీ వైద్యుడిని సందర్శించడం వైద్యపరమైన సమస్యలు ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. మరియు తదుపరిసారి మీరు కచేరీకి లేదా అధిక పిచ్ శబ్దాలతో ఏదైనా ప్రదేశానికి వెళ్లాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, అవసరమైన జాగ్రత్తలు తీసుకోండి మరియు మీ చెవులను గాయం నుండి కాపాడండి. అలాగే, ఈ నివారణలు మీకు ఉపయోగపడితే దిగువ వ్యాఖ్యల విభాగంలో మాకు తెలియజేయండి.
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు
కచేరీ (బిగ్గరగా సంగీతం) తర్వాత చెవి మోగడం ఎలా ఆపాలి?
కచేరీ తర్వాత మీ చెవులు మోగుతుంటే, కొన్ని రిలాక్సింగ్ సౌండ్‌ట్రాక్‌లను వినండి మరియు రింగింగ్ శబ్దం నుండి మీ దృష్టి మరల్చడానికి ప్రయత్నించండి. అలాగే, ధ్యానంతో మిమ్మల్ని మీరు ఒత్తిడి చేసుకోండి మరియు మద్యం మానుకోండి ఎందుకంటే ఇది మీ చెవుల్లోకి రక్తం ప్రవహిస్తుంది మరియు రింగింగ్‌ను మరింత దిగజార్చుతుంది.
చలి కారణంగా చెవి మోగడం ఎలా ఆపాలి?
జలుబు కారణంగా అభివృద్ధి చెందుతున్న చెవి రింగింగ్ సాధారణంగా స్వయంగా వెళ్లిపోతుంది. అయితే, రింగింగ్ భరించలేకపోతే, అది