చర్మం, జుట్టు మరియు ఆరోగ్యానికి బ్రౌన్ రైస్ యొక్క అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు

ఒక రోజులో బియ్యం లేకుండా చేయలేదా?

నేను మీతో పూర్తిగా సంబంధం కలిగి ఉన్నాను, కాబట్టి భారతీయ జనాభాలో సగానికి పైగా ఉంటారు. కానీ ఈ ప్రధానమైన కార్బ్ కంటెంట్ కారణంగా తరచుగా 'పరిమితం చేయబడిన' ఆహారాల వర్గంలో ఉంటుంది. మీరు బియ్యం కలిగి ఉండవచ్చని మరియు మీ కార్బ్ తీసుకోవడంపై ఇంకా తనిఖీ చేయవచ్చని నేను చెప్పినట్లయితే? నిజమనిపించడం చాలా మంచిది అనిపిస్తుందా? ఉత్తమమైన బియ్యం ప్రత్యామ్నాయం గురించి తెలుసుకోవడానికి చదవండి, ఇది నింపడం మరియు పోషకమైనది కాదు, కానీ మీ బియ్యం కోరికను కూడా తీర్చగలదు. నేను సరిగ్గా ఏమి మాట్లాడుతున్నానో ఇప్పుడు మీకు తెలుసా? అవును, ఇది బ్రౌన్ రైస్.

బ్రౌన్ రైస్ అంటే ఏమిటి

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

శాస్త్రీయ నామం- ఒరిజా సాటివా

ఆరిజిన్ తూర్పు భారతదేశం, మయన్మార్, ఉత్తర వియత్నాం, థాయిలాండ్

తెల్ల బియ్యం యొక్క అసంకల్పిత మరియు శుద్ధి చేయని రూపాన్ని బ్రౌన్ రైస్ అంటారు. బియ్యం కెర్నల్ యొక్క బయటి పొట్టును తొలగించడం ద్వారా ఈ రకాన్ని పొందవచ్చు మరియు పోషకాలు నిండిన.క యొక్క పొరను కలిగి ఉంటుంది.

గోధుమ మరియు శుద్ధి చేయని రకం ఖచ్చితంగా ప్రధానమైన తెలుపు కంటే గొప్పది మరియు అనేక విధాలుగా శుద్ధి చేయబడింది. మరీ ముఖ్యంగా, బ్రౌన్ రైస్‌తో వచ్చే ముఖ్యమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది తెల్ల బియ్యం విషయంలో బహుళ మిల్లింగ్ మరియు పాలిషింగ్‌లో కోల్పోకుండా ఉంటుంది.

బ్రౌన్ రైస్ ఆరోగ్యంగా ఉందా? బ్రౌన్ రైస్‌లో మెగ్నీషియం, కాల్షియం, పొటాషియం, మాంగనీస్, ఫాస్పరస్, జింక్, ఐరన్ మరియు సెలీనియం వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. థయామిన్ అని పిలువబడే విటమిన్ బి 1, రిబోఫ్లేవిన్ అని పిలువబడే విటమిన్ బి 2, నియాసిన్ అని పిలువబడే విటమిన్ బి 3, విటమిన్ బి 6, విటమిన్ ఇ మరియు విటమిన్ కె. బ్రౌన్ రైస్ ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం మరియు ఫైబర్ కూడా అధికంగా ఉంది. వీటన్నిటితో పాటు, బ్రౌన్ రైస్ ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలను అందిస్తుంది, ఇవి మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చాలా ముఖ్యమైనవి.

మీ ఆహారంలో బ్రౌన్ రైస్‌తో సహా అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, మీ ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాదు, చర్మం మరియు జుట్టుకు కూడా!

మీ డైట్‌లో బ్రౌన్ రైస్‌ను ఎందుకు చేర్చాలి

చర్మ ప్రయోజనాలు

1. మచ్చలేని చర్మం
2. అకాల వృద్ధాప్యం
3. చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను నిర్వహిస్తుంది
4. మొటిమలకు చికిత్స చేస్తుంది
5. తామరను నయం చేస్తుంది
6. సూథెస్ దద్దుర్లు మరియు సన్‌బర్న్స్

జుట్టు ప్రయోజనాలు

1. దెబ్బతిన్న జుట్టును నయం చేస్తుంది
2. సహజ హెయిర్ కండీషనర్‌గా పనిచేస్తుంది
3. చుండ్రు చికిత్స చేస్తుంది

ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

1. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది
2. ఉచిత రాడికల్ నష్టం నుండి రక్షిస్తుంది
3. గుండె జబ్బులను నివారిస్తుంది
4. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ప్రయోజనం
5. బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది
6. క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది
7. న్యూరో-డీజెనరేటివ్ సమస్యలను నివారిస్తుంది
8. నిద్రలేమికి చికిత్స చేస్తుంది
9. పిత్తాశయ రాళ్ళను నివారిస్తుంది
10. ఎముక ఆరోగ్యం
11. నాడీ వ్యవస్థకు ప్రయోజనకరమైనది
12. ఉబ్బసం నయం
13. రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలంగా ఉంచుతుంది
14. చనుబాలివ్వడం మహిళలకు ప్రయోజనకరం
15. యాంటీ-డిప్రెసెంట్ క్వాలిటీలను కలిగి ఉంటుంది
16. ఎయిడ్స్ సరైన ప్రేగు ఫంక్షన్
17. కాండిడా ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లను నియంత్రిస్తుంది
18. బేబీ ఫుడ్ గా పర్ఫెక్ట్

బ్రౌన్ రైస్ యొక్క చర్మ ప్రయోజనాలు

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

భారతదేశంలోని అనేక ప్రాంతాలకు బియ్యం ప్రధానమైన ఆహారం. బియ్యం తినని తమిళుడు లేదా బెంగాలీ imagine హించగలరా?

కానీ ప్రధానమైనది మీ ఆరోగ్యాన్ని మరియు అందాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని తెలుసుకోవడం పూర్తిగా భిన్నమైన ఒప్పందం. మీకు ఆరోగ్యకరమైన, అందమైన చర్మాన్ని ఇవ్వడానికి మా బ్రౌన్ రైస్ ఎలా పనిచేస్తుందో అదే విధంగా.

'హౌవ్స్ మరియు' వైస్ 'తెలుసుకోవడానికి చదవండి!

1. మచ్చలేని చర్మం

మచ్చలేని చర్మం. మనలో ఎంతమంది ప్రతిరోజూ ఉదయం అద్దంలోకి చూస్తాము మరియు మనం చూసే దానితో పూర్తిగా సంతృప్తి చెందుతాము? నేను కాదు; అన్ని కాలుష్యం మరియు UV కిరణాలకు ధన్యవాదాలు, ఆ మచ్చలు, చీకటి పాచెస్ మరియు మంటతో నాకు బహుమతి ఇస్తుంది.

చింతించకండి, ప్రకృతి అందరికీ ఒక పరిష్కారం కలిగి ఉంది.

బ్రౌన్ రైస్‌లో ఫైబర్ మరియు ఇతర ముఖ్యమైన ఖనిజాల యొక్క గొప్ప కంటెంట్ మీ చర్మాన్ని మచ్చలేనిదిగా చేస్తుంది (1). అలాగే, ఈ ఆరోగ్యకరమైన బియ్యంలో లభించే ప్రోటీన్లు శక్తివంతమైన ఎక్స్‌ఫోలియెంట్‌గా పనిచేస్తాయి. ఇవి కణాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు మన చర్మంలో రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి, ఇది మనకు శక్తివంతమైన మరియు ప్రకాశవంతమైన రూపాన్ని ఇస్తుంది.

మచ్చలేని చర్మం పొందడానికి మీరు బ్రౌన్ రైస్‌ను ఎలా ఉపయోగించవచ్చో ఇక్కడ ఉంది:

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1/2 కప్పు బ్రౌన్ రైస్
• 1 కప్పు నీరు
• 1 గిన్నె
• పత్తి బంతులను శుభ్రం చేయండి

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఏదైనా మలినాలను తొలగించడానికి బియ్యాన్ని సుమారుగా శుభ్రపరచడం ద్వారా ప్రక్రియను ప్రారంభించండి.
2. బియ్యాన్ని శుభ్రమైన గిన్నెలో ఉంచి నీటితో కప్పండి.
3. అదనపు పోషకాలు నీటిలోకి వచ్చే వరకు ఇది సుమారు 15 నిమిషాలు నానబెట్టండి.
4. మిశ్రమాన్ని వడకట్టి, నీటిని ఆదా చేసి, బియ్యాన్ని వంట ప్రయోజనాల కోసం వాడండి.
5. శుభ్రమైన పత్తి బంతిని ద్రవంలో ముంచి దానితో మీ ముఖం మరియు మెడను శుభ్రపరచండి. కొన్ని నిమిషాలు మెత్తగా మసాజ్ చేయండి.
6. మిక్స్ పూర్తిగా ఆరిపోయే వరకు సుమారు 10 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.
7. సాధారణ నీటితో కడిగి, పొడిగా ఉంచండి.
8. ఆ ప్రకాశవంతమైన ప్రకాశాన్ని సాధించడానికి ప్రతిరోజూ ఈ విధానాన్ని పునరావృతం చేయండి.

ఈ పద్ధతి సమర్థవంతమైన టోనర్‌గా పనిచేస్తుంది, కనిపించే అన్ని మచ్చలు మరియు రంధ్రాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. అకాల వృద్ధాప్యం

ప్రోటీన్లతో నిండి, బ్రౌన్ రైస్ దెబ్బతిన్న చర్మాన్ని మరమ్మతులు చేస్తుంది, ముడతలు, చర్మం మరియు చక్కటి గీతలు నుండి కాపాడుతుంది.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గులు ఒత్తిడికి దారితీస్తాయి, ఇది వృద్ధాప్యానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. బ్రౌన్ రైస్‌లో ఉండే కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి, అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తాయి. ముడతలు (2) నివారించడంలో, సమయోచితంగా వర్తించినప్పుడు బియ్యం bran క కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని అంటారు.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను నిర్వహిస్తుంది

బ్రౌన్ రైస్‌లో ఉండే సెలీనియం చర్మం స్థితిస్థాపకతను కాపాడటానికి మరియు చర్మపు మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది (3).

దృ skin మైన చర్మం పొందడానికి క్రింది ఫేస్ ప్యాక్‌ని ఉపయోగించండి:

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 2 టేబుల్ స్పూన్లు బ్రౌన్ రైస్
• 1 టేబుల్ స్పూన్ సాదా పెరుగు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఈ ఫేస్ మాస్క్ చేయడానికి, మొదట బ్రౌన్ రైస్ బాగా వచ్చేవరకు రుబ్బుకోవాలి.

2. అర టేబుల్ స్పూన్ గ్రౌండ్ రైస్‌తో ఒక టేబుల్ స్పూన్ సాదా పెరుగు కలపాలి.

3. ఈ మిశ్రమాన్ని మీ తాజాగా కడిగిన ముఖానికి వర్తించండి.

4. సుమారు 10 నిమిషాలు వదిలిపెట్టిన తరువాత గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

5. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, వారానికి రెండుసార్లు ఈ విధానాన్ని పునరావృతం చేయండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. మొటిమలకు చికిత్స చేస్తుంది

మీ మొటిమల సమస్యలకు ఖచ్చితంగా షాట్ పరిష్కారం ఇక్కడ ఉంది!

బ్రౌన్ రైస్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు మెగ్నీషియం ఉన్నాయి, ఇవి చర్మాన్ని మచ్చలు మరియు మొటిమల బ్రేక్‌అవుట్‌ల నుండి రక్షిస్తాయి.

తెల్ల బియ్యం వాడకం ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే ఇన్సులిన్ చర్మంపై సెబమ్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. చర్మంపై అధికంగా ఉండే సెబమ్ మొటిమల విచ్ఛిన్నానికి కారణమవుతుంది. బ్రౌన్ రైస్ ఈ సమస్యను సమర్థవంతంగా నివారిస్తుంది.

ఈ రకమైన బియ్యం రక్తస్రావ నివారిణి మరియు శీతలీకరణ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది బ్రేక్‌అవుట్స్‌లో ఉపయోగించినప్పుడు మంచిది. ఇది కాలిన గాయాలను ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు మొటిమల చుట్టూ ఉన్న ఎరుపును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 2 టేబుల్ స్పూన్ బ్రౌన్ రైస్ వాటర్
• ప్రత్త్తి ఉండలు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. మీ ముఖాన్ని పూర్తిగా శుభ్రపరచండి.
2. కాటన్ బంతిని బియ్యం నీటిలో ముంచి నేరుగా ప్రభావిత ప్రాంతాలపై వర్తించండి.
3. గాలి పొడిగా ఉండనివ్వండి. ఇది సుమారు 10 నుండి 15 నిమిషాలు పడుతుంది.
4. గోరువెచ్చని నీటిని ఉపయోగించి కడగాలి.
5. మొటిమలు లేని చర్మం పొందడానికి ప్రతి మూడు రోజులకు ఈ పద్ధతిని పునరావృతం చేయండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. తామరను నయం చేస్తుంది

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

బ్రౌన్ రైస్ యొక్క అధిక పిండి పదార్ధం తామరను ఓదార్చడంలో సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది.

మీరు చేయాల్సిందల్లా శుభ్రమైన వస్త్రాన్ని బ్రౌన్ రైస్ వాటర్‌లో ముంచి, ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని దానితో మెత్తగా తట్టడం. ఐదు నిమిషాలు ఈ విధానాన్ని పునరావృతం చేసి, గాలిని పొడిగా ఉంచండి.

ఈ చికిత్సను రోజుకు రెండుసార్లు 10 రోజులు నేరుగా చేస్తే చర్మ రుగ్మత నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

6. దద్దుర్లు మరియు సన్‌బర్న్స్‌ను ఉపశమనం చేస్తుంది

ఈ వేసవిలో ఎండ నిజంగా కఠినంగా ఉందా?

కంగారుపడవద్దు, ఆ దహనం నుండి బయటపడటానికి ఇక్కడ మేము మీకు చౌకైన మరియు సమర్థవంతమైన పరిష్కారాన్ని ఇస్తాము.

బ్రౌన్ రైస్‌లో అధిక యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు శీతలీకరణ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి దద్దుర్లు మరియు వడదెబ్బలను నిర్వహించేటప్పుడు ఉపయోగపడతాయి (4). ఇది మన చర్మం త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, ఏ మార్కులు రాకుండా కాపాడుతుంది.

తక్షణ ప్రభావాలను చూడటానికి రోజుకు ఒకసారి బ్రౌన్ రైస్ వాటర్ ను ప్రభావిత ప్రాంతంపై వేయండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

బ్రౌన్ రైస్ యొక్క జుట్టు ప్రయోజనాలు

బ్రౌన్ రైస్ ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును నిర్వహించడానికి మంచిది. ఇందులో విటమిన్ బి 1, విటమిన్ బి 3, విటమిన్ బి 6, విటమిన్ ఇ, ఫోలాసిన్, పొటాషియం మరియు చాలా ఫైబర్ ఉన్నాయి-ఇవన్నీ ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు అవసరం.

మీ కిరీటం కీర్తి కోసం ఈ గాడ్‌సెండ్ పదార్ధాన్ని మీరు ఎలా ఉపయోగించవచ్చో చూద్దాం.

7. దెబ్బతిన్న జుట్టును నయం చేస్తుంది

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

మన జుట్టు ఆరోగ్యంగా పెరగడానికి అనేక ఖనిజాలు మరియు పోషకాలు అవసరం. మరియు బ్రౌన్ రైస్ పోషణ యొక్క శక్తి కేంద్రం.

ఇది నెత్తిమీద మరియు మూలాలకు చికిత్స చేస్తుంది, అవి విచ్ఛిన్నం కాకుండా నిరోధిస్తుంది, తద్వారా జుట్టు రాలడాన్ని అంతం చేస్తుంది (5). బ్రౌన్ రైస్‌లో ప్రోటీన్లు కూడా ఉంటాయి, ఇవి కణాల పెరుగుదలను మరియు నెత్తికి రక్త సరఫరాను ప్రోత్సహిస్తాయి, ఇవి దెబ్బతిన్న జుట్టుకు చికిత్స చేయడానికి సరైన పదార్ధంగా మారుతాయి.

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 3-4 టేబుల్ స్పూన్లు బ్రౌన్ రైస్
• 1 గుడ్డు
• 1 కప్పు నీరు

మీరు ఏమి చేయాలి

1. గుడ్డు తెలుపుతో గ్రౌండ్ రైస్ కలపండి మరియు దానికి ఒక కప్పు నీరు కలపండి.
2. ఈ మిశ్రమాన్ని కొద్దిగా నురుగుగా చేయడానికి.
3. ఈ మిశ్రమాన్ని జుట్టుకు రాయండి.
4. సుమారు 10 నిమిషాల తర్వాత శుభ్రం చేసుకోండి. ఇది జుట్టును శుభ్రపరచడానికి మరియు ధూళి మరియు అదనపు నూనెను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
5. దెబ్బతిన్న జుట్టును మచ్చిక చేసుకోవడానికి వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు ఈ విధానాన్ని పునరావృతం చేయండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

8. నేచురల్ హెయిర్ కండీషనర్‌గా పనిచేస్తుంది

ఇంట్లో అదే చికిత్స చేయగలిగినప్పుడు ఖరీదైన కండిషనర్‌లను ఎందుకు కొనాలి?

బ్రౌన్ రైస్‌లో పోషకాలు, ఫైబర్ మరియు పిండి పదార్ధాలు ఉన్నాయి, ఇవి మన ఒత్తిళ్లు చక్కగా మరియు మెరిసేలా సహాయపడతాయి. మీ స్వంత సహజ గోధుమ బియ్యం హెయిర్ కండీషనర్ చేయడానికి ఈ క్రింది విధానాన్ని ఉపయోగించండి:

నీకు అవసరం అవుతుంది

• 1 కప్పు బ్రౌన్ రైస్ వాటర్
• 3-4 చుక్కల రోజ్మేరీ / జెరేనియం / లావెండర్ లేదా మీకు నచ్చిన ఇతర ముఖ్యమైన నూనె

మీరు ఏమి చేయాలి

1. ఒక కప్పు బ్రౌన్ రైస్ వాటర్‌లో కొన్ని చుక్కల ముఖ్యమైన నూనె వేసి బాగా కలపాలి.

2. ఈ మిశ్రమాన్ని మీరు షాంపూ చేసిన తర్వాత మీ జుట్టు మీద రాయండి.

3. 10 నుండి 15 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి, తరువాత చల్లటి నీటిని ఉపయోగించి కడగాలి.

4. మీరు తల స్నానం చేసిన ప్రతిసారీ ఈ విధానాన్ని పునరావృతం చేయండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

9. చుండ్రు చికిత్స

మీ భుజంపై మీ నల్లని దుస్తులు నుండి తెల్లటి రేకులు దుమ్ము దులిపేందుకు విసిగిపోయారా?

మొండి పట్టుదలగల చుండ్రును పరిష్కరించడానికి మీరు సహజమైన మార్గాన్ని ప్రయత్నించే సమయం ఇది.

బ్రౌన్ రైస్‌లో సెలీనియం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది ఖనిజం తగ్గుతుంది. ఇది రెగ్యులర్ వాడకం ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది (6).

మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ జుట్టు మరియు నెత్తిమీద తాజాగా తయారుచేసిన బియ్యం నీటితో వారానికి రెండుసార్లు మసాజ్ చేయండి. ఈ ప్రక్రియ మీ జుట్టు కుదుళ్లకు సరైన రక్త ప్రవాహాన్ని మరియు పోషక సరఫరాను నిర్ధారిస్తుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

బ్రౌన్ రైస్ వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

అధిక పోషక పదార్ధాలతో, ఆరోగ్యకరమైన అన్ని ఆహారాలలో బ్రౌన్ రైస్ తప్పనిసరిగా ఉండాలి. బ్రౌన్ రైస్ తినడం వల్ల కొన్ని మంచి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

10. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది

జంక్ ఫుడ్ పట్ల మనకున్న ప్రేమ మన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచింది. చింతించకండి, ఈ సమస్యను కూడా పరిష్కరించడానికి మాకు ఇంటి నివారణ ఉంది.

బ్రౌన్ రైస్‌లో సహజంగా లభించే నూనెలు ఉంటాయి, ఇది శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది (7).

మొలకెత్తిన బ్రౌన్ రైస్ సారం వాడటం వల్ల అధికంగా ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల కాలేయంలో ట్రైగ్లిజరైడ్స్ కంటెంట్ పెరగడాన్ని నివారించవచ్చు.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

11. ఉచిత రాడికల్ నష్టం నుండి రక్షిస్తుంది

బ్రౌన్ రైస్‌లో శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉండటం వల్ల శరీరాన్ని ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్ (8) నుండి రక్షిస్తుంది.

ఈ ప్రధాన ధాన్యంలో సూపర్ ఆక్సైడ్ డిస్ముటేస్ అనే ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ ఎంజైమ్ ఉంది, ఇది మన కణాలను ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి రక్షిస్తుంది, ముఖ్యంగా శక్తి ఉత్పత్తి సమయంలో (9).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

12. గుండె జబ్బులను నివారిస్తుంది

గుండె ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే బ్రౌన్ రైస్ ఉత్తమమైనది.

ప్రపంచవ్యాప్తంగా మరణాలకు ప్రధాన కారణాలలో హృదయ సంబంధ వ్యాధులు ఒకటి; డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ విడుదల చేసిన గణాంకాల ప్రకారం 2012 లో వారు సుమారు 17.5 మిలియన్ల మంది ప్రాణాలు కోల్పోయారు.

బ్రౌన్ రైస్ (10) ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడంతో ఫలకం ఏర్పడటం వల్ల ధమని అడ్డంకులు తగ్గుతాయి. ఈ అద్భుతమైన ధాన్యం దాని గొప్ప సెలీనియం కంటెంట్ (11) తో గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

13. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ప్రయోజనం

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఆశ్చర్యపోతున్నారా, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు బ్రౌన్ రైస్ ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది? బ్రౌన్ రైస్ యొక్క తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక శరీరంలో ఇన్సులిన్ విడుదలను తగ్గించడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది (12). గోధుమ బియ్యాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడంతో డయాబెటిస్ పురోగతిని 60% వరకు తగ్గించవచ్చని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది.

ఈ రోజు మీ డైట్‌లో బ్రౌన్ రైస్‌ని చేర్చండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

14. బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది

మీ డైటీ చార్టులో మీ డైటీషియన్ వైట్ రైస్ స్థానంలో బ్రౌన్ రైస్ ఉంచారని మీరు తరచుగా గమనించవచ్చు. బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తుల కోసం, బరువు తగ్గడానికి బ్రౌన్ రైస్ అందుబాటులో ఉన్న ఉత్తమ ఎంపిక, ముఖ్యంగా మీరు బియ్యం ప్రేమికులైతే. మంచి వ్యాయామ దినచర్యతో జత చేసినప్పుడు, ఇది కొన్ని రోజుల్లో ఆకృతిని పొందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

బ్రౌన్ రైస్‌లోని మాంగనీస్ శరీరంలోని అదనపు కొవ్వును సంశ్లేషణ చేయడంలో సహాయపడుతుంది (13). ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ ఎంజైమ్ గ్లూటాతియోన్ పెరాక్సిడేస్ యొక్క పనితీరును కూడా పెంచుతుంది. Ob బకాయాన్ని ఎదుర్కోవడానికి హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

15. క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది

రొమ్ము క్యాన్సర్, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ మరియు లుకేమియా (14) వంటి వివిధ క్యాన్సర్లకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి బ్రౌన్ రైస్ సహాయపడుతుంది.

బ్రౌన్ రైస్‌లో ఫైబర్ మరియు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉండటం క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా ఒక సంపూర్ణ ఆయుధంగా మారుతుంది. బ్రౌన్ రైస్‌లో లభించే ఫైబర్ క్యాన్సర్‌కు కారణమయ్యే ప్రమాదకరమైన టాక్సిన్‌లకు కట్టుబడి ఉంటుంది.

బ్రౌన్ రైస్‌లో ఫెర్యులిక్ ఆమ్లం, ట్రిసిన్ మరియు కెఫిక్ ఆమ్లం వంటి ముఖ్యమైన ఫినాల్స్ కూడా ఉన్నాయి, ఇవి రొమ్ము మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ కణాల అనియంత్రిత పెరుగుదలను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. బ్రౌన్ రైస్ యొక్క యాంటిట్యూమర్ లక్షణాలను కూడా పరిశోధకులు ధృవీకరించారు.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

16. న్యూరో-డీజెనరేటివ్ సమస్యలను నివారిస్తుంది

బ్రౌన్ రైస్, ముఖ్యంగా మొలకెత్తిన వాటిలో గామా-అమినోబ్యూట్రిక్ ఆమ్లం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది అల్జీమర్స్ వ్యాధి (15) వంటి న్యూరోడెజెనరేటివ్ డిజార్డర్‌ను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. అంకురోత్పత్తి చేసిన బ్రౌన్ రైస్‌లో ఉండే ముఖ్యమైన భాగాలు ప్రొటిలెండోపెటిడేస్ అని పిలువబడే హానికరమైన ఎంజైమ్‌ను నిరోధించడానికి సహాయపడతాయి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

17. నిద్రలేమికి చికిత్స చేస్తుంది

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

మీరు మీ ఎనిమిది గంటల ధ్వని నిద్రను పొందుతున్నారా లేదా రాత్రిపూట మంచం మీద విసిరేయడం మరియు మంచం తిప్పడం కనుగొన్న వారిలో మీరు ఒకరు?

మీ విషయంలో రెండోది నిజమైతే, మీరు తప్పక బ్రౌన్ రైస్ ప్రయత్నించాలి. ఈ ధాన్యం శిశువులా ప్రశాంతంగా నిద్రించడానికి మీకు సహాయపడే విశ్రాంతి లక్షణాలను కలిగి ఉంది.

అలాగే, బ్రౌన్ రైస్‌లో ఉండే స్లీప్ హార్మోన్ అయిన మెలటోనిన్ నిద్ర నాణ్యతను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది (16). అవి నరాలను సడలించాయి, ఇది నిద్ర చక్రం పెంచుతుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

18. పిత్తాశయ రాళ్ళను నివారిస్తుంది

పిత్త ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండటం వల్ల పిత్తాశయ రాళ్ళు సంభవిస్తాయి. బ్రౌన్ రైస్‌లో ఉండే కరగని ఫైబర్ పేగు నుండి స్రవించే పిత్త ఆమ్లాల స్థాయిని తగ్గిస్తుంది, ఆహార కదలికను పెంచుతుంది, పిత్తాశయం ఏర్పడే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది (17).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

19. ఎముక ఆరోగ్యం

పొపాయ్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను పొందడానికి బచ్చలికూర మాత్రమే మార్గం కాదు.

బ్రౌన్ రైస్‌లో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంది, ఇది విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం (18) తో పాటు ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి అవసరమైన కీలకమైన పోషకంగా పరిగణించబడుతుంది. బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు ఇతర ఎముక రుగ్మతలను నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. అద్భుతమైన బ్రౌన్ రైస్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాల్లో ఇది ఒకటి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

20. నాడీ వ్యవస్థకు ప్రయోజనకరమైనది

నాడీ వ్యవస్థ మరియు మెదడు యొక్క మృదువైన మరియు సరైన పనితీరును నిర్వహించడానికి బ్రౌన్ రైస్ సహాయపడుతుంది.

బ్రౌన్ రైస్ (19, 20) లో ఉన్న మాంగనీస్ మరియు విటమిన్ బి వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాల సహాయంతో మెదడు యొక్క జీవక్రియ వేగవంతమవుతుంది. బ్రౌన్ రైస్‌లో లభించే మెగ్నీషియం కండరాలు మరియు నరాలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది నాడీ కణాలలో కాల్షియం ఆకస్మికంగా విడుదల చేయడాన్ని కూడా నియంత్రిస్తుంది మరియు నరాల ఆకస్మిక క్రియాశీలతను పొందకుండా నిరోధిస్తుంది. ఇది కండరాలు మరియు నరాలను సడలించింది మరియు సంకోచాన్ని నివారిస్తుంది.

బ్రౌన్ రైస్‌లో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మెదడుకు సంబంధించిన వివిధ వ్యాధులను నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

21. ఉబ్బసం నయం

ఉబ్బసం యొక్క చిన్ననాటి కేసులు ఉన్నవారు ఈ పరిస్థితిని అంతం చేయడానికి బ్రౌన్ రైస్‌కు మారాలి.

చేపలతో పాటు బ్రౌన్ రైస్ వంటి తృణధాన్యాలు తినడం వల్ల ఉబ్బసం మరియు శ్వాసకోశ లక్షణాలను 50% తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

22. రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలంగా ఉంచుతుంది

మీరు తరచుగా అనారోగ్యానికి గురవుతున్నారా? వాతావరణంలో స్వల్ప మార్పు కూడా మీ కోసం ఆరోగ్య సమస్యలను ఆహ్వానిస్తుందా? అప్పుడు బ్రౌన్ రైస్ మీ కోసం.

బ్రౌన్ రైస్‌లో శరీరంలోని రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడే అవసరమైన ఖనిజాలు, విటమిన్లు మరియు ముఖ్యమైన ఫినోలిక్ భాగాలు ఉన్నాయి. ఇది వైద్యం వేగవంతం చేయడానికి, అంటువ్యాధులను బాగా ఎదుర్కోవటానికి శరీరాన్ని పోషించడానికి సహాయపడుతుంది (21).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

23. పాలిచ్చే మహిళలకు ప్రయోజనకరమైనది

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

పాలిచ్చే తల్లులకు అంకురోత్పత్తి చేసిన బ్రౌన్ రైస్ లేదా మొలకెత్తిన బ్రౌన్ రైస్ ఉపయోగపడుతుంది.

పాలిచ్చే మహిళల్లో అలసట, నిరాశ మరియు మానసిక అవాంతరాలు తగ్గడం గురించి సానుకూల ఫలితాలను పరిశోధన నిర్ధారించింది. కాబట్టి మీరు దేని కోసం ఎదురు చూస్తున్నారు, ప్రసవానంతర మాంద్యాన్ని నివారించడానికి ఈ రోజు మీ ఆహారంలో ఈ అద్భుతమైన ధాన్యాన్ని చేర్చండి!

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

24. యాంటీ డిప్రెసెంట్ క్వాలిటీలను కలిగి ఉంటుంది

మొలకెత్తిన బ్రౌన్ రైస్‌లో యాంటీ డిప్రెసెంట్ లక్షణాలు ఉంటాయి మరియు మానసిక రుగ్మతలతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.

గోధుమ బియ్యంలో అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలైన గ్లిజరిన్, గాబా మరియు గ్లూటామైన్ వంటివి పరిశోధనా పరిశోధనలో తేలింది, ఇవి నిరాశ, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి పనిచేస్తాయి (22).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

25. ఎయిడ్స్ సరైన ప్రేగు ఫంక్షన్

బ్రౌన్ రైస్‌లో కరగని ఫైబర్ ఉండటం జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు సరైన విసర్జనకు సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ ఉండటం వల్ల నీరు గట్ వైపు ఆకర్షిస్తుంది, దీనివల్ల ప్రేగు కదలికలలో ఎక్కువ ద్రవం జోడించడం ద్వారా మలబద్దకాన్ని నివారిస్తుంది (23, 24).

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

26. కాండిడా ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లను నియంత్రిస్తుంది

గ్లైసెమిక్ సూచిక తక్కువగా ఉన్నందున కాండిడా ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లతో బాధపడేవారికి బ్రౌన్ రైస్ ఉత్తమ పందెం.

ఈ స్థితిలో, చక్కెర మరియు పిండి పదార్ధాలు వాపు ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి కాబట్టి అవి ఖచ్చితంగా లేవు. బ్రౌన్ రైస్ యొక్క అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణవ్యవస్థ కాండిడా యొక్క పెరుగుదలను నయం చేస్తుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

27. బేబీ ఫుడ్ గా పర్ఫెక్ట్

సులభంగా జీర్ణమయ్యే మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వలన, బ్రౌన్ రైస్ మీ బిడ్డకు ఉత్తమమైన ఆహారం.

ఇది పిల్లల పెరుగుదలకు సహాయపడే కాల్షియం, మాంగనీస్, సెలీనియం మరియు అనేక ఇతర పోషకాలను కలిగి ఉంది. నిజాయితీగా, ఈ ప్రత్యామ్నాయం మీ చిన్న బిడ్డకు తెల్ల బియ్యం తృణధాన్యాల ఉత్పత్తులను బహుమతిగా ఇవ్వడం కంటే చాలా మంచిది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

మీ బిడ్డ ఆరునెలల దాటిన తర్వాత బ్రౌన్ రైస్ పుడ్డింగ్ ఇవ్వడం ప్రారంభించవచ్చు.

హెచ్చరిక మాట

బ్రౌన్ రైస్‌తో సంబంధం ఉన్న కొన్ని దుష్ప్రభావాలు మరియు ఆరోగ్య ప్రమాదాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, వీటిని విస్మరించినప్పుడు తీవ్రమైన సమస్యలు వస్తాయి:

• కొంతమంది వ్యక్తులు బ్రౌన్ రైస్‌కు అలెర్జీని చూపించగలరు, ముఖ్యంగా సోయా, కాయలు మరియు గ్లూటెన్‌లకు అలెర్జీ ఉన్నవారు. కాబట్టి బ్రౌన్ రైస్‌ను పెద్ద పరిమాణంలో తీసుకునే ముందు మీరు వారికి అలెర్జీ లేదని నిర్ధారించుకోండి.

• ఆరు రోజులకు మించి ఫ్రిజ్‌లో బ్రౌన్ రైస్ నిల్వ చేయవద్దు. కాలంతో పాటు, పోషకాలు అధికంగా ఉండే వాతావరణం కొన్ని సూక్ష్మజీవులకు సంతానోత్పత్తి కేంద్రంగా ఉపయోగపడుతుంది.

• ఆర్సెనిక్ అధిక సాంద్రత కలిగి ఉన్నందున పెద్ద మొత్తంలో బ్రౌన్ రైస్ ఉండడం మానుకోండి, ఇది అవయవ వైఫల్యం, కణజాల నష్టం మరియు చివరికి మరణానికి కారణమవుతుంది.

కాబట్టి, బ్రౌన్ రైస్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి మరియు తెలుపు బియ్యం కంటే బ్రౌన్ రైస్ ఎందుకు మంచిది. ఇప్పుడు కొన్ని నిపుణుల ప్రశ్నలను పరిశీలిద్దాం.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

ఒక కప్పు బ్రౌన్ రైస్‌లో ఎన్ని కేలరీలు?

1 కప్పు బ్రౌన్ రైస్ కేలరీలలో 216 కేలరీలు ఉంటాయి.

బ్రౌన్ రైస్ వండడానికి ఎందుకు ఎక్కువ సమయం పడుతుంది?

అన్ని రకాల తెల్ల బియ్యాలతో పోల్చినప్పుడు బ్రౌన్ రైస్ ఉడికించడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ఎందుకంటే పూర్వం ఉన్న bran క పొర వాటి ద్వారా నీటి అణువుల యొక్క ఉచిత ప్రయాణాన్ని పరిమితం చేస్తుంది, అయితే నీరు వేడి బియ్యం కణికల ద్వారా వేడి సహాయం లేకుండా కూడా సులభంగా వెళుతుంది.

బ్రౌన్ రైస్ కేవలం సూపర్ ఫుడ్, దీనిని ఏదైనా డైట్ లో చేర్చవచ్చు. ఇది అలవాటుపడటానికి కొంత సమయం పడుతుంది, కానీ మీ రోజువారీ తెల్ల బియ్యం కోటాను దాని గోధుమ రంగుతో భర్తీ చేయండి మరియు వ్యత్యాసాన్ని చూడండి!

బ్రౌన్ రైస్ యొక్క ప్రయోజనాలపై మా పోస్ట్ మీకు నచ్చిందని ఆశిస్తున్నాము. బ్రౌన్ రైస్ తినడం మీకు నచ్చిందా? ఏదైనా ప్రత్యేకమైన బ్రౌన్ రైస్ ప్రయోజనాలు మీకు తెలుసా? దిగువ వ్యాఖ్యల పెట్టెలో వాటిని మాతో పంచుకోండి.