3 నవ్వు రేఖలను తగ్గించడానికి ఉత్తమ వ్యాయామాలు

ప్రతి ఒక్కరూ ఎక్కువ కాలం యవ్వనంగా కనిపించాలని కోరుకుంటారు. దాని గురించి ఎటువంటి ప్రశ్న లేదు. అయితే, మీ ముఖం లేదా మీ శరీరంలోని ఇతర భాగాల నుండి చక్కటి గీతలు మరియు ముడుతలను ఎలా తొలగించాలి అనేది ప్రశ్నార్థకం.

నవ్వుల పంక్తుల గురించి మాట్లాడుకుందాం. సాధారణంగా మీ ముఖాల్లో కనిపించే రకం; నవ్వు రేఖలను తొలగించడానికి చాలా సహజ చికిత్సలు మరియు ముఖ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. మీరు వాటిని తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? చదవండి మరియు తెలుసుకోండి!

లాఫ్ లైన్స్ వదిలించుకోవటం ఎలా - టాప్ 3 వ్యాయామాలు:

వ్యాయామం 1: ఆర్బిక్యులారిస్ ఒరిస్‌ను బలోపేతం చేయండి:

1. మీ చూపుడు వేళ్లను ఉపయోగించి, మీ నోటి మూలలను హుక్ చేసి, మెల్లగా వైపులా లాగండి.
2. సాగదీయడం అతిగా చేయవద్దు; ¼ అంగుళాలు మాత్రమే.
3. ఈ స్థానాన్ని కొన్ని సెకన్లపాటు ఉంచండి. ఇప్పుడు ఎదురుగా పని చేయండి.
4. మీ నోటి మూలలను ఒకదానికొకటి గీయండి, మీ చూపుడు వేళ్లను ఉపయోగించి కదలికను ప్రతిఘటించండి.
5. వ్యాయామం 25 సార్లు విశ్రాంతి తీసుకోండి.

ఆర్బిక్యులారిస్ ఒరిస్ కండరము చాలా అవసరం మరియు కుంగిపోకుండా నిరోధించడానికి అధిక చర్మం తగినంతగా మద్దతు ఇస్తుందని నిర్ధారించడానికి సహాయపడుతుంది.

వ్యాయామం 2: ప్రతిఘటన చిరునవ్వులు:

1. ఈ వ్యాయామం నవ్వుల పంక్తులను నివారించడానికి కూడా గొప్ప నివారణ. మీ నవ్వుల రేఖలపై మీ వేళ్లను గట్టిగా ఉంచడం ద్వారా వ్యాయామం చేయండి.
2. మీ పెదవులను వేరుచేసి మీకు వీలైనంత విస్తృతంగా నవ్వండి.
3. ఈ స్థానాన్ని ఐదు సెకన్లపాటు ఉంచండి. వ్యాయామం 30 సార్లు విశ్రాంతి తీసుకోండి.

వ్యాయామం మీ చెంప కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు చర్మ మడతలను తగ్గిస్తుంది. ఇది చర్మాన్ని ఎత్తడానికి సహాయపడుతుంది, నోటి చుట్టూ మరింత మడతలను నివారిస్తుంది.

వ్యాయామం 3: కళ్ళ పక్కన బ్రొటనవేళ్లు:

1. ఈ వ్యాయామం అత్యంత ప్రభావవంతమైనదిగా రేట్ చేయబడింది. కరోలిన్ యొక్క ఫేషియల్ ఫిట్‌నెస్ ప్రకారం, మీ బ్రొటనవేళ్లను మీ కంటి మూలల దగ్గర ఉంచడం, మీ వేళ్లు మీ తల పైన ఉంచడం, నవ్వు రేఖలను దృశ్యమానంగా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
2. ఈ వ్యాయామం చేయడానికి, మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీ బొటనవేలును మీ కళ్ళ నుండి మీ దేవాలయాల వైపుకు జారండి.
3. ఈ స్థానాన్ని సుమారు 5 సెకన్ల పాటు ఉంచండి. 10 సార్లు చేయండి.

వ్యాయామం మీ కళ్ళ మూలలను బాహ్యంగా గీయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది నవ్వు కలిగించే ప్రభావాన్ని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది; మీ బుగ్గలు సహజంగా పైకి లేచినప్పుడు మరియు మీ కళ్ళ చుట్టూ చర్మం ముడతలు పడినప్పుడు.

ఈ లాఫ్ లైన్ వ్యాయామాలు కాకుండా, మీ నోటి చుట్టూ ఉన్న నవ్వు రేఖలను తగ్గించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన కొన్ని ఇతర దశలు కూడా ఉన్నాయి.

1. సూర్యుడిని నివారించండి:

నోటి చుట్టూ ముడతలు మరియు మడతల పెరుగుదలను ఎదుర్కోవటానికి ఇది ఉత్తమమైన మార్గం. మీరు సూర్యుడికి మీ బహిర్గతం పరిమితం చేసినప్పుడు; మీరు ముడతలు మరియు చర్మం కుంగిపోయే అవకాశాన్ని నివారించడమే కాకుండా, స్మైల్ లైన్లను తగ్గించవచ్చు. సూర్యరశ్మిని నివారించడానికి టోపీ ధరించండి లేదా సన్‌స్క్రీన్ వాడండి (1).

2. యాంటీఆక్సిడెంట్లు:

యాంటీఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్ నుండి ఇతర వ్యాధుల వరకు అన్ని రకాల రోగాలకు చికిత్స చేస్తాయి. ఇవి చర్మానికి అనేక సంభావ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. అవి చురుకైన యాంటీ ఏజింగ్ ఏజెంట్లు, ఇవి నోటి చుట్టూ ముడతలు పెరగకుండా నిరోధిస్తాయి. విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ డైట్స్, అనేక పండ్లు మరియు వెజిటేజీలతో పాటు మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు సాగేలా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది (2).

3. త్రాగునీరు:

ముడుతలను నివారించడానికి ఒక మంచి మార్గం చాలా నీరు త్రాగటం. నీరు చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు చర్మాన్ని సప్లర్‌గా మరియు మరింత సాగేలా చేస్తుంది. ప్రతిరోజూ 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగటం వల్ల మీరు యవ్వనంగా కనిపిస్తారు. నీరు త్రాగటం వల్ల మీ నోటి చుట్టూ తాజా ముడతలు ఏర్పడతాయి (3).

4. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను తీసుకోవడం:

ఒమేగా -3 లను తినడం ద్వారా, మీరు ఎక్కువ కాలం యవ్వనంగా కనిపిస్తారని మీరు నిర్ధారిస్తారు. ఎందుకంటే కొవ్వు చేపలు మరియు చేప నూనె మందులు నోరు మరియు పై పెదవుల చుట్టూ ముడతలు ఏర్పడకుండా మరియు మడతలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. ఫిష్ ఆయిల్ ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో నిండి ఉంటుంది, ఇది కళ్ళు, నోరు మరియు నవ్వు రేఖల చుట్టూ ముడతలు వంటి చర్మ నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది (4).

ఈ వ్యాయామాలు మరియు ఇతర ఆహార మార్పులు ఆ ఇబ్బందికరమైన నవ్వు రేఖలను నివారించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. నవ్వుల పంక్తులను ఎలా వదిలించుకోవాలో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, ఈ రోజు మీరు ఈ ఇంటి ఆధారిత నివారణలు మరియు సాధారణ వ్యాయామాలను ప్రయత్నిస్తారో లేదో మాకు తెలియజేయండి. ఇక్కడ చర్మ ముడుతలను నివారించడానికి మీరు ఉపయోగించే ఇతర ఆహారాలు లేదా వ్యాయామాల గురించి మాకు చెప్పండి. క్రింద ఒక వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి.