3 ఆస్టిగ్మాటిజం కోసం ఉత్తమ కంటి వ్యాయామాలు

మీరు ఆస్టిగ్మాటిజంతో బాధపడుతున్నారా? మీ దృష్టి సరిగా లేదా మీ కంటి ఆరోగ్యం క్షీణిస్తుందా? మీరు చికిత్సను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి, అది స్పష్టంగా ఉంది. కానీ, అనారోగ్యంతో బాధపడటానికి మరియు కోలుకోవటానికి మీరు కొన్ని వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.

అవి ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి మీకు ఆసక్తి ఉందా? అప్పుడు మీరు ఈ పోస్ట్‌ను పూర్తిగా చదవాలి.

కంటి వ్యాయామాలు మరియు కంటి ఆరోగ్యం - సంక్షిప్త:

1. కండరాల సడలింపు:

ఈ వ్యాయామాలు రెక్టస్ కండరాలను సడలించడానికి మరియు మీ పరిస్థితి వేగంగా నయం చేయడానికి మీకు సహాయపడతాయి. మీ కండరాలు తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవించడంలో సహాయపడటం మొత్తం ఉద్దేశ్యం. కాబట్టి, మీకు కాసేపు నొప్పి మరియు నొప్పి అనిపిస్తే, కొద్దిసేపు విరామం తీసుకోండి మరియు మీ కండరాలు అదనపు ఒత్తిడికి గురికాకుండా ఆపండి.

1. మీ బొటనవేలును బయటకు తెచ్చి మీ ముక్కు ముందు ఉంచండి. మీ బొటనవేలు మరియు ముక్కు మధ్య కనీసం 10 సెం.మీ దూరం ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
2. మీరు బొటనవేలును నెమ్మదిగా పైకి ఎత్తండి, అక్కడ మీరు చూడలేకపోవచ్చు. దాన్ని అక్కడే ఆపి సుమారు రెండు సెకన్ల పాటు ఉండనివ్వండి.
3. ఈ నిమిషంలో మీరు ఖచ్చితంగా మీ కండరాల ఉద్రిక్తతను అనుభవించడం ప్రారంభిస్తారు. మీ బొటనవేలును చాలా నెమ్మదిగా మొదటి స్థానానికి తీసుకురండి. మీరు వెనుకకు కదులుతున్నప్పుడు, మీ కండరాలు ఇప్పుడు రిలాక్స్ గా ఉండాలి.
4. మీ తలపైకి పైకి నెట్టే బదులు, ఈసారి దాన్ని నుదిటి వైపుకు నెట్టాలి.

1. మీ తల చుట్టూ వేర్వేరు inary హాత్మక పాయింట్ల వద్ద మీ బొటనవేలును నెట్టడం ద్వారా మీరు వ్యాయామం కొనసాగించవచ్చు మరియు మీరు దానిని మీ తలపైకి నెట్టడానికి తిరిగి వచ్చే వరకు (మీరు మొదట్లో చేసినట్లు).
2. వ్యాయామం యొక్క వ్యవధి 2 నిమిషాలు మరియు పునరావృతం రోజుకు రెండు నుండి నాలుగు సార్లు ఉండాలి.

2. ఐబాల్ మసాజ్:

ఈ వ్యాయామం చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా తీవ్రమైన ఆస్టిగ్మాటిజంతో బాధపడుతున్న వారికి. ఇది లెన్స్ యొక్క సహజ ఆకారాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు దాని గురించి ఎలా వెళ్లాలి అనేదానిపై శీఘ్ర ఆలోచన ఇక్కడ ఉంది.

1. మీ మూసివేసిన కనురెప్పల పైన మీ రెండు వేళ్లను ఉంచండి.
2. ఒత్తిడి చాలా సున్నితంగా ఉందని మరియు కంటికి ఎక్కువ నొప్పి కలిగించదని నిర్ధారించుకోండి.
3. మీరు మీ కళ్ళను ఎడమ నుండి కుడికి, పైకి క్రిందికి, సవ్యదిశలో మరియు యాంటిక్లాక్‌వైస్‌గా తరలించడం కొనసాగించవచ్చు.
4. ప్రతి కదలికలను 10 సార్లు పునరావృతం చేయాలి.
5. మీరు సున్నితమైన చిన్న శ్రేణి కదలికలను చేయాలి.

1. ఈ వ్యాయామం యొక్క వ్యవధి ఒక నిమిషం ఉండాలి.
2. కంటి జాతి కూడా మీడియం అయి ఉండాలి.

3. లైబ్రరీ సైన్స్ వ్యాయామం:

మీరు ఈ వ్యాయామం చూస్తే చాలా సరదాగా మరియు ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. ఇది రోజులో ఏ సమయంలోనైనా చేయవచ్చు మరియు మీ కళ్ళు కొంచెం ఒత్తిడికి గురయ్యే వరకు కొనసాగించాలి.

1. దిద్దుబాటు లెన్స్ లేకుండా ప్రారంభించండి.
2. మీరు ఒకరకమైన టెక్స్ట్ బుక్ చదవడం ద్వారా కూడా ప్రారంభించవచ్చు.
3. తరువాత, పూర్తిగా భిన్నమైన వస్తువు వైపు మీ చూపులను తీసుకురండి; ఉదాహరణకు, ప్లే కార్డు.
4. మీరు మొదట చదువుతున్న వచనానికి తిరిగి వెళ్లి చదవడం కొనసాగించండి.
5. మీరు వేరే వస్తువుకు మారవచ్చు మరియు క్లుప్త క్షణం దానిపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.
6. మీ కళ్ళు అలసిపోయే వరకు కొన్ని నిమిషాలు ఇలా చేయండి.

మీకు ఈ పోస్ట్ ఎలా నచ్చింది? మీరు ఇంతకు ముందు ఈ వ్యాయామాలను ప్రయత్నించారా? ఆస్టిగ్మాటిజం ఉన్న ఎవరైనా మీకు తెలుసా? ఈ పోస్ట్‌ను వారికి సిఫారసు చేయండి మరియు దిగువ వ్యాఖ్య పెట్టెలోని ఫలితాలను మాకు చెప్పండి.