లూపస్ చికిత్సకు సమర్థవంతమైన యోగా ఆసనాలు

సరళమైన యోగా ఆసనాలను అభ్యసించడం వల్ల లూపస్‌ను అధిగమించవచ్చని మీకు తెలుసా? బాగా, ఇది నమ్మశక్యం కానిది, ఇది నిజం! ఈ పోస్ట్ చదివి, ఇంట్లో లూపస్‌కు చికిత్స చేయడంలో మీకు సహాయపడే ఆసనాల గురించి తెలుసుకోండి.

లూపస్ అంటే ఏమిటి?

లూపస్ అనేది ఒక తాపజనక రుగ్మత, ఇది సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైన కణజాలం మరియు అవయవాలపై దాడి చేసేటప్పుడు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. లూపస్ యొక్క వాపు శరీరాన్ని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుంది. ఇది సాధారణంగా చర్మం, మూత్రపిండాలు, గుండె, s పిరితిత్తులు, మెదడు మరియు కీళ్ళను ప్రభావితం చేస్తుంది. లూపస్‌కు యోగా సమర్థవంతమైన ఇంటి నివారణ, మరియు ఇది దీర్ఘకాలిక నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ప్రజలకు సహాయపడుతుంది (1).

లక్షణాలు:

లూపస్ యొక్క లక్షణాలు చాలా వైవిధ్యమైనవి. ఇది తరచుగా ఇతర రుగ్మతలతో గందరగోళం చెందుతుంది. లూపస్ యొక్క అత్యంత నిశ్చయాత్మక లక్షణం మీ బుగ్గలపై సీతాకోకచిలుక ఆకారపు దద్దుర్లు ఉండటం (2).

సాధారణంగా లూపస్‌తో సంబంధం ఉన్న ఇతర లక్షణాలు:

• అలసట
• జ్వరం
• జ్ఞాపకశక్తి నష్టం
• గందరగోళం
• వాపు
• దృ.త్వం
• ఛాతి నొప్పి
• తలనొప్పి
• పొడి / ప్రకోప కళ్ళు
• విస్తరించిన శోషరస కణుపులు
• కీళ్ళ నొప్పి

కారణాలు:

లూపస్ అనేది తెలియని కారణాలు లేని పరిస్థితి, అయినప్పటికీ నిపుణులు లూపస్ జన్యుశాస్త్రం మరియు పర్యావరణం యొక్క ఫలితమని విస్తృతంగా నమ్ముతారు. లూపస్ యొక్క ఆగమనం మందులు, అంటువ్యాధులు మరియు సూర్యరశ్మి ద్వారా కూడా ప్రేరేపించబడుతుంది.

ఇప్పుడు, లూపస్ చికిత్స కోసం కొన్ని ప్రభావవంతమైన యోగా విసిరింది.

1. విపరీత కరణి:

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి ఇది గొప్ప భంగిమ మరియు లూపస్ సమస్య ఉన్నవారు సాధారణంగా ఈ భంగిమను చాలా తరచుగా చేస్తారు.

1. మీ చేతులతో మీ తుంటి క్రింద (మీ అరచేతులు మీ తుంటిని తాకాలి) మీ వెనుక నేలపై పడుకోండి.
2. ఇప్పుడు మీ మోచేతులను వంచి, వారి మద్దతు తీసుకొని, మీ శరీరాన్ని పైకి లేపండి మరియు మీ కాళ్ళను ఎత్తండి.
3. మీ శరీరాన్ని మీ చేతులపై సమతుల్యం చేసుకోండి మరియు నెమ్మదిగా మీ కాళ్ళను మరియు మీ శరీరాన్ని పెంచండి. మీ చేతులతో మీ వెనుకకు, మరియు మీ శరీరాన్ని మీ మోచేతులతో మద్దతు ఇవ్వండి.
4. మీ మెడ క్రింద కుషన్లు, వెనుక భాగంలో ఒక దుప్పటి మరియు మీ ముఖ్య విషయంగా మరొకటి జోడించడాన్ని పరిగణించండి.
5. ఈ భంగిమను 5-10 నిమిషాలు (3) పట్టుకోండి.

లూపస్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడమే కాకుండా, విపరిత కరణి వంటి ఇతర ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:

• రక్త ప్రవాహ నియంత్రణ
• Stru తు తిమ్మిరిని తొలగిస్తుంది
• వాపు చీలమండల నుండి ఉపశమనం
• జీర్ణ ప్రక్రియలను మెరుగుపరుస్తుంది
• ఆందోళనను శాంతపరుస్తుంది
• మీ శరీరానికి తిరిగి శక్తినిస్తుంది
• నిద్రలేమి మరియు నిరాశను అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది

2. పర్వత భంగిమ (తడసానా):

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

యోగా ఉనికిలో ఉన్న అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన వాటిలో ఇది ఒకటి. పర్వత భంగిమ లేదా తడసానా చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది మరియు లూపస్ వల్ల కలిగే మంట మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో ఇది చాలా సహాయపడుతుంది.

1. నిటారుగా నిలబడి మీ కాళ్ళలో చేరడం ద్వారా ప్రారంభించండి.
2. మీ మడమను కొద్దిగా దూరంగా ఉంచండి.
3. మీ ఏకైక గ్రౌన్దేడ్ ఉంచండి.
4. చేతులు శరీరం వైపు ఉండాలి.
5. ఇప్పుడు మీ చూపులను ముందుకు పరిష్కరించండి మరియు 3-5 నిమిషాలు ఈ భంగిమలో ఉండండి.
6. విశ్రాంతి మరియు పునరావృతం (4).

లూపస్ వల్ల కలిగే నొప్పి మరియు మంటను తగ్గించడంతో పాటు, తడసానాకు అనేక ఇతర ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• భంగిమను మెరుగుపరచడం
• దిగువ శరీరాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది
• అవగాహన పెంచడానికి సహాయపడుతుంది
• శ్వాసను నియంత్రిస్తుంది
• సయాటికా నుండి ఉపశమనం

3. ఒంటె భంగిమ (ఉస్ట్రసనా):

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఒంటె పోజ్ లేదా ఉస్ట్రసనా లూపస్ కోసం ఒక గొప్ప పరిష్కార వ్యాయామం. ఒంటె భంగిమ రద్దీని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు రుమాటిక్ నొప్పిని అధిగమించడానికి ప్రజలకు సహాయపడుతుంది.

1. యోగా మత్ లేదా నేలపై మోకాలి.
2. మీ చేతులు శరీరం వైపు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
3. మీ వెనుక భాగంలో సాగినట్లు అనిపించే వరకు వెనుకకు వంగడం ప్రారంభించండి.
4. మీ చేతులను ఉపయోగించి మీ ముఖ్య విషయంగా ప్రయత్నించండి మరియు పట్టుకోండి.
5. మీరు వెళ్లడానికి ముందు ఈ భంగిమను 10-15 సెకన్ల పాటు కొనసాగించండి.
6. విశ్రాంతి మరియు పునరావృతం.

లూపస్ నొప్పిని అధిగమించడంలో మీకు సహాయం చేయకుండా ఒంటె భంగిమలో చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. భంగిమ యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు:

• మోకాలి నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది
• థైరాయిడ్ గ్రంథిని ప్రేరేపిస్తుంది
• Lung పిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది
• జీవక్రియ చర్యను ప్రేరేపిస్తుంది
• శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
• రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది
• భంగిమను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది

కాబట్టి, ఈ సూటిగా మరియు సరళమైన ఆసనాలను సాధన చేయండి మరియు ఈ రోజు లూపస్ మరియు దాని సంబంధిత లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందండి. ఈ సమాచారం మీకు సహాయకరంగా ఉందా? దాని గురించి క్రింద మాకు చెప్పండి; అభిప్రాయము ఇవ్వగలరు.