చర్మం మరియు ఆరోగ్యానికి కొబ్బరి యొక్క ఉత్తమ ప్రయోజనాలు & ఉపయోగాలు

సహజ పదార్ధాల వైద్యం శక్తిని విశ్వసించే వారికి కొబ్బరికాయ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి బహుశా తెలుసు. భారతీయ గృహాలు కొబ్బరి మంచితనాన్ని తరతరాలుగా వివిధ రూపాల్లో ఉపయోగిస్తున్నాయి. ఇది మీ అన్ని అవసరాలను తీర్చడానికి ఉపయోగపడే ఒక పండు.

కొబ్బరి గురించి

కొబ్బరి అనేది కోకోస్ న్యూసిఫెరా అరచేతికి చెందిన పండు. ఈ పరిపక్వ గింజ భారతదేశపు వంటశాలలలో ఎక్కువగా ఉపయోగించే పదార్థాలలో ఒకటి. భారతదేశం అంతటా వందలాది కొబ్బరి జాతులు కనిపిస్తాయి మరియు దాని రుచి దాని నేల క్షారత ప్రకారం మారుతుంది. దీని బయటి భాగం ఆకుపచ్చ రంగులో ఉంటుంది, ఇది పరిపక్వం చెందుతున్నప్పుడు గోధుమ రంగులోకి మారుతుంది. హార్డ్ షెల్ క్రింద తెలుపు తినదగిన మాంసం ఉంది. కొబ్బరికాయను హిందీలో 'నారియల్', తెలుగులో 'కొబ్బరి బొండం', తమిళంలో 'తెంకే', మలయాళంలో 'కరికిన్', కన్నడలో 'తెంగినా కై', బెంగాలీలో 'నరికెలెరా' అని కూడా పిలుస్తారు. తాజాగా పండించిన కొబ్బరికాయలో తీపి నీరు ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. కొబ్బరి ఆరోగ్యకరమైన గింజ, దీనిని ఆహారంగా సురక్షితంగా ఉపయోగించవచ్చు. ఇది ప్రధానంగా ప్రతిచర్య రహితమైనది. కెర్నల్ ఆరోగ్యకరమైనది మాత్రమే కాదు, గర్భధారణ సమయంలో తినడం కూడా సురక్షితం.

30 అద్భుతమైన కొబ్బరి ప్రయోజనాలు

చర్మం, జుట్టు మరియు ఆరోగ్యానికి కొబ్బరి యొక్క 30 అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి:

కొబ్బరికాయ వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

కొబ్బరికాయలో అధిక మొత్తంలో సంతృప్త కొవ్వులు ఉంటాయి కాని ఇవి ప్రమాదకరం కాదు. అవి మీడియం చైన్ ట్రైగ్లిజరైడ్స్ కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మీడియం పొడవు గల కొవ్వు ఆమ్లాలు. ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలు శరీరం భిన్నంగా గ్రహించబడతాయి. ఇవి జీర్ణవ్యవస్థ నుండి నేరుగా కాలేయానికి వెళ్లి మరింత కీటోన్ శరీరాలుగా మారుతాయి. ఇది మూర్ఛ మరియు అల్జీమర్స్ వంటి మెదడు రుగ్మతలపై చికిత్సా ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. కొబ్బరి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఈ క్రింది వాటిని కలిగి ఉన్నాయి:

1. ఫైబర్ కంటెంట్:

కొబ్బరిలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు 61% ఫైబర్ అందిస్తుంది. కొబ్బరి ఫైబర్ గ్లూకోజ్ విడుదలను నెమ్మదిస్తుంది మరియు దానిని శక్తిగా మార్చినట్లయితే దానిని కణానికి రవాణా చేస్తుంది. ఇది ప్యాంక్రియాస్ మరియు ఎంజైమ్ వ్యవస్థలపై ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

2. మధుమేహాన్ని నియంత్రిస్తుంది:

కొబ్బరి ఇన్సులిన్ స్రావం మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ వినియోగాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ కోసం హార్మోన్లను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేయడం ద్వారా మధుమేహాన్ని నియంత్రిస్తుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుదలను తగ్గిస్తుంది మరియు గ్లైసెమిక్ కోరికలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. కొబ్బరి త్వరగా జీర్ణక్రియ మరియు జీర్ణ మరియు ప్రేగు రుగ్మతలతో సంబంధం ఉన్న ఇతర లక్షణాలకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. ఇది ఫైబర్ అందించేటప్పుడు పోషకాలు మరియు ఖనిజాలను పీల్చుకోవడానికి మద్దతు ఇస్తుంది. ఇది వాంతులు మరియు వికారం కూడా తగ్గిస్తుంది.

3. యాంటీ ఏజింగ్:

కొబ్బరికాయలో ఉన్న సైటోకినిన్స్, కైనెటిన్ మరియు ట్రాన్స్-జీటిన్ శరీరంపై యాంటీ థ్రోంబోటిక్, యాంటీ కార్సినోజెనిక్ మరియు యాంటీ ఏజింగ్ ఎఫెక్ట్స్ కలిగి ఉంటాయి.

4. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది:

రోగనిరోధక శక్తికి కొబ్బరి పోషణ అద్భుతమైనది. ఇది యాంటీవైరల్, యాంటీ ఫంగల్, యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ పరాన్నజీవి. కొబ్బరి నూనె తీసుకోవడం శరీరానికి వైరస్లు మరియు అనారోగ్యానికి కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా రెండింటికి నిరోధకతను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. కొబ్బరికాయను దాని ముడి రూపంలో తీసుకోవడం వల్ల గొంతు ఇన్ఫెక్షన్లు, బ్రోన్కైటిస్, యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్, టేప్వార్మ్స్ మరియు సూక్ష్మజీవుల వల్ల కలిగే ఇతర వ్యాధులు.

5. ఉదర కొవ్వులను చికిత్స చేస్తుంది:

పొత్తికడుపు కుహరంలో ప్రమాదకరమైన కొవ్వుల చికిత్సలో కొబ్బరికాయ కూడా ఉపయోగపడుతుంది. ఉదర కొవ్వులు అన్ని కొవ్వులలో అత్యంత ప్రమాదకరమైనవి మరియు వివిధ వ్యాధులతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ప్రతిరోజూ 200 గ్రాముల కొబ్బరి వడ్డించడం కేవలం 12 వారాల్లో BMI మరియు నడుము చుట్టుకొలత రెండింటిలో గణనీయమైన తగ్గింపుకు దారితీస్తుంది.

6. మొత్తం ఆరోగ్యం:

కొబ్బరికాయను ప్రతిరోజూ తినేవారు ఆరోగ్యకరమైనవారని పరిశోధనలో తేలింది. కొన్ని దేశాలలో ఇది అనేక తరాలుగా ప్రజలు అభివృద్ధి చెందుతున్న ఆహార ఫైబర్.

7. శక్తిని పెంచుతుంది:

కొవ్వును కొవ్వును కాల్చడం ద్వారా శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. కొబ్బరి నూనెలో కనిపించే ట్రైగ్లిజరైడ్స్ 24 గంటల శక్తి వ్యయాన్ని 5% పెంచుతుంది, ఇది దీర్ఘకాలంలో బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. ఇది ఆకలి బాధలను తగ్గిస్తుందని కూడా అంటారు. శరీరంలోని కొవ్వు ఆమ్లాలు ఆకలి తగ్గించే ప్రభావంగా కీటోన్‌గా జీవక్రియ చేయబడిన విధానానికి ఇది నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. కొబ్బరి ఉత్పత్తులను స్థిరంగా ఉపయోగించే వ్యక్తులు హైపోగ్లైకేమియా యొక్క ప్రభావాలు లేకుండా చాలా గంటలు తినకుండా వెళ్ళే బలమైన సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు. ఇది ఆరోగ్యకరమైన థైరాయిడ్ పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలిక అలసట యొక్క లక్షణాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

8. మూర్ఛ చికిత్స:

కీటోజెనిక్ ఆహారం తక్కువ కార్బ్ ఆహారం, ఇది వివిధ రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. పిల్లలలో మూర్ఛ చికిత్సకు దీని బాగా తెలిసిన అప్లికేషన్. ఆహారంలో తక్కువ పిండి పదార్థాలు మరియు పెద్ద మొత్తంలో కొవ్వు తినడం వల్ల రక్తంలో కీటోన్ శరీరాల సాంద్రత పెరుగుతుంది. ఈ ఆహారం మూర్ఛ పిల్లలలో మూర్ఛ రేటును గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

9. క్యాన్సర్‌తో పోరాడుతుంది:

కొబ్బరి పోషణలో క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయని నిరూపించబడింది. పెద్దప్రేగు మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ చికిత్సకు ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

10. మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది:

కొబ్బరి నీటిలో కీలకమైన ఎలక్ట్రోలైట్లు ఉంటాయి, ఇవి ఆర్ద్రీకరణను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. సులభమైన వ్యాయామాలలో మరియు ఇతర కఠినమైన కార్యకలాపాలలో పాల్గొనే వ్యక్తులు తమ ఆహారంలో వీలైనంత కొబ్బరి నీళ్ళను కలిగి ఉండాలి. కొబ్బరి నీరు కోల్పోయిన ఎలక్ట్రోలైట్లను భర్తీ చేస్తుంది, ఆర్ద్రీకరణను అందిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను పెంచుతుంది. ఇది సాదా నీటి కంటే రుచిగా ఉంటుంది మరియు పోషకాహారంతో నిండినందున ఇది నీటికి మంచి ప్రత్యామ్నాయం.

11. పోషకమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన:

కొబ్బరి నీళ్ళు మొత్తం పాలు కంటే పోషకమైనవి మరియు ఆరోగ్యకరమైనవిగా భావిస్తారు. ఇది తల్లి పాలకు సమానంగా పరిగణించబడే లారిక్ ఆమ్లం కలిగి ఉంటుంది. ఇది వడపోత us క ద్వారా విస్తరించి ఉన్నందున ఇది సహజంగా శుభ్రమైనది. ఇది హ్యాంగోవర్‌ను కూడా నయం చేస్తుంది. కొబ్బరి నీళ్ళలో సహజ ఐసోటోనిక్ పానీయం రక్తంలో ఉన్న స్థాయిలో ఉంటుంది.

12. మూత్ర మార్గ సంక్రమణను నివారిస్తుంది:

కొబ్బరి యొక్క సహజ మూత్రవిసర్జన ఆస్తి మూత్ర మార్గము యొక్క ఇన్ఫెక్షన్లకు చికిత్స చేస్తుంది. ఇది సహజంగా సంక్రమణ నుండి బయటపడటానికి మూత్ర ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

13. రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది:

కొబ్బరి శరీరంలో రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కొబ్బరికాయలోని సంతృప్త కొవ్వులు శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతాయి మరియు ఎల్‌డిఎల్‌ను నిరపాయమైన ఉప రకానికి నియంత్రిస్తాయి. హృదయనాళ ప్రమాద కారకాలలో ఈ మెరుగుదల సిద్ధాంతపరంగా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

14. ఆమ్లత్వం మరియు గుండె దహనం నియంత్రిస్తుంది:

కొబ్బరి నీరు ఆమ్లత్వం మరియు హార్ట్ బర్న్ సమస్యలను తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

15. గర్భధారణ సమయంలో చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది:

కొబ్బరి నీరు శుభ్రమైనది మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు చాలా మంచిది. ఇది తల్లి మరియు శిశువు యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు సంక్రమణ మరియు ఇతర వ్యాధులను నివారిస్తుంది. ఇది పిండం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు అమ్నియోటిక్ ద్రవం స్థాయిలను పెంచుతుంది.

16. బ్యాక్టీరియాతో పోరాడుతుంది:

కొబ్బరికాయలో మోనోలౌరిన్ మరియు లౌరిక్ ఆమ్లం అధికంగా ఉంటాయి, ఇది బ్యాక్టీరియా, వైరస్లు మరియు శిలీంధ్రాలను చంపడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఇన్ఫెక్షన్లను బే వద్ద ఉంచుతుంది.

17. నోటి పరిశుభ్రతకు మంచిది:

నోటి బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి, చెడు శ్వాసను తగ్గించడానికి మరియు మొత్తం దంత ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి కొబ్బరి నీటిని అవుట్ కడిగివేయవచ్చు.

18. ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాలు:

కొబ్బరికాయలు క్రమం తప్పకుండా తినడం ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాల అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది. ఇది ఎముక అభివృద్ధికి సహాయపడే కాల్షియం మరియు మాంగనీస్ ను గ్రహించే శరీర సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధిని కూడా నివారిస్తుంది, ఇది ఎముకలను సన్నగా మరియు పెళుసుగా చేస్తుంది మరియు దాని సాంద్రతను కోల్పోతుంది. అందువల్ల లాక్టోస్ అసహనం ఉన్నవారికి ఇది ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం.

మూలం: షట్టర్‌స్టాక్

కొబ్బరి యొక్క చర్మ ప్రయోజనాలు

చర్మం మరియు జుట్టు యొక్క ఆరోగ్యం మరియు రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి కొబ్బరికాయను సౌందర్య పరిశ్రమలో నూనె రూపంలో తరచుగా ఉపయోగిస్తారు.

19. పొడితో పోరాడుతుంది:

కొబ్బరి నూనె, చర్మంపై ఉపయోగిస్తే పొడిబారడం మరియు పొరలుగా ఉంటుంది మరియు తేమగా మరియు సప్లిస్ గా ఉంచుతుంది. ఇది చర్మానికి మద్దతు ఇస్తుంది మరియు కాలక్రమేణా అది పొందిన నష్టాన్ని సరిచేయడానికి పనిచేస్తుంది. ఇది న్యూరోసిస్ అని పిలువబడే ఒక సాధారణ చర్మ పరిస్థితిని సులభతరం చేస్తుంది, ఇది పొడి, కఠినమైన మరియు పొరలుగా ఉండే చర్మం కలిగి ఉంటుంది. ఇది స్టెఫిలోకాకస్ ఆరస్ వంటి అంటువ్యాధుల బారినపడే అటోపిక్ చర్మశోథ యొక్క తీవ్రతను కూడా తగ్గిస్తుంది.

కొబ్బరి వాడకం చర్మం యొక్క బయటి పొరలలోని టాక్సిన్స్, శిలీంధ్రాలు మరియు బ్యాక్టీరియాను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు తటస్తం చేస్తుంది, ఇది నిర్విషీకరణ చేయడమే కాకుండా చర్మం యొక్క సహజ రోగనిరోధక శక్తిని మరియు రక్షణను పెంచుతుంది.

20. పొడి చేతులపై ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది:

పొడి మరియు పొడిగా ఉన్న చేతులకు చికిత్స చేయడానికి అదనపు వర్జిన్ కొబ్బరి నూనెను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. రెగ్యులర్ డిష్ వాషింగ్ తరచుగా చర్మం ఎండిపోతుంది మరియు వాటిని వికారంగా చేస్తుంది. ఖరీదైన రసాయన లాడెన్ సౌందర్య సాధనాలను ఉపయోగించకుండా, అందమైన మరియు మృదువైన చేతులు పొందడానికి చేతులకు వర్జిన్ కొబ్బరి నూనెను వర్తించండి.

21. చర్మ క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది:

ఇది చర్మంలోని తేమ మరియు లిపిడ్ కంటెంట్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు 20% కఠినమైన అల్ట్రా వైలెట్ కిరణాలను నిరోధించడం ద్వారా చర్మ క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది. సహజమైన నూనెలను నింపడం ద్వారా చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది కాబట్టి దీనిని శరీరం మరియు చర్మ మాయిశ్చరైజర్‌గా ఉపయోగించవచ్చు. కొబ్బరి నూనెను వృత్తాకార కదలికలలో రుద్దడం ద్వారా ముఖాన్ని శుభ్రం చేయడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

22. యవ్వన చర్మం:

కొబ్బరి నూనె చర్మాన్ని యవ్వనంగా మరియు అందంగా ఉంచడానికి అద్భుతమైనది. దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ ఆస్తి శరీరాన్ని హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షించడం ద్వారా వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. ప్రతిరోజూ కొన్ని చుక్కల కొబ్బరి నూనెను మసాజ్ చేయడం ఆరోగ్యంగా మరియు మృదువుగా ఉంటుంది. స్నానం చేసే ముందు చర్మంపై రాయండి. ఇది స్నానం చేసేటప్పుడు రంధ్రాలను తెరుస్తుంది మరియు చమురు చర్మం ద్వారా మరింత సమర్థవంతంగా గ్రహించటానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

23. శుభ్రమైన చర్మం:

కొబ్బరి తినడం వల్ల చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు యవ్వనంగా మరియు మృదువుగా చేస్తుంది. ముడి, వండని కొబ్బరి నూనె ఒక టీస్పూన్ తీసుకొని దానితో చర్మాన్ని మసాజ్ చేయండి. ఇది చర్మం, దద్దుర్లు మరియు చికాకులు యొక్క వ్యాప్తిని తగ్గిస్తుంది మరియు అంతర్గతంగా తీసుకున్నప్పుడు లోపలి నుండి చర్మాన్ని అందంగా చేస్తుంది.

24. రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది:

కొబ్బరికాయను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల చర్మంలో ఆక్సిజన్ పెరుగుతుంది మరియు రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది. మన కణాలకు తగినంత మొత్తంలో ఆక్సిజన్ అవసరం, ఇది ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్ళే శరీరంలో సరైన ప్రసరణ ద్వారా మాత్రమే సాధ్యమవుతుంది. ఇది చర్మం యొక్క సరైన శ్వాసను అనుమతిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు మచ్చలేని ఛాయను ప్రోత్సహిస్తుంది.

25. చర్మశుద్ధి యొక్క ప్రభావాలను తిప్పికొడుతుంది:

కొబ్బరి నీరు టానింగ్ రివర్స్ చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. కొబ్బరి నీటితో ఫుల్లర్స్ ఎర్త్ కలపండి మరియు చర్మం అంతా పూయండి. 20 నిమిషాలు అలాగే ఉంచి, ఆపై చల్లటి నీటితో కడగాలి. టాన్ ఫ్రీ స్కిన్ పొందడానికి వారానికి రెండుసార్లు ఈ ఫేస్ ప్యాక్ అప్లై చేయండి.

26. జిడ్డుగల చర్మానికి చికిత్స చేస్తుంది:

జిడ్డుగల చర్మానికి చికిత్స చేయడానికి కొబ్బరి నీళ్ళు కూడా ఉపయోగపడతాయి. ఇది చర్మం నుండి అదనపు నూనెను కడుగుతుంది మరియు స్కిన్ టోన్ను మరింతగా ఉంచుతుంది. కొబ్బరి నీరు మొటిమలు, నల్ల మచ్చలు మరియు మచ్చలపై కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అర టీస్పూన్ పసుపు, 1 టీస్పూన్ గంధపు పొడి, కొబ్బరి నీళ్ళు కలిపి ఫేస్ ప్యాక్ తయారు చేసుకోండి. స్పష్టంగా మరియు మెరుస్తున్న చర్మం పొందడానికి వారానికి మూడుసార్లు ముఖం మీద రాయండి.

27. కంటి అలంకరణను తొలగిస్తుంది:

కంటి అలంకరణను తొలగించడానికి కొబ్బరి నూనెను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. కొబ్బరి నూనె యొక్క కొన్ని చుక్కలను ఒక పత్తి బంతిపై ఉంచి, దానితో మీ కళ్ళను తుడవండి. ఇది కంటి అలంకరణలోని పదార్థాలను విచ్ఛిన్నం చేయడం ద్వారా కఠినమైన కంటి అలంకరణను సమర్థవంతంగా తొలగిస్తుంది. ఇది చర్మాన్ని కూడా హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది.

28. బాడీ స్క్రబ్:

కొబ్బరికాయను బాడీ స్క్రబ్‌గా కూడా ఉపయోగించవచ్చు. కొంచెం కొబ్బరి నూనె మరియు ఒక కప్పు బ్రౌన్ షుగర్ కలపండి మరియు బాగా కదిలించు. చివరగా కొన్ని కొబ్బరి చిప్పను గీరి, కొన్ని చుక్కల ముఖ్యమైన నూనె వేసి కలపాలి. మీ స్క్రబ్ ఉపయోగించడానికి సిద్ధంగా ఉంది. మీరు 1 టేబుల్ స్పూన్ కొబ్బరి నీరు మరియు కాయధాన్యాలు కూడా కలపవచ్చు. ముఖం మీద 2 నిమిషాలు మెత్తగా రుద్దండి, తరువాత కడగాలి.

కొబ్బరి జుట్టు ప్రయోజనాలు

జుట్టుకు కొబ్బరి జుట్టు రాలడం సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి సహాయపడుతుంది. కొబ్బరి నీరు మరియు కొబ్బరి నూనె రెండూ జుట్టు రాలడానికి సహాయపడతాయి. వికృత జుట్టును నిర్వహించడానికి మరియు జుట్టు విచ్ఛిన్నం కాకుండా ఉండటానికి స్నానం చేయడానికి ముందు కొబ్బరి నీరు లేదా కొబ్బరి నూనెతో మీ జుట్టుకు మసాజ్ చేయండి. ఇది జుట్టును మృదువుగా, మృదువుగా మరియు నిర్వహించగలిగేలా చేస్తుంది.

29. స్కాల్ప్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించండి:

కొబ్బరిలోని యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలు చుండ్రు, పేను మరియు దురద నెత్తి నుండి నెత్తిమీద రక్షిస్తాయి, ఇది జుట్టు పెరుగుదలను తగ్గిస్తుంది.

30. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు:

కొబ్బరి మెరిసే మరియు సిల్కీ జుట్టు పొందడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.

కొబ్బరిలోని విటమిన్ కె మరియు ఐరన్ కంటెంట్ జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది మరియు దానికి ప్రకాశాన్ని ఇస్తుంది.

కొబ్బరి పోషక విలువ

సూత్రం	పోషక విలువ	ఆర్డీఏ శాతం
శక్తి	354 కిలో కేలరీలు	18%
కార్బోహైడ్రేట్లు	15.23 గ్రా	12%
ప్రోటీన్	3.3 గ్రా	6%
మొత్తం కొవ్వు	33.49 గ్రా	167%
కొలెస్ట్రాల్	0 మి.గ్రా	0%
పీచు పదార్థం	9 గ్రా	24%
విటమిన్లు
ఫోలేట్లు	26 µg	6.5%
నియాసిన్	0.540 మి.గ్రా	3%
పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం	0.300 మి.గ్రా	6%
పిరిడాక్సిన్	0.054 మి.గ్రా	4%
రిబోఫ్లేవిన్	0.020 మి.గ్రా	1.5%
థియామిన్	0.066 మి.గ్రా	5.5%
విటమిన్ సి	3.3 మి.గ్రా	5.5%
విటమిన్ ఎ	0 IU	0%
విటమిన్ ఇ	0.24 మి.గ్రా	2%
విటమిన్ కె	0.2.g	<1%
ఎలక్ట్రోలైట్స్
సోడియం	20 మి.గ్రా	1%
పొటాషియం	356 మి.గ్రా	7.5%
ఖనిజాలు
కాల్షియం	14 మి.గ్రా	1.4%
రాగి	0.435 మి.గ్రా	48%
ఇనుము	2.43 మి.గ్రా	30%
మెగ్నీషియం	32 మి.గ్రా	8%
మాంగనీస్	1.500 మి.గ్రా	65%
భాస్వరం	113 మి.గ్రా	16%
సెలీనియం	10.1.g	18%
జింక్	1.10 మి.గ్రా	10%
ఫైటో-పోషకాలు
కెరోటిన్, బీటా	0 µg	-
ఫైటోస్టెరాల్స్	47 మి.గ్రా	-

కొబ్బరిలో కేలరీలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. సగటున 400 గ్రాముల కొబ్బరి మాంసం శరీరానికి అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను ఒక రోజుకు అందిస్తుంది. 100 గ్రాముల కొబ్బరి కెర్నల్స్‌లో 350 కేలరీలు ఉంటాయి. ఇది మెరుగైన ఆరోగ్యానికి అవసరమైన లారిక్ ఆమ్లం మరియు బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు వంటి అధిక సంతృప్త ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది. కెర్నల్ రాగి, కాల్షియం, మాంగనీస్, మెగ్నీషియం మరియు జింక్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఇది ఫోలేట్స్, నియాసిన్, థియామిన్ మరియు పిరిడాక్సిన్ యొక్క మంచి మూలం. ఈ పండు పొటాషియం యొక్క మంచి మూలం.

కొబ్బరి నీరు చాలా రిఫ్రెష్ మరియు సాధారణ చక్కెరలు, ఎలక్ట్రోలైట్స్, ఖనిజాలు, యాసిడ్ ఫాస్ఫటైజ్, ఉత్ప్రేరకము, డీహైడ్రోజనైజ్, పెరాక్సిడైజ్ మరియు పాలిమరేసెస్ కలిగి ఉంటుంది. నీరు మాత్రమే కాదు, దాని నూనెను సూపర్ ఫుడ్ గా కూడా వర్గీకరించారు. కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క ప్రత్యేకమైన కలయిక మీ ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

వివిధ కొబ్బరి పోషక ప్రయోజనాలను హైలైట్ చేస్తూ ఈ వ్యాసం మీకు నచ్చిందని ఆశిస్తున్నాము. దిగువ వ్యాఖ్యల విభాగంలో మీ విలువైన అభిప్రాయాన్ని పంచుకోండి.