బ్లాక్ టీ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

చైనాలో బ్లాక్ టీ 4000 సంవత్సరాల క్రితం కనుగొనబడింది. నేడు ఇది ప్రపంచంలో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన పానీయాలలో ఒకటి. టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ ఉన్నాయి, ఇవి విషాన్ని ఫ్లష్ చేయడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని నయం చేయడానికి సహాయపడతాయి (1). ఇది కాఫీ (2) కన్నా తక్కువ కెఫిన్ కలిగి ఉంటుంది.

ఈ వ్యాసంలో, మేము 31 ముఖ్యమైన బ్లాక్ టీ ప్రయోజనాలను జాబితా చేసాము. టీ మీ మొత్తం ఆరోగ్యం, చర్మం మరియు జుట్టును మెరుగుపరుస్తుంది. చదువుతూ ఉండండి.

బ్లాక్ టీ అంటే ఏమిటి?

కామెల్లియా సినెన్సిస్ మొక్క యొక్క ఆకును ఆక్సీకరణం చేయడం ద్వారా బ్లాక్ టీ ఉత్పత్తి అవుతుంది. 'బ్లాక్ టీ' అనే పేరు టీ రంగుకు కారణమని చెప్పవచ్చు. అయితే, సాంకేతికంగా, ఇది ముదురు అంబర్ లేదా నారింజ. అందువల్ల, చైనీయులు దీనిని రెడ్ టీ అని పిలుస్తారు. బ్లాక్ టీ ఉత్పత్తి యొక్క పద్ధతి గ్రీన్ టీ మరియు ool లాంగ్ టీ వంటి ఇతర రకాల టీల నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది.

తీసిన తరువాత, టీ ఆకులు వాటి నుండి తేమను విడుదల చేయడానికి వాడిపోతాయి. వారు తేమ యొక్క గరిష్ట మొత్తాన్ని కోల్పోయినప్పుడు, ఆకులు మానవీయంగా లేదా యంత్రాల సహాయంతో, అధిక ఉష్ణోగ్రతకు గురికావడం ద్వారా చుట్టబడతాయి. ఆకులు పూర్తిగా ఆక్సీకరణం పొందిన తర్వాత, వాటి పరిమాణం ప్రకారం క్రమబద్ధీకరించబడతాయి. ఏదైనా టీలోని కెఫిన్ కంటెంట్ తరచుగా ఆందోళన కలిగిస్తుంది. బ్లాక్ టీ విషయానికొస్తే, ఒక కప్పు టీలో ఒక కప్పు కాఫీలో కెఫిన్ సగం ఉంటుంది.

బ్లాక్ టీ వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

బ్లాక్ టీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, విరేచనాలు మరియు ఇతర జీర్ణ సమస్యలకు చికిత్స చేస్తుంది, రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. దాని యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి మీరు పాలు లేదా చక్కెర వంటి సంకలనాలు లేకుండా తినాలి.

1. గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచవచ్చు

బ్లాక్ టీలోని ఫ్లేవోన్లు గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. రోజుకు మూడు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కప్పుల బ్లాక్ టీ తాగడం వల్ల కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని శాస్త్రవేత్తలు నిర్ధారించారు. అంతేకాక, బ్లాక్ టీ మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్, ఇస్కీమియా మరియు హృదయ మరణాల (3), (4) ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

2. అండాశయ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు

బ్లాక్ టీలోని థెఫ్లావిన్స్ అండాశయ క్యాన్సర్ కణాల విస్తరణను నిరోధించవచ్చు (5). అమెరికాలోని రోస్‌వెల్ పార్క్ క్యాన్సర్ ఇనిస్టిట్యూట్‌లో పరిశోధకులు నిర్వహించిన అధ్యయనంలో, రోజుకు రెండు కప్పుల కంటే ఎక్కువ బ్లాక్ టీ తాగిన రోగులలో అండాశయ క్యాన్సర్ ప్రమాదం 30% క్షీణించడం గమనించబడింది (6).

3. డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు

టీ తాగడం టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించటానికి సహాయపడుతుందని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. బ్లాక్ టీలో కాటెచిన్స్ మరియు థెఫ్లావిన్స్ ఉన్నాయి (1). ఈ పానీయం శరీరాన్ని మరింత ఇన్సులిన్ సున్నితంగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది మరియు బీటా సెల్ పనిచేయకపోవడాన్ని కూడా నివారిస్తుంది (బీటా కణాలు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తాయి) (7).

4. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచవచ్చు

బ్లాక్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను దూరం చేయడానికి సహాయపడతాయి. ఈ ఫ్రీ రాడికల్స్ DNA ను మార్చడం మరియు సాధారణ కణాల పనితీరును దెబ్బతీస్తాయి. ఇది మంటకు దారితీస్తుంది మరియు శరీరాన్ని ఒత్తిడి స్థితికి నెట్టివేస్తుంది. బ్లాక్ టీ ఆక్సిజన్ రాడికల్స్ ను బయటకు తీయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది సాధారణ కణ మరియు శరీర విధులను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది (8), (9).

5. రక్తపోటు స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు

బ్లాక్ టీ తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుంది. నెదర్లాండ్స్, జర్మనీ, యుకె మరియు ఇటలీకి చెందిన శాస్త్రవేత్తలు ఒక ప్రయోగాన్ని నిర్వహించారు, అక్కడ ఒక సమూహానికి ఒక వారం పాటు బ్లాక్ టీ ఇవ్వబడింది మరియు వారి సిస్టోలిక్ మరియు డయాస్టొలిక్ ప్రెజర్ రీడింగులను తనిఖీ చేశారు. ఈ ప్రయోగం చివరలో, బ్లాక్ టీ తినే పాల్గొనేవారు నియంత్రణ సమూహం (10) తో పోలిస్తే రక్తపోటు స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది.

6. మానసిక హెచ్చరికను మెరుగుపరచవచ్చు

బ్లాక్ టీ తాగిన ఒక అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారికి బలమైన శ్రద్ధ మరియు మంచి శ్రవణ మరియు దృశ్య శ్రద్ధ ఉందని నెదర్లాండ్స్ పరిశోధకులు కనుగొన్నారు (11). టీలలో, సాధారణంగా, మెదడు పనితీరును మరియు మానవ శ్రద్ధ ప్రక్రియను మాడ్యులేట్ చేసే ఎల్-థియనిన్ ఉంటుంది (12). బ్లాక్ టీలోని కెఫిన్ కూడా అప్రమత్తతను పెంచుతుంది.

7. ఎముక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

మీ వయస్సులో, మీ ఎముకల బలం తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. అయితే, బ్లాక్ టీ తాగే వ్యక్తులు ఎముక సాంద్రతను గణనీయంగా పునరుద్ధరించవచ్చని శాస్త్రవేత్తలు గమనించారు. ఈ కారణంగా, బ్లాక్ టీ తాగడం వల్ల బోలు ఎముకల వ్యాధి కారణంగా వృద్ధులలో సాధారణంగా వచ్చే పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది. బ్లాక్ టీ సారం ఇచ్చిన ఎలుకలలో మంచి ఎముక సాంద్రత ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది (13). అందువల్ల, మీకు 30 ఏళ్లు ఉంటే, ఎముక సాంద్రతను కాపాడటానికి బ్లాక్ టీని మీ ఆహారంలో ఒక భాగంగా చేసుకోండి మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదాన్ని నివారించండి. టీ తాగడం సాధారణంగా హిప్ ఫ్రాక్చర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని కనుగొనబడింది (14).

8. పార్కిన్సన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు

పార్కిన్సన్స్ న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధి, ఇది ఎక్కువగా వృద్ధులను ప్రభావితం చేస్తుంది. బ్లాక్ టీ పాలీఫెనాల్స్ మెదడుపై న్యూరోప్రొటెక్టివ్ ప్రభావాన్ని చూపుతాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి (15). సింగపూర్ నేషనల్ యూనివర్శిటీలో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో, బ్లాక్ టీలోని కెఫిన్ పార్కిన్సన్ వ్యాధితో (16) విలోమ సంబంధం కలిగి ఉందని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు.

9. జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

ఆరోగ్యకరమైన గట్ వివిధ వ్యాధులు మరియు రుగ్మతల నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది. బ్లాక్ టీని తీసుకోవడం మంచి గట్ సూక్ష్మజీవుల సంఖ్య మరియు రకాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. టీ పాలిఫెనాల్స్ ప్రీబయోటిక్స్ వలె పనిచేస్తాయి మరియు మంచి గట్ బ్యాక్టీరియాకు ఫీడ్ గా పనిచేస్తాయి. ఈ పాలీఫెనాల్స్ గట్ లోని ఇతర హానికరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను కూడా నిరోధించవచ్చు. బ్లాక్ టీ కడుపు పూతల చికిత్సకు కూడా సహాయపడుతుంది మరియు కొలొరెక్టల్ మరియు ఎసోఫాగియల్ / కడుపు క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది (17), (18). అయినప్పటికీ, మానవులలో మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరమవుతాయి.

10. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు

అనారోగ్య జీవనశైలి మరియు క్రమరహిత ఆహారపు అలవాట్లు రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. అధిక ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ (చెడు కొలెస్ట్రాల్) ధమనుల గోడలలో ఫలకం ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది. ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని పరిమితం చేస్తుంది మరియు గుండెపోటు, స్ట్రోక్ మరియు ఇస్కీమిక్ అటాక్‌కు దారితీస్తుంది. ఒక అధ్యయనంలో, బ్లాక్ టీ ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను 11.1% తగ్గిస్తుందని తేలింది. Black బకాయం మరియు గుండె జబ్బులకు గురయ్యే మానవులలో బ్లాక్ టీ (చైనీస్ వేరియంట్‌తో సహా) యాంటీ హైపర్‌ కొలెస్టెరోలెమిక్ ప్రభావాలను కలిగి ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు (19), (20).

11. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడవచ్చు

డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులు, పిసిఒఎస్, అధిక కొలెస్ట్రాల్ వంటి వివిధ వ్యాధులకు స్థూలకాయం మూలకారణం. గ్రీన్ టీ మాదిరిగానే, బ్లాక్ టీ కూడా సరైన జీవనశైలి మార్పులను అవలంబించడంతో పాటు తీసుకుంటే బరువు నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది. అమెరికాలోని కాలిఫోర్నియాలోని డేవిడ్ జెఫ్ఫెన్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ శాస్త్రవేత్తలు బ్లాక్ టీ మంటను ప్రేరేపించే జన్యువులను తగ్గించడం ద్వారా విసెరల్ కొవ్వును తగ్గించటానికి సహాయపడిందని కనుగొన్నారు. శరీరంలో మంట యొక్క దీర్ఘకాలిక కాలం es బకాయాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది కాబట్టి, బ్లాక్ టీ తాగడం సిద్ధాంతపరంగా మంట-ప్రేరిత es బకాయాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాక, బ్లాక్ టీ కూడా ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను (21), (22) తగ్గించవచ్చు.

12. కిడ్నీ స్టోన్స్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు

కిడ్నీలో రాళ్ళు బాధాకరమైనవి మరియు ప్రబలంగా ఉన్నాయి. శరీరం నుండి ఆక్సలేట్, కాల్షియం మరియు యూరిక్ యాసిడ్ వంటి క్రిస్టల్-ఏర్పడే పదార్థాల విసర్జన వల్ల ఇవి సంభవిస్తాయి. ఇతర మూలికా టీ (23), (24) తో పోల్చినప్పుడు బ్లాక్ టీలో ఆక్సలేట్ చాలా తక్కువ స్థాయిలో ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. బ్లాక్ టీ మూత్రపిండాల రాళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని కొన్ని వృత్తాంత ఆధారాలు సూచించినప్పటికీ, ఈ విషయంలో తగిన పరిశోధనలు లేవు. ఈ ప్రయోజనం కోసం బ్లాక్ టీ తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

13. ఉబ్బసం లక్షణాలను తొలగించవచ్చు

వాయుమార్గం లేదా శ్వాసనాళ గొట్టాల వాపు మరియు వాపు కారణంగా ఉబ్బసం వస్తుంది. ఇది పీల్చడం మరియు పీల్చడం కష్టతరం చేస్తుంది. బ్లాక్ టీ లేదా గ్రీన్ టీమే తాగడం వల్ల ఉబ్బసం లక్షణాల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుందని వృత్తాంత ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి. టీలలోని కెఫిన్ lung పిరితిత్తుల పనితీరుకు సహాయపడుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు రుజువు చేశాయి (25). టీలోని ఫ్లేవనాయిడ్లు కూడా ఉబ్బసం ఉన్నవారికి (26) ప్రయోజనం చేకూర్చేలా కనుగొనబడ్డాయి.

14. ఉచిత రాడికల్స్‌తో పోరాడవచ్చు

ఉచిత ఆక్సిజన్ రాడికల్స్ కాలుష్యం, ధూమపానం మరియు ఒత్తిడి వంటి కారకాల వల్ల కలుగుతాయి. ఇవి శరీరానికి విషపూరితమైనవి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు, సమ్మేళనాల యొక్క ఒక నిర్దిష్ట సమూహం, ఈ ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. బ్లాక్ టీ యాంటీఆక్సిడెంట్లతో లోడ్ అవుతుంది మరియు ఈ విషయంలో అవి పాత్ర పోషిస్తాయి (1). నిమ్మకాయతో బ్లాక్ టీ తీసుకోవడం కూడా సహాయపడుతుంది.

15. బాక్టీరియాను చంపవచ్చు

చాలా బ్యాక్టీరియా అంటువ్యాధులకు కారణమవుతుంది మరియు మరణానికి కూడా దారితీస్తుంది. బ్లాక్ టీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర ఫైటోన్యూట్రియెంట్లలో యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉండవచ్చు (27). మరో అధ్యయనం ప్రకారం టీలు (బ్లాక్ టీతో సహా) కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాకు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తాయి (28).

16. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడవచ్చు

లండన్ యూనివర్శిటీ కాలేజ్ నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, టీ శరీరంలోని ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గిస్తుంది మరియు నరాలను సడలించగలదు (29). మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడానికి మీరు ఒక కప్పు బ్లాక్ టీ తాగడం ద్వారా తీపి (లేదా సిగరెట్) పట్టుకోవడాన్ని నెమ్మదిగా భర్తీ చేయవచ్చు.

17. అల్జీమర్స్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు

అల్జీమర్స్ వ్యాధి జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోతుంది మరియు ఒకరి ప్రవర్తన మరియు ఆలోచనా విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. బ్లాక్ టీ యాంటీఆక్సిడెంట్లు వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి, అయితే ఈ విషయంలో ఖచ్చితమైన ఆధారాలు లేవు.

18. నోటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

బ్లాక్ టీ తీసుకోవడం దంత ఫలకం, కావిటీస్ మరియు దంత క్షయం (30) నుండి రక్షణ పొందవచ్చు. ఇది మీ శ్వాసను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. బ్లాక్ టీలో యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి స్టెఫిలోకాకస్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారిస్తాయి (31). బ్లాక్ టీలోని ఫ్లోరైడ్ దంత క్షయాలను కూడా నిరోధిస్తుంది (32). అంతేకాకుండా, నోటి కార్సినోమా (33) ఉన్న రోగులలో నోటి ల్యూకోప్లాకియాను నివారించడానికి బ్లాక్ టీ సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు నివేదించాయి.

అయితే, బ్లాక్ టీ ఎనామెల్‌ను మరక చేస్తుంది. ఈ విషయంలో మీ దంతవైద్యుడిని సంప్రదించండి.

19. అతిసారానికి చికిత్స చేయవచ్చు

బ్లాక్ టీ తాగడం వల్ల అతిసారం చికిత్సకు సహాయపడుతుంది. అధ్యయనాలలో, బ్లాక్ టీని కలిగి ఉన్న ఆహారం 20% (34) ద్వారా విరేచనాల ప్రాబల్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. అయితే, ఈ విషయంలో మరింత పరిశోధన అవసరం.

20. మొత్తం మానసిక స్థితిని ప్రోత్సహించవచ్చు

ఇక్కడ చాలా పరిమిత పరిశోధనలు ఉన్నాయి. బ్లాక్ టీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా పోరాడవచ్చు. ఇది మొత్తం మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. టీ రక్త కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటు స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. ఇది మీ మానసిక స్థితిపై కూడా సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది.

ఇప్పుడు, బ్లాక్ టీ తాగడం మీ చర్మానికి ఎలా ఉపయోగపడుతుందో చూద్దాం.

చర్మానికి బ్లాక్ టీ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని సాధించడానికి బ్లాక్ టీ మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది చర్మ వ్యాధులు మరియు మచ్చలకు వ్యతిరేకంగా పోరాడవచ్చు, చర్మ వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది మరియు కంటి ఉబ్బెత్తును తగ్గిస్తుంది. బ్లాక్ టీలోని పాలిఫెనాల్స్ మరియు టానిన్లు చర్మ కణాల పునరుజ్జీవనంతో ముడిపడి ఉంటాయి. అయితే, మీరు మీ చర్మం కోసం బ్లాక్ టీని ఉపయోగించే ముందు చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

21. చర్మ వ్యాధులను నివారించవచ్చు

చర్మం శరీరంలో అతిపెద్ద అవయవం. కానీ ఇది సున్నితమైనది మరియు సరైన సంరక్షణ అవసరం. సూక్ష్మజీవుల వలసరాజ్యం వల్ల చాలా చర్మ వ్యాధులు సంభవిస్తాయి. టీ కాటెచిన్స్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు చర్మ వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు తరచూ చర్మ వ్యాధులను ఎదుర్కొంటుంటే, మీ మందులతో పాటు బ్లాక్ టీ తీసుకోవడం వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది (35). అయితే, ఈ విషయంలో మరింత పరిశోధన అవసరం.

22. పఫ్నెస్ తగ్గించవచ్చు

అండర్-కంటి పఫ్నెస్ మహిళలు మరియు పురుషులు ఇద్దరికీ తీవ్రమైన ఆందోళన. ఇది మిమ్మల్ని అలసిపోయేలా చేస్తుంది మరియు అకాల ముడతలు పడే అవకాశాలను పెంచుతుంది. బ్లాక్ టీలో లభించే టానిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి (36). ఇవి చర్మాన్ని బిగించడానికి మరియు కంటికి తగ్గట్టుగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.

మీరు బ్లాక్ టీ బ్యాగ్స్ వాడటానికి ప్రయత్నించవచ్చు లేదా పత్తి బంతులను చల్లని బ్లాక్ టీలో ముంచి, ప్రతిరోజూ 20 నిమిషాలు మీ కళ్ళ క్రింద ఉంచండి. మీరు కొన్ని వారాల్లో కంటి పఫ్నెస్ కింద కనిపించే తగ్గింపును చూడవచ్చు.

23. అకాల వృద్ధాప్యాన్ని మందగించవచ్చు

బ్లాక్ టీలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పాలీఫెనాల్స్ మీ చర్మాన్ని అకాల వృద్ధాప్యం మరియు ముడతలు ఏర్పడకుండా కాపాడుతుంది. జుట్టులేని ల్యాబ్ ఎలుకలపై నిర్వహించిన అధ్యయనంలో, శాస్త్రవేత్తలు బ్లాక్ టీ కొల్లాజెన్-డిగ్రేడింగ్ ఎంజైమ్‌ను సృష్టించే జన్యువు యొక్క వ్యక్తీకరణను తగ్గించిందని కనుగొన్నారు. అంతేకాకుండా, ఇతర టీలతో పోలిస్తే బ్లాక్ టీ మరింత ప్రభావవంతమైన యాంటీ-ముడతలు ఏజెంట్ (37).

24. చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు

బ్లాక్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్నాయి మరియు చాలా రకాల క్యాన్సర్లకు వ్యతిరేకంగా (చర్మంతో సహా) ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు. బ్లాక్ టీ తాగడం వల్ల చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని లెబనీస్ శాస్త్రవేత్తలు ఎలుకల అధ్యయనాలలో ధృవీకరించారు (38). అయినప్పటికీ, మానవులపై ఇంకా ముఖ్యమైన డేటా లేదు.

25. UV రేడియేషన్ నుండి రక్షించవచ్చు

చర్మ వర్ణద్రవ్యం, చర్మ క్యాన్సర్ మరియు చర్మ సంబంధిత సమస్యలకు UV రేడియేషన్ ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. బ్లాక్ టీ తాగడం వల్ల చర్మాన్ని రక్షించవచ్చని మరియు అధిక UV ఎక్స్పోజర్ (39), (40) వల్ల కలిగే చర్మ సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. చర్మం దెబ్బతినకుండా ఉండటానికి బ్లాక్ టీ తాగడమే కాకుండా, మీరు దీనిని సమయోచితంగా కూడా వర్తించవచ్చు. అయితే, అలా చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

26. చర్మ పునరుత్పత్తిని వేగవంతం చేయవచ్చు

ల్యాబ్ ఎలుకల గాయపడిన చర్మంపై బ్లాక్ టీ సారాన్ని పూయడం వైద్యం వేగవంతం చేస్తుందని మలేషియాకు చెందిన పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. సారం తక్కువ మంట మరియు ఎక్కువ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి కారణమైంది (41). అయితే, గాయాలపై నేరుగా బ్లాక్ టీని వేయవద్దు. ఇది సురక్షితం అని పేర్కొనే అధ్యయనం లేదు. మీరు బదులుగా బ్లాక్ టీ తాగవచ్చు.

27. మచ్చలను తగ్గించవచ్చు

మచ్చలు మీకు తీవ్రమైన విశ్వాస సమస్యలను ఇస్తాయి. మచ్చల చికిత్సకు మూలికలను ఉపయోగించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. చాలా కఠినమైన రసాయనాలు మరియు శక్తివంతమైన than షధాల కంటే ఇవి సురక్షితమైనవి. ఆ మూలికా పానీయాలలో బ్లాక్ టీ ఒకటి కావచ్చు.

ఒక అధ్యయనంలో, శాస్త్రవేత్తలు బ్లాక్ టీ బ్రౌన్ ల్యాబ్ గినియా పిగ్ (42) పై చర్మం తెల్లబడటం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని కనుగొన్నారు.

అంతేకాక, బ్లాక్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంది, ఇది మచ్చలను కలిగించే టాక్సిన్స్ ను బయటకు తీస్తుంది. అయితే, ఈ విషయంలో పరిమిత పరిశోధనలు ఉన్నాయి. మీరు బ్లాక్ టీ తాగవచ్చు లేదా శుభ్రమైన కాటన్ బాల్ ఉపయోగించి మీ మచ్చలపై చల్లగా ఉంటుంది.

జుట్టుకు బ్లాక్ టీ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

బ్లాక్ టీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు కెఫిన్ మీ జుట్టుకు మేలు చేస్తాయి. టీ జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు జుట్టుకు సహజమైన ప్రకాశాన్ని ఇస్తుంది.

28. జుట్టు రాలడాన్ని నివారించవచ్చు

బ్లాక్ టీ తాగడం వల్ల జుట్టు రాలడం నివారించవచ్చు. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లతో లోడ్ అవుతుంది, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ ను దూరం చేయడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ రెండు కారకాలు నేడు మహిళల్లో జుట్టు రాలడానికి ప్రధాన కారణాలు (43). అందువల్ల, బ్లాక్ టీ తాగడం వల్ల జుట్టు రాలడాన్ని నివారించవచ్చు.

29. జుట్టు పెరుగుదలను ఉత్తేజపరుస్తుంది

ఎలుకల అధ్యయనంలో, ఆస్పెర్‌గిల్లస్ sp తో పులియబెట్టిన చైనీస్ బ్లాక్ టీ . (ఒక నిర్దిష్ట రకం ఫంగస్) 2 వారాల సమయోచిత అనువర్తనం (44) తర్వాత జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపించడానికి కనుగొనబడింది. మానవులలో మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరం. మీరు ఇప్పటికీ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, మీ నెత్తికి మరియు మీ జుట్టు పొడవున బ్లాక్ టీని (గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద) వర్తించవచ్చు. ఇది జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.

30. జుట్టుకు షైన్ మరియు మెరుపును జోడించవచ్చు

ఈ విషయంలో పరిమిత పరిశోధనలు ఉన్నాయి. బ్లాక్ టీ జుట్టుకు మెరిసేలా చేస్తుందని కొన్ని వృత్తాంత ఆధారాలు చూపిస్తున్నాయి. మీ జుట్టును షాంపూ చేసిన తరువాత (తేలికపాటి షాంపూతో) బ్లాక్ టీ మద్యం (గది ఉష్ణోగ్రత) ఉపయోగించి మీ జుట్టుకు తుది శుభ్రం చేయుము. కొన్ని వారాలు చేయండి మరియు మీ జుట్టు మృదువుగా మరియు మెరిసేదిగా ఉంటుంది.

31. నేచురల్ డైయింగ్ ఏజెంట్‌గా వ్యవహరించవచ్చు

బ్లాక్ టీ యొక్క ఎర్రటి నలుపు రంగు ఒక అద్భుతమైన సహజ జుట్టు రంగును (ముఖ్యంగా బ్రూనెట్స్ కోసం) చేస్తుంది అని వృత్తాంత ఆధారాలు చూపించాయి. బ్లాక్ టీతో గోరింటాకు కలపండి మరియు మీ నెత్తి మరియు జుట్టు మీద రాయండి. 1-2 గంటలు అలాగే ఉంచండి మరియు తేలికపాటి షాంపూతో కడగాలి. మీరు తక్షణ ఫలితాలను చూడవచ్చు.

బ్లాక్ టీ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఇవి. వాటిలో చాలా వరకు ఇప్పటికీ పరిశోధనలు జరుగుతున్నాయి. కానీ మీరు మీ సాధారణ దినచర్యలో టీని చేర్చవచ్చు. రాబోయే విభాగాలలో మేము బ్లాక్ టీ గురించి మరింత చర్చిస్తాము.

బ్లాక్ టీ యొక్క మూలం

బ్లాక్ టీ 1590 లో చివరి మింగ్ రాజవంశం మరియు ప్రారంభ క్వింగ్ రాజవంశం చుట్టూ ఉద్భవించింది. అంతకుముందు, చైనీయులు ఆకుపచ్చ లేదా ool లాంగ్ టీ మాత్రమే తాగుతారు. పురాణాల ప్రకారం, ఫుజియన్ ప్రావిన్స్ గుండా వెళుతున్నప్పుడు, ఆకుపచ్చ లేదా ool లాంగ్ టీ ఉత్పత్తిని నిలిపివేసిన టీ ఫ్యాక్టరీలో సైన్యం పురుషులు ఆశ్రయం పొందారు. ఇంతలో టీ ఆకులు ఎండలో ఎండిపోయి ఆక్సీకరణం చెందాయి. ఆర్మీ పురుషులు వెళ్ళినప్పుడు, ఫ్యాక్టరీ టీ తయారీని తిరిగి ప్రారంభించింది, కాని టీ యొక్క రంగు ఎరుపు లేదా నలుపు రంగులో ఉంది మరియు మరింత చైతన్యం నింపే మరియు సుగంధ రుచి చూసింది.

ఇది మొట్టమొదటి బ్లాక్ టీకి దారితీసింది, దీనిని లాప్సాంగ్ సౌచోంగ్ అని పిలుస్తారు - "లాప్సాంగ్" అంటే ఎత్తైన పర్వతాలు మరియు "సౌచాంగ్" అంటే టీ చెట్టు యొక్క చిన్న ఆకులు. "బ్లాక్ టీ" అనే పదాన్ని బ్రిటిష్ మరియు డచ్ వ్యాపారులు ఉపయోగించారు. 1610 లో, డచ్ వారు బ్లాక్ టీని ఐరోపాకు తీసుకువచ్చారు మరియు 1658 లో ఇది ఇంగ్లాండ్‌లోకి ప్రవేశించింది. బ్లాక్ టీ జనాదరణ పొందడం ప్రారంభించడంతో, బ్రిటిష్ వారు దీనిని భారతదేశంలోని డార్జిలింగ్ మరియు అస్సాంలో పెంచాలని నిర్ణయించుకున్నారు.

చైనా మరియు భారతదేశంలో పలు రకాల బ్లాక్ టీలు పండిస్తారు. కింది విభాగంలో, మేము వివిధ రకాల బ్లాక్ టీ గురించి చర్చిస్తాము.

బ్లాక్ టీ రకాలు ఏమిటి?

గ్రీన్ టీ, పసుపు టీ, వైట్ టీ లేదా ool లాంగ్ టీతో సహా ఏ రకమైన టీని బ్లాక్ టీగా తయారు చేయవచ్చు. బ్లాక్ టీ ప్రాసెసింగ్‌లో మాత్రమే తేడా ఉంది. చైనాలో అన్ని రకాల బ్లాక్ టీ కామెల్లియా సినెన్సిస్ ప్లాంట్ నుండి ఉత్పత్తి చేయగా, భారతదేశంలో బ్లాక్ టీ కామెల్లియా అస్సామికా అని పిలువబడే విభిన్న రకాల టీ ప్లాంట్ నుండి ఉత్పత్తి అవుతుంది. కామెల్లియా అస్సామికా నుండి వచ్చిన బ్లాక్ టీ కామెల్లియా సినెన్సిస్ వేరియంట్ కంటే బలమైన రుచి మరియు పెద్ద ఆకులను కలిగి ఉంటుంది. మీరు తప్పక ప్రయత్నించవలసిన వివిధ రకాల బ్లాక్ టీల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.

ప్రొడక్షన్ రీజియన్ ప్రకారం బ్లాక్ టీ జాబితా

• లాప్సాంగ్ సౌచాంగ్
• ఫుజియాన్ మిన్‌హాంగ్
• అన్హుయి కీమున్
• యునాన్ డయాన్హాంగ్
• డార్జిలింగ్ బ్లాక్ టీ
• అస్సాం బ్లాక్ టీ
• సిలోన్ బ్లాక్ టీ
• నీలగిరి బ్లాక్ టీ
• కెన్యా బ్లాక్ టీ

పాపులర్ మిశ్రమాల ప్రకారం బ్లాక్ టీ జాబితా

• ఎర్ల్ గ్రే బ్లాక్ టీ
• ఆంగ్ల అల్పాహారం
• ఐరిష్ అల్పాహారం
• చాయ్ టీ
• మధ్యాహ్నపు తేనీరు
• రోజ్ బ్లాక్ టీ
• రష్యన్ కారవాన్

బ్లాక్ టీ న్యూట్రిషన్ వాస్తవాలు

బ్లాక్ టీలో ప్రధానంగా పాలీఫెనాల్స్ అని పిలువబడే యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇందులో సోడియం, ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువ మొత్తంలో ఉంటాయి. బ్లాక్ టీ (45), (46) యొక్క న్యూట్రిషన్ చార్ట్ ఇక్కడ ఉంది.

అందిస్తున్న పరిమాణం - 100 గ్రా

కేలరీలు 1

అఫ్లావిన్ -3 3′-డైగలేట్ (బ్లాక్ టీ యాంటీఆక్సిడెంట్) 0.06 - 4.96

మొత్తం కొవ్వు 0

సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు 0

మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు 0

పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు 0

ఒమేగా -3-కొవ్వు ఆమ్లాలు 3 మి.గ్రా

ఒమేగా -6-కొవ్వు ఆమ్లాలు 1 మి.గ్రా

ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ 0

కొలెస్ట్రాల్ 0

విటమిన్ ఎ 0

విటమిన్ సి 0

సోడియం 5 మి.గ్రా

పొటాషియం 37 మి.గ్రా

ఫ్లోరైడ్ 373 ఎంసిజి

ఆహార ఫైబర్ 0

మొత్తం కార్బ్ 0

చక్కెర 0

ప్రోటీన్ 0

కాల్షియం 0

నలుపు, ఆకుపచ్చ మరియు తెలుపు టీలు ఒకే మొక్క కామెల్లియా సినెన్సిస్ నుండి వస్తాయి . అయితే, ఈ మూడు రకాల టీల మధ్య కొన్ని తేడాలు ఉన్నాయి. మేము వాటిని క్రింది విభాగంలో చర్చించాము.

బ్లాక్ టీ Vs. గ్రీన్ టీ Vs. వైట్ టీ

బ్లాక్ టీ పూర్తిగా ఆక్సీకరణం చెందుతుంది, అయితే వైట్ టీ ఆకులు చిన్న వయస్సులోనే పండిస్తారు. గ్రీన్ టీ వైట్ టీ కంటే కొంచెం ఎక్కువ ప్రాసెస్ చేయబడింది మరియు గ్రీన్ టీ కంటే బ్లాక్ టీ ఎక్కువ ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది. టీ యొక్క ప్రాసెసింగ్ యాంటీఆక్సిడెంట్లను నాశనం చేస్తుంది. అందువల్ల, వైట్ టీలో ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు బ్లాక్ టీలో తక్కువ ఉన్నాయి. అయితే, అందరి ప్రయోజనాలను పొందటానికి రకరకాల టీలు తాగడం మంచిది.

ఆకుపచ్చ మరియు నల్ల టీలతో పోలిస్తే వైట్ టీలో సూక్ష్మ మరియు తియ్యటి రుచి ఉంటుంది. బ్లాక్ టీ భారతీయులు మరియు బ్రిటీష్ వారికి ఎక్కువ ప్రాచుర్యం పొందింది, గ్రీన్ టీ మరియు వైట్ టీ చైనీయులకు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి.

తెలుపు మరియు ఆకుపచ్చ టీలతో పోల్చినప్పుడు బ్లాక్ టీలో అత్యధిక కెఫిన్ కంటెంట్ ఉంటుంది.

బ్లాక్ టీని ఎలా ఎంచుకోవాలి మరియు నిల్వ చేయాలి?

బ్లాక్ టీని ఎంచుకోవడం

• టీ ఆకులలో తేమ ఉండకూడదు.
• వెండి లేదా బంగారు చిట్కాలతో పొడవైన ఆకులతో టీని ఎంచుకోండి.
• తేలికైన వేరియంట్ కోసం చైనీస్ బ్లాక్ టీని మరియు బలమైన వేరియంట్ కోసం డార్జిలింగ్ లేదా అస్సాం బ్లాక్ టీని ఎంచుకోండి.
• బ్రూ యొక్క రంగు ప్రకాశవంతంగా ఉండాలి మరియు గొప్ప వాసన ఉండాలి.
• మీరు పాలతో బలమైన బ్లాక్ టీ కావాలనుకుంటే సిటిసి (క్రష్, టియర్, కర్ల్) బ్లాక్ టీని ఎంచుకోండి.

బ్లాక్ టీ నిల్వ

• బ్లాక్ టీని నిల్వ చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం తేమ మరియు గాలి నుండి దూరంగా ఉంచడం. సూర్యుడు లేదా ఉష్ణోగ్రత హెచ్చుతగ్గులకు అధికంగా నిరోధించడం.
• టీని టిన్ కంటైనర్లలో భద్రపరుచుకోండి.
• ఒక సంవత్సరం పాటు బ్లాక్ టీ నిల్వ చేయడానికి, దాన్ని జిప్‌లాక్ బ్యాగ్‌లో వేసి ఈ బ్యాగ్‌ను టిన్‌లో ఉంచండి. రిఫ్రిజిరేటర్లో టిన్ ఉంచండి.
• మీరు బ్లాక్ టీని వాక్యూమ్ ఫ్లాస్క్‌లో కూడా నిల్వ చేయవచ్చు.
• బొగ్గు ముక్కను ఒక గుడ్డలో చుట్టి టీ ఉన్న టిన్‌లో ఉంచండి. ఇది అదనపు తేమను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.
• ఒక చిన్న బ్యాగ్ సున్నం పొడితో మట్టి కుండలో బ్లాక్ టీ నిల్వ చేయండి. ఇది అదనపు తేమను గ్రహించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

బ్లాక్ టీని ఎలా ఎంచుకోవాలో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు. కానీ దానిని సిద్ధం చేయడానికి సరైన పద్ధతి ఏమిటి? తదుపరి తెలుసుకోండి.

లూస్ లీఫ్ బ్లాక్ టీని ఎలా తయారు చేయాలి?

బ్లాక్ టీ కాయడానికి ఇక్కడ ఒక సాధారణ మార్గం.

నీకు కావాల్సింది ఏంటి

• టీ ఇన్ఫ్యూజర్ - బ్లాక్ టీ ఆకులను నిటారుగా ఉంచడానికి మీకు ఇది అవసరం. ఇన్ఫ్యూజర్ టీ ఆకులను స్వేచ్ఛగా తేలుతూ ఉంచుతుంది.
• టీపాట్ - ఇన్ఫ్యూసర్‌ను ఉడికించిన నీటి కుండలో ఉంచడానికి మీకు ఇది అవసరం.
• టీ కేటిల్ - నీరు మరిగించడానికి మీకు ఇది అవసరం.
• లూస్ లీఫ్ బ్లాక్ టీ - బ్లాక్ టీ యొక్క ప్రశాంతమైన మరియు సుగంధ కప్పును తయారు చేయడానికి.

ఎలా సిద్ధం

1. ఒక వ్యక్తికి ఒక కప్పు నీరు తీసుకొని టీ కేటిల్ లో మరిగించనివ్వండి.
2. ఇంతలో, టీ ఇన్ఫ్యూజర్‌లో ప్రతి వ్యక్తికి ¼ టీస్పూన్ వదులుగా ఉండే టీ కలపండి.
3. టీ ఇన్ఫ్యూజర్‌ను టీపాట్‌లో ఉంచండి.
4. టీపాట్‌లో ఉడికించిన నీటిని పోసి కవర్ చేయాలి.
5. నాలుగైదు నిమిషాలు టీని నిటారుగా ఉంచండి.
6. టీపాట్ నుండి ఇన్ఫ్యూజర్‌ను తీసివేసి, రెండవ నిటారుగా ఉంచండి.
7. టీని ఒక కప్పులో పోసి, సిప్ తీసుకునే ముందు వాసనను పీల్చుకోండి.

ఈ విధంగా మీరు బేసిక్ బ్లాక్ టీ తయారు చేస్తారు. అయితే, మీరు రోజూ అదే టీ తాగడం వల్ల విసుగు చెందితే, మీరు కొంచెం వినూత్నంగా పొందవచ్చు మరియు మరికొన్ని బ్లాక్ టీ వంటకాలను తయారు చేసుకోవచ్చు. కింది బ్లాక్ టీ వంటకాలను చూడండి.

బ్లాక్ టీ వంటకాలు

1. బ్లాక్ టీ ఇన్ఫైడ్ ఐరిష్ గంజి ఎకై బెర్రీతో

కావలసినవి

గంజి కోసం

• 2 బ్లాక్ టీ బ్యాగులు
• కప్ తక్షణ సాదా ఓట్స్
• 1 ½ కప్పు బాదం పాలు
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు సేంద్రీయ తేనె
• 1 టీస్పూన్ వనిల్లా బీన్ విత్తనాలు
• టాపింగ్ కోసం బెర్రీలు మరియు గింజలు

ఎకై బెర్రీ అలల కోసం

• ½ కప్ స్తంభింపచేసిన బెర్రీలు
• 1 టేబుల్ స్పూన్ సేంద్రీయ తేనె
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఎకై పౌడర్

పిస్తా క్రీమ్

• ⅔ కప్ పూర్తి కొవ్వు కొబ్బరి పాలు
• ¼ కప్ కాల్చిన, షెల్డ్ పిస్తా

ఎలా సిద్ధం

1. మీడియం మంట మీద ఒక సాస్పాన్ ఉంచండి. చిటికెడు ఉప్పుతో ½ కప్ నీరు, వోట్స్, బాదం పాలు, వనిల్లా బీన్ విత్తనాలు మరియు టీ బ్యాగులు జోడించండి.
2. మిశ్రమాన్ని ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. కదిలించు మరియు 20 నుండి 30 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
3. టీ బ్యాగులు మరియు వనిల్లా బీన్స్ తొలగించండి.
4. మిశ్రమాన్ని గంజి నిలకడకు తీసుకురావడానికి తేనె మరియు ఎక్కువ బాదం పాలు జోడించండి.
5. ఎకై అలలు చేయడానికి, స్తంభింపచేసిన బెర్రీలు, ఎకై పౌడర్ మరియు సేంద్రీయ తేనె కలపండి.
6. పిస్తా క్రీమ్ చేయడానికి, పిస్తా మరియు పూర్తి కొవ్వు కొబ్బరి పాలను ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో నునుపైన వరకు కలపండి.
7. సర్వ్ చేయడానికి, ఒక గాజు కూజాలో ఉదారంగా గంజి వేసి ఎకై బెర్రీ అలలతో టాప్ చేయండి.
8. పిస్తాపప్పు క్రీమ్ యొక్క డాలప్ లేదా రెండు జోడించండి.
9. చివరగా, బెర్రీలు మరియు గింజలతో టాప్ చేసి ఆనందించండి.

2. చాయ్ టీ రెసిపీ

కావలసినవి

• ½ ఏలకుల పాడ్
• 3 లవంగాలు
• అంగుళాల దాల్చిన చెక్క బెరడు
• 4 నల్ల మిరియాలు
• అంగుళాల తాజా అల్లం
• 2 డార్జిలింగ్ టీ బ్యాగులు
• 1 ½ కప్పు పూర్తి కొవ్వు పాలు
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు కొబ్బరి చక్కెర

ఎలా సిద్ధం

1. లవంగం, ఏలకులు, అల్లం, నల్ల మిరియాలు, దాల్చినచెక్కలను చూర్ణం చేయడానికి మోర్టార్ మరియు రోకలిని వాడండి.
2. ఒక సాస్పాన్కు పాలు వేసి పిండిచేసిన మసాలా దినుసులలో టాసు చేయండి.
3. పాలు మరిగించనివ్వండి. ఐదు నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి.
4. ఇంతలో, టీ సంచులను రెండు వేర్వేరు కప్పులలో ఉంచండి.
5. మంట నుండి పాలను తీసివేసి టీ బ్యాగ్స్ ఉన్న కప్పుల్లో పోయాలి.
6. కప్పులను కవర్ చేసి, టీ సంచులను నాలుగైదు నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచండి.
7. టీ బ్యాగ్స్ తొలగించి, చక్కెర వేసి, తాగే ముందు బాగా కదిలించు.

మీరు బ్లాక్ టీని వివిధ ఇతర వంటకాల్లో ఎలా ఉపయోగించవచ్చో ఆశ్చర్యంగా ఉంది. అయితే, వంటకాలు బాగా బయటకు రావడానికి బ్లాక్ టీని సరైన మార్గంలో ఎలా ఉపయోగించాలో మీకు తెలుసు. మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది.

బ్లాక్ టీని ఉపయోగించటానికి చిట్కాలు

• చక్కని సుగంధ బ్లాక్ టీని కాయడానికి ప్రతి వ్యక్తికి ¼ నుండి ½ టీస్పూన్ వదులుగా ఉండే ఆకు బ్లాక్ టీని ఉపయోగించండి.
• మీరు బ్లాక్ టీ యొక్క ఆరోగ్యం, జుట్టు మరియు చర్మ ప్రయోజనాలను పొందాలనుకుంటే, పాలు మరియు చక్కెర లేకుండా త్రాగాలి.
• నాలుగైదు నిమిషాలు టీని నిటారుగా ఉంచండి.
• టీని నిటారుగా ఉంచేటప్పుడు కవర్ చేయండి.
• ఆకులు ఉడకబెట్టవద్దు.

బ్లాక్ టీ ఎక్కడ కొనాలి?

• మీరు ఒక చైనీస్ లేదా భారతీయ టీ విక్రేత నుండి మంచి బ్లాక్ టీని కొనుగోలు చేయవచ్చు.
• మీరు ఆన్‌లైన్‌లో బ్లాక్ టీని కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు. మీరు ప్రామాణికమైన అమ్మకందారుల నుండి మరియు తెలిసిన బ్రాండ్ నుండి కొనుగోలు చేశారని నిర్ధారించుకోండి.

మీరు బ్లాక్ టీ కొనడానికి బయలుదేరే ముందు, మీరు దాని సంభావ్య దుష్ప్రభావాలను తెలుసుకోవాలనుకోవచ్చు. కింది విభాగం వాటిని క్లుప్తంగా వివరిస్తుంది.

బ్లాక్ టీ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్

అధికంగా ఏదైనా మీకు చెడ్డది. బ్లాక్ టీ అధికంగా తాగడం మీ ఆరోగ్యాన్ని ఈ క్రింది మార్గాల్లో ప్రభావితం చేస్తుంది.

• అతిసారానికి కారణం కావచ్చు

బ్లాక్ టీలోని కెఫిన్ జీర్ణవ్యవస్థను ఉత్తేజపరుస్తుంది. అధిక కెఫిన్ అతిసారానికి కారణం కావచ్చు (47).

• మలబద్దకానికి కారణం కావచ్చు

బ్లాక్ టీ మలబద్దకానికి కారణం కావచ్చు (48). బ్లాక్ టీలోని టానిన్లు ఈ ప్రభావానికి కారణమవుతాయి. అయితే, ఈ విషయంలో మరింత పరిశోధన అవసరం.

• ఆందోళన కలిగించవచ్చు

అధిక బ్లాక్ టీ ఆందోళన కలిగిస్తుంది మరియు వేగంగా శ్వాస తీసుకోవచ్చు. టీలోని కెఫిన్ ఈ సమస్యలకు కారణం కావచ్చు. కెఫిన్ నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరుస్తుంది (49). ఇది నిద్రలేమి మరియు చంచలతకు దారితీస్తుంది.

• తరచుగా మూత్రవిసర్జనకు దారితీయవచ్చు

కెఫిన్ మీ మూత్రాశయాన్ని అతి చురుకైనదిగా చేస్తుంది, ఇది వాష్‌రూమ్‌ను తరచూ ఉపయోగించాలనే కోరికను కలిగిస్తుంది (50).

• మూర్ఛ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది

బ్లాక్ టీలోని కెఫిన్ మూర్ఛ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మూర్ఛలను నివారించడానికి సహాయపడే drugs షధాల ప్రభావాన్ని కూడా ఇది తగ్గించవచ్చు (51).

• గ్లాకోమాకు కారణం కావచ్చు

కెఫిన్ కంటి లోపల ఒత్తిడిని పెంచుతుంది (52). కొన్ని వృత్తాంత ఆధారాల ప్రకారం, ఈ ఒత్తిడి పెరుగుదల 30 నిమిషాల్లోనే సంభవించవచ్చు మరియు బ్లాక్ టీ తాగిన 90 నిమిషాల వరకు ఉంటుంది. అందువల్ల, మీకు ఏవైనా దృష్టి సమస్యలు ఉంటే, బ్లాక్ టీ తాగే ముందు మీ నేత్ర వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

ముగింపు

బ్లాక్ టీ అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అయితే, దుష్ప్రభావాలు మరియు ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి దీనిని మితంగా తీసుకోవాలి. విశ్వసనీయ బ్రాండ్ నుండి ఈ రోజు మీ బ్లాక్ టీ ప్యాక్ పొందండి. ఒక రోజులో ఒక కప్పు లేదా రెండు టీ తీసుకోండి మరియు అది అందించే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందుతారు.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

రోజులో ఎన్ని కప్పుల బ్లాక్ టీ సురక్షితం?

రోజుకు 3 నుండి 4 కప్పుల బ్లాక్ టీ తాగడం చాలా మంది తట్టుకోగలరు. మీరు రోజుకు 5 కప్పుల బ్లాక్ టీని మించకుండా చూసుకోండి. అధిక మొత్తంలో కెఫిన్ ప్రమాదకరంగా ఉండవచ్చు. అలాగే, మీరు ఏదైనా ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు తీసుకుంటే బ్లాక్ టీ తినకుండా చూసుకోండి. టీ కొన్ని మందులతో సంకర్షణ చెందుతుంది.

ఒక కప్పు బ్లాక్ టీలో ఎంత కెఫిన్ ఉంటుంది?

ఒక కప్పు బ్లాక్ టీలో 47.4 మి.గ్రా కెఫిన్ ఉంటుంది. ఇది ఒక కప్పు బ్లాక్ కాఫీలో (ఇందులో 95 మి.గ్రా కెఫిన్ ఉంటుంది) దాదాపు సగం ఉంటుంది.

నేను ఒక బ్లాక్ టీని నా జుట్టులో శుభ్రం చేసుకోవచ్చా?

అవును, మీరు మీ జుట్టులో బ్లాక్ టీ శుభ్రం చేసుకోవచ్చు. ఇది జుట్టు పెరుగుదల మరియు మందాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. అయితే, ఈ విషయంలో అధ్యయనాలు పరిమితం.

ఓలాంగ్ టీ బ్లాక్ టీ మాదిరిగానే ఉందా?

గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ టీ మరియు ool లాంగ్ టీ కామెల్లియా సినెన్సిస్ లేదా కామెల్లియా అస్సామికా మొక్కల నుండి వచ్చాయి. ఓలాంగ్ మరియు బ్లాక్ టీ మధ్య ఉన్న తేడా ఏమిటంటే బ్లాక్ టీ పూర్తిగా ఆక్సీకరణం చెందుతుంది, ఓలాంగ్ టీ సెమీ ఆక్సిడైజ్ అవుతుంది.

పులియబెట్టిన బ్లాక్ టీ అంటే ఏమిటి?

పులియబెట్టిన బ్లాక్ టీ అంటే కొన్ని నెలలు లేదా సంవత్సరాలు టీ ఆకులను సూక్ష్మజీవులతో పులియబెట్టడం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన టీ. పులియబెట్టిన టీ రుచిలో మెల్లగా ఉంటుంది మరియు చేదు రుచిని కలిగి ఉంటుంది. పులియబెట్టిన టీకి ప్రసిద్ధ ఉదాహరణ చైనాలోని యునాన్ ప్రావిన్స్‌లో ఉత్పత్తి చేయబడిన పు-ఎర్హ్.

బ్లాక్ టీ కొవ్వును కాల్చేస్తుందా?

సిద్ధాంతపరంగా, అవును. బ్లాక్ టీలోని పాలీఫెనాల్స్ మరియు థెఫ్లావిన్స్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మరియు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. కొవ్వు యొక్క జీవక్రియలో ఇది పరోక్షంగా సహాయపడుతుంది. కానీ టీ నుండి మాత్రమే గణనీయమైన బరువు తగ్గడం లేదా కొవ్వు బర్నింగ్ మీరు గమనించడం చాలా అరుదు.

పాలతో బ్లాక్ టీ మీకు మంచిదా?

పాలతో ఉన్న బ్లాక్ టీ బ్లాక్ టీలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లను గ్రహించకుండా నిరోధించవచ్చు. అందువల్ల, మీరు బ్లాక్ టీ యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను పొందాలనుకుంటే, దానికి పాలు లేదా చక్కెర జోడించడం మానుకోండి. అయితే, మీరు మీ టీని పాలతో ఇష్టపడితే మరియు మీకు ఆరోగ్య సమస్యలు లేకపోతే, మీరు ముందుకు వెళ్లి పాలతో బ్లాక్ టీ తాగవచ్చు.

ఏ బ్లాక్ టీ ఉత్తమమైనది?

ఇది మీ రుచి ప్రాధాన్యతపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ముఖం మీద బ్లాక్ టీ పూయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

మీరు ముఖం మీద బ్లాక్ టీని అప్లై చేస్తే, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ చర్మాన్ని అకాల వృద్ధాప్యం, ఫోటోడేమేజ్, ముడతలు మరియు మొటిమల నుండి కాపాడుతుంది. అయితే, ఈ ప్రయోజనం కోసం బ్లాక్ టీని ఉపయోగించే ముందు మీరు మీ చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించినట్లు నిర్ధారించుకోండి.

జుట్టుకు బ్లాక్ టీ పౌడర్ ఎలా వాడాలి?

జుట్టుకు బ్లాక్ టీ పౌడర్ వాడటానికి, ఉడికించిన నీటిలో 5 నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచండి. మీ నెత్తిమీద వేసే ముందు టీ చల్లబరచండి. మీరు బ్లాక్ టీతో మీ జుట్టును కూడా కడగవచ్చు. అయితే, ఈ ప్రయోజనం కోసం బ్లాక్ టీని ఉపయోగించే ముందు మీ జుట్టు సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించండి.

ఉప్పుతో బ్లాక్ టీ తాగడం వల్ల ఏమైనా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయా?

ఉప్పుతో బ్లాక్ టీ తీసుకోవడం వల్ల అదనపు ప్రయోజనాలు లేవు. వాస్తవానికి, రక్తపోటుతో వ్యవహరించేవారిలో ఉప్పు సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

నిమ్మకాయతో బ్లాక్ టీ బాగుందా?

నిమ్మకాయ విటమిన్ సి యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్. అందువల్ల, నిమ్మకాయతో బ్లాక్ టీ తీసుకోవడం మంచిది.

మేము బ్లాక్ టీని స్కిన్ టోనర్‌గా ఉపయోగించవచ్చా?

అవును, మీరు బ్లాక్ టీని స్కిన్ టోనర్‌గా ఉపయోగించవచ్చు. బ్లాక్ టీలోని పాలిఫెనాల్స్ చర్మాన్ని పునరుజ్జీవింపచేయడానికి, బిగించడానికి మరియు రక్షించడానికి సహాయపడతాయి. మీ చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

బూడిద జుట్టు కోసం బ్లాక్ టీని ఉపయోగించడం సహాయపడుతుందా?

బ్లాక్ టీ ఒక సహజ రంగు. బూడిదరంగు జుట్టుకు సమర్థవంతమైన మరియు తక్షణ ఫలితాలను పొందడానికి గోరింటతో వాడండి. మీ చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

మేము బ్లాక్ టీని ఫేస్ వాష్ గా ఉపయోగించవచ్చా?

మీరు బ్లాక్ టీని మీ ముఖానికి టోనర్‌గా ఉపయోగించవచ్చు కాని ఫేస్ వాష్ కాదు. మరింత సమాచారం కోసం మీ చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

పుదీనా ఆకులతో మనం బ్లాక్ టీ తాగగలమా?

అవును, మీరు పుదీనా ఆకులతో బ్లాక్ టీ తాగవచ్చు. టీలో కొన్ని పుదీనా ఆకులను వేసి ఉంచండి.

52 మూలాలు

స్టైల్‌క్రేజ్ కఠినమైన సోర్సింగ్ మార్గదర్శకాలను కలిగి ఉంది మరియు పీర్-సమీక్షించిన అధ్యయనాలు, విద్యా పరిశోధనా సంస్థలు మరియు వైద్య సంఘాలపై ఆధారపడుతుంది. మేము తృతీయ సూచనలను ఉపయోగించకుండా ఉంటాము. మా సంపాదకీయ విధానాన్ని చదవడం ద్వారా మా కంటెంట్ ఖచ్చితమైనది మరియు ప్రస్తుతమని మేము ఎలా నిర్ధారిస్తాము అనే దాని గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

• Łucjaj, W., మరియు E. Skrzydlewska. "బ్లాక్ టీ యొక్క యాంటీఆక్సిడేటివ్ లక్షణాలు." ప్రివెంటివ్ మెడిసిన్ 40.6 (2005): 910-918.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15850895/

• బంకర్, మేరీ లూయిస్ మరియు మార్గరెట్ మెక్విలియమ్స్. "సాధారణ పానీయాల కెఫిన్ కంటెంట్." జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ డైటెటిక్ అసోసియేషన్ 74.1 (1979): 28-32.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/762339/

• గార్డనర్, EJ, CHS రుక్స్టన్ మరియు AR లీడ్స్. “బ్లాక్ టీ-సహాయకారి లేదా హానికరం? సాక్ష్యాల సమీక్ష. ” యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ 61.1 (2007): 3-18.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16855537/

• డెకా, అప్రంత, మరియు జోసెఫ్ ఎ. వీటా. "టీ మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధి." C షధ పరిశోధన 64.2 (2011): 136-145.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3123419/

• గావో, యింగ్, మరియు ఇతరులు. "అండాశయ క్యాన్సర్ కణాలపై బ్లాక్ టీలో కనిపించే నాలుగు ప్రధాన థిఫ్లేవిన్ ఉత్పన్నాల యొక్క నిరోధక ప్రభావాలు." యాంటికాన్సర్ పరిశోధన 36.2 (2016): 643-651.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26851019

• బేకర్, JA, మరియు ఇతరులు. "బ్లాక్ టీ లేదా కాఫీ వినియోగం మరియు అండాశయ క్యాన్సర్ ప్రమాదం." ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ గైనకాలజీ క్యాన్సర్ 17.1 (2007).

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17291231/

• ఓడెగార్డ్, ఆండ్రూ ఓ., మరియు ఇతరులు. "కాఫీ, టీ మరియు సంఘటన టైప్ 2 డయాబెటిస్: సింగపూర్ చైనీస్ హెల్త్ స్టడీ." ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ 88.4 (2008): 979-985.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2737528/

• పాండే, కాంతి భూషణ్, సయ్యద్ ఇబ్రహీం రిజ్వి. "మానవ ఆరోగ్యం మరియు వ్యాధిలో పాలీఫెనాల్స్‌ను ఆహార యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా నాటండి." ఆక్సీకరణ medicine షధం మరియు సెల్యులార్ దీర్ఘాయువు 2 (2009).

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2835915/

• హెన్డ్రిక్స్, రహ్జియా మరియు ఎడ్మండ్ జాన్ పూల్. "రోగనిరోధక మార్గాలపై రూయిబోస్ మరియు బ్లాక్ టీ యొక్క ఇన్ విట్రో ఎఫెక్ట్స్." జర్నల్ ఆఫ్ ఇమ్యునోఅస్సే అండ్ ఇమ్యునోకెమిస్ట్రీ 31.2 (2010): 169-180.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20391028/

• గ్రేలింగ్, ఆర్నో, మరియు ఇతరులు. "రక్తపోటుపై బ్లాక్ టీ ప్రభావం: యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్స్ యొక్క మెటా-విశ్లేషణతో ఒక క్రమమైన సమీక్ష." PLoS One 9.7 (2014): e103247.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4117505/

• డి బ్రూయిన్, EA, మరియు ఇతరులు. "బ్లాక్ టీ శ్రద్ధ మరియు స్వీయ-రిపోర్ట్ అప్రమత్తతను మెరుగుపరుస్తుంది." ఆకలి 56.2 (2011): 235-240.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21172396/

• నోబ్రే, అన్నా సి., అన్లింగ్ రావు, మరియు గెయిల్ ఎన్. ఓవెన్. "ఎల్-థానైన్, టీలో సహజమైన భాగం మరియు మానసిక స్థితిపై దాని ప్రభావం." ఆసియా పసిఫిక్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ 17 (2008).

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18296328/

• దాస్, అసంకుర్ శేఖర్, మైత్రాయి ముఖర్జీ, చందన్ మిత్రా. "ద్వైపాక్షికంగా అండాశయ ఎలుక నమూనాలో బ్లాక్ టీ (కామెల్లియా సినెన్సిస్) సారం యొక్క యాంటీ-బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రభావానికి సాక్ష్యం." ఆసియా పసిఫిక్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ 13.2 (2004): 210-216.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15228990/

• హువాంగ్, చెన్షు మరియు రోంగ్రూయి టాంగ్. "టీ తాగే అలవాట్లు మరియు బోలు ఎముకల / ఎముక పగుళ్లు: కేస్-కంట్రోల్ స్టడీ." పాకిస్తాన్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్ 32.2 (2016): 408.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4859033/

• కరువానా, మారియో మరియు నెవిల్లే వాస్సాల్లో. "పార్కిన్సన్స్ వ్యాధిలో టీ పాలిఫెనాల్స్." అమిలోయిడోజెనిక్ వ్యాధులకు చికిత్సా ఏజెంట్లుగా సహజ సమ్మేళనాలు. స్ప్రింగర్, చం, 2015. 117-137.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26092629/

• టాన్, లూయిస్ సి., మరియు ఇతరులు. "సింగపూర్ చైనీస్ హెల్త్ స్టడీలో పార్కిన్సన్ వ్యాధి ప్రమాదంపై బ్లాక్ వర్సెస్ గ్రీన్ టీ యొక్క అవకలన ప్రభావాలు." అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎపిడెమియాలజీ 167.5 (2008): 553-560.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2737529/

• బెనర్జీ, దేబాషిష్, మరియు ఇతరులు. "ఎలుకలలో ఇండోమెథాసిన్-ప్రేరిత గ్యాస్ట్రిక్ వ్రణోత్పత్తికి వ్యతిరేకంగా కొంబుచా టీ మరియు బ్లాక్ టీ యొక్క తులనాత్మక వైద్యం ఆస్తి: చర్య యొక్క సాధ్యమైన విధానం." ఆహారం & ఫంక్షన్ 1.3 (2010): 284-293.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21776478/

• నెచుటా, సారా, మరియు ఇతరులు. "టీ వినియోగం మరియు జీర్ణవ్యవస్థ క్యాన్సర్ల ప్రమాదం యొక్క ప్రాస్పెక్టివ్ కోహోర్ట్ స్టడీ: షాంఘై ఉమెన్స్ హెల్త్ స్టడీ ఫలితాలు." ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ 96.5 (2012): 1056-1063.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3471195/

• డేవిస్, మైఖేల్ జె., మరియు ఇతరులు. "బ్లాక్ టీ వినియోగం తేలికపాటి హైపర్ కొలెస్టెరోలెమిక్ పెద్దలలో మొత్తం మరియు ఎల్డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది." ది జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ 133.10 (2003): 3298 ఎస్ -3302 ఎస్.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14519829/

• ఫుజిటా, హిరోయుకి, మరియు తోమోహిడే యమగామి. "సరిహద్దురేఖ హైపర్‌ కొలెస్టెరోలేమియాతో మానవ విషయాలలో చైనీస్ బ్లాక్ టీ సారం యొక్క యాంటీహైపర్‌ కొలెస్టెరోలెమిక్ ప్రభావం." పోషకాహార పరిశోధన 28.7 (2008): 450-456.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19083445/

• హెబెర్, డేవిడ్, మరియు ఇతరులు. "గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ టీ మరియు ool లాంగ్ టీ పాలిఫెనాల్స్ అధిక కొవ్వు, అధిక-సుక్రోజ్ ఒబెసోజెనిక్ డైట్లకు ఆహారం ఇచ్చే ఎలుకలలో విసెరల్ కొవ్వు మరియు మంటను తగ్గిస్తాయి." ది జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ 144.9 (2014): 1385-1393.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25031332

• ఓయి, యసుయుకి, మరియు ఇతరులు. "చైనీస్ బ్లాక్ టీ (పుయెర్ టీ) సారం మరియు గాలిక్ ఆమ్లం యొక్క యాంటీబెసిటీ ఎఫెక్ట్స్." ఫైటోథెరపీ పరిశోధన 26.4 (2012): 475-481.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22508359/

• చార్రియర్, మెరీనా జెఎస్, జాఫ్రీ పి. సావేజ్, మరియు లియో వాన్హానెన్. "టీ మరియు హెర్బల్ టీల యొక్క ఆక్సలేట్ కంటెంట్ మరియు కాల్షియం బైండింగ్ సామర్థ్యం." ఆసియా పసిఫిక్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ 11.4 (2002): 298-301.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12495262/

• రోడ్, జూలీ, మరియు ఇతరులు. "హైపర్కాల్సియురిక్ మూత్రపిండ రాతి రోగులలో రోజువారీ గ్రీన్ టీ కషాయాలు: పెరిగిన రాతి ప్రమాద కారకాలు లేదా ఆక్సలేట్-ఆధారిత రాళ్లకు ఆధారాలు లేవు." పోషకాలు 11.2 (2019): 256.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6412450/

• కోరోస్లు, ఓజ్గే ఎ., మరియు ఇతరులు. "కెఫిన్ యొక్క శోథ నిరోధక ప్రభావం లిపోపాలిసాకరైడ్-ప్రేరిత అమ్నియోనిటిస్ తర్వాత మెరుగైన lung పిరితిత్తుల పనితీరుతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది." నియోనాటాలజీ 106.3 (2014): 235-240.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4123217/

• తనకా, తోషియో, మరియు రియో ​​తకాహషి. "ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు ఉబ్బసం." పోషకాలు 5.6 (2013): 2128-2143.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3725497/

• చాన్, ఎరిక్ WC, మరియు ఇతరులు. "కామెల్లియా సినెన్సిస్ యొక్క ఆకుపచ్చ, నలుపు మరియు మూలికా టీల యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు." ఫార్మాకాగ్నోసీ పరిశోధన 3.4 (2011): 266.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249787/

• ఫాల్సినెల్లి, షేన్ డి., మరియు ఇతరులు. "గ్రీన్ టీ మరియు ఎపిగాల్లోకాటెచిన్ -3-గాలెట్ బాసిల్లస్ ఆంత్రాసిస్‌కు వ్యతిరేకంగా బాక్టీరిసైడ్." FEMS మైక్రోబయాలజీ లెటర్స్ 364.12 (2017).

  academic.oup.com/femsle/article/364/12/fnx127/3866595

• స్టెప్టో, ఆండ్రూ, మరియు ఇతరులు. "సైకోఫిజియోలాజికల్ స్ట్రెస్ రెస్పాన్స్టివిటీ మరియు పోస్ట్-స్ట్రెస్ రికవరీపై టీ యొక్క ప్రభావాలు: యాదృచ్ఛిక డబుల్ బ్లైండ్ ట్రయల్." సైకోఫార్మాకాలజీ 190.1 (2007): 81-89.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17013636/

• గోయెంకా, పునీత్, మరియు ఇతరులు. "కామెల్లియా సినెన్సిస్ (టీ): దంత క్షయం నివారించడంలో చిక్కులు మరియు పాత్ర." ఫార్మాకాగ్నోసీ సమీక్షలు 7.14 (2013): 152.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3841993/

• నాదెరి, ఎన్. జలేయర్, మరియు ఇతరులు. "స్ట్రెప్టోకోకస్ ముటాన్స్ పై ఇరానియన్ గ్రీన్ అండ్ బ్లాక్ టీ యొక్క యాంటీ బాక్టీరియల్ చర్య: ఇన్ ఇన్ విట్రో స్టడీ." జర్నల్ ఆఫ్ డెంటిస్ట్రీ (టెహ్రాన్, ఇరాన్) 8.2 (2011): 55.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3184736/

• సర్కార్, ఎస్., మరియు ఇతరులు. "దంతాలపై బ్లాక్ టీ ప్రభావం." జర్నల్ ఆఫ్ ది ఇండియన్ సొసైటీ ఆఫ్ పెడోడోంటిక్స్ అండ్ ప్రివెంటివ్ డెంటిస్ట్రీ 18.4 (2000): 139-140.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11601182/

• హాల్డర్, అజంతా, మరియు ఇతరులు. "బ్లాక్ టీ (కామెల్లియా సినెన్సిస్) నోటి పూర్వపు గాయాలలో కెమోప్రెవెన్టివ్ ఏజెంట్‌గా." జర్నల్ ఆఫ్ ఎన్విరాన్‌మెంటల్ పాథాలజీ, టాక్సికాలజీ అండ్ ఆంకాలజీ 24.2 (2005).

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15831086/

• డుబ్రూయిల్, జె. డేనియల్. "ఎంట్రోటాక్సినోజెనిక్ ఎస్చెరిచియా కోలికి వ్యతిరేకంగా మొక్కల ఉత్పత్తుల యొక్క యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీడైరాల్ చర్యలు." టాక్సిన్స్ 5.11 (2013): 2009-2041.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3847712/

• ఫ్రైడ్మాన్, మెండెల్, మరియు ఇతరులు. "టీ కాటెచిన్స్ మరియు థెఫ్లావిన్స్ మరియు బాసిల్లస్ సెరియస్‌కు వ్యతిరేకంగా టీ సారం యొక్క యాంటీమైక్రోబయాల్ కార్యకలాపాలు." జర్నల్ ఆఫ్ ఫుడ్ ప్రొటెక్షన్ 69.2 (2006): 354-361.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16496576/

• ఛటర్జీ, ప్రియాంక, మరియు ఇతరులు. "గ్రీన్ టీ మరియు బ్లాక్ టీ యొక్క శోథ నిరోధక ప్రభావాల మూల్యాంకనం: విట్రో అధ్యయనంలో తులనాత్మకత." జర్నల్ ఆఫ్ అడ్వాన్స్డ్ ఫార్మాస్యూటికల్ టెక్నాలజీ & రీసెర్చ్ 3.2 (2012): 136.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3401676/

• లీ, క్యుంగ్ ఓకే, సాంగ్ నామ్ కిమ్, మరియు యంగ్ చుల్ కిమ్. "జుట్టులేని ఎలుకలో టీ యొక్క నీటి సారం యొక్క ముడతలు నిరోధక ప్రభావాలు." టాక్సికాలజికల్ పరిశోధన 30.4 (2014): 283-289.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4289929/

• రీస్, జూడీ ఆర్ మరియు ఇతరులు. "టీ వినియోగం మరియు బేసల్ సెల్ మరియు పొలుసుల కణ చర్మ క్యాన్సర్: కేస్-కంట్రోల్ అధ్యయనం ఫలితాలు." జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ వాల్యూమ్. 56,5 (2007): 781-5.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1955322/

• కోరాస్, రాడవ ఆర్, మరియు కపిల్ ఎం ఖంభోల్జా. "అతినీలలోహిత వికిరణం నుండి చర్మ రక్షణలో మూలికల సంభావ్యత." ఫార్మాకాగ్నోసీ సమీక్షలు వాల్యూమ్. 5,10 (2011): 164-73.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3263051/

• జావో, జె మరియు ఇతరులు. "చర్మంలో UVB- ప్రేరిత ఫోటోటాక్సిసిటీకి వ్యతిరేకంగా బ్లాక్ టీ సారం యొక్క ఫోటోప్రొటెక్టివ్ ప్రభావం." ఫోటోకెమిస్ట్రీ మరియు ఫోటోబయాలజీ వాల్యూమ్. 70,4 (1999): 637-44.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10546558

• హజియాఘాలిపూర్, ఫతేమెహ్ మరియు ఇతరులు. "యానిమల్ మోడల్‌లో గాయాల హీలింగ్ సంభావ్యతపై కామెల్లియా సినెన్సిస్ ప్రభావం." ఎవిడెన్స్-బేస్డ్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ప్రత్యామ్నాయ medicine షధం: eCAM వాల్యూమ్. 2013 (2013): 386734.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3705756/

• చోయి, సో-యంగ్ మరియు యంగ్-చుల్ కిమ్. "బ్రౌన్ గినియా పంది చర్మంపై బ్లాక్ టీ నీటి సారం యొక్క తెల్లబడటం ప్రభావం." టాక్సికాలజికల్ రీసెర్చ్ వాల్యూమ్. 27,3 (2011): 153-60.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3834380/

• యేసుడియన్, పాట్రిక్. "పానీయాలు బట్టతల తలలపై జుట్టు పెరగగలవా?" ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ట్రైకాలజీ వాల్యూమ్. 4,1 (2012): 1-2.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3358932/

• హౌ, ఐ-చింగ్ మరియు ఇతరులు. "ఎలుకలలో చైనీస్ బ్లాక్ టీ సారం యొక్క జుట్టు పెరుగుదల-ప్రోత్సహించే ప్రభావం." బయోసైన్స్, బయోటెక్నాలజీ మరియు బయోకెమిస్ట్రీ వాల్యూమ్. 77,7 (2013): 1606-7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23832356/

• టీ యొక్క ఫ్లేవనాయిడ్ కూర్పు: నలుపు మరియు ఆకుపచ్చ టీల పోలిక, యుఎస్‌డిఎ.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.195.6410&rep=rep1&type=pdf

• టీ, కాచుట, పంపు నీటితో తయారుచేసిన పోషకాహార వాస్తవాలు & కేలరీలు.

  nutritiondata.self.com/facts/beverages/3967/2

• విల్సన్, సిరిల్. "కెఫిన్ యొక్క క్లినికల్ టాక్సికాలజీ: ఎ రివ్యూ అండ్ కేస్ స్టడీ." టాక్సికాలజీ నివేదికలు వాల్యూమ్. 5 1140-1152. 3 నవంబర్ 2018.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6247400/

• ముల్లెర్-లిస్నర్, స్టీఫన్ ఎ మరియు ఇతరులు. "మలం అనుగుణ్యతపై వివిధ ఆహారాలు మరియు పానీయాల యొక్క గ్రహించిన ప్రభావం." యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ & హెపటాలజీ వాల్యూమ్. 17,1 (2005): 109-12.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15647650/

• లారా, డియోగో ఆర్. “కెఫిన్, మానసిక ఆరోగ్యం మరియు మానసిక రుగ్మతలు.” జర్నల్ ఆఫ్ అల్జీమర్స్ వ్యాధి: JAD వాల్యూమ్. 20 సప్ల్ 1 (2010): ఎస్ 239-48.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20164571/

• సన్, షెన్యు మరియు ఇతరులు. "కాఫీ మరియు కెఫిన్ తీసుకోవడం మరియు మూత్ర ఆపుకొనలేని ప్రమాదం: పరిశీలనా అధ్యయనాల యొక్క మెటా-విశ్లేషణ." BMC యూరాలజీ వాల్యూమ్. 16,1 61. 6 అక్టోబర్ 2016.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5052721/

• వాన్ కోయెర్ట్, రిక్ ఆర్ మరియు ఇతరులు. "కెఫిన్ మరియు మూర్ఛలు: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు పరిమాణాత్మక విశ్లేషణ." మూర్ఛ & ప్రవర్తన: E & B వాల్యూమ్. 80 (2018): 37-47.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29414557/

• హుబెర్-వాన్ డెర్ వెల్డెన్, కె. కె. “ఐన్‌ఫ్లస్ వాన్ జెనుస్మిట్టెల్న్ అఫ్ దాస్ గ్లాకోమ్”. క్లినిస్చే మొనాట్స్బ్లాటర్ బొచ్చు అగెన్‌హైల్కుండే వాల్యూమ్. 234,2 (2017): 185-190.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28142165/