4 మంచి కారణాలు మీరు ఈ రాత్రి నేలపై పడుకోవాలి

మీ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో నేలపై పడుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మీరు ఖచ్చితంగా వినే ఉంటారు. కానీ వాటి గురించి మీకు ఎంత తెలుసు? ఒక ముఖ్యమైన ప్రశ్న, కాదా?

ఈ పోస్ట్‌లో, నేలపై పడుకోవడం వల్ల కలిగే ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలను మరియు దాని గురించి మీరు వెళ్ళే ఉత్తమ మార్గాన్ని మేము చర్చిస్తాము. చదువుతూ ఉండండి!

అంతస్తులో నిద్రపోవడం ఏమిటి?

ఇవన్నీ మనకు ఏదో చెప్పలేదా? నేలపై పడుకోవడం దాని స్వంత ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. మీరు విస్మరించడానికి ఇష్టపడని ప్రయోజనాలు.

అంతస్తులో నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

1. వెన్నునొప్పిని తగ్గిస్తుంది

షట్టర్‌స్టాక్

నేలపై పడుకోవడం మీ వెన్నెముకకు మంచిది. మీ శరీరాన్ని కౌగిలించుకునే మృదువైన mattress మీకు లేదు, కాబట్టి మీ వెన్నెముక తనను తాను గుర్తించుకునే అవకాశాన్ని పొందుతుంది - దాని సహజ భంగిమకు. నేలపై ఉన్నప్పుడు మీరు శరీర అవగాహన యొక్క అధిక స్థాయిని కూడా అనుభవిస్తారు.

కానీ నేలపై మీ నిద్ర స్థానం గురించి జాగ్రత్తగా ఉండండి - వెనుకవైపు పడుకోవడం ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది. వైపు నిద్రపోవడం మీ హిప్ ఫ్లెక్సర్లు మరియు హామ్ స్ట్రింగ్స్ కాలక్రమేణా బిగించటానికి బలవంతం చేస్తుంది మరియు ఇది అదనపు నొప్పికి దారితీస్తుంది.

అలాగే, మీ మోకాలు లేదా దూడల క్రింద ఒక దిండు ఉంచాలని నిర్ధారించుకోండి - ఇది మీ వెనుక భాగంలో మరింత సహజ వక్రతను ప్రేరేపించడానికి సహాయపడుతుంది.

2. భంగిమను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది

నేలపై పడుకోవడం కూడా ఒకరి భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మీ వెనుక, మెడ మరియు తలను సరైన అమరికలోకి నెట్టివేస్తుంది - మరియు ఇది మీ భంగిమను సరిచేస్తుంది. మరియు ఇది వెన్నునొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది కాబట్టి, ఇది మంచి భంగిమకు కూడా దోహదం చేస్తుంది. ఎందుకంటే వెన్నునొప్పి ప్రజలు పేలవమైన భంగిమను కలిగి ఉండటానికి ఒక కారణం - మరియు దీనికి విరుద్ధంగా.

3. నిద్రలేమికి చికిత్స చేయవచ్చు

నిద్రలేమికి ప్రధాన కారణాలలో చెడు నిద్ర ఉపరితలం ఒకటి. మీరు రాత్రంతా విసిరేయడం మరియు మలుపు తిప్పడం కొనసాగిస్తారు, మరుసటి రోజు ఉదయాన్నే నిద్రలేమి మరియు నిద్ర లేమి అనుభూతి చెందుతారు. మీ mattress మీకు నిద్ర సమస్యలను ఇస్తుంటే, నేలపై పడుకోవడం మార్గం. మీకు మొదట్లో కొంత అసౌకర్యం ఉండవచ్చు, కానీ మీ శరీరం సర్దుబాటు చేసిన తర్వాత, మీరు వెళ్ళడం మంచిది.

4. వేడెక్కడం నిరోధిస్తుంది

ఇది ఒక సాధారణ సమస్య, మీరు చెడ్డ పరుపు మీద నిద్రిస్తున్నప్పుడు. నిద్రలో శరీరం నుండి బహిష్కరించబడిన వేడి mattress యొక్క పదార్థంలో చిక్కుకుంటుంది - ఇది mattress యొక్క ఉపరితలాన్ని వేడి చేస్తుంది, ఇది మీకు వేడిగా అనిపిస్తుంది. ఇది నిద్ర భంగం కూడా కలిగిస్తుంది.

కానీ మీరు నేలపై పడుకున్నప్పుడు, మీ శరీరం బహిష్కరించబడిన వేడి చిక్కుకునే పదార్థం లేదు. ఇది వేడెక్కడం నిరోధిస్తుంది.

ఇవి ఖచ్చితంగా మీరు విస్మరించలేని ప్రయోజనాలు. అయితే అందరూ నేలపై పడుకోవటానికి సౌకర్యంగా ఉంటారా? మీకు ఇది మరింత సౌకర్యవంతంగా ఎలా ఉంటుంది?

మరింత సౌకర్యవంతంగా నిద్రపోవడం ఎలా?

• సిద్దంగా ఉండు. మానసికంగా. మొదటి కొన్ని రాత్రులు అసౌకర్యంగా ఉంటాయనే వాస్తవాన్ని ఆశించండి. మీ శరీరం క్రొత్త ఉపరితలంతో సర్దుబాటు అవుతున్నందున కొంచెం నొప్పిగా ఉండవచ్చు.

• కుడి ఉపరితలం ఎంచుకోండి. నేలపై పడుకోవడం అంటే నేలపై నేరుగా నిద్రపోవడం కాదు. ప్రయోజనాలను తొలగించకుండా ఉపరితలాన్ని కొంచెం మృదువుగా చేయడానికి మీరు బహుళ పదార్థాలను ఉపయోగించవచ్చు. మీరు టాటామిని ఉపయోగించవచ్చు, జపనీయులు వెయ్యి సంవత్సరాలకు పైగా ఉపయోగిస్తున్నారు. లేదా మీరు సాధారణ యోగా చాపను ఉపయోగించవచ్చు.

• మీ దిండును పున ons పరిశీలించండి. మొత్తం దిండులతో నేలపై పడుకోకండి. మీరు మీ తలను కొంచెం పెంచే సన్ననిదాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. లేదా మీరు మీ తలని పైకి లేపడానికి మీ చేతిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. సౌలభ్యం కోసం మీ తలని ఆసరాగా చేసుకోవడానికి చాలా దిండ్లు ఉపయోగించడంమార్గం కాదు - మీరు ప్రయోజనాలను పొందలేరు మరియు ఉదయం మెడ నొప్పితో మేల్కొనవచ్చు.

• అవసరమైతే మీరు మీ మోకాళ్ల క్రింద ఒక దిండును కూడా ఉంచవచ్చు (మీ వెనుకభాగంలో నిద్రపోతే).

• సరైన నిద్ర స్థానాన్ని ఎంచుకోండి. మీ వైపు, మీ కడుపులో, లేదా మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం - అన్నీ బాగున్నాయి. ఇది మీ కోసం పనిచేసే దానిపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది. వేర్వేరు స్థానాలతో ప్రయోగం. మీరు ఎక్కువ నొప్పితో నిద్రపోకుండా చూసుకోండి. వెన్నెముకను సరిగ్గా అమర్చాలి.

ముగింపు

మీరు కోల్పోయేది ఏమీ లేదు. కాబట్టి, ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు? మీకు ఇప్పటికే నిద్ర సమస్యలు ఉంటే, ఒక చిన్న మార్పు గొప్ప ఫలితాలను ఇస్తుంది.

మరియు ఈ పోస్ట్ మీకు ఎలా సహాయపడిందో మాకు చెప్పండి. దిగువ పెట్టెలో వ్యాఖ్యానించండి.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

గర్భిణీ స్త్రీ నేలపై పడుకోగలదా?

కాదు, అదికాదు