విషయ సూచిక:
డయాబెటిస్ కోసం బాబా రామ్‌దేవ్ యోగా
యుగం యుగాల నుండి వివిధ వ్యాధులకు నివారణ. ఆరోగ్య సంబంధిత అనేక సమస్యలకు యోగా ఒక పురాతన మరియు సమర్థవంతమైన నివారణ. యోగా సాధన 5,000 సంవత్సరాల క్రితం నాటిది. యోగా సాధనలో ధ్యానం, శ్వాస వ్యాయామాలు, ప్రాణాయామం, ఆసనాలు మరియు అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైనది - శాశ్వతమైన శాంతిని పొందడం.
ప్రతిరోజూ యోగా సాధన చేయడం ద్వారా ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యల నుండి ఎలా బయటపడవచ్చు అనే దానిపై బాబా రామ్‌దేవ్ వివిధ సెషన్‌లు నిర్వహించారు. డయాబెటిస్ వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధికి చికిత్స చేయడానికి 7 సులభమైన మరియు సరళమైన దశలపై ఆయన ఒక సెషన్ ఇచ్చారు.
డయాబెటిస్ కోసం రామ్‌దేవ్ యోగాతో ప్రారంభించడానికి, క్రింద పేర్కొన్న సాధారణ దశలను అనుసరించండి: -
'ఓం' అని బిగ్గరగా జపించడం ద్వారా మీ యోగా సెషన్‌ను ప్రారంభించండి మరియు 11 సార్లు పునరావృతం చేయండి. ఇది మంచి మరియు ప్రభావవంతమైన ప్రకంపనలను సృష్టిస్తుంది. డయాబెటిస్‌ను 'అన్ని వ్యాధుల తల్లి' అని పిలుస్తారు. అందుకే బాబా రామ్‌దేవ్ డయాబెటిస్ కోసం యోగా సెషన్‌ను అభివృద్ధి చేశారు మరియు వారికి వ్యాధి నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది.
మొదట, డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తి ప్రతిరోజూ సుమారు 30 నిమిషాలు భస్త్రికా ప్రాణాయామం చేయాలి. ప్రాణాయామం చేసేటప్పుడు, ముద్రల పట్ల మంచి జ్ఞానం ఉండాలి. ధ్యానం లేదా ప్రాణాయామం చేసేటప్పుడు సృష్టించబడిన శక్తి ముద్రల ద్వారా శరీరంలోకి బదిలీ అవుతుంది. అందుకే ముద్రల పట్ల మంచి పరిజ్ఞానం ఉండాలి.
ముద్ర చేస్తున్నప్పుడు, మీ బొటనవేలు కొనతో మీ చేతి చూపుడు వేలు కొనను తాకండి. మిగతా మూడు వేళ్లను నిటారుగా ఉంచండి.
ఇంట్లో భాస్త్రికా ప్రాణాయామం సాధన చేయడానికి ఈ సాధారణ దశలను అనుసరించండి: -
భస్త్రికా ప్రాణాయామం చేస్తున్నప్పుడు, వజ్రసన స్థానంలో కూర్చోండి (ప్రాధాన్యంగా). ఇప్పుడు, మీ చేతులను మోకాళ్లపై ఉంచి కళ్ళు మూసుకోండి. ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి, సెషన్‌ను ప్రారంభించే ముందు మీరు మీ శరీరాన్ని పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. ఇక్కడ, మీ lung పిరితిత్తులు గాలితో నిండిపోయే వరకు మీరు రెండు నాసికా రంధ్రాలతో పూర్తిగా మరియు నెమ్మదిగా he పిరి పీల్చుకోవాలి. అప్పుడు రెండు నాసికా రంధ్రాలతో బలవంతంగా hale పిరి పీల్చుకోండి. ప్రతిరోజూ 10-15 సార్లు దీన్ని ప్రయత్నించండి. పీల్చేటప్పుడు మీరు శక్తిని ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ ha పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు మీరు శక్తిని ఉపయోగించాలి.
వికీమీడియా కామన్స్ ద్వారా జెస్ బోనిల్లా “తనూమనాస్” చేత
1. డయాబెటిస్‌కు కపల్‌భతి ఉత్తమ ఎంపికలలో ఒకటి. డయాబెటిక్ వ్యక్తి ఈ పద్ధతిని క్రమం తప్పకుండా అభ్యసిస్తే, ఖచ్చితంగా అతను తన వ్యాధిని నియంత్రించవచ్చు. ఇది ప్రాణాయామం యొక్క చాలా ప్రభావవంతమైన రూపం. సౌకర్యవంతమైన క్రాస్-లెగ్డ్ పొజిషన్లో నేలపై కూర్చోండి. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, ఆపై త్వరగా hale పిరి పీల్చుకోండి. కపల్‌భతి చేసేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి, మీరు బలవంతంగా మరియు త్వరగా hale పిరి పీల్చుకోవాలి మరియు నెమ్మదిగా మరియు లోతుగా పీల్చుకోవాలి. దీన్ని 10 సార్లు కొనసాగించి, ఆపై విడుదల చేయండి. ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఆశీర్వాదంగా పనిచేస్తుంది మరియు వ్యాధిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.2. ఈ వ్యాధికి చికిత్స చేయడానికి మరొక మార్గం అనులోమ్-విలోమ్. అనులోమ్ విలోమ్‌ను ప్రత్యామ్నాయ నాసికా శ్వాస అని కూడా అంటారు. ఇక్కడ, మీరు కుడి నాసికా రంధ్రం మూసివేసి ఎడమ నాసికా రంధ్రంతో పీల్చుకోవాలి. అప్పుడు వెంటనే ఎడమ నాసికా రంధ్రం మూసివేసి కుడి నాసికా రంధ్రంతో hale పిరి పీల్చుకోండి. ఈ విధంగా నాసికా రంధ్రాలను మార్చడం ద్వారా నెమ్మదిగా మరియు లోతుగా శ్వాసించడానికి ప్రయత్నించండి.
అన్ని 3 రకాల ప్రాణాయామలు ఈ వ్యాధిని తగ్గించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి సహాయపడతాయి. ఆసనాలు కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి మరియు డయాబెటిస్ చికిత్సకు ఉత్తమ ఎంపికలు. మండుకాసన్ ను సరళమైన రీతిలో నేర్చుకోవడానికి, క్రింద ఇచ్చిన దశలను అనుసరించండి:
3. మండుకసన్: వజ్రసన స్థానంలో నేలపై కూర్చోండి. ఇప్పుడు మీ రెండు చేతుల పిడికిలిని తయారు చేసి, మీ కడుపుపై ఉమ్మడి నాభిపై వచ్చే విధంగా ఉంచండి. మీ పొత్తికడుపుకు వ్యతిరేకంగా రెండు పిడికిలిని నొక్కండి. ఇప్పుడు మీ నుదిటితో భూమిని తాకడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు వీలైనంత వరకు క్రిందికి వంగడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ స్థానాన్ని 20 సెకన్లపాటు ఉంచి, ఆపై విడుదల చేయండి.
4. అర్ధ మత్స్యేంద్రసనా: మీ కాళ్ళతో నేలపై నేరుగా మీ ముందు కూర్చోండి. మీ మోకాళ్ళను వంచి, మీ పాదాలను నేలపై ఉంచండి, ఆపై మీ ఎడమ పాదాన్ని మీ కుడి కాలు కిందకి జారండి. ఎడమ కాలు వెలుపల నేలపై వేయండి. కుడి పాదాన్ని ఎడమ కాలు మీద వేసి, మీ ఎడమ హిప్ వెలుపల నేలపై ఉంచండి. మీ కుడి పిరుదు వెనుక నేలపై కుడి చేతిని నొక్కండి మరియు మోకాలి దగ్గర మీ కుడి తొడ వెలుపల మీ ఎడమ చేతిని అమర్చండి. కుడి మోకాలి నేరుగా పైకప్పు వద్ద చూపబడుతుంది. ఇక్కడ, మీరు hale పిరి పీల్చుకోవాలి మరియు మీ కుడి తొడ లోపలి వైపు తిరగాలి. ఈ స్థితిలో 30 సెకన్ల పాటు ఉండి, ఆపై విడుదల చేయండి. దీన్ని వేరే విధంగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
5. వక్రసనం: ఇందుకోసం మీరు సౌకర్యవంతమైన అడ్డంగా ఉండే స్థితిలో కూర్చోవాలి. ఇప్పుడు, మీ కుడి చేతిని మీ ఎడమ చేతిలో మీ ఎడమ మోకాలిపై ఉంచండి. మీ శరీరాన్ని ఎడమ దిశలో తిప్పడానికి ప్రయత్నించండి. మీ భంగిమను నిటారుగా ఉంచడం మర్చిపోవద్దు. దీన్ని సరైన దిశలో చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
పైన పేర్కొన్న ఈ చిట్కాలను ప్రయత్నించండి, శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు డయాబెటిస్ యొక్క రామ్‌దేవ్ బాబా యోగా యొక్క ఆసనాలు మరియు మీ డయాబెటిస్ ఖచ్చితంగా నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండండి & సాధన కొనసాగించండి! దయచేసి మీ వ్యాఖ్యను మాకు పంచుకోండి.