మీ ఆరోగ్యానికి జీలకర్ర (జీరా) యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు ఉపయోగాలు

ఒక వంటకాన్ని టెంపరింగ్ లేదా మసాలా మరొక స్థాయికి తీసుకువెళుతుంది. జీలకర్ర అనేది టెంపరింగ్‌లో ఉపయోగించే ఒక సాధారణ మరియు ప్రసిద్ధ పదార్థం.

జీలకర్ర చాలా వంటకాల్లో ప్రధానమైనది దాని చికిత్సా విలువ. సాంప్రదాయ మరియు జానపద మందులు దాని జీర్ణ, ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ మరియు శోథ నిరోధక లక్షణాల కోసం హామీ ఇస్తాయి (1). జీలకర్ర మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది? ఎందుకు ఉపయోగించాలి లేదా ఉపయోగించకూడదు? ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానాలు మరియు ఈ శీఘ్ర పఠనంలో మరిన్ని పొందండి.

జీలకర్ర విత్తనాలు: వివరంగా

ఐస్టాక్

జీలకర్ర (జీలకర్ర సిమినం ) మొక్క అపియాసి కుటుంబానికి చెందినది. ఈ మొక్క యొక్క విత్తనాలు ప్రసిద్ధ పాక మసాలా. జీలకర్ర ఆసియా, యూరప్ మరియు ఆఫ్రికాలో పండించిన తొలి పంటలలో ఒకటి (1).

ఈ మొక్క యొక్క విత్తనాలను జీర్ణ, lung పిరితిత్తుల మరియు కాలేయ రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి సాంప్రదాయ వైద్యంలో ఉపయోగించారు. జీలకర్ర విత్తనాలు ఇప్పుడు ఉత్తర ఐరోపా అంతటా మధ్యధరా ప్రాంతాలు, రష్యా, ఇండోనేషియా, ఇరాన్ మరియు ఉత్తర అమెరికా (1) లకు జానపద medicine షధంలో సమగ్రంగా ఉన్నాయి.

జీలకర్ర విత్తనాలు శక్తివంతమైన కార్మినేటివ్, ఉద్దీపన, క్రిమినాశక మరియు యాంటీ హైపర్‌టెన్సివ్ ఏజెంట్లు. ఈ విత్తనాలలో ముఖ్యమైన నూనెలు, ఒలియోరెసిన్లు, టానిన్లు, సెస్క్విటెర్పెనెస్ మొదలైనవి పుష్కలంగా ఉన్నాయి (1), (2).

కానీ ఈ క్రియాశీల భాగాలు మీ ఆరోగ్యానికి ఏమి చేస్తాయి? సమాధానం (ల) కోసం తదుపరి విభాగానికి వెళ్లండి.

జీలకర్ర విత్తనాల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

జీలకర్ర ఒక అద్భుతమైన జీర్ణ సహాయం. ఇవి ఉబ్బరం మరియు వాయువును తగ్గిస్తాయి. జీలకర్ర తాగడం వల్ల శరీర బరువు తగ్గవచ్చు. ఈ విత్తనాలు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని కూడా నిర్వహించగలవు.

1. సహాయ జీర్ణక్రియ

జీలకర్ర విత్తనాల కార్మినేటివ్ ఆస్తి కోసం సాంప్రదాయ medicine షధం హామీ ఇస్తుంది. ఇది అల్లం, సెలెరీ సీడ్, థైమ్, సోంపు మరియు సోపుతో పాటు జీలకర్రతో పాటు అపానవాయువు మరియు ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది (3).

ఈ విత్తనాలు చేయవచ్చు లు timulate కాలేయ పిత్త ఆమ్లాలు లో గొప్ప పిత్త స్రవిస్తాయి. పిత్త ఆమ్లాలు కొవ్వు జీర్ణక్రియ మరియు శోషణలో సహాయపడతాయి. యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు అనాల్జేసిక్ (పెయిన్ కిల్లింగ్) ప్రభావాల వల్ల, జీలకర్ర విసుగు పురుగు సిండ్రోమ్ (ఐబిఎస్) (4), (5) ఉన్న రోగులలో కడుపు నొప్పి మరియు దుస్సంకోచాలను నియంత్రించగలదు.

గర్భిణీ స్త్రీలలో సిజేరియన్ తర్వాత జీలకర్ర జీర్ణశయాంతర సమస్యలను నివారించగలదని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఇది కోలికి నొప్పులు, గుండెల్లో మంట మరియు ఆలస్యం గ్యాస్ పాసేజ్ (5) తగ్గించడం ద్వారా అలా చేస్తుంది .

2. బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించండి

ఐస్టాక్

Ob బకాయం హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, డయాబెటిస్ మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్తో ముడిపడి ఉంటుంది. వ్యాయామం మరియు తగిన ఆహార ప్రణాళికలు బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి. మూలికా medicine షధానికి మద్దతు ఇవ్వడం ఈ సందర్భంలో సానుకూల ఫలితాలను చూపించింది. జీలకర్ర బరువు తగ్గడానికి ఒక సాంప్రదాయ నివారణ (6).

జీలకర్ర మరియు సున్నం తీసుకోవడం వల్ల ఆకలి తగ్గుతుంది మరియు లిపోలిసిస్ పెరుగుతుంది. జీలకర్ర-సున్నం పరిపాలన 8 వారాలపాటు BMI (బాడీ మాస్ ఇండెక్స్) మరియు విషయాలలో మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను (6) తగ్గించిందని క్లినికల్ అధ్యయనం వెల్లడించింది.

3 నెలలు పెరుగు పోస్ట్ భోజనంతో జీలకర్ర పొడి (రోజుకు సుమారు 3 గ్రా) తినడం వల్ల ese బకాయం ఉన్న మహిళల్లో నడుము చుట్టుకొలత తగ్గుతుంది. ఇది హెచ్‌డిఎల్ స్థాయిలను పెంచింది మరియు కొవ్వు ద్రవ్యరాశిని తగ్గించింది (7).

3. శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉండండి

జీలకర్రలో ముఖ్యమైన నూనెలో దాదాపు 3-4% ఉంటుంది. జీలకర్ర ముఖ్యమైన నూనె యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ అలెర్జీ ఏజెంట్. ఇది క్రియాశీల ఫైటోకెమికల్స్ కలిగి ఉంది, ఇవి ఈ ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి.

జీలకర్ర విత్తన నూనె ఇంటర్‌లుకిన్స్ (IL-1 మరియు IL-6), ట్యూమర్ నెక్రోసిస్ ఫ్యాక్టర్ (TNF-α) మరియు నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ (NO) తో సహా శోథ నిరోధక సమ్మేళనాల ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది. ఈ నూనె మంట (8) లో పాల్గొన్న రోగనిరోధక వ్యవస్థ కణాల క్రియాశీలతను నిరోధిస్తుంది.

అందువల్ల, జీలకర్ర తరచుగా యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్ (AID) నియమాలకు కలుపుతారు. పసుపు, అల్లం, రోజ్మేరీ, లవంగం వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలతో పాటు, జీలకర్ర అనేక తాపజనక రుగ్మతలను తొలగించగలదు (9).

4. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించండి

జీలకర్ర యొక్క ఎండిన విత్తనాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్ సామర్థ్యంతో ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉంటాయి. అవి లిపిడ్ పెరాక్సిడేషన్‌ను నిరోధిస్తాయి, ఇది ఆక్సిడైజ్డ్ తక్కువ-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (ఆక్స్-ఎల్‌డిఎల్) స్థాయిలలో మునిగిపోతుంది. ఆక్స్-ఎల్డిఎల్ చేరడం అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ (10) తో ముడిపడి ఉంది.

జీలకర్రలో కుమినాల్డిహైడ్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉన్నాయి, ఇవి ఆక్స్-ఎల్డిఎల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. క్రియాశీలక భాగాలు, మాంగనీస్ మరియు జింక్‌తో పాటు , మీ శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ ఎంజైమ్‌లను సక్రియం చేస్తాయి (10).

ఈ ఎంజైమ్‌లు (సూపర్ ఆక్సైడ్ డిస్ముటేస్, ఉత్ప్రేరకము మొదలైనవి) లిపిడ్ పెరాక్సిడేషన్‌ను ప్రేరేపించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను దూరం చేస్తాయి. డయాబెటిస్ మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడానికి ఈ ప్రభావాలు విస్తరించి ఉన్నాయి (10).

5. డయాబెటిస్‌ను నిర్వహించడానికి సహాయం చేయండి

ఎలుక అధ్యయనాలు జీలకర్ర యొక్క యాంటీడియాబెటిక్ ప్రభావాన్ని ప్రదర్శిస్తాయి. జీలకర్ర ఫ్లేవనాయిడ్లు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి, వాటి యాంటీఆక్సిడెంట్ ఆస్తికి కృతజ్ఞతలు. నియంత్రణ ఎలుకలు (11) కంటే డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో ఫ్రీ రాడికల్-స్కావెంజింగ్ ప్రభావం ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.

డయాబెటిస్ టైప్ II ఉన్నవారికి జీలకర్ర సారం ఇవ్వడం వల్ల ఉపవాసం రక్తంలో చక్కెర మరియు సీరం ఇన్సులిన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. గ్లైకోసైలేటెడ్ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలలో తగ్గుదల ఉందని పరిశోధకులు నివేదిస్తున్నారు , ఇది డయాబెటిస్ (12) కు రోగలక్షణ సూచిక.

శోథ నిరోధక చర్య కారణంగా, జీలకర్ర లేదా వాటి సారం మధుమేహం యొక్క సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. అలాగే, ఆకుపచ్చ జీలకర్ర బ్లాక్ వేరియంట్ (11), (12) కన్నా బలమైన యాంటీ డయాబెటిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది.

జీలకర్ర నివారణ!

- జీలకర్ర నూనె అనాల్జేసిక్ మరియు యాంటీ నోకిసెప్టివ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ (సిఎన్ఎస్) పై పనిచేయడం ద్వారా నొప్పి మరియు దుస్సంకోచాలను తగ్గిస్తుంది.

- ఈ నూనె రక్తం గడ్డకట్టడం / ప్లేట్‌లెట్ అగ్రిగేషన్‌ను నియంత్రించగలదు మరియు అదే సమయంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది (1).

- జీలకర్ర శక్తివంతమైన యాంటీమైక్రోబయాల్ చర్యను కలిగి ఉంటుంది. క్యుమినాల్డిహైడ్ అనేక బ్యాక్టీరియా, శిలీంధ్రాలు మరియు ఈస్ట్ జాతుల పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది (1).

జీలకర్ర విత్తనాల పోషక ప్రొఫైల్

పోషకాలు	యూనిట్	1 స్పూన్, మొత్తం లేదా 2.1 గ్రా
సామీప్యం
నీటి	g	0.17
శక్తి	kcal	8
ప్రోటీన్	g	0.47
కార్బోహైడ్రేట్, తేడాతో	g	0.93
ఫైబర్, మొత్తం ఆహారం	g	0.2
చక్కెరలు, మొత్తం	g	0.05
ఖనిజాలు
కాల్షియం, Ca.	mg	20
ఐరన్, ఫే	mg	1.39
మెగ్నీషియం, Mg	mg	8
భాస్వరం, పి	mg	10
పొటాషియం, కె	mg	38
సోడియం, నా	mg	4
జింక్, Zn	mg	0.1
విటమిన్లు
విటమిన్ సి, మొత్తం ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం	mg	0.2
థియామిన్	mg	0.013
రిబోఫ్లేవిన్	mg	0.007
నియాసిన్	mg	0.096
విటమిన్ బి -6	mg	0.009
విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇఇ	ug	1
విటమిన్ ఎ, ఐయు	IU	27
విటమిన్ ఇ (ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్)	mg	0.07
లిపిడ్లు
కొవ్వు ఆమ్లాలు, మొత్తం సంతృప్త	g	0.032
కొవ్వు ఆమ్లాలు, మొత్తం మోనోశాచురేటెడ్	g	0.295
కొవ్వు ఆమ్లాలు, మొత్తం పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్	g	0.069

జీలకర్ర బయోఆక్టివ్ పదార్ధాల యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఇది అస్థిర నూనెలు (3-4%) మరియు 45-50% క్యుమినాల్డిహైడ్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది దాని ప్రాధమిక క్రియాశీల సూత్రం (2).

Limonene, α- మరియు β- pinene, 1,8-cineole, O- మరియు p- cymene, α- మరియు γ- terpinene, safranal మరియు లినలూల్ జీలకర్ర గుర్తించిన ఇతర ఫైటోకెమికల్స్ ఉన్నాయి. జీలకర్ర యొక్క సారం వివిధ ఆల్కలాయిడ్లు, ఫ్లేవనాయిడ్లు, ఐసోఫ్లేవనాయిడ్లు, టానిన్లు, లిగ్నిన్లు మరియు ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది.

ఈ ఫైటోకెమికల్స్ మరియు పోషకాలు జీలకర్ర యొక్క లక్షణ లక్షణాలను ఇస్తాయి. మీ వంటలో జీలకర్రను జోడించడం ద్వారా మీరు వాటిని పనిలో ఉంచవచ్చు. కొన్ని మంచి నాణ్యమైన విత్తనాలను ఇక్కడ పొందండి.

మీరు జీలకర్రను ఎలా ఉపయోగించవచ్చో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

జీలకర్ర తీసుకోవడానికి వివిధ మార్గాలు ఏమిటి?

మీరు గ్రౌండ్ జీలకర్ర విత్తన పొడిని కూడా కనుగొనవచ్చు . కూరలు, వంటకాలు మరియు సాస్‌ల తయారీలో దీనిని ఉపయోగించవచ్చు. ఇక్కడ కొనండి.

జీలకర్ర విత్తన నూనె వైద్యపరంగా ప్రశంసలు పొందిన మరొక ప్రత్యామ్నాయం. మీరు నల్ల జీలకర్ర ( నిగెల్లా సాటివా ) నుండి ప్రయత్నించవచ్చు. ఇక్కడ కొనండి. ఈ ముఖ్యమైన నూనెను సాఫ్ట్‌జెల్స్‌గా కూడా అమ్ముతారు. వాటిని ఇక్కడ పొందండి.

సాంప్రదాయ అభ్యాసకులు జీలకర్ర నీటిని తీవ్రమైన రుగ్మతలకు సమర్థవంతమైన y షధంగా సిఫార్సు చేస్తారు. ఈ పానీయం బరువు తగ్గడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు మీ గట్ శుభ్రం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు దీన్ని ఎలా తయారు చేస్తున్నారో ఇక్కడ ఉంది.

జీలకర్ర నీరు / జీరా నీరు / జీలకర్ర టీ ఎలా తయారు చేయాలి

షట్టర్‌స్టాక్

విత్తనాలను ఉడకబెట్టడం లేదా నానబెట్టడం ద్వారా జీలకర్ర తయారు చేయవచ్చు.

విధానం 1: ఉడకబెట్టడం

1. చేర్చు తాగు నీటి 1.5 లీటర్ల మరిగే పాట్.
2. చేర్చు 2 టీస్పూన్లు యొక్క నీటి జీలకర్ర.
3. వేడిని ఆన్ చేయండి (అధిక మంట) మరియు విషయాలను సుమారు 20 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి.
4. వేడిని ఆపివేసి, కుండను చల్లబరచడానికి పక్కన ఉంచండి.
5. జీలకర్రను వడ్డించే కప్పులు లేదా సీసాలలో వడకట్టండి.
6. మీ జీలకర్ర నీరు సిద్ధంగా ఉంది!

విధానం 2: నానబెట్టడం

1. ఒక గ్లాసు తాగునీటికి ఒక టీస్పూన్ జీలకర్ర కలపండి.
2. నానబెట్టడానికి విత్తనాలను రాత్రిపూట వదిలివేయండి.
3. మరుసటి రోజు ఉదయం, విత్తనాలను విస్మరించి, ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగాలి.

మీరు జీలకర్ర నీటితో సాధారణ నీటి బాటిళ్లను భర్తీ చేయవచ్చు. ఈ పానీయంలో రుచిగా ఉండటానికి దాల్చినచెక్క లేదా సున్నం రసం జోడించడానికి ప్రయత్నించండి.

అన్ని ప్రయత్నాలు చేసినప్పటికీ, జీలకర్ర రుచి మీకు ఇంకా నచ్చకపోతే, మీరు దానిని కారావే విత్తనాలతో ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు. జీలకర్ర స్థానంలో గ్రౌండ్ కొత్తిమీర పొడి కూడా బాగా పనిచేస్తుంది.

మీరు జీలకర్ర పొడి అయిపోతే కరివేపాకు లేదా టాకో మసాలా మిశ్రమాన్ని కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.

మీ వంటలలో జీలకర్ర జోడించడం వల్ల మీ భోజనం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. మీరు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది?

జీలకర్రకు ఏదైనా దుష్ప్రభావాలు లేదా ప్రమాదాలు ఉన్నాయా?

అధిక జీలకర్ర వినియోగం యొక్క ఎక్కువగా నివేదించబడిన ప్రభావాలలో ఒకటి inte షధ పరస్పర చర్య (1).

జీలకర్ర సారం ప్రతిస్కందకాలు (బ్లడ్ సన్నగా), యాంటీబయాటిక్స్ మరియు హైపోగ్లైసీమిక్ (యాంటీ-డయాబెటిక్) drugs షధాల (13), (1) చర్యలకు ఆటంకం కలిగిస్తుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

క్రియాశీల జీలకర్ర సమ్మేళనాలు ఈ drugs షధాలతో సంకర్షణ చెందుతాయి మరియు హైపోగ్లైసీమియాకు కారణమవుతాయి (రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పడిపోతాయి). ఇవి ఎక్కువ రక్తస్రావం సమయం కూడా కలిగిస్తాయి (13).

అయినప్పటికీ, జీలకర్ర యొక్క విషపూరితం గురించి ఎటువంటి నివేదికలు లేవు. ఈ హెర్బ్ అధిక మోతాదులో కూడా మానవ వినియోగానికి సురక్షితం అని భావించవచ్చు. ఆయిల్ జీలకర్ర కారణమవుతుంది మోడరేట్ తేలికపాటి చికాకు. (14) ఉపయోగించే ముందు భద్రతా షీట్ జాగ్రత్తగా చదవండి.

నల్ల జీలకర్ర విత్తనాలపై అధ్యయనాలతో గందరగోళం చెందకండి. ఆకుపచ్చ మరియు నలుపు రకాలను భిన్నంగా జీవక్రియ చేయవచ్చు.

జీలకర్ర ఎలా పనిచేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడానికి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

క్లుప్తంగా

జీలకర్ర అనేది దాదాపు ప్రతి భారతీయ, ఆఫ్రికన్ మరియు మధ్యప్రాచ్య వంటగదిలో కనిపించే మసాలా. విత్తనాలు వంటలకు వెచ్చని మరియు ఆకలి పుట్టించే వాసన మరియు రుచిని ఇస్తాయి. వాటికి అధిక చికిత్సా విలువ కూడా ఉంది.

జీలకర్ర యొక్క విత్తనాలు, నూనె, పొడి మరియు గుళికలు జీర్ణ ఉపశమనాన్ని ఇస్తాయి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. జీలకర్రను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి. దిగువ వ్యాఖ్యను ఇవ్వడం ద్వారా మీరు దీన్ని ఎలా ఇష్టపడ్డారో మాకు చెప్పండి. మీరు మీ ప్రశ్నలను మరియు అభిప్రాయాన్ని కూడా ఇక్కడ పంపవచ్చు.

తదుపరి సమయం వరకు, జీలకర్ర వంట సంతోషంగా ఉంది!

ప్రస్తావనలు

1. 1. " క్యూమినియం సిమినం మరియు కారమ్ కార్వి : ఒక నవీకరణ" ఫార్మాకాగ్నోసీ రివ్యూ, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.
   2. "కెమిస్ట్రీ, టెక్నాలజీ మరియు న్యూట్రాస్యూటికల్ ఫంక్షన్లు…" ఫుడ్ సైన్స్ అండ్ న్యూట్రిషన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ లో క్లిష్టమైన సమీక్షలు.
   3. "సాంప్రదాయ నుండి అపానవాయువు నివారణ మరియు చికిత్స…" ఇరానియన్ రెడ్ క్రెసెంట్ మెడికల్ జర్నల్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.
   4. "సుగంధ ద్రవ్యాల జీర్ణ ఉద్దీపన చర్య: ఒక పురాణం లేదా వాస్తవికత?" ఆర్టికల్, ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.
   5. "రోగులలో సింప్టమ్ కంట్రోల్ కోసం జీలకర్ర సారం" మిడిల్ ఈస్ట్ జర్నల్ ఆఫ్ డైజెస్టివ్ డిసీజెస్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.
   6. "జీలకర్ర సిమినం ఎల్. ప్లస్ లైమ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ ఆఫ్ వెయిట్…" ఇరానియన్ రెడ్ క్రెసెంట్ మెడికల్ జర్నల్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.
   7. "శరీర కూర్పుపై జీలకర్ర ప్రభావం మరియు…" క్లినికల్ ప్రాక్టీస్‌లో కాంప్లిమెంటరీ థెరపీలు, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.
   8. "జీలకర్ర ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ యొక్క నిరోధక ప్రభావాలను నిరోధించడం ద్వారా…" ఎవిడెన్స్-బేస్డ్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.
   9. “ది యాంటీ-ఇన్ఫ్లమాటోరీ డైట్ (ఎయిడ్): క్లినిసియన్ గైడ్” నొప్పి మరియు బాధలకు సంపూర్ణ ఆరోగ్యం: ఒక ఇంటిగ్రేటివ్ అప్రోచ్, రోగి కేంద్రీకృత సంరక్షణ మరియు సాంస్కృతిక పరివర్తన కార్యాలయం.
   10. "ఆక్స్ఎల్డిఎల్, పరాక్సోనేస్ 1 కార్యాచరణపై జీలకర్ర సారం ప్రభావం…" ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ హెల్త్ సైన్సెస్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.
   11. "బ్లడ్-గ్లూకోజ్ యొక్క మూల్యాంకనం సజల ప్రభావాలను తగ్గించడం…" రీసెర్చ్ ఆర్టికల్, ట్రాపికల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫార్మాస్యూటికల్ రీసెర్చ్.
   12. "50 మరియు 100 మి.గ్రా మోతాదుల క్యూమినియం సిమినమ్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ యొక్క మూల్యాంకనం…" జర్నల్ ఆఫ్ ట్రెడిషనల్ అండ్ కాంప్లిమెంటరీ మెడిసిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.
   13. “ఇథియోపియన్ సాంప్రదాయ మరియు మూలికా మందులు మరియు…” ఎథ్నోమెడ్, హార్బర్‌వ్యూ మెడికల్ సెంటర్, యూనివర్శిటీ ఆఫ్ వాషింగ్టన్.
   14. “క్యుమిన్ ఆయిల్” టాక్స్నెట్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, యుఎస్ డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ హెల్త్ & హ్యూమన్ సర్వీసెస్.