ఉబ్బసం రోగులకు ఉత్తమ యోగా ముద్రలు

ఉబ్బసం మిమ్మల్ని అసౌకర్యంగా మరియు అసౌకర్యంగా చేస్తుంది. శ్వాస ఆడకపోవడం మీ శరీరాన్ని బలహీనపరుస్తుంది, మీ ఆత్మను మందగిస్తుంది మరియు మీ మెదడును నెమ్మదిస్తుంది. ప్రతిదీ టాస్ కోసం వెళుతుంది, మీరు మీ మంచంలో ఇరుక్కుపోయి, పూర్తిగా నిరాశకు గురవుతారు మరియు శక్తి లోపం అనిపిస్తుంది. దీన్ని నివారించడానికి, మీ ఉబ్బసం సమస్యను అరికట్టడానికి ఈ క్రింది ఐదు యోగా ముద్రలను ప్రయత్నించండి.

దీనికి ముందు, వైద్యం చేసే ఏజెంట్లుగా యోగా ముద్రల యొక్క ప్రాముఖ్యతను అర్థం చేసుకుందాం.

యోగ ముద్రల ప్రాముఖ్యత

యోగ ముద్రలు ఆసనాలు మరియు శ్వాస పద్ధతులు కాకుండా యోగా యొక్క స్వతంత్ర శాఖ. ముద్ర అంటే సంజ్ఞ లేదా వైఖరి, మరియు ఇది ఒక శరీర భాగాన్ని మరొకదానికి కలుపుతుంది. ఒక ముద్రలో మీ మొత్తం శరీరం లేదా మీ చేయి ఉండవచ్చు. హస్త (చేతి) ముద్రలు, మన (తల) ముద్రలు, కాయ (భంగిమ) ముద్రలు, బంధ (తాళం) ముద్రలు, మరియు అధారా (పెరినియల్) ముద్రలు అనే ఐదు రకాల యోగా ముద్రలు ఉన్నాయి. ఈ ముద్రలు శరీరం ద్వారా ప్రవాహాలను ప్రారంభిస్తాయి, శరీర మూలకాలను సమతుల్యం చేస్తాయి మరియు వాటిని పునరుద్ధరిస్తాయి.

యోగా ముద్రలు మీ శరీరంలోని ఐదు ప్రాణాలను (అగ్ని, నీరు, గాలి, ఆకాశం మరియు భూమి) సమతుల్యం చేస్తాయి మరియు ఈ ఐదు అంశాలలో అసమతుల్యత ఫలితంగా కలిగే వ్యాధులను నయం చేస్తాయి. హస్తా ముద్రలు ఇతరులకన్నా బాగా తెలిసినవి, మరియు చేతి ముద్రలలోని మీ వేళ్లు శరీరంలోని ఐదు జీవిత శక్తిని సూచిస్తాయి. అవి శరీరానికి విద్యుత్ కనెక్షన్‌లుగా పనిచేస్తాయి మరియు వాటి ప్లేస్‌మెంట్ శక్తి ప్రవాహాన్ని సర్దుబాటు చేస్తుంది, ఐదు జీవిత శక్తులను వారి నిర్దిష్ట విధులను ఖచ్చితంగా నిర్వహించడానికి ప్రేరేపిస్తుంది.

ఉబ్బసం కోసం హస్త యోగ ముద్రలు

మీ శరీరంలోని వివిధ రోగాలను నయం చేయడంలో సహాయపడే 16 చేతి ముద్రల సమితి ఉన్నాయి. ఈ ముద్రలను కూర్చొని, నిలబడి లేదా నడుస్తున్నప్పుడు కూడా సాధన చేయవచ్చు. ముద్రలు సుష్ట మరియు మీ శరీరం రిలాక్స్ గా ఉండేలా చూడాలి.

కొన్ని హస్తా ముద్రలు ఆక్సిజన్ తీసుకోవడం సమర్థవంతంగా నియంత్రిస్తాయి, శ్వాసనాళ గొట్టాలను క్లియర్ చేస్తాయి మరియు శ్వాసను సులభతరం చేస్తాయి. ఆ చేతి ముద్రలు క్రింద పేర్కొనబడ్డాయి మరియు వాటిని క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం వల్ల ఉబ్బసం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

ఉబ్బసం క్యూరింగ్ హస్తా ముద్రస్

1. ఉబ్బసం ముద్ర
2. శ్వాసనాళ ముద్ర
3. పృథ్వీ ముద్ర
4. లింగా ముద్ర
5. సూర్య ముద్ర

1. ఆస్తమా ముద్ర

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ప్రయోజనాలు: ఉబ్బసం ముద్ర ఆస్తమా దాడులను ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు నివారిస్తుంది.

విధానం: మీ అరచేతులను కలిపి తీసుకురండి. రెండు చేతుల మధ్య వేళ్లను రెండు వేళ్ల ఎగువ భాగాలను తగ్గించే విధంగా వంగి, మరియు వంగిన మధ్య వేళ్ల యొక్క గోర్లు ఒకదానికొకటి నొక్కినప్పుడు. ఇతర వేళ్లు ఒకదానికొకటి దూరంలో ఉంచబడతాయి మరియు అరచేతులు కొద్దిగా వేరుగా ఉంటాయి. ప్రతిరోజూ 7-10 నిమిషాలు ముద్రను ప్రాక్టీస్ చేయండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. శ్వాసనాళ ముద్ర

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ప్రయోజనాలు: ఈ ముద్ర ఛాతీ రద్దీ మరియు బ్రోన్కైటిస్ నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది మరియు ఉబ్బసం దాడి సమయంలో ప్రాణాలను కాపాడుతుంది.

విధానం: మీ అరచేతిని తెరవండి. మీ బొటనవేలు యొక్క బేస్ వద్ద మీ చిన్న వేలు మరియు మీ బొటనవేలు ఉమ్మడి పైభాగంలో ఉంచండి. అప్పుడు, మీ మధ్య వేలును బొటనవేలు ప్యాడ్ మీద ఉంచండి. చూపుడు వేలును బయటికి విస్తరించండి. ఈ ముద్రను ప్రతిరోజూ సుమారు 5 నిమిషాలు ప్రాక్టీస్ చేయండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. పృథ్వీ ముద్ర

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ప్రయోజనాలు: ఈ ముద్ర మీ శరీరంలో భూమి మూలకాన్ని పెంచుతుంది మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

విధానం: పద్మాసన లేదా వజ్రసానాలో లేదా కుర్చీలో హాయిగా కూర్చోండి. మీ ఉంగరపు వేలు యొక్క కొన మీ బొటనవేలు కొనను తాకనివ్వండి. అలా చేస్తున్నప్పుడు సున్నితమైన ఒత్తిడిని వర్తించండి. ఇతర వేళ్లను నిటారుగా మరియు గట్టిగా ఉంచాలి. ఈ ముద్రను ప్రతిరోజూ 30-45 నిమిషాలు ప్రాక్టీస్ చేయడం మంచిది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. లింగా ముద్ర

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ప్రయోజనాలు: ఈ ముద్ర మీ శ్వాసకోశ వ్యవస్థను అలాగే ఉంచుతుంది మరియు మీ విండ్ పైప్ నుండి కఫాన్ని క్లియర్ చేస్తుంది.

విధానం: కూర్చుని లేదా హాయిగా నిలబడండి. మీ వేళ్లు ఒకదానితో ఒకటి ముడిపడి ఉండే విధంగా చేతులు కట్టుకోండి. మీ ఛాతీ దగ్గర ఉంచండి. మీ ఎడమ బొటనవేలును పైకి చూపించి, మీ ఎడమ బొటనవేలిని కుడి బొటనవేలు మరియు కుడి చూపుడు వేలితో చుట్టుముట్టండి. సాధారణంగా శ్వాసించేటప్పుడు ముద్రను 15 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. సూర్య ముద్ర

ప్రయోజనాలు: తీవ్రమైన జలుబు మరియు ముక్కు అడ్డుపడటాన్ని నయం చేయడానికి ఈ ముద్ర ఉపయోగపడుతుంది.

విధానం: సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో కూర్చోండి లేదా నిలబడండి. మీ చేతులను మీ ఛాతీ ముందు తీసుకురండి. మీ అరచేతులను తెరిచి ఉంచండి. ఇప్పుడు, రెండు చేతుల యొక్క చూపుడు వేళ్ల కొనను మీ బ్రొటనవేళ్ల బేస్ వద్ద ఉంచండి మరియు చూపుడు వేళ్ల పైన బ్రొటనవేళ్లు ఉంచండి. ఇతర వేళ్లు నిటారుగా ఉండేలా చూసుకోండి. ముద్రను సుమారు 15 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి. రోజుకు మూడుసార్లు చేయండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

ఈ సరళమైన చేతి సంజ్ఞలు గొప్ప వైద్యం లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు క్రమం తప్పకుండా చేస్తే, మీ ఉబ్బసం సమస్యలను నెమ్మదిగా నయం చేయవచ్చు మరియు తదుపరి దాడులను నివారించవచ్చు.

ఇప్పుడు, యోగా ముద్రలు మరియు ఉబ్బసం గురించి కొన్ని ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇద్దాం.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

మీరు ఉబ్బసం దాడితో చనిపోగలరా?

అవును, సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోనప్పుడు మరియు అధ్వాన్నమైన లక్షణాలకు అప్రమత్తంగా లేనప్పుడు ఉబ్బసం దాడి నుండి చనిపోయే అవకాశం ఉంది.

ఉబ్బసం దాడి సమయంలో అనుసరించాల్సిన ప్రథమ చికిత్స ఏమిటి?

మీకు ఉబ్బసం దాడి వచ్చినప్పుడు, వెంటనే నిటారుగా కూర్చోవడానికి ప్రయత్నించండి, మీ బట్టలు విప్పు మరియు మీ ఇన్హేలర్ ఉపయోగించండి.

ఉబ్బసం పూర్తిగా నయమవుతుందా?

ఉబ్బసం పూర్తిగా నయం కానప్పటికీ, లక్షణాలకు చికిత్స మరియు నియంత్రణ సాధ్యమే. ఇది రోగికి దగ్గు మరియు శ్వాస సమస్యల నుండి క్రమం తప్పకుండా కాపాడుతుంది.

ఉబ్బసం దాడి యొక్క సాధారణ ట్రిగ్గర్‌లు ఏమిటి?

ఉబ్బసం యొక్క సాధారణ ట్రిగ్గర్స్ కలుషితమైన గాలిని పీల్చడం, చల్లని వాతావరణానికి గురికావడం, ఒత్తిడి మరియు మందులు.

ఉబ్బసం బారినపడేవారు ఎవరు?

అభివృద్ధి చెందిన మరియు పారిశ్రామిక దేశాలలో ప్రజలు అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాల కంటే ఉబ్బసం బారిన పడుతున్నారు. ఉబ్బసం ఉన్న అబ్బాయిల సంఖ్య 0-12 సంవత్సరాల వయస్సు గల బాలికల సంఖ్య కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు వయస్సుతో ఉబ్బసం ఉన్న మహిళల సంఖ్య పెరుగుతుంది.

రాత్రి సమయంలో ఉబ్బసం ఎందుకు అధ్వాన్నంగా ఉంది?

మీరు నిద్రించడానికి పడుకున్నప్పుడు, మీ నాసికా స్రావాలు మీ గాలి పైపులలో పేరుకుపోవడం మరియు మీరు.పిరి పీల్చుకోవడం కష్టమవుతుంది.

నాకు ఉబ్బసం ఉన్నప్పుడు నేను వ్యాయామం చేయవచ్చా?

అవును, ఉబ్బసం ఉన్నవారు వ్యాయామం చేయవచ్చు మరియు క్రీడలు ఆడవచ్చు. ఈ చర్యలు ఛాతీని బలోపేతం చేయడానికి మరియు s పిరితిత్తులు మెరుగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడతాయి.

యోగ విజ్ఞానం విస్తారమైనది, దానిని నయం చేయలేనిది ఏదీ లేదు. హస్తా ముద్రలు సాధారణ చేతి సంజ్ఞల వలె కనిపిస్తాయి, కానీ వాటి వైద్యం ప్రభావాలు అపారమైనవి మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించగలవు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మంది ప్రజలు ఆస్తమాతో బాధపడుతున్నారు, మరియు ఈ చేతి సంజ్ఞలు ఆస్తమాను నియంత్రించడానికి మరియు చివరికి దానిని నయం చేయడానికి గంట అవసరం. వారికి షాట్ ఇవ్వండి!