క్యాన్సర్ రోగులను ప్రోత్సహించడానికి మరియు శక్తినిచ్చే ఉత్తమ యోగా

క్యాన్సర్, దాని అనేక రూపాల్లో, యుద్ధం కంటే తక్కువ కాదు. ఇది వ్యాధితో పాటు దాని చికిత్సతో యుద్ధం. క్యాన్సర్ చికిత్సను అనుసరించే బలహీనపరిచే బలహీనత క్యాన్సర్ బతికి ఉన్నవారి ఓర్పు యొక్క పరీక్ష.

మానసికంగా మరియు శారీరకంగా ఈ ఓర్పును నిర్మించడానికి యోగా సహాయపడుతుంది. ఈ వైద్యం ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స గురించి ఇక్కడే మరింత తెలుసుకోండి. ఒకసారి చూడు.

మీ మనస్సు మరియు శరీరానికి యోగా:

ఒక పురాతన అభ్యాసం, యోగా మీ శరీరంలో సమతుల్యత లేదా సామరస్యాన్ని సాధించడానికి పనిచేస్తుంది, తద్వారా ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. సాగతీత వ్యాయామాలు, ధ్యానం మరియు లోతైన శ్వాస (1) కలయిక ద్వారా మీ మనస్సును శాంతపరచడం కూడా దీని లక్ష్యం.

ఈ సాగదీసే భంగిమలు (ఆసనాలు) నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరుస్తాయి, శ్వాస, రక్త ప్రసరణ మరియు వశ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి. క్యాన్సర్ రోగులను సహజంగా ఎదుర్కోవటానికి యోగా సహాయపడుతుంది

• ఒత్తిడి
• ఆందోళన
• నొప్పి
• డిప్రెషన్
• అలసట
• నిద్రలేమి

పర్యవసానంగా, యోగా రోగి యొక్క మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది మంచి మానసిక స్థితి, సామాజిక పరస్పర చర్యలు మరియు ఆధ్యాత్మిక అనుసంధానంతో వారి జీవిత నాణ్యతను పెంచుతుంది (2).

యోగాతో క్యాన్సర్ సంరక్షణ:

యోగా క్యాన్సర్‌ను నయం చేయకపోవచ్చు, ఈ వ్యాధి అనే ఘోరమైన కిల్లర్. ఏదేమైనా, క్యాన్సర్ బాధితుల కోసం రూపొందించిన యోగా భంగిమలు తేలికగా మరియు విశ్రాంతిగా ఉంటాయి, తద్వారా స్థితిస్థాపకతను ప్రోత్సహిస్తాయి. వారు తమ జీవితాల కోసం పోరాడటానికి తగినంత వ్యక్తిని చైతన్యం నింపుతారు.

ప్రతిరోజూ ప్రదర్శిస్తారు, రోగులు శక్తినిచ్చే సెషన్ల కోసం ఎదురు చూస్తారు, వారు ఎంత అలసిపోయినా. ఇది శ్రేయస్సు యొక్క భావాన్ని తెస్తుంది, శరీరాన్ని మంచి బలం మరియు రోగనిరోధక శక్తి వైపు నెట్టివేస్తుంది (3). అంతర్గత ప్రశాంతతతో, రోగులు శారీరక మరియు మానసిక వైద్యం కనుగొన్నారు.

క్యాన్సర్ బతికి ఉన్నవారికి యోగాలో 5 ఉత్తమ భంగిమలు:

క్యాన్సర్ బాధితుడి పరిస్థితి లేదా చికిత్స యొక్క దుష్ప్రభావాల లక్షణాలను బట్టి, ప్రతి రోజు కొత్త నొప్పిని తెస్తుంది. రోగికి వికారం మరియు నొప్పిని సడలింపు భంగిమలను, యోగ్యమైన భంగిమలను ఉపయోగించి అలసట మరియు బలపరిచే భంగిమలతో క్షీణించడాన్ని యోగా సహాయపడుతుంది. ఇంతలో, నియంత్రిత శ్వాస నాడీ వ్యవస్థను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది (4).

మీరు ప్రారంభించడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఆసనాలు ఉన్నాయి.

1. సగం సూర్య నమస్కారం:

1. మీ చుట్టూ ప్రశాంతమైన స్థలాన్ని తయారు చేసుకోండి మరియు మీ కాళ్ళను దగ్గరగా ఉంచండి.
2. ప్రార్థనలో ఉన్నట్లుగా మీ అరచేతులను కలిసి నొక్కండి, భుజాలు క్రిందికి మరియు వెనుకకు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
3. ముందుకు చూడండి, గడ్డం నేరుగా. ఇప్పుడు, లోతుగా పీల్చుకోండి మరియు మీ నొక్కిన చేతులను తల పైన పైకి లేపండి.
4. సాగిన అనుభూతి మరియు ఉచ్ఛ్వాసము మీద, మీ అరచేతులను పాదాల వైపుకు తీసుకురావడానికి నడుము వద్ద వంచు.
5. కావాలనుకుంటే మీరు మోకాళ్ళను వంచవచ్చు.
6. మీ కాలి వేళ్ళతో వేలిని తాకండి, మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి.
7. Hale పిరి పీల్చుకోండి, నిలబడి ఉన్న స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు.
8. మీరు ఎంచుకున్నన్ని సార్లు నమస్కారం చేయండి.

భంగిమ శరీరాన్ని వేడెక్కుతుంది, పండ్లు తెరుస్తుంది మరియు ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

2. బటర్‌ఫ్లై భంగిమలో పడుకోవడం:

1. మీ వెనుక కొన్ని మృదువైన కుషన్లతో హాయిగా కూర్చోండి.
2. మోకాళ్ళు వంగి, మీ పాదాలను కలిసి తీసుకురండి.
3. మోకాలు మీ తుంటి నుండి దూరంగా పడటానికి అనుమతించండి; గురుత్వాకర్షణ మీ మోకాళ్ళను క్రిందికి లాగండి.
4. ఇప్పుడు మీరు.పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు నెమ్మదిగా వెనక్కి వాలి.
5. మీ వెనుక కుషన్లపై మీ దిగువ వెనుక విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు పైభాగాన్ని నేల వైపుకు తీసుకురండి.
6. కావాలనుకుంటే మీ తల మరొక కుషన్ తో సపోర్ట్ చేయండి.
7. అరచేతులు ఎదురుగా మీ చేతులను నేలపై ఉంచండి.
8. సుమారు 15-20 నిమిషాలు భంగిమలో లోతుగా he పిరి పీల్చుకోండి.

భంగిమ భుజాలు మరియు ఛాతీలో ఉద్రిక్తతను తొలగిస్తుంది. రొమ్ము క్యాన్సర్ రికవరీకి ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

3. గోడకు కాళ్ళు:

1. ఇది ఒక సాధారణ భంగిమ, మీరు మీ కాళ్ళతో గోడకు వ్యతిరేకంగా మీ వెనుకభాగంలో పడుకుంటారు.
2. గోడల ఉపరితలంపై కాళ్ళు చదునుగా విశ్రాంతి తీసుకొని మీ శరీరంతో 90-డిగ్రీల కోణాన్ని చేయండి.
3. సౌకర్యం కోసం మీ వెనుక ఒక కుషన్ ఉంచండి.
4. మీ శ్వాసపై సుమారు 20 నిమిషాలు దృష్టి పెట్టండి.

ప్రసరణను మెరుగుపరిచేటప్పుడు మీ మనస్సును చైతన్యం నింపడంలో ఇది బాగా పనిచేస్తుంది.

4. పిల్లి-ఆవు భంగిమ:

1. మీ చేతులు మరియు మోకాళ్లపై భంగిమను ప్రారంభించండి.
2. Hale పిరి పీల్చుకోండి, మీ వెన్నెముకను బయటికి తిప్పండి.
3. ఈ ఉద్యమం సమయంలో చూడండి.
4. Hale పిరి పీల్చుకోండి, మీ వెనుక వైపు లోపలికి వంగండి.
5. ముఖం క్రిందికి.
6. కదలికలను వీలైనంత తరచుగా చేయండి.

ఈ భంగిమ మిమ్మల్ని పునరుజ్జీవింపచేసేటప్పుడు మీ వెనుక భాగంలో వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.

5. శవం భంగిమ:

1. మీ వెనుకభాగంలో నేలపై పడుకోండి.
2. మీ చేతులను మీ వైపు ఉంచండి, అరచేతులు పైకి.
3. మీ శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని నెమ్మదిగా విశ్రాంతి తీసుకోండి.
4. మీరు మీరే తేలికగా భావించేటప్పుడు ప్రతి భాగంలో దృష్టి పెట్టండి.
5. లోతుగా మరియు స్థిరంగా he పిరి పీల్చుకోండి.
6. మీరు పూర్తి విశ్రాంతిని సాధించే వరకు భంగిమను కొనసాగించండి.

క్యాన్సర్ రోగులకు యోగాలో ఈ ప్రభావవంతమైన భంగిమల గురించి మీకు తెలుసా? ఈ ప్రాథమిక భంగిమలు చికిత్సకు ఎంతో సహాయపడతాయి. మీరు భాగస్వామ్యం చేయడానికి ఇంకా ఎక్కువ ఉందా? దయచేసి క్రింద ఒక వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి.