లెగ్ కండరాల నొప్పి నుండి బయటపడటానికి ఉత్తమ యోగా విసిరింది

రోజు చివరిలో మీకు అలసట అనిపిస్తుందా? మరియు, మీ కాళ్ళు మరియు కాళ్ళు ఎక్కువగా బాధపడతాయా? మేము చేపట్టే అనేక పనులు మరియు మన జీవితపు వేగం వల్ల మన కాళ్ళలో నొప్పులు, నొప్పులు మరియు కండరాల తిమ్మిరి ఏర్పడవచ్చు.

కాబట్టి, కాలు కండరాల నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు? బాగా, యోగా ఉత్తమ పరిష్కారాలలో ఒకటి. మీరు మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? చదవడం కొనసాగించు!

కాలు కండరాల నొప్పి నుండి బయటపడటానికి యోగాను ఎందుకు ఎంచుకోవాలి:

కాళ్ళు మరియు ఇతర శరీర భాగాలలో నొప్పిని తగ్గించడానికి చాలా మంది ప్రజలు స్ప్రేలు, జెల్లు మరియు తినదగిన మందులతో సహా OTC మందులను వాడతారు. అయితే, ఈ మందులు తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని మాత్రమే ఇస్తాయి మరియు వాటిని దీర్ఘకాలిక ప్రాతిపదికన ఉపయోగించడం ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

మరోవైపు, యోగా, కాళ్ళు మరియు శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో నొప్పి నుండి దీర్ఘకాలిక ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. కొన్ని యోగా భంగిమలను ప్రయత్నించడం ద్వారా మీ కాలు నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

లెగ్ కండరాల నొప్పి నివారణకు యోగాలో ప్రభావవంతమైన భంగిమలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి:

1. జెన్ భంగిమ:

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఇది కాలిబాట కండరాల నొప్పిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడటమే కాకుండా, మీ వెన్నెముకను కూడా బలోపేతం చేసే యోగా భంగిమ.

• క్రాస్ కాళ్ళతో నేలపై కూర్చోండి.
• మీ చేతులను తొడలపై ఉంచండి లేదా ఉదరానికి దగ్గరగా ఉంచండి.
• వెనుక మరియు తల నిటారుగా మరియు నిటారుగా ఉండేలా చూసుకోండి.
• మీరు కొంతకాలం ఈ భంగిమలో ఉండి, ఆపై రిలాక్స్డ్ పద్ధతిలో శ్వాసించడానికి ప్రయత్నించండి.
• ఈ యోగా భంగిమ కాళ్ళలో రక్త ప్రసరణను సులభతరం చేస్తుంది మరియు తద్వారా కండరాల తిమ్మిరిని క్రమంగా తగ్గిస్తుంది.

2. భుజం స్టాండ్ భంగిమ:

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఈ యోగా భంగిమ లెగ్ కండరాల తిమ్మిరిని తొలగిస్తుంది, అదే సమయంలో, మానవ శరీరంలోని ఇతర కండరాలను ఉపశమనం చేస్తుంది.

• మొదట, మీరు వెనుకభాగంలో పడుకోవాలి, ఆపై మీ రెండు కాళ్ళను కలిపి ఎత్తండి.
• తక్కువ శరీర బరువు భుజాలు, మెడ మరియు తలపైకి మారే వరకు కాళ్ళు ఎత్తడానికి ప్రయత్నించండి.
• కొద్దిసేపు ఈ స్థితిలో ఉండి, ఆపై నెమ్మదిగా నిద్రపోయే స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు.
• ఈ భంగిమ చివరికి గుండెకు రక్త సరఫరాను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు కాలు ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది.

3. శవం భంగిమ:

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఈ భంగిమను దాదాపు అన్ని యోగా అభ్యాసకులు అభ్యసిస్తారు మరియు అన్ని వయసుల వారు దీనిని ప్రయత్నించవచ్చు. ఇది చాలా సులభం.

• మీరు చేతులు మరియు కాళ్ళతో నేల లేదా మంచం మీద పడుకోవాలి.
• మీరు ఈ భంగిమలో ఉన్నప్పుడు మనస్సును అన్ని ఆలోచనల నుండి విడదీయాలి.
• ఈ భంగిమ శరీరంలోని అన్ని కండరాలను సడలించడానికి సహాయపడుతుంది.

4. సింహిక భంగిమ:

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఇది మీ వెనుక భాగంలో పనిచేసే ఒక యోగా భంగిమ మరియు లెగ్ కండరాలలో ఉద్రిక్తతను చాలా వరకు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

• మీరు మీ కడుపు మీద పడుకోవాలి. మోచేతులు భుజాల క్రింద విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
• ఇప్పుడు, ముందుకు సాగిన అరచేతులపై, మరియు పాదాల పై భాగంలో కూడా ఒత్తిడి చేయండి.
• తల పైకి ఎత్తి శ్వాస తీసుకోండి.
• కొంతకాలం ఈ స్థితిలో ఉండి, మళ్ళీ పడుకోండి.

5. గోడకు కాళ్ళు:

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

కండరాల నొప్పి ఉపశమనం కోసం ఇది యోగాలో చేయగలిగే సులభమైన భంగిమ, ముఖ్యంగా అలసటతో కూడిన రోజు పని తర్వాత మీ కాలు కండరాలు గొంతు నొప్పిగా అనిపించినప్పుడు. మీరు యోగా చాపతో నేలపై లేదా మంచం మీద ప్రయత్నించవచ్చు.

• మీ పిరుదులు గోడ యొక్క పునాదిని తాకడంతో నేలపై పడుకోండి.
• మీ కాళ్ళను నేలకి లంబంగా ఉండేలా పైకి ఉంచండి.
• మీ చేతులను పక్కకి లేదా పైకి సాగండి (మీ సౌకర్యాన్ని బట్టి).
• ఈ భంగిమ తక్కువ వెనుక మరియు కాలు కండరాలను సడలించింది.

లెగ్ కండరాల నొప్పి నివారణ కోసం యోగాలో సమర్థవంతమైన భంగిమల గురించి ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, మీరు దేని కోసం ఎదురు చూస్తున్నారు? ఈ రోజు ఈ భంగిమలను అనుసరించడం ప్రారంభించండి మరియు మీ కాలు నొప్పులకు వీడ్కోలు చెప్పండి! మీరు ఈ పోస్ట్‌ను ఎలా కనుగొన్నారో కూడా మాకు చెప్పండి. దిగువ పెట్టెలో వ్యాఖ్యానించండి!