ఫిట్‌నెస్ యొక్క భాగాలు - మీరు నిజంగా ఎంత ఫిట్‌గా ఉన్నారో కొలవడానికి మార్గాలు

ఫిట్‌నెస్ అంటే ఏమిటి? ఇది స్లిమ్ లేదా కండరాలతో ఉందా? ఇది విజయవంతంగా మారథాన్ పూర్తి చేసిందా లేదా ఫీల్డ్ స్పోర్ట్స్‌లో నైపుణ్యం కలిగి ఉందా? ఒక విషయం స్పష్టంగా ఉంది - ఫిట్‌నెస్‌కు స్లిమ్‌గా ఉండటానికి ఎటువంటి సంబంధం లేదు. ఇది మీ కండరాల బలం, శక్తి, ఓర్పు మరియు మీ సంకల్ప శక్తితో ఎక్కువ సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఫిట్ బాడీకి నిర్వచించిన ఆకారం, మంచి భంగిమ మరియు జీవక్రియ, అధిక చురుకుదనం, శీఘ్ర ప్రతిచర్య సమయం మరియు బలమైన దృ am త్వం ఉన్నాయి. ఫిట్‌నెస్ యొక్క ఐదు భాగాలు మీరు ఎంత ఫిట్‌గా ఉన్నాయో వాస్తవిక చిత్రాన్ని ఇస్తాయి. కాబట్టి, ప్రారంభిద్దాం మరియు మీరు నిజంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నారో లేదో చెప్పగల మార్గాలను తెలుసుకుందాం. పైకి స్వైప్ చేయండి!

ఫిట్‌నెస్ అంటే ఏమిటి?

షట్టర్‌స్టాక్

ఫిట్నెస్ అంటే మీ శరీరం యొక్క కార్యాచరణ మరియు విశ్రాంతి సమయాల్లో సరిగా పనిచేయగల సామర్థ్యం, ​​నిశ్చల జీవితాన్ని గడపడం వల్ల కలిగే వ్యాధుల నుండి శరీరాన్ని రక్షించగలగడం మరియు అత్యవసర పరిస్థితులలో శారీరక మరియు క్రియాత్మక అవసరాలను తీర్చగల సామర్థ్యం.

మీ ఫిట్‌నెస్‌ను రెండు భావనలుగా విభజించవచ్చు:

• జనరల్ ఫిట్నెస్ - శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు యొక్క స్థితి
• నిర్దిష్ట ఫిట్‌నెస్ - నిర్దిష్ట పని లేదా క్రీడా ఆధారిత ఫిట్‌నెస్

అథ్లెట్లు కానివారికి, ఫిట్‌నెస్ యొక్క ఐదు భాగాలు మీ ఫిట్‌నెస్‌ను నిర్ణయించడానికి ఉత్తమ మార్గాలు. అవి ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి క్రిందికి స్క్రోల్ చేయండి.

ఫిట్నెస్ యొక్క 5 భాగాలు

సాధారణ జనాభాకు, ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటమే ప్రధాన లక్ష్యం. మరియు ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఫిట్‌నెస్ శరీరం యొక్క మొత్తం శ్రేయస్సు మరియు పనితీరును మెరుగుపరచడం. ఫిట్‌నెస్ యొక్క 5 భాగాలు మరియు వాటిని ఎలా కొలవాలి అనేది ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. శరీర కూర్పు

షట్టర్‌స్టాక్

శరీర కూర్పు కొలత మీ శరీరంలో ఎంత కొవ్వు మరియు కండర ద్రవ్యరాశి ఉందో అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీ ఎత్తు, వయస్సు, బరువు, ఎముక నిర్మాణం మరియు కొవ్వు మరియు సన్నని కండరాల నిష్పత్తి అన్నీ మీ శరీర కూర్పును తెలుసుకోవడానికి పరిగణించబడతాయి. మీరు వ్యాయామశాలలో వ్యాయామం చేస్తే, మీ లక్ష్యాలను (బరువు తగ్గడం లేదా కండరాల పెరుగుదల) బట్టి, అతను / ఆమె మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడంలో సహాయపడటానికి మీ శిక్షకుడు శరీర కూర్పు విశ్లేషణ (BCA) ను చేయమని మిమ్మల్ని కోరినట్లు నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. శరీర కూర్పు ఎలా విశ్లేషించబడుతుందో ఇక్కడ ఉంది.

శరీర కూర్పును ఎలా కొలవాలి

కాలిపర్స్ లేదా బయోఎలెక్ట్రికల్ ఇంపెడెన్స్ మెషీన్ను ఉపయోగించి వ్యాయామశాలలో మీ శరీర కూర్పును వృత్తిపరంగా కొలవవచ్చు. మీరు DEXA లేదా BodPod లేదా హైడ్రోస్టాటిక్ వెయిటింగ్ మెషీన్ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు, ఇవి మరింత ఖచ్చితమైనవి మరియు