ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి ప్రభావవంతమైన ఆక్రో యోగా విసిరింది

సాంప్రదాయ యోగా అభ్యాసాలతో విసిగిపోయారా? కోపంగా లేదు. యోగా ప్రపంచానికి తాజా హైప్ అయిన ఆక్రో యోగా మీ ఆకలిని వేరేదాన్ని ప్రయత్నించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఆక్రో యోగా కొత్తది మరియు అభివృద్ధి చెందుతోంది. ఇతర స్థిర వ్యాయామ వ్యవస్థల మాదిరిగా కాకుండా, ఈ భావనతో ప్రయోగాలు చేయడానికి మరియు ఆనందించడానికి అపారమైన అవకాశం ఉంది.

ఆక్రో యోగా లేదా అక్రోబాటిక్ యోగా కూడా బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది మరియు ట్రెండింగ్‌లో ఉంది, మరియు మీరు బ్యాండ్‌వాగన్‌కు వెళ్లాలనుకుంటే, మీరు సరైన స్థానానికి వచ్చారు. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడే 7 అక్రో యోగా విసిరింది.

దీనికి ముందు, ఆక్రో యోగా గురించి తెలుసుకుందాం.

అక్రో యోగ అంటే ఏమిటి?

అక్రో యోగా అనేది యోగా మరియు విన్యాసాలను కలిపే భాగస్వామి ఆధారిత వ్యాయామం. ఈ పద్ధతిలో, మీరు భంగిమలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు విస్తరించడానికి గురుత్వాకర్షణ మరియు మీ శరీర బరువును ఉపయోగిస్తారు. మీ శారీరక సామర్థ్యాలను అనేక నోట్ల ద్వారా పెంచడంలో దీని ప్రత్యేకత ఉంది.

అభ్యాసంలో మరొక వ్యక్తితో పరస్పరం చర్చించుకోవడం మరియు భంగిమలో మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు మద్దతు ఇవ్వడానికి వారితో నమ్మకాన్ని పెంచుకోవడం. అక్రో యోగా స్థిరమైన శబ్ద సంభాషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, సోలో ప్రాక్టీస్‌కు భిన్నంగా మేము ఒంటరిగా సమయం గడుపుతాము.

అక్రో యోగా అంతా కలిసి పనిచేయడం మరియు భాగస్వామ్యాన్ని నిర్మించడం. కదలిక, కనెక్షన్ మరియు ఆటను కలపడం ద్వారా, ఆక్రో యోగా చాలా ఉపయోగకరంగా మరియు ఉత్తేజకరమైనది.

అక్రో యోగా యొక్క పురాతన ప్రదర్శనలలో ఒకటి, తిరుమలై కృష్ణమాచార్య, ప్రసిద్ధ యోగా గురువు, 1930 ల చివరలో ఒక పిల్లవాడితో. అప్పటినుండి ఇది అభివృద్ధి చెందుతోంది.

అక్రో యోగాలో బేస్, ఫ్లైయర్ మరియు స్పాటర్ అని పిలువబడే మూడు ముఖ్యమైన పాత్రలు ఉంటాయి. బేస్ సాధారణంగా భూమిపై ఉంటుంది, వెనుకభాగం పూర్తిగా భూమిని తాకుతుంది. ఫ్లైయర్ బేస్ యొక్క మద్దతుతో భూమిని ఎత్తివేసేవాడు. అప్పుడు, బేస్ మరియు ఫ్లైయర్‌ను నిష్పాక్షికంగా గమనించి, ఫ్లైయర్ ఎత్తైన స్థానం నుండి సురక్షితంగా ల్యాండ్ అయ్యేలా చూసే స్పాటర్ ఉంది.

ఇప్పుడు, కింది అక్రో యోగా విసిరింది ద్వారా భావనను బాగా అర్థం చేసుకుందాం.

ఆక్రో యోగా విసిరింది

1. ఫ్రంట్ బర్డ్ పోజ్
2. స్టార్ పోజ్
3. సింహాసనం భంగిమ
4. బ్యాక్ బర్డ్ పోజ్
5. వేల్ పోజ్

1. ఫ్రంట్ బర్డ్ పోజ్

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఎలా చేయాలి : బేస్ అతని వెనుకభాగంలో పడుకోవాలి. మీ కాళ్ళు ఒకదానికొకటి సమాంతరంగా ఉంచండి. మీ మోకాళ్ళను వంచి, అరికాళ్ళను నేలమీద ఉంచండి. ఫ్లైయర్ బేస్ పాదాల దగ్గర నిలబడాలి. బేస్ అతని పాదాలను ఎత్తి ఫ్లైయర్ యొక్క తుంటిపై ఉంచాలి.

అప్పుడు, బేస్ ఆమె మోచేతుల ద్వారా ఫ్లైయర్ చేతులను పట్టుకొని, అతని కాళ్ళను గాలిలో నిఠారుగా ఉంచాలి, ఫ్లైయర్‌ను వెంట ఎత్తాలి. ఇప్పుడు, ఫ్లైయర్ కాలిని ఎత్తి చూపిస్తూ తనను తాను సమతుల్యం చేసుకోవాలి. బేస్ నుండి మద్దతును విడుదల చేయండి మరియు చేతులను ఎగురుతున్న స్థితిలో పెంచండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. స్టార్ పోజ్

చిత్రం: ఐస్టాక్

ఎలా చేయాలి : బేస్ అతని వెనుక నేలపై పడుకోవాలి. ఫ్లైయర్ బేస్ యొక్క తల వద్ద నిలబడి అతనితో చేతులు పట్టుకోవాలి. ఇప్పుడు, బేస్ తన కాళ్ళను నేల నుండి పైకి ఎత్తాలి, పాదాల అరికాళ్ళు ఆకాశం వైపు పైకి ఎదురుగా ఉండాలి. అప్పుడు, ఫ్లైయర్ ముందుకు వంగి, ఆమె భుజాలను బేస్ కాళ్ళపై ఉంచాలి. అప్పుడు ఫ్లైయర్ పండ్లు మరియు కాళ్ళను గాలిలోకి ఎత్తాలి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. సింహాసనం భంగిమ

చిత్రం: ఐస్టాక్

ఎలా చేయాలి: మోకాళ్ళు వంగి, ఆకాశం వైపు పైకి ఎదురుగా ఉన్న అరికాళ్ళతో బేస్ అతని వెనుక నేలపై ఉంది. అడుగుల మధ్య భుజం-వెడల్పు దూరాన్ని నిర్వహించండి. ఫ్లైయర్ అడుగుల వద్ద బేస్ ముందు నిలబడి ఉంది.

ఫ్లైయర్ యొక్క ఎగువ తొడలపై బేస్ యొక్క అరికాళ్ళను ఉంచండి మరియు పాదాల పొడవును పైకి నొక్కండి. కాలి చిట్కాలు ఫ్లైయర్ యొక్క దిగువ పక్కటెముకను తాకాలి. ఇప్పుడు, బేస్ ఫ్లైయర్ చేతులను పట్టుకొని మోకాళ్ళను నిఠారుగా చేస్తుంది, ఫ్లైయర్ను గాలిలోకి ఎత్తివేస్తుంది.

ఒక స్పాటర్ సహాయం తీసుకోండి మరియు ఫ్లైయర్ ఆమె మోకాళ్ళను వంచి, బేస్ కాళ్ళ ముందు భాగంలో చుట్టండి. ఇప్పుడు, ఫ్లైయర్ ఆమె మొండెం ఎత్తి బేస్ చేతులను వీడాలి. ఫ్లైయర్ ఇప్పుడు ఆమె పాదాలను బేస్ యొక్క దూడ కండరాల చుట్టూ చుట్టాలి.

బేస్ యొక్క పాదాలను ఫ్లైయర్ మధ్య తొడల మీద ఉంచాలి. ఫ్లైయర్ ఆమె వీపును నిఠారుగా, నేరుగా కూర్చుని చేతులను విస్తరించాలి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. బ్యాక్ బర్డ్ పోజ్

చిత్రం: ఐస్టాక్

ఎలా చేయాలి : దండసనా లేదా స్టాఫ్ పోజ్ పొజిషన్‌లో బేస్ ప్రారంభించాలి. ఫ్లైయర్ ఆమెను బేస్ కాళ్ళ వెనుక వైపుకు ఎదుర్కోవాలి. బేస్ అతని మోకాళ్ళను వంచాలి, తద్వారా ఫ్లైయర్ యొక్క పిరుదులు అతని పాదాల అరికాళ్ళపై సుఖంగా స్థిరపడతాయి.

అరచేతులు బయటికి ఎదురుగా మరియు బేస్ చేతులకు చేరుకోవడంతో ఫ్లైయర్ ఆమె చేతులను వెనుకకు విస్తరించాలి. ఫ్లైయర్ వెనుకకు వంగి ఉండాలి, మరియు బేస్ కాళ్ళను నిఠారుగా చేయాలి, ఫ్లైయర్ను ఎత్తండి.

ఫ్లైయర్ ఎడమ కాలు నిఠారుగా మరియు కుడి కాలును వంచాలి. అలాగే, ఆమె సెమీ బ్యాక్‌బెండ్ పొజిషన్‌లో వెనుకకు సాగాలి మరియు ఫ్లైయర్ చేతులను బయటకు విస్తరించడానికి వీలుగా చేతులతో బేస్ తో వెళ్లనివ్వండి.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. తిమింగలం భంగిమ

చిత్రం: ఐస్టాక్

ఎలా చేయాలో: బేస్ అతని వెనుకభాగంలో నేలపై పడుకోవాలి మరియు కాళ్ళు పైకి ఎదురుగా ఉన్న కాళ్ళతో పైకి లేపాలి. ఫ్లైయర్ బేస్ యొక్క భుజం దగ్గర నిలబడాలి, వెనుక వైపు బేస్ వైపు మరియు అడుగుల హిప్-వెడల్పు వేరుగా ఉంటుంది.

ఇప్పుడు, బేస్ ఫ్లైయర్ యొక్క చీలమండలను పట్టుకొని, ఆమె మోకాళ్ళను అతని ఛాతీ వైపుకు వంచాలి, తద్వారా ఫ్లైయర్ బేస్ పాదాలకు తిరిగి వాలుతుంది.

బేస్ అతని అడుగుల అరికాళ్ళను ఫ్లైయర్ భుజంపై ఉంచాలి, అడుగుల పొడవు భుజం బ్లేడ్లు మరియు మిడ్-బ్యాక్ పైకి క్రిందికి నడుస్తుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

ఇప్పుడు, బేస్ యొక్క కాళ్ళను నిఠారుగా చేసి, ఫ్లైయర్‌ను చీలమండల ద్వారా బేస్ చేతుల ద్వారా పైకి ఎత్తడం ద్వారా ఫ్లైయర్‌ను ఎత్తడానికి బేస్ మరియు ఫ్లైయర్ కలిసి పనిచేయాలి.

ఫ్లైయర్ ఆమె చేతులను చాచి, ఆమె చీలమండలను బేస్ సహాయంతో ఆమె తుంటికి అమర్చాలి.

పైన పేర్కొన్న భంగిమలు ప్రారంభ మరియు మధ్యవర్తుల కోసం ఆక్రో యోగా యొక్క మిశ్రమం. ఈ భంగిమల ద్వారా మీకు ఆక్రో యోగా పద్ధతిపై అవగాహన వచ్చిందని ఆశిస్తున్నాము.

అక్రో యోగా యొక్క ప్రయోజనాలు

• కోర్ బలాన్ని పెంపొందించడానికి ఆక్రో యోగా మీకు సహాయం చేస్తుంది.
• ఇది మీ కాళ్ళు, చేతులు మరియు ఛాతీలో కండరాలను నిర్మిస్తుంది.
• ఆక్రో యోగా మీ శరీరాన్ని విస్తరించి, సడలించింది.
• ఇది అంతరిక్షంలో మీ శరీరం గురించి మీకు తెలుసు.
• ఆక్రో యోగా శక్తిని పెంచుతుంది మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.
• ఇది మీ సంబంధాలను మెరుగుపరుస్తుంది.
• శీఘ్ర నిర్ణయాలు తీసుకోవటానికి మరియు పడిపోయే భయాన్ని అధిగమించడానికి ఆక్రో యోగా మీకు సహాయపడుతుంది.
• విభేదాలను పరిష్కరించడానికి ఇది మీకు నేర్పుతుంది.

యోగా యొక్క వైవిధ్యాలు అంతం కాదు, కాదా? సాంప్రదాయ యోగా రూపాన్ని కొత్త వ్యాయామాలతో కలపడం మరియు సరిపోల్చడం మరింత సరదాగా చేస్తుంది మరియు రెండు వ్యవస్థల్లోనూ ఉత్తమమైన వాటిని కలిపిస్తుంది. ఆక్రో యోగా అటువంటి రూపం, మరియు దాని అభ్యాసం ఆనందించే అనుభవం అని ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు. ప్రారంభించండి మరియు మీరు మీ కోసం తెలుసుకుంటారు.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

భాగస్వామిని ఆక్రో యోగా తరగతికి తీసుకురావడం అవసరమా?

అవసరం లేదు. మీతో భాగస్వామి కావడానికి సాధారణంగా ఎవరైనా అందుబాటులో ఉంటారు.

నేను ఆక్రో యోగా ప్రయత్నించడానికి అర్హుడా?

అవును, మీరు శారీరకంగా చురుకుగా ఉన్నంత కాలం మరియు ముఖ్యమైన వైద్య పరిస్థితులు లేవు. ఆక్రో యోగాలో తాకడం ఉంటుంది you మీకు నచ్చకపోతే, అది సమస్య కావచ్చు.

యోగా యొక్క వైవిధ్యాలు అంతం కాదు, కాదా? సాంప్రదాయ యోగా రూపాన్ని కొత్త వ్యాయామాలతో కలపడం మరియు సరిపోల్చడం మరింత సరదాగా చేస్తుంది మరియు రెండు వ్యవస్థల్లోనూ ఉత్తమమైన వాటిని కలిపిస్తుంది. ఆక్రో యోగా అటువంటి రూపం, మరియు దాని అభ్యాసం ఆనందించే అనుభవం అని ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు. ప్రారంభించండి, మరియు మీ గురించి మీకు తెలుస్తుంది.