ఎత్తు పెంచడానికి 5 ప్రభావవంతమైన బాబా రామ్‌దేవ్ యోగా ఆసనాలు

నేను బాబా రామ్‌దేవ్ యొక్క గొప్ప అనుచరుడిని. అతను భారతదేశంలో యోగా సూత్రాలు మరియు ఆయుర్వేదం యొక్క నిధి బావులను పునరుద్ధరించిన విప్లవకారుడు. బాబా రామ్‌దేవ్ కోసం కాకపోతే, మనం పశ్చిమ దేశాల ఆడంబరాలతో దెబ్బతిన్న దేశంగా మారుతున్నాం. మేము జ్ఞానం యొక్క మా స్వంత బంగారు గనులను మరచిపోతున్నాము. బాబా రామ్‌దేవ్ మన దేశంలోని ప్రతి ఇంటికి యోగాను తీసుకురావడమే కాక, రామ్‌దేవ్ యోగా అని పిలువబడే అతని యోగా రూపాన్ని కూడా ప్రాచుర్యం పొందారు. మీరు బాబా రామ్‌దేవ్‌ను అనుసరిస్తే లేదా పతంజలి ఉత్పత్తుల వినియోగదారులైతే, రామ్‌దేవ్ యోగా మరియు ఆయుర్వేద ప్రపంచంలో ప్రతిదానికీ నివారణ మరియు నివారణ ఉందని మీకు తెలుసు. కాబట్టి మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా లేదా కొంత పెంచుకోవాలనుకుంటున్నారా, జ్ఞాపకశక్తిని లేదా కంటి చూపును మెరుగుపరుచుకోవాలా, జుట్టు వేగంగా పెరుగుతుందా లేదా చర్మం మెరుస్తున్నారా, అక్కడ మీ యోగా నివారణలో మీ వాటా కనిపిస్తుంది. బాబా రామ్‌దేవ్ యోగా వైద్యం అనే అంశంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.రామ్‌దేవ్ యోగా గురించి ఉత్తమమైన విషయం ఏమిటంటే, ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ, యువకులతో పాటు వృద్ధులకు కూడా ఉంటుంది.

మంచి ఎత్తు ఉన్న వ్యక్తి ఎప్పుడూ మంచి వ్యక్తిత్వాన్ని కలిగి ఉంటాడు. మంచి ఎత్తు కలిగి ఉండటం వ్యక్తిని మరింత ఆకర్షణీయంగా చేస్తుంది, ఇది అతనిని / ఆమెను నమ్మకంగా చేస్తుంది. నేను 5'6 '' మరియు నేను ఇంకా 2 '' ఎత్తుగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను! నా వ్యర్థాలు పక్కన పెడితే, మీరు నిజంగా మీ ఎత్తును పెంచుకొని ఎత్తుగా చూడాలనుకుంటే, రామ్‌దేవ్ యోగా ప్రయత్నించండి.

ఎత్తు పెంచడానికి యోగా ఎలా సహాయపడుతుంది?

సాగతీత వ్యాయామాలతో సహా, యోగా ఆసనాలు శరీరం యొక్క వశ్యతను పెంచడంపై దృష్టి పెడతాయి. ఇవి మంచి, పొడవైన భంగిమను సాధించడంలో సహాయపడతాయి. పొడవైన చట్రంలో ఫలితం, యోగా ఆసనాలు వెన్నుపామును గుర్తించి, నిఠారుగా చేస్తాయి, ఇది చెడు భంగిమ కారణంగా కొద్దిగా వంగి ఉండవచ్చు.

యోగా చేయడం మానసిక మరియు మానసిక ఒత్తిడిని విడుదల చేస్తుంది మరియు శరీరానికి విశ్రాంతినిస్తుంది. ఇది గ్రోత్ హార్మోన్ విడుదలకు కూడా దారితీస్తుంది, ఇది ఎత్తు పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

యోగా ఆసనాలలో అంతర్భాగమైన సాగదీయడం వల్ల కండరాల పొడిగింపు జరుగుతుంది. గురుత్వాకర్షణ ప్రభావంతో కలిపి, యోగా ఆసనాలు శరీరాన్ని లాగి ఎత్తు పెంచడానికి సహాయపడతాయి.

ఎత్తు పెరగడానికి బాబా రామ్‌దేవ్ యోగా యొక్క టాప్ 5 ఆసనాలు

ఎత్తు పెంచడానికి బాబా రామ్‌దేవ్ యొక్క టాప్ 5 ఎఫెక్టివ్ ఆసనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. బాబా రామ్‌దేవ్ ప్రకారం, ఈ ఆసనాలను ప్రతిరోజూ మతపరంగా పాటించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఫలితాన్ని సుమారు 3 నెలల వ్యవధిలో చూడవచ్చు.

1. భుజంగసనా (కోబ్రా పోజ్)

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

అత్యంత ప్రసిద్ధ యోగా విసిరిన వాటిలో ఒకటి, ఆసనం అబ్స్, పై వెనుక మరియు దిగువ వెనుక కండరాలపై పనిచేస్తుంది మరియు కడుపు చుట్టూ ఉన్న చెడు కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎత్తు పెంచడానికి బాబా రామ్‌దేవ్ యోగా సూచించిన ఉత్తమ ఆసనాలలో ఇది కూడా ఒకటి.

భుజంగసనా చేయడానికి చర్యలు

1. నేలమీద పడుకుని, మీ భుజం క్రింద చేతులతో నేలపై మీ అడుగుల ముందు భాగంలో మీ శరీరాన్ని విస్తరించండి.
2. మీ దిగువ శరీరాన్ని నేలమీద గట్టిగా నొక్కి ఉంచండి.
3. మీ చేతులను నిఠారుగా ఉంచడం ద్వారా మీ ఛాతీ మరియు మొండెం చాలా వరకు నేల నుండి పీల్చుకోండి. మీ పుబిస్ నేల నుండి బయటపడకుండా చూసుకోండి మరియు వెన్నెముక వెంట కూడా వెనుక వంగి ఉంచండి.
4. మీ బొడ్డు బటన్ ఉంచి, అబ్స్ గట్టిగా ఉండి, భుజాలు వెనక్కి తిప్పబడిందని నిర్ధారించుకోండి. మెడ కండరాల చుట్టూ పనిచేయడానికి మెడను వెనుకకు వంచు.
5. 30 సెకన్ల పాటు భంగిమను పట్టుకోండి.
6. తిరిగి పీడిత స్థానానికి వచ్చేటప్పుడు hale పిరి పీల్చుకోండి.

2. హస్తా-పదసానా (చేతితో అడుగుల ముందుకు బెండ్ పోజ్)

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

హస్త-పదసనం అనేది పదసనం యొక్క వైవిధ్యం. ఇది వెన్నెముకను పొడిగించి, అదే సమయంలో హామ్ స్ట్రింగ్స్‌ను విస్తరించి ఉన్నందున ఎత్తు పెంచడానికి ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

హస్త-పదసనం నిర్వహించడానికి చర్యలు:

1. తడసానాలో నిటారుగా మరియు పొడవుగా నిలబడండి, మీ భుజాలు వెనక్కి తిప్పండి, ఛాతీ బయటకు పోతుంది, ఉదర కండరాలు గట్టిగా ఉంటాయి మరియు బొడ్డు బటన్ పీలుస్తుంది.
2. Hale పిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ చేతులను నేరుగా ఓవర్ హెడ్ చేయండి.
3. Hale పిరి పీల్చుకొని ముందుకు వంగి, మీ తలను మీ మోకాళ్ళకు, చేతులను మీ పాదాలకు తాకడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.
4. మీరు తగినంత సరళంగా ఉంటే, మీ చేతులతో మీ పాదాల వెనుక భాగాన్ని తాకడానికి ప్రయత్నించండి.
5. 30 సెకన్ల పాటు భంగిమను పట్టుకుని, ఆపై తడసానాకు తిరిగి వెళ్ళు.

3. సర్వంగసన (భుజం స్టాండ్)

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

అద్భుత ఆసనాలలో సర్వంగసన ఒకటి. దీని కష్టం స్థాయి ఇంటర్మీడియట్ మరియు కొద్దిగా ప్రగతిశీల అభ్యాసంతో చేయవచ్చు. విలోమ ఆసనం చర్మం, జుట్టు, రక్తపోటు, థైరాయిడ్, గ్లాకోమా మరియు మరెన్నో ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుంది.

సర్వంగసన నిర్వహించడానికి చర్యలు

1. మీ అబ్స్ గట్టిగా మరియు భుజాలతో గట్టిగా భూమిలోకి నొక్కినప్పుడు మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి.
2. మీ కాళ్ళ కండరాలను బిగించి, లాక్ చేయండి. ఒక కదలికలో, మీ కాళ్ళు, బట్, మరియు నేల నుండి మరియు గాలిలోకి మీ భుజాలతో బరువును ఎత్తండి.
3. మీ చేతితో మీ వెనుకకు మద్దతు ఇవ్వండి మరియు మీ శరీరాన్ని గాలిలో నేరుగా ఎత్తడానికి ప్రయత్నించండి.
4. 40 సెకన్ల పాటు భంగిమను పట్టుకోండి.
5. మొదట మీ మోకాళ్ళను మీ నుదిటిపైకి తగ్గించి, ఆపై మీ వెన్నెముకను తిరిగి భూమికి తీసుకురావడం ద్వారా, చివరకు, నేరుగా భూమిపై వేయడం ద్వారా అసలు స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు.

4. అధో-ముఖస్వనాసన (దిగువ కుక్క భంగిమ)

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

ఈ ఆసనం కోబ్రా పోజ్ చేసినంత ప్రాచుర్యం పొందింది. ఇది బరువు తగ్గడానికి, చేయి కండరాలు, అబ్స్ మరియు లెగ్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఆసనం దిగువ శరీరంతో పాటు పై శరీరాన్ని విస్తరించి ఉంటుంది. ఇది ఎత్తు పెంచడానికి ఇది పరిపూర్ణంగా ఉంటుంది.

అధో-ముఖస్వానసనా చేయడానికి చర్యలు

1. భూమితో సంబంధం ఉన్న మీ అరచేతులు, మోకాలు మరియు కాలి వేళ్ళతో నాలుగు ఫోర్లలోకి రండి.
2. ఇప్పుడు మీ మోకాళ్ళను నిఠారుగా చేసి, మీ బట్ను గాలిలో ఎత్తుకొని, మీ తుంటిని పైకి తోయండి.
3. మీ చేతులను భుజం-వెడల్పు కాకుండా వేరుగా ఉంచండి.
4. మీరు మీ వెన్నెముకను మీ కాళ్ళ వైపుకు వెనక్కి నెట్టివేసినట్లుగా సాగదీయండి మరియు మీ మడమలను నేలకు తాకడానికి ప్రయత్నించండి
5. 40 సెకన్ల పాటు భంగిమను పట్టుకుని అసలు స్థానానికి రండి.

5. త్రికోణసనా (త్రిభుజం భంగిమ)

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

త్రికోనసనా మన కాళ్ళు, చేతులు మరియు ఛాతీలోని కండరాలను బలపరుస్తుంది. ఇది మోకాలు మరియు చీలమండల వంటి మన కీళ్ళకు కూడా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. ఆసనం హిప్ తెరుస్తుంది; హామ్ స్ట్రింగ్స్, దూడ కండరాలు; మరియు ఛాతీని తెరుస్తుంది. ఇది వెన్నెముక యొక్క పున ign రూపకల్పనలో సహాయపడుతుంది మరియు మన శరీరం యొక్క సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.

త్రికోణసన సాధనకు చర్యలు

1. మీ పాదాలను వెడల్పుగా వేరుగా ఉంచండి.
2. మీ వైపుకు తిరగండి, ప్రాధాన్యంగా కుడి వైపు. ఇప్పుడు మీకు ఎడమ పాదం సూటిగా మరియు మీ కుడి పాదం కుడి వైపుకు గురిపెట్టి ఉంది.
3. ఒకసారి hale పిరి పీల్చుకోండి, ఆపై మీ కుడి చేత్తో మీ కుడి పాదాన్ని తాకి మీ శరీరాన్ని కుడి వైపుకు వంచు.
4. మీ చేతులను సరళ రేఖలో ఉంచండి. కాబట్టి మీరు వంగినప్పుడు, మీ ఒక చేయి మీ కుడి పాదాన్ని తాకుతుంది మరియు మీ ఎడమ చేయి నేరుగా గాలిలోకి విస్తరించి ఉంటుంది.
5. మీరు ముందుకు లేదా వెనుకకు వంగి లేరని నిర్ధారించుకోండి. మీకు వీలైనంత వరకు సాగండి. మీ ఛాతీని తెరవండి. మీ పాదాలను భూమిలోకి గట్టిగా నొక్కినట్లు నిర్ధారించుకోండి.
6. మీ కళ్ళు తెరిచి ఉంచండి మరియు ఆకాశంలోకి చూడండి.
7. ఇప్పుడు నిఠారుగా చేసి, ఆపై మీ చేతులను క్రిందికి తీసుకురండి.

జాగ్రత్త మాట

ఈ ఆసనాలు ఎక్కువగా ప్రారంభకులకు ఇంటర్మీడియట్ స్థాయికి ఉన్నందున, ప్రతి ఒక్కరూ దీన్ని చేయగలరు. మీ వెనుకభాగానికి సంబంధించి మీకు ఏమైనా సమస్యలు ఉంటే ఈ భంగిమలను చేయవద్దు. మీకు బ్యాక్ ఇష్యూ ఉంటే మరియు ఇంకా చేస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, మొదట మీ వైద్యుడిని తనిఖీ చేయండి.

యోగా అద్భుతమైనది మరియు అవును, ఈ ఆసనాలను అభ్యసించడం ద్వారా ఎత్తు పెంచడం సాధ్యమే, కాని ఫలితాలు వివిధ ఇతర అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. వ్యక్తిగత ఫలితాలు ఆహారం ఆధారంగా, ఆసనాలతో క్రమబద్ధత మరియు హార్మోన్ల అసమతుల్యతపై ఆధారపడి ఉంటాయి. కాబట్టి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి మరియు ఎత్తు పెరగడానికి బాబా రామ్‌దేవ్ యోగా యొక్క ఈ ఆసనాలను సాధన చేయండి.

రామ్‌దేవ్ బాబా చేత ఎత్తు పెరుగుదల కోసం మీరు ఎప్పుడైనా యోగాను పరిగణించారా? ఇది ఎలా పని చేసింది? దిగువ వ్యాఖ్యల విభాగంలో మాతో భాగస్వామ్యం చేయండి.