మంచి నోటి ఆరోగ్యం పొందడానికి 5 ప్రభావవంతమైన మార్గాలు

ఒక స్త్రీ కలిగి ఉన్న అత్యంత అందమైన విషయం చిరునవ్వు అని వారు అంటున్నారు; మొత్తం సైన్యాలను వారి మోకాళ్ళకు తీసుకురాగల ఒకటి. కాబట్టి, మీరు ఆ విలువైన చిరునవ్వును చూసుకుంటున్నారా? మంచి నోటి పరిశుభ్రత మీ చిరునవ్వుకు అందాన్ని చేకూర్చడమే కాకుండా గమ్ మరియు నోటి ఇన్ఫెక్షన్లను దూరంగా ఉంచుతుంది. WHO నోటి ఆరోగ్యాన్ని ఇలా నిర్వచించింది, “దీర్ఘకాలిక నోరు మరియు ముఖ నొప్పి, నోటి మరియు గొంతు క్యాన్సర్, నోటి పుండ్లు, పుట్టుక లోపాలు, చీలిక పెదవి మరియు అంగిలి, పీరియాంటల్ (గమ్) వ్యాధి, దంత క్షయం మరియు దంతాల నష్టం, మరియు నోటి కుహరాన్ని ప్రభావితం చేసే ఇతర వ్యాధులు మరియు రుగ్మతలు ”.

పేలవమైన నోటి ఆరోగ్యం యొక్క సాధారణ లక్షణాలు:

• చెడు శ్వాస
• చిగుళ్ళలో గొంతు, వాపు మరియు రక్తస్రావం
• ఫలకం మరియు టార్టార్ లేదా మీ దంతాల నిక్షేపాలు
• చిగుళ్ళను తగ్గిస్తోంది
• పంటి నొప్పి మరియు సున్నితమైన దంతాలు

నోటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి నివారణ సంరక్షణ:

మంచి నోటి ఆరోగ్యానికి మీరు ఈ క్రింది అవసరమైన విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలి:

1. బ్రషింగ్:

• రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవాలి. కానీ మీరు ఒక రోజులో చిన్న, తరచూ భోజనం చేస్తే, అప్పుడు రెండుసార్లు సరిపోదు. ఇది ఫలకం ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది, ఇది కావిటీస్ మరియు ఇతర చిగుళ్ళ వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. కాబట్టి మంచి పరిశుభ్రత కోసం రోజుకు మూడుసార్లు బ్రష్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
• సరైన మార్గంలో పళ్ళు తోముకోవడం ముఖ్యం. వృత్తాకార కదలికలో బ్రష్‌ను కదిలించడం ద్వారా మీ ప్రతి దంతాల వెలుపల (ముందు భాగం), లోపల (వెనుక భాగం) మరియు నమలడం వైపు బ్రష్ చేయండి. కదలికలను సున్నితంగా ఉంచండి లేకపోతే మీరు మీ ఎనామెల్‌కు హాని కలిగించవచ్చు.
• అన్ని బ్యాక్టీరియాను తొలగించడానికి 2 నిమిషాల బ్రషింగ్ సమయం పడుతుంది.

2. నాలుక శుభ్రపరచడం:

• మీరు ఉదయం మేల్కొన్నప్పుడు మీ నాలుకపై తెల్లటి పూత గమనించారా? ఆ తెల్లదనం పేరుకుపోయిన టాక్సిన్. ఆ తెల్లని వదిలించుకోవడానికి నాలుకను శుభ్రపరచడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను ఆయుర్వేదం కూడా ఎత్తి చూపింది. ఇది మీ నోటిని ఆరోగ్యంగా ఉంచడమే కాకుండా మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
• ఆయుర్వేదం తరువాత, చాలా మంది దంతవైద్యులు ఇప్పుడు నాలుకను శుభ్రపరచడానికి నాలుక స్క్రాపర్లను ఉపయోగించమని సూచిస్తున్నారు. ఇది నోటిలో సేకరించిన మొండి పట్టుదలలేని వాయురహిత బాక్టీరియాను విజయవంతంగా తొలగిస్తుంది.
• నాలుక స్క్రాపర్‌ను ఉపయోగించడం యొక్క సరైన సాంకేతికత స్క్రాపర్‌ను రెండు చివర్లలో పట్టుకోవడం. అప్పుడు మీ నాలుక వెలుపల విస్తరించండి. ఇప్పుడు ఏదైనా గాగ్ రిఫ్లెక్స్‌ను ప్రేరేపించడం ద్వారా మీ నాలుకపై చాలా వెనుకకు ఉంచండి మరియు తెల్లటి విష పూతను తొలగించి దాన్ని ముందుకు గీయండి. మీ నాలుకకు హాని జరగకుండా సున్నితంగా చేయండి.

3.ఫ్లోసింగ్:

• ఫ్లోసింగ్ ముఖ్యం మరియు అది మాకు తెలుసు, సరియైనదా? కానీ మనలో ఎంతమంది వాస్తవానికి ప్రతిరోజూ పళ్ళు తేలుతారు? చాలా లేదు! రోజుకు ఒకసారి మీ దంతాలను సరిగ్గా ఫ్లోస్ చేయండి. ఇది దంతాల వైపులా శుభ్రపరుస్తుంది. ఇది దంతాల మధ్య చిక్కుకున్న ఆహారాన్ని కూడా శుభ్రపరుస్తుంది, శుభ్రం చేయకపోతే దంత క్షయం ఏర్పడుతుంది.
• మీ దంతాలను తేలుతూ ఉండటానికి, 18 '' ఫ్లోస్‌ని వాడండి మరియు మీ దంతాల వక్రతలను శాంతముగా అనుసరించండి, గమ్ లైన్ వెంట ఉన్న ప్రాంతాన్ని శుభ్రం చేయండి.

4. దంత తనిఖీ:

• రెగ్యులర్ డెంటల్ చెక్-అప్స్ మరియు క్లీన్-అప్స్ కోసం మంచి దంతవైద్యుడి వద్దకు వెళ్లండి. ఈ శుభ్రపరిచేవి నోటి ఆరోగ్య సమస్యల అవకాశాలను మరింత తగ్గిస్తాయి, అయితే మీకు ఏదైనా వ్యాధి వచ్చినా మీ దంతవైద్యుడు దానిని సమర్థవంతంగా చికిత్స చేయడానికి ముందుగానే కనుగొంటాడు.

5. కొన్ని చిట్కాలు:

• బలమైన దంతాలు మరియు చిగుళ్ళ కోసం, ఆవ నూనె మరియు ఉప్పు మిశ్రమాన్ని మీ దంతాలు మరియు చిగుళ్ళపై రోజూ రుద్దండి. తక్కువ మొత్తాన్ని ఉపయోగించి, మొదట ఏదైనా అలెర్జీని ప్రేరేపిస్తుందా లేదా ఏదైనా కొత్త నొప్పికి కారణమవుతుందో లేదో తనిఖీ చేయండి.
• నలుపు మరియు బలహీనమైన చిగుళ్ళకు రాక్ ఉప్పు మంచిది.
• బేకింగ్ సోడా మరియు నిమ్మరసం మిశ్రమంతో మీ పళ్ళను సున్నితంగా బ్రష్ చేయడం వల్ల మీకు పళ్ళు తెల్లగా లభిస్తాయి.
• ప్రతి 3-4 నెలల తర్వాత మీ టూత్ బ్రష్ మార్చండి.
• ఫ్లోరైడ్ కలిగిన టూత్‌పేస్ట్ ఉపయోగించండి.
• టీలో ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు ఫ్లోరైడ్ ఉన్నాయి, ఇవి బ్యాక్టీరియా దంతాలకు అంటుకోకుండా నిరోధిస్తాయి.
• మీ ఆహారంలో దంతాలను శుభ్రపరిచే ఆహారాలను చేర్చండి. ఈ ఆహారాలను దంత సంరక్షణ ప్రపంచంలో 'డిటర్జెంట్' ఆహారాలు అని కూడా అంటారు. ఈ ఆహారాలకు ఉదాహరణలు ఆపిల్, ద్రాక్ష, క్యారెట్, పీర్ మరియు స్ట్రాబెర్రీ. ఈ పండ్లు కూడా మన దంతాలను బలంగా ఉంచుతాయి.
• నువ్వుల నూనెతో నూనె శుభ్రపరిచే పద్ధతి ఆయుర్వేదం ప్రకారం నోటి నుండి అన్ని విష పదార్థాలను శుభ్రపరుస్తుంది. మీ నోటిలో కొంచెం నువ్వుల నూనె వేసి 10-15 నిమిషాలు చుట్టూ ish పుకోండి.
• డార్క్ చాక్లెట్ పంటి ఎనామెల్‌ను బలోపేతం చేయడం ద్వారా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందని అంటారు.
• బ్యాక్టీరియాతో పోరాడే నోరు ప్రక్షాళన ఉపయోగించండి. ఇది యాంటీ ఫలకం మరియు ఫ్లోరైడ్ కలిగి ఉండాలి ఎందుకంటే ఇది నోరు పొడిబారడం, నోటి బ్యాక్టీరియాను ఉచితంగా ఉంచడానికి దుర్వాసన వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది.
• ఏలకులు (ఎలాచి) లేదా సాన్ఫ్ సహజమైన శ్వాస ఫ్రెషనర్లు కాబట్టి మీతో ఉంచండి. ఇవి తిన్న తర్వాత బ్యాక్టీరియా చేరడం కూడా నిరోధిస్తాయి. మీ అన్ని నోటి ఆరోగ్య సమస్యలపై పోరాడటానికి ఈ చిట్కాలు నిజంగా మీకు సహాయపడతాయి.

వృద్ధాప్యం వల్ల దంతాలు మరియు ఇతర దంతాలు మరియు చిగుళ్ళ వ్యాధులు వస్తాయని ఎంత ముందే నమ్ముతున్నారో మీకు తెలుసా? ఇప్పుడు ఆ పురాణం ఛేదించబడింది మరియు సరైన నోటి ఆరోగ్య సంరక్షణతో, మీరు మీ చిరునవ్వును చివరి వరకు అందంగా ఉంచవచ్చని సైన్స్ చెబుతుంది! మీరు ఈ నోటి ఆరోగ్య సంరక్షణ దశలను అనుసరిస్తున్నారా? మీరు జోడించడానికి ఏదైనా ఉందా? వ్యాఖ్యల విభాగంలో మాతో భాగస్వామ్యం చేయండి.