యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ చికిత్సకు సమర్థవంతమైన యోగా ఆసనాలు

నేను ఈ ఫన్నీ కామిక్ స్ట్రిప్‌ను ఇతర రోజు చూశాను. అక్కడ ఒక అమ్మాయి స్వీట్లు మరియు వేయించిన వస్తువులను తింటుంది, మరొక సన్నివేశంలో, ఆమె కడుపు అగ్గిపెట్టెతో ఆడుకుంటుంది. స్వీట్లు ఆమె కడుపుకు చేరుకున్నప్పుడు, కడుపు వెలిగిపోతుంది. దానికి దెయ్యాల చిరునవ్వు ఉంది. నేను నవ్వాను. కానీ యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ గురించి ఫన్నీ ఏమీ లేదు. ఆమ్లత్వం అసౌకర్యాన్ని మరియు విపరీతమైన మండుతున్న అనుభూతిని సృష్టిస్తుంది, ఇక్కడ నీరు కూడా మీ రక్షణకు రాదు. శుభవార్త ఏమిటంటే, దాన్ని ఎదుర్కోవటానికి యోగా మీకు సహాయపడుతుంది.

కాబట్టి ఆమ్లత్వం తాకినప్పుడు ఖచ్చితంగా ఏమి జరుగుతుంది? తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ అంటే ఏమిటి?

ఆమ్లతను గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి (GERD) అని కూడా అంటారు. ఈ స్థితిలో, కడుపులోని ఆమ్లం అన్నవాహికలోకి వస్తుంది. అన్నవాహిక నుండి కడుపును వేరుచేసే వాల్వ్‌లో లోపం ఉన్నప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. ఫలితం - మీరు ఛాతీ మరియు గొంతులో మండుతున్న అనుభూతిని అనుభవిస్తారు. కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాల ద్వారా తరచుగా ఆమ్లత్వం ప్రేరేపించబడుతుంది. సిట్రస్ ఆహారాలు, చాక్లెట్, సుగంధ ద్రవ్యాలు, కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ కూడా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్కు కారణమవుతాయి. ఈ భావన చాలా అసౌకర్యంగా ఉంది మరియు కొంతమందికి నిద్రలేని రాత్రులు ఇవ్వవచ్చు. వాస్తవానికి, కౌంటర్ drugs షధాలపై ఎల్లప్పుడూ ఒక ఎంపిక ఉంటుంది, కానీ మరింత సహజమైన నివారణ కోసం, యోగా వైపు తిరగండి.

యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌ను ఎదుర్కోవడానికి యోగా ఎలా సహాయపడుతుంది?

క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధన చేయడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ బలపడుతుంది మరియు అన్ని అవయవాల సరైన పనితీరును నిర్ధారిస్తుంది. ఇది ఈ ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, అంటే తాజా ఆక్సిజన్ మరియు మంచి పోషక శోషణ.

యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ రిలీఫ్ + బోనస్ వర్కౌట్ కోసం యోగాలో 5 ప్రభావవంతమైన భంగిమలు

1. మార్జారియసనా
2. అధో ముఖ స్వనాసన
3. విరాభద్రసనా II
4. అర్ధ మత్స్యేంద్రసనా
5. బాలసనా
6. యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కోసం యోగా- దాన్ని ఆలింగనం చేసుకోండి! - అడ్రియన్‌తో యోగా

1. మార్జారియసనా

చిత్రం: ఐస్టాక్

పిల్లి పోజ్ అని కూడా పిలుస్తారు

ప్రయోజనం - ఈ ఆసనం ఎల్లప్పుడూ బిటిలసానతో కలిపి జరుగుతుంది. ఇవి కోర్ మీద పనిచేస్తాయి మరియు వెన్నెముక మరియు ఉదరానికి కూడా ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి. ఈ ఆసనాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు జీర్ణ అవయవాలకు మసాజ్ చేస్తుంది. ఇది మీకు ఆమ్లత్వం నుండి తక్షణ ఉపశమనం ఇస్తుంది.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: మార్జారియసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. అధో ముఖ స్వనాసన

చిత్రం: ఐస్టాక్

డౌన్ ఫేసింగ్ డాగ్ అని కూడా పిలుస్తారు

ప్రయోజనం - ఈ ఆసనం ఉత్తనాసనం వంటి విపరీతమైన మడత కాదు మరియు సాధన చేయడానికి సురక్షితం. మీరు డౌన్ డాగ్ చేసేటప్పుడు శరీర బరువు చేతులు మరియు కాళ్ళకు మారుతుంది. ఇది కేంద్రాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. ఈ ఆసనం మీ పొత్తికడుపును ఆక్సిజనేట్ చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది బర్నింగ్ సంచలనాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: అధో ముఖ స్వనాసన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. విరాభద్రసనా II

చిత్రం: ఐస్టాక్

వారియర్ II అని కూడా పిలుస్తారు

ప్రయోజనం - వారియర్ II యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఉపశమనం కోసం శక్తివంతమైన యోగా. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను బలపరుస్తుంది మరియు ఆమ్లతను తగ్గిస్తుంది. ఇది అన్ని అవయవాల సరైన పనితీరును నిర్ధారిస్తుంది మరియు కడుపు సంబంధిత సమస్యలను నయం చేస్తుంది.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: విరాభద్రసనా II

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. అర్ధ మత్స్యేంద్రసనా

చిత్రం: ఐస్టాక్

గా కూడా తెలిసిన - హాఫ్ లార్డ్ ఆఫ్ ఫిషెస్ పోజ్ హాఫ్ స్పైనల్ ట్విస్ట్ పోజ్, Vakrasana

ప్రయోజనం - మీ సిస్టమ్‌కు మీరు ఇవ్వగల ఉత్తమ డిటాక్స్ ఒక ట్విస్ట్. ఇది విషాన్ని బయటకు పోస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థను ఆక్సిజనేట్ చేస్తుంది మరియు ఆమ్లతను తగ్గిస్తుంది.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: అర్ధ మత్స్యేంద్రసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. బాలసనా

చిత్రం: ఐస్టాక్

చైల్డ్ పోజ్ అని కూడా పిలుస్తారు

ప్రయోజనాలు - బాలసనా పునరుద్ధరణ భంగిమ. ఇది వ్యవస్థను సడలించింది మరియు ఆమ్లత్వం నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. మీరు ఈ ఆసనంలో ఉన్నప్పుడు, మీ ఉదర అవయవాలు కూడా మసాజ్ చేసి బలోపేతం అవుతాయి.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: బాలసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

6. యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కోసం యోగా- దాన్ని ఆలింగనం చేసుకోండి! - అడ్రియన్‌తో యోగా

ఈ వ్యాయామానికి విలోమాలు లేదా అబ్ స్టిమ్యులేటర్లు లేవు, కాబట్టి ఇది యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ తో బాధపడేవారికి అద్భుతాలు చేస్తుంది. ఈ వ్యాయామం శ్వాసపై దృష్టి పెడుతుంది, ఇది ఆమ్లత్వం తాకినప్పుడు సహాయపడుతుంది.

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

ఈజీ ఆసనాలు ఖచ్చితంగా మీకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి మరియు మొత్తం మీద జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. మీరు వాటిని అభ్యసిస్తున్నప్పుడు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టాలని గుర్తుంచుకోండి. నేను ఉన్నట్లే మీరు కూడా తక్షణమే ఉపశమనం పొందుతారు.