డయాబెటిక్ బరువు పెరగడానికి సహాయపడే ఆహారాలు

మనలో చాలా మంది బరువు పెరుగుటను డయాబెటిస్‌తో ముడిపెడతారు కాని బరువు తగ్గడం? అవును! అయినప్పటికీ, ఇది చాలా మందికి ఆశ్చర్యం కలిగించవచ్చు, కాని బరువు తగ్గడం - తీవ్రమైన బరువు తగ్గడం - డయాబెటిస్తో బాధపడుతున్న వ్యక్తి యొక్క ప్రారంభ సంకేతాలలో ఒకటి, ఎక్కువగా టైప్ 2.

డయాబెటిస్ మానవ శరీరంలో అవసరమైన కనీస స్థాయిల కంటే తక్కువ స్థాయి ఇన్సులిన్‌కు దారితీస్తుంది. శక్తి కోసం శరీరంలోని కొవ్వు మరియు కండరాలను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఇది శరీర కణాలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇన్సులిన్ లేకపోవడం అంటే కణాలు గ్లూకోజ్‌ను నిల్వ చేయలేవు. శరీరం ఆకలితో ఉందని భావిస్తుంది మరియు అందుబాటులో ఉన్న కొవ్వు మరియు కండరాలను తినడం ప్రారంభిస్తుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. బరువు తగ్గడం ఒక నెలలో 3-4.5 కిలోగ్రాముల మధ్య ఎక్కడైనా ఉంటుంది మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండదు. శరీరం రక్తాన్ని వేగంగా పంపింగ్ మరియు రీసైక్లింగ్ చేస్తున్నందున ఇది తరచుగా బాత్రూంలోకి వెళుతుంది.

డయాబెటిక్ బరువు ఎలా పెరుగుతుంది?

మధుమేహంతో బాధపడుతున్న చాలామంది వారి శరీర బరువును కాపాడుకోవడానికి వారి ఆహారం మరియు రోజువారీ ఆహారం తీసుకోవడం అవసరం అయితే, మరికొందరు బరువు తగ్గకుండా ఉండటానికి ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్లు తీసుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, డయాబెటిక్ బరువు పెరగడానికి అనేక మందులు ఉన్నాయి, అవి డయాబెటిక్ ప్రజలకు వారి శరీర బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. మీరు డోనట్స్, క్యాండీలు మరియు మిఠాయి వస్తువుల వంటి స్వీట్స్‌పై సగం జ్ఞానం మరియు అతిగా వ్యవహరించకపోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుదలకు కారణమవుతాయి మరియు శరీరంలో సమస్యలను కలిగిస్తాయి. డయాబెటిక్ వ్యక్తి ఆరోగ్యకరమైన బరువుతో ఉండటానికి ఇంకా ఏమి చేయవచ్చు? వారు చేయగలరు:

1. అనేక చిన్న భోజనం తినండి:

డయాబెటిక్ వ్యక్తి తినేదాన్ని శరీరం నిల్వ చేయలేనందున, రోజులో అనేక చిన్న భోజనం తినడం ద్వారా శరీరానికి క్రమం తప్పకుండా ఇంధనం ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలు చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం. అదనపు జిడ్డుగల మరియు చక్కెర కలిగిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి మరియు అధిక గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగిన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.

2. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్:

ఈ పౌడర్ తక్షణ శక్తికి మూలంగా ఉంటుంది మరియు కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ప్రోటీన్ లెక్కింపు ఎక్కువగా ఉంటుంది. ప్రోటీన్ ఎక్కువ కాలం పాటు శక్తిని అందిస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి మరియు శరీరంలో చక్కెర స్థాయిల చక్కెరను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

3. బాదం:

ఈ గింజలు అధిక శక్తిని అందిస్తాయి మరియు చక్కెరపై తక్కువగా ఉంటాయి. శరీరానికి తగినంత ఆహారం లభిస్తుందని నిర్ధారించడానికి స్నాక్స్ మధ్య బాదం ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక కోసం చేస్తుంది.

4. బీన్స్:

కాయధాన్యాలు, గార్బన్జో బీన్స్ మరియు కిడ్నీ బీన్స్ సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ల మూలాలు మరియు కేలరీల యొక్క గొప్ప మూలం. సంక్లిష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్ శరీరం లోపల విచ్ఛిన్నం కావడానికి అదనపు సమయం పడుతుంది మరియు శరీరం పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ముఖ్యమైన ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం బీన్స్.

5. సాల్మన్ మరియు ఫిష్:

అన్ని రకాల చేపలు మరియు గుడ్లు మంచి మొత్తంలో ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటాయి. సంతృప్త కొవ్వులు తక్కువగా ఉన్నందున చేపలు తినడానికి ప్రయత్నించండి. సాల్మన్ వంటి చేపలలో ఒమేగా 3 కొవ్వులు ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి.

డయాబెటిక్ బరువు పెరిగే ఆహారాలు కాకుండా, ఆపిల్, జున్ను మరియు పాలను మితంగా కలిగి ఉండండి, ఎందుకంటే ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి. శరీరానికి మంచి రకమైన కొవ్వు కోసం ఎక్కువ అవోకాడోలు తీసుకోండి మరియు అన్ని సమయాల్లో ఎక్కువ పెరుగు ఉండకుండా ఉండండి.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ముఖ్యం. వ్యాయామశాలలో కొట్టే ముందు ఆహార ధాన్యం మిశ్రమానికి మంచి డైటరీ సప్లిమెంట్ ఉందని నిర్ధారించుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, ఎల్లప్పుడూ!

పైన పేర్కొన్న ఆహారాలు మరియు చిట్కాలు బరువు పెరగడానికి మంచి మార్గం అయితే, ఈ చిన్న మార్పులు మీ కోసం బాగా పనిచేస్తాయని నిర్ధారించడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం కూడా అంతే ముఖ్యం. డయాబెటిస్‌గా ఉండడం వల్ల బరువు ఎలా పెరుగుతుందనే దానిపై ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, లేకపోతే ఎంత ఆరోగ్యంగా ఉన్నా తినడానికి మీకు అనుమతి లేని ఆహారాల గురించి తెలుసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. తినవలసిన ఆహారం మరియు చేయకూడని వాటి ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేసే ఉత్తమ వ్యక్తి మీ వైద్యుడు. మీరు బరువు పెరగాలనుకుంటే, కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు ఆహారంలో మార్పులు చేయండి, కానీ ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుని సంప్రదించి!

ఈ వ్యాసం మీకు ఉపయోగకరంగా ఉందని ఆశిస్తున్నాము. దిగువ వ్యాఖ్యల విభాగంలో మీ అభిప్రాయాలను మాతో పంచుకోండి.