వేడి బరువు తగ్గడానికి వేడి యోగా విసిరింది

ఆరోగ్యకరమైన మరియు టోన్డ్ బాడీ కాన్ఫిడెన్స్ బూస్టర్. మీరు బరువు పెరగడం గురించి నిరంతరం ఆందోళన చెందుతుంటే, దాని గురించి ఏదైనా చేయాల్సిన సమయం వచ్చింది. ఆ ప్రేమ హ్యాండిల్స్‌ను దాచడం, వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించడం మరియు బుద్ధిహీనమైన క్రాష్ డైట్స్‌ను ఆశ్రయించడం మార్గం కాదు. బదులుగా, యోగా వంటి నమ్మదగిన మరియు పని చేయగల పద్ధతిని అనుసరించండి మరియు వేగంగా బరువు తగ్గడానికి ఇక్కడ జాబితా చేయబడిన 5 వేడి యోగా విసిరింది.

వేడి యోగా అంటే ఏమిటి?

వేడి యోగా అంటే వేడిచేసిన గదిలో యోగా సాధన. వేడి మరియు తేమ సవాలు చేసే హఠా యోగాను బాగా పట్టుకోవటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఇది భంగిమల్లోకి మునిగిపోయేలా చేస్తుంది. పెరిగిన ఉష్ణోగ్రత కారణంగా, మీ శరీరం బాగా చెమట పడుతుంది, ఈ ప్రక్రియలో విషాన్ని బయటకు పోస్తుంది.

హాట్ యోగా అనేది బిక్రమ్ చౌదరిచే ప్రాచుర్యం పొందిన కొత్త భావన. యోగా యొక్క ప్రజాదరణ ప్రపంచవ్యాప్తంగా వ్యాపించడంతో, చౌదరి భారతదేశం యొక్క ఉష్ణోగ్రతను అతను బోధించిన చల్లని ప్రాంతాలలో ప్రతిబింబించడం మాత్రమే అర్ధమైంది. డి

బరువు తగ్గడానికి వేడి యోగా - ఇది ఎలా సహాయపడుతుంది

వేడి యోగాలో 26 హఠా యోగా ఆసనాలను 4oo C ఉష్ణోగ్రత వద్ద 90 నిమిషాలు సాధన చేయాలి. వేడి యోగా యొక్క ప్రభావాలు చాలా బాగుంటాయి - ఇది మంచి వ్యాయామం యొక్క సంతృప్తిని ఇస్తుంది మరియు శరీరంలో ఏర్పడిన ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. తత్ఫలితంగా, మీరు మంచి వ్యాయామం యొక్క అదే సంతృప్తికరమైన అనుభూతిని ating హించి, క్రమం తప్పకుండా దానికి తిరిగి వెళతారు. కింది యోగా ఆసనాల యొక్క పునరావృత వేడి యోగా సెషన్లు మీ శరీరాన్ని మృదువుగా మరియు సన్నగా చేస్తాయి. వాటిని తనిఖీ చేయండి.

బరువు తగ్గడం వేడి యోగా విసిరింది

1. ఉత్కటసనా (కుర్చీ పోజ్)
2. అర్ధ మత్స్యేంద్రసనా (హాఫ్ స్పైనల్ ట్విస్ట్ పోజ్)
3. హలసానా (నాగలి భంగిమ)
4. సేతు బంధాసన (వంతెన భంగిమ)
5. అధో ముఖ స్వనాసన (క్రిందికి ఎదుర్కొంటున్న కుక్క)

1. ఉత్కాటసనా (కుర్చీ పోజ్)

ప్రయోజనాలు: కుర్చీ పోజ్ మీ పండ్లు, ఛాతీ మరియు వెన్నెముకను విస్తరించింది. ఇది మీ కాళ్ళు మరియు మోకాలి, తొడ మరియు చీలమండ కండరాలను టోన్ చేస్తుంది. ఈ ఆసనం శరీరాన్ని సమతుల్యం చేస్తుంది మరియు పిరుదులలో బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది.

ఇది ఎలా చెయ్యాలి

మీ అడుగుల చేయి పొడవుతో నేరుగా నిలబడండి. అరచేతులు క్రిందికి ఎదురుగా మీ చేతులను ముందుకు సాగండి. మీ మోచేతులు మరియు మోకాలు నేరుగా ఉండాలి. ఇప్పుడు, మీరు కుర్చీపై కూర్చోబోతున్నారని imagine హించుకోండి. మీ మోకాళ్ళను వంచి, మీ కటిని క్రిందికి తోయండి. మీరు మీ పాదాలకు మించి మోకాళ్ళను వంచకుండా చూసుకోండి. 30 నుండి 60 సెకన్ల వరకు భంగిమను పట్టుకోండి.

భంగిమ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: ఉత్కాటసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. అర్ధ మత్స్యేంద్రసనా (హాఫ్ స్పైనల్ ట్విస్ట్ పోజ్)

ప్రయోజనాలు: ఇది మీ వెన్నెముక నరాలను టోన్ చేస్తుంది మరియు మీ శరీర కండరాలను విస్తరించి కుదిస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియను పెంచుతుంది మరియు మీ s పిరితిత్తులలోకి వెళ్లే ఆక్సిజన్ మొత్తాన్ని పెంచుతుంది.

ఇది ఎలా చెయ్యాలి

మీ కాళ్ళు విస్తరించి కూర్చోండి. మీ వీపును సూటిగా, పాదాలను కలిసి ఉంచండి. మీ ఎడమ కాలును వంచి, బయటి కుడి హిప్ దగ్గర ఉంచండి. ఇప్పుడు, మీ కుడి కాలును వంచి, ఎడమ కాలు మీదకి తీసుకొని, ఎడమ మోకాలి పక్కన ఉంచండి. మీ మొండెం కుడి వైపుకు తిప్పండి మరియు మీ కుడి భుజం మీద చూడండి. మీ ఎడమ చేతిని కుడి మోకాలిపై మరియు కుడి చేతిని మీ వెనుక వెనుక ఉంచండి. 30 నుండి 60 సెకన్ల వరకు భంగిమను పట్టుకుని, ఆపై విశ్రాంతి తీసుకోండి.

భంగిమ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: అర్ధ మత్స్యేంద్రసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. హలాసనా (నాగలి భంగిమ)

ప్రయోజనాలు: హలాసనా జీవక్రియను నియంత్రిస్తుంది. ఇది మీ వెన్నెముక మరియు భుజాలకు మంచి సాగతీతను ఇస్తుంది మరియు థైరాయిడ్ గ్రంథి బాగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ భంగిమ వెన్నునొప్పిని నయం చేస్తుంది మరియు నిద్రలేమి మరియు తలనొప్పిని బే వద్ద ఉంచుతుంది.

ఇది ఎలా చెయ్యాలి

మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి. మీ కాళ్ళు మరియు కాలి వేళ్ళను కలిపి ఉంచండి. మీ చేతులను ఇరువైపులా సున్నితంగా ఉంచండి. ఇప్పుడు, మీ కాళ్ళను నేల నుండి 90 డిగ్రీల కోణంలో ఎత్తండి. అప్పుడు, కాళ్ళతో పాటు మీ పిరుదులు, పొత్తి కడుపు మరియు పొత్తి కడుపు ఎత్తండి. మీ తలపై కాళ్ళను తీసుకొని, మీ కాలిని నేలమీద తాకి వాటిని ఉంచండి. మీ కాళ్ళను నిటారుగా ఉంచండి మరియు మీ ఛాతీ మీ గడ్డం తాకనివ్వండి. 30 నుండి 60 సెకన్ల వరకు భంగిమను పట్టుకుని, ఆపై విశ్రాంతి తీసుకోండి.

భంగిమ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: హలాసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. సేతు బంధాసన (వంతెన భంగిమ)

ప్రయోజనాలు: భంగిమ మీ మెడ, వెన్నెముక మరియు ఛాతీకి టోన్ చేస్తుంది. ఇది మీ జీర్ణ అవయవాలకు మసాజ్ చేస్తుంది, తద్వారా జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు సైనసిటిస్ను నయం చేస్తుంది.

ఇది ఎలా చెయ్యాలి

మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి. మీ మోకాళ్ళను వంచి, మీ పాదాలను నేలపై చదునుగా ఉంచండి. చేతుల పొడవు దూరంలో పాదాలను ఉంచండి. మోకాలు మరియు చీలమండలు సరళ రేఖలో పడాలి. అరచేతులతో మీ శరీరానికి ఇరువైపులా మీ చేతులను ఉంచండి. ఇప్పుడు, మీ దిగువ, మధ్య మరియు పైభాగాన్ని నేల నుండి ఎత్తండి, మీ ఛాతీ మీ గడ్డం తాకేలా చేస్తుంది. మీ తొడలు ఒకదానికొకటి సమాంతరంగా ఉండాలి. మీ చేతులు, కాళ్ళు మరియు భుజాలతో శరీర బరువుకు మద్దతు ఇవ్వండి. ఒక నిమిషం భంగిమను పట్టుకుని విశ్రాంతి తీసుకోండి.

భంగిమ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: సేతు బంధాసన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. అధో ముఖ స్వనాసన (క్రిందికి ఎదుర్కొంటున్న కుక్క)

ప్రయోజనాలు: భంగిమ ఉదర కండరాలను బలపరుస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను టోన్ చేస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ ఆసనం ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది మరియు ఇది ఆదర్శవంతమైన సాగతీత వ్యాయామం.

ఇది ఎలా చెయ్యాలి

మీ తల క్రిందికి ఎదురుగా అన్ని ఫోర్ల మీద నిలబడండి. ఇప్పుడు, మీ తుంటిని ఎత్తండి మరియు మీ మోచేతులు మరియు మోకాళ్ళను నిఠారుగా చేసి, విలోమ 'V' ఆకారాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. మీ చేతులు మీ భుజాలకు అనుగుణంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీ కాళ్ళు మీ తుంటికి అనుగుణంగా ఉంటాయి. మీ అరచేతులతో ముందుకు నెట్టి, మీ మెడను నిఠారుగా ఉంచండి. మీ చెవులు మీ లోపలి చేతులను తాకగలగాలి మరియు మీ చూపులు మీ నాభి వైపు మళ్ళించబడతాయి. రెండు నిమిషాలు భంగిమను పట్టుకుని విశ్రాంతి తీసుకోండి.

భంగిమ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: అధో ముఖ స్వనాసన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

పైన పేర్కొన్న భంగిమలు మీ బరువు తగ్గించే సమస్యలను జాగ్రత్తగా చూసుకుంటాయి, వేడి యోగా మరియు బరువు తగ్గడానికి సంబంధించిన కొన్ని సాధారణ ప్రశ్నలను పరిశీలిద్దాం.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

వేడి యోగా వారానికి ఎన్నిసార్లు సిఫార్సు చేయబడింది?

ప్రారంభంలో, వేడి యోగా