చర్మం, జుట్టు మరియు ఆరోగ్యానికి తెలుపు గుమ్మడికాయ యొక్క ఉత్తమ ప్రయోజనాలు మరియు ఉపయోగాలు

తెలుపు గుమ్మడికాయ అంటే ఏమిటి?

కూరగాయల గుమ్మడికాయ ఒక పొట్లకాయ లాంటి స్క్వాష్, ఇది కుకుర్బిటా మరియు కుటుంబ కుకుర్బిటే జాతికి చెందినది. గుమ్మడికాయ పై సాధారణంగా గుమ్మడికాయలు ప్రాచుర్యం పొందాయి, ఇది సాంప్రదాయకంగా యునైటెడ్ స్టేట్స్లో థాంక్స్ గివింగ్ భోజనంలో భాగం. గుమ్మడికాయలు పసుపు, ప్రకాశవంతమైన నారింజ, గోధుమ, బూడిద మరియు తెలుపు నుండి వివిధ రకాలు మరియు రంగులలో లభిస్తాయి. తెల్ల గుమ్మడికాయ ఇంగ్లాండ్‌లో చాలా సాధారణం, ఇక్కడ దీనిని ప్రధానంగా చెక్కడం మరియు అలంకరణ ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగిస్తారు. తెల్లటి చర్మం కారణంగా, ఇది చెక్కడానికి మరియు పెయింటింగ్కు గొప్పదిగా పరిగణించబడుతుంది. గుమ్మడికాయలు హాలోవీన్ కోసం అలంకరణలలో ఒక ముఖ్యమైన భాగాన్ని ఏర్పరుస్తాయి, ఇక్కడ ముఖం చెక్కబడి ఉంటుంది మరియు గుమ్మడికాయ లోపలి కొవ్వొత్తులను వెలిగించబడుతుంది.

అలంకార ముక్కలుగా ఉపయోగించడమే కాకుండా, గుమ్మడికాయ పైస్ మరియు సూప్‌లతో సహా అనేక వంటకాల్లో తెల్ల గుమ్మడికాయ నారింజ గుమ్మడికాయను సులభంగా భర్తీ చేస్తుంది. తెల్ల గుమ్మడికాయ లుమినా, బేబీ బూ, కాటన్ మిఠాయి, కాస్పర్, అల్బినో గుమ్మడికాయ, దెయ్యం గుమ్మడికాయ వంటి అనేక రకాల్లో లభిస్తుంది. లుమినా రకంలో అద్భుతమైన రుచి మరియు ఆకృతి ఉంది మరియు బేకింగ్ కోసం ఉపయోగించవచ్చు. తెల్ల గుమ్మడికాయను సర్వింగ్ ట్యూరీన్‌గా ఉపయోగించటానికి కూడా ఖాళీ చేయవచ్చు.

తెల్ల గుమ్మడికాయ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

అలంకరణలను ఆకర్షణీయంగా చేయడంతో పాటు, తెల్ల గుమ్మడికాయ అనేక వంటకాలలో భాగంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో అధిక పోషకమైనది. ఇది తక్కువ కేలరీలు మరియు విటమిన్లు ఎ, బి 6, సి మరియు ఇ అధికంగా ఉంటుంది. అంతేకాక, ఇందులో మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, ఐరన్, ఫోలేట్, నియాసిన్ మరియు థియామిన్ వంటి ఖనిజాలు అలాగే కెరోటిన్, లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ ఉన్నాయి. దీని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి.

1. కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది:

తెల్ల గుమ్మడికాయలో అధిక మొత్తంలో ఫైటోస్టెరాల్స్ ఉంటాయి. ఈ సమ్మేళనాలు కొలెస్ట్రాల్‌ను ఆరోగ్యకరమైన స్థాయికి మార్చగలవు మరియు సాధారణీకరించగలవు, తద్వారా కొన్ని క్యాన్సర్ల నుండి రక్షణ లభిస్తుంది.

2. యాంటీ-డిప్రెసెంట్:

ట్రిప్టోఫాన్ లోపం నిరాశకు కారణమవుతుంది. తెల్ల గుమ్మడికాయలో ఎల్-ట్రిప్టోఫాన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో తయారు చేయలేని ముఖ్యమైన అమైనో-ఆమ్లం. ఈ రసాయన సమ్మేళనం అణగారిన మానసిక స్థితిని తగ్గించడానికి, ఆనందం మరియు శ్రేయస్సు యొక్క అనుభూతిని అందిస్తుంది.

3. కంటి ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరమైనది:

తెల్ల గుమ్మడికాయలలో పుష్కలంగా లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్ ఉన్నాయి, ఇవి స్వేచ్ఛా రాడికల్ నష్టం నుండి కళ్ళను రక్షించడానికి మరియు కంటిశుక్లం, మాక్యులర్ క్షీణత మరియు ఆస్టిగ్మాటిజం ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి ముఖ్యమైనవి. ఈ గుమ్మడికాయను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉన్నందున కంటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.

4. శోథ నిరోధక:

గుమ్మడికాయ యొక్క ఆకుపచ్చ విత్తనాలు శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు అందువల్ల ఆర్థరైటిస్ మరియు ఉమ్మడి మంటకు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. గుమ్మడికాయ గుజ్జుతో తయారైన మూలికా కషాయాలను పేగు మంట చికిత్సలో ఉపయోగించవచ్చు.

5. ఉబ్బసంలో ప్రయోజనం:

తెల్ల గుమ్మడికాయలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు అంటువ్యాధులు మరియు ఫ్రీ రాడికల్ దాడుల నుండి శ్వాసకోశ వ్యవస్థను రక్షిస్తాయి. అందువల్ల, అవి ఉబ్బసం దాడులను తగ్గిస్తాయి మరియు నయం చేస్తాయి.

6. పెప్టిక్ అల్సర్ చికిత్స:

తెల్ల గుమ్మడికాయలో ఉండే properties షధ గుణాలు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను ఉపశమనం చేయడంలో మరియు జీర్ణ పరిస్థితులను మరియు పెప్టిక్ అల్సర్లను నయం చేయడంలో సహాయపడతాయి.

7. ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ నుండి రక్షణ:

గుమ్మడికాయ మరియు దాని విత్తనాలలో కెరోటినాయిడ్లు మరియు జింక్ అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌కు రక్షణ కల్పిస్తాయి. ఈ సమ్మేళనాలు ప్రోస్టేట్ యొక్క విస్తరణతో పాటు చికాకు కలిగించే మూత్రాశయ సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. గుమ్మడికాయ గింజలను నిరపాయమైన ప్రోస్టాటిక్ హైపెరాసియా (బిపిహెచ్) చికిత్సలో ఉపయోగిస్తారు.

8. మంచి రోగనిరోధక వ్యవస్థ:

తెల్ల గుమ్మడికాయ మరియు తెలుపు గుమ్మడికాయ రసంలోని పోషకాల యొక్క గొప్ప రకాలు తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తి మరియు పనితీరును పెంచడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో అద్భుతాలు చేస్తాయి. అందువల్ల, వారు వివిధ రకాల ఇన్ఫెక్షన్లకు వ్యతిరేకంగా నిరోధకతను అందిస్తారు.

cc లైసెన్స్ పొందిన (BY) Flickr ఫోటోను అలానా సైస్ పంచుకున్నారు

తెల్ల గుమ్మడికాయ యొక్క చర్మ ప్రయోజనాలు

తెల్ల గుమ్మడికాయలో విటమిన్ ఎ, సి మరియు ఇ రూపంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి అలాగే జింక్ మీ చర్మానికి గొప్పవి. తెల్ల గుమ్మడికాయ యొక్క చర్మ ప్రయోజనాలు కొన్ని క్రింది విధంగా ఉన్నాయి.

9. చర్మానికి నష్టం జరగకుండా చేస్తుంది:

మీ చర్మం సూర్యుడికి అధికంగా ఉండటం వంటి పర్యావరణ పరిస్థితుల నుండి దెబ్బతిన్నట్లయితే తెలుపు గుమ్మడికాయ ఒక గొప్ప ఎంపిక. విటమిన్ ఎ మీ చర్మాన్ని ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు విటమిన్ సి యాంటీఆక్సిడెంట్ కావడం వల్ల ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టాన్ని పరిష్కరించవచ్చు. గుమ్మడికాయ ముఖ ముసుగులు, మాయిశ్చరైజర్లు మరియు పీల్స్ పోషకాలను శోషించడాన్ని ప్రోత్సహించడం ద్వారా మీ చర్మాన్ని బాగా పెంచుతాయి.

10. వృద్ధాప్య వ్యతిరేక ప్రయోజనాలు:

తెల్ల గుమ్మడికాయలలో విటమిన్లు ఎ, సి మరియు ఇ అలాగే జింక్ అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి మీకు ఆరోగ్యకరమైన మరియు ప్రకాశించే చర్మాన్ని ఇస్తాయి మరియు వృద్ధాప్య సంకేతాలను నివారించడానికి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి. రోజూ ఒక కప్పు గుమ్మడికాయ గింజలను కలిగి ఉండటం వల్ల మీ చర్మాన్ని పోషిస్తుంది మరియు పోషిస్తుంది, తద్వారా ముడతలు కనిపించకుండా కాపాడుతుంది. ఇది ఫ్రూట్ ఎంజైమ్‌లు మరియు ఆల్ఫా హైడ్రాక్సీ ఆమ్లాలు (AHA లు) కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీ చర్మాన్ని ప్రకాశవంతం చేయడానికి మరియు సున్నితంగా చేయడానికి సెల్ టర్నోవర్‌ను పెంచుతుంది.

11. మొటిమల నిరోధకత:

తెల్ల గుమ్మడికాయలో మొటిమలతో పోరాడే విటమిన్లు ఇ మరియు టి ఉన్నాయి, దీనిని సాధారణంగా టోరులిటిన్ అంటారు. అందువల్ల, మొటిమలు, మచ్చలు లేదా తరచుగా బ్రేక్అవుట్ ల నుండి ఉపశమనం కలిగించే అనేక యాంటీ-మొటిమల ఉత్పత్తులలో దీనిని ఉపయోగిస్తారు. తాజా గుమ్మడికాయ యొక్క కండకలిగిన భాగాన్ని రోజుకు రెండుసార్లు రుద్దడం సహజమైన మచ్చతో పోరాడే టోనర్‌గా పనిచేస్తుంది.

12. జిడ్డుగల మరియు పొడి చర్మానికి ప్రయోజనకరమైనది:

గుమ్మడికాయ గింజల్లో ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్ ఇ ఉంటాయి, ఇవి చర్మం యొక్క మంచి అవరోధ పనితీరును నిర్వహించడానికి మరియు సెబమ్‌ను నియంత్రించడంలో ముఖ్యమైనవి. తెల్ల గుమ్మడికాయను స్కిన్ టోనర్స్, పీల్స్ మరియు యాంటీ-మొటిమల ముసుగులలో రంధ్రాల పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి, అదనపు నూనెను నియంత్రించడానికి మరియు బ్లాక్ హెడ్స్ మరియు మొటిమల రూపాన్ని నివారించడానికి ఉపయోగిస్తారు.

తెల్ల గుమ్మడికాయలో సహజమైన ఎంజైములు ఉంటాయి, ఇవి పొడి చర్మ కణాలను కరిగించడంలో సహాయపడతాయి. ఎంజైమ్‌లతో సమృద్ధిగా ఉన్నందున, ఇది పొడి, పగిలిన చేతులు మరియు కాళ్ళను మెత్తగా మరియు మృదువుగా చేయడానికి చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులలో ఉపయోగిస్తారు. మీ పొడి మడమ చికిత్స కోసం మీరు రెండు టేబుల్ స్పూన్ల గుమ్మడికాయ పురీని రెండు టేబుల్ స్పూన్ల వాసెలిన్‌తో కలపవచ్చు. లోతైన మాయిశ్చరైజింగ్ కోసం రాత్రిపూట మీ పాదాలకు వర్తించండి మరియు కాటన్ సాక్స్ ఉంచండి.

13. నేచురల్ ఎక్స్‌ఫోలియేటర్:

తెల్ల గుమ్మడికాయను తరచుగా ఎక్స్‌ఫోలియేటర్లు మరియు మాయిశ్చరైజర్‌లలో ఉపయోగిస్తారు, ఎందుకంటే ఇది పాత ఉపరితల చర్మ కణాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కొత్త కణాల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. దాని చిన్న పరమాణు నిర్మాణం కారణంగా, ఇది చర్మంలోకి లోతుగా చొచ్చుకుపోతుంది మరియు మొండి రంగు, వృద్ధాప్య చర్మం మరియు పిగ్మెంటేషన్‌కు చికిత్స చేస్తుంది.

తెల్ల గుమ్మడికాయ యొక్క జుట్టు ప్రయోజనాలు

చర్మంతో పాటు, తెల్ల గుమ్మడికాయలో ఉండే పోషకాలు మీ జుట్టుకు ఎంతో మేలు చేస్తాయి. జుట్టుకు దాని యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి.

14. జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది:

తెల్ల గుమ్మడికాయలో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మీ నెత్తికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇది పొటాషియంను కలిగి ఉంటుంది, ఇది జుట్టు యొక్క తిరిగి పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి మరియు జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

15. పొడి లేదా దెబ్బతిన్న జుట్టుకు అనుకూలం:

పొడి చర్మ చికిత్స వలె, ఈ గుమ్మడికాయ పొడి లేదా దెబ్బతిన్న జుట్టుకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, ఇది మీ జుట్టు సంరక్షణ నియమావళిలో ఒక భాగాన్ని ఏర్పరుస్తుంది, ఇక్కడ కొబ్బరి, తేనె మరియు పెరుగు వంటి ఇతర పదార్ధాలతో పాటు మీ జుట్టుపై బాహ్యంగా వర్తించవచ్చు.

మీకు వ్యాసం నచ్చిందని ఆశిస్తున్నాను. దయచేసి మాకు ఒక వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి.