సరళమైన మరియు అవసరమైన అనుభవశూన్యుడు యోగా మంచి ఆరోగ్యానికి కారణమవుతుంది

ఈ రోజు మీరు గొప్పగా భావిస్తున్నారా?

బదులుగా మీరు చిలిపిగా, ఒత్తిడికి గురై, ఎక్కువ శక్తి అవసరమైతే, ఇక్కడ మా స్నేహపూర్వక మౌస్ మాదిరిగానే, మీ చేతుల్లో మీకు క్లిష్టమైన సమస్య ఉంది!

మీ పని-జీవిత సమతుల్యతను సడలించేటప్పుడు మరియు నియంత్రణలో ఎలా ఉండాలో మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, ఈ వ్యాసం మీ కోసం మాత్రమే!

ఎప్పటికీ అంతం కాని శక్తి నిల్వలు మరియు శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మ యొక్క సంపూర్ణ ఆరోగ్యం యొక్క రహస్యం పురాతన యోగ సాధనలో ఉంది. యోగా ఆరోగ్యానికి మంచిదా? ఖచ్చితంగా అవును!

వేచి ఉండండి, ఇది మెరుగుపడుతుంది!

ప్రతి ఉదయం మీ సమయం 10 నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది!

ఆరోగ్యకరమైన జీవనం కోసం యోగాలో 5 ముఖ్యమైన ఆసనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, ఇవి మిమ్మల్ని రోజంతా వసూలు చేస్తాయి (మరియు రాత్రి ప్రశాంతంగా నిద్రించడానికి మీకు సహాయపడతాయి).

ఈ రొటీన్ ప్రారంభ మరియు అనుభవం లేని యోగా వ్యక్తులు కూడా చేయవచ్చు.

మంచి ఆరోగ్యం కోసం యోగాలో టాప్ 5 పోజులు

కేవలం 10 నిమిషాల్లో ఆరోగ్య జీవితకాలం.

1. తడసానా
2. అధో ముఖ స్వనాసన
3. సేతు బంధాసన
4. త్రికోణసనం
5. వృక్షసనం

1) తడసానా

చిత్రం: ఐస్టాక్

దీనిని కూడా పిలుస్తారు - మౌంటైన్ పోజ్

ఇది చాలా సరళంగా ఉన్నప్పటికీ, మంచి స్థితిలో ఉన్న భంగిమ యొక్క శక్తిని మీరు ఎప్పుడూ తక్కువ అంచనా వేయకూడదు. తడసానా లేదా పర్వత భంగిమ మిగతా అన్ని ఆసనాలకు చాలా ప్రాథమిక భంగిమ.

తడసానా యొక్క ప్రయోజనాలు మెరుగైన భంగిమ మరియు శరీరంలో మెరుగైన సమతుల్యత.

ఎప్పుడు చేయకూడదు: మీరు ఇటీవలి లేదా దీర్ఘకాలిక భుజం గాయంతో బాధపడుతుంటే.

ఈ భంగిమను ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: తడసానా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2) అధో ముఖ స్వనాసన

చిత్రం: ఐస్టాక్

దీనిని కూడా పిలుస్తారు - డౌన్ ఫేసింగ్ డాగ్ పోజ్

ఈ ఆసనం అన్ని బిగించిన కండరాలను విస్తరించి మీ బలాన్ని పెంచుతుంది.

మన ఎగువ శరీరం మనం వెళ్ళే అన్ని ఒత్తిళ్లను ఎదుర్కొంటుంది, మరియు ఈ ప్రాంతాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి దిగువ ఫేసింగ్ డాగ్ పోజ్ చాలా కీలకం. ఇది మీ వెనుక, ఛాతీ మరియు పై శరీరానికి చైతన్యం నింపుతుంది మరియు మొండెం లో మీరు అనుభవించే ఏదైనా నొప్పిని తొలగిస్తుంది.

పెరిగిన జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రత మరియు మెరుగైన వినికిడి మరియు కంటి చూపు వంటి నాడీ వ్యవస్థకు ప్రయోజనాలు జాబితాకు జోడిస్తాయి. ఒక ప్లస్? మేము అలా అనుకుంటున్నాము!

ఎప్పుడు చేయకూడదు: మీరు వెనుక, పండ్లు, భుజాలు లేదా చేతులకు గాయం నుండి కోలుకుంటే లేదా మీకు అధిక రక్తపోటు ఉంటే.

ఈ భంగిమను ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: అధో ముఖ స్వనాసన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3) సేతు బంధాసన

చిత్రం: ఐస్టాక్

దీనిని కూడా పిలుస్తారు - బ్రిడ్జ్ పోజ్

ఎగువ శరీరం వద్ద ఆగనివ్వండి, ఎందుకంటే ఇది దిగువ శరీరం మరియు తక్కువ వెన్నెముక కూడా మీ మొత్తం ఫ్రేమ్‌కు మద్దతు ఇస్తుంది.

తక్కువ వెన్నునొప్పి మరియు వెన్నెముక దృ ff త్వానికి బ్రిడ్జ్ పోజ్ లేదా సేతు బంధాసనా ఒక అద్భుతమైన నివారణ. ఇది వెన్నుపామును పొడిగిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని ఎత్తుగా చేస్తుంది మరియు ఆత్మవిశ్వాసం యొక్క గాలిని ప్రేరేపిస్తుంది. కోర్ బాడీ కూడా తీవ్రమైన వ్యాయామం పొందుతుంది.

మిమ్మల్ని నిటారుగా మరియు సమతుల్యతతో ఉంచడానికి కోర్ బాడీ మరియు లోయర్ బ్యాక్ కండరాలకు మంచి వ్యాయామం మరియు ఓర్పు శిక్షణ ఇవ్వబడుతుంది. అదనపు ప్రోత్సాహకాలు ఉత్తేజిత ఎండోక్రైన్ మరియు నాడీ వ్యవస్థలతో పాటు మొత్తం శరీరంలో శక్తి పెరుగుతాయి.

ఎప్పుడు చేయకూడదు: మీ వెనుక, భుజాలు లేదా మోకాలు గాయమైతే.

ఈ భంగిమను ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: సేతు బంధాసన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4) త్రికోణసనం

చిత్రం: ఐస్టాక్

దీనిని కూడా పిలుస్తారు - ట్రయాంగిల్ పోజ్

ట్రయాంగిల్ పోజ్ సంపూర్ణ ఉదయం దినచర్యకు అనుకూలంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది మొత్తం శరీర కండరాలు మరియు కీళ్ళకు ప్రాముఖ్యత ఇస్తుంది.

ఎగువ శరీరానికి మరియు తక్కువ వెనుకకు అదనపు బలాన్ని జోడించడమే కాకుండా, ఇది హిప్ ప్రాంతాన్ని కూడా నిమగ్నం చేస్తుంది మరియు కాళ్ళను బలోపేతం చేస్తుంది. ఈ ఆసనం మొత్తం శరీరానికి విస్తరించి వశ్యతను ఇస్తుంది.

ఎప్పుడు చేయకూడదు: మీరు పండ్లు, వెనుక మరియు భుజాలకు దీర్ఘకాలిక లేదా ఇటీవలి గాయంతో బాధపడుతుంటే.

ఈ భంగిమను ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: త్రికోనసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5) వృక్షసనం

చిత్రం: ఐస్టాక్

ట్రీ పోజ్ అని కూడా పిలుస్తారు

ఒక చెట్టు జీవితంతో నిండి ఉంది, మరియు వృక్షసనం ఒక చెట్టు యొక్క ఈ ప్రశాంతమైన ప్రవర్తన మరియు దాచిన శక్తిని అనుకరిస్తుంది.

శరీర సమతుల్యతను పెంచడం చెట్టు భంగిమ యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం. ఇది మనలను పడగొట్టకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు మన కదలికలన్నింటికీ ఒక నిర్దిష్ట దయ మరియు ప్రవాహాన్ని జోడిస్తుంది.

ఇవి కాకుండా, ఇది మీ మానసిక ధైర్యాన్ని పెంచుతుంది మరియు మీ మానసిక దృష్టి కేంద్రీకరించే శక్తి, జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రత భారీ బోనస్‌లను పొందుతుంది. సాధారణంగా ఇతర వ్యాయామాలలో నిర్లక్ష్యం చేయబడిన చీలమండలు మరియు మోకాలు వృక్షాసనంలో గొప్ప శక్తిని ఇస్తాయి.

ఎప్పుడు చేయకూడదు: మీరు ఇటీవలి లేదా దీర్ఘకాలిక హిప్ లేదా మోకాలి గాయాలతో బాధపడుతుంటే.

ఈ భంగిమను ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: వృక్షసనం

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

మంచి ఆరోగ్యం కోసం యోగా గురించి మీకు ఇప్పుడు తెలుసు, దాని సమయం మీరు ఈ రోజు నుండి సాధన చేయడం ప్రారంభించారు! యోగా ఆసనాలను ఎలా సమర్థవంతంగా చేయాలనే దానిపై మరిన్ని చిట్కాల కోసం స్టైల్‌క్రేజ్‌ను అనుసరించండి మరియు అవి మీ కోసం పని చేస్తాయి.

ఆరోగ్యంగా జీవించండి, బలంగా జీవించండి! దిగువ వ్యాఖ్యల విభాగంలో మీ అనుభవాలను మాతో పంచుకోండి.