5 అద్భుతమైన అక్షర్ పవర్ యోగా సిరీస్

సులభమైన మరియు తక్కువ ఖర్చుతో కూడిన బరువు తగ్గించే ఎంపిక కోసం చూస్తున్నారా? ఎలా అని మమ్మల్ని అడగండి! స్టైల్‌క్రాజ్ మీకు టాప్ పవర్ యోగా టెక్నిక్‌లపై ఉత్తమమైన సంక్షిప్త సమాచారాన్ని అందిస్తుంది, ఇది అదనపు కొవ్వులను వదిలించుకోవడానికి మరియు అద్భుతమైనదిగా కనబడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది!

యుగాల నుండి, యోగా మన దేశంలో అభ్యసిస్తున్నారు మరియు బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన సహజ మార్గంగా ఇవ్వబడుతుంది. దీనికి కావలసిందల్లా అభ్యాసం, ఆహారం మరియు సహనం. ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేని మరియు ఇంట్లో ఎవరైనా సులభంగా సాధన చేయగల ఏకైక పద్ధతి యోగా.

అక్షర్ పవర్ యోగా అనేది యోగా యొక్క ఒక పద్ధతి, ఇది ఎవరైనా ఇంట్లో సులభంగా సాధన చేయవచ్చు. అక్షర్ పవర్ యోగాను అంతర్జాతీయంగా ప్రశంసలు పొందిన యోగి మాస్టర్, ఆధ్యాత్మిక బెకన్ మరియు తత్వవేత్త గ్రాండ్ మాస్టర్ అక్షర్ స్థాపించారు.

గుర్తుంచుకోవలసిన అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, అక్షర్ యోగా ఎప్పుడూ ఒకదాని తరువాత ఒకటిగా భంగిమల వరుసలో ఉండాలి. ఇది కొనసాగింపుగా ఉండాలి. సెషన్‌కు మద్దతు ఇవ్వడానికి తగిన సంగీతాన్ని కూడా ఉంచవచ్చు.

అక్షర్ పవర్ యోగా సిరీస్:

అక్షర్ యోగా నేర్చుకోవడానికి, క్రింద ఇచ్చిన సూచనలను అనుసరించండి మరియు కొత్త యోగాతో ప్రారంభించండి:

1. శిర్శాసన (హెడ్‌స్టాండ్ పోజ్):

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

సిర్షాసనతో మీ సెషన్‌ను ప్రారంభించండి.

1. మొదట, మీరు వజ్రసాన భంగిమలో నేలపై కూర్చోవాలి.
2. మీ పాదాల పైభాగం భూమిని తాకే విధంగా నేలపై మోకాలి చేయాలి.
3. మీ మోకాలు, చీలమండలు మరియు కాలి వేళ్ళు ఒకదానికొకటి సమాంతరంగా ఉండాలి మరియు భూమిని తాకాలి.
4. మీ ఎడమ చేతిని కుడి చేతితో & కుడి చేతిని ఎడమ చేతితో పట్టుకోగలిగే విధంగా మీ చేతులను నేలపై ఉంచండి.
5. మీ అరచేతుల మధ్య మీ తల కిరీటాన్ని ఉంచండి.
6. కొంచెం కుదుపుతో, మీ కాళ్ళను గాలిలో పైకి ing పుకోండి.
7. మీ శరీరంతో మీ కాళ్ళను సరళ రేఖలో తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించండి.
8. కొంతకాలం స్థిరంగా ఉండి, ఆపై విడుదల చేయండి.

2. అధో ముఖ స్వనాసన (క్రిందికి ఎదుర్కొంటున్న కుక్క భంగిమ):

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

1. తడసానా భంగిమలో నేలపై నిలబడండి.
2. ఇందుకోసం మీరు నేలపై సూటిగా నిలబడాలి.
3. మీ చేతులను పైకప్పు వైపుకు పైకి లేపి వాటిని విస్తరించండి.
4. అదే సమయంలో మీ శరీరాన్ని పైకి లేపండి మరియు మీ శరీరాన్ని మీ కాలిపై సమతుల్యం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ పాదాలను నేలపై ఉంచి సాధారణ స్థితికి తిరిగి వెళ్ళు.
5. మీరు తడసానా చేసిన తర్వాత, మీరు అధో ముఖ స్వనాసనానికి వెళతారు.
6. మీ అరచేతులు మరియు మోకాళ్ళతో నేలపై విశ్రాంతి తీసుకోండి.
7. మీ మోకాళ్ళను మీ తుంటి క్రింద సరిగ్గా ఉంచే విధంగా మీ శరీరాన్ని ఉంచండి మరియు మీ చేతులు మీ భుజాల కన్నా కొంచెం ముందుకు ఉంచండి.
8. మీరు మీ శరీరాన్ని పైకి కదిలేటప్పుడు, మీ తుంటిని పైకి లేపి, ఆపై మీకు వీలైనంత వరకు సాగదీయడానికి ప్రయత్నించండి.
9. శరీర బరువు మొత్తం చేతులు & కాళ్ళపై సరిగ్గా సమతుల్యమవుతుంది.
10. ఈ ఆసనం యొక్క చివరి స్థానం 'V' ఆకారానికి సమానంగా ఉంటుంది.
11. క్రిందకి చూడు.

3. భుజంగాసనా (కోబ్రా పోజ్):

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

1. అధో ముఖ స్వనాసన భంగిమ నుండి మీ శరీరాన్ని నేల వైపుకు క్రిందికి తీసుకురండి.
2. మీ బొడ్డుపై నేలపై పడుకోండి.
3. మీ గడ్డం నేలపై ఉంచండి మరియు మీ శరీరం పక్కన చేతులు ఉంచండి.
4. మీ పాదాల పైభాగాన్ని నేలమీద ఉంచి నేలమీద గట్టిగా నొక్కండి.
5. మీ చేతులను నిఠారుగా చేసి, మీ ఛాతీని నేల నుండి ఎత్తండి.
6. సూటిగా చూసి.పిరి పీల్చుకోండి.

4. సలాభాసనా (మిడుత భంగిమ):

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

1. మీరు సలాభాసన నుండి ముందుకు వెళ్ళేటప్పుడు, మీరు మీ బొడ్డుపై పడుకోవాలి.
2. మీ చేతులను మీ తుంటి క్రింద నేలపై ఉంచండి.
3. మీ తల కొద్దిగా పైకి ఎత్తండి.
4. మీ ఎగువ శరీరం, కాళ్ళు మరియు తొడలను నేల నుండి పైకి ఎత్తండి.
5. మీ కడుపుపై ​​మీ అందరిని విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు దానిని ఈ విధంగా సమతుల్యం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

5. ధనురాసన (విల్లు భంగిమ):

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

1. సలాభాసనం నుండి నేరుగా ఈ భంగిమలో ప్రవేశించవచ్చు.
2. ఇక్కడ మీరు బొడ్డుపై నేలపై పడుకోవాలి.
3. అరచేతులు భూమిని తాకి, మీ శరీరంతో పాటు మీ చేతులను ఉంచండి.
4. మీ కాళ్ళను వెనుక నుండి పైకి ఎత్తి వాటిని మీ తల వైపుకు నెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.
5. మీ చేతులతో మీ కాళ్ళను పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. దీన్ని ఈ విధంగా సమతుల్యం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

అక్ష యోగంతో అనేక ఆసనాలు ఉన్నాయి. ఈ ఆసనాలు ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి మరియు ఈ యోగా ఆసనాలు వరుసగా అక్షర యోగాను ఏర్పరుస్తాయి! యోగా సిరీస్ యొక్క ఈ కొత్త శైలిని ప్రయత్నించండి మరియు వ్యత్యాసాన్ని అనుభవించండి! హ్యాపీ ప్రాక్టీసింగ్!

యోగా సిరీస్‌ను అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు బాగా సహాయపడే అక్షర్ పవర్ యోగా వీడియో లింక్ ఇక్కడ ఉంది:

దయచేసి మీ విలువైన అనుభవాలను మాతో పంచుకోండి. మీ స్పందనలను చూడటానికి మేము ఇష్టపడతాము.