విషయ సూచిక:
- ఉబ్బిన కళ్ళకు కారణమేమిటి?
- ఉబ్బిన కళ్ళకు యోగా - ఇది ఎలా సహాయపడుతుంది
- ఉబ్బిన కళ్ళను తగ్గించడానికి యోగా వ్యాయామాలు
- 1. పస్చిమోత్తనాసన (కూర్చున్న ఫార్వర్డ్ బెండ్)
- పస్చిమోత్తనాసన ఎలా చేయాలి?
- పస్చిమోత్తనాసన యొక్క ప్రయోజనాలు
- 2. హలసానా (నాగలి భంగిమ )
- హలసనా ఎలా చేయాలి?
- హలసానా యొక్క ప్రయోజనాలు
- 3. చక్రన (చక్రాల భంగిమ)
- చక్రనా ఎలా చేయాలి?
- చక్రసనం యొక్క ప్రయోజనాలు
- 4. సలాంబ సర్వంగాసన (భుజం స్టాండ్)
- సలాంబ సర్వంగసన ఎలా చేయాలి?
- సలాంబ సర్వంగాసన యొక్క ప్రయోజనాలు
- 5. సలాంబ సిర్ససనా (హెడ్ స్టాండ్)
- సలాంబ సిర్సాసన ఎలా చేయాలి?
- సలాంబ సిర్ససానా యొక్క ప్రయోజనాలు
- పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు
ఆహ్, ఉబ్బిన కళ్ళు, మనమందరం వాటిని కలిగి ఉన్నాము. మమ్మల్ని జాంబీస్ లాగా చేస్తుంది. వారు వచ్చి తమ ఇష్టానుసారం వెళతారు, మమ్మల్ని అంతం చేయరు. మన సున్నితమైన కళ్ళపై దాడి చేయడం వారి హక్కు మరియు మనం చూసే విధానాన్ని నాశనం చేస్తుంది. మంచి కోసం వాటిని వదిలించుకోవాలనుకుంటున్నారా? కొన్ని యోగా ఆసనాలను ప్రయత్నించండి, ముఖ్యంగా ఈ వ్యాసంలో పేర్కొన్న ఐదు. వారు మళ్ళీ మీ దగ్గరకు రావడానికి ధైర్యం చేయరు.
మేము దానికి వెళ్ళే ముందు, అవి ఎందుకు సంభవిస్తాయో తెలుసుకుందాం. కారణం తెలుసుకోవడం మరియు దానిని మొగ్గలో వేసుకోవడం మంచిది, కాదా?
ఉబ్బిన కళ్ళకు కారణమేమిటి?
వయస్సు చేస్తుంది కానీ మీరు డెస్క్ ఉద్యోగం ఉన్నవారు మరియు అన్ని రకాల గాడ్జెట్‌లకు బానిసలైతే, మీ యవ్వన చర్మంపై ఉబ్బిన కళ్ళకు హలో చెప్పండి. ఇదంతా ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడి ఉంది. గాడ్జెట్‌లకు బానిస నిద్రలేమికి కారణమవుతుంది, ఇది ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఇవన్నీ మీ కళ్ళ క్రింద ఒక జత సంచులుగా వ్యక్తమవుతాయి. మీ కళ్ళ చుట్టూ ఉన్న చర్మం పెళుసుగా ఉంటుంది, మీ ఉబ్బిన కళ్ళు మరింత ప్రముఖంగా కనిపిస్తాయి. ఇంకా, వాటిని వదిలించుకోవడానికి ఒక కారణం.
మీ కళ్ళు ఉబ్బినప్పుడు మరియు చిరాకు కలిగించినప్పుడు ఉబ్బిన కళ్ళు ఏర్పడతాయి. ఒత్తిడి, ద్రవం నిలుపుదల, అలెర్జీలు, హార్మోన్ల మార్పులు మరియు ఏడుపు కారణంగా ఇది జరగవచ్చు. అవును, ఏడుస్తోంది. కాబట్టి, తరువాతిసారి మీరు ఏడుస్తున్నట్లు అనిపించినప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు మీ కళ్ళ క్రింద ఏర్పడే సంచుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి. మీ ఆహారంలో సోడియం ఎక్కువగా ఉండటం మరొక కారణం. మరియు, నిద్ర, తక్కువ లేదా ఎక్కువ. మీరు కాంటాక్ట్ లెన్స్ ఉపయోగిస్తే, దయచేసి దానితో వచ్చే వినియోగ సూచనలను అనుసరించండి మరియు అవసరమైనప్పుడు మాత్రమే వాటిని ధరించండి.
మీకు వచ్చే ముందు దాన్ని అరికట్టడం ద్వారా సమస్య ఎక్కడ తలెత్తుతుందో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు. మీరు ఇప్పటికే ఉబ్బిన సంచులతో భారీగా ఉంటే, యోగాతో ఎలా వ్యవహరించాలో అర్థం చేసుకోవడానికి చదవండి.
ఉబ్బిన కళ్ళకు యోగా - ఇది ఎలా సహాయపడుతుంది
యోగా పరిష్కరించలేని ఏదైనా ఉందా? లేదు, ఏమీ లేదు. మీరు యోగాలో మీ సమస్యలకు అన్ని పరిష్కారాలను కనుగొనవచ్చు. ఉబ్బిన కళ్ళకు, ఇది మరింత సరళమైనది. యోగా యొక్క అందం ఏమిటంటే ఇది సమస్యను పరిష్కరిస్తుంది, సమస్య సంభవించడాన్ని తొలగిస్తుంది. తలపై ఒత్తిడిని వర్తించే మరియు తాజా రక్తం దాని వైపుకు పోయేలా చేసే ఆసనాలు ఉబ్బిన కళ్ళకు అద్భుతాలు చేస్తాయి. నా మిత్రుడు, మీ సంచులను సున్నితంగా చేసి, వారి పూర్వపు మెరిసే కీర్తిని మీ కళ్ళకు తిరిగి తెస్తాడు.
ఉబ్బిన కళ్ళను తగ్గించడానికి యోగా వ్యాయామాలు
- పస్చిమోత్తనాసన (కూర్చున్న ఫార్వర్డ్ బెండ్)
- హలసానా (నాగలి భంగిమ)
- చక్రనా (వీల్ పోజ్)
- సలాంబ సర్వంగసన (భుజం స్టాండ్)
- సలాంబ సిర్ససనా (హెడ్ స్టాండ్)
1. పస్చిమోత్తనాసన (కూర్చున్న ఫార్వర్డ్ బెండ్)
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
పస్చిమోత్తనాసనా లేదా కూర్చున్న ఫార్వర్డ్ బెండ్ ప్రారంభించడానికి చాలా సులభం. ఇది మీ శరీరానికి మంచి సాగతీతనిస్తుంది, దానిలోని బ్లాకులను తెరుస్తుంది. గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందడానికి పాస్చిమోత్తనాసనను ఖాళీ కడుపుతో శుభ్రపరచండి మరియు ప్రేగులను శుభ్రపరచండి. ఇది ప్రాథమిక స్థాయి హఠ యోగ ఆసనం.
పస్చిమోత్తనాసన ఎలా చేయాలి?
మీ వెనుకవైపు సూటిగా కూర్చోండి మరియు కాళ్ళు మీ ముందు విస్తరించి ఉన్నాయి. మీ పాదాలను ఒకచోట ఉంచండి మరియు మీ కాలిని మీ వైపుకు వెనుకకు లాగండి. మీ చేతులను పైకెత్తి వాటిని పైకి సాగండి. అప్పుడు మీ తొడల వైపు మీ తుంటి వద్ద బలవంతంగా వంగి. మీ తలని మీ మోకాళ్ల క్రింద ఉంచండి మరియు మీ తొడలకు వ్యతిరేకంగా మీ ఛాతీని నొక్కండి. మీ చేతులను మీ పాదాల వైపుకు సాగండి మరియు మీ చేతులతో మీ పాదాలను పట్టుకోండి. 30 నుండి 60 సెకన్ల వరకు భంగిమను పట్టుకోండి.
పస్చిమోత్తనాసన యొక్క ప్రయోజనాలు
పస్చిమోత్తనాసన మీ కోపాన్ని, చిరాకును తగ్గిస్తుంది. ఇది మీ మలబద్ధకం సమస్యలను పరిష్కరిస్తుంది. ఇది మీ కడుపు మరియు వెన్నునొప్పిని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇది మీ శరీరానికి శక్తినిస్తుంది మరియు మీ ప్రేగులను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది మీ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. పస్చిమోత్తనాసన మీ వెన్నెముక నరాలను సక్రియం చేస్తుంది మరియు es బకాయం తగ్గిస్తుంది.
ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, తనిఖీ చేయండి - పస్చిమోత్తనాసన .
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
2. హలసానా (నాగలి భంగిమ )
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
హలసానా లేదా ప్లోవ్ పోజ్ మీ శరీరంలో దాచిన నిధులను విప్పుతుంది. ఆమె పెంపుడు తండ్రి రామాయణంలో కొంత భూమిని దున్నుతున్నప్పుడు సీతను ఒక పేటికలో కనుగొన్న నాగలితో పోల్చారు. ఇది ప్రాథమిక స్థాయి హఠా యోగ ఆసనం, ఇది ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో సాధన చేసినప్పుడు బాగా పనిచేస్తుంది.
హలసనా ఎలా చేయాలి?
నేలమీద మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి. మీ చేతులను మీ శరీరం యొక్క రెండు వైపులా ఉంచండి మరియు మీ అరచేతులు క్రిందికి ఎదురుగా ఉంచండి. 90 డిగ్రీల కోణం వరకు మీ కాళ్లను నేల నుండి కలిసి ఎత్తండి. అప్పుడు, మీ చేతులతో మీ తుంటిని పట్టుకోండి మరియు వాటిని మీ తలపై మీ పాదాలను తీసుకొని నేల నుండి ఎత్తండి. కాలిని నేలమీద తాకినప్పుడు మీ పాదాలను మీ తలకు మించి ఉంచండి. మీ చేతులను వాటి అసలు స్థానానికి తీసుకురండి మరియు 30 నుండి 60 సెకన్ల వరకు భంగిమను పట్టుకోండి.
హలసానా యొక్క ప్రయోజనాలు
హలాసానా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ శరీరంలో రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని సాధారణీకరిస్తుంది. ఇది మీ జీర్ణక్రియ మరియు ఆకలిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మీ థైరాయిడ్, ప్యాంక్రియాస్ మరియు మూత్రపిండాలను పోషిస్తుంది. భంగిమ అధిక రక్తపోటును సాధారణీకరిస్తుంది. ఇది మీ నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది మరియు అలసటను తగ్గిస్తుంది. ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు నిద్రలేమి మరియు తలనొప్పిని నయం చేస్తుంది.
ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, తనిఖీ చేయండి - హలాసన .
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
3. చక్రన (చక్రాల భంగిమ)
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
చక్రనా లేదా వీల్ పోజ్ అనేది బ్యాక్‌బెండ్, ఇది.హించినప్పుడు చక్రం ఆకారాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. అందువల్ల, పేరు. ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం లేదా సాయంత్రం చక్రానా సాధన చేయండి. సాయంత్రం, పూర్తి స్థాయి భోజనం చేసిన 4 నుండి 6 గంటల తర్వాత మీరు ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. చక్రన అనేది ఒక ప్రాథమిక స్థాయి అష్టాంగ యోగ ఆసనం.
చక్రనా ఎలా చేయాలి?
మీ వెనుక నేలపై పడుకోండి. మీ చేతులను మీ శరీరం వైపులా ఉంచండి. మీ మోకాళ్ళను వంచి, మీ అరికాళ్ళను నేలపై ఉంచండి. వాటి మధ్య భుజం పొడవు దూరం ఉంచండి మరియు వాటిని మీ పిరుదులకు దగ్గరగా ఉంచండి. మీ చేతులను తీసుకొని వాటిని మీ ముఖం వైపుకు వెనుకకు మడవండి మరియు మీ అరచేతులను మీ చెవుల దగ్గర మీ భుజం వైపు చూపిన వేళ్ళతో ఉంచండి. ఇప్పుడు, మీ శరీరాన్ని నేల నుండి ఎత్తండి, మీ నాలుగు అవయవాలపై బ్యాలెన్స్ చేసి, తల క్రిందికి వేలాడుతోంది. భంగిమను పట్టుకోండి. 1 నుండి 5 నిమిషాలు ఉంచండి.
చక్రసనం యొక్క ప్రయోజనాలు
చక్రన మీ s పిరితిత్తులను బలపరుస్తుంది. ఇది మీ శ్వాసను మెరుగుపరుస్తుంది. భంగిమ ఆస్తమా రోగులకు చికిత్సా విధానం. ఇది మీ నాడీ వ్యవస్థ పనితీరును పెంచుతుంది. ఆసనం మిమ్మల్ని శారీరకంగా మరియు మానసికంగా శక్తివంతం చేస్తుంది. ఆసనం నిరాశ మరియు ఆందోళనను కూడా ఎదుర్కుంటుంది. ఇది మీ పిట్యూటరీ మరియు థైరాయిడ్ గ్రంధులను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది మీ ఏడు చక్రాలను వెలిగిస్తుంది మరియు హృదయానికి మంచిది.
ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, తనిఖీ చేయండి - చక్రనా .
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
4. సలాంబ సర్వంగాసన (భుజం స్టాండ్)
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
ఈ ఆసనంలో మీ శరీర బరువు మీ భుజంపై ఉంటుంది కాబట్టి సలాంబ సర్వంగాసన లేదా భుజం స్టాండ్ అంటారు. ఇది శక్తివంతమైన భంగిమ, ఇది నైపుణ్యం పొందడానికి సమయం పడుతుంది. ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం ప్రాక్టీస్ చేసినప్పుడు ఇది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది. సలాంబ సర్వంగాసనను ఆసనాల రాణిగా పిలుస్తారు మరియు అధునాతన స్థాయి హఠా యోగ ఆసన వర్గంలోకి వస్తుంది.
సలాంబ సర్వంగసన ఎలా చేయాలి?
మీ వెనుక నేలపై పడుకోండి. మీ చేతులు మీ శరీరం మరియు మీ కాళ్ళ వైపులా ఉంచండి. ఇప్పుడు, మీ కాళ్ళు, పిరుదులు మరియు వెనుకకు మీ భుజాలు మరియు చేతులపై మీ శరీరానికి మద్దతు ఇవ్వండి. మీ చేతులతో మీ వీపును పట్టుకోండి. మీ కాళ్ళను నిటారుగా ఉంచండి మరియు భుజాలు మరియు పై చేతులపై మీ శరీర బరువును భరించండి. 30 నుండి 60 సెకన్ల వరకు భంగిమను పట్టుకోండి.
సలాంబ సర్వంగాసన యొక్క ప్రయోజనాలు
సలాంబ సర్వంగాసన నరాలను శాంతపరుస్తుంది మరియు నిద్రలేమిని తగ్గిస్తుంది. ఇది జీర్ణ రుగ్మతలను పరిష్కరిస్తుంది మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది. ఇది ఆందోళన మరియు నిరాశను తగ్గిస్తుంది. శ్వాసకోశ రుగ్మతలతో బాధపడేవారికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. భంగిమ గుండె నుండి వచ్చే ఒత్తిడిని తీసివేసి అలసటను తగ్గిస్తుంది. ఇది మీ ఉదర అవయవాలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ఉబ్బసం మరియు సైనసిటిస్‌కు చికిత్సా విధానం.
ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవటానికి, తనిఖీ చేయండి - సలాంబ సర్వంగాసన .
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
5. సలాంబ సిర్ససనా (హెడ్ స్టాండ్)
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
సలాంబ సిర్సాసన లేదా హెడ్‌స్టాండ్ అన్ని ఆసనాల రాజు. ఈ భంగిమకు తగినంత శరీర బలం అవసరం మరియు సలాంబ సిర్సాసనను to హించగలిగేలా ఇతర ఆసనాల యొక్క రోజువారీ అభ్యాసం తీసుకుంటుంది. ఈ ఆసనాన్ని రోజు ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో మరియు శుభ్రమైన ప్రేగులతో ప్రాక్టీస్ చేయండి. సలాంబ సిర్సాసన ఒక అధునాతన స్థాయి విన్యసా యోగ ఆసనం.
సలాంబ సిర్సాసన ఎలా చేయాలి?
నేలపై మోకరిల్లి, మీ ముంజేతులను నేలపై ఉంచండి. మీ వేళ్లను పరస్పరం కట్టుకోండి. మీ మోచేతుల భుజం వెడల్పును వేరుగా ఉంచండి. ఒక దుప్పటి తీసుకొని దానిపై మీ తల కిరీటాన్ని ఉంచి, మీ అరచేతుల చేతులు కట్టుకోండి. మీ మోకాళ్ళను నేల నుండి ఎత్తండి, ఆపై మీ తొడలు విలోమ V. గా ఏర్పడతాయి. అప్పుడు, మీ రెండు పాదాలను నేల నుండి పైకి ఎత్తండి. భూమితో 90-డిగ్రీల కోణాన్ని ఏర్పరుచుకొని వాటిని తీసుకోండి మరియు మీ వెన్నెముకను నిటారుగా మరియు మొండెం పొడిగించండి. మీ రెండు ముంజేతుల మధ్య మీ శరీర బరువును పంపిణీ చేయండి. కనీసం 10 సెకన్ల పాటు భంగిమను పట్టుకోండి.
సలాంబ సిర్ససానా యొక్క ప్రయోజనాలు
సలాంబ సిర్ససనా మీ మెదడుకు ఆరోగ్యకరమైన రక్త ప్రవాహాన్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది తలనొప్పి, నిరాశ మరియు మధుమేహానికి చికిత్స చేస్తుంది. ఇది దగ్గు మరియు జలుబు నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది. ఇది మీ కడుపు, కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల సమస్యలను నయం చేస్తుంది. ఆసనం మీ సంకల్ప శక్తిని అభివృద్ధి చేస్తుంది మరియు మీ మెదడును శాంతపరుస్తుంది.
ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, తనిఖీ చేయండి - సలాంబ సిర్సాసన .
TOC కి తిరిగి వెళ్ళు
ఇప్పుడు, ఉబ్బిన కళ్ళపై సాధారణంగా అడిగే కొన్ని ప్రశ్నలకు సమాధానాలు తెలుసుకుందాం.
పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు
ఉబ్బిన కళ్ళ లక్షణాలు ఏమిటి?
ఉబ్బిన కళ్ళ యొక్క కొన్ని లక్షణాలు ఎర్రబడటం, దురద మరియు కళ్ళకు నీరు పెట్టడం.
ఉబ్బిన కళ్ళు జన్యుమా?
అవును, ఉబ్బిన కళ్ళు వంశపారంపర్యంగా ఉంటాయి.
ఉబ్బిన కళ్ళ కోసం మీరు ఎప్పుడైనా ఈ యోగా వ్యాయామాలను ప్రయత్నించారా? అవును అని చెప్పండి, ఎందుకంటే ఉబ్బిన కళ్ళు మీ ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు మిమ్మల్ని నీరసంగా చూస్తాయి. అవసరమైన జాగ్రత్తలు తీసుకోండి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించండి మరియు ఉబ్బిన కళ్ళు మీ ప్రకాశాన్ని పాడుచేయకుండా నిరోధించడానికి పైన పేర్కొన్న ఆసనాలను పాటించండి. ప్రారంభించండి మరియు మీ కళ్ళు ప్రకాశించేలా చేయండి!