చర్మం, జుట్టు మరియు ఆరోగ్యానికి అరటి రసం యొక్క అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు మరియు ఉపయోగాలు

మీ కోసం అరటిపండ్లు ఎంత మంచివి మరియు అవి ఎన్ని విభిన్న మరియు అసాధారణమైన ఉపయోగాలను కలిగి ఉంటాయని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా? మీ అకాల ఆకలి బాధలకు గొప్ప చిరుతిండి ఆహారంగా పనిచేయడం నుండి పొడి చర్మం మరియు నీరసమైన జుట్టుకు చికిత్స చేయడం వరకు అరటిపండు ఇవన్నీ చేస్తుంది. ఇది చాలా బహుముఖ పండ్లలో ఒకటి, ఇది మన శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. ఇది కాకుండా, మీ రోజువారీ ఆహారంలో అరటిని జోడించడం వల్ల మీ శరీరానికి ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.

మెరుగైన ఆరోగ్యం కోసం మరియు మీరు కనిపించే మరియు అనుభూతి చెందే విధానాన్ని మెరుగుపరచడానికి 10 అరటి రసం ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ముందుకు ఉన్నాయి. అరటిపండును మీ ఆహారంలో చేర్చడానికి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు కారణాలను కనుగొన్న తర్వాత మీరు మళ్లీ అదే విధంగా చూడరని నేను ఖచ్చితంగా చెప్పగలను.

• విటమిన్లు:

అరటిలో బి 3, బి 5, బి 6 మరియు విటమిన్ సి వంటి విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ విటమిన్లు ఉండటం వల్ల అరటి రసం తాగడం వల్ల శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ఈ విటమిన్లు నాడీ వ్యవస్థకు వివిధ ప్రయోజనాలకు సహాయపడతాయి.

• ఫైబర్స్ లో రిచ్:

అరటిలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరం యొక్క జీర్ణ ట్రాక్‌లోని ఆహార కణాల జీర్ణక్రియను పెంచుతుంది. ఒక అరటిలో 10% డైటరీ ఫైబర్ ఉంటుంది.

• మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం సమృద్ధిగా:

అరటిలో మెగ్నీషియం, పొటాషియం వంటి ఖనిజాలు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మెగ్నీషియం శరీరంలో కాల్షియం శోషణ ప్రక్రియను పెంచుతుంది మరియు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని కూడా పెంచుతుంది. అరటిలో ఉన్న పొటాషియం రక్తపోటు మరియు గుండె జబ్బులను తగ్గిస్తుంది.

అరటి రసం ప్రయోజనాలు

1. మంచి జీర్ణక్రియ

అరటిలో అధిక ఫైబర్ ఉన్నందున అవి జీర్ణ ట్రాక్‌లోని ఆహారం యొక్క కదలికకు సహాయపడతాయి, ఇది మంచి జీర్ణక్రియకు దోహదం చేస్తుంది. ఫైబర్స్ నీటిని పీల్చుకునే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది మలం మృదువుగా ఉంటుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది .

2. ఉత్తమ డైట్ సప్లిమెంట్స్

ఫైబర్, పొటాషియం, మాంగనీస్ మరియు వివిధ విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నందున అరటి రసాన్ని అద్భుతమైన డైట్ సప్లిమెంట్‌గా పరిగణిస్తారు. అరటి రసం ఒక డైట్ ప్రోగ్రామ్‌లో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇది వివిధ రకాల తయారీ ద్వారా బరువు తగ్గడం మరియు బరువు పెరగడం రెండింటికీ ఉపయోగపడుతుంది. గొప్ప ఫైబర్ కంటెంట్ ఉన్నందున దీనిని "పర్ఫెక్ట్ ఫైబర్ సప్లిమెంట్" అని కూడా పిలుస్తారు .

3. ఒత్తిడి నియంత్రకం

అరటి రసంలో ట్రిప్టోఫాన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరాన్ని సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిలో ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితిని శాంతపరచడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. అరటి రసం క్రమం తప్పకుండా తాగడం వల్ల ఒత్తిడికి గురయ్యే వ్యక్తి యొక్క నరాల వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది .

4. ఎనర్జైజర్

అరటిలో గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్ మరియు గ్లూకోజ్ వంటి మూడు సహజ చక్కెరలు ఉన్నాయి. ఈ చక్కెరలు శక్తి స్థాయిలో తక్షణ ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తాయి. రెండు పూర్తి అరటిపండ్లు తినడం 90 నిమిషాల పని చేయడానికి ముందు మీకు తగినంత శక్తిని అందిస్తుంది, అథ్లెట్లు తమ అథ్లెటిక్ ప్రాక్టీసులకు ముందు లేదా రేసును నడిపే ముందు అరటిపండును ఇష్టపడటానికి కారణం ఇదే.

5. బ్రెయిన్ పవర్

చిన్నపిల్లలు అల్పాహారం కోసం అరటిని తినడం వల్ల వారి జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుందని పరిశోధకులు నిరూపించారు. అరటిలో ఉన్న పొటాషియం మెదడు యొక్క గ్రహించే శక్తికి సంబంధించిన విద్యార్థిని హెచ్చరిస్తుంది .

6. యాంటీఆక్సిడెంట్స్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి

అరటి రసం యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది శరీరంలో ఎక్కువ ఫ్రీ రాడికల్స్ ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా దీర్ఘకాలిక రుగ్మతను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, పొటాషియం అధికంగా ఉండటం గుండె ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది.

7. అరటి రసం యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు

అరటి రసాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కడుపు పుండును నయం చేయడం మరియు ధూమపానం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలను తగ్గించడం వంటి వివిధ గుండె ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది. అరటి రసం తాగడం వల్ల కిడ్నీ క్యాన్సర్‌ను నివారించవచ్చని, నయం చేయవచ్చని పరిశోధకులు నిరూపించారు.

ఈ అన్ని కారణాల వల్ల అరటి రసాన్ని అనారోగ్యాన్ని నయం చేయడానికి వివిధ సహజ నివారణలతో అనువైన పానీయంగా పిలుస్తారు.

రుచికరమైన అరటి రసం ఎలా తయారు చేయాలి

రుచికరమైన అరటి రసాన్ని ఎలా తయారు చేయాలో ఇక్కడ సాధారణ దశలు ఉన్నాయి

కావలసినవి: 2 తరిగిన అరటిపండ్లు, 120 మి.లీ పాలు, 2 స్పూన్ల తేనె

• బ్లెండర్‌కు 120 మి.లీ పాలు, 2 తరిగిన అరటిపండ్లు, 2 స్పూన్ల తేనె కలపండి
• ఈ పదార్ధాలను 45 నుండి 60 సెకన్ల వరకు కలపండి.
• మంచి రుచి కోసం మిళితం చేసేటప్పుడు ఈ మిశ్రమానికి ఒక చుక్క వనిల్లా ఎసెన్స్ లేదా ఏలకులు జోడించండి.

ఈ అరటి రసాన్ని వ్యాయామానికి ముందు అల్పాహారం లేదా ఎనర్జీ డ్రింక్‌గా అందించవచ్చు.

కోతులు ఎందుకు చాలా సంతోషంగా ఉన్నాయో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు. మీ అరటిపండ్లు ఎలా తినాలనుకుంటున్నారు? ఒంటరిగా లేదా స్మూతీలో కలపాలా? అరటిని ఆస్వాదించడానికి మరింత ప్రయోజనకరమైన మార్గాల కోసం మీకు ఏవైనా ఆలోచనలు లేదా సలహాలు వినడం ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు దేని కోసం ఎదురు చూస్తున్నారు? అరటి పట్టుకోండి!