జుట్టు రాల నియంత్రణకు ఉత్తమ విటమిన్లు

జుట్టు రాలడం అనేది ప్రజలు ఎదుర్కొనే సాధారణ సమస్యలలో ఒకటి. వయస్సు ఇకపై బార్ కాదు. ఈ రోజుల్లో పిల్లలు కూడా జుట్టు రాలడాన్ని అనుభవించడం ప్రారంభించారు. జుట్టు రాలడానికి వివిధ కారణాలు ఉన్నాయి, వాటిలో కొన్ని సాధారణమైనవి కాలుష్యం, ఒత్తిడి, సరికాని ఆహారం మరియు నిద్ర లేకపోవడం.

జుట్టు రాలడానికి చికిత్స చేయడానికి వివిధ పద్ధతులు ఉన్నాయి. జుట్టు రాలడాన్ని నియంత్రించడంలో మరియు నివారించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉన్న ఒక మార్గం సరైన విటమిన్ల వినియోగం. విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం లేదా జుట్టు రాలడానికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే విటమిన్లు అధికంగా ఉన్న ఎక్కువ ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

Medicine షధం యొక్క ఎంపిక నిర్దిష్ట సమస్యతో మారుతుంది మరియు వ్యక్తికి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉంటుంది. మీరు ఏదైనా సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ప్రారంభించడానికి ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించండి, తద్వారా మీరు సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేయలేరు.

జుట్టు రాలడానికి ఏ విటమిన్లు మంచివి?

1. విటమిన్ ఎ
2. బి విటమిన్లు
3. విటమిన్ సి
4. విటమిన్ డి
5. విటమిన్ ఇ
6. విటమిన్ బి 5 (పాంథెనాల్)

విటమిన్లు ఉపయోగించి జుట్టు రాలడాన్ని ఎలా నియంత్రించాలి?

మనలో చాలా మంది రోజూ విటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటారు ఎందుకంటే ఇది కొత్త చర్మ కణాలు మరియు జుట్టును నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది. జుట్టు రాలడం నియంత్రణకు ఏ విటమిన్లు మంచివి? విటమిన్ బి 5, విటమిన్ బి 6, బయోటిన్, ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ మన చర్మం, శరీరం మరియు ముఖ్యంగా జుట్టును ప్రత్యక్షంగా ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు పెంచుతాయి అని చర్మవ్యాధి నిపుణులు చెబుతున్నారు.

నిర్దిష్ట విటమిన్లు జుట్టు రాలడాన్ని నియంత్రిస్తాయి, కానీ తగిన విధంగా మరియు అధికంగా ఉపయోగించినప్పుడు మాత్రమే. ఈ పరిస్థితికి చికిత్స చేయడంలో ఏ విటమిన్ ప్రభావవంతంగా ఉంటుందో మొదట అర్థం చేసుకోవాలి.

హెయిర్ ఫాల్ కంట్రోల్ కోసం 6 ఉత్తమ విటమిన్లు

1. విటమిన్ ఎ

చిత్రం: ఐస్టాక్

ఈ విటమిన్ హెయిర్ ఫోలికల్ లోని రెటినోయిక్ ఆమ్లం యొక్క సంశ్లేషణను నియంత్రిస్తుంది. ఇది చర్మ సంరక్షణకు మాత్రమే ఉపయోగపడదు, జుట్టు పెరుగుదలకు కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది మీ జుట్టును తేమ చేస్తుంది మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది (1). విటమిన్ ఎ కనుగొనబడింది:

• క్యారెట్లు
• చిలగడదుంపలు
• బచ్చలికూర
• ఇతర ముదురు ఆకుకూరలు
• ట్యూనా
• పాలకూర
• తీపి ఎర్ర మిరియాలు
• మామిడి

2. బి విటమిన్లు

చిత్రం: ఐస్టాక్

ఒత్తిడిని నిర్వహించడం ద్వారా జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడే ఉత్తమ విటమిన్లలో ఇది ఒకటి. ఇనోసిటాల్ మరియు బి 12 జుట్టు పెరుగుదలకు ఉపయోగపడే బి విటమిన్లు. విటమిన్ బి ఇక్కడ కనుగొనబడింది:

• గుడ్లు
• మాంసం
• బొప్పాయిలు
• నారింజ
• బీన్స్
• పౌల్ట్రీ

3. విటమిన్ సి

చిత్రం: ఐస్టాక్

ఈ విటమిన్ శరీరం నుండి ఇనుమును పీల్చుకోవడానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది, ఇది జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరం. ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది మీ జుట్టు యొక్క నిర్మాణాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు నష్టాన్ని సరిచేయడానికి అవసరం (2). విటమిన్ సి ఇక్కడ కనుగొనబడింది:

• గువాస్
• బచ్చలికూర
• ముదురు ఆకుకూరలు
• పసుపు బెల్ పెప్పర్స్
• బ్రోకలీ
• కివి
• నారింజ
• తీపి సున్నాలు
• నిమ్మకాయలు
• బటానీలు
• బొప్పాయి

4. విటమిన్ డి

చిత్రం: ఐస్టాక్

జుట్టు రాలడానికి ఈ విటమిన్ హెయిర్ ఫోలికల్ మరియు కణాలను ప్రేరేపిస్తుంది, తద్వారా అవి కొత్త హెయిర్ షాఫ్ట్ గా ఏర్పడతాయి. విటమిన్ డి కనుగొనబడింది:

• చేప
• గుల్లలు
• కాడ్ లివర్ ఆయిల్
• సలామి
• హామ్
• సాసేజ్లు
• టోఫు
• సోయా పాలు
• గుడ్లు
• పుట్టగొడుగులు
• బలవర్థకమైన పాల ఉత్పత్తులు

5. విటమిన్ ఇ

చిత్రం: ఐస్టాక్

ఇది కేశనాళికలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ఇది నెత్తిపై రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది గొప్ప యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు (3) కారణంగా జుట్టు పెరుగుదలకు మరింత సహాయపడుతుంది. విటమిన్ ఇ ఇక్కడ కనుగొనబడింది:

• బచ్చలికూర
• టోఫు
• అవోకాడో
• బాదం
• పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు
• ఆలివ్ నూనె
• బ్రోకలీ
• గుమ్మడికాయ

6. విటమిన్ బి 5

చిత్రం: ఐస్టాక్

ప్రో-విటమిన్ బి 5 లేదా పాంథెనాల్ (ప్రకృతిలో ఎక్కువగా డి-పాంథెనాల్ అని పిలుస్తారు) అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది హెయిర్ ఫాల్ కంట్రోల్.షధాలలో ముఖ్యమైన అంశం. విటమిన్ బి 5 అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:

• పుట్టగొడుగులు
• జున్ను
• జిడ్డుగల చేప
• గుడ్లు
• అవోకాడోస్
• గొడ్డు మాంసం
• పౌల్ట్రీ
• పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు
• చిలగడదుంపలు
• సన్నని పంది మాంసం

అదనపు డైట్ చిట్కాలు

• తగినంత ప్రోటీన్లు తీసుకోని మరియు చాలా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వు తినని వారు తరచుగా జుట్టు రాలడానికి గురవుతారు, ఎందుకంటే వారి ఆహారం సరిపోదు. కాబట్టి ఈ ముఖ్యమైన పోషకాలను తగ్గించవద్దు.

• చేపలు, చికెన్, కొన్ని రకాల కాయధాన్యాలు, ఎండిన బీన్స్ (రాజ్మా), టోఫు, కాటేజ్ చీజ్ (పన్నీర్), మరియు పాలు రూపంలో వచ్చే ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారంలో పాల్గొనండి.

• జుట్టు రాలడానికి ఈ ప్రత్యేకమైన విటమిన్ యొక్క మీ కోటా నెరవేరినట్లు నిర్ధారించుకోవడానికి ప్రతి రోజు ఒకసారి సిట్రస్ ఆధారిత పండ్లు, టమోటా ఆధారిత కూర లేదా సున్నం రసం రూపంలో విటమిన్ ఎ మరియు సి తీసుకోండి.

• మొత్తం ఆహారాలలో ఎక్కువ భాగం శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు మరియు విటమిన్లు అందిస్తాయి. జుట్టు పెరుగుదలను ఉత్తేజపరచడంలో మరియు జుట్టు రాలడాన్ని నియంత్రించడంలో ఇవి ఎక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతున్నందున మీరు సప్లిమెంట్లను కూడా జోడించవచ్చు.

ఆరోగ్యంగా తినడం వల్ల బహుళ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, మరియు బలమైన జుట్టు పెరుగుదల లేదా జుట్టు రాల నియంత్రణ వాటిలో ఒకటి. మీరు మీ రోజువారీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు వ్యత్యాసాన్ని మీరే చూడండి. ఆరోగ్యంగా ఉండండి, ఆరోగ్యంగా ఉండండి!

సమర్థవంతమైన v ని కలిగి ఉన్న ఈ కథనాన్ని మీరు ఇష్టపడ్డారని ఆశిస్తున్నాము. మీకు జుట్టు రాలడం గురించి అనుభవం ఉందా? దిగువ వ్యాఖ్యల విభాగంలో మీ అనుభవం గురించి మాకు చెప్పండి.