చర్మ సమస్యలతో పోరాడటానికి మీకు సహాయపడే 6 అద్భుతమైన యోగా ఆసనాలు

బరువు మరియు ఉపరితల వైశాల్యం పరంగా చర్మం శరీరంలో అతిపెద్ద అవయవం. ఇది మీ ఇన్సైడ్లను బయటి ప్రపంచం నుండి వేరు చేస్తుంది. ఇది వివిధ హానికరమైన జీవుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది మరియు మీ శరీరాన్ని కూడా ఇన్సులేట్ చేస్తుంది.

అడ్డుపడటం మరియు చికాకులు మీ చర్మాన్ని చికాకుపెడతాయి మరియు ఈ సాధారణ సమస్యలను కలిగిస్తాయి:

1. మొటిమలు: చర్మ గ్రంథుల ఫోలికల్స్ అధిక సెబమ్‌తో అడ్డుపడినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. ఇది ప్రపంచంలోని 80% మందిని ప్రభావితం చేసే అత్యంత సాధారణ చర్మ సమస్య.

1. తామర: ఇది దీర్ఘకాలిక చర్మ సమస్య. దీని లక్షణాలు ముఖం, చేతులు, కాళ్ళు మొదలైన వాటిపై దద్దుర్లు ఎక్కువగా ఉండే పొడి మరియు దురద చర్మం.

1. దద్దుర్లు: ఈ స్థితిలో, మీరు చర్మంపై ఎర్రటి గడ్డలను అభివృద్ధి చేస్తారు. ఇది కొన్నిసార్లు దురదగా ఉంటుంది. ఆహారం లేదా.షధాలపై ప్రతిచర్య కారణంగా ఇది ప్రధానంగా సంభవిస్తుంది.

1. మెలనోమా: ఇది ఒక రకమైన క్యాన్సర్, ఇది సాధారణంగా మెలనోసైట్లు లేదా వర్ణద్రవ్యం కలిగిన కణాల వల్ల అభివృద్ధి చెందుతుంది.

1. సోరియాసిస్: ఈ చర్మ వ్యాధి వాపు మరియు స్కేలింగ్‌కు కారణమవుతుంది. ఇది దురదగా భావించే వెండి ప్రమాణాలతో మందపాటి ఎరుపు పాచెస్ కలిగిస్తుంది.

1. దద్దుర్లు (బేసిక్ డెర్మటైటిస్): ఇది మీ చర్మాన్ని పొడిగా మరియు దురదగా చేస్తుంది.

1. రోసేసియా: ఇది ప్రధానంగా సూర్యుడికి సున్నితత్వం వల్ల వస్తుంది. ఇది ఎరుపు మరియు మంటను కలిగిస్తుంది. చర్మం మందంగా మారుతుంది, మరియు ముక్కు ఉబ్బుతుంది.

1. ముడతలు: ఇవి ప్రధానంగా వృద్ధాప్యం వల్ల కలుగుతాయి. మీరు కుంగిపోయే చర్మం మరియు చక్కటి గీతలు అభివృద్ధి చేస్తారు, ఇది మీకు పాతదిగా కనిపిస్తుంది. జీవనశైలి సమస్యలు ప్రజలు తమకన్నా ముడతలు పడటానికి కారణమయ్యాయి.

చర్మ సమస్యలతో పోరాడటానికి యోగా మీకు ఎలా సహాయపడుతుంది?

టాక్సిన్స్, అసమతుల్య హార్మోన్లు, ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు సూర్యుడికి సున్నితత్వం ఇవన్నీ చర్మ సమస్యలకు సాధారణ కారణాలు. పరిష్కారాలు? రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం, హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడం, ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను కొట్టడం, కణాలకు ఎక్కువ ఆక్సిజన్‌ను అందించడం, ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం వంటివి చర్మ సమస్యలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయి. వీటిలో చాలా యోగాతో సాధించవచ్చు. ఈ సరళమైన ఆసనాలు మీ చర్మానికి అవసరమైనవి మరియు మరిన్ని అందించగలవు.

చర్మ సమస్యలకు యోగాలో 6 అద్భుతమైన ఆసనాలు

1. 1. 1. ఉత్తనాసనం
      2. త్రికోణసనం
      3. భుజంగసన
      4. జాను సిర్సాసన
      5. విపరీత కరణి
      6. పవన్ముక్తసనా

1. ఉత్తనాసనం

చిత్రం: ఐస్టాక్

పదాహస్తసనా, హస్తా పదసానా, స్టాండింగ్ ఫార్వర్డ్ బెండ్ అని కూడా పిలుస్తారు

ప్రయోజనాలు - ఈ ఆసనం ముఖం, మెడ మరియు తలలో రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ముఖ కండరాలను సడలించడానికి మరియు హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

దీన్ని ఎలా చేయాలి - నిటారుగా నిలబడి మీ చేతులను మీ తుంటిపై ఉంచండి. పీల్చుకోండి. అప్పుడు, మీరు.పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు మీ తుంటిని వంచు. మీ చేతులను మీ పాదాల పక్కన నేలపై ఉంచవచ్చు (అవసరమైతే మీరు మోకాళ్ళను వంచవచ్చు, ఇది మీ వెనుక భాగాన్ని కాపాడుతుంది). పాదాలు ఒకదానికొకటి సమాంతరంగా ఉండాలి, హిప్ దూరం వేరుగా ఉండాలి. మీరు సాగదీయడం మరియు తోక ఎముకను ఎత్తేటప్పుడు మీ మొండెం ముందుకు నెట్టండి. మీ తల మరియు మెడను నేల వైపు విశ్రాంతి తీసుకోండి. అనేక శ్వాసల కోసం పట్టుకోండి మరియు విడుదల చేయండి.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: ఉత్తనాసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. త్రికోణసనం

చిత్రం: ఐస్టాక్

ట్రయాంగిల్ పోజ్ అని కూడా పిలుస్తారు

ప్రయోజనాలు - ఈ ఆసనం మీ పండ్లు, మొండెం మరియు హృదయాన్ని తెరవడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా రక్తప్రసరణ పెరుగుతుంది, ఇది విషాన్ని తొలగించడానికి, ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను చంపడానికి మరియు అడ్డంకులను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. ముఖ కండరాలు టెన్షన్ కోల్పోతాయి మరియు విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి. మీ చర్మం ఆరోగ్యంగా మరియు మెరుస్తూ ఉండవచ్చు!

దీన్ని ఎలా చేయాలి - మీ పాదాలను వేరుగా ఉంచండి. మీ చేతులు నేలకి సమాంతరంగా, మీ అరచేతులు క్రిందికి ఎదురుగా ఉంటాయి. మీ ఎడమ పాదాన్ని 45-డిగ్రీల కోణంలో, కుడివైపు 90-డిగ్రీల కోణంలో తిరగండి. మీ ముఖ్య విషయంగా ఒకదానికొకటి అనుగుణంగా ఉండాలి. మీ శరీరాన్ని కుడి వైపుకు విస్తరించండి, మీ కుడి చేతిని నేల వైపుకు పడేటప్పుడు మీ కుడి వైపున గోడకు చేరుకోండి. కుడి చేతితో కుడి పాదం లేదా లోపలి తొడను (మోకాలిపై వాలుకోకుండా) తాకి, మీ ఎడమ చేతిని గాలిలో, పైకప్పు వైపు విస్తరించండి. మీ ఎడమ చేయి చూడండి. అనేక శ్వాసల కోసం పట్టుకోండి మరియు విడుదల చేయండి. మరొక వైపు రిపీట్ చేయండి.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: త్రికోనసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. భుజంగసన

చిత్రం: ఐస్టాక్

కోబ్రా పోజ్ అని కూడా పిలుస్తారు

ప్రయోజనాలు - మీరు మీ గుండె మరియు s పిరితిత్తులను విస్తరించి తెరిచినప్పుడు, మీ శ్వాస మెరుగుపడుతుంది. మీరు ఎక్కువ ఆక్సిజన్‌ను పీల్చినప్పుడు మీ ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. మెరుగైన ప్రసరణ మరియు మెరుగైన ఆక్సిజన్ డెలివరీ మీ శరీరమంతా విషాన్ని తొలగించడానికి మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను దూరం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, అందువల్ల అకాల వృద్ధాప్యం, మొటిమలు మరియు సోరియాసిస్ వంటి చర్మ పరిస్థితులను మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ ఆసనం హార్మోన్లను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

దీన్ని ఎలా చేయాలి - మీ కడుపుతో చదునుగా, మీ కాళ్ళు విస్తరించి, అడుగుల తలలు క్రిందికి ఎదురుగా ఉంటాయి. మీ మోచేతులను మీ పక్కటెముకల పక్కన మీ చాప మీద ఉంచండి మరియు మీ ఛాతీని ఎత్తండి, శరీర బరువును మోచేతులపై ఉంచండి. లోతుగా పీల్చుకోండి మరియు గట్టిగా hale పిరి పీల్చుకోండి.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: భుజంగసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

చర్మ సమస్యలకు నో చెప్పండి. ఇవి సహాయపడతాయి.

చర్మ సమస్యలకు 10 ఉత్తమ హోమియోపతి చికిత్సలు

బేసన్ ఫేస్ ప్యాక్‌లు సాధారణ చర్మ సమస్యల హోస్ట్‌ను ఎలా పరిష్కరించగలవు

4. జాను సిర్సాసన

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

- కూడా పిలుస్తారు హెడ్-టు-మోకాలు పోజ్, హెడ్-టు-మోకాలు ఫార్వర్డ్ బెండ్, హెడ్-ఆన్-మోకాలు పోజ్.

ప్రయోజనం - ఈ ఆసనం హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడం మరియు వ్యవస్థ నుండి విషాన్ని క్లియర్ చేయడంపై పనిచేస్తుంది. ఇది ముఖ కండరాలకు రక్తం మరియు ఆక్సిజన్ సరఫరాను కూడా పెంచుతుంది. మీ చర్మం రిఫ్రెష్ మరియు చైతన్యం కలిగిస్తుంది.

దీన్ని ఎలా చేయాలి - దండసనం అనుకోండి. మీ ఎడమ కాలును ఎడమ పాదం కుడి తొడకు తాకే విధంగా మడవండి. మీ తలని మోకాలికి, మీ చేతులను మీ పాదాలకు తాకి, నడుము నుండి మెల్లగా ముందుకు వంగండి. మీ వెనుక వీపును రక్షించుకోవడానికి, అవసరమైతే, నేరుగా మోకాలిని కొద్దిగా వంచు. మీరు లోతుగా he పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు కొన్ని సెకన్ల పాటు భంగిమను పట్టుకోండి. ఎడమ కాలు విస్తరించి విడుదల చేసి పునరావృతం చేయండి.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: జాను సిర్ససనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. విపరీత కరణి

చిత్రం: ఐస్టాక్

వాల్ లెగ్స్ అప్ అని కూడా పిలుస్తారు

ప్రయోజనం - ఈ ఆసనాన్ని క్రమం తప్పకుండా ప్రాక్టీస్ చేయడం వల్ల రాడికల్స్‌ను దూరం చేయడానికి మరియు ముఖానికి ఆక్సిజన్ సరఫరా పెరుగుతుంది.

దీన్ని ఎలా చేయాలి - ఒక గోడకు అడ్డంగా కూర్చుని, మీ కాళ్ళను గోడపైకి పైకి లేపండి. మీ అరచేతులు పైకి ఎదురుగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకొని, మీ వెనుకభాగంలో మెల్లగా పడుకుని, మీ చేతులను వైపులా చాచండి. మీరు సుఖంగా ఉన్నప్పుడు, కళ్ళు మూసుకుని.పిరి పీల్చుకోండి. కొన్ని నిమిషాల తర్వాత విడుదల చేయండి.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: విపరీత కరణి

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

6. పవన్ముక్తసనా

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

విండ్ రిలీవింగ్ పోజ్ అని కూడా పిలుస్తారు

ప్రయోజనాలు - ఈ ఆసనం జీర్ణవ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు నియంత్రిస్తుంది. సరైన జీర్ణక్రియను సులభతరం చేయడం ద్వారా మరియు రక్తప్రసరణను మెరుగుపరచడం ద్వారా వ్యవస్థలోని విషాన్ని బయటకు తీయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది, ఇది మొటిమలు మరియు మచ్చల చర్మాన్ని క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

దీన్ని ఎలా చేయాలి - నేలపై మీ వెనుకభాగంతో నేలపై చదును చేయండి. మీ మోకాళ్ళను మడిచి కౌగిలించుకోండి. మీ తలని నేల నుండి ఎత్తి, మీ ముక్కును మీ మోకాళ్ల మధ్య తీసుకురండి. మీరు లోతుగా he పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు కొన్ని సెకన్ల పాటు భంగిమను పట్టుకోండి. విడుదల.

ఈ ఆసనం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: పవన్ముక్తసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

చర్మ సమస్యలు మరింత తీవ్రమైన సమస్యలను సూచిస్తాయి. ప్రసరణను మెరుగుపరచడం, కణాలకు ఆక్సిజన్ పంపిణీ చేయడం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా యోగా చర్మానికి సహాయపడవచ్చు, మీరు మరింత తీవ్రమైనదాన్ని అనుమానించినట్లయితే మీ వైద్యుడిని తనిఖీ చేయడం మంచిది. యోగా మీ చర్మాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని గమనించారా? ఇది మీకు ఎలా సహాయపడింది? క్రింద వ్యాఖ్యానించడం ద్వారా మాతో భాగస్వామ్యం చేయండి.