6 చెప్పులు లేని కాళ్ళు నడవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

మీరు ప్రతిరోజూ మీ ఇంటి వద్ద చెప్పులు లేకుండా నడుస్తారు. కానీ కొంతమందికి ఇది ఉద్దేశపూర్వక కర్మ యొక్క రూపాన్ని తీసుకుంటుంది. మేము పిల్లలుగా చెప్పులు లేకుండా నడవడం ప్రారంభించినప్పటికీ, మేము త్వరలో బూట్లు మరియు ఇతర రకాల పాదరక్షలను ఉపయోగించడం ప్రారంభిస్తాము.

ఇది తరచుగా చెప్పులు లేని కాళ్ళతో నడవడం వల్ల కలిగే అనేక ప్రయోజనాలను కోల్పోతుంది. ఈ పోస్ట్‌లో, చెప్పులు లేకుండా నడవడం మీకు మంచి చేయగలదని మేము హైలైట్ చేసాము. మరీ ముఖ్యంగా, దీన్ని సరైన మార్గంలో ఎలా చేయాలో కూడా మేము మీకు చెప్తాము.

చెప్పులు లేకుండా నడవడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

సహజ పరిసరాలలో చెప్పులు లేకుండా నడవడం మీకు భూమితో సంబంధాన్ని తెస్తుంది. ఇది భూమి యొక్క ఎలక్ట్రాన్లను మీ శరీరంలోకి బదిలీ చేస్తుంది, చికిత్సా ప్రభావాలను ప్రేరేపిస్తుంది. వీటిలో తగ్గిన మంట, ఒత్తిడి మరియు నొప్పి మరియు మెరుగైన మానసిక స్థితి మరియు నిద్ర ఉన్నాయి.

1. మంటతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది

గ్రౌండింగ్ (భూమి యొక్క ఉపరితలంపై ప్రత్యక్ష చర్మ సంబంధానికి మరొక పేరు) సైటోకిన్స్, తాపజనక ప్రక్రియలో పాల్గొన్న సమ్మేళనాలలో కొలవగల తేడాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఆసక్తికరంగా, ఈ ప్రభావం భూమి యొక్క ఎలక్ట్రాన్లకు కారణమని చెప్పవచ్చు (1).

భూమి యొక్క ఉపరితలంతో చర్మ సంబంధాలు భూమి నుండి మానవ శరీరానికి ఎలక్ట్రాన్ల వ్యాప్తిని సులభతరం చేస్తాయి. ఈ ఎలక్ట్రాన్లు నిర్దిష్ట ఆక్యుపంక్చర్ పాయింట్లు మరియు శ్లేష్మ పొరల ద్వారా శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి (చర్మం కింద నివసిస్తాయి) (1).

మన శరీరంలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎలక్ట్రాన్లతో తయారవుతాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ ను తటస్తం చేయడానికి మరియు చివరికి మంటతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి (2).

2. హృదయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడంలో చెప్పులు లేని కాళ్ళు (గ్రౌండింగ్) నడవడం వల్ల కలిగే శారీరక ప్రభావాలపై వివిధ అధ్యయనాలు వెలుగునిచ్చాయి. వారు రక్త స్నిగ్ధత స్థాయిలలో తగ్గుదలని కూడా చూపించారు, దీని ప్రభావం రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది (3).

అయినప్పటికీ, హృదయ ఆరోగ్యంపై చెప్పులు లేకుండా నడవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను హైలైట్ చేయడానికి మరిన్ని పరిశోధనలు అవసరం.

3. ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు

షట్టర్‌స్టాక్

గ్రౌండింగ్ కూడా తక్కువ ఆందోళన స్థాయిలతో ముడిపడి ఉంది. ఆందోళన మరియు నిరాశతో వ్యవహరించే విషయాలు, వారి సొంత పడకలలో (వాహక mattress ప్యాడ్ ఉపయోగించి) నిద్రలో భూమిపైకి దిగినప్పుడు, వారి స్థితిలో మెరుగుదలలు అనుభవించాయి (2).

వాస్తవానికి చెప్పులు లేకుండా నడుస్తున్న విషయాలపై ప్రయోగం నిర్వహించనప్పటికీ, ఇందులో ఉన్న విధానం అదే.

4. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచగలదు

ఎలక్ట్రాన్ల బదిలీ మళ్ళీ, కీలకం. రోగనిరోధక మద్దతు అవసరమయ్యే ప్రాంతాలకు ఎలక్ట్రాన్లను గ్రహించి దానం చేయగల సామర్థ్యం శరీరం కలిగి ఉంటుంది (1).

బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ (1) తో సంబంధం ఉన్న తాపజనక సంబంధిత వ్యాధుల పెరుగుదలకు భూమి నుండి డిస్‌కనెక్ట్ ఒక ముఖ్యమైన కారణమని నివేదికలు సూచిస్తున్నాయి. చెప్పులు లేని కాళ్ళు నడవడం దీన్ని సరిదిద్దవచ్చు.

శరీరంలో తగినంత ఎలక్ట్రాన్లు లేకపోవడం వల్ల మైటోకాండ్రియా (శక్తి ఉత్పత్తికి కారణమయ్యే శరీర కణాలలో నిర్మాణాలు) బలహీనపడతాయి, చివరికి దీర్ఘకాలిక అలసట మరియు ఇతర సమస్యలకు దారితీస్తుంది. స్వల్ప గాయం కూడా దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యగా మారుతుంది (1).

5. దీర్ఘకాలిక నొప్పిని నయం చేయడంలో సహాయపడవచ్చు

గ్రౌండింగ్ యొక్క ప్రభావాలు నొప్పి స్థాయిలను తగ్గించగలవు. కొన్ని పరిశోధనలు చెప్పులు లేని కాళ్ళు నడవడం వల్ల న్యూట్రోఫిల్స్ మరియు లింఫోసైట్ల ప్రసరణ సంఖ్యను మార్చడం ద్వారా నొప్పి తగ్గుతుంది. ఇది మంట (1) తో ముడిపడి ఉన్న అనేక ఇతర అంశాలను కూడా మాడ్యులేట్ చేస్తుంది.

మరొక అధ్యయనంలో, గ్రౌండింగ్ బాధాకరమైన దీర్ఘకాలిక మంట యొక్క వేగవంతమైన పరిష్కారానికి దారితీస్తుంది. ఇది వేడి, వాపు మరియు నొప్పి (1) తరువాత మంట సంకేతాలను కూడా నిరోధించగలదు.

అయినప్పటికీ, మీకు తీవ్రమైన గాయం ఉంటే మీరు నడక (చెప్పులు లేని కాళ్ళు నడవనివ్వండి) ను మేము సిఫార్సు చేయము.

6. మంచి నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది

షట్టర్‌స్టాక్

చెప్పులు లేని కాళ్ళు నడవడం కూడా మంచి నిద్రను ప్రేరేపిస్తుంది. భూమి యొక్క ఎలక్ట్రాన్లు మీ శరీరానికి వ్యాప్తి చెందుతాయి మరియు ప్రతి రాత్రి (2) మెరుగైన నిద్రతో సహా బహుళ ప్రయోజనకరమైన మానసిక మార్పులకు కారణమవుతాయి.

గ్రౌండింగ్ కూడా పగటి-రాత్రి జీవ లయలను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీకు విశ్రాంతి మరియు బాగా నిద్రించడానికి సహాయపడుతుంది (4).

7. కంటి చూపును ప్రోత్సహించవచ్చు

ఈ అంశాన్ని స్థాపించడానికి చాలా తక్కువ పరిశోధనలు ఉన్నాయి. ఈ ప్రభావం ఆప్టిక్ నరాలతో అనుసంధానించబడిన పాదంలోని రిఫ్లెక్స్ పాయింట్లతో ఎక్కువ సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు (5).

చెప్పులు లేని కాళ్ళు నడవడం అంత సులభం మీ జీవితాన్ని ముఖ్యమైన మార్గాల్లో మార్చగలగడం ఆశ్చర్యకరం కాదా? అయితే, ఈ కార్యాచరణ కొన్ని మినహాయింపులతో రాదు.

చెప్పులు లేని కాళ్ళతో సంబంధం ఉన్న ప్రమాదాలు ఏమిటి?

సరైన పాదాల బలం లేకుండా, మీరు చెప్పులు లేకుండా నడుస్తున్నప్పుడు, బహిరంగ ప్రదేశంలో బయటకు వెళ్ళేటప్పుడు సంభావ్య హాని కలిగించవచ్చు. మీరు మీ జీవితంలో ఎక్కువ భాగం బూట్లు నడవడం గడిపిన తరువాత, మీరు చెప్పులు లేకుండా నడవడం ప్రారంభిస్తే ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.

అటువంటి ప్రమాదం అంటువ్యాధులు. కొన్ని అధ్యయనాలు చెప్పులు లేని కాళ్ళు నడవడం వల్ల డయాబెటిక్ ఫుట్ వ్యాధి వచ్చే అవకాశం ఉంది (6).

మీరు చెప్పులు లేకుండా నడుస్తున్న ఉపరితలాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. కలుషితమైన నేల మీద చెప్పులు లేకుండా నడవడం హుక్వార్మ్ సంక్రమణకు దారితీస్తుంది (7). కలుషితమైన మట్టిలో ఉండే లార్వా (అపరిపక్వ పురుగులు) మానవుల చర్మంలోకి చొచ్చుకుపోతాయి.

మీరు సాధారణంగా ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లతో సంబంధం ఉన్న ప్రాంతాల్లో చెప్పులు లేకుండా నడవడం మానుకోవచ్చు. వీటిలో స్విమ్మింగ్ పూల్స్, లాకర్ రూములు, జిమ్ మరియు బీచ్ (8) ఉన్నాయి.

మీరు సురక్షితంగా చెప్పులు లేకుండా నడవగలరని నిర్ధారించుకోవడానికి కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి. మేము వాటిని క్రింది విభాగంలో అన్వేషిస్తాము.

చెప్పులు లేకుండా సురక్షితంగా నడవడం ఎలా

అన్నిటిలాగే, దీనికి సమయం మరియు సహనం అవసరం. దయచేసి ఈ క్రింది వాటిని గుర్తుంచుకోండి:

• నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి . క్రొత్త వాతావరణానికి అనుగుణంగా మీరు మీ పాదాలకు మరియు చీలమండలకు తగినంత సమయం ఇవ్వాలి. ప్రతిరోజూ సుమారు 10 నిమిషాలు కొత్త ఉపరితలాలపై చెప్పులు లేకుండా నడవడం ప్రారంభించండి. మీ పాదాలకు అలవాటు పడినప్పుడు, మీరు సమయం మరియు దూరాన్ని పెంచుకోవచ్చు.

• ఇంట్లో నడవండి . బయలుదేరే ముందు, మీరు ఇంటి లోపల చెప్పులు లేకుండా నడవడం సాధన చేయవచ్చు. చెప్పులు లేకుండా నడవడం ప్రారంభించడానికి మీ ఇల్లు చాలా సురక్షితమైన ప్రదేశం.

• అవసరమైతే తేలిక . గుర్తుంచుకోండి, ఇది విధి కాదు. మీకు ఎలాంటి నొప్పి, అసౌకర్యం అనిపిస్తే, ఆపండి. కొంచెం విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మరుసటి రోజు కొంచెం జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.

• ఫుట్ బ్యాలెన్సింగ్ వ్యాయామాలు చేయండి . ఇవి మీ పాదాలను మరింత బలోపేతం చేస్తాయి మరియు ఆరుబయట చెప్పులు లేకుండా నడవడానికి మిమ్మల్ని బాగా సిద్ధం చేస్తాయి. మీరు వీటిని మీ ఇంటి లోపలనే చేయవచ్చు. మీరు ఒక పాదంలో మిమ్మల్ని మీరు సమతుల్యం చేసుకోవచ్చు లేదా మీ పాదాలను వంచు మరియు సాగదీయవచ్చు.

ముగింపు

చెప్పులు లేకుండా నడవడం మానవులు ఎలా ప్రారంభమయ్యారు. మేము ఎలా అభివృద్ధి చెందాము. మా మూలాలను తిరిగి పొందడం ఎల్లప్పుడూ గొప్ప డివిడెండ్లను కలిగి ఉంటుంది, మేము అవసరమైన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటాము.

నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి. ఈ రోజు ప్రారంభించండి. ప్రకృతిలో చెప్పులు లేకుండా నడవడం చాలా శక్తివంతమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.

మీరు ఎంత తరచుగా చెప్పులు లేకుండా నడుస్తారు? నీకు ఎలా అనిపిస్తూంది? దిగువ పెట్టెలో వ్యాఖ్యను ఇవ్వడం ద్వారా మీ ఆలోచనలను మాకు తెలియజేయండి.

తరచుగా అడుగు ప్రశ్నలు

ట్రెడ్‌మిల్‌పై చెప్పులు లేకుండా నడవడం సరైందేనా?

ట్రెడ్‌మిల్‌పై చెప్పులు లేకుండా నడవడం ఖచ్చితంగా సరే. ఇది కొంతకాలం తర్వాత మాత్రమే అసౌకర్యంగా ఉంటుంది.

చెప్పులు లేని కాళ్ళు నడవడం వల్ల మీ పాదాలు విశాలమవుతాయా?

లేదు, అది లేదు.

గడ్డి మీద నడవడం ఎలా?

గడ్డి మీరు చెప్పులు లేకుండా నడిచే ఉత్తమ ఉపరితలం కావచ్చు. ఇది మీరు భూమికి దగ్గరగా ఉంటుంది.

8 మూలాలు

స్టైల్‌క్రేజ్ కఠినమైన సోర్సింగ్ మార్గదర్శకాలను కలిగి ఉంది మరియు పీర్-సమీక్షించిన అధ్యయనాలు, విద్యా పరిశోధనా సంస్థలు మరియు వైద్య సంఘాలపై ఆధారపడుతుంది. మేము తృతీయ సూచనలను ఉపయోగించకుండా ఉంటాము. మా సంపాదకీయ విధానాన్ని చదవడం ద్వారా మా కంటెంట్ ఖచ్చితమైనది మరియు ప్రస్తుతమని మేము ఎలా నిర్ధారిస్తాము అనే దాని గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

• మంటపై గ్రౌండింగ్ (ఎర్తింగ్) యొక్క ప్రభావాలు, రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన, గాయం నయం మరియు దీర్ఘకాలిక శోథ మరియు స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధుల నివారణ మరియు చికిత్స, జర్నల్ ఆఫ్ ఇన్ఫ్లమేషన్ రీసెర్చ్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378297/

• ఎర్తింగ్: భూమి యొక్క ఉపరితల ఎలక్ట్రాన్లకు మానవ శరీరాన్ని తిరిగి కనెక్ట్ చేయడం యొక్క ఆరోగ్య చిక్కులు, జర్నల్ ఆఫ్ ఎన్విరాన్‌మెంటల్ అండ్ పబ్లిక్ హెల్త్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

• ఎర్తింగ్ (గ్రౌండింగ్) మానవ శరీరం రక్త స్నిగ్ధతను తగ్గిస్తుంది-కార్డియోవాస్కులర్ డిసీజ్, జర్నల్ ఆఫ్ ఆల్టర్నేటివ్ అండ్ కాంప్లిమెంటరీ మెడిసిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3576907/

• బాడీ-ఎర్తింగ్, ది సైకాలజీ ఆఫ్ ఎక్స్‌ట్రార్డినరీ బిలీఫ్స్, ది ఓహియో స్టేట్ యూనివర్శిటీ.

  u.osu.edu/vanzandt/2018/04/18/body-earthing/

• రివిజిటింగ్ రిఫ్లెక్సాలజీ: కాన్సెప్ట్, ఎవిడెన్స్, కరెంట్ ప్రాక్టీస్, అండ్ ప్రాక్టీషనర్ ట్రైనింగ్, జర్నల్ ఆఫ్ ట్రెడిషనల్ అండ్ కాంప్లిమెంటరీ మెడిసిన్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4624523/

• అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాలలో డయాబెటిక్ ఫుట్ వ్యాధికి చెప్పులు లేకుండా నడవడం ప్రమాద కారకంగా ఉందా? రూరల్ అండ్ రిమోట్ హెల్త్, యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17571928

• పరాన్నజీవులు - హుక్వార్మ్, వ్యాధి నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాలు.

  www.cdc.gov/parasites/hookworm/index.html

• ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడం మరియు చికిత్స చేయడం, టెక్సాస్ ఎ అండ్ ఎం యూనివర్శిటీ హెల్త్ సైన్స్ సెంటర్.

  vitalrecord.tamhsc.edu/preventing-and-treating-fungal-infections/