విషయ సూచిక:
శరీరంలో టాక్సిన్ బిల్డ్-అప్ చాలా ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది - es బకాయం వంటిది. బరువు పెరగడం మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, రక్తపోటు, ఆర్థరైటిస్, శ్వాస సమస్యలు మరియు స్ట్రోక్‌కు దారితీస్తుందని మీకు చెప్పడానికి మీకు డాక్టర్ అవసరం లేదు. వ్యాధి లేని జీవితాన్ని గడపడానికి మీరు బరువు తగ్గాలి. కాబట్టి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్ల నుండి కొంత విరామం తీసుకోండి మరియు 60 రోజుల రసం ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా మీ అంతర్గత వ్యవస్థను నయం చేయండి. ఇది విషాన్ని బయటకు తీయడానికి, మంటను తగ్గించడానికి, మీ జీవక్రియను పెంచడానికి మరియు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ వ్యాసంలో, 60 రోజుల రసం ఆహారాన్ని సురక్షితంగా మరియు సరిగ్గా ఎలా చేయాలో, రసం వంటకాలు, ఆరోగ్య చిట్కాలు మరియు మరెన్నో గురించి వివరంగా చర్చిస్తాము. కాబట్టి లేడీస్, ప్రారంభిద్దాం!
60 రోజుల జ్యూస్ డైట్ యొక్క ప్రాథమిక మార్గదర్శకాలు
Original text
Contribute a better translation
- 60 రోజుల జ్యూస్ డైట్ ప్రారంభించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి, ముఖ్యంగా మీరు 20 కిలోల అధిక బరువుతో ఉంటే.
- కూరగాయలు, పండ్లు, మూలికలు, కాయలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు కలిగిన షాపింగ్ జాబితాను సిద్ధం చేయండి.
- ప్రతి 2-3 రోజులకు కిరాణా షాపింగ్‌కు వెళ్లండి.
- మీ ఆహారం నుండి ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని కత్తిరించండి.
- ప్రతిరోజూ 2.5 లీటర్ల రసం త్రాగాలి.
- రసాలను 80% వెజిటేజీలు మరియు 20% పండ్ల నిష్పత్తిలో తయారు చేయండి.
- ప్రతి 3-4 గంటలకు రసం తాగండి మరియు రోజుకు మొత్తం 5 సేర్విన్గ్స్ రసం తీసుకోండి.
- రసం వేగంగా రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.
- ఆల్కహాల్, ఎర్ర మాంసం, ఎనర్జీ బార్స్, ప్యాకేజ్డ్ ఫ్రూట్ మరియు వెజిటబుల్ జ్యూస్, డెయిరీ మరియు బ్రెడ్ నుండి దూరంగా ఉండండి.
- వ్యాయామాలు లేవు