మీ శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మ కోసం తాయ్ చి యోగా యొక్క అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు

మీకు ఏది మంచిది - యోగా లేదా తాయ్ చి? బాగా, మేము చెప్పాము, తాయ్ చి యోగా!

జాన్ న్యూబౌర్ యొక్క మెదడు బిడ్డ అయిన తాయ్ చి యోగా ఒక ధ్యాన కళ. తాయ్ చి చువాన్ మరియు హఠా యోగా యొక్క అంశాలను కలపడం ద్వారా ఇది ఏర్పడుతుంది. న్యూబౌర్ ప్రకారం, 'తాయ్ చి మరియు యోగాను ఒకే కళారూపంలో కలపడం శరీరానికి, మనసుకు మరియు ఆత్మకు మరింత లోతైన ప్రయోజనాలను సృష్టిస్తుంది'.

తాయ్ చి చువాన్ ఒక చైనీస్ యుద్ధ కళారూపం, ఇది వంగిన మోకాలితో చేసిన ఒక-కాళ్ళ వృత్తాకార బ్యాలెన్సింగ్ కదలికలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది టావోయిజం యొక్క భౌతిక అభివ్యక్తిగా కూడా పరిగణించబడుతుంది. తాయ్ చి అనేది 'దిగుబడి మరియు అధిగమించు' తత్వశాస్త్రంతో యుద్ధ కళల యొక్క అత్యంత నిష్క్రియాత్మక రూపం. తాయ్ చి యొక్క మూడు అంశాలు ఆరోగ్యం, ధ్యానం మరియు యుద్ధ కళలు. తాయ్ చిలో వు, యాంగ్, చెంగ్ మరియు సన్ వంటి విభిన్న పాఠశాలలు ఉన్నాయి. చాలా మంది తాయ్ చి దాని ఆత్మరక్షణ శిక్షణ మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం అభ్యసిస్తారు.

పురాతన భారతీయ యోగా సంప్రదాయం యొక్క ప్రసిద్ధ రూపం హఠా యోగా, ఇది భంగిమలు, ముద్రలు, ప్రాణాయామం మరియు ధ్యానంతో జీవి యొక్క సంపూర్ణ వైద్యం మీద దృష్టి పెడుతుంది. ఇది మన శారీరక శ్రేయస్సును నిర్ధారించడానికి వివిధ విస్తరణలు, ముందుకు మరియు వెనుకబడిన వంపులు, కూర్చున్న మరియు నిలబడి ఉన్న భంగిమలు, విలోమాలు మరియు మలుపులను కలిగి ఉంటుంది.

తాయ్ చి మరియు యోగా అనేక సారూప్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి, ఇవి మన శరీరం యొక్క బాహ్య మరియు అంతర్గత శ్రేయస్సుపై దృష్టి పెడతాయి. రెండూ వైద్యం చేసే ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు మనస్సును శాంతపరచడంలో మరియు ఆత్మను పెంపొందించడంలో సహాయపడతాయి. రెండు రూపాల యొక్క ఒక ప్రధాన సిద్ధాంతం శ్వాస. తాయ్ చి మరియు యోగా రెండింటిలోనూ శ్వాస అనేది ఒక అంతర్భాగం, ఇది లేకుండా అభ్యాసం అసంపూర్ణంగా ఉంది. రెండూ శరీరం యొక్క నెమ్మదిగా మరియు ఖచ్చితమైన కదలికలను కలిగి ఉంటాయి. రెండూ ఆధ్యాత్మిక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి మరియు తక్షణ తృప్తి కోసం కాదు. కానీ, తేడాలు ఉన్నాయి. తాయ్ చి అనేది మరింత రిలాక్స్డ్ రూపం మరియు ఒకరి శరీరం యొక్క కంఫర్ట్ స్థాయికి మించి నెట్టమని ఒకరిని అడగదు, అయితే యోగా అంటే కండరాలను వారు ప్రస్తుతానికి సామర్థ్యం కంటే మించి సాగదీయడం. కానీ కలిసి అవి రెండు రూపాల యొక్క ప్రయోజనాలను గుణించాలి!

తాయ్ చి యోగా యొక్క ప్రయోజనాలు:

తాయ్ చి యోగాలో అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, వాటిలో కొన్ని:

1. తాయ్ చి యోగా యొక్క లెక్కలేనన్ని ప్రయోజనాల్లో ముఖ్యమైనది దాని వృద్ధాప్య వ్యతిరేక లక్షణాలు. తాయ్ చి యోగా దీర్ఘాయువు పెంచుతుంది. ఇది వృద్ధులకు మేలు చేస్తుంది.
2. ఇది తక్కువ ప్రభావం, తక్కువ రిస్క్ వ్యాయామం.
3. ఇది ఒత్తిడి స్థాయిలు, నిరాశ మరియు ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది. తాయ్ చి యోగా సాధన చేసేవారు, తక్కువ ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు.
4. ఇది శ్వాస నియంత్రణ మరియు ధ్యాన శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మెదడు యొక్క అభిజ్ఞా విధులను కూడా పెంచుతుంది.
5. తాయ్ చి యోగా బలం, సమతుల్యత, సమన్వయం మరియు వశ్యతను చాలా వరకు మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
6. తై చి యోగాను క్రమం తప్పకుండా పాటించడం వల్ల బోలు ఎముకల వ్యాధి, ఆర్థరైటిస్, మలబద్ధకం, అజీర్ణం, మైగ్రేన్ మరియు తలనొప్పి, మధుమేహం, దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పి, మస్క్యులోస్కెలెటల్ నొప్పి మరియు అధిక రక్తపోటు వంటి వ్యాధులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
7. ఇది శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు నిద్ర విధానాలు మరియు రుగ్మతలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

తాయ్ చి యోగా యొక్క నిర్మాణం:

తాయ్ చి యోగా గురించి తన వెబ్‌సైట్‌లో, జాన్ న్యూబౌర్ తాయ్ చి యోగా సెషన్ కోసం ఈ క్రింది నిర్మాణాన్ని పేర్కొన్నాడు:

• కూర్చున్న శ్వాస వ్యాయామాలు
• నిలబడి యోగా విసిరింది
• తాయ్ చి సీక్వెన్స్
• విశ్రాంతి
• కూర్చున్న యోగా సీక్వెన్స్
• మోకాలి ధ్యానం

ఇది తాయ్ చి యోగా సెషన్ యొక్క ప్రాథమిక నిర్మాణం. కానీ సన్నివేశాలు మరియు సెషన్లను వివిధ తాయ్ చి కదలికలు మరియు యోగా విసిరింది.

మరింత అవగాహన:

తాయ్ చి యోగాను మరింత అర్థం చేసుకోవడానికి, ఈ క్రింది పుస్తకాలు మరియు వీడియోలు సహాయపడతాయి:

• తాయ్ చి యోగా - జాన్ న్యూబౌర్ రచించిన ప్రత్యేకమైన వీడియో ప్యాకేజీ (1999)
• పవర్ ఆఫ్ తాయ్ చి యోగా - బరువు తగ్గడం మరియు యాంటీ ఏజింగ్ కోసం 12 వారాల ఆడియో పాఠ ప్రణాళిక.
• JohnCNeubauer - YouTube

తాయ్ చి మరియు యోగా రెండింటికీ సరైన శరీర అమరిక మరియు శ్వాస నియంత్రణ అవసరం. అందువల్ల, మొదట తాయ్ చి యోగా మాస్టర్ పర్యవేక్షణలో తాయ్ చి యోగా చేయడం ముఖ్యం. రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్‌తో, మీరు త్వరలో ఈ ప్రత్యేకమైన కళారూపాన్ని నేర్చుకుంటారు మరియు దాని ప్రయోజనాలను పొందుతారు.

తాయ్ చి యోగా గురించి మీరు విన్నది ఇదే మొదటిసారి? ఇది ప్రయత్నించడం విలువైనదని మీరు అనుకుంటున్నారా? దిగువ వ్యాఖ్యల విభాగంలో మీ అభిప్రాయాలను మాతో పంచుకోండి.