విషయ సూచిక:
నాన్స్ బైరోనిస్మా క్రే ట్రెయోలియా చెట్టు నుండి సమయోచిత పండు. ఈ చెట్టు నెమ్మదిగా పెరుగుతున్న పెద్ద పొద, సుమారు 33 అడుగుల పొడవు ఇసుక మరియు రాతి నేల మీద బాగా పెరుగుతుంది. ఇది పొడిగించిన కరువులను తట్టుకోగలదు, కనుక ఇది చాలా సాధారణం. ఈ పండును దక్షిణ మెక్సికోలో మధ్య అమెరికా పసిఫిక్ వైపు నుండి పెరూ మరియు బ్రెజిల్ వరకు పండిస్తారు. ఇది ట్రినిడాడ్, బార్బడోస్, కురాకో, సెయింట్ మార్టిన్, డొమినికా, గ్వాడెలోప్, ప్యూర్టో రికో, హైతీ, ది డొమినికన్ రిపబ్లిక్ మరియు క్యూబా మరియు ఐల్ ఆఫ్ పైన్స్ అంతటా సాగు చేస్తారు.
నాన్స్ ఫ్రూట్ 1 నుండి 2 సెం.మీ వ్యాసం కలిగిన చిన్న బంతి ఆకారపు బెర్రీ. పండ్లు సమూహాలలో పెరుగుతాయి మరియు పండినప్పుడు నారింజ లేదా పసుపు రంగులోకి మారుతాయి. ఈ పండ్లు సాగును బట్టి తీపి లేదా రుచిగా ఉంటాయి. ఈ పండు ఒక విచిత్రమైన వాసన కలిగి ఉంటుంది మరియు రుచిలో చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉండదు. ఇది సన్నని చర్మం మరియు తెలుపు, జ్యుసి మరియు జిడ్డుగల గుజ్జును కలిగి ఉంటుంది. ఈ పండులో ఒక పెద్ద రాయి ఉంది, ఇందులో 2 నుండి 3 విత్తనాలు ఉంటాయి.
నాన్స్ చెట్టు యొక్క బెరడు అంతర్గతంగా మరియు బాహ్యంగా వివిధ inal షధ ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించబడుతుంది. అతిసారం, దద్దుర్లు, గాయాలు మరియు పల్మనరీ వ్యాధుల చికిత్సకు దీనిని ఉపయోగిస్తారు. మధ్య అమెరికాలో, ఒక కప్పు ఆకు టీ రోజుకు మూడు సార్లు తీసుకుంటే రుమాటిజం, ఎముకలు నొప్పి, రక్తహీనత మరియు సాధారణ అలసట నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
ఈ పండ్లు తరచూ సీసాలో భద్రపరచబడతాయి, తద్వారా అవి నెలల తరబడి భద్రపరచబడతాయి. ఈ పండు తరచుగా జామ్లు మరియు జెల్లీలు మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలను తయారు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు మరియు మాంసాలకు కూరటానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
నాన్స్ ఫ్రూట్ పోషక వాస్తవాలు
నాన్స్‌లో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ కె, విటమిన్ ఇ, థియామిన్, రిబోఫ్లేవిన్, నియాసిన్, పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం, మాంగనీస్ మరియు ఫోలేట్. వీటన్నిటితో పాటు, ఇందులో ప్రోటీన్, కొవ్వు, ఫైబర్, భాస్వరం, ఇనుము మరియు కెరోటిన్ కూడా ఉన్నాయి. పండు ముఖ్యంగా పండినప్పుడు టానిన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.
యుఎస్‌డిఎ న్యూట్రిషన్ చార్ట్
| పోషకాలు | యూనిట్ | 100.0 గ్రాములకు 1 విలువ | గుంటలు లేకుండా 3.0 పండు 11.1 గ్రా |
|---|---|---|---|
| సామీప్యం | |||
| నీటి | g | 74.85 | 8.31 |
| శక్తి | kcal | 95 | 11 |
| ప్రోటీన్ | g | 0.56 | 0.06 |
| మొత్తం లిపిడ్ (కొవ్వు) | g | 1.28 | 0.14 |
| కార్బోహైడ్రేట్, తేడాతో | g | 22.79 | 2.53 |
| ఫైబర్, మొత్తం ఆహారం | g | 7.0 | 0.8 |
| చక్కెరలు, మొత్తం | g | 15.66 | 1.74 |
| ఖనిజాలు | |||
| కాల్షియం, Ca. | mg | 42 | 5 |
| ఐరన్, ఫే | mg | 0.37 | 0.04 |
| మెగ్నీషియం, Mg | mg | 16 | 2 |
| భాస్వరం, పి | mg | 7 | 1 |
| పొటాషియం, కె | mg | 194 | 22 |
| సోడియం, నా | mg | 8 | 1 |
| జింక్, Zn | mg | 0.06 | 0.01 |
| విటమిన్లు | |||
| విటమిన్ సి, మొత్తం ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం | mg | 10.8 | 1.2 |
| థియామిన్ | mg | 0.015 | 0.002 |
| రిబోఫ్లేవిన్ | mg | 0.020 | 0.002 |
| నియాసిన్ | mg | 0.300 | 0.033 |
| విటమిన్ బి -6 | mg | 0.015 | 0.002 |
నాన్స్ పండు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
1. నాన్స్‌లో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. విటమిన్ సి యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మోతాదు మన శరీరాన్ని అంటువ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది, దీనివల్ల ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాలు వస్తాయి. ఇది గాయాలను సరిచేసే మన శరీర సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు బ్యాక్టీరియా, వైరస్లు మరియు సంక్రమణ నుండి రోగనిరోధక శక్తిని కలిగిస్తుంది. ఇది మన రోగనిరోధక వ్యవస్థలో బాగా తెలిసిన భాగం మాత్రమే కాదు, బంధన కణజాలంలో కనిపించే ప్రధాన నిర్మాణ ప్రోటీన్ కొల్లాజెన్‌కు కూడా ఇది అవసరం.
2. నాన్స్‌లో గణనీయమైన ప్రోటీన్ ఉంటుంది. మన శరీరం యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి ప్రోటీన్ ఎంతో అవసరం. ఈ విధంగా నాన్స్‌ను మన ఆహారంలో చేర్చడం ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియ మరియు శారీరక ప్రక్రియలను ప్రోత్సహిస్తుంది. నాడీ మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి నాన్స్ సహాయపడుతుంది.
3. విటమిన్ కెతో పాటు నాన్స్‌లోని కాల్షియం ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు ఆర్థరైటిస్‌ను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ కె రక్తం గడ్డకట్టడానికి సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది రక్తం గడ్డకట్టడానికి అనుమతించే ప్రోటీన్లు మరియు కాల్షియంను ఆన్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. తద్వారా ఇది ముక్కులో రక్తస్రావం, చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం రాకుండా చేస్తుంది.
4. నాన్స్‌లో కూడా థయామిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. న్యూయాట్రాన్స్మిటర్ ఉత్పత్తికి థియామిన్ సహాయపడుతుంది, ఇది సరైన కార్డియాక్ పనితీరును నిర్ధారించడానికి నరాలు మరియు కండరాల మధ్య సందేశాలను ప్రసారం చేస్తుంది. అందువల్ల నాన్స్ తినడం సక్రమంగా గుండె పనితీరును నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
5. నాన్స్‌లో ఉన్న రిబోఫ్లేవిన్ కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్ల జీవక్రియకు సహాయపడటం ద్వారా శక్తి ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. మానవులలో ఎర్ర రక్త కణాలు మరియు ప్రతిరోధకాలు ఏర్పడటానికి నాన్స్ సహాయపడుతుంది.
6. నాన్స్ లోని ఫోలేట్ నిరాశను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు నిరాశ మరియు చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మెదడు యొక్క సరైన పనితీరుకు ఫోలేట్ కూడా అవసరం. నాన్స్ మెదడును యవ్వనంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.
7. నాన్స్ యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగం వృద్ధాప్యం మరియు మొత్తం శరీర క్షీణతను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. నాన్స్‌లో బీటా కెరోటిన్ గణనీయమైన మొత్తంలో ఉంది, ఇది విటమిన్ ఎగా మారుతుంది, ఇది దాని స్వంత వృద్ధాప్య వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. రెండింటి యొక్క మిశ్రమ యాంటీ ఏజింగ్ ప్రభావం ఇంకా ఎక్కువ.