అద్భుతమైన యోగా బైపోలార్ డిజార్డర్ కోసం విసిరింది

బ్యాలెన్స్ మంచిది. నిజానికి, ఇది చాలా బాగుంది. ఏదైనా బైపోలార్ రోగిని అడగండి, మరియు వారు అంగీకరిస్తారు. మరి ఎందుకు అది? ఎందుకంటే వారి మనస్సును సమతుల్యంగా ఉంచడం వారికి తేలికగా రాదు. యోగా వంటి ప్రత్యామ్నాయ వైద్యం చికిత్స మాత్రమే వారి బైపోలార్ డిజార్డర్‌ను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది.

బైపోలార్ రోగులకు షిఫ్టీ మూడ్స్ ఉన్నాయి మరియు అనూహ్యమైనవి. వారు నిరాశ మరియు ఉత్సాహం యొక్క ప్రత్యామ్నాయ కాలాలతో బాధపడుతున్నారు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా సుమారు 51 మిలియన్ల మంది ప్రజలు ఈ పరిస్థితితో బాధపడుతున్నారు, వారికి ఆర్థిక, సామాజిక మరియు పని సంబంధిత సమస్యలు వస్తాయి.

బైపోలార్ డిజార్డర్ కోసం సాధారణ చికిత్స కాకుండా, ఈ పరిస్థితికి చికిత్స చేయడానికి యోగా ఒక అద్భుతమైన మార్గం. యోగా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, ఇది బైపోలార్ డిజార్డర్‌లో తీవ్ర భావోద్వేగ స్థితులకు ప్రధాన ట్రిగ్గర్.

యోగా మీ బైపోలార్ డిజార్డర్‌ను ఎదుర్కోవటానికి మిమ్మల్ని మానసికంగా మరియు శారీరకంగా బలోపేతం చేయడం ద్వారా చక్కగా నిర్వహిస్తుంది. ఇది క్రింద ఎలా చేస్తుందో తెలుసుకుందాం. ఒకసారి చూడు.

దీనికి ముందు, బైపోలార్ డిజార్డర్ సమస్యను పూర్తిగా అర్థం చేసుకుందాం.

బైపోలార్ డిజార్డర్ అంటే ఏమిటి?

బైపోలార్ డిజార్డర్ అనేది మెదడును ప్రభావితం చేసే మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితి, మానసిక స్థితి, శక్తి మరియు కార్యాచరణ స్థాయిలలో తీవ్ర మార్పులకు కారణమవుతుంది. బాల్య దుర్వినియోగం మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి వంటి జన్యుశాస్త్రం మరియు గాయం కారణంగా ఇది ఎక్కువగా సంభవిస్తుంది.

మూడ్ స్వింగ్స్ తీవ్ర హైపర్యాక్టివిటీ నుండి సంపూర్ణ మందకొడిగా మరియు నిరాశ వరకు ఉంటుంది. అవి ప్రత్యామ్నాయంగా సంభవిస్తాయి లేదా ఇతర రాష్ట్రానికి మారడానికి ముందు ఎక్కువ కాలం ఉంటాయి.

శక్తిమంతమైన కాలాన్ని 'మానిక్' మరియు నిస్తేజమైన దశను 'నిస్పృహ' గా సూచిస్తారు. మానిక్ కాలంలో, వ్యక్తి అతిగా ఉత్సాహంగా, ఎంతో ఉత్సాహంగా, అసాధారణంగా శక్తివంతుడు. అతను / ఆమె చంచలమైనది మరియు నిద్రపోవటం కష్టం.

పరిస్థితి మరింత దిగజారుతున్నప్పుడు, వ్యక్తికి అవాస్తవ ఆలోచనలు ఉన్నాయి, అనియత మరియు హఠాత్తుగా ఉంటాయి మరియు అది చెత్తగా మారినప్పుడు భ్రాంతులు చెందుతాయి.

దీనికి మరో వైపు నిరాశ. ఇందులో, రోగులు జీవితం పట్ల పూర్తిగా ప్రతికూల దృక్పథాన్ని కలిగి ఉంటారు మరియు ఆందోళన రుగ్మతలతో బాధపడుతున్నారు. వారు నిస్తేజంగా, ప్రాణములేని, ఆత్మహత్యగా భావిస్తారు. ఏదీ వారిని ఉత్సాహపరుస్తుంది, మరియు వారు ఎవరితోనూ కలిసిపోయేలా అనిపించరు.

మధ్యవర్తిత్వ దశ హైపోమానియా, ఇక్కడ వ్యక్తి ఉత్సాహంగా, ఉత్సాహంగా, మరియు ప్రవాహంలో పని చేస్తాడు, వాటిని అధిక ఉత్పాదకతను కలిగిస్తుంది. మానిక్ కాలం సాధారణంగా నిస్పృహ స్థితి మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది.

ఇప్పుడు, బైపోలార్ డిజార్డర్‌తో యోగా ఎలా సహాయపడుతుందో అర్థం చేసుకుందాం.

యోగా మరియు బైపోలార్ డిజార్డర్

మీరు బైపోలార్ డిజార్డర్‌తో బాధపడుతున్నప్పుడు, తీవ్ర భావోద్వేగ స్థితులను ప్రేరేపించే ఒత్తిడి ఒక ప్రధాన భాగం. దానికి జోడించిన ఆందోళన, ఇది మీరు మానిక్ లేదా నిస్పృహ దశలో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే అధ్వాన్నంగా మారుతుంది.

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తొలగించడం బైపోలార్ రోగికి సులభతరం చేస్తుంది మరియు యోగా ఖచ్చితంగా చేస్తుంది.

మీ శరీరాన్ని సాగదీయడం మరియు యోగాతో ఆరోగ్యంగా ఉంచడం సమస్యను పరిష్కరించే ఒక మార్గం. లోపలికి వెళ్ళేటప్పుడు, ఉండేటప్పుడు మరియు బయటపడేటప్పుడు సమకాలీకరించబడిన శ్వాస శరీరంతో పాటు మనస్సును శాంతపరుస్తుంది.

ప్రాణాయామం మరియు ధ్యాన సమతుల్యత మరియు మానసిక స్థితిగతులను ఎదుర్కోవటానికి మీకు మంచి శిక్షణ ఇవ్వండి. యోగా మెదడులో సెరోటోనిన్ మరియు గామా అమైనో బ్యూట్రిక్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది నిరాశతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

అందువల్ల, బైపోలార్ డిజార్డర్‌ను నిర్వహించడానికి యోగా సహాయకారిగా ఉంటుంది. ఇది మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు బైపోలార్ డిజార్డర్‌ను బాగా ఎదుర్కోవటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

కాబట్టి, బైపోలార్ డిజార్డర్ కోసం ఉత్తమంగా పనిచేసే కొన్ని యోగా వ్యాయామాలను మనం ఎందుకు నేర్చుకోము? వాటిని క్రింద చూడండి.

బైపోలార్ డిజార్డర్ కోసం యోగాలో 7 ఉత్తమ భంగిమలు

యోగా మనస్సును శాంతపరిచే చికిత్సా భంగిమలను అందిస్తుంది. అవి బైపోలార్ రోగి యొక్క మనస్సును మళ్ళి, అతని ఆలోచనలను సానుకూల దిశలో ప్రసారం చేస్తాయి.

1. గరుడసన (ఈగిల్ పోజ్)
2. ఉపవిస్థ కోనసన (కూర్చున్న వైడ్ యాంగిల్ పోజ్)
3. దండసనా (స్టాఫ్ పోజ్)
4. పస్చిమోత్తనాసన (కూర్చున్న ఫార్వర్డ్ బెండ్)
5. అర్ధ పిన్చ మయూరసన (డాల్ఫిన్ పోజ్)
6. సేతు బంధాసన (వంతెన భంగిమ)
7. సలాంబ సిర్ససనా (హెడ్‌స్టాండ్)

1. గరుడసన (ఈగిల్ పోజ్)

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

భంగిమ గురించి: గరుడసానా లేదా ఈగిల్ పోజ్ అనేది పౌరాణిక పక్షుల రాజు గరుడ పేరు మీద ఉన్న ఒక ఆసనం, అతను రాక్షసులతో పోరాడటానికి ప్రసిద్ది చెందాడు. ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి విన్యసా యోగ ఆసనం. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ప్రాక్టీస్ చేసి, 15 నుండి 30 సెకన్ల వరకు భంగిమను పట్టుకోండి.

ప్రయోజనాలు: గరుడసానా మీ సమతుల్య భావాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ దూడలను మరియు భుజాలను విస్తరిస్తుంది. ఇది మీ కాళ్ళు మరియు పండ్లు వదులుతుంది, వాటిని సరళంగా చేస్తుంది. భంగిమ మీ ఏకాగ్రతను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: గరుడసన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

2. ఉపవిస్థ కోనసన (కూర్చున్న వైడ్ యాంగిల్ పోజ్)

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

భంగిమ గురించి: ఉపవిస్థ కోనసనా లేదా కూర్చున్న వైడ్-యాంగిల్ పోజ్ అనేది ఒక ఆసనం, ఇది ఇతర విస్తృత-కోణాల కూర్చున్న మరియు నిలబడి ఉన్న భంగిమలకు మంచి అభ్యాసం ఇస్తుంది. ఇది ఇంటర్మీడియట్ స్థాయి హఠా యోగ ఆసనం. ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం ప్రాక్టీస్ చేయండి. 30 నుండి 60 సెకన్ల వరకు భంగిమను పట్టుకోండి.

ప్రయోజనాలు: ఉపవిస్థ కోనసనం మీ మెదడును శాంతపరుస్తుంది మరియు మీరు ప్రశాంతంగా మారడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ కాళ్ళు, చేతులు మరియు వెన్నెముకను విస్తరించి మీ తుంటిని తెరుస్తుంది. ఇది మీ ఉదర అవయవాలను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: ఉపవిస్థ కోనసన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

3. దండసనా (స్టాఫ్ పోజ్)

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

భంగిమ గురించి: దండసనా లేదా స్టాఫ్ పోజ్ అనేది వేడెక్కే భంగిమ. ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి యోగ ఆసనం. మీ చివరి భోజనం నుండి 4 నుండి 6 గంటల విరామం తర్వాత ఉదయం ఖాళీ కడుపు లేదా సాయంత్రం ప్రాక్టీస్ చేయండి. 15 నుండి 30 సెకన్ల వరకు భంగిమను పట్టుకోండి.

ప్రయోజనాలు: దండసనా మీ మెదడు కణాలను శాంతపరుస్తుంది. ఇది మీ శరీరం యొక్క అమరికను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ శరీర అవగాహనను పెంచుతుంది. దండసనా మీ వెన్నెముకను పొడిగిస్తుంది మరియు బలపరుస్తుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: దండసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

4. పస్చిమోత్తనాసన (కూర్చున్న ఫార్వర్డ్ బెండ్)

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

భంగిమ గురించి: పస్చిమోత్తనాసన లేదా కూర్చున్న ఫార్వర్డ్ బెండ్ మీ శరీరానికి తీవ్రమైన సాగతీతనిచ్చే ఆసనం. ఇది బిగినర్స్ లెవల్ హఠా యోగా ఆసనం. ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఖాళీ కడుపుతో ప్రాక్టీస్ చేయండి. 30 నుండి 60 సెకన్ల వరకు భంగిమను పట్టుకోండి.

ప్రయోజనాలు: పస్చిమోటనాసనా ఒత్తిడి తగ్గించేది. ఇది ఆందోళన, కోపం మరియు చిరాకును బే వద్ద ఉంచుతుంది. భంగిమ రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది మరియు దిగువ వెనుక మరియు హామ్ స్ట్రింగ్లను విస్తరించి ఉంటుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: పస్చిమోత్తనాసనా

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

5. అర్ధ పిన్చ మయూరసనా (డాల్ఫిన్ పోజ్)

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

భంగిమ గురించి: అర్ధ పిన్చ మయూరసానా లేదా డాల్ఫిన్ పోజ్ అనేది ఒక విలోమం 'వి' లాగా కనిపిస్తుంది మరియు అధో ముఖ స్వనాసనాతో సమానంగా ఉంటుంది. ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి అష్టాంగ యోగ ఆసనం. ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం ప్రాక్టీస్ చేయండి. 30 నుండి 60 సెకన్ల వరకు భంగిమను పట్టుకోండి.

ప్రయోజనాలు: డాల్ఫిన్ పోజ్ తేలికపాటి నిరాశ మరియు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు మీ భుజాలను కూడా విస్తరిస్తుంది. ఇది నిద్రలేమికి మరియు అలసటకు చికిత్సా విధానానికి సహాయపడుతుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: అర్ధ పిన్చ మయూరసన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

6. సేతు బంధాసన (వంతెన భంగిమ)

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

భంగిమ గురించి: సేతు బంధాసన లేదా వంతెన భంగిమ అనేది ఒక వంతెన మాదిరిగానే కనిపించే ఒక ఆసనం మరియు అందుకే దీనికి పేరు పెట్టారు. ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి విన్యసా యోగ ఆసనం. ఉదయం ఖాళీ కడుపు మరియు శుభ్రమైన ప్రేగులపై దీనిని ప్రాక్టీస్ చేయండి. 30 నుండి 60 సెకన్ల వరకు భంగిమను పట్టుకోండి.

ప్రయోజనాలు: సేతు బంధసనా మీ ప్రధాన కండరాలను టోన్ చేస్తుంది మరియు మీ భుజాలను తెరుస్తుంది. భంగిమ మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను బలపరుస్తుంది మరియు అధిక రక్తపోటు మరియు ఒత్తిడికి చికిత్సా విధానం.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: సేతు బంధాసన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

7. సలాంబ సిర్సాసన (హెడ్‌స్టాండ్)

చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్

భంగిమ గురించి: సలాంబ సిర్సాసన లేదా హెడ్‌స్టాండ్ శరీరం యొక్క పూర్తి విలోమం. దీనిని అన్ని యోగా ఆసనాల రాజు అంటారు. ఆసనం ఒక అధునాతన స్థాయి విన్యసా యోగ ఆసనం. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ప్రాక్టీస్ చేసి, 1 నుండి 5 నిమిషాలు భంగిమను పట్టుకోండి.

ప్రయోజనాలు: సలాంబ సిర్ససనా మీ వెన్నెముక మరియు మెడను బలపరుస్తుంది మరియు మీ మెదడు కణాలలో ఆరోగ్యకరమైన రక్త ప్రవాహాన్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది నిరాశకు చికిత్స చేస్తుంది మరియు మనస్సు యొక్క స్పష్టతను పెంచుతుంది.

భంగిమ మరియు దాని విధానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: సలాంబ సిర్సాసన

TOC కి తిరిగి వెళ్ళు

తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు

బైపోలార్ డిజార్డర్‌తో బాధపడుతున్న వారిలో చాలా మందికి యోగా సాధన బాగా పనిచేస్తుండగా, ఆందోళన, వేగవంతమైన శ్వాస మరియు వారి అభ్యాస సామర్థ్యాలను విమర్శించడం వంటి దుష్ప్రభావాలతో బాధపడేవారు కొందరు ఉన్నారు.

మీకు సుఖంగా మరియు ఆమోదయోగ్యంగా అనిపించే వాతావరణంలో యోగా సాధన చేయడానికి జాగ్రత్త వహించండి.

మీ బైపోలార్ డిజార్డర్‌కు యోగా చికిత్స కాదు. యోగా సాధనతో పాటు బైపోలార్ డిజార్డర్ కోసం మీ taking షధాలను తీసుకోవడం కొనసాగించండి.

ఇప్పుడు, బైపోలార్ డిజార్డర్ కోసం యోగాపై కొన్ని సాధారణ ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇద్దాం.

పాఠకుల ప్రశ్నలకు నిపుణుల సమాధానాలు

బైపోలార్ డిజార్డర్ యోగా ద్వారా నయం చేయగలదా?

యోగా బైపోలార్ డిజార్డర్‌కు చికిత్స చేయగలదు కాని దానిని నయం చేయదు.

నాకు బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉంటే నేను ఎంత తరచుగా యోగా సాధన చేస్తాను?

యోగాభ్యాసాన్ని మీ దినచర్యలో ఒక భాగంగా చేసుకోండి.

మీకు మరియు మీ చుట్టుపక్కల వారికి బైపోలార్ డిజార్డర్ తీసుకుంటుంది. ఇది మీ నుండి జీవితాన్ని తీయగలదు, కొన్నిసార్లు అక్షరాలా. పై భంగిమలను ప్రయత్నించడం ద్వారా దీన్ని కొద్దిగా సులభం మరియు నిర్వహించగలిగేలా చేయండి. దాని కోసం వెళ్ళు, మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరుచుకోండి.